Крепление для турника в дверной проем: виды, способы установки, плюсы и минусы

виды, способы установки, плюсы и минусы

Всё больше людей хотят накачать бицепсы и трицепсы, добиться появления «кубиков» на брюшном прессе, но при этом ведут малоподвижный образ жизни. Почему не удаётся регулярно посещать фитнес-клуб? Обычными отговорками являются загруженность бытовыми проблемами, вечный аврал на работе и, как следствие, нехватка времени. Если установить турник дома в любой дверной проём, то эти отговорки перестанут существовать. Ведь для занятий не придётся даже покидать квартиру.

С помощью этого простого устройства удастся натренировать мышцы рук и спины, подкачать пресс. Турник актуален для семьи, где подрастают дети, а также для людей, имеющих проблемы с позвоночником. В магазинах спортивных товаров представлено множество разнообразных моделей. При желании турник можно изготовить и смонтировать в дверной проём самостоятельно.

Виды домашнего тренажёра

Установить перекладины с различными видами крепления в стандартной квартире намного проще, чем найти место, например, для беговой дорожки. Если спортивный снаряд не очень хорошо сочетается с интерьером, стоит подумать о приобретении съёмного турника и его установки в дверной проём.

При необходимости изделие можно снять, чтобы оно не мешало при ходьбе, а потом снова прикрепить для занятий. Мобильная конструкция выгодна тем, что она приспосабливается к любой глубине или высоте проёма. Чаще всего размер турника соответствует ширине межкомнатной двери, примерно 90 см. Вес конструкции составляет не более 3 килограмм.

Турник устанавливают в дверной проём и без сверления, когда владелец квартиры не хочет портить стену или этому препятствуют жилищные условия. Такой тренажёр представляет собой перекладину с пружинным распором, которая устанавливается в дверной проём. Современные модели можно прикрепить между стен в узком коридоре. В комплектацию входят также анкеры, с помощью которых снаряд крепится стандартным способом.

Устанавливают турник и над дверным проёмом. Особенность этой модели – незаметность в интерьере и приваренные наверх раскосы опор. Раздвижной турник удобен для небольших квартир и детских комнат. В последнем случае его прикрепляют довольно низко, а чтобы не мешал, просто «складывают» или «откидывают на стену».

Как сделать тренажёр самостоятельно?

Если покупать конструкцию нет желания, её можно изготовить самостоятельно из подручных материалов. Чтобы сделать турник в дверном проёме, необходимо использовать кусок трубы с круглым или прямоугольным сечением, две проушины.

Можно найти множество схем для изготовления конструкции, с одной или несколькими перекладинами, а также с дополнительными брусьями. Размеры снаряда корректируются в зависимости от габаритов помещения, но диаметр остаётся одинаковым.

Оптимальный диаметр используемой трубы – 25–28 мм. Опоры могут быть как металлическими, так и деревянными. Турник в дверной проём своими руками можно сделать съёмным или стационарным. Надёжное крепление конструкции – залог того, что тренажёр выдержит большую нагрузку. При создании турника своими руками тщательно выбирают трубу, которая может быть изготовлена из нержавеющей или легированной конструкционной стали. Перекладина должна не только выдерживать нагрузку, но и не ржаветь, быть прочной.

Решив изготовить снаряд в домашних условиях, первым делом следует запастись инструментами и материалами.

• труба из металла диаметром 30 см, покрытая эмалью;
• ножовка по металлу или болгарка;
• плоскогубцы и тиски.

Первый шаг мастера – измерить длину и отрезать лишнее. Затем сделать надрезы крест-накрест с каждого края глубиной 2 мм. Отогнуть две противоположные части под углом 90 градусов. Остальные фрагменты срезать. В оставшихся проделывают отверстия для крепления.

Трубу прикладывают к месту установки. Ставят пометки, где нужно просверлить. Дрелью делают отверстия, вставляют дюбели, а затем трубу фиксируют болтами.

Как правильно подобрать турник?

Если решение установить турник в проём окончательное, тогда следует узнать критерии выбора. Наибольший интерес и спрос вызывают съёмные модели, выделяющиеся такими преимуществами, как:

• лёгкая установка;
• безопасная и простая эксплуатация;
• возможность дополнить снаряд детскими качелями и другим оборудованием.

Распорной турник является разновидностью съёмных снарядов и ценится за счёт способа установки. Он держится в проёме благодаря пружинному механизму. Преимуществами тренажёра является доступная цена, отсутствие необходимости сверлить стены и использовать дополнительные приспособления.

При выборе турника важно учитывать его размеры, рост и массу тела владельца, ширину проёма. Толщина перекладины – ещё один важный показатель. Чем она больше, тем эффективнее занятия. Наличие прорезиненых рукояток обязательно, тогда на ладонях не появятся мозоли. При выборе детского турника важно обращать внимание на прочность соединений всех элементов.

Как установить турник в дверной проём?

После изготовления перекладины наступает пора прикрепить её в дверной проём. Это можно сделать несколькими способами. Простой вариант подразумевает использование деревянных брусочков размером 10 на 10 см и толщиной 3 см. Их также изготавливают из фанеры.

В заготовках проделывают полукруглое отверстие и с помощью саморезов прикрепляют к стене. Бруски послужат гнёздами, куда помещается перекладина. Если дверной проём довольно высокий, то прикрепляют заготовки с несколькими пазами. Тогда можно опускать или поднимать перекладину.

Турник можно повесить и на металлические гнёзда того же размера. К внешней стороне брусков прикрепляют пластину со специальным пазом для перекладины. Снаряд крепится при помощи анкерных болтов, отверстия для которых просверливают по углам.

Крепление распорной модели

При установке турника в проёме двери возникают трудности в том случае, если работать предстоит с гипсокартонными стенами или перегородками. Прикрепить снаряд также не получится из-за небольшой высоты проёма, особенно когда тренажёром будут пользоваться высокие люди. Идеальное место для распорной модели – коридорный проём, в котором расстояние между стенами составляет 1,2 метра.

Закрепить перекладину можно специальными боковушками, устанавливаемыми от пола до потолка с обеих сторон. Минусы этого способа – сужение коридора и ухудшение общего вида. Более популярный вариант – сделать опоры, как у шведской стенки, подходящие под отделку помещения. Пропилов может быть несколько, расположенных на разной высоте.

Снаряд, установленный в дверной проём, экономичный способ поддерживать фигуру в хорошей форме, прилагая минимум усилий. Чтобы лень не помешала заниматься, лучше прикрепить телескопический турник. На откосах он держится за счёт анкеров. Особенность конструкции – невозможность снять при малейшем желании.

Как крепится турник или перекладина на стенах из гипсокартона?

Что ещё останавливает людей от установки перекладины в своём доме – стены из гипсокартона. Крепление снаряда в дверном проёме больше удобно для подростков и детей. Взрослому человеку приходится поджимать ноги во время упражнений.

Идеальное местоположение снаряда – это там, где ноги не касаются пола, когда человек висит на перекладине. Такое место может найтись между гипсокартонными перегородками. В этом случае перекладину углубляют на глубину 8 см. Для более крепкой фиксации концы снаряда должны быть оснащены остроконечные шипами.

Если стены отделаны гипсокартоном, то в отверстие для перекладины, между стеной и листом, помещается ротбанд или любой другой выравнивающий материал.

Плюсы и минусы тренажёра

Когда не получается регулярно посещать фитнес-клубы, тогда установка домашнего турника в дверном проёме – разумное решение. Основными преимуществами тренажёра являются:

• занимает мало места;
• универсальность. Съёмная модель актуальна при занятиях на полу;
• не сломается при нагрузке до 120 кг.

Изделие имеет и некоторые недостатки – несовместимость со слабой дверной коробкой. Откосы могут мешать выполнению многих упражнений, не позволяя развернуться. В стандартной квартире, где предел дверного проёма два метра, высоким людям заниматься будет не очень удобно.

Какие упражнения можно выполнять?

На домашней перекладине выполняются подтягивания, за счёт которых удастся накачать бицепсы и трицепсы. Если просто повисеть на турнике, то разгружается позвоночник, корректируется сколиоз. Придуманы разные виды тренировок, каждая из которых направлена на развитие выносливости, гибкости и повышение скоростно-силовых способностей.

Упражнения с поднятием ног помогают накачать брюшной пресс, а во время раскачивания развивается мускулатура рук и спины. Нагрузку подбирают индивидуально, учитывая физическое состояние и наличие проблем со здоровьем. Например, при больных суставах не рекомендуется висеть на турнике.

в дверной проем или между стен в коридоре? Как установить междверный и межстенный турник для дома?

Все больше людей заботятся о своем здоровье и предпочитают вести правильный образ жизни, который предполагает регулярные занятия спортом. Накачанный пресс, крепкие бицепсы, красивая осанка невозможны без применения спортивных снарядов. Самое простое и доступное, что можно сделать для постоянных занятий спортом – оборудовать тренажер дома и для этого необязательно покупать дорогое оборудование.

Особенности

Турник – одно из спортивных приспособлений, подходящих для дома. Занятия на этом тренажере развивают мышцы рук, спины, брюшного пресса и бедер. Хорошо, когда имеется возможность поставить турник на улице, где его использование дает простор для выполнения различных силовых упражнений. Но если такой возможности нет, турник можно установить в помещении.

Для домашнего использования существует несколько видов тренажеров:

• напольный;
• крепящийся на стене;
• подвесной;
• междверный или межпроемный.

Турники для дверного проема по принципу крепления бывают:

• раздвижные;
• распорные;
• навесные;
• съемные.

Распорный снаряд представляет собой перекладину, оборудованную системой пружин, с помощью которых он крепится в дверном проеме либо между двумя стенами. Из-за способа крепления снаряд считается съемной конструкцией, но если для его фиксации использовать шурупы, он станет неотъемлемой частью дверного проема.

Для крепления раздвижного турника используются шурупы, дюбеля или анкерные болты. Конструкция получается постоянной и более надежной. Удобство этого тренажера состоит в том, что его можно подогнать под двери любой ширины, главное, чтобы телескопические трубы не выходили на полный вылет, сохраняя жесткость конструкции. Полная длина раздвижного турника должна превышать ширину проема минимум на 10 см для обеспечения безопасности при занятиях.

Съемные тренажеры имеют самое простое конструктивное решение: стальная перекладина длиной на несколько миллиметров короче ширины дверного проема укладывается в проушины.

Чаще всего такая система крепления используется в самодельном снаряде.

Плюсы и минусы

Распорный турник будет идеальным решением для желающих улучшить фигуру и не имеющих для этого много места:

• простота конструкции позволяет легко устанавливать или снимать снаряд;
• перекладина устанавливается в любую дверную коробку или между стен в узком коридоре;
• турник всегда под рукой и его можно использовать для того, чтобы повесить детские качели или спортивные кольца для ребенка.

Но в то же время тренажер не лишен недостатков:

• установка снаряда повреждает поверхность стены или дверных косяков, оставляя некрасивые отметины;
• неправильное крепление может привести к обрушению конструкции;
• слабая дверная коробка не подходит для установки перекладины;
• ограниченный выбор упражнений, которые можно выполнять только под турником, если снаряд установлен в междверном пространстве.

Выбирая снаряд для ребенка, лучше обратить внимание на турник-распорку, так как его легко установить, снять и подогнать под рост юного спортсмена.

Обзор производителей и популярных моделей

Производители предлагают желающим большое количество моделей турников, устанавливаемых в дверной проем или между двумя стенами. Отличаются предлагаемые перекладины только способом упора и наличием или отсутствием дополнительных полиуретановых накладок для предотвращения скольжения рук во время занятий.

• Есть модели с шипами на концах стальной трубки для дополнительной фиксации турника.
• Модель Aliv-sport с дополнительной жесткой фиксацией шурупами имеет съемную перекладину, покрытую антискользящим материалом. Правильно установленный турник выдерживает до 150 кг во время рывка.
• Идеальная модель для узкого помещения «Шип» легко и надежно крепится в проеме с помощью 1,5-сантиметровых шипов. Единственным недостатком тренажера можно считать то, что после снятия в месте крепления останутся отверстия.
• Простой и надежный турник Kettler производства Германии долгие годы будет служить верой и правдой, помогая поддерживать форму. Рассчитан такой снаряд на вес не более 100 кг.
• Распорная модель DSK крепится с помощью выкручивающихся болтов и подходит для проема шириной не более метра. На перекладине имеются противоскользящие накладки. Установленный турник выдерживает вес человека до 100 кг. Распорный раскручивающийся тренажер из прочной стали крепится за счет концов, которые выкручивают на нужную длину до полного упора. Отличие этой модели состоит в отсутствии краевых болтов.

Как выбрать?

Выбирая домашний турник, нужно учитывать несколько факторов.

• Рост человека, для которого устанавливается снаряд. Перекладина-распор должна располагаться так, чтобы тот, кто будет ей пользоваться, немного не дотягивался до нее вытянутыми вверх пальцами рук.
• Вес занимающегося не должен превышать максимально допустимых значений, чтобы избежать обрушения перекладины. Максимальная масса занимающегося человека – 200 кг.
• Место крепления оборудования, выбранное с учетом габаритов квартиры.
• Материал, из которого изготовлен снаряд. Перекладина должна быть стальной, не иметь трещин, сколов эмали и шершавости. Хорошо, если будут полиуретановые ручки, чтобы избежать соскальзывания рук во время занятий.
• Толщина стенки стальной трубки турника также имеет значение в связи с ожидаемыми нагрузками на конструкцию.
• Эстетичность и удобство хранения.

Турник для квартиры должен вписываться в интерьер либо легко сниматься, чтобы не портить внешний вид.

Как установить?

Прежде чем устанавливать турник, нужно выбрать оптимальное место, где перекладина будет мешать меньше всего, особенно если это несъемная конструкция. Если для крепления турника выбран дверной проем, необходимо обязательно проверить качество деревянной части отделки. Старое, рыхлое дерево может не выдержать веса занимающегося человека, что приведет к обрушению конструкции.

Если место для установки снаряда выбрано в коридоре, то нужно определить, из чего выполнены стены, чтобы подобрать правильный способ крепежа, так как для бетонной или кирпичной стены – один порядок действий, а для обшитой гипсокартоном – другой.

Также важно определить, где пролегает проводка, особенно если она скрыта под слоем штукатурки. Это необходимо для того, чтобы обезопасить работающего и уберечь электросеть помещения от замыкания.

Определив необходимое, можно устанавливать турник.

• На выбранной высоте делается отметка, куда снаряд будет упираться одним концом.
• С помощью перекладины, длиной чуть короче ширины двери или коридора, и уровня определяется вторая точка упора. Положение турника должно быть параллельно уровню горизонта для правильной разработки мышц.
• Если устанавливается распорный турник, то этого достаточно. Остается только выкрутить концевые трубки снаряда до полного упора в стены или дверной проем в отмеченных точках.
• Для установки раздвижного турника или дополнительной фиксации распорного необходимы саморезы длиной не менее толщины доски, из которой сделаны косяки дверей, или анкерные болты длиной около 80 мм для каменных стен. Анкера можно заменить дюбелями.
• В дверном проеме перекладину закрепить на саморезы с помощью отвертки или шуруповерта.
• На каменной стене в намеченных местах высверлить перфоратором необходимое количество отверстий диаметром и глубиной под анкер или дюбель. Важно следить, чтобы канал проходил строго перпендикулярно стене, а получившиеся отверстия не были слишком широкими. В идеале анкер/дюбель должен входить в канал под усилием.
• Зачистить каналы от пыли с помощью пылесоса.
• Вставить анкера и закрепить турник с помощью болтов, вкручивая их до упора, но без фанатизма.
• Если используются дюбеля, то каналы аккуратно залить клеем ПВА, сам дюбель тоже обмазать клеем и вставить в отверстие. Оставить на сутки до полного высыхания. Через день можно устанавливать турник.

Если стены обшиты гипсокартоном, то место крепления турника необходимо укрепить. Для этого необходимо выполнить следующие действия.

• В намеченных местах проделать отверстия до основной стены.
• Продолбить стенку вглубь на пару сантиметров.
• В зазор между стеной и гипсокартоном уложить любой выравнивающий раствор (алебастр, цемент, ротбанд или другие). Можно промежуток заполнить пенопластом, чтобы избежать проваливания раствора.
• Один конец перекладины, подходящей по диаметру, обмотать пленкой и вставить в отверстие. Второй конец закрепить на нужной высоте с помощью подпорки.
• Убрать излишки раствора и оставить конструкцию до высыхания.
• Когда раствор высохнет, извлечь перекладину и повторить действия для второй стены.
• В получившиеся отверстия крепится тренажер.
• Все, межстенный турник установлен, можно заниматься спортом.

О том, какие существуют особенности распорного турника для дома, смотрите в следующем видео.

в дверной проем или между стен в коридоре? Как установить междверный и межстенный турник для дома?

Все больше людей заботятся о своем здоровье и предпочитают вести правильный образ жизни, который предполагает регулярные занятия спортом. Накачанный пресс, крепкие бицепсы, красивая осанка невозможны без применения спортивных снарядов. Самое простое и доступное, что можно сделать для постоянных занятий спортом – оборудовать тренажер дома и для этого необязательно покупать дорогое оборудование.

Особенности

Турник – одно из спортивных приспособлений, подходящих для дома. Занятия на этом тренажере развивают мышцы рук, спины, брюшного пресса и бедер. Хорошо, когда имеется возможность поставить турник на улице, где его использование дает простор для выполнения различных силовых упражнений. Но если такой возможности нет, турник можно установить в помещении. Для домашнего использования существует несколько видов тренажеров:

• напольный;
• крепящийся на стене;
• подвесной;
• междверный или межпроемный.

Турники для дверного проема по принципу крепления бывают:

• раздвижные;
• распорные;
• навесные;
• съемные.

Распорный снаряд представляет собой перекладину, оборудованную системой пружин, с помощью которых он крепится в дверном проеме либо между двумя стенами. Из-за способа крепления снаряд считается съемной конструкцией, но если для его фиксации использовать шурупы, он станет неотъемлемой частью дверного проема.

Для крепления раздвижного турника используются шурупы, дюбеля или анкерные болты. Конструкция получается постоянной и более надежной. Удобство этого тренажера состоит в том, что его можно подогнать под двери любой ширины, главное, чтобы телескопические трубы не выходили на полный вылет, сохраняя жесткость конструкции. Полная длина раздвижного турника должна превышать ширину проема минимум на 10 см для обеспечения безопасности при занятиях.

Съемные тренажеры имеют самое простое конструктивное решение: стальная перекладина длиной на несколько миллиметров короче ширины дверного проема укладывается в проушины.

Чаще всего такая система крепления используется в самодельном снаряде.

Плюсы и минусы

Распорный турник будет идеальным решением для желающих улучшить фигуру и не имеющих для этого много места:

• простота конструкции позволяет легко устанавливать или снимать снаряд;
• перекладина устанавливается в любую дверную коробку или между стен в узком коридоре;
• турник всегда под рукой и его можно использовать для того, чтобы повесить детские качели или спортивные кольца для ребенка.

Но в то же время тренажер не лишен недостатков:

• установка снаряда повреждает поверхность стены или дверных косяков, оставляя некрасивые отметины;
• неправильное крепление может привести к обрушению конструкции;
• слабая дверная коробка не подходит для установки перекладины;
• ограниченный выбор упражнений, которые можно выполнять только под турником, если снаряд установлен в междверном пространстве.

Выбирая снаряд для ребенка, лучше обратить внимание на турник-распорку, так как его легко установить, снять и подогнать под рост юного спортсмена.

Обзор производителей и популярных моделей

Производители предлагают желающим большое количество моделей турников, устанавливаемых в дверной проем или между двумя стенами. Отличаются предлагаемые перекладины только способом упора и наличием или отсутствием дополнительных полиуретановых накладок для предотвращения скольжения рук во время занятий.

• Есть модели с шипами на концах стальной трубки для дополнительной фиксации турника.
• Модель Aliv-sport с дополнительной жесткой фиксацией шурупами имеет съемную перекладину, покрытую антискользящим материалом. Правильно установленный турник выдерживает до 150 кг во время рывка.
• Идеальная модель для узкого помещения «Шип» легко и надежно крепится в проеме с помощью 1,5-сантиметровых шипов. Единственным недостатком тренажера можно считать то, что после снятия в месте крепления останутся отверстия.
• Простой и надежный турник Kettler производства Германии долгие годы будет служить верой и правдой, помогая поддерживать форму. Рассчитан такой снаряд на вес не более 100 кг.
• Распорная модель DSK крепится с помощью выкручивающихся болтов и подходит для проема шириной не более метра. На перекладине имеются противоскользящие накладки. Установленный турник выдерживает вес человека до 100 кг. Распорный раскручивающийся тренажер из прочной стали крепится за счет концов, которые выкручивают на нужную длину до полного упора. Отличие этой модели состоит в отсутствии краевых болтов.

Как выбрать?

Выбирая домашний турник, нужно учитывать несколько факторов.

• Рост человека, для которого устанавливается снаряд. Перекладина-распор должна располагаться так, чтобы тот, кто будет ей пользоваться, немного не дотягивался до нее вытянутыми вверх пальцами рук.
• Вес занимающегося не должен превышать максимально допустимых значений, чтобы избежать обрушения перекладины. Максимальная масса занимающегося человека – 200 кг.
• Место крепления оборудования, выбранное с учетом габаритов квартиры.
• Материал, из которого изготовлен снаряд. Перекладина должна быть стальной, не иметь трещин, сколов эмали и шершавости. Хорошо, если будут полиуретановые ручки, чтобы избежать соскальзывания рук во время занятий.
• Толщина стенки стальной трубки турника также имеет значение в связи с ожидаемыми нагрузками на конструкцию.
• Эстетичность и удобство хранения.

Турник для квартиры должен вписываться в интерьер либо легко сниматься, чтобы не портить внешний вид.

Как установить?

Прежде чем устанавливать турник, нужно выбрать оптимальное место, где перекладина будет мешать меньше всего, особенно если это несъемная конструкция. Если для крепления турника выбран дверной проем, необходимо обязательно проверить качество деревянной части отделки. Старое, рыхлое дерево может не выдержать веса занимающегося человека, что приведет к обрушению конструкции.

Если место для установки снаряда выбрано в коридоре, то нужно определить, из чего выполнены стены, чтобы подобрать правильный способ крепежа, так как для бетонной или кирпичной стены – один порядок действий, а для обшитой гипсокартоном – другой.

Также важно определить, где пролегает проводка, особенно если она скрыта под слоем штукатурки. Это необходимо для того, чтобы обезопасить работающего и уберечь электросеть помещения от замыкания.

Определив необходимое, можно устанавливать турник.

• На выбранной высоте делается отметка, куда снаряд будет упираться одним концом.
• С помощью перекладины, длиной чуть короче ширины двери или коридора, и уровня определяется вторая точка упора. Положение турника должно быть параллельно уровню горизонта для правильной разработки мышц.
• Если устанавливается распорный турник, то этого достаточно. Остается только выкрутить концевые трубки снаряда до полного упора в стены или дверной проем в отмеченных точках.
• Для установки раздвижного турника или дополнительной фиксации распорного необходимы саморезы длиной не менее толщины доски, из которой сделаны косяки дверей, или анкерные болты длиной около 80 мм для каменных стен. Анкера можно заменить дюбелями.
• В дверном проеме перекладину закрепить на саморезы с помощью отвертки или шуруповерта.
• На каменной стене в намеченных местах высверлить перфоратором необходимое количество отверстий диаметром и глубиной под анкер или дюбель. Важно следить, чтобы канал проходил строго перпендикулярно стене, а получившиеся отверстия не были слишком широкими. В идеале анкер/дюбель должен входить в канал под усилием.
• Зачистить каналы от пыли с помощью пылесоса.
• Вставить анкера и закрепить турник с помощью болтов, вкручивая их до упора, но без фанатизма.
• Если используются дюбеля, то каналы аккуратно залить клеем ПВА, сам дюбель тоже обмазать клеем и вставить в отверстие. Оставить на сутки до полного высыхания. Через день можно устанавливать турник.

Если стены обшиты гипсокартоном, то место крепления турника необходимо укрепить. Для этого необходимо выполнить следующие действия.

• В намеченных местах проделать отверстия до основной стены.
• Продолбить стенку вглубь на пару сантиметров.
• В зазор между стеной и гипсокартоном уложить любой выравнивающий раствор (алебастр, цемент, ротбанд или другие). Можно промежуток заполнить пенопластом, чтобы избежать проваливания раствора.
• Один конец перекладины, подходящей по диаметру, обмотать пленкой и вставить в отверстие. Второй конец закрепить на нужной высоте с помощью подпорки.
• Убрать излишки раствора и оставить конструкцию до высыхания.
• Когда раствор высохнет, извлечь перекладину и повторить действия для второй стены.
• В получившиеся отверстия крепится тренажер.
• Все, межстенный турник установлен, можно заниматься спортом.

О том, какие существуют особенности распорного турника для дома, смотрите в следующем видео.

в дверной проем или между стен в коридоре? Как установить междверный и межстенный турник для дома?

Все больше людей заботятся о своем здоровье и предпочитают вести правильный образ жизни, который предполагает регулярные занятия спортом. Накачанный пресс, крепкие бицепсы, красивая осанка невозможны без применения спортивных снарядов. Самое простое и доступное, что можно сделать для постоянных занятий спортом – оборудовать тренажер дома и для этого необязательно покупать дорогое оборудование.

Особенности

Турник – одно из спортивных приспособлений, подходящих для дома. Занятия на этом тренажере развивают мышцы рук, спины, брюшного пресса и бедер. Хорошо, когда имеется возможность поставить турник на улице, где его использование дает простор для выполнения различных силовых упражнений. Но если такой возможности нет, турник можно установить в помещении. Для домашнего использования существует несколько видов тренажеров:

• напольный;
• крепящийся на стене;
• подвесной;
• междверный или межпроемный.

Турники для дверного проема по принципу крепления бывают:

• раздвижные;
• распорные;
• навесные;
• съемные.

Распорный снаряд представляет собой перекладину, оборудованную системой пружин, с помощью которых он крепится в дверном проеме либо между двумя стенами. Из-за способа крепления снаряд считается съемной конструкцией, но если для его фиксации использовать шурупы, он станет неотъемлемой частью дверного проема.

Для крепления раздвижного турника используются шурупы, дюбеля или анкерные болты. Конструкция получается постоянной и более надежной. Удобство этого тренажера состоит в том, что его можно подогнать под двери любой ширины, главное, чтобы телескопические трубы не выходили на полный вылет, сохраняя жесткость конструкции. Полная длина раздвижного турника должна превышать ширину проема минимум на 10 см для обеспечения безопасности при занятиях.

Съемные тренажеры имеют самое простое конструктивное решение: стальная перекладина длиной на несколько миллиметров короче ширины дверного проема укладывается в проушины.

Чаще всего такая система крепления используется в самодельном снаряде.

Плюсы и минусы

Распорный турник будет идеальным решением для желающих улучшить фигуру и не имеющих для этого много места:

• простота конструкции позволяет легко устанавливать или снимать снаряд;
• перекладина устанавливается в любую дверную коробку или между стен в узком коридоре;
• турник всегда под рукой и его можно использовать для того, чтобы повесить детские качели или спортивные кольца для ребенка.

Но в то же время тренажер не лишен недостатков:

• установка снаряда повреждает поверхность стены или дверных косяков, оставляя некрасивые отметины;
• неправильное крепление может привести к обрушению конструкции;
• слабая дверная коробка не подходит для установки перекладины;
• ограниченный выбор упражнений, которые можно выполнять только под турником, если снаряд установлен в междверном пространстве.

Выбирая снаряд для ребенка, лучше обратить внимание на турник-распорку, так как его легко установить, снять и подогнать под рост юного спортсмена.

Обзор производителей и популярных моделей

Производители предлагают желающим большое количество моделей турников, устанавливаемых в дверной проем или между двумя стенами. Отличаются предлагаемые перекладины только способом упора и наличием или отсутствием дополнительных полиуретановых накладок для предотвращения скольжения рук во время занятий.

• Есть модели с шипами на концах стальной трубки для дополнительной фиксации турника.
• Модель Aliv-sport с дополнительной жесткой фиксацией шурупами имеет съемную перекладину, покрытую антискользящим материалом. Правильно установленный турник выдерживает до 150 кг во время рывка.
• Идеальная модель для узкого помещения «Шип» легко и надежно крепится в проеме с помощью 1,5-сантиметровых шипов. Единственным недостатком тренажера можно считать то, что после снятия в месте крепления останутся отверстия.
• Простой и надежный турник Kettler производства Германии долгие годы будет служить верой и правдой, помогая поддерживать форму. Рассчитан такой снаряд на вес не более 100 кг.
• Распорная модель DSK крепится с помощью выкручивающихся болтов и подходит для проема шириной не более метра. На перекладине имеются противоскользящие накладки. Установленный турник выдерживает вес человека до 100 кг. Распорный раскручивающийся тренажер из прочной стали крепится за счет концов, которые выкручивают на нужную длину до полного упора. Отличие этой модели состоит в отсутствии краевых болтов.

Как выбрать?

Выбирая домашний турник, нужно учитывать несколько факторов.

• Рост человека, для которого устанавливается снаряд. Перекладина-распор должна располагаться так, чтобы тот, кто будет ей пользоваться, немного не дотягивался до нее вытянутыми вверх пальцами рук.
• Вес занимающегося не должен превышать максимально допустимых значений, чтобы избежать обрушения перекладины. Максимальная масса занимающегося человека – 200 кг.
• Место крепления оборудования, выбранное с учетом габаритов квартиры.
• Материал, из которого изготовлен снаряд. Перекладина должна быть стальной, не иметь трещин, сколов эмали и шершавости. Хорошо, если будут полиуретановые ручки, чтобы избежать соскальзывания рук во время занятий.
• Толщина стенки стальной трубки турника также имеет значение в связи с ожидаемыми нагрузками на конструкцию.
• Эстетичность и удобство хранения.

Турник для квартиры должен вписываться в интерьер либо легко сниматься, чтобы не портить внешний вид.

Как установить?

Прежде чем устанавливать турник, нужно выбрать оптимальное место, где перекладина будет мешать меньше всего, особенно если это несъемная конструкция. Если для крепления турника выбран дверной проем, необходимо обязательно проверить качество деревянной части отделки. Старое, рыхлое дерево может не выдержать веса занимающегося человека, что приведет к обрушению конструкции.

Если место для установки снаряда выбрано в коридоре, то нужно определить, из чего выполнены стены, чтобы подобрать правильный способ крепежа, так как для бетонной или кирпичной стены – один порядок действий, а для обшитой гипсокартоном – другой.

Также важно определить, где пролегает проводка, особенно если она скрыта под слоем штукатурки. Это необходимо для того, чтобы обезопасить работающего и уберечь электросеть помещения от замыкания.

Определив необходимое, можно устанавливать турник.

• На выбранной высоте делается отметка, куда снаряд будет упираться одним концом.
• С помощью перекладины, длиной чуть короче ширины двери или коридора, и уровня определяется вторая точка упора. Положение турника должно быть параллельно уровню горизонта для правильной разработки мышц.
• Если устанавливается распорный турник, то этого достаточно. Остается только выкрутить концевые трубки снаряда до полного упора в стены или дверной проем в отмеченных точках.
• Для установки раздвижного турника или дополнительной фиксации распорного необходимы саморезы длиной не менее толщины доски, из которой сделаны косяки дверей, или анкерные болты длиной около 80 мм для каменных стен. Анкера можно заменить дюбелями.
• В дверном проеме перекладину закрепить на саморезы с помощью отвертки или шуруповерта.
• На каменной стене в намеченных местах высверлить перфоратором необходимое количество отверстий диаметром и глубиной под анкер или дюбель. Важно следить, чтобы канал проходил строго перпендикулярно стене, а получившиеся отверстия не были слишком широкими. В идеале анкер/дюбель должен входить в канал под усилием.
• Зачистить каналы от пыли с помощью пылесоса.
• Вставить анкера и закрепить турник с помощью болтов, вкручивая их до упора, но без фанатизма.
• Если используются дюбеля, то каналы аккуратно залить клеем ПВА, сам дюбель тоже обмазать клеем и вставить в отверстие. Оставить на сутки до полного высыхания. Через день можно устанавливать турник.

Если стены обшиты гипсокартоном, то место крепления турника необходимо укрепить. Для этого необходимо выполнить следующие действия.

• В намеченных местах проделать отверстия до основной стены.
• Продолбить стенку вглубь на пару сантиметров.
• В зазор между стеной и гипсокартоном уложить любой выравнивающий раствор (алебастр, цемент, ротбанд или другие). Можно промежуток заполнить пенопластом, чтобы избежать проваливания раствора.
• Один конец перекладины, подходящей по диаметру, обмотать пленкой и вставить в отверстие. Второй конец закрепить на нужной высоте с помощью подпорки.
• Убрать излишки раствора и оставить конструкцию до высыхания.
• Когда раствор высохнет, извлечь перекладину и повторить действия для второй стены.
• В получившиеся отверстия крепится тренажер.
• Все, межстенный турник установлен, можно заниматься спортом.

О том, какие существуют особенности распорного турника для дома, смотрите в следующем видео.

дома съемный, как установить дверь своими руками, Grozz как крепить и перекладины установка

Используя турник в дверном проеме, можно с легкостью укрепить здоровье в домашних условиях

Занятия спортом являются необходимым мероприятием для поддержания красоты и здоровья собственного тела. Но не всегда есть деньги и время на посещение зала. В условиях квартиры точно так же можно поддерживать хорошую форму, если знать, как. Приобретая турник в дверной проем, человек приобретает бюджетный и классический вариант подобного снаряда для своего дома, который просто установить и можно разместить даже в самом маленьком помещении.

Содержание материала:

Турник для дома в дверной проем

Турниковая конструкция для дверного проема является самым простым и доступным спортивным снарядом для квартиры. Она состоит из перекладины, имеющей систему для крепления между стенами. За счет простой конструкции сборка очень легка, а чтобы установить некоторые модели, даже не нужно сверлить стены.

Турники можно различить по тому, как они крепятся:

• Турник в проем двери с платформами на анкерах;
• Распорный турник для проема, между стен ТРВ;
• Конструкции «Шип» с отсутствием сверления.

Существует достаточно много разных вариантов турников для дома, выбирать который лучше на свое усмотрение

Турники с платформами на анкерах могут выдержать мощные нагрузки благодаря тому, что платформы крепятся по анкерному типу. Перекладина закрепляется именно между ними. Подобные модели стоит брать, если в планы входят занятия силовыми упражнениями с применением утяжеления.

Турник с платформой на анкерах способен выдержать около 200 кг.

Распорные модели устанавливают как распорки при помощи рожковых ключей. Лучше всего устанавливать подобный тип тренажера между бетонными либо кирпичными стенами. Может выдержать вес 120 кг. Для моделей «Шип» не нужно сверлить стены, так как фиксацию обеспечивают шипы на каждом конце перекладины. Конструкция выдержит около 150 кг.

Выбираем турник дверной без креплений

Когда принято решение о покупке и установке турника дома, стоит собраться в магазин со спорттоварами или купить необходимую модель в интернете. Но на что обратить внимание?

Если вы решили подобрать для себя дверной турник, тогда обязательно нужно обращать внимание на его качество, практичность и безопасность

Моменты, которые следует учесть при покупке:

1. Металл, как и гальваническое покрытие, должен быть качественным. На нем не должно быть изъянов, коррозии и шершавости.
2. К движущимся ручкам из полиуретана прикосновения должны быть приятными.
3. Там, где присутствуют соединения разъемного типа, крепление обязано быть прочным.
4. Конструкция должна выдерживать вес больший, чем вес тех, кто выполняет упражнения на ней.

У съемного типа турника однотипная конструкция. С одного бока их надевают на верхнюю обналичку, со второго – упирают в боковой наличник с двух сторон.

Любопытны модели турников Grozz: их можно быстро собрать, легко и надежно закрепить, при этом не нужно будет сверлить стены.

Есть модели турников, которые можно использовать и в качестве напольного снаряда. Это так называемый двойной функционал: в дверном проеме можно подтягиваться различными хватами, на полу – отжиматься, делать скручивания, качать пресс.

Плюсы и польза: съемный турник на дверной проем

Такой тип турника фиксируют силовой опорой на косяки дверей. Во время нагрузки конструкция сжимает дверной проем с обеих сторон. Если на проеме отсутствует косяк, разрешается над ним закрепить маленькую рейку.

Съемный турник, как правило, должен фиксироваться при помощи дверных косяков

Многие съемные модели имеют ряд плюсов:

1. Легкая установка в проеме двери, а также быстрый съем при желании.
2. Во время установки не нужно сверлить стену, не нужны шурупы и гвозди.
3. Конструкции соответствуют стандартному размеру проемов двери.
4. Обычно крепление осуществляется сверху с помощью крюков, снизу – упорами. Высота перекладины может быть изменена.
5. Оснащение передвигающимися накладками из полиуретана. Есть возможность перпендикулярных и параллельных хватов.
6. Выдерживание веса около 120 кг.

Очень полезно для позвоночника осуществлять вис на турнике. Также с помощью турника можно развить мышцы спины, рук и накачать пресс.

Для маленьких квартир такие турники являются просто спасением: если другие тренажеры не могут поместиться на небольшом метраже, то раздвижной турник на дверь станет наиболее подходящим снарядом.

Как установить турник в дверной проем

Сидячий образ жизни крайне не полезен. Это и ослабевание мускулатуры со временем, и появление различных болезней. Но можно уберечь себя от подобных напастей, если повесить дома турник.

Установить турник в дверной проем вполне можно самостоятельно, главное — предварительно изучить инструкцию

У установленных в дверной проем турников есть много достоинств:

1. Они не занимают много места как другие спортивные приспособления.
2. Установку в доме или квартире можно осуществить очень легко.
3. Если крепить турник правильно, он безопасен и грузоустойчив.
4. Турник является универсальным тренажером, его можно дополнить гимнастическими кольцами или детскими качелями.
5. Установив домашний турник, можно навсегда забыть об отмене занятий спортом из-за плохой погоды.

Телескопическая перекладина фиксируется к откосам двери с помощью анкеров. Регулярно снимать ее уже будет невозможно. Турник-телескоп съемного типа раздвигается по ширине проема и ставится на необходимой высоте, затем закрепляется вращением до упора.

Установив турник без сверления внизу дверного проема, можно получить хорошую опору для ног. Для отжиманий установка не нужна, достаточно положить турник на пол.

Элементы турника без сверления нужно соединить друг с другом с помощью болтов, затем конструкцию навешивают на верхний наличник дверного карниза.

Сам себе мастер: турник в дверной проем своими руками

Человек, имеющий навыки, инструмент и необходимые материалы, может сам сделать турник у себя дома. Для этого нужно вооружиться стальной трубой, имеющей диаметр 30 мм. Перед работой ее стоит покрыть эмалью.

Для подобной перекладины подойдет коридор не больше 2-х м в ширину.

Также нужно будет взять ножовку по металлу либо болгарку, плоскогубцы и тиски, чтобы работа была более удобной.

Если вы решили своими руками изготовить турник, тогда нужно заранее определиться с его конструкцией и подготовить материалы и инструменты для работы

Далее нужно:

• Вымерить необходимую длину трубы и отрезать лишнее;
• С каждого края трубы сделать надрез крест-накрест. Его глубина должна составлять 2 мм;
• Затем отгибаются два противоположных фрагмента. Угол должен составить 90 градусов;
• Оставшаяся пара фрагментов срезается;
• В середине отогнутых частей сверлятся отверстия, это будет крепеж для турника.

Далее труба с креплениями прикладывается к месту установки, с помощью карандаша отмечается, где будут находиться отверстия. Дрелью сверлится стена, в отверстия вставляют дюбели, после турник фиксируется с помощью болтов.

Турник в дверной проем (видео)

Чтобы поддерживать физическую форму, выпрямлять осанку и просто хорошо себя чувствовать, нужен турник. Сейчас пользуются большой популярностью домашний турник для дверного проема без креплений. Он удобен, и, чтобы позаниматься на нем, не нужно идти в тренажерный зал. Достаточно пройти всего несколько шагов, и снаряд будет рядом. Главное – отбросить лень и заниматься.

Турник в дверной проем для дома своими руками: съемный, распорный.

Турник является незаменимым тренажером для развития мышц рук, плечевого пояса, спины и пресса и при этом доступен для тренировок даже в домашних условиях. Самым дешевым и простым в установке вариантом для дома или квартиры считается модель с креплением в дверной проем.

Типы конструкций

В продаже можно найти большое разнообразие турников, отличающихся способом монтажа, формой, допустимой нагрузкой и наличием или отсутствием неопреновых накладок (грипс). По способу установки различаются такие виды изделий:

• Распорный. Крепится такой турник без сверления, непосредственно в проем на дверной косяк к его вертикальным стенкам или откосам стены путем распора пружинного механизма. Является самым популярным видом этого снаряда для дома благодаря своей компактности, низкой цене и простоте монтажа. Турник распорный в дверной проем вставляется и снимается без дополнительных креплений и потому относится к съемным видам.

• Раздвижной — по виду и месту крепления напоминает предыдущий вариант, но предполагает дополнительное крепление шурупами. Он представляет собой телескопические трубы, входящие друг в друга. Труба перекладины выдвигается на необходимую ширину, но при этом должна оставаться в другой не менее чем на 10 см для сохранения прочности конструкции. Для его установки следует сперва с помощью шурупов или анкерных болтов установить в проем специальные крепления, на которых в дальнейшем будет зафиксирована перекладина. Не является съемным.

• Наддверный. Такой дверной турник оптимально использует сжатое пространство, обеспечивая при этом достаточную для выполнения базовых упражнений высоту перекладины. Монтируется он путем крепления к стене анкерными болтами. Не является съемным.

• Навесной — съемный турник в дверной проем. Одна его часть плотно прилегает к стене над верхним дверным наличником, а другие упираются в боковые наличники. Такие тренажеры могут иметь сложную конструкцию, рассчитанную на выполнение большого количества упражнений: подтягивание разными хватами, отжимания и прокачка пресса. Этот быстросъемный турник проще остальных моделей устанавливается и снимается после тренировки.

Преимущества и недостатки

Разные модели дверных турников имеют свои достоинства и недостатки. Рассмотрим основные из них.

Преимущества распорного снаряда:

1. не требует крепления с помощью болтов или шурупов;
2. компактный, занимает мало места как в сложенном виде, так и будучи установленным;
3. самый дешевый турник для дома в дверной проем.

Его слабые черты:

• часто оставляет следы на откосах или дверной коробке;
• рассчитан на меньшую нагрузку по сравнению с другими моделями;
• может сорваться при неправильной установке;
• обеспечивает ограниченный набор доступных упражнений;
• расположен низко и неудобен в использовании для высоких людей, так как заставляет подгибать ноги.

Плюсы раздвижного турника:

1. большая надежность по сравнению с распорным;
2. компактность;
3. низкая стоимость.

Минусы:

• сложность монтажа/демонтажа;
• некачественные модели прокручиваются в креплениях;
• ограниченный набор доступных упражнений;
• низкое расположение.

К достоинствам наддверного типа можно отнести:

1. более высокое по сравнению с предыдущими моделями расположение перекладины;
2. удобство места для крепления, нет нужды каждый раз снимать установленный снаряд и вешать его снова.

Основным недостатком этой конструкции является сложность снятия.

Среди преимуществ навесного типа можно выделить такие:

• отличается самым простым вариантом крепления, чтобы его повесить, достаточно просто вставить в проем соответствующим образом;
• позволяет выполнять большое количество упражнений, заменив несколько тренажеров.

Слабые стороны:

1. занимает много места;
2. дороже остальных моделей;
3. подходит только для дверного проема соответствующей ширины.

Выбор высоты и размеров

При выборе высоты снаряда следует учитывать в первую очередь рост тренирующихся. Например, при росте более 180 см и стандартной высоте дверного косяка распорный, раздвижной и навесной турник на дверь будет вызывать дискомфорт. В этом случае оптимальным выбором будет наддверный вариант.

Выбор ширины перекладины должен основываться на ширине проема (для распорного, раздвижного и навесного), антропометрических особенностях занимающихся и предпочтительных упражнений. Например, подтягивания широким хватом не получится выполнить на распорном или раздвижном турнике в узком проеме. Оптимальной шириной перекладины для любительского использования для взрослого человека считается 115 см.

Выбор толщины перекладины зависит от цели тренировок и предпочтений. Спортсменам стоит ориентироваться на олимпийский стандарт — диаметр 28 мм.

При выборе наддверного турника нужно учитывать, что верхний наличник может ограничивать движения при подтягиваниях на турнике, поэтому желательно, чтобы он находился на расстоянии 45-50 см от стены.

Как установить турник в дверной проем

Существуют различные варианты установки турника в проем зависимо от модели. Готовые изделия поставляются с инструкцией. Во избежание травм нужно учитывать все указания производителя и следовать инструкции, чтобы тренажер был способен выдержать заявленный производителем вес. Также в комплект входят крепления для турника

Установка турника в дверной проем должна осуществляться особенно надежно, если на нем планирует заниматься человек с массой тела выше среднего. Если изделие крепится к дверной коробке, желательно, чтобы она была изготовлена из натурального дерева и ее элементы были скреплены несколькими пазами, если к откосам — нужно, чтобы они не были изготовлены из хрупкого материала, например, гипсокартона.

Как сделать своими руками

Если по каким-то причинам не подошли существующие модели турников, можно сделать турник своими руками.

Для изготовления перекладины нужно подготовить гладкую трубу из металла, желательно стали. Имея достаточную толщину стенок, элемент сослужит хорошую службу. Если труба шершавая, места для хвата можно обработать наждачной бумагой. Диаметр трубы должен быть максимально приближен к 28 мм, длина — соответствовать расстоянию между откосами, имея запас в 5 см для вытачивания крепления.

Для начала следует подготовить необходимые инструменты:

• дрель или перфоратор;
• болгарка или ножовка для металла;
• тиски;
• плоскогубцы.

Процесс изготовления изделия включает такие действия:

1. Обрезать часть трубы подходящего размера.
2. По краям трубы нужно сделать надрезы глубиной 2 сантиметра в двух плоскостях (крестом), чтобы образовалось 4 лепестка. Верхний и нижний лепестки отогнуть под прямым углом к перекладине, а боковые отрезать.
3. В центре каждого загнутого лепестка с каждой стороны просверливают одно отверстие для крепления.
4. Приложить перекладину к местам крепления на откосах и отметить соответствующие места для отверстий в проеме. Просверлить стену в намеченных местах, вставить дюбели и закрепить турник с помощью длинных болтов.

Изготовив турник своими руками или купив готовый вариант, можно иметь простой и эффективный тренажер прямо у себя дома.

Турник в дверной проем своими руками: инструкция по установке

Не всегда есть возможность и время регулярно тренироваться на спортивных площадках или посещать тренажерные залы, чтобы сохранить или обрести хорошую физическую форму. Отличный выход из положения – сделать домашний турник своими руками у себя дома.

Самый простой тренажер для упражнений, который можно самостоятельно сделать у себя дома своими руками – это турник, установленный в дверной проем. Много времени это не займет, зато пользы здоровью принесет достаточно. Особенно домашний турник будет актуален, если в семье подрастают дети — этот почти незаметный в интерьере элемент сослужит хорошую службу в физическом развитии ребенка. Да и взрослым не помешают регулярные физические упражнения. Для людей, имеющих проблемы со спиной и позвоночником — турник просто необходимый инструмент для восстановления здоровья.

Турники бывают разных видов: настенные в виде консоли, угловые, турники в дверном проеме, потолочные. Каждый вид турника имеет свои преимущества и недостатки. Проще всего сделать съемный турник в проеме двери. Такой вариант отлично подойдет для занятий детям и подросткам. Взрослые тоже могут заниматься на таком турнике, но с некоторыми ограничениями.

Съемный турник своими руками в дверном проеме: преимущества и недостатки

Достоинства:

• Почти не занимает места, перекладину можно легко снять и снова установить.
• Турник можно установить не только в дверном проеме, но и, если позволяет ширина, между стенами коридора.
• Может выдерживать большой вес.
• Легкий монтаж и крепление турника.
• Безопасность и простота конструкции.
• Дополнительная возможность — можно повесить на перекладину детские качели, кольца для упражнений, грушу для боксирования, веревочную лестницу. Это существенно расширит функциональные возможности турника и позволит выполнять различные комплексы упражнений не выходя из дома.

К недостаткам такой модели можно отнести следующее:

• Ограничение по высоте турника. В обычных квартирах дверные проемы, как правило, не больше двух метров, и для людей высокого роста заниматься будет неудобно.
• Конструкция турника в дверном проеме позволяет выполнять только базовые упражнения.

Сделать съемный турник в дверной проем своими руками можно и из подручных средств, которые всегда можно найти дома у запасливого хозяина. Основной элемент – перекладина, которая должна быть надежно зафиксирована и выдерживать вес человека. Для перекладины отлично подойдет и обыкновенный кусок металлического прута или водопроводной стальной трубы с толстыми стенками. Штанга турника может быть сделана и из дерева – главное, чтобы она была удобна для захвата руки. Оптимальный диаметр – 3 см.

Крепление перекладины съемного турника своими руками

Следующий этап установки турника – крепление перекладины. Крепить конструкцию можно несколькими способами. Самый простой вариант – взять деревянные бруски размерами около 10 на 10 см и толщиной в 3 см, сделать пропилы посередине в виде полукруглых отверстий и прикрутить их с двух сторон саморезами. Вместо деревянных брусков можно воспользоваться заготовками из фанеры. Это так называемые гнезда, куда ложится перекладина, и при необходимости легко снимается. Также можно установить держатели для перекладины с несколькими пазами, чтобы можно было выбрать подходящую высоту.

Чтобы сделать гнезда из металла, понадобятся пластины с размерами 10 на 10 см. К внешней стороне пластин приваривается полоска металла, которая будет плотно охватывать перекладину. По углам пластин просверливаются отверстия, и вся конструкция крепится к стене при помощи анкерных болтов. Понятно, что крепить турники на гипсокартон нельзя – стены должны быть из бетона. Можно сделать крепление несколько другим способом — перекладина будет крепко и надежно зафиксирована, но штангу турника уже нельзя будет снять.

Этапы изготовления несъемного турника в дверной проем своими руками

1. Измерить ширину дверного проема.
   
2. Подобрать подходящий кусок трубы для перекладины, по длине превышающей ширину дверного проема на 4-6 см.
   
3. С каждого конца будущей перекладины сделать четыре одинаковых по ширине и небольших по глубине надреза – не более 2-3 см.
   
4. Две параллельные друг-другу надрезанные части нужно срезать.
5. Оставшиеся две части разгибают под прямым углом наружу, чтобы получилась одна линия для крепления.
   
6. С каждой стороны просверливают одно или два отверстия.
7. Перекладину зачищают и красят в нужный цвет.
8. Осталось закрепить перекладину с помощью саморезов или шурупов.
   

Сделать у себя дома свой турник для занятий – совсем несложное задание даже для начинающего любителя домашних ремонтно-строительных работ. Все что нужно для воплощения этой затеи – это минимум рабочих инструментов, немного времени, желание, добросовестность и старание. Турник для дома должен быть надежный и безопасный. Если все же возникли вопросы, которые требуют более подробного и детального изложения строительных нюансов — на просторах интернета есть масса фото- и видеоматериалов, где показано как сделать турник своими руками, как его крепить, какие есть еще различные варианты создания этих простых, но эффективных домашних тренажеров.

Amazon.com: OneTwoFit Pull Up Bar Дверной проем Подбородок Бар Бытовой турник Домашний тренажерный зал Упражнения Фитнес (от 25,6 до 33,5 дюймов, регулируемая длина) HK664: Все остальное

5.0 из 5 звезд Очень хорошая планка (но относительно постоянная установка)
Кристофер Э, 4 июня, 2018

Это уже третья перекладина для подтягиваний, но это первая такого типа.Остальные зацепляются за верхнюю часть дверной коробки, а затем также надавливают на вертикальный молдинг двери. Этот тип кажется довольно безопасным, но их несложно снять и снять, что требуется каждый раз, когда дверь должна быть закрыта.

Эта перекладина является относительно более постоянной установкой, но она выглядит намного лучше, и дверь ничем не загорожена. Однако, если вы такой высокий, что можете удариться головой о перекладину, установленную на пару дюймов ниже верхней части двери, это следует учитывать.

Сначала я попытался установить штангу без использования винтов и фланца, приложив к дверной раме только внешнюю силу, повернув штангу для ее выдвижения. Это работает, и резиновых прокладок достаточно, чтобы избежать вмятин в дверном замке, но когда я повернул его на место, я услышал, как дерево в дверном замке жалуется, потенциально угрожая треснуть. Думаю, это было бы нормально, но я не хотел рисковать, повредив раму, или штанга могла выпасть из положения, пока я нахожусь в середине подтягивания.Затем я использовал винты и фланцы, чтобы удерживать штангу на месте. При такой установке он не может быть более безопасным, диаметр кажется подходящим, а набивка прочная, но удобная.

Я бы изменил то, что верхние части фланцев открыты, чтобы штангу можно было поставить на место с незначительной регулировкой. Как бы то ни было, требуется больше проворачивать штангу, чтобы уменьшить ее выдвижение, прежде чем ее можно будет снять или поставить на место.

В любом случае, это хороший бар, и его легко рекомендовать.Я просто не рекомендую устанавливать его без винтов и фланцев.

Заявка на патент США на ГОРИЗОНТАЛЬНУЮ ПРОФИЛЬНУЮ ПРУТКУ, УСТАНОВЛЕННУЮ НА ДВЕРНОЙ ПРОЕЗД (Заявка № 20120094808 от 19 апреля 2012 г.)

ПРЕДПОСЫЛКИ ИЗОБРЕТЕНИЯ

1. Область изобретения

Настоящее изобретение относится к горизонтальной перекладине, устанавливаемой в дверном проеме, и, более конкретно, к горизонтальной перекладине, устанавливаемой в дверном проеме, включающей в себя одну или несколько продольных или боковых перекладин, стержней или ручек и включающих в себя конструкция или устройство параллельной перекладины, позволяющие пользователю выполнять различные виды упражнений с одним тренажерным механизмом или устройством без дополнительной конструкции или устройства параллельной перекладины.

2. Описание предшествующего уровня техники

Типичные горизонтальные стержни, устанавливаемые в дверном проеме, содержат трубчатые элементы, свободно телескопически соединенные между собой, имеющие боковые выступающие концевые пластины клиновидной формы и вставленные в кронштейны дверного проема на противоположных сторонах дверного проема для регулируемого или подходящего крепления, установки или закрепления. между противоположными сторонами дверного проема.

Например, Патент США. В US 4,405,127, Miller, раскрыта одна из типичных горизонтальных планок, установленных в дверном проеме, содержащая трубчатые элементы, свободно телескопически соединенные между собой, имеющие боковые выступающие концевые пластины для крепления или монтажа на противоположных сторонах дверного проема с помощью кронштейнов, а также для регулируемого или подходящего крепления или монтажа на дверных проемах разной ширины или размеров или боковых размеров.

Однако типичная горизонтальная перекладина, установленная в дверном проеме, включает в себя одну продольную или боковую перекладину, или стержень, или ручку, которые могут использоваться для выполнения только одного вида упражнений, но не могут использоваться для выполнения упражнений на параллельной перекладине, так что пользователи необходимо приобрести дополнительную конструкцию или устройство для параллельной перекладины, чтобы пользователь мог выполнять упражнения на параллельной перекладине.

Патент США. № 4529191, Miller et al. раскрыт другой типичный горизонтальный стержень, установленный в дверном проеме, также содержащий трубчатые элементы, свободно телескопически соединенные между собой, имеющие боковые выступающие концы, зависящие от обращенных наружу U-образных элементов, имеющих достаточную ширину, чтобы располагаться вокруг соответствующих сторон дверного проема с помощью скоб и иметь с ними фрикционное взаимодействие.

Однако, аналогично, типичная горизонтальная перекладина, установленная в дверном проеме, включает в себя одну продольную или боковую перекладину, или стержень, или ручку, которые могут использоваться для выполнения только одного вида упражнений, но не могут использоваться для выполнения упражнений на параллельных перекладинах, так что пользователи должны приобрести дополнительную конструкцию или устройство для параллельных брусьев, чтобы позволить пользователю выполнять упражнения на параллельных брусьях.

Патент США. В US 6,994,655, на имя Chu, описан еще один типичный горизонтальный стержень, содержащий две боковые опоры, каждая из которых включает верхний конец, снабженный симметричными установочными отверстиями, верхний стержень, соединенный с установочными отверстиями боковых опор, и качающийся элемент, включающий горизонтально параллельные верхний и нижний стержни. соединены между собой соединительными пластинами, проходящими вертикально между верхней и нижней планками.

Однако, аналогично, типичная горизонтальная перекладина также включает в себя одну продольную или боковую перекладину, или штангу, или ручку, которые могут использоваться для выполнения только одного вида упражнений, но не могут использоваться для выполнения упражнений на параллельной перекладине, так что Пользователи должны приобрести дополнительную конструкцию или устройство для параллельных брусьев, чтобы позволить пользователю выполнять упражнения на параллельных брусьях.

Настоящее изобретение возникло для смягчения и / или устранения вышеописанных недостатков обычных горизонтальных стержней, установленных в дверном проеме.

КРАТКОЕ ОПИСАНИЕ ИЗОБРЕТЕНИЯ

Основная цель настоящего изобретения состоит в том, чтобы создать горизонтальную перекладину, устанавливаемую в дверном проеме, включающую в себя одну или несколько продольных или боковых перекладин, стержней или ручек и включающую в себя конструкцию или устройство с параллельными перекладинами, позволяющие пользователю выполнять различные виды упражнений с одним тренажерным механизмом или предметом без дополнительной конструкции или устройства параллельных брусьев.

В соответствии с одним аспектом изобретения предоставлен горизонтальный стержень, установленный в дверном проеме, содержащий стержень, включающий две концевые части для прикрепления к двум боковым фасонным элементам дверного проема, две рамы, прикрепленные к концевым частям стержня соответственно, каждая из которых включает верхний конец, трубчатый элемент, соединенный между верхними концами рам для захвата пользователем, и две вспомогательные опоры, каждая из которых включает нижний сегмент, прикрепленный к стержню, и каждая включает верхнюю ручку, прикрепленную к верхнему концу рамки для захвата пользователем и для обеспечения возможности пользователю выполнять упражнения с параллельными брусьями с помощью одного тренажерного механизма или устройства без дополнительной конструкции или устройства с параллельными брусьями.

Каждый из нижних сегментов вспомогательных опор прикреплен к штанге с помощью соединительного устройства, например, соединительное устройство включает в себя цилиндр для приема и взаимодействия с нижним сегментом вспомогательных опор и включает в себя держатель, имеющий сформированный в нем отсек. для приема и зацепления со штангой.

Цилиндр имеет сформированный в нем канал для скользящего приема и зацепления с застежкой, которая прикреплена к нижнему сегменту вспомогательных опор для регулируемого прикрепления или установки соединительного устройства к нижнему сегменту вспомогательных опор, предпочтительно, чтобы Держатель включает в себя полуцилиндрическую конструкцию, имеющую U-образное поперечное сечение и имеющую отсек, сформированный в нем для приема и взаимодействия со стержнем.

Соединительное устройство включает в себя паз, образованный между стволом и держателем для приема и зацепления с быстросъемным крепежным устройством, а также для съемного, регулируемого, простого и быстрого прикрепления или установки и крепления соединительного устройства и вспомогательной опоры к штанге с помощью быстросъемное крепежное устройство.

Быстроразъемное крепежное устройство включает в себя ремень для зацепления через канавку соединительного устройства и для зацепления вокруг держателя и стержня и, таким образом, для простого и быстрого прикрепления или монтажа и закрепления соединительного устройства и вспомогательной опоры на стержне.

Каждая ручка вспомогательных опор прикреплена к раме с помощью соединительного устройства, например, соединительное устройство включает в себя цилиндр для приема и сцепления с ручкой, а также держатель, имеющий сформированный в нем отсек для приема и взаимодействия с Рамка.

Цилиндр включает в себя канал, сформированный в нем для скользящего или регулируемого приема и зацепления с застежкой, которая прикреплена к ручке для скользящей, регулируемой или подходящей установки соединительного устройства на ручке в требуемом или выбранном месте или положении.

Держатель включает в себя полуцилиндрическую конструкцию, имеющую U-образное поперечное сечение и имеющую отсек, сформированный в нем для приема и зацепления с рамой, а также для съемного, простого и быстрого прикрепления или установки и закрепления держателя на раме.

Соединительное устройство включает канавку, образованную между стволом и держателем, для приема и зацепления с быстроразъемным крепежным устройством, а также для съемного, регулируемого, простого и быстрого прикрепления или установки и крепления соединительного устройства и вспомогательной опоры к раме.

Быстроразъемное крепежное устройство включает в себя ремень для зацепления через канавку соединительного устройства и для зацепления вокруг держателя и рамы и, таким образом, для простого и быстрого прикрепления или монтажа и фиксации соединительного устройства и вспомогательной опоры к раме.

Рама включает нижний полюс и верхний полюс, имеющий соединительную часть, прикрепленную к штанге, выступающий наружу сегмент для зацепления с боковыми молдингами, и включает скобу, прикрепленную к нижнему и верхнему полюсам для усиления нижнего и верхнего полюсов. верхних стоек и для образования устойчивой треугольной конструкции, а трубчатый элемент соединяется между распорками рам.

Дополнительные цели и преимущества настоящего изобретения станут очевидными при внимательном чтении подробного описания, приведенного ниже, с соответствующими ссылками на сопроводительные чертежи.

КРАТКОЕ ОПИСАНИЕ ЧЕРТЕЖЕЙ

РИС. 1 — вид в перспективе, иллюстрирующий крепление горизонтальной балки, установленной в дверном проеме, в соответствии с настоящим изобретением, на дверном проеме;

РИС. 2 — вид в перспективе горизонтальной перекладины, установленной в дверном проеме;

РИС.3 — частичный разрез горизонтальной балки, установленной в дверном проеме, по линиям 3 — 3 на фиг. 2;

РИС. 4 — увеличенный частичный разрез горизонтальной балки, установленной в дверном проеме;

РИС. 5 — частичный вид в разобранном виде горизонтальной перекладины, установленной в дверном проеме;

РИС. 6 — вид в перспективе, иллюстрирующий часть горизонтальной перемычки, установленной в дверном проеме; и

фиг. 7, , 8, — виды в перспективе, иллюстрирующие работу горизонтальной балки, установленной в дверном проеме.

ПОДРОБНОЕ ОПИСАНИЕ ПРЕДПОЧТИТЕЛЬНОГО ВАРИАНТА ОСУЩЕСТВЛЕНИЯ

Со ссылкой на чертежи и сначала на фиг. 1 и 7 — 8 , горизонтальная штанга, устанавливаемая в дверном проеме, в соответствии с настоящим изобретением, как правило, обозначается ссылочной позицией « 1 » и спроектирована и размещена так, чтобы ее можно было прикрепить или установить, или закрепить, или соединить с ней. типичный дверной проем 9 , в котором дверной проем 9 включает в себя две боковые балки или молдинги 90 и перемычку 91 , предусмотренную и прикрепленную между верхними частями боковых балок или молдингов 90 , и боковые балки или молдинги , 90, , каждая включает внутреннюю часть или поверхность 92 и переднюю или внешнюю часть или поверхность 93 .Горизонтальный стержень 1 , установленный в дверном проеме, в соответствии с настоящим изобретением содержит поперечный или продольный стержень 10 , включающий телескопическую конструкцию и включающий в себя две концевые части 11 для прикрепления или установки или крепления к внутренним поверхностям 92 боковые молдинги 90 с кронштейнами или концевыми пластинами 12 и защелками или застежками 13 или т.п. (фиг. 2).

Конструкция продольного стержня 10 и крепления продольного стержня 10 к внутренним поверхностям , 92, боковых молдингов , 90, являются типичными и не будут описаны более подробно.Как показано на фиг. 1-3, два кронштейна или рамы 20 , 21 прикреплены или установлены или закреплены на концевых частях 11 стержня 10 соответственно, и каждая включает нижнюю штангу 22 , которая выдвигается и расположена ниже стержень 10 и верхний полюс 23 , который выдвинут и расположен над стержнем 10 , и смежная или соединительная часть 24 , сформированная или предусмотренная между нижним и верхним полюсами 22 , 23 для крепления, монтажа или крепления к стержню 10 с защелками или крепежными деталями 25 и т.п., каждая из которых включает выступающую наружу ножку или сегмент 26 , образованные или продолженные от нижнего конца нижнего полюса 22 для взаимодействуя с передними или внешними частями или поверхностями 93 боковых молдингов 90 , следует отметить, что расстояние между выступающими наружу сегментами 26 o f нижние полюса , 22, больше, чем длина стержня 10 для надлежащего зацепления с внешними поверхностями 93 боковых молдингов 90 .

Каждая рама 20 , 21 дополнительно включает в себя звено, подпорку или скобу 27 , прикрепленную или смонтированную, или закрепленную, или соединенную между свободными концами нижнего и верхнего полюсов или между ними 22 , 23 для усиления нижнего и верхнего полюсов 22 , 23 и для формирования устойчивой треугольной конструкции, а ручка или трубчатый элемент 29 соединяется между верхними концами 28 верхних полюсов 23 или скобы 27 или рам 20 , 21 для захвата пользователем (ФИГ.7) для выполнения различных видов упражнений со штангой пользователь может также захватывать или захватывать штангу 10, для выполнения различных видов упражнений со штангой. Следует отметить, что трубчатый элемент , 29, предпочтительно параллелен стержню 10 и может быть соответствующим образом поддержан и расположен перед боковыми молдингами , 90, с наклоном нижнего и верхнего полюсов 22 . , 23 для предотвращения вмешательства пользователя в боковые молдинги 90 .

Горизонтальная штанга 1 , установленная в дверном проеме, в соответствии с настоящим изобретением дополнительно содержит две вспомогательные опоры 30 , 31 , каждая из которых включает Z-, N- или S-образную стойку или рычаг 32 с нижним изогнутым сегментом 33 и верхний изогнутый сегмент или ручка 34 , в которых предпочтительно, но не обязательно, чтобы сегмент 33 и ручка 34 были параллельны друг другу, а сегмент 33 и ручка 34 прикреплены или установлены, или закреплены, или соединены со штангой 10 и рамами 20 , 21 с муфтами или соединительными устройствами 50 , 51 соответственно.Например, каждое из соединительных устройств 50 , 51 включает в себя цилиндр 52 для скользящего приема или зацепления с сегментом 33 и ручку 34 , и каждое из них включает в себя продолговатое отверстие или канал 54 , сформированный в нем для скользящего приема или зацепления с защелкой или застежкой 35 , которая прикреплена или установлена ​​или закреплена на сегменте 33 и ручке 34 для регулируемой установки или фиксации соединительного устройства 50 , 51 на сегмент 33 и ручка 34 .

Соединительные устройства 50 , 51 каждое дополнительно включают в себя держатель 55 , прикрепленный или установленный, или закрепленный, или соединенный с стволом 52 с помощью сварных швов, распорок или ребер 56 , и расположенный или прикрепленный или установленный или Расположенный перпендикулярно стволу 52 , держатель 55 включает в себя полуцилиндрическую конструкцию, имеющую U-образное поперечное сечение и имеющую отсек 57 , сформированный в нем для приема или взаимодействия со стержнем 10 или рамками 20 , 21 , например, отсек 57 держателя 55 соединительного устройства 50 может быть предусмотрен для приема или зацепления с верхними концами 28 верхних полюсов 23 или раскосов 27 или рам 20 , 21 или для зацепления с трубчатым элементом 29 и для отсоединения и регулировки просто прикрепить или установить или закрепить соединительное устройство 50 , 51 и вспомогательные опоры 30 , 31 к штанге 10 и рамам 20 , 21 .

Соединительные устройства 50 , 51 каждое дополнительно содержат канавку 58 , сформированную в ней, например, сформированную в ребрах 56 или образованную между цилиндром 52 и держателем 55 для приема или зацепления с быстросъемным крепежным устройством 6 , в котором быстросъемное крепежное устройство 6 включает в себя ремень или ремень 60 для зацепления через паз 58 соединительного устройства 50 , 51 и для зацепления или обертывание или наматывание вокруг держателя 55 и стержня 10 и рамы 20 , 21 , и включает кольцо или петлю 61 , прикрепленную или смонтированную, или закрепленную, или связанную с одним концом ремня 60 , и включает в себя один или несколько элементов застегивания на липучке 62 , прикрепленных или предусмотренных на ремешке 60 для сцепления друг с другом и для отсоединения и регулируемое крепление, монтаж или закрепление соединительного устройства 50 , 51 и вспомогательных опор 30 , 31 на стержне 10 и рамах 20 , 21 .Вспомогательные опоры 30 , 31 каждая включает в себя ручку или рукоятку 36 , прикрепленную или смонтированную или закрепленную на верхнем изогнутом сегменте или ручке 34 для захвата или захвата пользователем.

При работе, как показано на фиг. 7, ремни 60 быстросъемных крепежных устройств 6 могут быть освобождены для отсоединения вспомогательных опор 30 , 31 от стержня 10 и рамок 20 , 21 и для обеспечения вспомогательные опоры 30 , 31 для перемещения к боковым частям стержня 10 и трубчатого элемента 29 и для предоставления пользователю возможности захватывать или захватывать стержень 10 и / или трубчатый элемент 29 и для выполнения различных упражнений на турнике со штангой 10 и / или трубчатым элементом 29 .Как показано на фиг. 8, вспомогательные опоры 30 , 31 также могут быть с возможностью регулировки прикреплены или установлены или закреплены на стержне 10 и рамах 20 , 21 и разнесены друг от друга на подходящее или заранее определенное расстояние для захвачены или захвачены пользователем и позволяют пользователю выполнять различные виды упражнений на брусьях.

Соответственно, горизонтальная перекладина, установленная в дверном проеме, в соответствии с настоящим изобретением включает в себя одну или несколько продольных или боковых перекладин, стержней или ручек и включает в себя конструкцию или устройство параллельной перекладины, позволяющее пользователю выполнять различные виды упражнений с одним тренажерным механизмом. или устройство без дополнительной конструкции или устройства с параллельными стержнями.

Хотя это изобретение было описано с определенной степенью детализации, следует понимать, что настоящее раскрытие было сделано только в качестве примера и что можно прибегать к многочисленным изменениям в подробной конструкции, а также в комбинации и расположении частей. без отклонения от сущности и объема изобретения, как заявлено ниже.

Рекомендации по высоте для упражнений с перекладиной на перекладине

Крупный план рук человека, использующего перекладину для подбородка.

Изображение предоставлено: Канашкин / iStock / Getty Images

Подтягивание подбородка — недорогое оборудование для домашних тренировок. Когда вы устанавливаете его, вам нужно принять во внимание два фактора, если вы хотите установить его на правильной высоте. Штанга должна быть достаточно низкой, чтобы вы не ударились головой во время повторений. Он также должен быть достаточно низким, чтобы вы могли выполнять полные подтягивания, не мешая диапазону движений ногами.

Тренер по фитнесу из Орегона Бен Кон говорит, что для правильного выполнения подтягиваний нужно сначала висеть на перекладине с прямыми, но не заблокированными руками.Для подтягивания сверху вы беретесь за перекладину пальцами, направленными от лица. Согните руки, чтобы подтянуть тело вверх, пока подбородок не окажется над перекладиной, или пока вы не коснетесь плечами перекладины. Для подтягивания снизу возьмитесь за перекладину пальцами к лицу, затем согните руки, пока подбородок не окажется над перекладиной.

Ноги — проблема с перекладиной, говорит Кон. Если штанга не установлена ​​достаточно высоко, вам нужно сгибать ноги во время части или всего движения подтягивания.Если бы это было не так, вам понадобилась бы стремянка или прыжок, чтобы ухватиться за перекладину. Хотя это неизбежно, также важно установить планку достаточно высоко, чтобы вам не приходилось держать ноги согнутыми во время тренировки.

Ваша голова около 1 фута в высоту. Имея место для дополнительных движений, это означает, что вы должны установить перекладину для подтягивания минимум на 18 дюймов ниже потолка, где будет находиться ваша голова при выполнении подтягиваний. Кон отмечает, что если вы делаете только подтягивания от плеча к перекладине, это не так важно.

То, насколько далеко должна находиться штанга от земли, зависит от вашего роста и роста других пользователей. Кон, который установил оборудование для упражнений для нескольких программ и клиентов, рекомендует устанавливать перекладину на уровне глаз для самого высокого человека, который может использовать перекладину.

При установке перекладины в дверном проеме размещение перекладины за пределами дверной коробки означает, что у вас будет свободное пространство до потолка, а не только дверной косяк, — говорит Кон. Кон также рекомендует размещать решетки в дверных проемах, которые не находят другого применения.В дверных проемах с интенсивным движением подъемные ручки могут стать причиной случайного удара головой.

Лучшие штанги для подтягиваний | Отзывы от Wirecutter

Наш выбор

Perfect Fitness Multi-Gym Pro

Multi-Gym Pro имеет три места для захвата, подходит для самых разных дверных проемов и вряд ли повредит деревянную конструкцию благодаря своим уникальным прямоугольным накладкам дверной коробки.

Варианты покупки

* На момент публикации цена составляла 35 долларов.

Perfect Fitness Multi-Gym Pro имеет несколько вариантов захвата — для узких, нейтральных и широких поручней, последние из которых умело интегрированы в поперечину, которая опирается на дверную коробку, — особенность, которой не было ни в одном другом тестируемом нами устройстве.Более того, прямоугольные опоры дверной коробки лучше соприкасаются с деревом или стеной, чем цилиндрические перекладины конкурентов, и, следовательно, с меньшей вероятностью испортят ваш дом. Положение ручки с широкой ручкой также устраняет любые проблемы с пространством для локтей, которые могут возникнуть во время широкого подтягивания, потому что руки находятся впереди, а не внутри дверной коробки, и они также низкопрофильные; другие с такими широкими захватами выступали дальше от устройства, значительно увеличивая площадь основания. Как и большинство других спортсменов, за исключением одного, Multi-Gym Pro рассчитан на вес до 300 фунтов, что должно заставить более тяжелых людей чувствовать себя более защищенными, несмотря на небольшое провисание при первоначальном захвате из-за сжатия пены.Он также имеет на самом деле простые инструкции (многие другие этого не сделали), с парой вариантов сборки, чтобы лучше соответствовать различным молдингам и дверным проемам шириной до 33 дюймов, и является одним из трех, которые предлагали любые варианты сборки для учета деревянных работ. Одно замечание: эти ручки с широкой рукояткой очень широкие — 27 дюймов в самом узком, по сравнению с примерно 20 у остальных — что может быть слишком много для людей с узкими плечами.

, занявший второе место

Stamina Doorway Trainer Plus

С более узкими ручками и выступающими U-образными перекладинами, покрытыми пеной, это отличный выбор для людей, которые весят менее 250 фунтов, особенно для тех, кто хочет тратить меньше.

Варианты покупки

* На момент публикации цена составляла 24 доллара.

Обладая второй по компактности площадью основания и полностью мягкими выступающими ручками, которые можно брать практически в любом месте, Stamina Doorway Trainer Plus как раз подходит для людей весом до 250 фунтов с узкими и средними плечами, и это мой личный фаворит, поскольку стройная женщина среднего роста. Полоса выносливости при хранении занимает значительно меньше места, чем другие; только одна планка, Perfect Fitness Multi-Gym Sport, занимает меньше места.Кроме того, это один из наименее дорогих устройств, которые мы тестировали, с розничной ценой около 35 долларов. Широкие ручки сверху значительно уже, чем у большинства протестированных продуктов, включая три других медиатора, но они подходят для тех, у кого плечи узкие или средние (и наравне с Multi-Gym Sport, который является наиболее популярным из них. блок, наиболее сопоставимый по размеру и цене).

При номинальном весе 250 фунтов он максимально на 50 фунтов меньше, чем все другие протестированные устройства.Он также имел заметное провисание при первом зависании, даже с тестером весом 122 фунта, так что мы не стали настаивать на этом.

Также великолепно

Ultimate Body Press Рукоятка для подтягивания в дверном проеме с приподнятым дверным проемом

Эта сверхразмерная перекладина от Ultimate Body Press обеспечивает более плотный захват, более длинную опорную перекладину и наибольший зазор, подходящий как для широких дверных проемов, так и для людей большего размера.

Варианты покупки

* На момент публикации цена составляла 60 долларов.

Тот, который мы в шутку называем нашим «техасским» рычагом, Ultimate Body Press Elevated Doorway Pull-Up Bar, большой, но по нескольким веским причинам: рули — единственные среди моделей, которые мы тестировали, чтобы изгибаться вверх и в спереди, обеспечивая значительно большую вертикальную высоту для выполнения подтягиваний.(От дверной коробки высотой 7 футов тестер 5 футов 5 дюймов свисал с рукояток, в то время как испытателю 6 футов 3 дюйма не нужно было полностью сгибать колени, чтобы оторвать ноги от опоры. Сами стержни также толще, чем другие протестированные, от 1⅜ дюйма в диаметре до типичного 1 дюйма, обеспечивая более толстый захват для больших рук, но не слишком большой для маленьких. При сборке с прилагаемыми удлинителями поперечин он подходит для дверных проемов шириной до 36 дюймов (на 3 дюйма шире, чем большинство перекладин), но без них его можно установить в дверные проемы шириной до 24 дюймов с достаточным боковым зазором.Имея вес до 300 фунтов, он казался мне твердым как скала для моего 218-фунтового тестера с очень небольшим начальным прогибом. Однако все эти размеры занимают много места для хранения, когда они не используются, и на сегодняшний день занимают самую большую площадь в тесте.

Также отлично

Gym1 Power Fitness Package

Благодаря уникальным боковым фиксаторам, комплект Gym1 позволяет выполнять подтягивания на качелях и устанавливать аксессуары, такие как боксерская груша и детские качели (продаются отдельно).

Варианты покупки

* На момент публикации цена составляла 100 долларов.

Большинство консольных перекладин дверной коробки предназначены только для относительно неподвижных подтягиваний и подтягиваний. Если вы ищете устройство, которое предлагает гораздо больше возможностей, включая аксессуары для крепления боксерских груш, ремней для воздушной йоги и крытой игровой площадки для детей, а также возможность делать качели и подтягивания с наклоном, мы рекомендуем Power Fitness Пакет от Gym1 (ранее Gorilla Gym). Он расположен над дверью, как и другие соперники, но имеет дополнительную безопасность регулируемых зажимов тисков, которые крепятся по бокам дверной коробки, чтобы придать всей конструкции серьезную устойчивость.В то время как все другие продукты в этой области предупреждают о раскачивании во время использования, сотрудники Gym1 поощряют людей раскачиваться столько, сколько они хотят. Он также имеет рейтинг безопасности ASTM, который гарантирует, что продукт соответствует строгим требованиям безопасности для детских игровых товаров и оборудования для фитнеса. Просто имейте в виду, что без установленного удлинителя для подтягивания у базового блока гораздо меньше возможностей захвата для подтягивания, чем у других. Кроме того, с зажимами все это немного сложнее устанавливать и снимать.

Лучшие штанги для подтягиваний 2021 года

• Добавление подтягиваний к тренировкам помогает нарастить мышцы и силу, а также улучшить хват.
• Хорошая штанга для подтягивания дома должна быть простой в установке и способной выдерживать ваш вес, не раскачиваясь и не раскачиваясь.
• Наш лучший выбор, штанга для подтягиваний Garren Fitness Maximiza, имеет ручки из поролона и подходит для большинства дверных коробок.

Подтягивания не для слабонервных. Я помню дни, когда легко делал дюжину или около того подтягиваний, почти не вспотев. Но когда я стал старше, мне стало труднее выполнять легкие подтягивания. К счастью, на рынке есть ряд штанг для подтягиваний, которые подходят всем, кто ищет новое дополнение к своему домашнему тренажерному залу.

У включения подтягиваний в еженедельный распорядок много преимуществ. От повышения силы верхней части тела до наращивания мышц подтягивания могут существенно повлиять на ваши фитнес-цели.По словам личного тренера из Нью-Йорка и двукратного чемпиона страны по силам Брэда Болдуина, подтягивания — «король упражнений для спины».

«[Подтягивания] заставляют вас работать с большей интенсивностью», — сказал Болдуин Insider. «Они отлично подходят для создания желанного V-образного торса и для того, чтобы стать сильнее».

Для тех, кто хочет начать силовые тренировки, разумно начинать медленно. Поверьте мне: я попытался подтянуться после нескольких лет сидячей жизни и быстро порвал мышцу на плече.Не будь похожим на меня. Вместо этого начните с регулярных отжиманий и отжиманий на трицепс.

Как только вы будете готовы к подтягиванию, попробуйте установить перекладину ниже или встать на ящик, что сокращает пространство, необходимое для подтягивания тела, по мере того, как вы набираете силу. Затем подтянитесь к перекладине, поставив ноги на землю под все более трудным углом.

Поскольку выполнение подтягивания — это процесс построения, грифы, которые я включил в это руководство, достаточно универсальны, чтобы помочь вам достичь своих целей.Я также включил несколько полезных советов о том, как купить штангу для подтягивания дома, а также кое-что о методологии тестирования, которую я использовал.

Вот лучшие перекладины:

Лучшие перекладины 2021 года для ваших домашних тренировок турник на перекладине. Это потому, что подтягивания — лучшее упражнение для верхней части тела. Сложный до такой степени, что новичкам кажется невозможным, он требует упорства и настойчивости, но великолепно помогает нарастить мышцы рук, спины и плеч, а также укрепит ваш корпус.

Но есть несколько ключевых факторов, о которых следует помнить, если вы хотите купить турник. Во-первых, вам необходимо убедиться, что он выдерживает ваш вес и подходит к дверной коробке. Затем у вас есть несколько вариантов того, какой тип штанги вам нужен: отдельно стоящая башня, постоянная стенка или такая, которая крепится к дверной коробке без шурупов. Некоторые перекладины также будут иметь различные захваты, поэтому вы можете выполнять разные варианты подтягиваний, чтобы воздействовать на разные мышцы.

Лучшая телескопическая перекладина для подтягиваний: UMI.Дверная тяга Essentials

Эта собственная торговая марка Amazon модернизирует обычную прямую телескопическую перекладину, добавляя петли с обоих концов, конструкция, которая делает ее более безопасной, поскольку вы добавляете в нее больший вес. UMI утверждает, что перекладина может выдерживать до 200 кг (эта перекладина Domyos выдерживает только до 100 кг без привинчивания) и все это без повреждения дверной коробки. Он стоит дороже, чем другие устройства того же типа, но мы считаем, что оно того стоит, чтобы обеспечить надежную стойку. Он должен быть в наличии 6 февраля.

Лучшая бюджетная перекладина для подтягиваний с крючком: Adidas Door Gym

Это больше, чем когда-либо понадобится большинству из нас, поэтому это, вероятно, лучший универсальный вариант для домашних пользователей, поскольку он доступен для очень разумная цена. Бар Adidas Door Gym имеет множество ручек, так что вы можете комбинировать упражнения для подтягивания, чтобы воздействовать на разные мышцы, и имеет высокий максимальный вес пользователя 110 кг — при условии, что обшивка дверной коробки также соответствует задаче.

Best Multi-Grip Hook Bar: Beachbody Chin-Up Bar

Повесьте эту перекладину на дверной проем, чтобы открыть множество возможностей для подтягивания.Различные варианты рукояток позволяют выполнять подтягивания, подтягивания узким и широким хватом, обычные подтягивания и несколько других вариаций, которые не имеют особых названий, но, тем не менее, очень полезны для вас. Для поручня это дорого, но он имеет высокий максимальный вес пользователя — 136 кг — при условии, что дверная обшивка, на которую вы его зацепите, будет столь же прочной.

Купить у Beachbody | £ 59,84

Лучшая настенная штанга для подтягивания: Настенная штанга для подтягивания DTX Fitness Multi-Grip

Эта прочная настенная штанга может вместить пользователей весом до 150 кг — при условии, что стена, которую вы прикрепляете он в равной степени надежен, то есть.Множество угловых ручек в центре перекладины позволяют вам прорабатывать мышцы под разными углами при каждом подтягивании. Ознакомьтесь с нашим подробным руководством по подтягиванию, чтобы узнать о преимуществах всех захватов, которые вы можете использовать в упражнении.

Лучшая потолочная штанга для подтягивания: штанга для подтягивания K-Sport

Если вам нравится постоянная станция для подтягивания, есть повод сказать, что потолочная штанга менее навязчива, чем настенная — конечно, в зависимости от высоты вашей комнаты.При правильной установке штанга K-Sport может выдерживать максимальную нагрузку 250 кг и имеет три набора захватов. У него также есть зажим, на который вы можете повесить другой домашний тренажерный зал, например боксерскую грушу или тренажер для подвешивания, чтобы вы могли в полной мере использовать эту достаточную максимальную нагрузку. Вы также можете отвинтить планку от рамы, оставив ее прикрепленной к потолку, что может сэкономить немного места в вашей комнате, когда это необходимо, без полного удаления крепления.

Лучшая стойка для постоянной тренировки: JX Fitness Power Tower

Если вы хотите делать больше, чем просто подтягивания, башня для тренировок — хорошее вложение.Естественно, настройка требует немного больше усилий, чем простая планка, но пока у вас под рукой есть отвертка, вы будете готовы к работе через час или два, а затем у вас будет немного оборудования, которое позволит вам внесите разнообразие в свои домашние тренировки. Башню JX Fitness Power Tower можно отрегулировать до пяти различных уровней высоты, чтобы вся семья могла участвовать в тренировках по подтягиванию, а также она отлично подходит для отжиманий и других упражнений в воздухе, таких как подъемы ног.

Лучшая отдельно стоящая штанга для подтягиваний: портативная стойка для подтягиваний Bulldog Gear

Убийственная особенность этой штанги в том, что вы можете установить ее за пару минут без инструментов, выполнить тренировку, а затем разобрать и положите его в прилагаемую сумку для переноски.По общему признанию, сумка довольно большая, но мы думаем, что возможность добавить подтягивания к вашим домашним упражнениям, не делая постоянно часть вашего дома похожей на спортзал, стоит на вес золота.

Купить у Bulldog Gear | £ 92,50

Турник для монтажа в дверной проем — Gravity Guidance, Inc.

ПРЕДПОСЫЛКИ ИЗОБРЕТЕНИЯ

Требуется перекладина для подтягивания или горизонтальная перекладина для подвешивания за руки или ноги, которую можно легко снять и безопасно установить в стационарно установленные небольшие кронштейны; и которое может быть расположено на нескольких высотах над полом, по крайней мере, одна из высот выше уровня дверной перемычки, и расположено на некотором расстоянии от дверного проема, благодаря чему пользователь может висеть на перекладине без опасности удара дверной проем перемычки.Штанга должна быстро и легко устанавливаться и располагаться по высоте, а также должна автоматически регулироваться для соответствия разной ширине дверного проема.

В настоящее время известны горизонтальные перекладины, устанавливаемые в дверных проемах, как показано и описано в одновременно рассматриваемой заявке, сер. № 376 513, теперь патент США. № 4,405,127, и отдельно стоящие турники хорошо известны, как описано для упражнений и лечения в патенте США №4405127 Мартином. № 3380447 в качестве тягового аппарата.

СУЩНОСТЬ ИЗОБРЕТЕНИЯ

Горизонтальный стержень может свободно телескопически перемещаться в продольном направлении, так что он может адаптироваться к любой ширине дверного проема путем простого удлинения или сжатия стержня.На обоих концах горизонтальной планки зависимые части проходят, как правило, вниз к обращенным наружу U-образным элементам и входят в зацепление со сторонами дверного проема и имеют с ними фрикционный контакт. Основание каждой буквы U обычно горизонтально и перпендикулярно вертикальной плоскости горизонтальной перекладины, а обращенные наружу ножки каждой буквы U параллельны горизонтальной перекладине. Поворотное звено прикреплено к основанию каждой буквы U и может поворачиваться между зависимым и вертикальным положениями. Дистальный конец каждого поворотного звена снабжен плоским диском, который входит в зацепление с соответствующим принимающим кронштейном, прикрепленным к боковой стороне дверного проема.Каждый приемный кронштейн снабжен клиновидной внутренней полостью, имеющей такую ​​форму и размер, чтобы принимать и удерживать диск поворотного рычага, закрепленный в нем вниз, и высвобождать диск поворотного рычага при приложении достаточной силы, направленной вверх.

Горизонтальная перекладина, установленная в дверном проеме, устанавливается в дверном проеме, сначала прикрепляя принимающее одеяло к каждой стороне обращенных внутрь поверхностей дверного проема, при этом большие концы кронштейнов обращены вверх. Турник телескопически складывается до минимальной длины и помещается в дверной проем.Затем телескопическая штанга удлиняется обращенными наружу U-образными элементами, входящими в зацепление с соответствующими сторонами дверного проема. Диски поворотных звеньев входят в соответствующие клиновидные полости приемных кронштейнов.

Когда к горизонтальной штанге прилагается нагрузка, она слегка опускается вниз и затягивает диски поворотных звеньев в клиновидные полости приемных кронштейнов, позволяя поворотным звеньям шарнирно поддерживать основания U-образных элементов, сцепленных с стороны дверного проема.Направляющие вниз силы на горизонтальную штангу прикладывают вращающие моменты к U-образным элементам и заставляют ножки каждого U зажиматься внутрь на поверхностях стен каждой стороны дверного проема и создавать фрикционный замок в дверном проеме при прекращении движения вниз. турника. Любые дополнительные нагрузки с направленными вниз компонентами, которые могут быть приложены к горизонтальной перекладине посредством подвешивания, подтягивания или других упражнений, будут служить для увеличения заклинивания дисков поворотных звеньев в соответствующие кронштейны и, кроме того, будут создавать дополнительное трение между U-образными элементы и дверной проем, благодаря чему устройство становится все более защищенным с дополнительными приложенными нагрузками.

Для того, чтобы снять устройство с дверного проема, горизонтальную штангу слегка приподнимают, чтобы освободить фрикционный зажим на дверном проеме. Затем направленная вверх сила, приложенная к каждому U-образному элементу, высвободит шарнирный соединительный диск из каждого соответствующего принимающего кронштейна, в результате чего горизонтальная штанга может быть выдвинута из зацепления со сторонами дверного проема и удалена.

Во время установки поворотные звенья могут быть ориентированы вертикально от основания U-образных элементов, при этом звенья поддерживаются в зависимости от принимающих кронштейнов, а горизонтальная штанга располагается на относительно небольшой высоте над полом.При желании поворотные звенья могут быть ориентированы в зависимости от основания U-образных элементов, при этом звенья поддерживаются вертикально от принимающих кронштейнов, а горизонтальная штанга располагается на относительно высоком месте над полом.

ОПИСАНИЕ ЧЕРТЕЖЕЙ

РИС. 1 — вид в перспективе турника, установленного в дверном проеме;

РИС. 2 — вид в перспективе горизонтальной планки, показанной на фиг. 1;

РИС. 3 — горизонтальная вертикальная проекция турника, установленного в дверном проеме;

РИС.4 — вид в разрезе по линии 4-4 на фиг. 3;

РИС. 5 — диаграмма сил, показывающая нагрузки, приложенные в устройстве по фиг. 4; и

ФИГ. 6 — альтернативная ориентация горизонтальной штанги, обеспечивающая более высокий подъем.

ОПИСАНИЕ ПРЕДПОЧТИТЕЛЬНОГО ВАРИАНТА ОСУЩЕСТВЛЕНИЯ

Горизонтальная полоса настоящего изобретения обычно обозначается как 1 на фиг. 1 и показан установленным внутри дверного проема 2, имеющего стороны 3 и 4 и перемычку 5. Штанга 1 обычно состоит из двух половин: правая половина 6, включая трубчатую штангу 7, и левая половина 8, включая телескопическую штангу 9, расположенную с возможностью скольжения внутри трубчатой ​​штанги 7. .Сторона 3 дверного проема 2 снабжена приемным кронштейном 10, а сторона 4 дверного проема 2 — приемным кронштейном 11.

На фиг. 2 показана горизонтальная штанга 1 с телескопической штангой 9 правой половины 8, расположенной с возможностью скольжения внутри трубчатой ​​штанги 7 левой половины 6, тем самым обеспечивая переменную ширину для размещения большинства дверных проемов. Левая половина 6 имеет зависимую часть 16, которая заканчивается U-образным элементом 17. U-образный элемент 17 содержит основание 18, переднюю ножку 19 и заднюю ножку 20. Упругая подкладка 21 охватывает ножку 19 и упругую подкладку. 22 конверта ногой 20, чтобы предотвратить повреждение дверной коробки под нагрузкой.Звено 26 шарнирно прикреплено к основанию 18 и снабжено диском 27 на его дальнем конце. Точно так же правая половина 8 имеет зависимую часть 16a, которая заканчивается U-образным элементом 17a. U-образный элемент 17а содержит основание 18а, переднюю ножку 19а и заднюю ножку 20а. Упругая подкладка 21а обхватывает ножку 19а, а упругая подкладка 22а обхватывает ножку 20а, чтобы предотвратить повреждение дверной коробки под нагрузкой. Звено 26а шарнирно прикреплено к основанию 18а и снабжено диском 27а на его дальнем конце. Диск 27 правой половины 6 скользит вертикально вниз в приемный кронштейн 10, который крепится к дверной коробке винтами 30.Точно так же диск 27a левой половины 8 также скользит вертикально вниз в приемный кронштейн 11, который прикрепляется к дверной коробке с помощью винтов 30.

На фиг. 3 показан горизонтальный стержень 1, левая половина 6 и правая половина 8 которого выдвинуты с возможностью скольжения, чтобы поместиться между сторонами 3 и 4 дверного проема 2, при этом горизонтальный стержень параллелен перемычке дверного проема 5. Диск 27 поворотного звена 26 входит в зацепление. приемный кронштейн 10, который, в свою очередь, прикреплен к дверному проему 3 рядом винтов 30.Точно так же диск 27a поворотного рычага 26a входит в приемный кронштейн 11, который, в свою очередь, прикреплен к стороне 4 дверного проема с помощью ряда винтов 30.

На фиг. 4 показан горизонтальный стержень 1, имеющий телескопический стержень 9 правой половины 8, расположенный внутри трубчатого стержня 7 левой половины 6. Зависимая часть 16a примыкает к передней опоре 19a, расположенной внутри упругой подушки 21a; передняя ножка 19a также прилегает к основанию 18a, которое, в свою очередь, прилегает к задней части 20a, расположенной внутри упругой подушки 22a.Поворотное звено 26а прикреплено к основанию 18а с помощью фиксатора 32, а диск 27а звена 26а с возможностью скольжения расположен внутри клиновидного кронштейна 11 приемника.

На фиг. 5 использование штанги обеспечивает силу подвешивания F ₁ , которая создает момент M ₁ , приложенный на радиусе R ₁ . Это, в свою очередь, применяет момент M ₂ на радиусе R ₂ вокруг точки поворота P, который поддерживается силой F ₄ от точки подвеса S. Момент M ₃ также создается вокруг точки P на радиусе R ₃ , также с приложением силы F ₃ .Поскольку поворотное звено 26а шарнирно закреплено как в точке P, так и в точке S, точка P переместится в место, где сила F ₂ равна силе F ₃ . К упругой подушке 21a приложено усилие F ₂ , поэтому поддерживающая сила, обеспечиваемая стороной 4 дверного проема, равна F ₂ (Cf), где Cf — коэффициент трения между подушкой 21a и стороной 4 дверного проема. Следовательно, нагрузка F ₁ поддерживается комбинацией F ₂ и F ₄ , и любое увеличение нагрузки F ₁ приведет к пропорциональному увеличению поддерживающей нагрузки F ₂ .Описанная диаграмма нагрузки предназначена для правой стороны устройства, и зеркальное отображение условий нагрузки также будет существовать для левой стороны.

На ФИГ. 6 горизонтальная штанга 1 может быть видна установленной с поворотным звеном 26а, зависящим от основания 18а, с диском 27а, включенным в клиновидный кронштейн приемника 11, при этом крепеж 32, поддерживающий основание 18а, обеспечивает более высокий подъем горизонтальной штанги, чем показанный на фиг. . 4.

Таким образом, можно видеть, что горизонтальная штанга в соответствии с настоящим изобретением обеспечивает чрезвычайно надежную установку, которая является самозажимной и регулируемой по высоте для пользователей различной высоты.Штанга автоматически регулируется в соответствии с диапазоном ширины дверного проема и в дальнейшем будет саморегулироваться, чтобы соответствовать разной толщине дверной коробки.

На ФИГ. 6 и предыдущие фигуры видно, что задняя ножка 20а имеет плоскую конфигурацию, которая обычно совпадает с поверхностью стороны 4 дверного проема. Это позволяет ножке 20а и охватывающей подушке 22а проходить между дверной рамой и открытой навесной дверью, чтобы обеспечить необходимую опору для зажимного действия с помощью широких опорных ушей, которые исключают повреждение дверной коробки во время интенсивных упражнений на турнике.