Турник на потолок своими руками: виды, крепление и изготовление своими руками — Концессии и государственно-частное партнерство в ЖКХ

Содержание

виды, инструкция по монтажу своими руками, надежность, польза, советы

Установить дома потолочный турник – отличная идея, которая позволит вам ежедневно активно тренироваться. Выходить к турнику на улицу бывает лень, вы не находите для этого времени и не сможете выходить по 10 раз за день, но установка турника дома позволит заниматься с поразительной регулярностью, поэтому вы быстро получите нужный результат. Установка проходит достаточно просто, но учитывать некоторые тонкости нужно.

Виды турников

Отметим, что процедура монтажа незначительно меняется в зависимости от вида домашнего турника. Выбирать и правда будет из чего, поэтому просмотрите различные варианты. К примеру, среди популярных стоит выделить такие виды конструкций:

Домашний турник

Начнём с того, что есть классические потолочные турники для дома. Фиксируются они к потолку при помощи болтов. Обычно здесь используются достаточно массивные элементы, турник должен будет выдерживать не только массивный вес, но и раскачивания – главная опасность слабых креплений. В том случае, если турник раскачивается хотя бы на доли миллиметров, постепенно он будет расшатываться всё сильнее. Дело не только в том, что он упадёт, но и в том, что при падении можно получить серьёзные травмы. Отметим, что наиболее интересными являются модели с бонусными рукоятками, которые позволят вам подтягиваться лучше.
Далее, нужно отметить настенные турники. Они фиксируются при помощи массивных болтов и при этом самым главным параметром выбора должно быть расстояние от рукояток или перекладины до стены, а также допустимая нагрузка. Вы должны понимать, что турник должен достаточно основательно удаляться от стены, в процессе подтягивания вы любом случае будете наклоняться. Некоторые полагают, что это будет удобным, если спиной вы будете облокачиваться о стену, чтобы делать подъём ног, но при этом подтягивания страдают настолько, что выбор можно назвать однозначно плохим.

Что интересно, настенный потолочный турник делится ещё на несколько моделей:

классические – отлично подходят для самых простых подтягиваний широким и узким хватом.
с широким хватом – в этих моделях есть специальные дополнительные ручки, которые нужны для более качественной хватки и работы нужных мышц.
есть многофункциональный вариант, в котором есть и брусья, и упор для упражнений на пресс – самый дорогостоящий, но при этом один из лучших вариантов.
самый простой вариант – распорная модель, который устанавливается в дверном проёме, что тоже удобно, но при этом относится именно к устаревшим вариантам.

Места креплений турника к потолку

Установка

Что же нам понадобится для того, чтобы закрепить потолочный турник своими руками? Не стоит пугаться, нам не нужно использовать огромное количество сложных инструментов и материалов, сама процедура тоже не будет сложной в том случае, если вы смогли проявить должный уровень внимательности. Отметим, что нам потребуется достаточно стандартный набор оборудования, который включает в себя перфоратор, а также бур диаметра под болт, сами анкерные болты, а также молоток, ключ и гайка, либо те инструменты, которые вы выберите сами. Может быть, у вас есть собственные задумки по поводу процесса. Сама процедура монтажа делится на пять этапов, строгое соблюдение которых достаточно быстро даст вам нужные результаты:

Начинается всё с выбора места. Представьте, где бы вам было по-настоящему удобно заниматься, где вы не будете мешать вашей семье, но и сами будете чувствовать себя комфортно, где не будете задевать близстоящие вещи. В этом пункте мы отмечаем, что нужно повесить турник на высоту в 220 см от пола – это идеальная высота. В тоже время, от потолка должно быть расстояние не меньше 35 см, чтобы мы его не испортили в процессе использования турника. При этом длина перекладины останавливается на отметке в 1,5 метра.
На втором этапе нам необходимо просверлить различные отверстия, обычно 4 или 6, чтобы закрепить анкерными болтами турник в нужном положении. Если у вас есть устройство для выявления различных металлов или проводов в стене, его нужно будет использовать. Вы не должны попасть в арматуру. Инструкция предполагает, что если вы попали в пустоту в стене, нужно будет сверлить новую дырку на расстоянии в минимум 20 сантиметров от неё, прочность болта будет очень низкой.
Крепежи для турника
Далее, нужно будет крепить элемент при помощи анкерных болтов на потолок. Отметим, что минимальное количество анкеров – 4. Помимо этого, нужно понимать, что анкерные болты будут действительно прочными и актуальными только в том случае, если вы используете их для бетона, кирпича или камня. Если всё сделано правильно, лишь один анкерный болт выдержит ваш вес, но при использовании 4 правильно расположенных и идеально затянутых анкерных болтов вы получите просто идеальный результат. Отметим, что использовать лучше всего болты диаметром 10-12 сантиметров, так как их прочность в десятки раз превосходит надёжность дюбелей.
Четвёртый этап, который поможет установить настенный потолочный турник, относится к химическим анкерам. В том случае, если вы применяете именно этот вид, вам нужно будет заделать отверстие на 2/3 объёма при помощи клеевого состава. Это может быть смола, созданная по одной из современных технологий. Далее, необходимо будет вкрутить туда сам болт и удалить остатки клея, чтобы можно было лучше прижать основу турника. Отметим, что клей застывает примерно сутки, лишь по прошествии которых можно будет крепить турник. Гайка будет находиться с другой стороны и у такого крепления не будет шляпки, чтобы вы могли надеть элемент на уже зафиксированный болт.

Как вы поняли, технология монтажа не является сложной. Отдельно отметим, что использование подобной клеевой основы в том случае, если вы используете анкеры, не потребуется. Можно подумать, что клей в любом случае не сделает хуже, но можете поверить – от него не будет никакой пользы, сам принцип работы раскручивающегося и раскрывающегося анкера идеально подходит для фиксации турника.

Самодельный турник

Самодельный вариант

Если вам нужно по-настоящему сэкономить, то есть вариант не только самостоятельной установки конструкции, но и самостоятельного её создания из подручных материалов. К примеру, для этого понадобится металлическая или деревянная версия основы, верёвка около 3 метров длиной, анкерные болты, а также 2 пожарных карабина. Инструкция будет выглядеть следующим образом:

Мы будем монтировать турник своими руками с двумя карабинами. Некоторые применяют только одну опору, при этом разводя дальше веревку на два конца палки, то, как вы поняли, такой турник будет крутиться, что просто ужасно помешает вам тренироваться;
Если вы выбрали металлическую трубку, которая не так удобна для хватания как дерево, к которому человек всё-таки ближе, но при этом более надёжный вариант, нужно будет просверлить в трубе отверстия, чтобы зафиксировать верёвку;
Если мы выбрали дерево, то лучше не давать ему большую нагрузку, а крепить верёвку будем при помощи новых углублений по краям – за них можно идеально закрепить верёвку, но нужно отметить, что уменьшение диаметра древесины в месте крепления может значительно снизить прочность, поэтому слишком прорезать желобки не стоит;
Далее, по классической схеме нужно будет закрепить анкера и зафиксировать всю конструкцию. Через анкера переходим к карабинам, затем к верёвке и самой основе конструкции.

Надёжность и польза

Вы уже смогли убедиться в том, что ничего сложного в этой процедуре нет, но, как вы понимаете, пользы от использования турника очень много, даже слишком много, чтобы вы могли игнорировать эту возможность. Установило турники самостоятельно уже множество людей, которые теперь эффективно укрепляют здоровье. При помощи турника можно отлично тренировать руки, спину, ноги, пресс, притом, что вы всегда работаете со своим весом, а значит, идеально адаптируетесь под любую физическую работу, получаете значительный рост запаса сил, можете делать больше и лучше чем те, кто не тренируется.

Помимо возможности выходить раз в день или раз в два дня на площадку, чтобы потренироваться, вы можете хоть 10 раз в день подходить к турнику дома, что даст вам шикарные результаты тренировок, позволит набраться по-настоящему больших сил. Большой запас энергии в наше быстрое время очень важен, поэтому отказываться от этого не стоит.

Правильный каркас

Правильно выполненный каркас никогда не даст сбоев, прослужит вам очень долго. Отметим, что ошибки при монтаже оборудования также чреваты серьёзным сокращением сроков эксплуатации. Монтировать потолочный турник проще будет тем, кто выделит на процедуру хотя бы пару часов, а не будет постоянно торопиться. Важно высчитать расстояния между анкерами, тщательно просверлить отверстие. Если в работе даже с самым лучшим перфоратором вы будете излишне торопиться, пользы он вам не принесёт – одни проблемы. Помимо этого, процедура сверления ёмкости под клей для крепления химических болтов также очень сложная, так что вам понадобится либо помощь друга, либо выделение на эту процедуру не меньше получаса, чтобы вы могли не торопиться, работать на оптимальной скорости.

В том случае, если вы излишне торопитесь, можно повредить края этой самой лунки, которая и будет держать в итоге наш болт. Если это случится, то клей, застыв внутри, станет чем-то вроде якоря, который будет излишне давить на стену, она начнёт крошиться и конструкция просто упадёт. Ещё хорошо, если вы при этом не пострадаете, падение может случиться во время вашего раскачивания, да и сам турник может весить немало. Не забудьте и о том, что необходимо придерживаться правильной техники выполнения всех упражнений, чтобы защититься от травм.

Как повесить турник на потолок своими руками: фото и видео монтаж

Многие современные люди стремятся побольше заниматься спортом. Поскольку времени на это очень часто не хватает, посещение тренажерных залов чаще всего становится невозможным. Как быть? Почему бы не сделать такой тренажерный уголок у себя дома? Он не займет много места, но будет полноценно выполнять свою функцию.

Одним из самых распространенных «тренажерных инструментов» является турник — доступный вариант для многих. Ведь его еще и можно соорудить своими руками. Если постоянно заниматься, может сформироваться привлекательная фигура. И для этого нужно лишь правильно выполнять упражнения.

Турник дома

Если есть мнение, что такое приспособление в квартире только уродует интерьер, в опровержение этому можно посмотреть фото, на которых хорошо видно, как он не портит, а дополняет комфортное размещение предметов. Ведь устанавливать турник удобнее всего под потолком. Во-первых, он так будет менее заметным. А во-вторых, заниматься так гораздо удобнее, чем при размещении изделия в дверном проеме. Для людей высокого роста этого особенно ценно.

Эффективность турника дома сложно переоценить. В любую удобную минуту на него можно запрыгнуть и сделать несколько подтягиваний. И времени будет потрачено минимум, и пользы будет максимум. Главное — не забывать разогревать мышцы перед подтягиваниями. Глядишь, и уже через год регулярных домашних тренировок вырисуется мышечный рельеф, а уровень владения своим телом достигнет совершенно иных высот.

Виды

Потолочные. Распространенный вариант для домашнего использования.
Настенные. Выбирая такой турник, следует учитывать расстояние от стены до трубы, а также его длину и возможную нагрузку, которую он способен выдержать.

Настенные, в свою очередь, бывают:

«Классика» — позволяют подтягиваться широким и узким хватом.
С широким хватом — дополнены ручками по краям.
С нейтральным хватом — оснащены трубами для нейтрального хвата.
Многофункциональные — имеют брусья и упор для подкачивания пресса.
Распорные – для монтажа в дверной проем.
Навесные. Могут крепиться на какой-то элемент. Например, шведскую стенку.

Крепим к потолку

Это универсальный вариант. И единственный случая, когда его нельзя применить, — наличие подвесной или натяжной потолочной конструкции.

Инструментарий

перфоратор;

сверло;
анкерные болты нужного диаметра в нужном количестве;
ключ;
молоток;
шуруповерт или отвертка.

Процедура

Сначала определяем место для закрепления турника. Это должна быть зона в стороне от проходящих мимо людей, а также от ценных предметов.

Расстояние от потолка желательно соблюсти около 40 см. Длина турника — более 1.5 метра.

Делаем примерку, отмечаем места, где с помощью перфоратора со сверлом нужного диаметра будут проделываться отверстия.

При этом следует учитывать прохождение проводки, чтобы ее не повредить. Для закрепления конструкции хватит и четырех болтов. Этого достаточно для выдерживания значительных нагрузок.

Почему используются анкеры? Они попросту будут качественнее удерживать конструкцию, чем обычные дюбеля.

В магазинах сегодня можно встретить и химические анкера. Сначала наносится клеевой состав в проделанное отверстие — на 2/3. Далее прокручивается болт. Лишний клей стоит сразу же убрать. Затем нужно дождаться застывания клея, а это около 24 часов, после чего можно закреплять турник. Такое решение особенно актуально, если при сверлении постоянно попадаются пустоты.

Механические анкера не требуют применения клея. Достаточно сделать отверстие нужного диаметра, приложить турник, вставить анкер и затянуть гайку.

Когда закрепление конструкции на потолке выполнено, остается лишь ее опробовать. Сначала это нужно сделать аккуратно, а затем постепенно увеличивать нагрузку, чтобы проверить надежность крепления.

Делаем турник сами

Турник можно сделать и своими руками.

Используется в качестве перекладины металлическая труба удобного диаметра — ее должно быть удобно брать. Также используется веревка, анкерные болты, два карабина и перфоратор.

Процедура

Веревку лучше крепить в двух местах, так будет надежнее. Для этого просверливаются отверстия.

В том случае, если используется не металлическая труба, а деревянный шест, то для веревки делаются углубления на двух концах. Для надежности можно закрепить гвоздиками.

Остается сделать отверстия в перекрытии, чтобы закрепить конструкцию при помощи анкеров. К ним крепим карабины, чтобы подвесить веревку. Такая конструкция позволит подвешивать не только турник, но и, скажем, качели для детишек.

Никаких сложностей с монтажом

Как видим, проблем с установкой турника на потолке быть не должно, особенно если внимательно рассмотреть фото, а также пересмотреть видео. Более того, особых сложностей не возникнет даже при самостоятельном создании этого устройства. Стоит только особое внимание уделить прочности его закрепления. А в остальном все просто.

Крепление турника к потолку: видео закрепления своими руками

Потолочный турник – простое, но очень эффективное средство обретения стройной фигуры и подтянутого спортивного тела. Такой нехитрый тренажер, установленный дома, позволит вам заниматься в любое удобное время и без значительных финансовых вложений. Не обязательно тратить огромные средства на посещение спортивных центров и фитнес клубов. Тренировки можно легко устраивать у себя дома.

Если вы хотите регулярно проводить такие занятия на турнике, вас наверняка интересует, как грамотно крепить турник к потолку. Это не так уж сложно, и вы легко справитесь с этой работой своими руками. Немного усилий – и у вас дома будет простой и очень эффективный тренажер для регулярных физических нагрузок.

Особенности крепления

Итак, если вы хотите закрепить турник на потолок, советуем вам внимательно прочитать эту статью и просмотреть представленные фото и видео. Прежде, чем устанавливать такую конструкцию, убедитесь, что ваше потолочное покрытие для этого подходит. Турник вряд ли можно установить на натяжной или подвесной потолок (если у вас дома именно такое покрытие, лучше закрепить турник на стене). Все остальные современные виды отделочных материалов вполне допускают установку подобного спортивного инвентаря.

Для осуществления таких работ вам потребуется следующий набор инструментов и приспособлений:

Перфоратор и бур необходимого диаметра.
Специальные анкерные болты.
Гайка и ключ.

Молоток.

Такой нехитрый ряд инструментов наверняка найдется в каждом доме. С их помощью крепить турник на потолок будет очень просто, и вы легко справитесь с этой задачей своими руками.

Последовательность работ

Прежде всего, необходимо грамотно определить место для будущих тренировок. Внимательно подумайте, куда стоит крепить такую конструкцию. Необходимо, чтобы у вас было достаточно места для занятий, и ничто вам не мешало. Желательно предусмотреть достаточное расстояние до пола (не менее 2,2 м). Длина самой перекладины в идеале должна составлять, как минимум, полтора метра.

Когда вы определитесь с местом и сделаете нужные расчеты, можете приступать к работе. Просверлите отверстие для анкерного болта. Главное при этом действовать очень аккуратно и внимательно. Постарайтесь не попасть в арматуру или пустое пространство. Если вы случайно попали в пустой участок, лучше проделайте новое отверстие.

Крепить металлическую конструкцию на потолок нужно с помощью анкера. Будет достаточно четырех болтов. Подобное крепление будет довольно прочным и надежным. Как оно выглядит, вы можете видеть на фото. Анкеры способны обеспечить более эффективную фиксацию, чем дюбеля или другие крепления. Если вы планируете использовать химические анкеры, готовое отверстие необходимо заполнить специальным клеящим составом. Для этих целей подойдет строительная эпоксидная или полимерная смола. После этого анкер вкручивают настолько глубоко и плотно, насколько это возможно. Остатки смолы или клея нужно тут же вытереть, пока они не засохли. Когда клей полностью застынет, турник можно подвешивать к потолку с помощью гаек. Более подробную информацию об особенностях применения клея или смолы и времени высыхания вы можете прочитать на упаковке (каждый состав обладает своими характеристиками и методами использования).

Если вы используете механические анкеры, клей наносить не нужно. Подобное крепление создается за счет расклинивания втулки. Просверлите отверстие необходимого размера, после чего вставьте в него анкер и забейте его до конца. Подтяните гайку. Конец анкера должен расклинить втулку и прочно зафиксироваться в поверхности потолка.

Как видите, в такой работе нет ничего сложного. Немного усилий – и вы самостоятельно сможете создать прекрасный тренажер для эффективных спортивных тренировок.

Турник на потолок для дома, как правильно сделать крепление

Потолочный турник — это вещь, доступная практически каждому. К тому же регулярные упражнения хорошо влияют на общее состояние здоровья человека. В теплое время года заниматься можно в парках. А что делать зимой или как быть тем, у кого нет столько времени, чтобы провести полноценную разминку на улице? Для тех, кто желает подтянуть свою фигуру и улучшить мышечный тонус, отличным решением будет потолочный турник для дома. Занятия не будут занимать много времени, а несколько подходов в день очень быстро покажут свой результат.

Виды домашних турников

Потолочные турники крепятся к поверхности обычными болтами. Существуют как простые «жесткие», так и регулируемые модели. Также доступна различная форма захватов. Одним из излюбленных вариантов домашних спортсменов является турник польского производства Marbo MH D008. Благодаря наличию нескольких дополнительных перекладин, этот турник на потолок позволяет выполнять огромное количество упражнений. А высокое качество стали самого изделия и резины рукояток обеспечит комфорт и надежность занятий.

Настенные – крепятся анкерными болтами к стене. Основными характеристиками при выборе таких турников является расстояние перекладин от стены, допустимая нагрузка и длина.

Существует несколько типов турников данной категории:

классические — используются для подтягиваний широким и узким хватом;
с широким хватом. Имеют увеличенную длину рукоятей и перекладины;
с нейтральным хватом. Имеют дополнительную перекладину для подобного типа хвата;
с упором для пресса. Такой турник является многофункциональным, так как позволяет качать не только руки и плечи, но и пресс;
распорные. Самый простой для установки вариант — монтируется прямо в дверной проем. Но после снятия такого турника, в дверном косяке остаются непривлекательные дыры;
распорные межстенные. Турник является аналогичными предыдущей группе с одним лишь отличием — он устанавливается в узкие проходы между стенами.

Навесные турники монтируются на спортивные комплексы или шведскую стену. Кроме того существуют гибридные модификации, которые сочетают в себе турник и брусья.

Крепление турника к потолку

Лучшим решением для большинства домов будет крепление турника к потолку. Тонкие бетонные и гипсовые перегородки стен попросту не выдержат нагрузок от интенсивных занятий, а поэтому стены могут очень быстро потрескаться или вовсе рухнуть. Потолочное крепление подходит практически всем, кроме тех у кого в квартире имеются натяжные или подвесные потолки.

Что нужно для того, чтобы прикрепить турник к потолку:

перфоратор и бур необходимого размера;
анкерные болты;
ключ и гайки;
молоток.

Сперва необходимо определиться с местом, куда лучше всего установить турник на потолок. Следует подобрать такое место, где вам будет удобно заниматься, при этом вы не будете мешать другим жителям квартиры и не зацепите технику. Желательно, чтобы турник висел на высоте 2,2 метра над полом. От потолка перекладина должна удаляться на 35-40 см, а ее длина должна быть не менее 1,5 м.

Затем необходимо просверлить отверстие под анкерный болт. Здесь главное не попасть в пустоту или арматуру. Если такое случилось, то лучше пробурить новую дырку, немного вбок от первой. Для крепления турника на потолок будет достаточно четырех анкерных болтов. Такое крепление подходит для кирпича, бетона и камня. Анкеры легко выдерживают большие нагрузки. При этом лучше выбрать болты диаметром 10-12 мм, они позволяют закрепить турник гораздо надежнее дюбелей.

Если вы решили использовать химические анкеры, то просверленное отверстие на 2/3 заполняют клеевым составом — полимерной или эпоксидной смолой. После этого анкерный болт вкручивается до упора, а остатки клея убираются. Клей высыхает примерно за 24 часа. После этого можно приступать к фиксации турника на креплениях. Преимуществом таких химических анкеров является то, что они позволяют установить турник с креплением к потолку даже на пустотелых перегородках.

Механические анкеры в свою очередь не требуют использования клея. Принцип действия такого крепления — расклинивать втулки болта непосредственно внутри отверстия. Для этого необходимо просверлить и очистить отверстие необходимого размера. Монтируемая деталь вставляется в анкер, который забивается в отверстие. Вбивать необходимо до тех пор, пока гайка не упрется в закрепляемую деталь, после чего ее затягивают. На этом турник готов. Такой снаряд не занимает много места, при этом надежное крепление не позволит турнику когда-либо упасть на землю. Подобные анкерные болты почти невозможно вытянуть из бетона. Поэтому если вы захотите снять их, то гораздо проще срезать выступающие части болгаркой.

Подвесной турник своими руками

Если вы не имеете возможности приобрести готовый турник, то его запросто можно сделать собственными руками. Для этого необходимо приобрести:

толстый деревянный черенок или металлическую трубу;
3 метра статической веревки, диаметр 8 мм;
анкерный болт диаметром 10-122 мм с кольцом, 2 шт;
2 пожарных карабина;
перфоратор.

Затем необходимо определиться какой тип турника вы хотите сделать — с одной или двумя опорами. Второй вариант отличается большей устойчивостью. После этого трубу или черенок крепят к веревке. В потолке бурятся отверстия под анкеры. К ним прицепляются карабины, на которые крепится веревка. Преимуществом такого крепления является то, что турник можно легко сменить на другой, или на качели для детей.

Турник на потолок своими руками размеры

Ежедневные физические упражнения — это ключ к здоровью и стройной, подтянутой фигуре. Для того чтобы держать себя в форме совсем не обязательно ходить в спортзал, заниматься в парке или покупать дорогостоящие тренажеры. Самым простым и экономичным решением для регулярных тренировок может стать турник потолочный, который вполне реально установить в любом удобном месте квартиры или дома.

В современных магазинах спортивного снаряжения представлено множество моделей домашних турников. Выбор этого устройства зависит от типа крепления, допустимой нагрузки, а также от того, для каких именно упражнений оно предназначено. Данные изделия изготавливаются на фабриках и соответствуют современным стандартам качества и безопасности, поэтому их цена может быть достаточно высока.

Потолочные турники для дома имеют несколько разновидностей:

Стандартные. Предназначены для подтягиваний как узким, так и широким хватом.
Для широкого хвата. Увеличенная длина перекладины и дополнительные рукояти позволяют выполнять упражнения с более широким хватом.
Для нейтрального хвата. Оснащены дополнительным приспособлением для данного типа хвата.
С упором для пресса. Самая многофункциональная модель, сочетающая в себе возможность выполнения упражнений как на руки и плечи, так и на пресс.

Помимо моделей с потолочным креплением, для использования в доме и квартире можно рассмотреть также следующие варианты турников:

Распорные дверные. Самая распространенная конструкция, которая устанавливается в дверном проеме.
Распорные межстенные. Конструкция такого турника похожа на дверной, однако данная модель предназначена для монтажа в проходах между стен.
Навесные. Имеют специальные подвесы для легкой установки на шведскую стенку или спортивные комплексы.

Устанавливая турник на потолок, следует позаботиться о максимальной надежности данной конструкции, поскольку нагрузка на нее будет довольно большой. Немаловажную роль в этом играют качество деталей турника и свойства материала, из которого он изготовлен. Однако наибольшее значение имеет надежность анкеров, с помощью которых данная конструкция крепится к потолку и которые берут на себя весь суммарный вес. Для этих целей применяются специальные анкеры, которые могут быть механические или химические.

Механические анкеры. Они имеют простейшую конструкцию, в основе которой лежит механическая втулка. Для установки такого анкера в бетонный потолок необходимо просверлить перфоратором отверстие, соответствующее диаметру втулки и вставить в него анкер, после чего молотком вбить его до упора. Далее при помощи ключа необходимо затянуть гайку, чтобы расклинить втулку.

Химические анкеры. В отличие от механических аналогов, эти анкеры обеспечивают надежность крепления даже в том случае, если в месте сверления отверстия имеются пустоты. Разница заключается в том, что вместо металлической втулки применяется специальный клеевой состав на основе эпоксидной или полимерной смолы. Клей заливается в отверстие на 2/3 его объема, после чего необходимо вкрутить в него болт и удалить излишки клеевой массы. Анкер будет готов к использованию через сутки.

После того, как подходящая модель турника была приобретена, можно приступать к ее монтажу на потолок. Сначала необходимо найти в квартире наиболее удобное место установки. Пространство для тренировок должно быть свободным от посторонних предметов, а поверхность потолочного перекрытия должна быть ровной. Никакие подвесные конструкции не смогут выдержать такой большой вес, поэтому монтаж должен осуществляться только на бетонное основание.

При выборе места установки конструкции также следует учитывать высоту комнаты и расстояние от турника до потолка. Эти параметры должны подбираться таким образом, чтобы высота перекладины над уровнем пола была приблизительно 2,2 метра, а удаленность от потолка — не более 50 см. Длина самой перекладины должна быть не менее 1,5 метра.

Для установки турника на потолок необходимы следующие инструменты:

Перфоратор;
Сверло по бетону;
Анкеры;
Гайки;
Гаечный ключ;
Молоток.

С помощью перфоратора со сверлом соответствующего толщине анкера диаметра проделываются отверстия в поверхности потолка. Для установки турника достаточно четырех отверстий. Сверлить необходимо максимально аккуратно, чтобы не попасть в проводку или металлическую арматуру.

Если таковые обнаружились, то лучше просверлить новое отверстие в нескольких сантиметрах от предыдущего. Для крепежа конструкции можно использовать механические или химические анкеры диаметром не менее 10 мм.

Потолочный турник можно купить уже готовый или соорудить своими руками. Для его изготовления не потребуются специальные инструменты или дорогостоящие материалы, а процесс установки на потолок аналогичен установке готового изделия. Надежность конструкции самодельного турника напрямую зависит от материала перекладины. Металлическая труба способна выдержать довольно большой вес, а деревянная перекладина пригодна только для сравнительно небольших нагрузок.

Турник для дома изготавливается из следующих материалов:

Металлическая перекладина или крепкий деревянный черенок;
Прочная веревка толщиной не менее 8 мм;
Пожарные карабины, 2 шт.;
Анкерные болты с кольцами, 2 шт.

Процесс установки турника начинается с проделывания двух отверстий в потолке под анкеры. Далее болты закручиваются до упора, после чего в кольца у их основания вставляются карабины. Затем через карабины продеваются веревки, к которым крепится перекладина. К металлической трубе веревки крепятся либо через специально проделанные отверстия, либо с помощью приваренных петель. На деревянной перекладине веревки фиксируются на специальные канавки и дополнительно прибиваются гвоздями.

Для поддержания хорошей физической формы совсем не обязательно посещать спортивный зал или выходить на улицу, чтобы позаниматься на турнике. Можно самостоятельно изготовить и прикрепить потолочную конструкцию, которая будет безопасной и полезной.

Потолочный турник оттого и получил свое название, что крепится он не к стене и не ставится на столбы, а прикручивается к потолку, при этом он ни в чем не уступает обычному. Это идеальный вариант для тех квартир и домов, где очень слабые стены. Гипсокартон, дерево не могут выдержать нагрузку, особенно если человек интенсивно занимается на спортивном снаряде. Спустя какое-то время сложно не заметить появляющиеся трещины, что негативно сказывается на безопасности внутри дома, особенно если использовалась несущая стена.

Потолочный турник не подходит тем, у кого натяжные, навесные потолки, поскольку они не приспособлены для подобных решений.

У всех потолочных конструкций одна идея, только реализуется она по-разному. Среди возможных вариантов присутствуют металлические изделия и деревянные планки, которые закрепляются иным образом. При использовании деревянной перекладины обязательно стоит учитывать, что нагрузка на нее ограничена весом спортсмена. Планка устанавливается на веревки, а в месте их крепления делают небольшие углубления, которые крайне важны, поскольку не дают перекладине выскользнуть.

Что касается металлических каркасов для турников, то они фиксируются к потолку посредством саморезов, сама конструкция сварная. Иногда, но очень редко, в качестве крепления также используют веревку или цепи, они прикручиваются к потолку при помощи анкерных болтов, само крепление выполняется с помощью карабина.

Нужно помнить, что при использовании цепи, перекладина может быть изготовлена исключительно из металла. Дерево легко ломается при проделывании в нем отверстий для крепления с цепью, поэтому безопасность такого турника стоит под большим вопросом.

Веревка или цепь может просто продеваться через металлическую перекладину, но чаще используют болты, которые вставляются в отверстия и предпоследние звенья. Устанавливают две гайки, одна не дает цепи раскручиваться, другая выполняет роль держателя.

Анкера используются для подвешивания конструкции к потолку. Для этого требуется сначала высверлить соответствующие отверстия, а сделать это можно только при помощи перфоратора.

Первым делом на поверхность наносится разметка с учетом габаритов будущего турника. Когда анкера установлены, к ним крепятся пожарные карабины, а затем только цепь или веревка.

При соответствующем подходе любой может сделать такое приспособление. Материала уходит мало, никаких специальных инструментов не требуется, только желание. Если подойти к решению вопроса с профессиональной точки зрения, то такой турник обещается быть надежным и безопасным. Лучше всего взять металлическую трубу в качестве перекладины. Хоть с деревом работать проще, оно не в состоянии выдержать большую нагрузку.

Металлические конструкции, которые поставляются в продажу, требуется только прикрутить к потолку, в остальном они уже полностью готовы к использованию, но зачастую обходятся не дешево.

Для того чтобы выполнить надежное крепление турника, потребуется:

Процесс можно разделить на два этапа.

Вначале требуется найти подходящее место, куда будет устанавливаться потолочная конструкция. Следует остановиться на том месте, где будет достаточно свободного пространства, и другие жители квартиры смогут без труда перемещаться, а поблизости не будет техники и шкафов. Турник должен висеть на расстоянии от пола не менее 2.2 метра, при этом от потолка перекладина обязана находиться не ближе 35 сантиметров, именно столько требуется, чтобы при подъеме не биться головой. Идеальная длина планки – полтора метра для широкого захвата.
На втором этапе высверливают в потолке отверстия под анкерные болты. Нужно проследить, чтобы бур не попал в пустоту или железную арматуру, поскольку они не обеспечат надежного крепления. Если случилось так, то придется делать новое отверстие, приняв немного вправо от ранее сделанного. Четырех болтов диаметром 12 миллиметров вполне достаточно, чтобы закрепить турник, они прекрасно справляются с большой нагрузкой и могут устанавливаться на кирпич, камень или бетон. Такая крепежная система намного лучше и надежнее дюбелей. Отверстие потребуется заполнить эпоксидной смолой, можно использовать полимерную. Только после этого болт вгоняют внутрь так, чтобы он вошел до упора. Клей, который выйдет наружу, следует убрать. Период полного высыхания составляет сутки, до этого крепление турника не выполняют.

Ведется много споров относительно того, какие анкера (химические или механические) надежнее.

Стоит отметить, что химические позволяют поставить турник даже в пустотелые перегородки. У механических анкеров иной принцип действия, они расклинивают втулки болта внутри отверстия, в которое вгоняются.

На какой высоте вешать турник

При установке турника необходимо выполнить ВСЕГО ДВА УСЛОВИЯ:

1. перекладина должна быть на такой высоте, чтобы вы, стоя на цыпочках, едва дотягивались до нее кончиками пальцев;

2. расстояние от перекладины до потолка должно быть минимум 32 см.

Перед покупкой турника удостоверьтесь, что диаметр перекладины находится в пределах 27-29 мм. Допустимы отклонения от этого значения на 1-2 мм в обе стороны.

Для любителей математики и сложных формул:

Расстояние от пола до перекладины рассчитывается по формуле:

ВЫСОТА ПЕРЕКЛАДИНЫ = РОСТ СПОРТСМЕНА х 1.28

Именно такая высота подвеса обеспечит легкий доступ к перекладине (подошел, дотянулся и повис) и в то же время — свободный вис без поджатия ног. При этом сохраняется возможность спокойно ходить под перекладиной, не пригибая голову. Если турник устанавливается в помещении, то минимально необходимая высота потолка должна быть такой:

ВЫСОТА ПОТОЛКА_мин = ВЫСОТА ПЕРЕКЛАДИНЫ + 32см

Небольшой FAQ

1. Что делать, если высота потолка меньше, чем получается по вышеприведенной формуле?

В любом случае, минимально допустимым расстоянием от перекладины до потолка является 32 см (вне зависимости от роста, возраста и пропорций тела спортсмена, кроме исключения, описанного в п.3).

Если это расстояние сделать меньше, то при особо энергичных подъемах, сила инерции может привести к соприкосновению головы с потолком, что деморализует спортсмена и неприятно само по себе.

Поэтому, если потолки в помещении слишком низкие, то перекладина просто закрепляется на расстоянии 32 сантиметра от потолка, а высота от пола — какая получится. Положение виса при этом будет возможно только с ногами, поджатыми в коленях. Разумеется, этот вариант не слишком удобен, поэтому желательно его избегать.

2. Что делать, если я хочу подтягиваться все выше и выше?

Иногда, в качестве подготовки к упражнению «выход силой», спортсмены осуществляют нестандартное подтягивание, когда подбородок поднимается СУЩЕСТВЕННО выше перекладины.

В таком случае расстояние между потолком и перекладиной необходимо соответственно увеличить, чтобы в самой верхней точке подъема расстояние между макушкой головы и потолком было не менее 2 см.

3. Что делать, если у меня гидроцефальная голова (привет Медведеву)?

Не беда! Необходимо всего-навсего пропорционально увеличить расстояние от перекладины до потолка, чтобы исключить возможность повреждения потолочного покрытия и избежать последующего дорогостоящего ремонта.

Важные требования к крепежу:

Чтобы обеспечить полную безопасность при выполнении упражнений на перекладине, необходимо крепить турник к опорным поверхностям (стена, потолок, пол) с максимальной надежностью.

Итак, главные требования:

Основание, к которому требуется закрепить турник, должно быть устойчивым и прочным. Потолочный турник крепится либо к железобетонной плите перекрытия, либо к несущей деревянной балке (в зависимости от конструкции здания). Настенный турник закрепляется в стену из бетона, бревен, полнотелого кирпича. Не допускается установка турника на стену из пенобетона, гипсовых блоков, «дранки», листов гипсокартона, ГВЛ, фанеры и других непрочных материалов.
Для закрепления в кирпичную или бетонную стену необходимо использовать анкер для сквозного монтажа длиной от 80 мм, рассчитанный под отверстие диаметром 10-12 мм: Усилие вырывания такого анкера из стены зависит от величины его заглубления в стену и прочности самого материала стены, и зачастую превышает 1500 кг·с. Такой крепеж выдерживает нагрузки, превышающие конструктивную прочность самого турника. Шурупы с пластиковыми дюбелями для кирпичных или бетонных стен не применяются. Для закрепления в дерево необходимо использовать шурупы минимум 8 мм с головкой под ключ:
Перекладина должна быть установлена абсолютно горизонтально. Для контроля использовать строительный уровень. Косая перекладина приведет к неравномерному распределению нагрузки между правой и левой стороной организма.

П.С. Если кому интересно, я в течение двух месяцев (с февраля по апрель) ежедневно подтягивался по 2-3 раза (иногда 5-7-10 раз) и уже смог поставить свой личный рекорд: 16 раз за один подход! Моей радости просто нет предела! 🙂

Турник-брусья своими руками

Приветствую, Самоделкины!
После прошлого проекта автор YouTube канала «TeraFox», занимаясь в мастерской наведением порядка и делая какие-то незначительные вещи для себя, думал о том, что можно сделать еще полезного. Занимаюсь основной работой времени на самоделки порой очень мало, а без них как-то уже совсем не интересно. И тут как раз друг просит ему помочь.

Итак, задача заключалась в следующем: сделать конструкцию с учетом высоты потолка, ширины хвата и немаловажно было также учесть его рост (190см). И основное, что еще автор определил, это то, что турник должен был быть компактным, так как в обычной трешке места много не бывает.

Все дела в сторону, почему бы не выполнить просьбу старого кореша. Обещал не быстро, сделаем наоборот.
Для данного проекта нам понадобится 6 метров квадратной трубы 30 на 30 мм, стенки 3 мм и 3 метра полдюймовой круглой.

Лучше взять с запасом на всякий случай. Далее автор принялся нарезать заготовки на необходимые части.

Для начала нужно было сварить раму и использовать ее уже, как основу, от которой и будем отталкиваться. Помимо углов, очень важно не допустить смещение по диагоналям, ведь перекосы никому не понравятся.

Седловину из квадратной под круглую мастер сделал при помощи болгарки и зачистного круга. Коронки подходящего диаметра у него не оказалось, впрочем, труба села отлично и можно продолжать дальше.

Пара магнитов, и все же погрешность присутствует, при сварке приходится придерживать угольником, только в таком случае получается прямой угол.

Затем дополнительно отрезаем еще пару укоров из квадратной трубы, торцы под 45 градусов, привариваем на свои места.

Как видим, уже что-то начинает вырисовываться, но это еще даже не половина всего. С листовым металлом у автора туго, он решил продублировать пластины, сварив их вместе. Вариант электрозаклепок отбросил сразу, так как в этом случае он ни к чему.

Обрезав лишнее и выставив в сопряжении с трубами, необходимо зафиксировать струбцинами и приварить к основанию в дополнение пару прямоугольных отрезков из восьмёрки, которые сыграют роль упора и усилителя в этой части.

С минимальным зазором полдюймовая труба помещается в квадратной, это не совпадение, ведь именно по этим параметрам она и была выбрана.

Ручки необходимо хорошенько приварить, ведь нагрузка в этой части будет далеко не маленькой.

Это еще не все, также нужна пара ручек в верхней части.

Детали под крепеж автор решил сделать из шестерки, этого вполне будет достаточно.

Теперь нужно было сделать перекладину. Самодельный трубогиб (один из прошлых проектов автора) в этом поможет.

С полдюймовой трубой он справляется без каких-либо усилий. Единственное, что сгиб нужно было сделать одинаковый с обеих сторон, что собственно не оказалось большой трудностью. Теперь и ручки для продольного хвата. Также вырезаем седловину для большей площади соприкосновения.

Верхний магнит автор использует для определения равномерность зазора. Также приварим ручки для узкого продольного хвата. В общем автор использовал те варианты, которые можно было воплотить в этом турнике.

Далее сверлим отверстия под саморезы. На всю площадь подлокотника трех будет вполне достаточно.

А для того, чтобы конструкция смотрелась аккуратней и шляпки не торчали, отверстия необходимо расзенковать большим диаметром сверла.
И тут неожиданно отключили свет, но осталось совсем немного. Давно заброшенную ручную дрель автор нашел под верстаком.

Затем 2 слоя грунта и 2 слоя краски, обязательно предварительно обезжириваем.

Турник в таких условиях расположить для покраски было достаточно непросто. Выход нашелся, автор подпер его трубой.

Теперь нужно было вырезать подлокотники и упор под поясницу. В качестве основы ОСБ «десятка».

Для обивки у мастера была только кожа, хорошая плотная кожа. Будем считать, что другу повезло вдвойне, кожаный салон для турника — это реально круто и сносу ему не будет.

Поролон «тройка» сперва показался чересчур толстоватый, но приложив и придавив его оказался вполне подходящим.

Теперь остается только прикрутить новоиспеченные элементы и можно ставить брусья на свои места.

Мягкие ручки автор покупал по месту, так же в описании под видео (ссылка «Источник») автор оставил ссылку на подобные ручки уже располовиненные.

Ручки достаточно легко надеваются на трубки, единственное, что заглушки не подошли по диаметру.

Собственно, вот и вся сборка. Турник-брусья получились неплохо. Но это еще не финал, ведь его еще нужно было установить и опробовать на месте, а после чего уже можно делать какие-то выводы.

Типичный двор одного из спальных районов города. Автор привез турник и ждет пока друг спустится, чтобы помочь, ведь турник получился довольно увесистый.

Четыре точки крепления, в качестве крепежа — анкера «десятка». Тут можно и вдвоем повиснуть с места не сдвинется. Буквально 10 минут и турник вполне вписался как родной на стенку к новому хозяину.

Без преувеличения – друг в шоке от такого турника, который мастер делал с учетом его роста и экономии пространства при сложенных брусьях. Видно, что ему предстоит конечно наверстать упущенное, не занимаясь ранее, но лучше поздно чем никогда.

Автор сам признается, что за зиму мало занимался, поэтому о технике подтягивания не судите строго, он, как и многие другие ждет пока наступит завтра, послезавтра, потеплеет, перестанет дуть ветер и так далее, так что обманывать себя легко.

Выделить 3 часа в неделю на тренировки несложно.
По материалам. Вышло около 6-ти м квадратной трубы, 2,5 м полдюймовой, 6 удлиненных ручек, 2 баллончика грунта и 2 баллончика краски, 4 анкера, 10 саморезов, 4 заглушки, 2 болта + гайки и шайбы, кожа и ОСБ были в наличии.

На этом все. Благодарю за внимание. До новых встреч!

Видеоролик автора:

Источник (Source) Становитесь автором сайта, публикуйте собственные статьи, описания самоделок с оплатой за текст. Подробнее здесь.

Как сделать самодельную перекладину для вашего домашнего спортзала

Установка перекладины в домашнем тренажерном зале может помочь вам достичь ваших целей в фитнесе. Выполнение подтягиваний или подтягиваний помогает развивать бицепсы и широчайшие, а также предплечья, верхнюю часть спины и брюшной пресс. И вам не нужно тратить много денег, чтобы добавить его в свой домашний тренажерный зал — вы можете за несколько простых шагов сделать самодельную перекладину из материалов из местного хозяйственного магазина.

Отдельно стоящая или навесная?

Если вы создаете свою собственную перекладину для подтягиваний, первым делом необходимо определить, что вы предпочитаете: отдельно стоящую перекладину или навесную перекладину. Любую установленную планку необходимо будет закрепить с помощью прочной конструкции балки, стойки или дверной коробки. Для отдельно стоящих штанг для подтягивания требуются трубопроводы, трубки и снаряжение, что может быть дорогостоящим. Конструкции, которые позволяют легко собирать и разбирать, могут стоить почти 600 долларов.

С другой стороны, если вам нужна портативность и минимальное количество материалов, вы можете быстро построить станцию для подтягивания, используя штангу, две гальванизированные стальные стержни или аналогичный стержень и пару стяжных ремней с храповым механизмом. .Старайтесь не строить станцию для подтягиваний в местах, которые не являются конструктивными или не подходят для упражнений.

Установленные тяговые штанги обычно занимают меньше места и крепятся к опорным конструкциям. Есть несколько стилей навесных перекладин для подтягиваний, в том числе:

Потолок — с помощью доски 2 x 4 или 2 x 6 дюймов, которая прикреплена болтами или иным образом к потолку, эти перекладины для подтягивания могут иметь простую конструкцию или включать несколько вариантов захвата для имитации тренажерного зала.
Стена —Эти подтягивающие стержни крепятся к стене и опираются на доску размером 2 x 4 или 2 x 6 дюймов, которая проходит по всей высоте стены, или конструкцию для горизонтального крепления, которая прикрепляется к нескольким стойкам для распределения вес более равномерно.
Над дверью —Производители и розничные продавцы, скорее всего, будут продавать готовые ручки для подтягивания над дверью. При установке этого оборудования очень важно, чтобы дверная коробка была надежной и устойчивой.

Выбор редактора

ECOTRIC, 50 », для тяжелых условий эксплуатации, настенная подъемная дуга

Возможна установка вертикально или горизонтально
Пользователи могут регулировать планку в зависимости от высоты потолка или роста спортсмена
Монтажное оборудование в комплекте

Как сделать подтяжку на потолке или стене

Основное оборудование, которое вам понадобится — это оцинкованная труба.Для любого, кто планирует общий подъемный вес (вес тела плюс любые утяжеленные жилеты или грузовые ремни) не более 200 фунтов, вероятно, будет достаточно трубы диаметром 3/4 дюйма; однако 1-дюймовая труба безопаснее, хотя и дороже, и ее труднее найти.

Обязательно проверьте сцепление каждой трубы, так как это труба, которую вы будете обматывать руками при подтягиваниях и подтягиваниях. Этот проект, вероятно, будет стоить от 35 до 55 долларов.

Материалы

Одна оцинкованная черная труба 3/4–1 дюйм, длина 48 дюймов
Две оцинкованные черные трубы 3/4–1 дюйм, длина 18 дюймов
Одна деревянная доска 2 x 4 или 2 x 6 дюймов, 54–60 дюймов в длину
Две оцинкованные угловые муфты на 90 градусов на 3/4–1 дюйм.
Два оцинкованных фланца 3/4–1 дюйма
16 шурупов со шпонкой для дерева
Ключ трубный или швеллерный
Торцевой ключ
Сверло и сверла
Инструмент для поиска гвоздей и карандаш

Ступеньки для сборки подтягиваний на потолке или стене:

Найдите потолочную опорную балку или стойки в стене и отметьте карандашом центр балки или стойки.При установке на стене измерьте и отметьте нужную высоту, на которой будет располагаться перекладина.
Ввинтите 18-дюймовые трубы в колена под углом 90 градусов. Вручную затяните 48-дюймовую трубу на другом конце 90-градусного колена. Постарайтесь сделать обвязку квадратной.
Вверните фланцы в противоположные (открытые) концы 18-дюймовых труб плоской стороной от точки соединения.
Выровняйте стержень и с помощью гаечного ключа затяните все соединения между трубопроводами, коленами и фланцами.
Отметьте карандашом место, где отверстия во фланцах будут совпадать с доской размером 2 x 4 или 2 x 6 дюймов. Предварительно просверлите отверстия для шурупов.
Поместите трубопровод на 2 x 4 или 2 x 6 и совместите отверстия фланца над просверленными отверстиями. Просверлите стопорные винты. При необходимости затяните торцевым ключом.
Прикрепите тягу к потолку или стене вдоль центральной балки или в центре стоек, используя оставшиеся винты с шестигранной головкой. Затяните гаечным ключом.
Проверьте установленную перекладину для подтягивания, компенсируя вес своего тела, сидя или стоя на стуле, пока вы подтягиваетесь на перекладине. Это также упражнение, которое вы можете выполнять, чтобы прогрессировать в тренировках, если вы еще не можете сделать полный набор подтягиваний.

Как сделать турник через дверь

Самым важным фактором в подъемной штанге над дверью является структурная устойчивость дверной коробки. Это оборудование работает, потому что рама помогает рассеять ваш вес при использовании перекладины и остается на месте под действием силы тяжести.Стоимость этого проекта составляет 25–35 долларов.

Вторым по важности фактором, который следует учитывать при выборе штанги для подтягивания над дверью, является ширина дверной коробки. В то время как большинство дверных коробок имеют ширину 28–32 дюйма, другие больше и требуют другого оборудования.

Держите свой дом в форме с гарантией для дома от одной из наших лучших компаний, предоставляющих гарантии для дома.

Материалы

Одна оцинкованная стальная труба 3/4–1 дюйм, длина определяется шириной двери.Для 30-дюймовой двери используйте 24-дюймовую трубу. Отрегулируйте вверх или вниз в зависимости от размеров вашей двери.
Два зажима для оцинкованной трубы на 3/4–1 дюйм, длиной 6 дюймов
Два 3 / 4–1-дюймовых оцинкованных крепления для труб длиной 5 дюймов. Их может потребоваться отрегулировать вверх или вниз в зависимости от глубины стены над дверной коробкой.
Два 3 / 4–1-дюймовых оцинкованных крепления для труб длиной 4 дюйма
Два 3 / 4–1-дюймовых оцинкованных крепления для труб длиной 3 дюйма
Четыре 3 / 4–1-дюймовых оцинкованных угловых муфты с углом 90 градусов
Два оцинкованных Т-образных соединителя под углом 3 / 4–1 дюйм под углом 90 градусов
Два дополнительных 3 / 4–1-дюймовых оцинкованных угловых соединения с углом 90 градусов, если система закрывается без дополнительных угловых стержней
Изоляция трубы, не менее 12 дюймов
Губка промышленная
Клейкая лента

Дополнительные материалы

Два оцинкованных 3 / 4–1-дюймовых Т-образных соединителя под углом 90 градусов
Два крепления для оцинкованных труб диаметром 6 дюймов
Две оцинкованные угловые муфты под углом 45 градусов
Два 3 / 4–1-дюймовых оцинкованных крепления для труб длиной 2 дюйма
WD-40 или другая смазка

Шаги для создания перекладины для подтягивания через дверь:

Прикрепите один 4-дюймовый трубный хомут к одному колену под углом 90 градусов, затем прикрепите другой колен под углом 90 градусов к другому концу трубы.Пустые гнезда для локтей должны быть обращены в одну сторону. Вкрутите один из 5-дюймовых фиксаторов в пустое гнездо локтя. Повторите конструкцию с другой стороны двери.
В каждый компонент вверните Т-образную муфту так, чтобы Т-образная часть двух компонентов была обращена в противоположных направлениях. Затем прикрутите 6-дюймовый трубный хомут к обеим пустым Т-образным участкам. Оберните этот 6-дюймовый крепежный элемент трубной изоляцией, если он есть. Это деталь, которая будет упираться в дверное заклинивание, поэтому рекомендуется изоляция.Вы также можете использовать лапшу для бассейна или другой вспененный материал, который есть у вас дома.
По одной части каждого тройника будет пустым. Это используется для того, чтобы выдвинуть планку за дверную коробку. Прикрутите 3-дюймовые крепления для труб к каждому боковому компоненту. При закрытии системы без дополнительных труб с широким захватом прикрепите угловую муфту с углом 90 градусов к каждому компоненту, чтобы они были обращены друг к другу. При добавлении дополнительных широкоугольных стержней прикрепите Т-образный соединитель с одной ногой, вкрученной в 3-дюймовый крепеж для трубы, так, чтобы две открытые стороны были горизонтальны.
(Дополнительно) Прикрепите 2-дюймовые трубные крепления к дальним сторонам открытых Т-образных соединителей в том же направлении, что и 6-дюймовые трубные крепления. Затем прикрепите угловую муфту под углом 45 градусов под углом вниз и в сторону от того места, где будет располагаться дверное заклинивание. Наконец, прикрутите оставшиеся 6-дюймовые крепления трубы к открытой стороне 45-градусных соединительных колен. Оберните изолентой резьбу на конце трубы, если она есть.
Теперь у вас есть две стороны перекладины для подтягивания. Последняя оставшаяся часть — это прикрепить длинную оцинкованную трубу к любому боковому креплению.Убедитесь, что все оборудование имеет квадратную форму и затяжку.
В завершение разрежьте промышленную губку пополам или на четыре части и используйте достаточное количество клейкой ленты, чтобы прикрепить открытые угловые соединения, обеспечивая колпачок и буфер против дверного порога и стены.
Проверьте сначала, перенеся свой вес, а затем подтянувшись с отягощением.

Покупка готовой планки для подтягивания

Есть много других вариантов строительства, однако они могут быть довольно трудоемкими и дорогостоящими.Если вас не интересует самодельная перекладина для подтягиваний, есть недорогие варианты всех видов перекладин — отдельно стоящих, потолочных, настенных и над дверных. Вот популярные варианты, предлагаемые продавцами и производителями:

Отдельно стоящая —Башня Weider® PowerTower — это больше, чем просто перекладина для подтягивания. Он также позволяет тренирующемуся выполнять упражнения для пресса, поднимая и отжимая ноги, и даже включает в себя приподнятую станцию для отжиманий. Ожидайте вложить 115–140 долларов, в зависимости от продавца.
Потолочное крепление —Подтяжная штанга для потолочного крепления от Ultimate Body Press — это простой вариант, который по-прежнему имеет гладкий дизайн и соответствующую набивку на рукоятках. Рекомендуемая розничная цена составляет 130 долларов, хотя в течение года продукт можно найти менее чем за 80 долларов.
Настенное крепление — Эта базовая настенная подъемная штанга от ProSource — отличный вариант для простой и эффективной настенной системы. Доступны несколько захватов стандартных размеров по цене около 40 долларов.
Over-the door — Тренажерный зал ProForm Door Gym доступен у многих производителей по розничной цене 25 долларов или ниже и упакован и продается с ремешком, чтобы помочь тем, кто еще не готов сделать полный набор подтягиваний. .

Башня питания Weider

Сводка

Позволяет тренирующему выполнять упражнения на пресс с подъемом, отжиманием и отжиманием ног

Подтяжка для потолочного крепления

Сводка

Вариант без излишеств с гладким дизайном и соответствующей набивкой

Настенная распорка для подтягивания Prosource Fit

Сводка

Базовая опция для простой и эффективной системы тренировок

Домашний тренажерный зал ProForm Multi-Training Door

Сводка

Позволяет отжиматься и подтягиваться

Продолжая просматривать или нажимая «ОК», вы соглашаетесь на хранение собственных и сторонних файлов cookie на вашем устройстве для улучшения навигации по сайту, анализа использования сайта и помощи в наших маркетинговых усилиях.Политика конфиденциальности.

Самодельная планка для подтягивания за 10 минут

Хотите узнать, как настроить штангу для подтягивания DIY за 10 минут или меньше?

Конец трёх фитнеса уже учтены.

Во-первых, небольшая предыстория. Когда Эмили, Уильям и я впервые отправились из Техаса во Флориду, мне, конечно, пришлось разбирать самодельную стойку Power Rack для переезда. Когда мы переехали в наш новый дом, мне не терпелось сразу начать пользоваться спортзалом в гараже … но я не хотел тратить время на сборку силовой стойки, что, по совпадению, является единственным способом, которым я могу нормально подтягиваться.Итак, в качестве временного решения, я установил очень быструю самодельную штангу для подтягивания , которую, как я думал, некоторые из вас, эндерсеры Eo3 могут найти полезными.

Наслаждайтесь.

Что вам нужно знать:

Время — не более 10 минут
Стоимость — Для меня бесплатно… зависит от того, что у вас есть в гараже.
Сложность — безумно легко

Еще несколько замечаний:

Это НЕ отличное решение для подтягиваний с наклоном.
Это IS — отличное решение для подтягиваний мышц и отжиманий на кольцах (как показано ниже).
Это действительно работает, только если A.) У вас есть доступ на чердак, и B.) указанный доступ на чердак находится в вашем гараже.

Шаг 1: Собрать / купить материал

Возьмите следующее:

2 — Кольца (опционально)
Труба оцинкованная 1–1 ″, длина не имеет значения
2 — Ремни для стяжки с храповым механизмом
1 — Бар какой-то

Небольшое пояснение:

Кольца не являются обязательными, в то время как эта планка для подтягиваний — только временное решение для меня, это мое постоянное решение для подъемов мышц и отжиманий на кольцах.
Что-то вроде бара… Я использую черную трубу (как видно на картинке выше), идущую на чердак. Вы можете купить оцинкованную трубу в Home Depot или Lowe’s, или, если у вас есть дополнительная штанга, вы также можете использовать ее. Я решил использовать штангу в рисунках, сделанных своими руками, просто потому, что у большинства людей, желающих выполнить этот проект, будет штанга (я надеюсь).

Шаг 2: Откройте чердак и бар

Убери свое дерьмо.

Панель мест.

Советы:

Используйте длинный стержень. Вы хотите, чтобы штанга опиралась на как можно больше горизонтальных опорных балок на чердаке. Это обеспечит распределение веса между несколькими опорными балками, и вы не окажетесь на полу вашего гаража с половиной чердака на вас. Штанга составляет около 7 футов, а черная полоса, которую я использую, составляет около 8 футов и достигает многих точек опоры на моем чердаке.
Будьте осторожны, поставив штангу на чердак. Если можете, попросите друга помочь вам. Если нет, просто убедитесь, что вы стабильны. Я сам поднялся туда без проблем.

Шаг 3: подвесные ремни / стержень / кольца

Отмерьте длину, которая вам понадобится, чтобы делать подтягивания, не ударившись лицом о потолок. Или вы можете делать подтягивания так, чтобы ваша голова уходила на чердак при каждом повторении.

Если вы будете использовать эту схему для подтягиваний на мускулах и отжиманий на кольцах, более важно выбрать правильную длину ремней для подтягиваний, чем для подтягиваний.

Шаг 4: Используйте это!

Лучше всего использовать чердак наполовину.Вместо того, чтобы использовать какие-либо картинки или описание, это видео, в котором я тренируюсь, вероятно, ответит на большинство ваших вопросов.

Смотреть на YouTube

Необязательный шаг 5: нанять помощника для младенцев

Маленький человечек был в гараже на протяжении всего проекта (под присмотром матери). Что на самом деле просто показывает, насколько быстрым, легким и безопасным является этот проект.

###

Как сделать самодельную панель: пошаговые инструкции

Описание проекта

Навык

5 из 5 Жесткий Работа с крупногабаритными деталями и выполнение косых надрезов может расстроить новичка.

Стоимость

425 $ (без перил)

Расчетное время

Два 8-часовых дня

Если идея постройки бара вызывает нежные и нечеткие воспоминания о том, как вбить 2×4 в какую-то импровизированную чашку, стойте в колледже, это потрясающе. Но здесь этот опыт вам не сильно поможет. Это реальный предмет мебели, как вы можете видеть из обрезанных панелей, крепкий дубовый бар рельсовой литья и нержавеющей стали нижней поперечины.

Следуйте за This Old House Старший технический редактор Марк Пауэрс и его коллега Дуглас Адамс создают эту красивую центральную часть комнаты отдыха. И если вы хотите вырвать тогу, когда ваш домашний бар готов, что ж, это полностью ваш выбор.

Обзор запчастей домашнего бара

Иллюстрация Грегори Немека

Повседневная хронология

День подготовки: Постройте, отрежьте и соберите боковые панели перекладины (шаги 1–7).
Суббота: Установите полки и угловые перекладины и создайте барную стойку (шаги 8–12).
Воскресенье: Установите профилирующую направляющую и дополнительную опору для ног (шаги 13-15).

См. «Список вырезов для создания стержня» и «Список покупок» в нижней части статьи, чтобы узнать о материалах и продуктах.

Шаги по созданию панели DIY

1. Разложите три стороны

Фото Райана Беньи

С помощью циркулярной пилы обрежьте ½-дюймовую фанеру по размеру передней и боковых панелей шины.
С помощью торцовочной пилы обрежьте рамные доски 1×4 нужной длины; используйте их, чтобы выровнять периметр панелей, и расположите еще три на равном расстоянии между боковыми досками, как показано. А если вы планируете установить кронштейны для опоры для ног, добавьте 6-дюймовые блоки для гвоздей в нижние углы передней панели.
Нанесите строительный клей на заднюю часть каждого 1×4 и прибейте их на месте с помощью пневматического пистолета для ногтей и 1-дюймовых гвоздей.
Отметьте расположение вертикальных досок по краям горизонтальных досок, чтобы вы могли точно определить их, когда они будут закрыты.

2. Разрежьте и прикрепите оболочку

Фото Райана Беньи

Поместите лауановую отделку лицевой стороной вниз и обрежьте ее по размеру циркулярной пилой.
Нанесите строительный клей на каркас и приклейте лауан. Если ваш пневматический пистолет принимает скобы, используйте его, чтобы закрепить лист вдоль рамы скобами ½ дюйма; в противном случае уменьшите давление воздуха, используйте гвозди диаметром дюйма и слегка наклоните пистолет, чтобы не стрелять прямо через лауан.

3. Установите угловые стойки

Фото Райана Беньи

С помощью торцовочной пилы обрежьте стойки и направляющие 1×4 по длине.
Для передних угловых стоек сместите 1×4, чтобы выступать за край панели на ¾ дюйма, используя блок, чтобы установить пространство, как показано. Отметьте внутренний край планки на панели. Проделайте то же самое с задними краями боковых панелей.

4.Угол наклона и вставка молдинга

Фото Райана Беньи

Уложите части молдинга одну за другой внутри панелей с углублениями, образованных стойками и направляющими, и отметьте их длину.
С помощью торцовочной пилы обрежьте концы под углом 45 градусов, затем прибейте каждый из них гвоздями диаметром 1¼ дюйма. Пока держитесь за детали рядом с угловой рейкой.

Совет: для плотного прилегания скосите одну сторону длинного молдинга панели, удерживайте его на месте и используйте угол панели, чтобы отметить точную линию отреза для противоположного скоса.

5. Прикрепите стойки и поручни к передней панели

Фото Райана Беньи

Положите верхнюю и нижнюю направляющие на лицевую панель между отмеченными линиями и разместите между ними три равноотстоящих перекладины.
Приклейте и прибейте стойки и направляющие гвоздями диаметром 1¼ дюйма. Отложите угловые стойки в сторону, пока панели не будут собраны.

6. Прикрепите шипы полки

Фото Райана Беньи

На внутренней стороне каждой панели отметьте две горизонтальные линии на расстоянии 1,5 дюйма и 24 дюйма от нижней части.
Обрежьте планки 1×1 по длине, оставив место для боковых панелей и их планок, чтобы они упирались в переднюю панель.
Установите шипы по линиям, зенковав направляющие отверстия через каждые 8–10 дюймов и закрутив винты диаметром 1¼ дюйма.

7. Соберите стены

Фото Райана Беньи

Нанесите клей на передний край боковой панели. Установите его вертикально, вставьте встык в переднюю панель и скрепите части вместе.
Проведите линию вдоль передней панели, чтобы вы могли центрировать винты по краю обрамления боковой панели.
Просверлите пилотные отверстия и закрутите 3-дюймовые винты по одному, продвигаясь от одного конца до другого, чтобы вы могли выравнивать угол по ходу движения. Наличие партнера помогает.

8. Сделайте полки

Фото Райана Беньи

С помощью циркулярной пилы отрежьте две полки нужной длины.Для нижней полки отрежьте 1 x 2 длины для ног, приклейте ее и прибейте под передней губой.
Установите полки на место и прибейте их гвоздями в планки, чтобы панели оставались прямоугольными.

9. Прикрепите угловые стойки и накройте стороны

Фото Райана Беньи

Теперь нанесите клей на две передние угловые стойки и установите их на место: плотно прилегая к направляющим и выступая за края на дюйма.
Отрежьте ¾ дюйма от ширины боковых угловых стоек, так как они упираются в выступающие передние части. Нанесите клей на заднюю часть и прибейте их на место.
Выведите стойки на задней стороне боковых панелей на ¾ дюйма, приклейте их и прибейте гвоздями.
Удерживайте верхнюю и нижнюю направляющие между боковыми стойками, чтобы разметить их. Вырежьте, приклейте и прибейте их на месте.
Прикрепите центральную стойку с каждой стороны и обрежьте ее, а также необрезанные угловые стойки, как на шаге 6.
Прикрепите 1х2 стыком к выступающим перекладинам для отделки боковых панелей.

10. Размер основания Bar-Top

Фото Райана Беньи

Чтобы определить ширину трех фанерных оснований, первого слоя трехкомпонентной столешницы, прижмите часть карниза к длинному краю фанеры и аккуратно вставьте дубовую планку 1×12 в выемку.
Отметьте фанеру вдоль заднего края доски, как показано.Отрежьте два куска фанеры до этой ширины.

11. Установите основание

Фото Райана Беньи

Разрежьте один из кусков фанеры на две части по бокам, которые, будучи заподлицо с тыльной стороной, выступают за переднюю часть на 6 дюймов.
Расположите их так, чтобы они выступали по бокам на 6 дюймов, затем измерьте между ними, чтобы получить длину передней части. Отрежьте его до нужной длины.
Закрепите основание винтами диаметром 1¼ дюйма.

12. Установите дубовую барную стойку

Фото Райана Беньи

Измерьте внутренний край фанерных боковин и отрежьте две доски 1х12 на эту длину.
Установите их заподлицо с внутренними задними углами и измерьте расстояние от внешнего края до внешнего края, чтобы получить длину переднего края 1×12. Он будет перекрывать швы базового слоя.
Отрежьте переднюю часть нужной длины.Установите доски на место и используйте гвозди диаметром 1¼ дюйма, чтобы закрепить их.
Обработайте внутренние края барной стойки прибитой дубовой планкой 12.

13. Угол наклона стержня

Фото Райана Беньи

Укрепите рабочую поверхность пилы двумя полосами обрезков фанеры, чтобы они вошли в выемку на молдинге, и удерживайте ее ровно. Вам нужно будет обрезать набивку по ширине, от первой выемки на молдинге до ее заднего края, как показано.
Срежьте конец одного отрезка молдинга под углом 45 градусов.

14. Насадите молдинг стержня всухую

Фото Райана Беньи

На верхней части панели используйте комбинированный квадрат, чтобы провести линии под углом 45 градусов от передних углов.
Возьмите кусок молдинга с одним скошенным концом и поднесите его к переднему краю планки; совместите скошенный конец с отметкой 45 градусов.
Прижмите молдинг к скошенному лому, чтобы убедиться, что у вас есть плотный угол. Затем на другом конце проведите линию под углом 45 градусов от вершины планки к неразрезанному концу лепного украшения и отрежьте деталь до нужного размера.
Установите его, пропустив снизу фанеру винтами диаметром 1¼ дюйма.
Отрежьте под углом и обрежьте оставшиеся боковые части длиной ¾ дюйма, чтобы они выступали за заднюю часть стержня.
Обработайте задние кромки верхней части планки, вырезав пилой кусок 1×2 по размеру открытых пазов на молдинге.

15. Присоедините кронштейны

Фото Райана Беньи

На передней стене нарисуйте вертикальные линии над блоками для гвоздей на равном расстоянии от каждого края.
Установите кронштейны на метки и вкрутите отверстия в кронштейнах в стену и забейте гвоздями.

16. Установите опору для ног

Фото Райана Беньи

Вставьте направляющую в кронштейны, наденьте заглушки на каждый конец и проденьте установочный винт через направляющую и в каждую заглушку.
Заполните отверстия для крепежа на стержне деревянным наполнителем и заделайте все открытые швы, затем отшлифуйте и покрасьте внутреннюю и внешнюю стороны стен и полок.
Отшлифуйте верхнюю часть дубовой планки бумагой с зернистостью 220, протрите ее и поручень морилкой и обработайте слоем полиуретана.

СПИСОК ДЛЯ ПОСТРОЕНИЯ БРУГА

Фанера ½ дюйма: 1 @ 60 на 42 дюйма
Фанера ½ дюйма: 2 по 24 на 42 дюйма
Обшивка Lauan: 1 @ 60 на 42 дюйма
Обшивка Lauan: 2 @ 24 на 42 дюйма
1×2 обрамление: 11 @ 37 дюймов
Обрамление 1×2: 4 на 24 дюйма
Обрамление 1×2: 2 @ 60 дюймов
Блок для гвоздей 1×4: 2 на 6 дюймов
Стойка 1×4: 5 @ 31¼ дюйма
Угловая перекладина 1×4: 4 @ 42 дюйма
Угловая перекладина 1×4: 2 на 42 дюйма (оторвать ¾ дюйма от ширины доски.)
Стойка 1×2: 2 @ 42 дюйма
Рельс 1×4: 1 @ 54½ дюйма
Рельс 1×4: разметка 2 по размеру.
Рельс 1×8: 1 @ 54½ дюйма
Рейка 1×8: разметка 2 по размеру.
Багет: Mitre 32 по размеру.
Опоры для полок 1×2: 1 на 54 дюйма
Опоры для полок 1×2: 2 по 6 дюймов
¾-дюймовая фанерная подложка для верхней панели: отрежьте 2 шт. По размеру.
¾-дюймовая фанерная подложка для верхней панели: отрежьте 2 шт. По размеру.
Верхняя планка 1×12: отрежьте 1 до нужного размера.
Вершина планки 1×12: отрежьте 2 до нужного размера.
Профиль стержня-рельса: Митра 3 по размеру.

Список покупок

Краска: Королевский Гранат Вальшпара.

Пятно: Якобин Минвакс.

Пруток-рельс формованный: Профиль пруток-рельс №375; Лесоматериалы.

Подножка в сборе: трубка, кронштейны и крышки из матовой нержавеющей стали для подножки; KegWorks.

Инструменты

Как сделать свой собственный набор обезьяньих брусьев | Руководства по дому

Автор: Julie Keyes Обновлено 21 июля 2017 г.

Вещи, которые вам понадобятся

2, 12-футовые обработанные доски 4 на 4
Sawhorses
Рулетка
Карандаш
Сверло для растачивания дерева 1 дюйм
Электродрель
Эпоксидный клей
11 алюминиевых труб длиной 30 дюймов, диаметр 1 дюйм
Древесный лом
Молоток
5/8-дюймовое сверло
Краска-спрей
Деревянные колья
Струна
Лопата
Настольная пила
6 900 Сушка
900 бетонная смесь
Измерительная чашка
Болты диаметром 10 дюймов

Болты диаметром 5/8 дюйма

Шайбы и гайки 5/8 дюйма
Разводной гаечный ключ

Наконечник

Просверлите дополнительные монтажные отверстия после того, как будут изготовлены обезьяны, и добавьте больше болтов на каждое соединение, чтобы сделать его более безопасным, если это необходимо.Попросите помощника помочь с установкой.

Предупреждение

Надевайте защитные очки при сверлении и резке дерева.

Обезьяньи батончики уже давно являются игрушкой для детей в Соединенных Штатах. Они предоставляют забавный способ вовлечь детей в занятия и дать волю своему воображению во время игры. В то время как сборные наборы доступны по цене, для создания набора обезьяньих брусьев требуется всего несколько дней и некоторые инструменты и расходные материалы. Пиломатериалы, бетонная смесь и металлические опоры можно приобрести в большинстве магазинов товаров для дома и хозяйственных товаров.

Положите две 12-футовые обработанные пиломатериалы размером 4 на 4 дюйма на козлы. Отмерьте 6 дюймов от одного конца доски с помощью рулетки и сделайте карандашную отметку в центре доски. Измерьте каждую 12-дюймовую точку и делайте отметки, пока не окажетесь на расстоянии 6 дюймов от другого конца. Повторите измерения и отметки на второй доске.
Поместите сверло по дереву диаметром 1 дюйм в дрель и проделайте отверстие глубиной 2 дюйма на лицевой стороне каждой доски в местах отметок карандаша.
Обильно смажьте эпоксидным клеем внутреннюю часть всех отверстий глубиной 2 дюйма в одной из плат. Вставьте конец 1-дюймовой алюминиевой трубы в каждое из отверстий. Они плотно прилегают друг к другу, поэтому поместите небольшой кусок обрезков древесины на другой конец трубы и аккуратно забейте им отверстие. Повторите этот шаг для остальных 10 отверстий.
Заполните отверстия во второй доске эпоксидным клеем и расположите первый кусок пиломатериала так, чтобы столбы совпадали с отверстиями.Попросите помощника обеспечить выравнивание, а затем поместите деревянный брусок поверх доски и забейте открытые концы столбов во второй набор отверстий. Дайте клею высохнуть примерно на 12 часов.
Опустите новую конструкцию на козлы и найдите внешние края обеих стоек. Отмерьте 2 дюйма от края и сделайте отметку в центре доски. Повторите это для внешних концов обеих досок. Просверлите отверстия диаметром 5/8 дюйма в каждой доске в отмеченных местах.
Оставьте след краской на земле, затем отмерьте 12 футов и сделайте вторую отметку. Вбейте деревянный кол в землю в центре каждой отметки и проведите между ними веревочную линию. Отмерьте 34 дюйма в сторону от первой отметки и поставьте другую отметку на земле. Убедитесь, что эта новая метка точно параллельна первой. Вбейте еще одну колышек в новую метку и проведите строку, совпадающую с другой. Отмерьте 34 дюйма от этой отметки, проверьте угол квадрата между двумя точками и поместите кол в землю.Нанесите последнюю отметку на землю, а затем удалите колья.
С помощью лопаты проделайте в земле ямы глубиной 1 фут и диаметром 1 фут. Отрежьте 1 фут от конца каждой из четырех стоек настольной пилой. Отмерьте 2 дюйма от верха каждой доски и сделайте отметку на одной стороне. Просверлите отверстия диаметром 5/8 дюйма через отметки.
Установите одну стойку в отверстие так, чтобы просверленные отверстия были обращены к месту расположения противоположной стойки на расстоянии 34 дюйма.Удерживая доску на месте, проверьте, выровнена ли она. Залейте сухую бетонную смесь в яму на глубину 1 дюйм ниже поверхности. Повторите этот шаг со всеми отверстиями в земле. Налейте по 1 стакану воды в каждое отверстие, ровно столько, чтобы смочить верхнюю часть сухого бетона, а затем дайте столбам затвердеть в земле в течение 24 часов. Они будут вытягивать больше влаги из окружающей почвы, чтобы затвердеть.
Поднимите лестничный узел до вершины 4 столбов и вставьте болты длиной 10 дюймов и диаметром 5/8 дюймов через стороны соединенных досок изнутри наружу.Установите шайбы на оба конца болта, а затем вручную затяните гайки на болтах. Надежно затяните болты разводным ключом на всех четырех стойках.

Построение перекладины: конструкция

Хорошо, долгожданный финал в серии подтягиваний. До сих пор я рассмотрел материалы, инструменты, крепления и дизайн — теперь пора рассказать вам о строительстве.

Вы, наверное, уже догадались, но процесс построения уникален для каждой системы из-за снежинкой природы каждой конструкции.Итак, чтобы реалистично обсудить процесс строительства, я собираюсь провести вас через сборку оригинальной гаражной балки CrossFit 626.

Подобная статья — не лучший способ передать эту информацию, так что терпите меня. Если у вас есть какие-либо вопросы или вам нужны разъяснения по чему-либо, дайте мне знать в комментариях ниже. В следующий раз, когда я построю одну из этих установок, обязательно сделаю видео. В любом случае, поехали.

К настоящему времени у вас должен быть набросок системы, которую вы собираетесь построить, все материалы и инструменты, необходимые для завершения проекта, и представление о том, как все это будет закреплено.К сожалению, у меня нет первоначального наброска примерной системы, которую я собираюсь показать вам при построении, но я включил простой вариант ниже. Длины труб обозначены красной нумерацией, фитинги скоростного рельса обозначены пурпурной нумерацией, а оранжевые буквы будут использоваться в качестве ориентиров, когда я буду рассказывать вам о строительстве.

План планки для подтягивания

Для моей примерной системы моя основная балка имеет длину 19 футов и крепится к стене с обеих сторон (точка A) стеновыми фланцами, а также к потолку (точка C) и задней стене (точка B) с помощью опоры. трубы.Толщина потолочных балок позволяет мне напрямую прикручивать фурнитуру к ним, но конструкция 2 × 4 стен по периметру требует, чтобы я установил дополнительную опорную конструкцию для монтажа в точках A и B. Я решил установить доску 2 × 10. по периметру тяги для облегчения монтажа (показано зеленым на схемах выше).

На первом этапе строительства был установить опорную конструкцию 2 × 10. Доски были прикреплены к существующим стенам 2 × 4 шурупами.Шпильки 2 × 4 были разнесены на 16 дюймов, и я решил вставить 1 винт с растягиванием в каждую стойку — чередуя положение на шпильках 2 × 10 (нижнее и верхнее), что вы можете видеть на картинке ниже.

шурупов Чередование высокое и низкое Позиции в 2 × 10 Поддержки Структуры

Опорная конструкция 2 × 10 была установлена по всей задней стенке подтягивающей системы для креплений в точке B, а затем по бокам для креплений в точке A — опять же, это показано зеленым на планах выше.

Установив 2×10, я перешел на трубопровод. Когда я работаю с трубопроводом, мне нравится делать разрезы по ходу дела. Теоретически у вас должна быть возможность заранее все вырезать и собрать все вместе, к сожалению, это редко срабатывает.

Я начал с вырезания длинной 19-дюймовой секции, которая проходит между двумя оранжевыми буквами «А» на плане. Затем я измерил 3 фута от задней стены (и 7,5 футов от земли), чтобы отметить центральное положение фланца стены.Удерживая фланец в этом положении, я отметил четыре монтажных отверстия на 2 × 10. Перед установкой стенки фланца, я настоятельно рекомендую предварительно сверлить эти маркированные монтажные отверстия, это позволит сократить расколы в вашей структуре поддержки. Этот процесс был повторен для обоих фланцев настенного крепления «A» на чертежах.

Далее я скользил два TEE-E фитинга на трубе для соединительной опоры трубопроводов (фиолетовый 2s в планах), то два с настенным креплением фланцев на обоих концах (фиолетовый 1s) и поднятой секцию 19 футовой трубы вверх.Я выровнял фланцы стены с просверленными отверстиями и с помощью трещотки прикрепил фланцы к стене с помощью шурупов. Для этого вам понадобится напарник (и уровень). После того, как два настенных фланца будут на месте, вы можете затянуть их установочные винты с помощью шестигранного ключа, чтобы зафиксировать трубу на месте и предотвратить ее вращение или смещение.

Когда основная труба была на месте, пришло время установить опорные трубы. Я начал с того, что отрезал две 4,5-футовые секции трубы, которые используются для крепления к стропилам потолка.Они устанавливаются по одному. Подробности того, как я выполнил монтаж на стропила, вы можете увидеть на картинке ниже. Опять же, все монтажные отверстия для фланцев были предварительно просверлены перед установкой стопорных винтов.

Вы хотите убедиться, что труба, идущая из точки C в точку D, имеет правильную длину. Слишком короткий, и он не войдет в фитинг TEE-E в точке D, слишком длинный, и это приведет к изгибу 19-футовой секции трубы вниз.Здесь нет ярлыков, поймите правильно. При креплении трубы, идущей вертикально от потолка (точка C) к 19-футовой горизонтальной секции трубы в TEE-E (точка D), убедитесь, что труба надежно закреплена в фитинге TEE-E. Последний шаг — затянуть установочные винты.

После того, как потолочные крепления на месте (точку С на D), я перешел на конечных части опоры трубопроводов, которые будут установлены — два 3 ножных секций, которые простираются от тройника-E (точка D) к задней стенке (точка Б).Следуя той же процедуре, что и с другими трубами и фланцами, я смонтировал эти последние две части трубы.

После того, как все трубы и фланцы будут на месте и установлены, неплохо было бы вернуться ко всем фитингам рейки скорости и убедиться, что все установочные винты должным образом затянуты.

Заключительным этапом в процессе строительства является контрольное испытание. Начните с того, что один человек будет висеть в двух разных местах на перекладине.Затем попросите этого человека добавить динамическое движение, например, выполнение подтягиваний с наклоном.

Медленно наращивал нагрузку, добавляя людей (которые понимают, что они являются частью контрольного теста). Всегда полезно тестировать с большим количеством людей, чем вы планируете регулярно использовать планку. Примерная планка была рассчитана на 6 человек, поэтому я поднял ее на 8 человек, чтобы пройти хороший нагрузочный тест и укрепить уверенность в том, что она будет выдерживать задуманное.

Я полностью понимаю, что подобная текстовая статья — не лучший способ передать инструкции по строительству, но это лучшее, что я могу сделать на данный момент.Не стесняйтесь задавать мне любые вопросы в комментариях ниже. Подобный проект можно выполнить за день, просто убедитесь, что вы выполнили все необходимые подготовительные работы: приобретение расходных материалов, инструментов для подготовки и т. Д.

Если вы воспользуетесь этими инструкциями для создания своей собственной установки, я тоже хотел бы услышать об этом и увидеть фотографии… дайте мне знать. Удачи!

[ois skin = «Garage Gym»]

Лучшие штанги для подтягиваний 2021 года для ваших домашних тренировок

Из всех предметов домашнего тренажерного зала, которые вы можете купить, одним из самых разумных вложений, без сомнения, является штанга для подтягивания.Это потому, что подтягивания — лучшее упражнение для верхней части тела. Сложный до такой степени, что новичкам кажется невозможным, он требует упорства и упорства, но великолепно помогает нарастить мышцы рук, спины и плеч, а также укрепит ваш корпус.

Но есть несколько ключевых факторов, о которых следует помнить, если вы хотите купить турник. Во-первых, вам необходимо убедиться, что он выдерживает ваш вес и подходит к дверной коробке. Затем у вас есть несколько вариантов того, какой тип штанги вам нужен: отдельно стоящая башня, постоянная стенка или такая, которая крепится к дверной коробке без шурупов.Некоторые перекладины также будут иметь разные захваты, поэтому вы можете выполнять разные варианты подтягиваний, чтобы воздействовать на разные мышцы.

Лучшая телескопическая перекладина для подтягиваний: UMI. Дверная тяга Essentials

Эта собственная торговая марка Amazon модернизирует обычную прямую телескопическую штангу, добавляя петли с обоих концов, конструкция, которая делает ее более безопасной, так как вы вводите в нее больший вес. UMI утверждает, что перекладина может выдержать до 200 кг (эта перекладина Domyos выдерживает только до 100 кг без завинчивания) и все это без повреждения дверной коробки.Он стоит дороже, чем другие устройства того же типа, но мы считаем, что оно того стоит, чтобы обеспечить надежную стойку. Он должен быть в наличии 6 февраля.

Лучшая бюджетная перекладина для подтягиваний с крючком: Opti Multi Pull-Up Bar

Эта многофункциональная перекладина с крючками имеет поролоновые ручки в нескольких местах, чтобы ваши рукавицы были максимально удобными при выполнении различных вариантов подтягивания . Его также можно положить на пол и использовать для приседаний и отжиманий от пола. Максимальный вес пользователя составляет 100 кг, что максимально тяжело для штанги этого типа из-за риска повреждения верхней части дверной коробки.

Купить в Аргосе | £ 19,99

Best Multi-Grip Hook Bar: Beachbody Chin-Up Bar

Повесьте эту перекладину на дверной проем, чтобы открыть множество возможностей для подтягивания. Различные варианты рукояток позволяют выполнять подтягивания, подтягивания узким и широким хватом, обычные подтягивания и несколько других вариаций, которые не имеют особых названий, но, тем не менее, очень полезны для вас. Для поручня это дорого, но он имеет высокий максимальный вес пользователя — 136 кг — при условии, что дверная обшивка, на которую вы его зацепите, будет столь же прочной.

Купить у Beachbody | £ 59,84

Лучшая настенная штанга для подтягивания: Настенная штанга для подтягивания DTX Fitness Multi-Grip

Эта прочная настенная штанга может вместить пользователей весом до 150 кг — при условии, что стена, которую вы прикрепляете он в равной степени надежен, то есть. Множество угловых ручек в центре перекладины позволяют вам прорабатывать мышцы под разными углами при каждом подтягивании. Ознакомьтесь с нашим подробным руководством по подтягиванию, чтобы узнать о преимуществах всех захватов, которые вы можете использовать в упражнении.

Лучшая потолочная ручка для подтягивания: Mirafit 3-позиционная потолочная ручка для подтягивания

Отличный постоянный вариант от надежного бренда, это также что-то вроде сделки всего за 60 фунтов стерлингов. Помимо способности выдерживать заявленные 200 кг (при правильной установке, конечно), есть два набора нейтральных захватов и широкие захваты для загрузки. Если у вас есть подходящее место для его установки, это отличный выбор, охватывающий все основания. Он также бывает оранжевого цвета, если вы хотите сделать его украшением в гостиной.

Лучшая стойка для постоянной тренировки: JX Fitness Power Tower

Если вы хотите делать больше, чем просто подтягивания, башня для тренировок — хорошее вложение. Естественно, настройка требует немного больше усилий, чем простая планка, но пока у вас под рукой есть отвертка, вы будете готовы к работе через час или два, а затем у вас будет немного оборудования, которое позволит вам внесите разнообразие в свои домашние тренировки. JX Fitness Power Tower можно отрегулировать до пяти различных уровней высоты, поэтому вся семья может участвовать в тренировках, а также отлично подходит для отжиманий и других упражнений в воздухе, таких как подъемы ног.

Лучшая отдельно стоящая штанга для подтягиваний: портативная стойка для подтягиваний Bulldog Gear

Убойная особенность этой штанги заключается в том, что вы можете установить ее за пару минут без инструментов, выполнить тренировку, а затем разобрать и положите его в прилагаемую сумку для переноски. По общему признанию, сумка довольно большая, но мы думаем, что возможность добавить подтягивания к вашим домашним упражнениям, не делая постоянно часть вашего дома похожей на спортзал, стоит на вес золота.

Купить у Bulldog Gear | 92 фунта стерлингов.50

отделка — Вешать гипсокартон горизонтально или вертикально?

Вертикально Только , вот доказательство и правда!

Почему и как Horizontal неправильный (и почему Vertical прав) … не портите новое с самого начала:

1 — Дефектный шов — Горизонтальные ряды, требующие более одной панели гипсокартона создают (вместо того, чтобы избежать) выступов стыкового соединения, которые не являются плоскими и имеют удвоенное (минимум) усилие дефект .Накладки на розетки и выключатели, оконные и дверные обшивки, плинтусы, картины, зеркала и шкафы не лежат ровно. Использование любого «продукта для стыкового соединения» стирает все «заявленные» преимущества Horizontal!

2 — Шов без опоры — коническая кромка по горизонтали составляет 90% без опоры, только 10% (вместо 100% по вертикали) контактирует с обрамлением, шов треснет. Выключатель света и электрические коробки столешницы внутри шва равняются большей слабости, а стыковое соединение удвоено, минимум усилий.

3 — Структурный дефект — Горизонтальное усиливает только высоту стены 4 фута или меньше, верхняя пластина стены во всю высоту — , никогда не соединенная с нижней пластиной . Как и в связи с п. 2 выше, фрикционный контакт минимизируется (вместо максимизации по вертикали).

4 — Обман шва … Панели 4’x8 ‘ — Пример 1: 48 дюймов в высоту на 102 дюйма в длину, по горизонтали = 48 дюймов (технически) и это стыковое соединение шириной 24 дюйма или минимум удваивает 48 дюймов (по вертикали = то же самое, великодушно, 96 дюймов, но это легкие соединения шириной 6 дюймов).Пример 2: 96 дюймов в высоту на 102 дюйма по длине стены, по горизонтали = 222 дюйма, при этом 50%, — это стыки шириной 24 дюйма (по вертикали = 192 дюйма из 6 дюймов в ширину, легкие стыки, да меньше) … на кухне по горизонтали = 100 % приклада шириной 24 дюйма (по вертикали = 0%). Да, Horizontal делает площадь конуса дважды (минимум), чтобы скрыть свои стыки, поэтому , как минимум, , как минимум, были добавлены еще 24 дюйма, а № 5 ниже не был учтен в монументальном мошенничестве Horizontal.

5 — Саморазрушающиеся углы — По горизонтали использует только один из сужающихся краев панели и помещает другой конус в угол потолка и плинтус , создавая (вместо того, чтобы избегать, как по вертикали) скрученный угол, который необходимо прокладывать или дополнительно размывать .Это тоже мгновенно стирает с все «заявленных» преимуществ горизонтального за счет удвоения количества швов, исправляя себя до уровня вертикального!

6 — Недружелюбные швы — Горизонтальный отмечает шов на высоте груди, а притворяется , что нет стыкового стыка пола с потолком шириной 24 дюйма и всегда присутствующего скоса плинтуса незавершенной работы . (Вертикаль имеет легкие соединения, а верхняя часть прикручивается, приклеивается скотчем и затем покрывается краской потолка, а точки плинтуса также могут быть выполнены отдельно).

7 — Ответственность за пожарную опасность — По горизонтали заполняет только поверхность шва толщиной с монету и не имеет задней блокировки, вызывает дым и распространение огня, приглашая топливный воздух для разрастания пожара (Вертикальный — это полная глубина и воздухонепроницаемость, однажды просто ввинчивается).

8 — Небезопасная установка — Горизонтальная установка требует двух человек для безопасной установки, а панель находится в воздухе, буквально создает шанс причинить травм (Вертикаль легко наклоняется с помощью всего лишь одного человека).Использование подъемника для панелей не так просто и безопасно, как подъемник Vertical.

9 — Дополнительные отходы — При правильном покрытии коленной стенки, полустены, передней части ванны, колонны или потолка путем удаления сначала обоих конических краев, Horizontal не может использовать конус в другом месте (Вертикальный может и делает). и , Горизонтальные отходы 4 раза грязь на их совершенно ненужные стыковые соединения и фаски плинтуса … если это когда-либо было сделано.

10 — Разрушительное невежество — Бригады фундамента и каркаса прилагают большие усилия, чтобы сделать все ровным, ровным, вертикальным и квадратным.Horizontal разрушает эти усилия своими дефектными бугорками и скосами плинтуса (Vertical сохраняет совершенство).

11 — Хвататься за соломинку с откровенным мошенничеством — Горизонтали ложно и неосознанно машут абсурдно недействительным (FPL439) 1983 тестирование «Вклад гипсокартона в стойкость стен каркаса света» самозваного мошенника Рональда У. Вулф. FPL439 обнаружил, что все конические края, обернутые бумагой, должны быть полностью неповрежденными, чтобы Горизонталь превосходил Вертикальный, точка.В реальном мире нижний край обернутой бумагой Horizontal на удален на по закону, так что расстояние от всех этажей полностью исключает непростительно лживое и бесполезное «исследование» Вулфа ( смехотворно ) и суммирование.

12 — Обработка стыков или швов — Согласно стандарту ASTM C840 8.2, швы Horizontal должны быть замурованы , чтобы обеспечить любое сопротивление огню, дыму и перемещению воздуха ( Vertical настолько хорошо , что не требует наличия швов лечится вообще).

13 — Дорогостоящее медленное осложнение — Горизонтальное решение зависит от дорогостоящих специальных растворов и даже грязной ленты или инструментов для склейки, которые выбрасывают грязь. Инструменты для наклеивания ленты по-прежнему требуют второго этапа разрезания ленты ножом, а грязи требуют этапа перемешивания. Это на больше, чем на расходов, на больше, на раз, на больше, на инструментов и оборудования и на больше, на на воду … для работы хуже ! Вертикаль превосходна с самыми дешевыми готовыми растворами для ведер и сухой самоклеящейся лентой.Опять же, обработка шва Vertical составляет , всего лишь для внешнего вида.

14 — Несоответствие огнестойкости — Большинство однослойных или однослойных гипсокартонов для коммерческих работ требует для установки Вертикально , чтобы получить фактический рейтинг гипсокартона. Это хорошо известно большинству Horizontals, но вы и ваши дети не имеют значения для Horizontal. И для чего, чтобы чтить мошенников , которые их неправильно учили? Теперь вы видели, что Vertical быстрее в целом и намного лучше во всех отношениях.

Только рекламируйте Horizontal как неправильный и уверенно цитируйте приведенные выше неопровержимые факты.