Турник настенный для дома своими руками: для дома, квартиры, настенный, в дверной проем, на улице

Настенный турник – как правильно выбрать и сделать своими руками, рекомендации по креплению

В стремлении улучшить здоровье, создать красивое тело люди посещают тренажерные залы, фитнес-центры. Заниматься спортом можно и у себя дома, приобретя такое полезное и удобное оборудование как настенный турник. Перед покупкой следует ознакомиться с его видами, особенностями, тонкостями выбора.

Плюсы и минусы настенного турника

У такого оборудования есть масса достоинств и немного несущественных недостатков. Настенный турник для дома имеет такие плюсы:

1. Экономия времени и средств. Имея дома спортивное оснащение, нет необходимости посещать тренажерный зал, затрачивая дополнительное время на поездку и деньги на оплату абонемента.
2. Простота сборки и монтажа.
3. Негабаритные размеры оборудования. Если площадь помещения позволяет, настенный турник может быть крупных размеров.
4. Невысокая цена.
5. Широкий выбор оснащения в зависимости от габаритов, функциональности, производителей.
6. Современное спортивное оборудование для дома обладает отличным качеством, поэтому является надежным в эксплуатации.

Настенный турник в квартиру имеет и такие недостатки:

1. Использование может быть травмоопасным, если он неправильно смонтирован или используются ненадежные крепления.
2. Если оснащение демонтируется, на месте его установки остаются следы.
3. Функционал такого оборудования может быть ограниченным.

Виды настенных турников

В зависимости от условий использования, функционала, типа монтажа конструкция может быть такой:

1. Разборной. Этот вид оснащения предназначен для выполнения хватов. Он представляет собой конструкцию из нескольких перекладин, которые могут иметь неопреновые ручки для устранения скольжения рук.
2. Навесной турник на стену. Чаще он является составляющей шведской стенки и предназначен для выполнения хватов. Это съемная конструкция, которую можно установить на любой высоте для тренировок детей и взрослых.
3. Усиленный. Инвентарь этого вида имеет дополнительную трубу жесткости, которая усиливает конструкцию. Благодаря ей можно расширить круг выполняемых упражнений.

Цельносварной настенный турник

Благодаря конструкции этого вида оборудования можно выполнять тренировки, держа руки как на ширине плеч, так и совершая узкий хват. Такие турники для дома настенные нужны для глубокой работы над прокачкой мышц. В комплект инвентаря входят мягкие ручки, которые делают тренировки комфортными для рук. Оснащен он и крючками, на которые можно крепить дополнительные элементы для расширения круга выполняемых упражнений.

Складной настенный турник

Оснащение монтируется в выбранном месте посредством крепежных элементов. Турник настенный съемный фиксируется на крючки, которые устанавливаются заранее и после тренировок не снимаются. Сама конструкция после занятий при необходимости убирается со стены, не загромождая пространство комнаты. Такой вариант оборудования подходит для малогабаритных квартир.

Настенный турник 3 в 1

Этот вид инвентаря считается лучшим вариантом для домашнего применения. Это настольный турник-брусья, пресс на котором можно качать в комплексе с другими группами мышц. Он имеет ряд особенностей:

1. Можно подобрать усиленное оснащение для тренировок людей, имеющих большой вес или для занятий с отягощением.
2. Конструкция может быть дополнительно оборудована подвесной системой, монтируемой на нее (например, кольца, мешки, канат, спортивная груша).
3. Инвентарь имеет подлокотники, анатомическую мягкую спинку, неопреновые или резиновые ручки, препятствующие появлению на руках мозолей.
4. На современном рынке можно подобрать варианты как для начинающих спортсменов, так и для профессиональных.

Как выбрать турник настенный для дома?

В этом вопросе учитывается ряд важных критериев:

1. Настенный турник для квартиры не должен быть крупным, если монтируется в малогабаритном помещении. Если комната маленькая, удобным вариантом будет съемная конструкция.
2. При покупке нужно убедиться, что комплектация инвентаря является полной.
3. Желательно, чтобы оборудование было изготовлено из прочного металла, чтобы оно могло выдержать вес человека. Этот критерий нужно учитывать, даже если приобретается детский настенный турник для дома. Его минимальный вес должен быть 5 кг.
4. Оцените размеры конструкции – высоту, ширину перекладин. Они должны соответствовать росту спортсмена, быть комфортными для выполнения упражнений.
5. Обратите внимание на швы сварных конструкций – они должны быть аккуратными, ровными, качественными, без дефектов. Это касается не только случаев, когда приобретается настенный цельносварной турник, но и других видов инвентаря.
6. Надежными должны быть и углы оборудования, потому что на них приходится большая нагрузка.
7. Обратите внимание, из чего выполнены ручки инвентаря. Самый удобный вариант – неопреновые элементы.
8. Желательно отдать предпочтение круглым ручкам, нежели квадратным – они эргономичнее.
9. Оборудование не должно быть дешевым – низкая цена может свидетельствовать о низком качестве материалов, из которого оно изготовлено.

Комплектация настенного турника

При покупке оснащения на этот критерий нужно обратить внимание. Турник домашний настенный должен иметь такую комплектацию:

• рабочие перекладины с ручками с неопреновым или резиновым покрытием и фиксирующие перекладины;
• анкерные крепежные болты;
• торцевые заглушки;
• кронштейны для крепления;
• оборудование может комплектоваться дополнительными элементами в зависимости от модели (например, кольцом, крючками для крепления спортивных снарядов).

Настенный турник – размеры

К ним существуют определенные стандартные требования:

1. Ширина брусьев – 55 см.
2. Ширина перекладин – 110 см.
3. Если подбирается турник настенный с широким хватом, размер перекладины может составлять 150 и более см.
4. Высота – на уровне лица для начинающих спортсменов и на 10-15 см выше уровня вытянутых рук, если планируется выполнение трюков.
5. Диаметр ручек – без накладок – 2,7 см, с накладками – 3,5 см.
6. Нагрузка – максимум 250 кг.

Настенный турник своими руками

Самостоятельно можно изготовить даже оборудование вида 3 в 1. Настенный турник для дома своими руками изготавливается так:

1. Подготовьте чертеж будущей конструкции с указанием места ее расположения и размеров, которые можете определить для себя индивидуально.
2. Приобретите нужные материалы – металлическая труба (длина 75 см, диаметр 3 см), обрезки металлической трубы в количестве 6 шт. (длина 15 см), металлический профиль размером 30х30 см (длина 70 см), 2 трубы (диаметр 3 см, длина 20 см), металлические профили размером 30х30 см (длина 55 см), 2 профиля 30х30 см (длина 40 см), 2 профиля 30х30 см (длина 65 см), металлический лист размером 14х12 см, металлический лист 30х7 см длиной и толщиной в 5 мм, лист фанеры, дермантин.
3. Нарежьте материалы в соответствие с чертежом.
4. Сварите части, выдерживая угол в 20°.
5. На поверхности конструкции нужно сделать отверстия, в которые будет монтироваться подушка.
6. Последняя выполняется из поролона, фанеры и дермантина.
7. Покрасьте оборудование и зафиксируйте подушку.

Как крепить настенный турник?

Для монтажа необходимы специальные крепежные детали. В покупном варианте они идут в комплектации оборудования. Если устанавливается самодельная конструкция, можно использовать крючки из уголков. Применить можно и дюбеля в 7 см. Самое надежное крепление – посредством рамы. Вот порядок действия того как закрепить настенный турник:

1. Рассчитайте оптимальную высоту монтажа с учетом роста того, кто будет тренироваться.
2. Сварите раму, используя металлический профиль.
3. Сделайте отверстия под крепления.
4. Монтируйте раму в стену, используя анкера в количестве 7-8 шт., благодаря чему нагрузка при тренировках будет равномерно распределяться на конструкцию.
5. На нее зафиксируйте конструкцию.
6. Если крепится настенный заводской турник, в комплектации должна иметься инструкция по установке. Многие продавцы предлагают услугу монтажа, которая может входить в стоимость инвентаря или оплачиваться отдельно.

 

Статьи по теме:

Механические часы – что это такое, устройство, как работают, сравнение с кварцевыми Механические часы пользуются спросом не одну сотню лет, но в последнее время этот аксессуар все чаще используется для того, чтобы подчеркнуть свое социальное положение. Применение дополнительных функций расширяет возможности устройства.	Сепаратор для молока – что это такое, для чего нужен, устройство, принцип работы, основные виды Сепаратор для молока – незаменимое устройство и для небольшого подворья, и для крупного фермерского хозяйства. Предназначенный для разделения продукта на обрат и сливки, агрегат необходим для производства сыра и творога.
Отливы для окон – что это такое, для чего нужны, особенности разных видов, размеры Отливы для окон – важные элементы внешней конструкции. Они препятствуют проникновению влаги внутрь стен, что продлевает срок эксплуатации здания. Существует большой выбор материалов для таких изделий. Их монтаж не предусматривает жестких требований.	Отбойный молоток – что это такое, устройство, принцип работы, особенности разных видов Отбойный молоток предназначен для демонтажа прочных вертикальных и горизонтальных поверхностей. При покупке стоит учитывать разновидность инструмента, условия и нюансы его эксплуатации, отзывы профессионалов.

Турник и брусья для дома (напольные и настенные)

82

Сначала дешевые

Сначала дешевые

Тренажер Bradex турник с регулируемой длиной Воркаут SF 0074

1 100% рекомендуют!

Тип тренажера — турник Использование — домашнее Дополнительные характеристики — крепится на двери в распор или креплениями (в комплекте) Максимальный вес пользователя, кг — 90

990 ₽ Под заказ

Добавлено

Товар закончился, мы уведомим вас о появлении

Турник SportElite в проем распорный 120-140 см черный

Тип тренажера — турник Использование — домашнее Дополнительные характеристики — крепеж в комплекте Максимальный вес пользователя, кг — 120

1 364 ₽ Под заказ

Добавлено

Товар закончился, мы уведомим вас о появлении

Тренажер Bradex турник универсальный Воркаут ПРО SF 0006

Тип тренажера — турник Использование — домашнее Дополнительные характеристики — крепится на двери без болтов Максимальный вес пользователя, кг — 105

1 590 ₽ В наличии

Добавлено

Доставка по городу Москва
послезавтра, 13 марта — 490 ₽

Турник SportElite Слим 1 настенный разборный белый

Тип тренажера — турник Использование — домашнее Дополнительные характеристики — крепеж в комплекте Максимальный вес пользователя, кг — 180

1 673 ₽ Под заказ

Добавлено

Товар закончился, мы уведомим вас о появлении

Турник SportElite Слим 1 настенный разборный серый

Тип тренажера — турник Использование — домашнее Дополнительные характеристики — крепеж в комплекте Максимальный вес пользователя, кг — 180

1 673 ₽ Под заказ

Добавлено

Товар закончился, мы уведомим вас о появлении

Турник SportElite Слим 1 настенный разборный черный

Тип тренажера — турник Использование — домашнее Дополнительные характеристики — крепеж в комплекте Максимальный вес пользователя, кг — 180

1 673 ₽ Под заказ

Добавлено

Товар закончился, мы уведомим вас о появлении

2 025 ₽ Под заказ

Добавлено

Товар закончился, мы уведомим вас о появлении

2 025 ₽ Под заказ

Добавлено

Товар закончился, мы уведомим вас о появлении

2 025 ₽ Под заказ

Добавлено

Товар закончился, мы уведомим вас о появлении

2 318 ₽ Под заказ

Добавлено

Товар закончился, мы уведомим вас о появлении

2 318 ₽ Под заказ

Добавлено

Товар закончился, мы уведомим вас о появлении

2 318 ₽ Под заказ

Добавлено

Товар закончился, мы уведомим вас о появлении

Турник SportElite Спектр 1 настенный разборный белый

Тип тренажера — турник Использование — домашнее Дополнительные характеристики — крепеж в комплекте Максимальный вес пользователя, кг — 150

2 370 ₽ Под заказ

Добавлено

Товар закончился, мы уведомим вас о появлении

Турник SportElite Спектр 1 настенный разборный серый

Тип тренажера — турник Использование — домашнее Дополнительные характеристики — крепеж в комплекте Максимальный вес пользователя, кг — 150

2 370 ₽ Под заказ

Добавлено

Товар закончился, мы уведомим вас о появлении

Турник SportElite Спектр 1 настенный разборный черный

Тип тренажера — турник Использование — домашнее Дополнительные характеристики — крепеж в комплекте Максимальный вес пользователя, кг — 150

2 370 ₽ Под заказ

Добавлено

Товар закончился, мы уведомим вас о появлении

Тренажер DFC Homegym турник настенный G120

Тип тренажера — турник Использование — домашнее Дополнительные характеристики — крепеж в комплекте Максимальный вес пользователя, кг — 110

2 990 ₽ В наличии

Добавлено

Доставка по городу Москва
послезавтра, 13 марта — 490 ₽

Тренажер DFC Homegym турник потолочный G486

Тип тренажера — турник Использование — домашнее Дополнительные характеристики — крепеж в комплекте Максимальный вес пользователя, кг — 110

2 990 ₽ В наличии

Добавлено

Доставка по городу Москва
послезавтра, 13 марта — 490 ₽

Турник-брусья SportElite Рекрут разборный серый

Тип тренажера — турник Использование — домашнее Дополнительные характеристики — настенное крепление Максимальный вес пользователя, кг — 180

3 363 ₽ Под заказ

Добавлено

Товар закончился, мы уведомим вас о появлении

Турник-брусья SportElite Рекрут разборный черный

Тип тренажера — турник Использование — домашнее Дополнительные характеристики — настенное крепление Максимальный вес пользователя, кг — 180

3 363 ₽ Под заказ

Добавлено

Товар закончился, мы уведомим вас о появлении

3 990 ₽ В наличии

Добавлено

Доставка по городу Москва
послезавтра, 13 марта — 490 ₽

Турник-брусья SportElite Рекрут разборный белый

Тип тренажера — турник Использование — домашнее Дополнительные характеристики — настенное крепление Максимальный вес пользователя, кг — 180

4 499 ₽ Под заказ

Добавлено

Товар закончился, мы уведомим вас о появлении

Турник SportElite Стэнли 3в1 разборный белый

Тип тренажера — турник Использование — домашнее Дополнительные характеристики — настенное крепление, мягкие ручки Antiskid, отверстие для подвески боксерского мешка Максимальный вес пользователя, кг — 200

5 025 ₽ Под заказ

Добавлено

Товар закончился, мы уведомим вас о появлении

Турник SportElite Стэнли 3в1 разборный серый

Тип тренажера — турник Использование — домашнее Дополнительные характеристики — настенное крепление, мягкие ручки Antiskid, отверстие для подвески боксерского мешка Максимальный вес пользователя, кг — 200

5 025 ₽ Под заказ

Добавлено

Товар закончился, мы уведомим вас о появлении

Турник SportElite Стэнли 3в1 разборный черный

Тип тренажера — турник Использование — домашнее Дополнительные характеристики — настенное крепление, мягкие ручки Antiskid, отверстие для подвески боксерского мешка Максимальный вес пользователя, кг — 200

5 025 ₽ Под заказ

Добавлено

Товар закончился, мы уведомим вас о появлении

• 1
• 2
• 3

. ..

• 4

Турник для подтягиваний своими руками — Как сделать самодельный турник менее чем за 5 шагов!

Вам нравится заниматься дома? Иногда это более легкий и удобный вариант, чем поход в спортзал. Но, к сожалению, оборудование для домашних тренировок не всегда дешево.

Вы думали о создании собственного оборудования для тренировок? Турник, сделанный своими руками, станет отличным дополнением к домашнему тренажерному залу. Вам просто нужен день и несколько основных материалов, чтобы построить турник. Кроме того, вы можете сэкономить много денег, соорудив свой собственный.

Если вы не знаете, с чего начать, не волнуйтесь. В этом посте мы расскажем все, что вам нужно знать о создании турника в домашних условиях. Мы рассмотрим несколько проектов самодельных турников для вдохновения, прежде чем погрузиться в пошаговые инструкции.

Большинство этих проектов включают в конструкцию оцинкованные трубы и фитинги Kee Klamp , что помогает снизить общую стоимость проекта.

Типы турников для подтягиваний

Прежде чем вы начнете свой собственный проект, давайте обсудим различные типы турников для подтягиваний. Основные конструкции перекладин, которые мы рассмотрим, включают потолочные, настенные, дверные, отдельно стоящие и напольные конструкции.

• Потолочный: Потолочный турник свисает с потолка. Они хорошо работают в гараже или другом открытом пространстве, где вы не против увидеть свое тренировочное оборудование. Вам нужно будет убедиться, что конструкция надежно прикреплена к потолочным стропилам или балкам, чтобы все работало правильно.
• Настенный: Настенные перекладины распространены и их проще установить, чем потолочные. Однако эти бары могут занимать больше места, чем другие проекты, поэтому вам необходимо учитывать это перед разработкой своего проекта.
• Дверная рама: Перекладина для дверной рамы относительно проста в изготовлении и занимает не так много места, как некоторые другие конструкции. При необходимости вы также можете разобрать конструкцию.
• Отдельно стоящие: Отдельно стоящие перекладины ни к чему не крепятся. Их можно перемещать в разные части вашего дома или двора, в зависимости от того, где вы хотите тренироваться.
• Напольные: Напольные перекладины хорошо подходят для использования на открытом воздухе. Если вы хотите создать тренировочную площадку на заднем дворе, подумайте о том, чтобы вмонтировать перекладину в землю и закрепить ее цементом для устойчивости.

Идеи турников для подтягиваний своими руками

Теперь, когда вы знакомы с различными типами турников, давайте рассмотрим несколько проектов для дополнительного вдохновения.

Чарльз создал этот отдельно стоящий турник во время подготовки к соревнованиям по установлению мирового рекорда в подтягиваниях. Эта перекладина изготовлена ​​из оцинкованной трубы и коленчатых фитингов под углом 90 градусов, тройников с одним раструбом от 30 до 60 градусов и тройников с тремя раструбами. Несмотря на то, что эта перекладина ни к чему не прикреплена, она была достаточно прочной, чтобы Чарльз выполнил 5546 подтягиваний в течение 6 месяцев.

Тренажерный зал для кроссфита в Сент-Огастине, Флорида, изготовил этот многоместный турник из оцинкованной трубы и фитингов Kee Klamp. Этот стержень крепится к стене с помощью фланцевых фитингов для дополнительной поддержки.

Владельцы тренажерного зала сказали: «Когда мы искали стойки для подтягиваний, мы нашли довольно много систем, но они были очень дорогими и не очень универсальными. Мы провели небольшое исследование, нашли Simplified Building и решили использовать систему Kee Klamp. Компания Simplified Building предложила отличную поддержку и технические консультации, система была установлена ​​менее чем за два дня и отлично работает!»

Брайан построил этот тренажер для реабилитационного кабинета в своем кабинете физиотерапии. Прежде чем заказывать материалы для этого проекта, компания Brain проконсультировалась с нашей командой дизайнеров.

Брайан сказал: «Я лично ценю индивидуальный проект. Никаких лишних кусочков, и все встало как надо». Чтобы создать аналогичную настенную станцию ​​для подтягиваний, вам понадобятся оцинкованная труба, фланцевые фитинги и тройники с одним гнездом.

Источник 9№ 0003

Эта перекладина для подтягивания на дверной раме идеально вписывается в пространство и не требует монтажа. Это отличный вариант для комнаты в общежитии или квартиры. Вам нужно будет измерить дверную раму, прежде чем проектировать турник, чтобы знать, с каким пространством вы работаете.

Наша команда дизайнеров может помочь вам определить, какая именно труба и фитинги Kee Klamp потребуются вам для создания аналогичного проекта дверной коробки.

Источник

Крис построил четырехпозиционный турник для подтягиваний на потолке для своего гаража. Разнообразие ручек позволяет Крису выполнять несколько разных упражнений. Используйте эту перекладину как источник вдохновения при создании собственной перекладины.

Вам не обязательно ограничиваться традиционным дизайном с одной горизонтальной перекладиной. Не стесняйтесь просматривать нашу подборку фитингов Kee Klamp , чтобы получить дополнительное вдохновение для уникальных элементов, которые вы можете добавить к своему собственному турнику.

Лучшие материалы для перекладины

Как видно из приведенных выше проектов, оцинкованная труба и фитинги Kee Klamp являются одними из лучших материалов для подтягивания своими руками. В некоторых случаях, включая перекладину на потолке, вам также могут понадобиться деревянные доски для дизайна.

В целом, оцинкованные трубы и фитинги Kee Kamp — отличный вариант, поскольку они доступны по цене и просты в использовании. Вы также можете разобрать и восстановить проекты, сделанные с этими материалами. Это особенно полезно, если вы планируете создать отдельно стоящую перекладину или перекладину на дверной раме.

Как сделать турник своими руками

Теперь, когда вы знаете больше о самодельных турниках, пора приступить к своим собственным!

Шаг 1.

Выберите тип перекладины, который вам нужен

Первый шаг — решить, какой стиль турника вы будете создавать. Вам нужен настенный или отдельно стоящий турник? Выбор остается за вами!

Шаг 2. Соберите материалы

После того, как вы определились со стилем, вы можете собирать материалы. Скорее всего, вам понадобятся оцинкованные трубы и фитинги Kee Klamp. Не стесняйтесь обращаться к нашей команде дизайнеров, если вы не уверены в том, какие материалы вам понадобятся.

Шаг 3. Создание турника для подтягиваний

Конечно, этот этап зависит от стиля турника, который вы выбрали. Вы захотите начать с создания основания, а затем прикрепить горизонтальную перекладину. Если вы монтируете конструкцию, это должно быть следующим шагом. Наконец, перед использованием протестируйте планку, чтобы убедиться, что она устойчива и надежна.

Шаг 4. Наслаждайтесь новым турником

После того, как вы сконструировали турник, пора его использовать! Наслаждайтесь своим новым оборудованием для тренировок, особенно зная, что вы сэкономили деньги на его самостоятельной сборке!

Создайте свой собственный турник уже сегодня!

Готовы ли вы построить свой собственный турник? Мы знаем, что, как и в любом проекте, может быть сложно понять, с чего начать. Надеюсь, эта статья помогла вам найти вдохновение для собственного проекта турника.

Если вам нужна дополнительная помощь, не переживайте. Наша команда дизайнеров готова помочь! Мы предлагаем бесплатную помощь с дизайном, чтобы помочь вам начать работу над вашим проектом. После того, как вы закончите, не стесняйтесь представить фотографии вашего проекта на нашем сайте. Мы будем рады увидеть турник, который вы создадите!

Перекладина для подтягиваний своими руками за 7 минут

В этой статье мы покажем вам три различных способа сборки перекладины своими руками в вашем доме.

Мы покажем вам точные шаги, необходимые для создания самодельного подтягивания, включая все необходимые инструменты. Некоторые методы, которые мы показываем, довольно просты, и мы также включили пошаговые видеоролики, чтобы сделать их еще более понятными.

Если вы любите тренироваться дома, то почему бы не сделать турник для подтягиваний и подтягиваний и сэкономить деньги? Также довольно здорово и приятно тренироваться на оборудовании для тренировок, которое вы построили сами.

В зависимости от имеющейся у вас площади и ограничений вы можете установить турник для подтягиваний на стене. Если сверление отверстий в стенах невозможно, мы также покажем вам перекладину для подтягиваний на потолке.

Мы стараемся не усложнять. Вы должны быть знакомы с основными инструментами, такими как дрель и рулетка. Если вы будете следовать инструкциям, то увидите, что сделать собственное тренировочное оборудование не так уж и сложно.

В конце этой статьи вы поймете, как установить турник в своем доме, не разрушая ни стены, ни потолок.

Если ни один из этих методов вам не подходит, мы даже предложим вам несколько идей, где вы можете подтягиваться, ничего не тренируя.

И не забудьте проверить другие предметы домашнего обихода, которые вы можете сделать своими руками.

ЗАЧЕМ НУЖНА ПЕРЕКЛАДКА ДЛЯ ПОДТЯГИВАНИЯ / ПОДТЯГИВАНИЯ

Подтягивания — основа хорошей тренировки. Они фокусируются на мышцах спины, но также могут помочь сделать плечи и руки крупнее. Подтягивания — важный элемент широкоплечего V-образного образа. В первую очередь работают широчайшие.

Не забывайте, что вы также можете выполнять подтягивания, которые по сути представляют собой просто подтягивания обратным хватом.

Подтягивания по-разному воздействуют на мышцы спины. Они имеют больший диапазон движения, что дает хорошую растяжку вашим широчайшим. Но давайте на секунду забудем о спине, подтягивания просто фантастичны для наращивания сильных и больших бицепсов.

Вы когда-нибудь замечали пик бицепсов у гимнасток? Не говоря уже о толстых предплечьях и больших запястьях, которые известны тем, что подтягивания действительно хороши.

КАКОЙ ТИП ПЕРЕСТУПНИКА СЛЕДУЕТ СОЗДАТЬ?

В этой статье речь пойдет о том, как крепить турник к любой стене, потолку или дверному проему в вашем доме. Мы перечислим инструменты и расходные материалы, которые вам понадобятся для каждого метода. Мы дадим вам конкретные, пронумерованные шаги для всего процесса.

Самый простой способ — первый, турник в дверном проеме. Если вы уже знаете о потолочных балках и стойках для стен или хотите научиться, два других метода дадут вам гораздо больше свободы выбора.

Предлагаем вам просмотреть все видео, а затем решить, какой турник построить.

Вам не нужно делать заметки при просмотре видео. Вы найдете все инструменты, расходные материалы и шаги под каждым видео.

ПЕРЕНОС ДЛЯ ПОДТЯГИВАНИЯ В ДВЕРИ

Из всех трех методов, которые мы обсудим, перекладина для подтягиваний в дверном проеме является самой простой в установке. Он не требует искателя шипов или дополнительного усиления два на четыре.

Дверные рамы уже усилены и прочны. Вы можете прикрутить эту перекладину прямо к открытому дереву.

Инструменты

• DRILE
• ¼-дюймовый бит
• РАРКНАЯ
• Маркер или ручка

Собственные материалы

• One ren uper-Metale, металлическая труба, около 40-дюймовые. дверной проем)
• Четыре ¼-дюймовых шурупа длиной не менее 3 ½ дюймов
• Два кронштейна для потолочного вентилятора

СТУПЕНИ

1. Прикрепите один кронштейн для потолочного вентилятора к одной стороне дверной рамы на нужной высоте. Отметьте на раме, где должны быть просверлены отверстия. Повторите с другой стороны. Используйте измерительную ленту, чтобы убедиться, что ваш турник стоит ровно.
2. Сверлом диаметром ¼ дюйма просверлите все четыре отверстия. Теперь у вас должно быть два отверстия по обе стороны дверной рамы. Верхнее и нижнее отверстия должны быть на одинаковой высоте с обеих сторон.
3. Прикрутите кронштейны потолочного вентилятора к дверной раме, по одному с каждой стороны, используя шурупы и отмеченные отверстия.
4. Вставьте металлическую трубу между двумя подвесками потолочного вентилятора.
5. Проверьте силу своего турника, прежде чем использовать его для тренировки. Сначала начните осторожно, затем используйте больший вес и движение, чтобы убедиться, что он остается прочным под давлением.

НАСТЕННАЯ ПЕРЕКЛАДКА ДЛЯ ПОДТЯГИВАНИЯ

Второй метод, о котором мы собираемся поговорить, — это настенная перекладина.

Отличительной особенностью этого самодельного турника является угол в 90 градусов между монтажным механизмом и усилием, которое вы прикладываете к нему. Болты входят в стену горизонтально, но вес вашего тела тянет их вертикально.

Это дает вам дополнительную степень безопасности во время тренировки. Это также может увеличить срок службы турника на несколько лет.

Этот метод использует изобилие стен практически везде, куда бы вы ни пошли. Оглянись. Вы, вероятно, окружены как минимум четырьмя стенами прямо сейчас. На одну из них повесим турник.

Инструменты

• Power Drill
• ¼-дюймовый дюйм
• РАРКА
• Маркер или ручка

Собственные материалы

Вот материалы, которые вам нужны для облечника. Мы использовали эти конкретные измерения, потому что они должны легко выдержать вес среднего взрослого мужчины.

Если ваши трубы или болты немного больше или меньше, это, вероятно, нормально. Просто убедитесь, что все ваши части совместимы друг с другом.

• Одна оцинкованная труба толщиной ¾ дюйма и длиной 48 дюймов
• Две оцинкованные трубы толщиной ¾ дюйма и длиной 10 дюймов
• Два фитингов толщиной ¾ дюйма с коленом под углом 90 градусов
• Два фитинга для пола ¾ дюйма фланцы
• Восемь ¼-дюймовых шурупов длиной не менее 3 ½-дюймов
• Восемь ¼-дюймовых шайб

бар прямо на нем. Проверьте свой сарай или сарай, если он у вас есть.

Вы также можете иногда найти открытые балки в стенах вашего гаража, крыльца или террасы. Если вы не можете найти его, вам потребуются следующие дополнительные инструменты и материалы:

• Искатель шпилек
• Еще восемь шурупов ¼ дюйма, длина 3 ½ дюйма
• Еще восемь шайб ¼ дюйма
• Две две — на четыре деревянные доски, около 20 дюймов в длину. (Примечание: их точная длина будет зависеть от размера и расположения стоек в вашей стене. Вам нужно прикрепить перекладину к нескольким стойкам, чтобы убедиться, что они выдержат вес вашего тела. Найдите расстояние между стеной и шпильки и используйте два на четыре, достаточно длинные, чтобы вкрутить по крайней мере два из них.)

ШАГИ

Прежде чем мы приступим к установке перекладины, вам нужно найти место для ее установки. Ищите крепкую стену, которая может выдержать ваш вес.

Убедитесь, что сверление конструкции не повредит ее. Убедитесь, что для ног и головы достаточно места по вертикали. Если вы хотите сделать дворники, убедитесь, что с обеих сторон достаточно места.

Если вы не можете найти открытую деревянную балку, начните с шага 1 ниже. Эта установка прикрепляет каждый фланец к своему собственному размеру два на четыре, а каждый фланец два на четыре к нескольким стойкам на стене.

Если вы найдете открытую деревянную балку, которую можно просверлить, смело переходите сразу к восьмому шагу.

И еще, не пугайтесь количества шагов. Мы просто постарались быть максимально подробными. Это проще сделать, чем может показаться.

1. Сначала с помощью искателя стоек найдите опорные балки в стене. Помните, что хитрость заключается в том, чтобы закрепить каждую сторону перекладины как минимум на двух разных шпильках. В идеале вы найдете четыре параллельные шпильки и прикрутите одну два на четыре к двум слева, а другую к двум справа.
2. Нарисуйте линии на стене, чтобы отметить точный центр каждой стойки. У вас должны получиться четыре параллельные отметки на соответствующей высоте для перекладины.
3. Поместите фигуру два на четыре на стену так, чтобы она пересекалась с двумя отметками слева, по одной отметке на каждом конце доски. Ваша доска должна выступать по крайней мере на несколько дюймов за каждую шпильку. Проследите линии стены на своем квадрате два на четыре.
4. Нарисуйте прямоугольник на стене по периметру вашего квадрата два на четыре. Это только для справки. Это помогает убедиться, что вы знаете, где окажется каждый кусок.
5. Предварительно просверлите отверстия для шурупов как в раме два на четыре, так и в стене. У вас должно получиться по два отверстия на каждом конце вашего квадрата два на четыре и четыре соответствующих отверстия в стене вдоль ранее нарисованных вертикальных линий.
6. Повторите шаги три, четыре и пять с другими двумя на четыре, используя метки, которые вы нарисовали на правой стороне.
7. Прикрепите обе стойки два на четыре к стене с помощью шурупов, шайб и предварительно просверленных отверстий. Шайбы должны входить между головкой каждого винта и передней частью 2х4. Это помогает распределить вес и обеспечивает дополнительную поддержку.
8. Теперь, когда ваша стена готова, давайте соберем перекладину. Используйте два колена, чтобы прикрепить 10-дюймовую трубу к каждому концу 48-дюймовой трубы под углом 90 градусов. Они должны легко ввинчиваться, оставляя вам длинное С-образное приспособление.
9. Присоедините двухэтажные фланцы к другим концам 10-дюймовых труб. Убедитесь, что они плотно прикручены с обеих сторон. Теперь ваше приспособление должно стоять на земле самостоятельно.
10. Теперь, когда у вас в руках готовая перекладина, самое время понять, как будет выглядеть окончательный результат. Прислоните его к стене, чтобы убедиться, что все идет по плану. Ищите любые ошибки измерения или будущие проблемы, которые вы могли пропустить.
11. Снимите один из фланцев пола и используйте его, чтобы отметить отверстия для сверления с одной стороны перекладины. Четыре маркировки должны располагаться в виде квадрата либо непосредственно на открытой деревянной балке, либо в середине одного из брусков размером два на четыре.
12. С помощью дрели и ¼-дюймового сверла просверлите четыре отверстия для стягивающих винтов только с одной стороны. Пока не сверлите другую сторону. Вы хотите убедиться, что все отверстия просверлены точно в нужных местах, а не на долю дюйма.
13. Снова прикрепите фланец пола к перекладине. Используйте четыре ¼-дюймовых шурупа для дерева, чтобы прикрутить фланец и перекладину к стене в предварительно просверленных отверстиях. Теперь одна сторона вашего приспособления должна быть прочно прикреплена к стене или к одной из планок два на четыре, которые вы прикрутили к стене.
14. Когда одна сторона надежно закреплена, отметьте и просверлите отверстия для другой полки.
15. Прикрепите другую сторону перекладины к стене, используя еще четыре шурупа.
16. Убедитесь, что ваш бар в безопасности. Проверьте это, встав на стул и потянув его сначала осторожно, а затем постепенно сильнее. Как только вы убедитесь, что он может выдержать ваш полный вес, попробуйте использовать немного больший вес, чем обычно. Немного покачайте его, чтобы убедиться, что он надежно закреплен.

ПОТОЛОЧНЫЙ ТУРНИК

Как сказал известный итальянский художник Микеланджело, установить потолочный турник немного сложнее. Наградой за ваши дополнительные усилия будет то, что вашим ногам будет достаточно места, чтобы качаться, не натыкаясь на стену.

Не забудьте надеть защитные очки, чтобы опилки не попали в глаза. Давайте повесим турник на потолок!

TOOLS

• Stud finder (or a hammer and one thin nail)
• Step ladder or chair to stand on
• Drill
• ¼-inch drill bit

SUPPLIES

• Two wooden two-by -четверки, длиной около 20 дюймов
• Оцинкованная труба ¾ дюйма, длиной не менее 36 дюймов
• Две оцинкованные трубы ¾ дюйма, длиной не менее 12 дюймов
• Два ¾-дюймовых колена с углом 90 градусов
• Два ¾-дюймовых напольных фланца
• Шестнадцать ¼-дюймовых шурупов длиной не менее 3 ½ дюймов
• Восемь ¼-дюймовых шайб

Ступени

3 дисковые фланцы пола немного шире, чем большинство потолочных балок. Если вы попытаетесь прикрутить один из них прямо к потолку, вы можете пропустить балку с половиной винтов.

Вот почему нам нужны два на четыре. Они достаточно широкие, чтобы вместить все четыре винта с каждого фланца.

Вы хотите, чтобы турник был максимально устойчивым и прочным, чтобы избежать травм во время тренировки. Использование этой настройки также поможет вам избежать разрыва потолка.

1. Найдите потолочные балки с помощью искателя шпилек. Если у вас нет искателя гвоздей, вы также можете использовать молоток и тонкий гвоздь. Не забудьте отметить самый центр балок.
2. Расстояние между большинством потолочных балок составляет около 16 дюймов. Помещенные перпендикулярно им, ваши 20-дюймовые два на четыре должны выходить за края двух потолочных балок. Отметьте центр балок на обоих концах двух на четверых. По этой линии будут идти ваши шурупы.
3. Предварительно просверлите все отверстия, чтобы ваши брусья и балки не треснули. Теперь у вас должно быть просверлено восемь отверстий в потолке в центре четырех потолочных балок. У вас также должны быть две доски размером два на четыре с двумя отверстиями, просверленными на каждом конце каждой доски.
4. Прикрепите обе панели «два на четыре» к потолку с помощью шурупов в предварительно отмеченных отверстиях. Не забудьте поставить шайбы между головкой каждого винта и поверхностью двойного на четыре. Это помогает предотвратить выход шурупов из дерева.
5. Прикрутите перекладину перед установкой на потолке. Угловые соединения идут на концах более длинного отрезка трубы. Более короткие отрезки трубы ввинчиваются в другие концы коленчатых соединений. Вкрутите фланцы в оставшиеся открытые концы труб.
6. Теперь у вас должна быть собранная перекладина, которая ни к чему не прикреплена. Он должен выглядеть как длинный прямоугольник, у которого отсутствует одна сторона. Поднимите его к потолку и постарайтесь определить любые вырисовывающиеся ошибки, прежде чем переходить к последним шагам.
7. Используйте половые фланцы, чтобы отметить четыре отверстия в центре обоих 2 на 4. Еще раз, вам нужно предварительно просверлить все отверстия для максимальной прочности. Теперь у вас должно быть два болта размером два на четыре с четырьмя отверстиями в центре каждого.
8. С помощью шурупов прикрутите перекладину к перекладинам два на четыре в заранее просверленных отверстиях. Ничего страшного, если винты выйдут с другого конца реек два на четыре и войдут в потолок.

КАК ПОДТЯГИВАТЬ ВЕЗДЕ (БЕЗ ПЕРЕКЛАДКИ)

Если вы не хотите или не можете сделать свой собственный турник прямо сейчас, есть другие способы, как вы можете подтягиваться.

Во-первых, давайте покажем вам несколько идей (включая те) о том, как и где можно подтягиваться.

Вот еще несколько мест, где можно подтягиваться, не строя ничего.