Шведская лесенка – Шведская стенка для детей в квартиру купить в Москве

Для крепления враспор важно, из какого материала выполнены потолок и пол. Лестница для детей враспор устанавливается в помещениях с бетонными или деревянными перекрытиями. В том случае если в помещении планируется натяжной или подвесной потолок, установку комплекса необходимо выполнить до монтажа потолка.

Если натяжные потолки уже смонтированы или высота потолка более 3 м, спортивная лестница крепится на стену. В комплекте идет необходимый крепеж для бетонных и кирпичных стен. Для установки к деревянным стенам используют саморезы, нельзя  устанавливать комплекс к стенам из слабого материала, такого как гипсокартон.

gidlestnic.ru

инструкция по монтажу своими руками конструкции для детей (фото и видео)

Нет ничего важней здорового воспитания ребенка, которое достигается, в том числе и через регулярные занятия спортом и физической культурой.

Летом ребенок получает возможность проводить время на открытом воздухе, резвиться, играть на турниках и брусьях, а зимой, если не отдавать в спортивную секцию – нужно придумать, что делать дома.

Делаем собственными руками

Наиболее простой и в тоже время самый универсальный вариант спортивного снаряда, который мы можем устроить своими руками, это шведская стенка. Поэтому, в статье, речь пойдет о монтаже именно этого приспособления.

С чего начать

Первым делом нам потребуется не подсчеты и размеры, а простое определение назначения такой стенки, если она будет предназначена только для ребенка, это одни условия, если для всей семьи – другие.

Важно!
Нужно понимать, что разность весовых категорий окажет влияние на весь процесс сборки, на выбор материалов, на крепления, так что изначально решаем, кто будет на лестнице заниматься.

Итак, решено, стенка будет для детей, так что отталкиваемся именно от этого, и начинаем определяться с размерами и материалами.

С размерами все просто, мы установим снаряд на всю высоту стены, а длина у нас зависит от потолков – в квартире или доме высоты могут быть разными, так что измеряем этот параметр.

Совет!
Можно высоту стоек не подгонять прямо к размеру стены, а крепить их над полом, сантиметров на 5, к примеру, это нас избавит и от постоянного сбора пыли, от проблем с плинтусом.

Ширину выбираем минимум в один метр, этого как раз хватит для нормальных занятий физкультурой на нашей стенке.

И последнее, решаем, на каком расстоянии у нас будут степени, наиболее оптимальный вариант – 300 мм, или 30 см, так что примерно у нас получится 8 перекладин, с учетом того, что высотка конструкции минимум 2,5 метра. (см. также Оригинальная лестница Гусиный шаг – описание конструкции и расчет параметров)

Материал

Для устройства конструкции нам потребуются пиломатериалы:

• Доска шестиметровая. Предпочтение можно отдать сосновой доске, она и крепкая, и приятная в работе. Габариты выбираем 50х120 мм, то есть 50 мм – толщина, и 120 ширина.
• Перекладины. А вот здесь предлагаем использовать самые обычные черенки для лопаты. Их нужно будет 8 штук, в общем, по числу перекладин.
• Несколько металлических пластин, для крепления к стене, можно из расчета шага в 80 см, по три на стойку, и того 6, но мы, как всегда берём с запасом прочности.
• Анкерные болты, на них всю конструкцию и повесим.
• Шурупы по дереву, можно 7-10 мм длиной.
• Наждачная бумага.

В принципе, на этом список и заканчивается, шведские лестницы – это очень простые спортивные снаряды и мудрствовать здесь особо нет смысла.

Обработка

Для того чтобы у нас получилась качественная стенка, гладкая и удобная, без дефектов и неровной поверхности, на которой можно еще и занозу посадить, прогоняем весь пиломатериал через электро-фуганок.

Далее:

• Идеально сразу после этого все отшлифовать, причем не вручную, а на шлиф машине. Это нехитрая операция, и провести ее можно в любом деревообрабатывающем цеху за совсем небольшие деньги.
• Далее снимаем фаску, это и красиво, чисто внешне смотрится намного более приятно, да и при эксплуатации удобнее. Снять ее можно все там же, где мы только что все отшлифовали.

• Следующим шагом, подбираем корончатое сверло под диаметр черенков, которые у нас пойдут на перекладины. Диаметр черенка у нас 40 мм, так что и сверло подбираем этого же размера.

Размечаем все и начинаем сверлить. Сразу скажем, что здесь действует принцип «семь раз отмер и один отрежь», так что не спешим и все очень точно вымеряем.

Это у нас получаются посадочные места для перекладин. И еще, обязательно высверливаем все отверстия одинаковой глубины, иначе перекладины у нас будут ходить в гнездах.

Нарезаем перекладины. Учитывая, что ширина всей конструкции у нас метр, а гнезда мы сделали глубиной в 20 мм, то отрезаем черенки по 104 мм. Обязательно делаем отрез на углорезе, чтобы все было ровно.

Если перекладины не отшлифовали вместе со стойками, вручную быстро их обрабатываем наждачной бумагой.

Теперь нам необходимо просверлить насквозь все гнезда, чтобы вставать в них шурупы и закрутить перекладины. У нашего корончатого сверла посредине есть направляющий шип, и именно углубление от него мы используем для просверливания.

Инструкция по сборке указывает, что шуруп должен входить посредине в перекладину, так что у нас отличная диспозиция для этого. Отверстия делаем тонким, до 5 мм сверлом по дереву, задача не столько просверлить отверстие, сколько облегчить работу с шурупом, который по диаметру обязательно больше чем диаметр отверстия.

Сборка

Обязательно промазываем клеем гнездо, заводим в него перекладину, просверливаем, на этот раз сверлом еще меньшего диаметра и перекладину, вгоняем шуруп и закручиваем его дрелью. Повторяем процедуру на все остальных «ступенях».

Немного сложнее проводить крепление со второй стойкой, для этого потребуется помощь. Предварительно смазываем все гнезда клеем, а затем одним разом насаживаем балку на все черенки сразу.

Отделка и крепление к стене

Придаем стенке красивый внешний вид, цена вопроса минимальна, ведь мы просто лакируем весь снаряд в несколько слоев лака. Правда, от этого лестница моментально приобретает другой внешний вид.

Дальше крепим металлические пластины наискосок к внутренней части стоки, с шагом в 80-60 см. Хорошо затягиваем крепление, и начинаем делать соединение лестницы со стеной. Для этого, сверлим отверстия под наши размеры, и «сажаем всю конструкцию на болты. Затягиваем их, и снаряд готов!

Вывод

Вся работа занимает максимум один день, при этом ребенок получает возможность выполнять массу упражнений на шведской стенке и не останавливаться в своем физическом развитии.  (см. также Элитные лестницы: красота, которая стоит уплаченных за нее денег) А в представленном видео в этой статье вы найдете дополнительную информацию по данной теме.

sdelai-lestnicu.ru

Как оборудовать шведскую лестницу своими руками правильно

Дети всегда полны энергии и ведут активный образ жизни.

Им нравятся подвижные игры и различные необычные способы времяпровождения.

Однако далеко не все родители могут оборудовать для своих малышей отдельную комнату, разделенную на зоны для учебы, занятий спортом, сна и т. д.

Для экономии свободного места устанавливается шведская стенка. Своими руками без особых трудностей каждому родителю удастся оборудовать такое приспособление.

Виды шведских стенок

Шведская стенка в интерьере

По особенностям конструкции шведские стенки делятся на такие категории:

• I-образная. Подходящая модель для малометражки. Две стойки соединяются перекладинами без дополнительных приспособлений.
• Г-образные, на которых сверху установлен массивный турник.
• Т-образные. По центру устанавливается лестница, а с боков есть рукоходы, на которых фиксируются дополнительные спортивные приспособления.
• П-образные. Это специальные тренировочные комплексы для просторных помещений. Они комплектуются специальными навесными снарядами. Дети могут даже выполнять простые упражнения на брусьях.
• Спортивные уголки, на которых присутствует множество креплений, используемых спортсменами различной весовой категории.

Подобные универсальные спортивные комплексы могут обеспечивать максимальную нагрузку, хорошо выдерживают вес и позволяют тренировать мышцы.

Достоинства и недостатки

К преимуществам шведской стенки относятся:

• Возможность регулярных тренировок и получения физической нагрузки в домашних условиях.
• Подобные универсальные тренажеры позволяют поддерживать в форме различные группы мышц.
• Удобное крепление вдоль стены не будет занимать много пространства.
• Доступная цена шведской стенки.
• Тренажер подходит для всего семейства.

Недостатки:

• Если не соблюдать меры безопасности, ребенок может травмироваться, поэтому нужно выполнять определенную подготовку и контролировать детскую активность.
• Если у ребенка недостаточно сил и ловкости, подобные комплексы не подойдут им для занятий спортом.

Для изготовления могут использоваться самые разнообразные материалы.

Виды спортивных снарядов

Шведская стенка своими руками

Рассмотрим основные разновидности спортивных снарядов для шведский стенки:

• Турник.
• На деревянных или металлических опорах.
• Лестница на веревке.
• Акробатические кольца.
• Качели.
• Канат.
• Брусья.
• Подставка для спины, чтобы качать пресс.
• Гамак и т. д.

Размеры шведской лестницы, сделанной своими руками, определяются с учетом свободного места в помещении.

Изготовление шведской лестницы

Нужно понимать, что стоимость многих названных выше приспособлений и снарядов может быть достаточно высокой. Что делать домовладельцу при желании оборудовать жилое помещение таким полезным агрегатом? Такую проблему удается решить самостоятельно:

• Для изготовления основных элементов снаряда понадобятся 2 доски 40 на 150 мм, из которых будут делаться тетивы. При отсутствии возможности подбора шлифованных досок, придется запастись подходящими средствами для их обработки.
• Нужно обязательно следить за тем, чтобы на материалах не образовалась гниль или трещины, поскольку тетивы должны быть прочными для возможности выдерживания механических нагрузок. Дополнительно могут потребоваться рейки минимального сечения для того, чтобы конструкция была немного сложнее, например, под турник.
• Круглые рейки понадобятся для изготовления ступенек турника и трапеции. Нужно постараться отдавать предпочтение изделиям из твердой прочной древесины, которые без особых трудностей смогут выдержать давление даже взрослого мужчины. Поэтому рейки должны быть минимум 35 мм в диаметре. Количество нужно определять самостоятельно, расстояние между ступенями составляет примерно 20 см. Для фиксации реек лучше всего использовать клей ПВА.
• Крепкая веревка толщиной хотя бы 1 см, которая используется для изготовления трапеции или веревочной лестницы.
• Гимнастические кольца можно приобрести в специализированном магазине спорттоваров.
• Специальные стальные уголки для фиксации тетив на стенке. Потребуется хотя бы 4 штуки. При помощи анкеров к стене крепятся уголки.
• Металлические и деревянные элементы соединяются при помощи обычных болтов. Отверстия в стенке будут буриться при помощи перфоратора. Чтобы проделать отверстия в деревянных деталях, нужно использовать сверла по железу.

Если хорошо зашлифовать деревянную поверхность, то можно отказаться от лакокрасочных покрытий.

Съемная перекладина

Турник с лестницей на участке

Съемные турники изготавливаются в несколькими способами:

• Вырезаются цельные боковины.
• Изделия собираются из двух планок, скрепленных одна с другой под определенным углом.
• Съемные турники свариваются из железных труб, а концы их загибаются.

В некоторых случаях для изготовления используются фрезерные станки. Однако при хороших навыках владения лобзиком можно будет изготовить необходимые комплектующие из нескольких листов фанеры. Придется изготовить 2 одинаковых Г-образных боковины, при помощи которых турник можно зафиксировать на перекладине.

Нужно учитывать определенное расстояние между крючками, которое должно соответствовать промежутку между основными стойками шведской лестницы. Это понадобится для максимально прочной фиксации перекладин в пазах без каких-либо лишних элементов на боковинах.

На конце выступающих элементов боковин готовятся специальные отверстия, которые вставляются в перекладину для фиксации ее саморезами. Нужно понимать, что такие конструкции, прежде всего, рассчитаны на массу ребенка. Для взрослых будет гораздо проще оборудовать металлический турник.
Шведская лестница своими руками из дерева производится намного проще, чем из железа. Покупные трубы нет необходимости защищать от устаревшей краски или образования ржавчины.

Понадобятся такие элементы:

• Две профильные трубы 25х25 мм совокупной длиной 6 м.
• Полудюймовые трубы 50-60 см с необходимым количеством ступенек.
• Отрезки труб для фиксации турника. Габариты определяются с учетом размеров выносной части.
• Уголки для фиксации к стенке.

Стойки нарезаются по указанной высоте снаряда около 2,5 м, а остатки труб можно применять для сборки выносных частей, если приварить их к верхней части стенок. Для скрепления понадобится сварочный аппарат. При этом нужно следить за тем, чтобы металлические изделия основательно схватывались.

Шведскую стенку можно изготовить самостоятельно без особых трудностей. Это деревянный или металлический каркас и особой сложности в его сборке практически нет, если владеть основными инструментами, которые понадобятся при такой работе. Крепить на стену такие уголки нужно очень аккуратно.

Шведская стенка своими руками в домашных условиях — на видео:

Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.

foxremont.com

виды, плюсы, как выбрать, производители

Реклама от спонсоров:

Шведская стенка – универсальный способ организации компактного домашнего спортивного зала. Существуют модели, которые не загромоздят собой даже малогабаритную квартиру.

А возможность дополнять конструкцию навесным оборудованием (кольца, канат, турник, боксерская груша и т.д.) позволит разнообразить тренировки и дать нужную нагрузку всем группам мышц.

Виды шведских стенок

В зависимости от места использования шведские стенки делятся на:

• Домашние шведские стенки. Более компактные, но не менее функциональные конструкции, которые могут быть выполнены как из металла, так и из дерева.

• Уличные шведские стенки. Модели отличаются внушительными габаритами и наличием дополнительного оборудования (качели, кольца, длинные рукоходы).

Такие конструкции чаще всего выполняются из металла – материала, устойчивого к воздействию солнечных лучей, влаги, перепадам температур.

По форме конструкции бывают:

• I-образными. Вариант, представляющий собой две скрепленные перекладинами стойки. Снаряд занимает мало места, но на него не получится навесить дополнительное оборудование.
• Г-образные шведские стенки. Укомплектованы турником в верхней части.
• Т-образные шведские стенки. В конструкциях такого типа лестница находится посередине, а в обе стороны от нее отходят рукоходы. На эти элементы навешивается спортивное снаряжение.

• П-образные. Многофункциональные спортивные центры, предназначенные для просторных помещений. К ним можно прикрепить много дополнительных тренажеров.
• «Уголок». Такие снаряды отличаются эргономичностью: при высокой функциональности они занимают минимум пространства. Можно приобрести как готовый угловой вариант, так и скомбинировать его из двух моделей.

На тренажерах такой формы может одновременно заниматься несколько человек.

По способу монтажа выделяют:

• Автономные шведские стенки – отдельно стоящие тренажеры, пристенные либо установленные в распор между полом и потолком.
• Детские спортивные комплексы, совмещенные с двухъярусной кроватью либо кроватью-чердаком.

Такой вариант экономит пространство, но требует пристального внимания при выборе: нагрузка на шведскую стенку будет оказываться неравномерная, потому на первом месте окажется уже не ее функционал, а прочность креплений.

Характеристики

Материал

Шведские стенки изготавливают из дерева и металла или комбинации этих материалов. Деревянные шведские стенки выполняются из экологически чистого материала – чаще это бук и сосна.

Такие конструкции привлекательны внешне и органично вписываются в интерьер комнаты. Дерево приятно на ощупь и обладает естественным антискользящим эффектом. К тому же удары о деревянные брусья переносятся легче, чем о стальные элементы.

Но есть и недостатки:

• Дерево недолговечно, оно быстро изнашивается, трескается, рассыхается, ломается.
• При некачественной обработке материала велик риск получить занозу.
• Деревянные лестницы рассчитаны на меньший вес, чем металлические аналоги.

Металлические шведские стенки отличает прочность, долговечность, способность выдерживать вес до 200 килограмм.

Такие тренажеры мало подвержены влиянию неблагоприятных факторов внешней среды, поэтому они часто монтируются на улице: во дворе дома или на даче.

Диаметр перекладин из железа меньше диаметра аналогичных элементов деревянных комплексов, что делает металлические снаряды удобнее для эксплуатации маленькими детьми.

К минусам изделий относится:

• повышенная в сравнении с деревянными лестницами травмоопасность;
• холод материала;
• скользящая поверхность (этот недостаток добросовестные производители нивелируют нанесением специального покрытия).

Способ крепления

Эта характеристика делит спортивные комплексы на 2 типа:

• Пристенная шведская стенка крепится к стене и занимает минимум места.
• Распорная шведская стенка устанавливается враспор между полом и потолком.

Второй вариант отличается простотой установки. При необходимости конструкция легко разбирается и перемещается в другую часть комнаты или другое помещение. Но эти комплексы непригодны для комнат с натяжными потолками.

Пристенные шведские стенки эргономичны, надежны и устойчивы. Они крепятся к несущей стене с помощью крепежа. Недостаток – относительная сложность установки и необходимость высверливания дыр.

Есть и третий, смешанный, тип – когда конструкция сначала прикручивается к стене, а затем устанавливается и враспор. Это самое надежное крепление, доступное далеко не во всех случаях.

Трансформация

Шведские стенки делятся на следующие типы:

• классические;
• трансформируемые.

Первый вариант не предусматривает возможность трансформации. Это статичные модели. Единственный способ модификации – навешивание-снятие отдельных элементов: канаты, кольца, качели и т.д.

Стенки-трансформеры – выход для малогабаритных помещений. Они без труда превращаются в функциональные спортивные уголки, занимающие полкомнаты. По окончании тренировок конструкции так же легко собираются.

Назначение

• детская шведская стенка;
• шведская стенка для взрослых;
• универсальная шведская стенка.

Детские спортивные комплексы рассчитаны на меньший вес, чем профессиональные модели. Чаще они выполняются из дерева, но популярны и металлические варианты. Шведские стенки для юных спортсменов имеют привлекательный яркий дизайн.

Поскольку ведущий вид деятельности детей – игра, тренажеры для них снабжаются дополнительными элементами: качелями, горками, баскетбольными кольцами, батутами.

Есть варианты и для самых маленьких – детей от 1,5 до 6-7 лет. Это спортивные городки, в которых габариты тренажеров приспособлены к росту юных хозяев.

Взрослые модели чаще изготавливаются из металла, так как рассчитаны на больший вес. Они обладают повышенной прочностью. Такие комплексы подходят для профессиональных занятий.

Универсальный выход – купить рассчитанную на вес более 100 кг металлическую шведскую стенку, подходящую и для детей, и для взрослых.

Для разнообразия досуга и занятий ребенка ее можно дополнить качелями и кольцами, а для тренировки мышц родителей – доской для качания пресса, брусьями, скамьей для жима.

Комплектация

Популярными функциональными дополнениями являются:

• Брусья – крепящиеся параллельно друг другу (и перпендикулярно стенке) перекладины, на которых можно висеть и подтягиваться. Некоторые модели предполагают возможность складывания.
• Дополнительная лестница, приставленная углом к шведской стенке, дарит новые возможности тренировок. Детям нравится перелезать с одного снаряда на другой.
• Упор для пресса – конструкция представляет собой спинку с мягкой обивкой и подлокотники (а иногда только подлокотники), навешиваемые на стенку.

Упираясь локтями о брусья и прижавшись спиной к спинке, нужно подтягивать к себе колени или поднимать прямые ноги, прокачивая мышцы пресса.

• Турник стационарный – это перекладина для виса и подтягивания, представляющая собой часть конструкции шведской стенки и не предполагающая возможность перемещения (снятия). На такой турник можно подвесить дополнительное оборудование.
• Турник перевешиваемый – такие модели предполагают легкое перемещение и установку на любую высоту, что важно для тренировок с детьми.
• Трапеция – перекладина, подвешиваемая на нужной высоте на двух веревках.
• Рукоход – лестница, начинающаяся от верхней части шведской стенки и расположенная параллельно полу. По ней перемещаются, цепляясь руками за перекладины; чаще это верхняя планка П- и Т-образных комплексов.
• Канат – выполненная из прочного материала (хлопок или синтетика) толстая веревка, как правило, завязанная в нижней части узлом.

• Гимнастические кольца – кольца на веревочном подвесе, предназначенные для выполнения упражнений в положении «вис».
• Веревочная лестница – оборудование с деревянными перекладинами, крепящимися на подвесе.

Забраться по ней наверх не так легко, как по статичной лестнице – это тренировка мышц рук, ног и спины, развитие вестибулярного аппарата и координации движений, массаж стоп и веселая забава для детей.

• Гладиаторская сетка – деревянная рама с натянутой между планками сеткой из прочного материала. Снаряд предназначен для лазания.

Он развивает ловкость и координацию движений, укрепляет руки и ноги, является реквизитом для игр в пиратов и альпинистов и по совместительству может служить футбольными воротами в домашних детских матчах.

• Скамья для пресса – обитая мягким материалом доска, цепляемая одним концом к любой перекладине, а другим упирающаяся в пол.

Образовавшийся угол – оптимальная позиция для тренировки пресса, так как в положении «лежа на полу» задействуются далеко не все группы мышц.

• Скамья для жима – тренажер, представляющий собой раскладную доску для силовых упражнений, часто оснащенную держателями для штанги.
• Боксерская груша – инвентарь для обрабатывания ударов, тренировки мышц рук и спины и выпуска негативных эмоций. В комплекте часто идут перчатки.
• Качели – элемент, незаменимый для домов, где есть дети. Малыши могут часами раскачиваться на качелях, тренируя вестибулярный аппарат и мышцы ног.
• Шкала роста – ростомер, позволяющий отслеживать изменения роста ребенка.

• Баскетбольный щит с кольцом – снаряд для развития меткости. Броски мяча в корзину – обязательный пункт программы по физкультуре, тренирующийся дома ребенок с легкостью справится с такими заданиями на уроке.
• Пилон – устанавливаемая враспор между полом и потолком металлическая труба, предназначенная для выполнения гимнастических этюдов. По тренажеру можно карабкаться вверх, тренируя мышцы рук и ног и развивая координацию движений.
• Скамья гимнастическая – снаряд для тренировки мышц стоп и развития чувства равновесия. Упражнения в положении «лежа» на ровной жесткой скамье полезны для позвоночника.

Плюсы шведских стенок

К плюсам шведских стенок относятся следующие качества и эффекты тренажера:

• Эргономичность. Даже для маленькой квартиры легко подобрать функциональный комплекс, который не загромоздит собой и без того скромное пространство. Здесь уместны пристенные модели и модели-трансформеры.
• Функциональность. Дополнительное оборудование расширяет область применения комплекса.
• Долговечность. Современные тренажеры рассчитаны на длительную активную эксплуатацию, потому производители уделяют пристальное внимание прочности материалов и надежности креплений.

• Доступность. В продаже можно найти как бюджетные варианты, так и дорогостоящие профессиональные тренажеры.
• Польза для формирования мышечного корсета. Укрепление мышц рук, ног и спины, придание эстетичной формы ягодицам и прессу, поддержание тонуса позвоночника.
• Укрепление здоровья. Регулярные занятия на снарядах укрепляют иммунитет и облегчают течение заболеваний нервной системы.
• Заряд бодрости. Спортивные тренировки поднимают настроение, заряжают энергией, держат в тонусе.
• Тренировка силы воли. Не все упражнения даются легко, чтобы освоить некоторые трюки на снарядах, приходится трудиться.
• Легкость в использовании. Для занятий на шведской стенке не требуется профессиональной подготовки. Комплекс несложных, но эффективных упражнений можно найти в интернете.

В домашнем тренажерном зале можно заниматься в удобное время – сразу после сна, вечером, в выходные. При этом экономятся часы на дорогу до спорткомплекса и обратно.

Присутствует и финансовая выгода –  затраты на покупку стенки окажутся меньше, чем ежемесячные траты на абонементы в специализированный клуб.

Другое преимущество – отсутствие посторонних глаз. Занимаясь дома, не придется волноваться о том, как выглядишь со стороны.

Шведская стенка – возможность организации полезного семейного досуга. Это неотъемлемая часть здорового образа жизни и способ с раннего возраста привить детям потребность в адекватной физической нагрузке.

Минусы

К минусам конструкции можно отнести:

• Сложность транспортировки. Нелегко доставлять объемные коробки из магазина в легковом автомобиле и размещать тару в лифте.
• Сложность установки. Чтобы собрать комплекс, придется подумать: изучить схему, подобрать комплектующие.
• Статичность. Стационарное оборудование сложно перемещать из одной комнаты в другую или из одного угла помещения в другой, что создает проблемы при перепланировке и ремонте.
• Диссонанс с интерьером. Чаще всего спортивный уголок приходится размещать в гостиной или детской, и не всегда он гармонично вписывается в обстановку.

• Травмоопасность. В процессе тренировки не исключены падения, удары о брусья и другие травмы. Детей, особенно раннего возраста, нежелательно оставлять наедине с тренажером.
• Ограничения в применении. Перед тренировками на снаряде в отдельных случаях стоит проконсультироваться с врачами: при наличии, например, проблем с позвоночником или некоторых особенностей развития у детей не все упражнения на стенке разрешены.

На каждый минус шведской стенки найдется контраргумент.

Избежать травм при падении поможет постеленный на полу мат, стенки-трансформеры сэкономят пространство, консультация специалиста из кабинета ЛФК сделает тренажер доступным для людей с проблемами со здоровьем.

Как выбрать шведскую стенку

Выбирая шведскую стенку, стоит ответить на вопросы:

• Каковы габариты комнаты, в которую планируется поместить тренажер?
• Кто будет использовать конструкцию – только дети или и взрослые тоже?
• Какие тренировки планируются на снаряде?
• Каковы особенности помещения: натяжные потолки, стены из гипсокартона и т.д.

В маленькую комнату лучше приобрести компактную модель-трансформер, I- либо Г-образную конструкцию.

Стенка исключительно для детских тренировок может быть деревянной, в случае покупки для всей семьи или на перспективу лучше остановиться на прочных металлических моделях.

Планы по поводу особенностей тренировок влияют на выбор. Это касается как возможности комплектации дополнительным снаряжением, так и материала: силовые упражнения, например, недопустимы на деревянных комплексах.

Стоит обратить внимание и на следующие детали:

• антискользящее покрытие на перекладинах металлических моделей;
• мягкая обивка на брусьях, ручках, кольцах;
• тщательная обработка деревянных элементов – они должны быть гладкими, исключающими возможность занозить руку или ногу;
• присутствие в комплекте надежных креплений и карабинов для подвесного оборудования.

Для детской комнаты лучшими считаются экологически чистые конструкции из дерева, на улице уместнее поставить металлические комплексы, в просторный спортзал целесообразно выбрать габаритную мультифункциональную стенку.

В маленькую же комнату – трансформер или пристенное изделие без дополнительного снаряжения.

Какая лучше

Общие признаки, характеризующие лучшую шведскую стенку:

• надежность креплений;
• компактность;
• легкость при соответствующих габаритах;
• долговечность;
• прочность, допускающая высокие нагрузки;
• присутствие на металлических перекладинах антискользящего покрытия;
• мягкая обивка поверхностей, за которые придется держаться во время тренировок: «рога», кольца, брусья;
• отсутствие острых углов, выпирающих болтов и других деталей, увеличивающих риск получения травмы;
• зарекомендовавший себя на рынке производитель.

Как пользоваться

Следование правилам эксплуатации шведских стенок позволит избежать неприятных последствий в виде травм и поломок тренажера:

• Следите за соблюдением весового режима – на комплексе, рассчитанном на вес до 80 кг, не стоит заниматься человеку весом в центнер.
• Если в доме есть маленькие дети, которые самостоятельно без контроля взрослых могут взобраться по лестнице, стоит позаботиться о безопасности.

Снимите несколько верхних перекладин или установите специальный ограничитель, который можно приобрести в спортивных магазинах.

• Снизить риск травм помогут гимнастические маты: для I- и Г-образных конструкций понадобится один мат, для П- и Т-образных – минимум 2.

• Перед установкой снаряжения стоит провести инструктаж с детьми: рассказать об опасностях и мерах предосторожности, объяснить, что на лестнице нельзя находится нескольким людям одновременно, предупредить о недопустимости баловства во время тренировок.
• Детей не стоит оставлять одних в спортивном уголке – лучше, если занятия будут проходить под присмотром взрослых.
• Нельзя тренироваться в период обострения заболеваний.
• Использование снаряда не по назначению приводит к поломкам – например, если сушить на деревянных перекладинах белье, они быстро рассохнутся, набухнут и потрескаются.

• Упражнения для занятий выбирайте в соответствии с возрастом, физической подготовкой и состоянием здоровья.
• Ухаживайте за спортивным комплексом: перекладины не должны быть липкими, скользкими или шероховатыми; периодически протирайте детали влажной тряпкой, не забывая затем вытирать поверхности насухо.

Активные занятия можно начинать в возрасте полутора лет. Детям полезно:

• Висеть на кольцах, турнике или перекладине – упражнение выравнивает позвоночник, что необходимо для правильного формирования детского скелета, и развивает связки рук.
• Подтягиваться на кольцах и турнике.
• Лазать по веревочной лестнице.
• Приседать, держась за расположенную на уровне груди перекладину.

• Выгибать вперед тело, стоя спиной к лестнице на нижней перекладине и ухватившись руками за саму верхнюю балку.
• Вися на турнике или перекладине, поднимать согнутые в коленях или прямые ноги.
• Делать упражнение «маятник»: вися на перекладине, раскачивать ноги влево-вправо.
• Кататься на канате, а потом и взбираться по нему вверх, до расположенного под потолком турника.

Прежде чем тренироваться с ребенком дома, проконсультируйтесь с педиатром. Некоторые состояния и патологии являются противопоказаниям для тренировок.

Иногда целесообразнее включать в занятия элементы ЛФК, отказавшись от типовых упражнений, способных нанести вред ребенку с особенностями развития.

Взрослым полезно периодически выполнять как часть вышеописанных упражнений для детей, так и проводить более сложные тренировки:

• качать брюшной пресс на специальной доске;
• подтягиваться разным хватом, тренируя бицепс и мышцы спины;
• приседать на одной ноге, поставив вторую на нижнюю перекладину и держась руками за одну из верхних;
• отжиматься на брусьях, прокачивая грудь и мышцы рук;
• вися на перекладине, разводить ноги в стороны и скрещивать.

Гарантии

Гарантийный срок бывает разным – от одного года до трех-пяти лет. В течение этого времени неполадки, произошедшие вследствие несовершенств конструкции и низкого качества материалов, устраняются силами сервисных центров бесплатно.

Расходы, связанные с доставкой изделия до места ремонта, обычно не компенсируются. Если же выясняется, что оборудование вышло из строя из-за нарушения указанных в паспорте изделия правил эксплуатации, производитель за это ответственность не несет.

Приобретая тренажер, сохраняйте кассовый чек и гарантийный талон, без этих документов невозможно реализовать право на гарантийное обслуживание.

И последнее: согласно законодательству о правах покупателя товар можно обменять или вернуть (в оригинальной упаковке и товарном виде) в течение 14 дней со дня приобретения.

Неисправности

Шведская стенка – тренажер, предназначенный для активной эксплуатации. В процессе использования иногда возникают поломки и неисправности. Чаще всего владельцам спортуголков приходится сталкиваться со следующими неприятностями:

• Треснула деревянная перекладина – в целях безопасности элемент стоит сразу снять и со временем заменить на новый.
• Расшатались крепления – чаще эта неполадка возникает при несоблюдении весового режима и устраняется подтягиванием гаек.
• Порвалась обшивка скамьи либо боксерской груши – можно воспользоваться услугами ателье либо самостоятельно зашить прореху капроновой нитью.
• Сломались крепления дополнительных элементов: чаще неприятность случается в комплексах-трансформерах, в которых предусмотрено частое складывание-раскладывание снаряжения.

В них выходят из строя подъемные механизмы скамьи для жима или качания пресса.

Вариантов здесь несколько: нарезать резьбу и укрепить конструкцию гайкой с шайбой либо воспользоваться услугами сварщика, который приварит ножку к металлической платформе на полу.

Производители шведских стенок

На российском рынке хорошую репутацию заслужили следующие продавцы:

• Effect-Sport – магазин, специализирующийся на реализации шведских стенок и спортивного оборудования. Философия бренда – внимание качеству: сотрудничество с лучшими производителями, обязательный многоуровневый предпродажный контроль.

Покупателей здесь ждут доступные цены, широкий ассортимент и гарантии.

• Inter Atletika – продавец оборудования известных марок, предоставляющий покупателям приемлемые цены, скидки и гарантии на спортинвентарь от года до 10 лет.

Здесь можно найти тренажеры, шведские стенки, спортивное питание, оборудование для инвалидов, массажные конструкции.

• Kampfer – оптовый продавец спортивного и массажного оборудования популярных марок, предлагающий особые условия клиентам: скидки, привлекательные цены, возможность приобретения в розницу (для постоянных клиентов), разные формы расчета.
• Karusel – компания специализируется на реализации оборудования для детских центров и площадок (батуты, лабиринты, аттракционы).

Но в ассортименте присутствуют и качественные шведские стенки и спортивные комплексы (приоритет отдается уличным конструкциям, есть и домашнее снаряжение).

• Leader – спортивные комплексы серии созданы в первую очередь для детей, хотя и рассчитаны на нагрузку до 100-150 кг. Это богатый ассортимент качественных безопасных конструкций разных габаритов, предполагающих комплектацию дополнительным оборудованием.

Товар можно приобрести на официальных сайтах спортивных магазинов.

• Midzumi – зарекомендовавший себя производитель детских и универсальных комплексов для дома и улицы, ассортимент которого отличается высоким качеством и разнообразием моделей. Бренд широко представлен во многих магазинах.

• Pioneer – специализация производителя – поставки пособий и оборудования для школ, детских садов, уличных площадок.
• Romana – завод игрового и спортивного оборудования, ассортимент которого включает разнообразные модели домашних спортивных комплексов; продукция отличается безопасностью и соответствует ГОСТам.

Шведская стенка – полезное приобретение, которое разнообразит досуг и укрепит здоровье всех членов семьи. Правильное снаряжение превратит уголок обычной квартиры в полноценный спортивный зал и не доставит при этом неудобств обитателям жилища.

vash.market

Шведская стенка своими руками — Как сделать по чертежу

Забота о подрастающем поколении включает в себя физическую сторону воспитания. Регулярные спортивные упражнения укрепляют тела детей, развивают в них силу и выносливость, а также позволяют сбрасывать излишки энергии. Площадь детской комнаты мало пригодна для установки больших спортивных комплексов, да и цена их слишком высока. Изящным решением проблемы станет шведская стенка, сделанная своими руками. Она занимает мало места, легко изготавливается самостоятельно, требует небольших вложений в материалы и время.

Подготовительные работы для изготовления шведской стенки

Изготовить спортивный снаряд можно из двух видов: дерева или металла. Каждый имеет свои преимущества. Деревянная шведская стенка изготавливается из натуральных материалов, легко и органично вписывается в дизайн помещений, изготовление занимает мало времени. Металлическое изделие гораздо прочнее, и выдержит вес даже нескольких детей или взрослых. Но оно требует навыков работы со сварочным аппаратом, что доступно не каждому.

Спортивные стенки бывают деревянные и металлические

Независимо от выбираемого материала, на первоначальном этапе строительства необходимо подготовить чертежи будущего снаряда. Это поможет рассчитать правильные параметры, ведь высота стандартной квартиры не превышает 2,7 м. Помимо этого, в чертеже необходимо учесть расстояние между двумя стойками, чтобы правильно отмерить перекладины. Учесть габариты будущего спортивного снаряда, чтобы вписать его в уже имеющийся интерьер. Чертежи помогут определить правильное соединение стенки и перекладины, подогнать размеры, и наметить крепления.

Размеры стенки должны быть таковы, чтобы она не касалась пола на случай подстилания ковра или коврового покрытия. Сверху она также не должна задевать потолок, чтобы можно было легко снимать перекладину для виса. Высота должна быть безопасной для детей.

Чертежи деревянной спортивной стенки для домашних тренировок

Спортивный снаряд из дерева

Шведская стенка своими руками для изготовления потребует следующие материалы:

• доска более 4 м в длину; толщиной около 2 см, а шириной 10 см;
• черенки для лопаты или метлы 4 шт. по 120 см;
• набор инструментов;
•  клей или жидкие гвозди для древесины;
• шурупы.

Шведская стенка просто идеальна для домашних тренировок

Подготовка стоек и перекладин

Доску распиливают пополам, отмеряя нужной длины стойки. Концы брусьев закругляют при помощи лобзика, отпиливая лишнее. Первично шлифуют рубанком, затем обрабатывают наждачной бумагой или шлифовальной машинкой. Отмеряют расстояние для будущих перекладин (примерно 30 см), намечают места отверстий при помощи тонкого сверла.

Подготовка перекладин начинается с определения их длины. Обычно она составляет 60 см, поэтому черенки распиливают пополам. Если на заводе их не зашкуривали — придётся проводить этот процесс самостоятельно. Любая шероховатость и скол изделий из дерева может обернуться занозой на руках в дальнейшем. Бруски и перекладины обрабатывают морилкой, затем покрывают лаком или краской в зависимости от желаемого внешнего вида.

Чертеж спортивной лестницы с навесным брусом из дерева

Сбор конструкции

После высыхания в брусках делают отверстия. Для этого в качестве насадки на дрель используют, либо перо нужного диаметра, либо коронку. Отверстие следует сделать несквозным, чтобы осталась возможность дополнительно укрепить ступеньки шурупами и клеем. Также ровная поверхность стойки, без следов углублений, имеет более эстетичный вид. Затем конструкцию собирают воедино: концы перекладин обрабатывают клеем, вставляют в одну стойку, затем сверху закрепляют вторую. Дополнительные крепления обеспечивают саморезами, соединяя ими стойку и ступеньку.

Чертежи шведской стенки с навесным оборудованием

Крепление к стене осуществляют при помощи металлических уголков. Для этого намечают отверстия на нужной высоте, ориентируясь по строительному уровню. Подбирают дюбеля нужных размеров и параметров, и закрепляют лестницу на стене.

Изготовление съёмной перекладины

Съёмные турники делают в нескольких вариантах: выпиливают цельные боковины; собирают из двух планок, соединяя их под углом; сваривают из металлических труб, сгибая концы в крючья. . Если есть возможность сделать заготовки на фрезерном станке, или изготовитель обладает навыками фигурной резки лобзиком, то выпилить нужные запчасти из плотной фанеры (более 18 мм) не составит труда. Потребуется сделать две одинаковые боковины треугольной или плавной «Г»-образной формы с вырезанными крючьями, которыми турник цепляют за перекладину.

Следует учесть расстояние между крючьями, оно должно соответствовать промежутку между перекладинами. Боковины сзади скрепляют при помощи полосы фанеры, размер которой немного меньше длины перекладин. Это необходимо для прочного вкладывания перекладин в пазы, без помех со стороны боковых стоек.

На конце выступающей части боковин подготавливают отверстия и вставляют перекладину, укрепляя её саморезами. Следует отметить, что подобная конструкция рассчитана в первую очередь на вес ребёнка: для взрослого разумнее изготовить съёмный турник из металла.

Навесное оборудование с широким хватом

Шведская стенка из металла

Металлическая шведская стенка своими руками не так проста в изготовлении. Подготовительных работ она потребует меньше, если материалы приобретаются в магазине. Покупные трубы не надо зачищать от старой краски и ржавчины. Для изготовления берут:

• две квадратные профильные трубы 25×25мм, общей длиной 6 м;
• отрезки полудюймовых труб длиной 50-60 см, количеством по предполагаемому числу ступенек;
• отрезки профильных труб для укрепления турника, размеры определяют исходя из длины выносной части;
• уголки для крепления к стене.

Стойки нарезают по заданной высоте снаряда, примерно 2,5 м, остатки труб используют для выносных частей, приваривая их к верху стоек под углом в 90˚. Сваркой соединяют перекладины со стойками, следя за тем, чтобы металл схватывался основательно, а не верхним слоем.

Металлическую спортивную стенку можно дополнить навесными брусьями, упорами для штанги и скамьями для пресса

Затем необходимо сделать укрепления, чтобы при висе на турнике, выносная часть не прогибалась вниз. Для этого отмеряют длину между конечной точкой верхней выносной части и стойкой так, чтобы укрепление образовало третью сторону треугольника. Отрезают трубы нужного размера, не забывая о припусках на обработку. Приваривают укрепления на обе стойки шведской стенки. По всей длине стоек с задней стороны приваривают обрезки труб с гайками, при помощи которых оборудование будет монтироваться на стену. Грунтуют поверхность и покрывают краской и лаком.

Шведская стенка своими руками достаточно легка в изготовлении. Её неоспоримым преимуществом является доступность и низкая цена. Она помогает экономить место в квартире, обеспечивая детей и взрослых снарядом для поддержания физической формы.

Шведскую стенку можно сделать более разнообразной, дополнительно оборудовав канатом или кольцами. Она является хорошей альтернативой громоздких спортивных тренажёров, и пригодна для работы над мышцами всего тела.

figuradoma.ru

No related posts.