Почему увлажнитель воздуха полезен? — ORO.lv
Воздух — это основа жизни. Человек вдыхает и выдыхает 20 000 раз в день, что эквивалентно примерно 12 000 литров воздуха. Качество вдыхаемого воздуха напрямую влияет на состояние и продуктивность людей.
Оптимальный уровень влажности в помещении играет очень важную роль. Уровень влажности можно измерить с помощью измерителя влажности. Уровень влажности, рекомендуемый для дома и на рабочем месте, составляет от 40 до 60%, но в холодное время года отопление сушит воздух. Особенно важно поддерживать комфортный уровень влажности в спальне, так как это значительно улучшает качество сна и отдыха. Увлажнители воздуха могут улучшить качество воздуха в доме, поддерживая оптимальный уровень влажности.
Зачем мне нужен увлажнитель воздуха?
Медики рекомендуют поддерживать влажность в помещении на уровне 40-60%. Сухой воздух вызывает сухость и воспаление глаз, сухость и шелушение кожи, сухость во рту и носу, плохой сон.
Предметы интерьера или мебель из дерева или ткани (шторы, ковер и т. Д.) Впитывают в себя много влаги из воздуха. Если воздух становится слишком сухим, могут появиться трещины в дереве (полы, мебель и т. Д.) И электростатические заряды. Деревянные музыкальные инструменты также растраиваются, когда древесина высыхает.
Холодный воздух может содержать гораздо меньше влаги, чем теплый воздух. В результате уровень влажности в помещении часто падает ниже 30% зимой. Чем больше разница между наружной и внутренней температурой, тем суше будет воздух в помещении. Самый простой способ измерения уровня влажности — это использование измерителя влажности. Поместите измеритель влажности в середине комнаты как можно дальше от окон и дверей и просто наблюдайте за влажностью на экране. Если влажность ниже 40%, вам понадобится увлажнитель воздуха. Если уровень влажности выше 60%, мы рекомендуем приобрести осушитель, чтобы предотвратить появление плесени.
Увеличивает ли вентиляция влажность?
ткрытие окна в холодное время года не поможет повысить уровень влажности в помещении. Конечно, регулярные кратковременные сквозняки необходимы для поддержания здорового воздуха для дыхания (рекомендуется вентиляция зимой, 3-5 раз в день в течение не более 5 минут). Однако слишком частая и слишком продолжительная вентиляция осушает воздух еще больше. Это связано с очень низкой влажностью наружного воздуха, которая при нагревании дополнительно высыхает.
Правда ли, что растения и сушащаясь одежда увлажняют воздух в помещении?
Комнатные растения, приготовление пищи, влажная одежда и т. Д. Могут немного повысить уровень влажности в течение короткого периода времени, но невозможно поддерживать оптимальный уровень влажности в течение более длительного периода времени. И если помещения очень сухие, эти меры будут иметь очень небольшое влияние на уровень влажности. Влажные полотенца или кувшины с водой, размещенные на радиаторах, также помогут немного повысить уровень влажности, но опять же только на короткое время.
Почему простуда и грипп распространяются быстрее в сухую погоду?
Вирусы гриппа, бактерии и микробы выживают дольше в сухом воздухе и летят на уровне глаз в течение более длительных периодов времени. Таким образом, сухой воздух способствует передаче вирусов гриппа и бактерий. При оптимальном уровне влажности (от 40 до 60%) капли конденсата / воды прилипают к вирусам и бактериям в воздухе и сбрасывают их вниз. Здоровый и оптимальный уровень влажности в помещении не только достаточно хорошо увлажняет слизистые оболочки рта и носа, чтобы усилить защиту от вирусов, но также снижает подверженность инфекциям.
Увлажнитель воздуха уменьшает пыль в доме?
Оптимальная влажность в помещении (от 40 до 60%) снижает загрязнение воздуха пылью, пыльцой и другими частицами. Капли воды или конденсат прилипают к этим загрязняющим воздух частицам и притягивают их вниз.
Низко скользящая пыль наносит меньший вред человеку, чем скольжение на уровне глаз. Те, у кого аллергия на загрязненный воздух, могут расслабиться и сделать глубокий вдох.
Когда увлажнять, а когда осушать?
Перед покупкой увлажнителя или осушителя важно заранее измерить уровень влажности в помещении. Самый простой способ сделать это с помощью цифрового измерителя влажности. Поместите измеритель влажности в середине комнаты, желательно на уровне глаз. Не размещайте измеритель влажности рядом с окном, дверью или вентиляционным отверстием. Через несколько минут датчики адаптируются к комнатной температуре и показывают уровень относительной влажности воздуха в помещении. Медики рекомендуют уровень относительной влажности от 40 до 60%. Если уровень влажности ниже 40%, вам необходим увлажнитель воздуха, чтобы поднять его. Если уровень влажности выше 60%, вам необходим осушитель.
Почему воздух становится сухим?
Сухой воздух возникает в первую очередь в зимний период, так как отопление полностью работает, а влажность в помещении часто падает ниже 30%.
Открывая окна, воздух только высыхает. При температурах, близких к 0C, воздух может удерживать всего 4 грамма воды на кубический метр. Даже в то же время относительная влажность наружного воздуха будет 69%, что соответствует 18% -ному уровню влажности в помещении при нагревании воздуха. Когда окно открывается и в него поступает свежий воздух, количество воды в воздухе остается неизменным, но относительная влажность уменьшается с ростом температуры. Такое отсутствие влажности может быть компенсировано только использованием увлажнителей воздуха. Идеальный уровень влажности для помещений варьируется от 40 до 60%.
Преимущества правильно увлажненного воздуха:
1. Нос, глаза и кожа больше не высыхают, улучшается самочувствие.
2. Снижает риск заражения гриппом, поскольку вирусы быстро умирают при оптимальном уровне влажности. Это также снижает риск инфекций, и рот и нос больше не будут сухими.
4.
Концентрация на работе улучшается благодаря уменьшению усталости и сонливости.5. Количество пыли и пыльцы в воздухе уменьшается.
6. Мебель, деревянные полы и краски будут защищены от трещин.
7. Деревянные музыкальные инструменты не выйдут из строя.
Какая погода комфортная (температура воздуха, воды; влажность)?
Погода – совокупность значений метеорологических элементов и атмосферных явлений, наблюдаемых в определённый момент времени в определенном месте.
Погоду можно описать: температурой и влажностью воздуха, силой и направлением ветра, облачностью, атмосферными осадками, давлением, атмосферными явлениями (туманами, метелями, грозами) и другими метеорологическими элементами.
Комфортные погодные условия — это самые благоприятные погодные условия для существования человека, при которых его самочувствие наиболее хорошее. Комфортность погоды является субъективной оценкой приемлемости условий окружающей среды, которая определяется исключительно человеческими ощущениями.
В физиологии считается, что наиболее комфортно человек себя чувствует при температуре воздуха от +18°С до +24°С, влажности воздуха от 55% до 70% и скорости ветра до 5 м/с.
Изучению воздействия погодных условий и климата на самочувствие человека посвящено множество исследований ученых-медиков. Ниже на их основе приведены ощущения человека в зависимости от: температуры воздуха, температуры воды, влажности воздуха.
Температура воздухаТеплоощущения человека в зависимости от температуры воздуха:
• Более +35°С → Крайне жарко.
• +30°С … +35°С → Очень жарко.
• +24 … +30°С → Жарко (комфортно при пляжном отдыхе).
• +18 … +24°С → Тепло (комфортно).
• +12 … +18°С → Умеренно тепло.
• +6 … +12°С → Прохладно.
• 0 … +6°С → Умеренно прохладно.
• 0 … -12°С → Умеренно холодно.
• -12 … -24°С → Холодно.
• -24 … -30°С → Очень холодно.
• Менее -30°С → Крайне холодно.
Вывод: Как видно, самая комфортная температура воздуха для человека — от 18°С до 24°С, но это в обыденной обстановке, в работе или в экскурсионных турах.
Приехав же отдыхать на море, нам хочется полежать отдохнуть, погреться на солнышке, — в этом случае для многих будет комфортной температура воздуха от 24°С до 30°С, а для некоторых и до 35°С (при низкой влажности воздуха!).
Чтобы получить пользу и удовольствие от купания, вода должна иметь комфортную для человека температуру.
Комфортная температура воды в море для купания:
• От 27°С и выше → Теплая вода. Комфортная температура моря для длительного купания. Однако, возможно развитие микробов в такой среде. Даже приятное тепло моря становится опасным в бактериальном плане.
• От 23 до 26°С → Теплая вода. Комфортная температура воды для длительного купания в море. Именно данный температурный диапазон признан самым оптимальным для длительного купания!
• От 20 до 22°С → Прохладная вода, дающая почувствовать свежесть. Некоторые с наслаждением купаются в такой воде, но для многих она всё же может показаться прохладной.
Всё зависит от индивидуальных предпочтений каждого человека, на которые и следует ориентироваться при определении оптимального времени пребывания в воде. Главное, чтобы водные процедуры не сопровождались дискомфортом.
• От 17 до 19°С → Холодная вода для купания. Приемлемые для окунания или погружения условия, но не для всех. Здесь крайне важно не переусердствовать с водными процедурами, которые должны быть ограничены по времени. Непрерывное нахождение в такой воде более 4-х часов может привести к потере сознания.
• От 14 до 16°С → Очень холодная вода для купания. Окунания и погружения возможны, но не длительные. Пребывание в такой воде более 2-х часов может привести к потере сознания.
• От 9 до 13°С → Неприемлемые условия для купания. Закаленные могут себе позволить поплавать на протяжении 5-7 минут.
• От 1 до 8°С → Даже для подготовленных и закаленных процедура окунания и погружения может оказаться опасной. Такая вода допускает пребывание не больше пары минут.
• 0°С → Возможно только кратковременное погружение, иначе наступит переохлаждение.
Вывод: Наиболее комфортная температура воды для длительного купания — от 23°С и выше.
Влажность воздухаТипы воздуха от его относительной влажности:
• Выше 85% → Очень влажный воздух.
• 70% … 85% → Умеренно влажный воздух.
• 55% … 70% → Умеренно сухой воздух.
• 30% … 55% → Сухой воздух.
• Ниже 30% → Очень сухой воздух.
Вывод: Здоровый человек чувствует себя комфортно в диапазоне влажности от 30% до 70% (комфортная влажность). Отклонения от этих показателей могут привести как просто к плохому самочувствию и быстрой утомляемости, так и к серьезному ухудшению состояния здоровья.
Каково влияние влажности воздуха на самочувствие человека?
Сухой воздух обезвоживает тело и сушит кожу.
Длительная влажность ниже 30 % действует иссушающе на кожу.
При низкой влажности высокая температура воздуха переносится легче благодаря интенсивному процессу испарения. Поэтому в Средней Азии и в Крыму, вследствие меньшей влажности воздуха, при одинаковой температуре воздуха летом как и на Кавказском побережье Черного моря, по ощущениям кажется менее жарко (более комфортно).
Неблагоприятное воздействие сухого воздуха проявляется только при относительной влажности менее 10% и выражается в ощущении сухости во рту, горле, носу. Особенно опасен сухой воздух для больных бронхиальной астмой, у них наблюдается общее ухудшение самочувствия, возможны приступы. В общем же влияние очень сухого воздуха на физиологические процессы не столь опасно, как влажного.
Влажный воздух размягчает кожу и увлажняет тело.
Высокая влажность в сочетании с низкой температурой воздуха способствует охлаждению организма. Это объясняется тем, что теплоемкость водяных паров больше теплоемкости воздуха, поэтому на нагревание холодного сырого воздуха расходуется больше тепла. В результате выпадения влаги из воздуха кожа и ткани одежды увлажняются и становятся более теплопроводными (теплопроводность воды в 25 раз больше теплопроводности воздуха). Поэтому небольшая влажность в Сибири и на горных вершинах помогает легче переносить низкую температуру воздуха. А в Сочи, из-за высокой влажности воздуха, наоборот, даже при сравнительно небольшом морозе по ощущениям кажется более холодно.
При температуре воздуха выше 25°С большая влажность способствует перегреванию организма вследствие затруднения отдачи тепла путем испарения воды с поверхности кожи. В результате перегревания наблюдаются ухудшение самочувствия, появляется ощущение тяжести и духоты, понижается работоспособность и т. д. Особенно сильно реагируют на высокую влажность больные гипертонической болезнью, атеросклерозом, люди с различными сердечно-сосудистыми заболеваниями. При сильно влажном воздухе (выше 80%) у них возможны обострения и приступы.
Вывод: Влажный воздух вреден для организма как при высокой, так и при низкой температуре. Колебания температуры в сухом климате переносятся легче, чем во влажном.
Почему важна правильная влажность в доме
Как понять, что вам нужен увлажнитель воздуха? Ваше тело может очень хорошо сказать вам.
Особенно зимой, когда низкие температуры приводят к более сухому воздуху в помещении и на улице, может ощущаться заложенность носа. Ваша кожа может зудеть или шелушиться.
Ваши кутикулы могут треснуть, ваши губы могут кровоточить, ваши глаза могут гореть.
Хороший увлажнитель воздуха может облегчить эти симптомы, увлажняя воздух в вашем доме. Оптимальная относительная влажность воздуха в помещении составляет от 30 до 50 процентов, что намного выше 10 процентов, до которых она может опускаться зимой. В более холодном климате вы должны стремиться к относительной влажности в помещении от 30 до 40 процентов; согласно Energy Star, любое другое приведет к образованию конденсата.
Правильная влажность приносит множество преимуществ. Это также может быть полезно для младенцев и детей, домашних животных и предметов, которыми вы владеете. Читайте дальше, чтобы узнать подробности и увидеть лучший выбор из тестов увлажнителей Consumer Reports для лучших увлажнителей для помещений разного размера в вашем доме.
Увлажнитель может помочь облегчить раздражение глаз и носовых проходов, а также сухость в горле зимой, говорят в клинике Майо.
Это помогает восстановить влажность внутри носа и горла, а также может помочь сохранить водянистый или смазочный слой глаза.
Повышение влажности также может сделать вас более комфортным, когда вы больны. «Некоторые люди чувствуют облегчение, вдыхая теплый влажный воздух, когда у них инфекция верхних дыхательных путей, простуда или синусит», — говорит Филип Чен, доктор медицинских наук, доцент отоларингологии и ринологии Техасского университета здравоохранения в Сан-Антонио.
А если у вас есть хроническая болезнь, такая как астма, добавление влаги может сделать пребывание в помещении более терпимым. «Увлажнитель — это вариант для комфорта», — говорит Чен. Он добавляет, что любой человек с таким заболеванием, как астма, должен поговорить со своим врачом о своей конкретной ситуации.
Что еще делать: При использовании любого увлажнителя следуйте инструкциям производителя по регулярной очистке. Увлажнитель, который не очищен должным образом, может привести к росту вредных бактерий, которые могут вызвать серьезные проблемы со здоровьем.
Сухой воздух вытягивает воду из нашего тела, из-за чего нашей коже, волосам и ногтям трудно удерживать влагу. Результатом может быть зуд, шелушение кожи, потрескавшиеся кутикулы; ногти, которые легче ломаются; и, для некоторых, воспаление. Купание в горячей воде также сильно сушит кожу.
Повышение влажности воздуха означает, что из вашего тела испаряется меньше воды, говорит Стив Дэвелуи, доктор медицинских наук, доцент и программный директор отделения дерматологии Университета штата Уэйн в Детройте. «Мы регулярно рекомендуем использовать увлажнитель воздуха в сухие зимние месяцы, — говорит он.
Чем еще заняться: Принимайте более короткие души, чтобы уменьшить потерю влаги, говорит Питер Берк, клинический доцент Медицинского колледжа Альберта Эйнштейна в Бронксе, штат Нью-Йорк. Используйте мягкое мыло. Промокните кожу насухо и используйте увлажняющее средство, содержащее керамиды, — добавляет Джозеф Л. Джориззо, доктор медицинских наук, профессор дерматологии в Университете Уэйк Форест в Уинстон-Салеме, Северная Каролина.
«Этот ингредиент поможет удерживать влагу на коже», — говорит он.
Оптимальная влажность в помещении для пушистых питомцев, как правило, такая же, как и для людей, поэтому использование увлажнителя для уменьшения сухости может иметь смысл, говорит Джин Павловский, медицинский директор Южной клиники ветеринарной медицины в Колледже ветеринарной медицины Университета Иллинойса в Урбана. По его словам, у некоторых кошек и собак низкая влажность может привести к сухости кожи, что может вызвать перхоть, а в некоторых случаях и легкий зуд.
Что еще делать: Тропическим животным может потребоваться дополнительная влажность, чтобы имитировать их естественную среду обитания; узнайте подробности у своего ветеринара. Криста Келлер, доцент кафедры зоологической медицины в ветеринарной школе Университета I, советует владельцам попугаев, особенно таких видов, как амазонки и ара, брать своих птиц в ванную, когда они принимают душ. «Таким образом, они получают эти приятные, горячие, влажные водяные пары», — говорит она.
Низкая влажность может повредить вещи из натуральных материалов, таких как дерево и кожа. Чрезмерная сухость может привести к усадке деревянных половиц, образованию щелей и скрипу. Деревянная мебель может расколоться. Поры в коже, которые пропускают влагу, могут сжиматься, поэтому кожа становится менее эластичной. Деревянные инструменты могут расстроиться и деформироваться. Поддержание оптимальной влажности в помещении может помочь этим предметам прослужить дольше.
Чем еще заняться: Для ценных инструментов выделите место, где вы сможете поддерживать относительную влажность в пределах 45–55 процентов, или купите увлажнитель воздуха, предназначенный для вашего инструмента. (Мы нашли один на Amazon — по сути, проколотый держатель для губки, который вы подвешиваете внутри звукового отверстия — менее чем за 20 долларов.) Нанесите кондиционер на кожу и никогда не оставляйте ее снаружи. Держите деревянную мебель подальше от прямых солнечных лучей и от источников тепла и кондиционеров.
Хотя установка увлажнителя в вашем доме может повысить ваш комфорт и помочь сохранить некоторые вещи, это не принесет много пользы вашим растениям. Это потому, что они создают собственную влажность. «Растения выделяют больше влаги, когда они сухие, и меньше, когда они влажные», — говорит Крис Раймонди, садовод из Хохокуса, штат Нью-Джерси, и инструктор по внутреннему озеленению и озеленению в Нью-Йоркском ботаническом саду. «Они приспосабливаются к окружающей среде».
Что еще нужно сделать: Вам все равно нужно следить за тем, чтобы ваши растения получали нужное количество воды, говорит Раймонди. Поместите каждое растение в горшок подходящего размера со сливным отверстием и поставьте каждый горшок на неглубокую тарелку или поднос, выстланный гравием или мелкими камнями, чтобы приподнять его над стоком от полива. «Вы должны убедиться, что растение не сидит в миске с водой, что может вызвать корневую гниль и стресс для растения», — говорит Раймонди. «Это может привлечь насекомых и спровоцировать болезнь».
Вот пять увлажнителей с самым высоким рейтингом из тестов Consumer Reports, по одному для каждого тестируемого нами размера, перечисленные от меньшего к большему.
Дополнительные советы по покупке см. в нашем руководстве по покупке увлажнителя. Чтобы получить результаты испытаний и другие варианты, участники CR могут проверить наши полные рейтинги увлажнителей, которые включают единицы, которые варьируются от личного размера до консолей, которые могут увлажнять 1000 квадратных футов или более.
Тоби Стангер
Я постоянно работаю над тем, чтобы помочь потребителям получить максимальную отдачу от своих денег и избежать мошенничества, независимо от того, платят ли они за товары и услуги для дома, продукты, финансовые консультации, страхование, электронику, автомобили или слуховые аппараты. Мне никогда не бывает скучно. Найдите меня в Твиттере: @TobieStanger
Лучшая влажность для сна, как камень (летом и зимой по-разному)
В такие ночи невозможно не завидовать знакомому человеку, который может заснуть за считанные секунды.
Если воздух слишком липкий и влажный или сухой и зудящий, дисбаланс может нарушить ваш сон и создать очень неудобную ночь в постели.
Все дело в влажности. Контроль уровня влажности не только обеспечит вам лучший сон, но и будет полезен для вашего здоровья. Это может даже быть полезно для вашего дома, предотвращая размножение плесени и бактерий.
В этой статье объясняется, что такое влажность, какой должен быть оптимальный уровень влажности в вашей спальне и как его достичь.
Что такое влажность?
Если ваша спальня похожа на эту картинку, то вы уже знаете, что такое влажность. Тропический лес — прекрасный пример влажности, поднятой на новый уровень!
В воздухе, которым мы дышим каждый день, содержится водяной пар. Уровень этого водяного пара — это то, что мы называем влажностью. Высокая влажность означает, что в воздухе много водяного пара, а низкая влажность означает, что его очень мало.
Влажность и температура
Многие люди часто путают влажность с температурой, так как зимой в наших домах низкая влажность, а летом высокая.
Но это не так. Например, в тропических лесах высокая влажность, а в пустыне низкая. Оба являются горячими средами.
Температура — это вообще отдельный зверь.
Людей смущает то, как мы измеряем влажность. Лучше всего измерять ее как относительную влажность. Это правда, что теплый воздух может удерживать больше влаги, чем холодный воздух, поэтому, даже если в теплой комнате и в холодной комнате одинаковое количество влаги, холодная комната будет более влажной, чем теплая.
Вот почему мы обычно не измеряем влажность в виде числа, также известного как абсолютная влажность, например, граммы влаги на объем воздуха.
Вместо этого мы измеряем относительную влажность воздуха в процентах. При 100% воздух настолько насыщен влагой, что начинает образовывать капли и выпадает в виде дождя. Для теплого воздуха эта точка росы намного выше, чем для холодного воздуха.
TLDR
Запутались? Если у вас нет научного склада ума, может быть трудно разобраться. Но не волнуйтесь.
Все, что вам нужно знать, это то, что мы измеряем влажность в процентах. Независимо от температуры воздуха 100% означает высокую влажность, а 10% — низкую. Большинство уровней влажности воздуха находится где-то посередине.
Почему влажность является такой проблемой
Слишком высокая и слишком низкая влажность довольно быстро становится проблемой.
Высокая влажность затрудняет регулирование температуры тела. Обычно мы потеем, поэтому вода испаряется с нашей кожи, чтобы нам было прохладно. Когда в воздухе слишком много водяного пара (влажность 70% и выше), наш организм не может сохранять прохладу. И из-за этого уснуть становится намного сложнее.
Другие эффекты высокой влажности включают:
- Респираторные инфекции – бактерии и вирусы процветают при высокой влажности,
- Аллергены встречаются чаще, клещи и грибки также процветают,
- В одном обзоре даже было обнаружено, что «относительная влажность также влияет на скорость выделения формальдегида из строительных материалов внутри помещений».
С другой стороны, низкая влажность делает воздух очень сухим. Без влаги в воздухе это может вызвать боль в горле, затрудненное дыхание и сухость глаз. Вы можете сказать, что ваша влажность слишком низкая, если вы просыпаетесь с сухими, потрескавшимися губами и царапающим кашлем. Вы также можете обнаружить, что ваша кожа в целом сухая, и вы не можете согреться, даже если термостат включен правильно.
Одно исследование показало, что резкое падение влажности и температуры увеличивает риск заражения человека риновирусной инфекцией (простуда)!
Мебель, особенно деревянные предметы, и обои также будут давать усадку и отслаиваться.
Оптимальная влажность для сна
Идеальный уровень влажности зависит от вашего дома, особенно от температуры окружающей среды и вентиляции, не говоря уже о ваших личных предпочтениях. Несмотря на это, большинство экспертов дают значение влажности в диапазоне от 30% до 60% 9.0018 .
Более 70%, и в вашем доме появится плесень, вы будете сильно потеть и начнете чувствовать слабость.
Ниже 20% ваша мебель деформируется, ваша кожа станет сухой, и вы, вероятно, простудитесь или заболеете респираторной инфекцией.
EPA рекомендует поддерживать влажность в помещении от 30% до 50%.
CDC рекомендует уровень влажности от 30% до 60% для медицинских учреждений и менее 68% влажности для операционных.
Летняя влажность
В летние месяцы влажность имеет тенденцию к повышению. Поскольку влажность мешает вашему телу эффективно охлаждаться, вы обычно обнаружите, что при высокой влажности труднее спать по сравнению с сухим жаром. Вы действительно можете почувствовать влажность воздуха перед грозой — это также создает лишнее статическое электричество. Затем воздух достигает точки росы, и начинается дождь.
Но поскольку вы не можете контролировать погоду, вам необходимо контролировать влажность в вашем доме. Ключевым моментом в летнее время является снижение влажности, чтобы ваше тело могло охлаждаться за счет потоотделения.
Попробуйте влажность на 10% ниже, чем обычно, но не ниже 30%.
Влажность зимой
В зимние месяцы воздух в наших домах имеет тенденцию пересыхать, особенно если у нас постоянно включено центральное отопление. Вентиляция в наших домах, как правило, ограничена в эти месяцы. В результате вы почувствуете себя таким же сухим и холодным, как воздух вокруг вас.
Повышение влажности должно сохранить здоровье вашей кожи и дыхательной системы, но будьте осторожны, чтобы не переусердствовать. 60 % считается верхним пределом, поэтому начните с 50 % и корректируйте по мере необходимости. Многие люди считают, что от 35% до 45% идеально подходят для зимы. Методы и советы о том, как изменить влажность в вашем доме, см. ниже.
Влажность для младенцев
Детям, как и взрослым, нужен правильный уровень влажности для хорошего сна. Проблема в том, как узнать, устраивает ли их влажность или нет?
В отличие от взрослого, ваш ребенок не может сказать вам словами, что влажность неправильная. Вместо этого они плачут и нарушают сон, часто будя вас в течение ночи.
Это может быть вызвано любым количеством проблем (не говоря уже о том, что дети не спят всю ночь вполне нормально и часто), поэтому вам нужно следить за признаками.
Если вы заметили, что у вашего ребенка проблемы с дыханием, ему слишком жарко или у него есть какие-либо другие признаки того, что воздух слишком влажный или слишком сухой, вам следует сначала позвонить своему врачу. Прежде чем регулировать влажность, убедитесь, что это не признак чего-то более серьезного.
Как правило, оптимальная влажность для младенцев составляет от 40% до 55%. Никогда не превышайте 60% по причинам, перечисленным выше. Младенцы могут быть менее способны переносить низкую влажность ночью, поэтому многие считают, что оптимальный диапазон для детей начинается с 40%, а не 30%.
3 способа контролировать влажность
Итак, теперь вы знаете, что такое влажность и какой она должна быть. Но как его изменить? Существует несколько различных способов изменения влажности в помещении, и мы также настоятельно рекомендуем использовать гигрометр.
Это устройство будет измерять влажность в помещении, поэтому вы будете знать, какая влажность в помещении естественная… и скажете, действительно ли работает выбранный вами метод контроля влажности!
Осушитель/увлажнитель воздуха
Одним из простых способов изменить влажность в помещении является использование машины. Вам могут понадобиться два:
- Осушитель воздуха — фильтрует воздух для удаления воды, а затем фильтрует ее обратно в комнату. Вода собирается в отдельный контейнер, который опорожняется по мере заполнения. Осушители работают одним из двух способов:
- Охлаждение – охлаждают воздух, заставляя водяной пар сжижаться и стекать вниз, затем снова нагревают воздух до комнатной температуры и выпускают его.
- Поглощение – втягивают воздух через вентилятор и через поглощающий материал. Водяной пар в воздухе поглощается, а сухой воздух проходит и возвращается в помещение.
- Увлажнитель – возвращает воду в воздух, повышая влажность в помещении. Есть три типа увлажнителей воздуха:
- Испарительный – «фитиль» замачивается в воде, затем обдувается воздухом. Это испаряет воду в воздух (а также отфильтровывает минералы и пыль), которые медленно выбрасываются в комнату.
- Ультразвуковой – небулайзер вибрирует воду с ультразвуковой скоростью, превращая ее в мелкий холодный туман, который нагнетается в помещение.
- Горячий — подобно чайнику или кастрюле на плите, этот увлажнитель нагревает воду до тех пор, пока она не закипит, и выпускает в воздух горячий пар, который выбрасывается в комнату.
Есть три типа увлажнителей воздуха:Каждый тип имеет свои преимущества и недостатки. Например, ультразвуковой увлажнитель самый тихий, но он не фильтрует воздух на наличие минералов, бактерий и других соединений. Горячий увлажнитель, с другой стороны, кипятит воду, чтобы стерилизовать ее… но он будет довольно парным, поэтому он не подходит для высоких температур.
И осушители, и увлажнители доступны по разным ценам.
Вы можете легко найти их на Amazon.
Читайте также:
- Где разместить увлажнитель воздуха в спальне?
- Должен ли увлажнитель работать всю ночь?
Влагозащитная маска для сна
Влагозащитная маска полезна для ваших глаз, но малоэффективна для дыхания — вам понадобится увлажнитель/осушитель воздуха в помещении, которым можно дышать. Влажная маска, также называемая увлажняющей маской, надевается на глаза и защищает их от воздуха в комнате.
Если в вашей комнате слишком высокая влажность, лучше всего использовать охлаждающую и подсушивающую маску. Если вы обычно просыпаетесь с сухими и зудящими глазами, значит, они не получают достаточно влаги, а влажность недостаточно высока. Сухость глаз также может быть вызвана вашим образом жизни и другими заболеваниями, поэтому поговорите со своим врачом, если у вас хроническая сухость глаз, которая мешает вам выполнять повседневные задачи.
Вы можете попробовать такой продукт, как термотерапевтический компресс для глаз Kimkoo.
Это также может помочь снять усталость и напряжение глаз. Если вы проводите весь день, глядя на свой компьютер или телефон (поднимите руки, мы все так делаем в наши дни!), то, по крайней мере, стоит попробовать.
Влажность своими руками
Для тех, кто не хочет тратить деньги на увлажнители и маски, есть несколько вариантов, которые можно сделать своими руками.
Чтобы уменьшить влажность в помещении:
- Оставьте вентиляторы включенными – даже когда вы принимаете душ, пусть этот вентилятор работает, а дверь также остается открытой. Вытяните из воздуха как можно больше влаги, прежде чем выключать его.
- Уберите комнатные растения и сушите белье в другую комнату или на улицу — они увлажняют воздух больше, чем вы думаете.
- Откройте окно ИЛИ включите кондиционер. Оба варианта усилят ветер и, возможно, вытянут часть влаги. Однако запуск обоих сразу будет пустой тратой энергии (и, следовательно, денег).
К увеличить влажность в помещении:
- Используйте электронные или свечные масляные диффузоры… но замените масло водой, чтобы оно медленно выбрасывалось в воздух.
- Вскипятите чайник или кастрюлю с водой на плите, чтобы выпускать воду в воздух во время приготовления пищи.
- Оставьте стаканы с водой у радиатора, подоконника и в любом другом месте, где есть тепло или воздух, чтобы вода медленно испарялась в воздухе.
Помимо этих вещей, вы также можете обратить вспять 3 совета по снижению влажности. Например, выключайте вентиляторы, когда принимаете душ, сушите белье внутри, держите окна закрытыми и кондиционер выключенным.
Как спать при высокой влажности
Если сейчас 2 часа ночи, а влажность так раздражает, что хочется плакать, то нет времени покупать влагозащитную маску для сна или пробовать наши самодельные лайфхаки.
Но не паникуйте. Сделайте глубокий вдох и попробуйте эти 5 советов для сна в условиях высокой влажности и высоких температур.
Тип матраса
Для начала попробуйте перевернуть матрас, чтобы спать на более твердой и мягкой поверхности, в которую вы не сразу утонете.
По возможности спите на жестком матрасе из натуральных материалов, например, из латекса или пружин с хлопковым или шерстяным наполнителем. Синтетические материалы, в том числе пена с эффектом памяти, могут мешать вашему телу сохранять прохладу, что очень важно для сна в условиях высокой влажности.
Влагоотводящие простыни
Если покупка нового матраса не входит в ваш бюджет, рассмотрите вместо этого новые простыни. Вы можете купить тонкие летние простыни, которые предназначены для охлаждения. Обратите внимание на хлопчатобумажные простыни и простыни из бамбукового волокна. №
Бамбук отлично пропускает воздух и позволяет большему количеству воздуха циркулировать вокруг вашего тела и сквозь простыни. Это может помочь вам охладиться за ночь. Листы из синтетического полиэстера могут иметь противоположный эффект.
Уменьшить скорость переменного тока
Независимо от того, используете ли вы электрический вентилятор или блок переменного тока, заманчиво включить его на максимальной скорости и оставить на всю ночь.
Но это может быть не совсем правильно.
Обдув тела холодным и быстро движущимся воздухом может нарушить режим сна и увеличить частоту сердечных сокращений, согласно одному исследованию. Лучше использовать умеренный или медленный поток воздуха, но с более прохладной температурой. Вы также можете изменить направление вентилятора или кондиционера, чтобы он дул в другую сторону комнаты и медленно проникал к вам, вместо того, чтобы направлять поток воздуха прямо на ваше тело.
Положите пижаму в морозилку
Нет, правда.
Помещение одежды для сна и даже простыней/наволочек в морозильную камеру в течение дня поможет сохранить их прохладными ночью. Просто убедитесь, что вы запечатали их в пластиковом пакете для заморозки, прежде чем положить их туда. В противном случае они прилипнут ко всем этим замороженным блюдам и гороху!
Этот лайфхак лучше всего работает при высоких температурах, независимо от влажности. Чем выше температура, тем быстрее нагреваются материалы.
Защита от солнца
В дневное время открывайте окна, но не закрывайте шторы. Если ваши шторы тонкие, попробуйте закрыть окна, накрыв их более толстыми тканями или даже досками. Чем больше солнца вы сможете избежать, тем прохладнее будет ваша комната вечером.
Также важно держать окна открытыми, чтобы проветривать помещение.
Когда вы проводите весь день на улице, наслаждаясь летом, вечером, когда вы вернетесь домой, в вашей комнате будет прохладнее и суше. В сочетании с морозильными, влагоотводящими простынями и правильной настройкой кондиционера вам часто удается хорошо выспаться даже при высокой влажности.
Однако лучше всего купить осушитель воздуха, чтобы уменьшить влажность воздуха до нужного уровня.
Часто задаваемые вопросы
Какой уровень влажности для спален?
Влажность от 30% до 60% считается нормой для здоровья, однако вы можете обнаружить, что если вы особенно чувствительны, это все еще слишком большой разброс.
Лучше всего измерить влажность и отрегулировать увлажнители/осушители, пока влажность в помещении не достигнет 50%. Попробуйте это в течение нескольких ночей, отрегулируйте соответственно.
Какой уровень влажности лучше всего подходит для сна зимой?
Зимой мы рекомендуем поддерживать уровень влажности в спальне на уровне 45%. Большинство людей считают, что влажность составляет от 35% до 45%, а некоторые предпочитают 50% влажности. Лучше не превышать уровень влажности 60%, даже если воздух в разгар зимы очень сухой. Более 60%, и вы увеличиваете риск бактериальной инфекции и создаете идеальные влажные условия для вирусов и плесени в вашем доме.
Какая идеальная влажность для спящего ребенка?
Для младенцев поддерживайте влажность около 50%. Это сбалансированная влажность для детей, которая гарантирует, что вода в воздухе как раз подходит для крепкого сна. В отличие от взрослых, ребенок не может легко сказать вам, когда он изо всех сил пытается заснуть из-за влажного воздуха, поэтому вы должны убедиться, что он идеально сбалансирован.
Влажность воздуха 50% — это нормально.
Помогает ли влажность спать?
Лучшая среда не слишком сухая (раздражает нос и горло) и не слишком влажная (обезвоживает организм и нарушает режим сна). Вам нужно найти хороший баланс. Увеличивайте влажность только в том случае, если воздух слишком сухой.
Плохо ли спать при повышенной влажности?
Для многих людей это нехорошо. Если вы не привыкли спать в условиях высокой влажности с рождения, внезапное переключение на высокую влажность может нарушить ваш режим сна, обезвожить ваше тело (из-за потоотделения) и даже подвергнуть ваше тело воздействию аллергенов.
Что такое высокая влажность?
Как правило, любая влажность более 70 % считается высокой влажностью, потому что в этот момент поту становится трудно испаряться с кожи. Поскольку воздух уже насыщен водяным паром, ваш пот не испаряется, и ваше тело изо всех сил старается оставаться прохладным. Вот почему с сухим жаром справиться легче, чем с влажным.