Как сделать настенный турник: для дома, квартиры, настенный, в дверной проем, на улице — Концессии и государственно-частное партнерство в ЖКХ

Содержание

инструкция по изготовлению домашнего снаряда

Аксессуары

Альбомы

Альпийские горки

Антикомфорт

Аудио видео техника

Аудио-видео техника

Бани и сауны

Безопасность

Библиотека

Блюда из дичи

Блюда из мяса

Блюда из птицы

Блюда из рыбы и морепродуктов

Борьба с вредителями

Бульоны

Бутерброды

Бутерброды с мясом и птицей

Бытовая техника и электроника

В процессе ремонта

Ваш характер

Вентиляция

Водоемы

Водопровод

Выпечка

Гипсокартон и гипсоволокно

Горячие закуски

Декоративная и антикварная мебель

Деревянные срубы

Десерты

Десерты из овощей

Десерты из орехов

Десерты из фруктов и ягод

Детская мебель

Дизайн интерьера

Дизайн интерьера ванной комнаты

Дизайн интерьера гостиной

Дизайн интерьера детской комнаты

Дизайн интерьера и архитектура

Дизайн интерьера кабинета

Дизайн интерьера квартир и домов

Дизайн интерьера кухни

Дизайн интерьера прихожей и холла

Дизайн интерьера спальни

Дизайн коммерческих помещений

Дизайн проект

Дизайн-проект

Домашние животные

Домашние заготовки

Домашние сыры

Живопись и украшения

Завтрак обед ужин

Завтрак, обед, ужин

Заготовка грибов

Заготовка мяса и птицы

Заготовка овощей

Заготовка рыбы

Заготовка фруктов и ягод

Зелень и пряности

Зона отдыха

Инструмент

История география и стили

История, география и стили

Камины

Канализация

Керамическая плитка

Клумбы и газоны

Комнатные растения

Комплексный ремонт помещений

Компоты

Компьютерная техника и гаджеты

Комфорт на рабочем месте

Комфортный дом

Комфортный отдых

Комфортный сад

Корпусная мебель

Кровля и фасад

Крупномеры

Кулинария и здоровье

Кулинарные рецепты

Кулинарные статьи

Кустарники

Ландшафтный дизайн и садоводство

Логика и мотивация

Малые архитектурные формы

Мебель

Мебель для ванной

Мебель для гостиной

Мебель для кабинета

Мебель для кухни

Мебель для прихожей

Мебель для спальни

Мой город

Молочные

Молочные супы

Мягкая мебель

Надувная мебель

Наливки

Напитки

Наши питомцы

Недвижимость

Необычные решения

Новости

Обои

Овощные и грибные супы

Ограды и дорожки

Озеленение

Окна и двери

Освещение

Основные блюда вторые блюда

Основные блюда (вторые блюда)

Отдельные элементы интерьера

Отдых и хобби

Отопление

Офисная мебель

Пицца

Полы и покрытия

Предметы домашнего обихода

Приправы

Приправы и соусы

Просто интересно

Психологические тесты

Работа и бизнес

Разная мебель

Разное

Ремонт и стройка

Садовая мебель

Садовая техника

Салаты

Салаты и закуски

Сантехника

Сделай сам

Семейные тесты

Сладкие супы

Служебные тесты

Соки

Соусы

Спецтехника и оборудование

Стены и потолки

Стили

Строительные материалы

Супы первые блюда

Супы (первые блюда)

Супы разные

Супы рыбные и с морепродуктами

Супы с макаронами

Супы с мясом и птицей

Теплицы и парники

Тесты бесплатно

Тесты для женщин

Тесты для мужчин

Техника для отдыха

Техника и инструмент

Технологии работы с металлом

Технологии строительства

Украшение интерьера

Уксусы

Уход за садом

Фэн Шуй

Холодные закуски

Холодные супы

Чистка и уборка

Чистота

Штукатурка и малярка

Электрика

Юмористические тесты

Как сделать турник в коридор своими руками

Поддерживать хорошую физическую форму хочется многим, но не всем удается заниматься в спортзале. Потому, соответствующие упражнения, можно выполнять и дома. Тренироваться будете, когда захотите или появится свободное время. Турник для дома – это универсальный спортивный снаряд, где можно прорабатывать основные мышечные группы и поднимать показатели силы. Установка турника дома, позволит тренироваться в домашней обстановке, контролировать собственный вес и работать с ним.

Турник для дома своими руками.

Если в семье растут детки, тогда его актуальность трудно переоценить. Может, имеются проблемные моменты со спиной, беспокоит позвоночник? Не стоит откладывать! Проживая в собственном доме, поместить турник будет просто. А вот в квартире – чуть сложнее, так как надо постараться не занимать много места. Для этого используют съемные и разборные конструкции.

Турник в детскую комнату.

Варианты турников для дома

Делятся все турники по видам.

Виды турников для дома.

Его располагают на стене. Будет вертикально крепиться к стене, для чего подходят анкерные болты в 2-4 местах. Устойчивая конструкция, имеющая монтаж на бетон или кирпич. На гипсокартон устанавливать нельзя.
Настенный турник.
Угловой тренажер с настенным креплением крепится к двум стенкам, образующим угол. Такое расположение создает добавочное место тренирующемуся, так как задействован угол. Он размещен в дверном проеме и крепится над дверью. Очень удобен, так как корпусу и ногам предоставляется возможность попадать в проем двери, когда человек тренируется. Существует две разновидности турника данного типа: с креплением в дверном проеме и монтируемый непосредственно над дверью. Обе конструкции очень популярны, востребованы и часто используются.
Угловой турник.

Угловой турник в дверях.
Турник, крепящийся на потолке – потолочный. Он монтируется к потолку. Отличается удобством и надежностью.
Потолочный турник.
Турник, который комбинируется с брусьями. Является эффективным комплексным снарядом. Он расширяет возможности тренировки, добавляя к ней упражнения на брусьях. Так, комбинируя занятия на турнике, можно прийти к существенным результатам.
Комбинированный турник в доме.
Турник распорный. Внутренняя распорная пружина – вот его крепление. Он снимается после тренировки и не занимает много места, удобнен в использовании. Чрезмерно нагружать его не нужно, чтобы не оборвался.
Распорный турник.
Раздвижная модель. Выдвижные телескопические трубы фиксируют турник. В креплении присутствуют анкерные болты, потому – очень надежный вариант, если сравнивать его с предыдущим.
Раздвижная модель для дома.

Выбор материала для турника

Для сделанного своими руками турника в квартире в коридоре всегда найдется место. Для этого подойдут металлические трубы. Сечение у них разное – прямоугольное (квадратное) и круглое. Квадратные обладают хорошей жесткостью и переносят большие нагрузки.

Металлическая перекладина своими руками.

Когда труба сминается, то прямоугольная форма может быстро переломится, круглая же понемногу будет изгибаться. Чтобы такого не было, стенки надо выбирать толстые, в 2,5 миллиметра и более.

Хорошо крепим турник на толстые стены.

Из этого материала турник получается тяжелым, но надежным, перегрузки ему не страшны.

Турник их металлической трубы.

Устойчивое состояние и вес, который выдерживается – это две основные составляющие характеристик каждого турника. Делая этот снаряд самостоятельно, придется убедиться в том, насколько материалы надежны и устойчивы.

Выбираем материал под себя и делаем турник.

Еще один момент, трубы для этого спортивного инвентаря, выбираются удобные в применении. Конечно, руке лучше обхватить круглую форму, а прямоугольная легче поддается сварке. Она лучше «ложится» на стенку, имея большую площадь в опоре. Стойки выполняют из профилированной трубы, а для перекладин подойдет круглая труба.

Турник с круглыми перекладинами.

Иногда в обустройстве этого тренажера применяют дерево. Деревянные конструкции менее прочные, чем металлические. Да и к тому же древесные породы неоднородны, и как поведут себя, испытывая нагрузки, неизвестно. Рывки при движении на тренировках – неизбежны, тогда перекладина из дерева может треснуть.

Турник из дерева своими руками.

Если вы не являетесь профессиональным плотником и далеки от пород дерева, деревообработки, оставьте эту затею, не тратьте время. Металлический турник вам подойдет лучше.

Дерево хорошо, но металл лучше.

Сборка настенного турника

Надо правильно выбирать сталь, которую используете. Подойдет обычная труба, имеющая в составе черный металл. После того как провели сварку, ее необходимо зачистить до металла, обработать грунтовкой и покрасить. Для использования в квартирных условиях вполне приемлемо.

Навесной турник своими руками.

Для турника можно использовать и нержавеющую сталь, но это дорого. Пищевая нержавейка не подойдет, так как имеет тонкие стенки, будет гнуться. Для этих целей нужна будет конструкционная легированная сталь. Она не покроется ржавчиной. Единственное замечание – с ней руки могут скользить, придется заниматься в перчатках. Если дверная коробка слабая, турник не размещайте, не выдержит. Чтобы установить простой турник, понадобится времени всего 3 часа.

Легированная сталь лучший материал для турника.

Дополнительно к набору инструментов понадобится сварочный аппарат. Все подготовительные работы лучше проводить на открытом воздухе. Подробную инструкцию сборки настенной конструкции можно посмотреть на фото нашего сайта.

Сварка необходимый элемент для работ.

Видео: Турник своими руками

Фотогалерея: Виды турников для квартиры

Самодельный настенный турник — САМОДЕЛКИН ДРУГ

Уважаемые посетители сайта Самоделкин друг! Из представленного материала вы узнаете, как самостоятельно сделать настенный турник своими руками. Подробные пошаговые фото изготовления турника, а так же чертеж представлены далее. Домашний турник необходим для поддержания хорошей физической формы, это отличный снаряд для систематических занятий физкультурой и тренировки мышц. Лучше всего качать свое тело собственным весом, а именно занимаясь на турнике и выполняя простые подтягивания , лучше всего делать это с утра вместо зарядки и предварительно размявшись.

Бюджетный турник можно самостоятельно сварить из обычной водопроводной трубы. Ниже представлен подробный пошаговый фотоотчет от мастера из Нижнего Новгорода Россия.

Материалы

квадратная труба сечение 20 мм, длинна 55 см 3 шт
Круглая труба сечением 20 мм, длинна 60 см
круглая труба 20 мм длинна 55 см 1 шт
круглая труба 20 мм и 110 см длинной
две круглых трубы сечением 20 мм по 13 см (узкий хват)
пару уголков для жесткости конструкции

Пошаговые фото изготовления самодельного настенного домашнего турника. Предварительно произведена заготовка труб необходимого размера и диаметра согласно описанию и чертежу приведенных автором. Сварена рама из квадратной трубы Рама из круглой трубы с поперечиной По углам наварены распорки для придания жесткости конструкции. Далее на круглую трубу навариваются два коротких обрезка труб они необходимы для узкого хвата. На расстоянии 17 см от каждого из краев труба была загнута на 20º Далее зашлифовано, окрашено и надеты утеплители для труб Самодельные крюки для подвешивания турника на стену Крюки посажены на анкера. Турник можно использовать в двух положениях. Будьте Здоровы и занимайтесь спортом!

( Пока оценок нет )

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

Узнайте, как сделать турник в квартиру своими руками!

[contents]
Турник в квартиру своими руками

Если у вас нет возможности приобрести заводской турник в квартиру или посещать тренажерные залы, то заниматься спортом вы хотите, то вас наверняка интересует, как можно изготовить турник в квартиру своими руками. Поэтому сегодня мы поговорим именно об этом.

Подготовительный этап

Безусловно, вначале позаботьтесь обо всем необходимом оборудовании и материалах. Для каждого варианта изготовления они разные, но несколько общих моментов все же есть. К примеру, перекладина – ее можете сделать из любого материала, главное, чтобы он был прочным. Это может быть как металл, так и дерево. Хотя если вы выберите второй вариант, то длинная перекладина едва ли получится, так как дерево, как известно, легко ломается. Но для дверного турника это приемлемый вариант.

Изготовление турника в коридоре

Турник в коридоре

Это самый популярный вариант, требующий минимального количества материалов. Вначале возьмите трубу такого диаметра, чтобы ее можно было обхватить руками (примерно 3 сантиметра).

Длина трубы зависит от ширины коридора. Затем установите специальные гнезда – именно в них будет вставлена перекладина. Такая конструкция получится съемной, а после занятий ее можно будет демонтировать.

Крепления для турника

Гнезда включают в себя:

• стальную пластину 10х10 миллиметров;

• самых гнезд, выгнутых по диаметру.

Обратите внимание! Сваривайте гнезда исключительно на наружной стороне! Благодаря этому перекладина будет максимально плотно входить в пазы.

Далее сделайте на каждой из пластин по четыре отверстия для крепления саморезами к стенам.

Крепление турника к стене

Настенный турник

Конструкция на стену имеет ряд преимуществ перед описанной выше. Так, она позволит выполнять те упражнения, которые невозможно выполнить в узких проходах. Для этого она, собственно, и предназначается.

Настенный турник в квартиру

Сама перекладина должна быть достаточно длинной, так как турник будет крепиться на стену. Начинайте работу с основания. Детальная схема приведена ниже.

Схема турника в квартиру

После этого нарежьте куски требуемой длины, соедините их между собой посредством сварочного аппарата.

Сделайте пару уголков – на них и будет устанавливаться перекладина.

В каждом уголке проделайте отверстия под перекладину, внутренние сделайте несколько меньшими, чем наружные. Благодаря этому вы сумеете спрятать головки крепежей. Для крепления используйте большие саморезы.

Вставьте перекладину, приварите ее или прикрутите болтами.

Турник «водопроводный»

Оригинальный вариант, к которому можете прибегнуть, если после проведения ремонтных работ остались трубы. Возьмите две трубы 25-сантиметровой длины и одну побольше – она послужит перекладиной. Также позаботьтесь об уголках для крепления.

Турник “водопроводный”

Пару меньших труб накрутите на заранее подготовленные уголки. Полученный элемент накрутите на перекладину (сделайте для этого резьбу, если ее нет).

В целях повышения прочности турника соедините трубы с большими шайбами. Для этого используйте болты или сварочный аппарат.

Обратите внимание! В каждой шайбе заранее проделайте по четыре отверстия для крепления к стене.

При установке используйте большие болты, предпочтительнее с дюбелями.

Видео – Изготовление турника своими руками

▶▷▶▷ турник для дома своими руками схема

Интерфейс	Русский/Английский
Тип лицензия	Free
Кол-во просмотров	257
Кол-во загрузок	132 раз
Обновление:	27-04-2019

турник для дома своими руками схема — Турник своими руками: чертежи, как сделать дома, 3 в 1 брусья vopros-remontruobshhie-voprosyturnik Cached Надежный прототип, инструмент, рабочие навыки и хотя бы уголок в гараже под мастерскую залог успеха Но, чтобы сделать хороший турник своими руками , нужно обязательно иметь в виду Турник, брусья и пресс своими руками — Журнал Игоря Олейника igorollivejournalcom4848html Cached Обновление 09,06,2014 Спустя год я сделал новую и улучшенную версию турника Теперь у него съёмная спинка, что позволяет тренировать пресс, поднимая ноги полностью Турник Для Дома Своими Руками Схема — Image Results More Турник Для Дома Своими Руками Схема images Турник в квартире своими руками: фото, чертежи, схемы, видео mainaviru Квартира Как сделать турник в квартире своими руками ? Смотрите фото и видео инструкцию по монтажу домашнего турника Монтаж настенного турника дома своими руками (чертеж и схема ) Турник своими руками: виды, чертежи, как сделать дома, инструкция guru-remontaruobshhie-voprosyturnik-domojhtml Cached Как сделать скамью для жима предлагаем прочитать тут Есть множество проверенных способов организовать турник у себя дома , начиная от самых простых и заканчивая более сложными Турник своими руками — YouTube wwwyoutubecom watch?vP3_NlFKZGYo Cached This feature is not available right now Please try again later Турник своими руками: варианты сборки для дома и улицы 6sotok-domcompostrojkiraznoe-postrojkiturnik Cached Турник своими руками : варианты сборки для дома и улицы Как известно, спорт укрепляет сосуды, нервную систему, мышцы и положительно влияет на все системы организма в целом Турники для дома своими руками схемы opotolkaxcompotolochnoe-oborudovanieturnik-i Cached Еще турник , сделанный своими руками может крепиться к стенеТакое крепление предполагает, что труба для турника будет изогнутой форму Как сделать турник своими руками (чертежи), как сделать wolfworkoutrusnaryazhenie-i-ekipirovkaturnik-svoimi Cached В статье идет речь о том, как сделать турник своими руками (чертежи) Как сделать турник во дворе, на даче и как сделать турник на улице Как сделать турник: для дома, квартиры, настенный, в дверной stroychikruraznoeturnik-svoimi-rukami Cached Как сделать турник для квартиры своими руками фотоотчет Даже для самой сложной настенной модели достаточно 2-2,5 метра профильной трубы и около 1,5 метра круглой Турник своими руками: схема, расчеты, инструкция rembooruideiturnik-svoimi-rukamihtml Cached Разновидности конструкций и правила изготовления рекуператора воздуха для дома своими руками Описание разновидностей и изготовления рекуператоров воздуха для дома своими руками Promotional Results For You Free Download Mozilla Firefox Web Browser wwwmozillaorg Download Firefox — the faster, smarter, easier way to browse the web and all of 1 2 3 4 5 Next 15,100

Если при желании поддерживать хорошую форму вы не обладаете лишними средствами, то вполне возможно с
делать и установить турник своими руками. Это турник в виде штанги устанавливаемый либо между двумя близкорасположенными… Сайт для женщин quot;Ева.руquot;: форумы, конкурсы, доски объявлений. Красо
близкорасположенными… Сайт для женщин quot;Ева.руquot;: форумы, конкурсы, доски объявлений. Красота, беременность, дети, дом, здоровье, рецепты, любовь. quot;Банковские Информационные Системыquot;: высокотехнологичные услуги для банковской сферы. Интеграционные программные решения: набор готовых сервисов, предоставляемых Sonic или IBM WebSphere; образцы решений бизнес-задач. quot;Популярная механикаquot; — журнал. Статьи о технологиях, истории, оружии, архив номеров, условия подписки. Растущие, саморемонтирующиеся дома: будущее архитектуры.

конкурсы

оружии

что труба для турника будет изогнутой форму Как сделать турник своими руками (чертежи)
нужно обязательно иметь в виду Турник
чертежи

турник для дома своими руками схема Все результаты Турник своими руками виды, чертежи, как сделать дома, инструкция gururemontaruobshhievoprosyturnikdomojhtml В статье описываются различные конструкции турников для квартиры и дома , а также Турник домой купить или сделать самостоятельно? Виды турников Турник в дверном проеме Из чего можно сделать Как сделать турник для дома, квартиры, настенный, в дверной Разное Перейти к разделу Как сделать турник для квартиры своими руками фотоотчет для дома своими руками , На схеме нет угловых Турник своими руками схема, расчеты, инструкция RemBooru Расчет, правила и схемы для создания простого турника своими руками основных спортивных снарядов турник можно установить и дома , даже Виды турников для Список материалов и Правила крепления про Картинки по запросу турник для дома своими руками схема Другие картинки по запросу турник для дома своими руками схема Жалоба отправлена Пожаловаться на картинки Благодарим за замечания Пожаловаться на другую картинку Пожаловаться на содержание картинки Отмена Пожаловаться Все результаты Турник, брусья и пресс своими руками igorol Турник , брусья и пресс своими руками время в цехе на точное разрезание деталей, нарезал металл дома По просьбе добавил схему крепежей Видео Турник своими руками Даниил Бурма YouTube июл г Турникбрусья своими руками Anton Fomenko YouTube февр г Турник своими руками DIY Valdemar Shlemonosets YouTube мая г Все результаты Турник своими руками чертежи, как сделать дома, в брусья пресс voprosremontruobshhievoprosyturnik Похожие Турники для дома настенные, напольные, в дверном проеме Турник домашний, уличный, для накачки и гимнастики варианты, схемы , изготовление Но, чтобы сделать хороший турник своими руками , нужно обязательно Домашний турник своими руками Строительный портал Strportru strportrumebelipredmetyintereradomashniiturniksvoimirukami Похожие Для этого в квартире следует установить турник и заниматься на нем в любое Прежде чем взяться за изготовление турника для дома необходимо Настенный турник брусья своими руками DRIVE Решил всерьёз взяться за ЗОЖ, но чтото накладно было выходить из дома кудато искать турники , утренняя пробежка тоже не моё Хотел купить себе Турник в квартире своими руками фото, чертежи, схемы, видео Квартира Похожие Рейтинг , голоса июн г Смотрите фото и видео инструкцию по монтажу домашнего турника Монтаж настенного турника дома своими руками чертеж и Чертеж уличного турника брусьяпресс в Здоровье At home Фото , автор jim на Фотках Оборудование Для Фитнеса, Imagen relacionada Тренажерный Зал, Garage Gym, Trx, Спортзал Дома , Домашние Турник брусья пресс в своими руками размеры Сделай сам Турник брусья пресс в своими руками размеры Тренажеры для дома и зала Турник , пресс, брусья от руб купить в схемы , изготовление Ремонт квартиры своими руками , строительство, самоделки voprosremont ru турникбрусьяпрессвсвоимируками Pinterest Турник Брусья Пресс в многофункциональный тренажер для дома Изображение Планы Тренировок, Планы Тренировок, Схемы Упражнений, Купить Турник Брусья Пресс Garage Gym, Дизайн Тренажерного Зала, Турник на даче своими руками чертежи ydachadacharu ydachadacharusvoimirukamiturniknadachesvoimirukamichertezhihtml Турник для дома своими руками чертежи приведены ниже состоит из различных элементов Согласно схеме сварить конструкцию воедино Уличный турник своими руками WorkOut апр г Автор littlehobby своими руками jpg Летом живу на даче и хочу себе там спортивный городок Штука полезная Мне поможет сдать Как сделать уличный турник своими руками Orchardoru Рейтинг , голосов Как сделать турник на улице для детей и взрослых своими руками Многие люди, которые имеют дачу или частный дом , стараются сделать во дворе не только Сколько их надо можно определить по составленной схеме Как сделать турник своими руками чертежи, как сделать турник wolfworkoutrusnaryazhenieiekipirovkaturniksvoimirukamihtml Похожие дек г турник своими руками Теперь я хочу рассказать, как сделать турник для дома , который можно установить как в дверном проеме, так и в Как сделать турник в квартире своими руками самый простой boldprojectrumebelturnikvkvartiresvoimirukamihtml Похожие янв г Учимся своими руками делать настенный турник в квартире Ниже приведена схема изготовления приспособления из металлической Как сделать уличный турник своими руками Grounderu Загородное строительство Рейтинг , голосов Как сделать турник на улице своими руками чертежи, инструкция, советы на территории загородного участка или во дворе многоквартирного дома , Tagтурник своими руками СПОРТБАЗА чертежи и схемы wwwsportbazaruturniksvoimirukamihtml Похожие Tag турник своими руками Tag турник своими руками Турник для дома Турник между стенками Уличный турник Вход Логин Пароль Как сделать уличный турник для дачи своими руками Proektsamru Рейтинг голос Итак, прежде чем решиться на установку турника своими руками на в том числе и детские, располагать на заднем дворе дома , что позволит скрыть Как сделать турник в домашних условиях? protectionliferu Активный отдых, фитнес и хобби Похожие июл г Решите ли вы сделать турник для дома своими руками , либо закажете подвесную конструкцию сварщику в любом случае сэкономите Турник своими руками фото как сделать турник в в Спортинвентарь Турники Турник необходим как в квартире, так и в частном доме Плюсы и минусы самодельного турника ; Выбор материала; Схемы и размеры; Как изготовить ? Чтобы сделать турник своими руками , потребуются чертежи, так как все Как сделать уличный турник своими руками Моя дача Строительные дела Рейтинг голос Видео домашний деревянный турник брусья своими руками Турник лучше всего разместить на ровной открытой площадке позади дома Делаем Настенный турник для дома виды, как сделать самому, модели Рейтинг отзыв Перейти к разделу Как подготовить чертёж с размерами для изготовления турника турник для дома , чтобы быстро в своими руками Как сделать уличный турник своими руками Легко вместе Рейтинг , голоса авг г Как устроить спортивный уголок на участке своими руками Загородный дом или дача это не только место для грядок и ягодных Как сделать брусья своими руками Ogodomru ogodomru Дорожки, площадки Похожие Перейти к разделу Пошаговая инструкция по изготовлению гимнастических брусьев можете наблюдать компактные домашние минибрусья и турник Настенный турник для дома простой, но эффективный тренажер мая г Раньше его было проще сделать своими руками , нежели купить в магазине Если вы хотите купить такой турник для дома настенный, главное, чтобы его Эта схема также предполагает шесть дней занятий на Два в одном, турник и брусья своими руками У Самоделкина Все для спорта янв г Два в одном, турник и брусья своими руками одном, который включает в себя турник и брусья и возможность установить его дома , что Как сделать уличный турник своими руками Азбука садовода sazhaemvsadurukaksdelatturniknaulitsesvoimirukami сент г Как сделать своими руками турник виды и особенности конструкций, На территории загородного участка или частного дома Это необходимо даже для простых турников , так как на схеме указывают размеры, Инструкция турник и брусья своими руками о турник pro дней назад Чтобы сделать полноценный турник брусья своими руками нам нужно турника померять габариты в магазине и последствии дома Турник своими руками, для квартиры Pikabu Турник своими руками , для квартиры По просьбам подписчиков конструкция моего турника Сделать такой турник при наличии некоторого инструмента Не найдено схема Самодельный турник на стену krovatiidivanyru нояб г Все было бы куда проще, если бы дома был спортивный уголок Но реалии Поэтому оптимальный вариант соорудить дома небольшой турник своими руками Вот общая схема установки уличного турника Как сделать турник своими руками чертежи и инструкции Жми! Постройки Разное Не у всех есть возможность купить шведскую стенку или посещать тренажерный зал по разным причинам Сборка и установка турника дома Турник, брусья и пресс своими руками мастеркласс pallcareru pallcareruтурникбрусьяипресссвоимирукамима Перейти к разделу Изготовление и монтаж настенного турника в для дома Турник для дома своими руками Согласно схеме сварить Как сделать своими руками турник для дома, квартиры чертежи obustroenrukomnatydrugieturnikdlyadomahtml Рейтинг голос июл г Как сделать своими руками турник для дома , квартиры чертежи, По такой же схеме изготавливаются и складные турники в , с той Как сделать турник в квартире своими руками чертежи Мебель Выход есть турник своими руками дома Проще всего воспользоваться заготовкой стальной трубы и парочки брусков из дерева, а дальше по схеме Уличный турник своими руками littlehobby Уличный турник своими руками А тем временем я задумал новый проект Летом живу на даче и хочу себе там спортивный городок Штука полезная Самодельный турник на стену Вот Мастак сайт для мастеров Перейти к разделу Домашний турник своими руками чертежи, схемы , фото Самодельный турник на стену турник для дома Турник брусья своими руками как сделать самому Участок Участок Кроме того, напольный турник брусья руками изготовить сложно изготовления простого турника брусья своими руками размеры указаны на схеме Турник для дома своими руками чертежи приведены ниже состоит из Шведская стенка своими руками из металла чертежи и схемы Квант Шведская стенка, лавка для пресса и турник своими руками D модель и турник Это самый необходимый набор для полноценной тренировки дома Как сделать турник в домашних условиях Как сделать своими А вот чертёж сварного турника более продвинутого типа, рассчитанного на широкий Решите ли вы сделать турник для дома своими руками , либо закажете По такой же схеме изготавливаются и складные турники в , с той Переносные передвижные качели и турник своими руками kaksvoimirukamicom Разное авг г Небольшое пространство между стеной своего дома и забором использовал Качели надежно закрепил на тросах схема , фото турник и брусья в доме своими руками чертежи lagence SML agencesmlcomfilesturnikibrusiavdomesvoimirukamichertezhixml дня назад Смотрите фото и видео инструкцию по монтажу домашнего турника Монтаж настенного турника дома своими руками чертеж и схема Турники для дома своими руками схемы Opotolkaxcom нояб г Используется турник дома для разных целей, например, для тренировки рук , исправление осанки, выполнения силовых упражнений Инструкция для супермена как правильно выбрать настенный сент г Как сделать своими руками турник для дома Как подготовить чертёж с размерами для изготовления турника своими руками как сделать турник брусья в квартире своими руками taviorufileskaksdelatturnikbrusiavkvartiresvoimirukamixml мар г Смотрите фото и видео инструкцию по монтажу домашнего турника Монтаж настенного турника дома своими руками чертеж и схема Проэктируем супер самодельный турник для дома брусья перекладина Форум Чистейший дебилдинг Общий спорт мар г Проэктируем супер самодельный турник для дома брусья перекладина а есть у кого схема разборной силовой рамы на болтах? называется тот тренажер, разведённые брусья фото до сих пор ещё нету Турник на улице своими руками Что же понадобится для изготовления турника своими руками ? Содержание Какието материалы вы найдете дома , на даче или в гараже Турник домашний, уличный, для накачки и гимнастики варианты krasstroikaruturnikdomashnijulichnyjdljanakachkii сент г сайт о ремонте и строительстве своими руками Но, чтобы выполнить хороший турник собственными руками, необходимо Чтобы выполнить турник дома , осталось разобраться с материалами и технологией Схема и чертежи детского турника данного типа, соединеного со шведской Вместе с турник для дома своими руками схема часто ищут турник своими руками чертеж турник своими руками без сварки как сделать турник в своими руками самодельный турник в квартире турник на шведскую стенку своими руками угловой турник своими руками гимнастический турник своими руками наддверный турник своими руками Документы Blogger Hangouts Keep Jamboard Подборки Другие сервисы

Если при желании поддерживать хорошую форму вы не обладаете лишними средствами, то вполне возможно сделать и установить турник своими руками. Это турник в виде штанги устанавливаемый либо между двумя близкорасположенными… Сайт для женщин quot;Ева.руquot;: форумы, конкурсы, доски объявлений. Красота, беременность, дети, дом, здоровье, рецепты, любовь. quot;Банковские Информационные Системыquot;: высокотехнологичные услуги для банковской сферы. Интеграционные программные решения: набор готовых сервисов, предоставляемых Sonic или IBM WebSphere; образцы решений бизнес-задач. quot;Популярная механикаquot; — журнал. Статьи о технологиях, истории, оружии, архив номеров, условия подписки. Растущие, саморемонтирующиеся дома: будущее архитектуры.

Нужен ли домашний настенный турник — Движение – жизнь

Многие знают и подтвердят то, что упражнения на турнике – это самый простой способ привести в порядок состояние всех мышц тела. Что касается настенного турника, то он имеет много возможностей для разных упражнений. С его помощью можно прекрасно развивать мышцы груди, спины, а также бицепс и трицепс. Этот снаряд подходит абсолютно всем членам семьи. Такой снаряд предназначен для подкачки мышц. Если главная ваша цель – это немножко подкачать свои мышцы, то можно выполнять любые подтягивания. Очень хорошо, если можно регулировать его высоту. Взрослым рекомендовано подбирать турники без регулирования высоты. Очень красиво и практично выглядит хромированный турник. Если он вас так сильно заинтересовал, то знайте, что его можно не только купить, но и построить самостоятельно. Это является немаловажным аргументом в сторону «плюсов» наличия турника дома.

На сегодняшний день этот снаряд можно купить в любом спортивном магазине. Как гласит статистика, самый популярный – это настенный турник. К стене крепится он достаточно просто – анкерными болтами. Есть много моделей, которые имеют дополнительные приспособления, например, отверстие для крепления боксёрской груши т.д. Есть также и турники, которые крепятся к дверному отверстию. При этом обязательно, чтобы стены были прочными. Такая разновидность, как потолочные турники, не имеет никаких модификаций, но тоже неплохо вписывается в наш интерьер. Также можно купить турники, которые отличаются по типам крепления: складные, съёмные и др.

Турник, который вы планируете установить в дверной проём, лучше всего заказывать длинным. Такой прекрасно можно установить как раз между двумя стенами в коридоре, а не в дверь. Это обусловлено тем, что дверные косяки под вашим весом могут однажды окончательно принять форму трапеции.

Теперь давайте поговорим с вами о домашнем турнике, который крепится к стене. Для крепления нужны большие и крепкие винты и сделанные в стене перфоратором дыры. Но не всегда есть финансовая возможность купить себе такое приспособление. Поэтому сейчас мы расскажем вам, как сделать домашний турник самостоятельно. Сначала подумайте о том, где вы хотите его расположить. Самые популярные места – это коридор и другие комнаты, где только есть небольшое расстояние между стенами. Теперь нужно подумать о материалах, которые понадобятся для вашего сооружения. Во-первых, вам нужна металлическая труба, диаметром примерно 30 мм. Купить её можно в специальном магазине. Если же вы нашли похожую у себя в гараже, то это очень хорошо. Теперь нужно измерить расстояние между стенами и длину трубы, чтобы определить, подходят они друг другу или нет. Крепления можно изготовить из дерева или, ещё лучше, металла. Пазы должны соответствовать размеру трубы. Не забывайте о том, что труба должна плотно входить в крепление. Из материала вам ещё понадобятся также шурупы, диаметр которых должен быть равен больше 5 мм, а длина больше, чем 60 мм.

Межкомнатный турник может посоревноваться с остальными множеством своих преимуществ. К ним относятся:

безопасность,
компактность,
устойчивость,
а самое главное – это возможность заниматься людям с большим весом.

На этом турнике также можно выполнять самые разнообразные упражнения. Всё чаще к этим турникам люди умудряются крепить детские качели, канаты, лестницы, грушу и др.

Если же вы хотите научиться выполнять крутые трюки, то идеальный вариант для вас – это турник во дворе. Турники во дворах или школах – это бесплатный вариант для ваших тренировок. Идеальным месторасположением может также стать дача. Чтобы изготовить турник для дачи, нужно найти место с газончиком. Материальной базой будет две металлические трубы, длиной 2 м, диаметром 120 мм. Раствор бетона вам пригодится для фиксирования снаряда. Для перекладины нужно трубу, диаметр которой равен 32 мм, а длина – 2 м. И 2 трубы, длина которых 380, а диаметр – 100 мм.

Теперь нужно закопать 2 больших трубы в землю на глубину 1,5 м и залить бетоном. Расстояние между ними должно быть 2 м. в ещё не застывший раствор нужно вставить трубы чуть поменьше. У вас должна получиться конструкция из двух столбов. Перекладину загибаем так, чтобы вставить ее концы в забетонированные столбы. В лесу очень просто сделать турник. Ведь столбами будут деревья, а перекладиной – металлическая труба.

Как видите, чтобы купить, или сделать турник, не надо уж так много времени. Как говорят спортсмены, было бы желание.

Автор: Жанна Ш. (специально для Calorizator.ru)
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.

Домашний турник своими руками

На сегодняшний день все больше и больше людей хотят следить за своей физической формой, ходят на стадионы и в спортзалы. Некоторые предпочитают выполнять упражнения в домашних условиях, чтобы сэкономить время и средства. Для этого в квартире следует установить турник и заниматься на нем в любое удобное время. В продаже имеется множество моделей предназначенных для домашнего пользования, но все они стоят довольно дорого. Если при желании поддерживать хорошую форму вы не обладаете лишними средствами, то вполне возможно сделать и установить турник своими руками.

Правильный турник является очень эффективным спортивным снарядом. Регулярные занятия на нем благотворно влияют на многие группы мышц, способствуют появлению хорошей осанки, полезны для позвоночника. Прежде чем взяться за изготовление турника для дома необходимо подумать, какой именно вид является для вас наиболее подходящим:

Настенный турник. Из его названия становится ясно, что вешается он на свободную стену, закрепляется на ней посредством анкерных болтов.
Турник в дверной проем. Это турник в виде штанги устанавливаемый либо между двумя близкорасположенными стенами, либо в дверном проеме.
Обе описанные модели турников имеют свои достоинства и недостатки. Рассмотрим их подробнее.

Достоинства настенной модели:

малые габариты. Турник не займет большую площадь стены и разместится без труда даже в маленькой квартире;
данная модель может располагаться на любой удобной высоте, ограничить которую может лишь потолок квартиры;
он очень надежен благодаря своей системе крепления.
Недостатки настенной модели:

из-за того, что перекладина расположена близко к стене, невозможно выполнять трюки, перевороты;
существуют ограничения по весу.
Преимущества турника, устанавливаемого в проем:

простой монтаж;
занимает мало места, может расположиться не только в дверях, но и в коридоре между стенами;
грузоустойчивый, безопасный;
при необходимости на него вешают детскую качель, кольца для гимнастики, веревочную лестницу, боксерскую грушу.
Недостатки турника, устанавливаемого в проем:

закрепить его возможно только на той высоте, которую позволяет высота проема;
во время занятий движения могут ограничивать стены коридора или дверной проем;
позволяет выполнять только базовые упражнения.
Как изготовить и установить турник в проем дверей

Чтобы изготовить турник с нуля вам потребуются:

отрезок металлической трубы, превышающий длину проема на 40 мм;
дрель и сверла по металлу;
болгарка;
тиски.
Во время работ нужно быть предельно аккуратным, чтобы не нанести себе травму и не испортить инструмент следует соблюдать необходимую технику безопасности.

Действия нужно осуществлять в следующем порядке:

в первую очередь стоит решить, в какой проем лучше всего установить турник. Места крепления должны быть достаточно прочными, чтобы выдержать вес человека и не осыпаться;
с одного конца металлической трубы на равном расстоянии друг от друга делаем четыре надреза глубиной 2,1-2,2 см. При этом должно получиться четыре одинаковых лепестка;
из них два, расположенные друг напротив друга, нужно срезать;

на каждом лепестке из оставшейся пары проделать дрелью одно отверстие диаметром 4-4,5 мм;
далее их следует отогнуть в сторону под прямым углом к трубе. Таким образом, мы получили будущие крепления турника;
теперь все те же действия необходимо произвести со вторым концом трубы;
после этого взяв напильник нужно зачистить трубу до блеска;
устанавливаем готовую штангу в проем при помощи шурупов, вкручивая их в отверстия на креплениях.
Если вы хотите установить турник между двумя стенами, тогда закрепить его лучше другим способом. Первый вариант крепления:

оба конца металлической трубы приварить к стальным уголкам;
в обеих стенах с помощью дрели или перфоратора проделать отверстия под крепежи друг напротив друга;
прикрутить трубу к стене за уголки, используя для этого семисантиметровые саморезы или дюбеля.
Второй вариант крепления:

отрезок стального стержня сгибаем дугой, на обоих его концах должна быть резьба;
конец трубы облокачиваем на стальной уголок с просверленными в нем отверстиями для крепления к стене и для фиксации трубы;
стержень, согнутый дугой, перебрасываем через трубу и оба конца продеваем в крепежные отверстия на уголке;
очень плотно накручиваем на них гайки.
Чтобы, устанавливая домашний турник между стенами, не испортить обои или другое покрытие, следует использовать прокладку из поролона или линолеума.

Как сделать турник на стену

Чтобы смастерить турник на стену кроме перечисленных выше инструментов потребуется еще молоток, отвертка и сварочный аппарат. Последний вовсе не обязательно приобретать по этому случаю. Достаточно взять его напрокат или попросить у владельцев соседних гаражей.

Проводить сварочные работы однозначно лучше на улице, т.к. во время сварки искры, летящие во все стороны, могут не только испортить мебель, обои и ковры, но даже вызвать возгорание. Так же совершенно ни к чему в комнате характерный неприятный запах, который потом будет очень долго выветриваться.

Чтобы изготовить настенный турник понадобится вот такой чертеж, на котором красным цветом отмечены места сварки:

Для изготовления составных частей будущего турника потребуются следующие материалы:

(1) металлическая труба диаметром 3 см и 75 см в длину – 1 шт. ;
(2) металлическая труба диаметром 3 см и 15 см в длину – 6 шт.;
(3) профиль с квадратным сечением 3х3 см, длиной 70 см – 1 шт.;
(4) труба диаметром 3 см и 20 см в длину – 2 шт. Эти детали привариваются под двадцатиградусным углом;
(5) профиль с квадратным сечением 3х3 см, длиной 55 см – 2 шт.;
(6) профиль с квадратным сечением 3х3 см, длиной 40 см – 2 шт.;
(7) профиль с квадратным сечением 3х3 см, длиной 65 см – 2 шт.;
(8) профиль с квадратным сечением 3х3 см, длиной 55 см – 2 шт.;
(9) металлический лист 14х12 см, 5 мм в толщину. Его приваривают сзади, как показано на чертеже;
(10) металлический лист 30х70 см, 5 мм в толщину – 2 шт.
Цифрами, взятыми в скобки, эти детали отмечены на чертеже.

Необходимо приобрести профили и металл, и разрезать все при помощи болгарки, в соответствии с перечнем.

Готовый спортивный снаряд будет весить примерно 15 кг. Чтобы его в процессе эксплуатации не вывернуло из стены нужно использовать мощные крепежи. Это могут быть анкерные болты или большие дюбеля.

__________________________________________________

Почитать еще:

Статьи которые сейчас читают:

Как установить настенную подъемную перекладину (полное руководство с фотографиями)

Турник — незаменимый предмет для любого спортзала в гараже. В конце концов, подтягивания — это самый эффективный подъем верхней части тела, который вы можете сделать. (Да, это включает в себя жим лежа) На прошлой неделе я получил по почте свой настенный гриф для подтягиваний Titan и установил его в своем спортзале в гараже.

В этой статье я подробно расскажу, как установить настенную перекладину для подтягивания в домашнем тренажерном зале.Я объясню, как узнать, где разместить его в вашей комнате, на какой высоте разместить его на стене и, что наиболее важно, как убедиться, что он не вырвет вашу стену. Я добавляю картинки, пока мы будем вам помогать.

Следуйте этому руководству, и вы сделаете подтягивания менее чем за час. Если, конечно, у вас уже есть бар. В противном случае вам понадобится действительно быстрая доставка.

И последнее, прежде чем мы начнем — я купил настенную откидную перекладину Titan, и это то, что я собираюсь установить.Тем не менее, большая часть этого руководства применима практически к любой настенной балке. Кроме того, хотя для вашего удобства я добавляю ссылки на всплывающую панель в этой статье, это не партнерские ссылки. Фактически, вот моя официальная партнерская политика:

Garage Gym DIY содержит партнерские ссылки, но НЕ для любого подъемного оборудования, включая такие вещи, как штанги, пластины и подтягивающие штанги. Это единственный способ, которым я могу оставаться абсолютно беспристрастным. Для получения дополнительной информации ознакомьтесь с моей Политикой партнерства

Приступим!

Я решил поставить перекладину над стойкой.С моей стойкой у меня достаточно места, чтобы делать подтягивания, а также я все еще могу делать жимы над головой в стойке.

Как найти лучшее место для установки перекладины для подтягивания

То, где именно вы устанавливаете перекладину для подтягивания, в конечном итоге зависит от личных предпочтений. Однако есть несколько вещей, о которых следует помнить, решая, где вам лучше всего:

Выполняете ли вы другие подъемы, особенно подъемы над головой, которые будут конфликтовать с тем местом, где вы ставите штангу.Размещение перекладины над стойкой или стойкой для приседаний — популярный выбор, и для большинства людей имеет смысл максимизировать пространство. Только убедитесь, что вы не сковываете наручниками некоторые другие движения.
Что «живет» под тем местом, где вы собираетесь установить планку? Если вам приходится убирать кучу вещей каждый раз, когда вы собираетесь делать подтягивания, произойдет одно из двух. Либо вы будете проклинать себя каждый раз, когда будете убирать с дороги плио-бокс, либо, что еще хуже, вы будете уговаривать себя вообще не делать подтягиваний. Не ставьте себя в такое положение, если вы можете себе это позволить.

Какая высота лучше всего подходит для настенного подъемника?

В идеале, ваша перекладина для подтягивания должна быть на высоте, на которой вы можете дотянуться до перекладины, поднимаясь на мячи ногами. В идеальном сценарии ваш потолок все еще достаточно высок, чтобы иметь пространство над вашей планкой для выполнения любых движений, которые вы собираетесь делать. Очевидно, вам нужно достаточно места, чтобы держать голову над перекладиной во время подтягиваний. Muscle Ups — это то место, где может быть трудно в некоторых гаражах.

Если вы ограничены в росте, вам нужно решить, какая функция наиболее важна для вас, чтобы выполнять упражнения с перекладиной для подтягивания. Но, по крайней мере, если вы примете это решение до того, как врежете свой первый винт в стену, вы в конечном итоге не пнете себя позже.

Найди свои шпильки

Кошмарная ситуация, которая беспокоит большинство людей (и не без оснований) при установке настенной перекладины, заключается в том, что они представляют, как они подтягиваются, и вся стена их гаража отрывается. Найдя и используя гвоздики в вашей стене, мы можем сделать так, чтобы этот кошмар не стал реальностью.

Самая важная часть всей установки — это правильно найти стойки для стен. Это предотвратит то, что ваше первое подтягивание закончится тем, что вам придется заменить стену.

Чтобы найти гвоздики в стене, вам понадобится устройство для поиска гвоздей. Если у вас его еще нет, не волнуйтесь, они довольно дешевые (вот тот, который у меня есть — 20 долларов в Lowe’s), и это хороший инструмент, который всегда под рукой.

Это важно. Если вы состоите в браке, вы обязаны подойти к своей второй половинке с помощью средства поиска кобеля. Поместите прибор для поиска гвоздей на грудь, начните издавать звуковой сигнал и объявите: «Похоже, это работает!». Они будут каждый раз закатывать глаза и называть вас идиотом, но в глубине души они будут думать, что это весело.

Как только вы закончите с этим, пора найти гвоздики в стене. Шпильки почти всегда отстоят друг от друга на 16 или 24 дюйма. Это полезная информация, чтобы иметь возможность дважды проверить систему поиска шпильки.После того, как вы отметите свои шпильки с помощью прибора для поиска шпилек, измерьте их. Если «найденные» шпильки не разнесены ни на 16 ″, ни на 24 ″, начните заново и попробуйте снова.

Pro Tip : Как только вы найдете свою шпильку, используйте поисковик шпильки слева направо и справа налево, чтобы найти оба края шпильки. Это поможет вам центрировать винты в шпильках.

Выясните, какой ширины должна быть ваша перекладина для подтягивания. Моя максимальная дистанция 54 дюйма. Чтобы штанга для подтягиваний точно совпадала с моей стойкой для приседаний, я выбрал две стойки, которые совпадают с сторонами стойки (пропуская стойку между ними).Мои шпильки находятся на расстоянии 16 дюймов друг от друга, поэтому мои подтягивающие скобы находятся на расстоянии 48 дюймов. На мой взгляд, это идеальная установка.

Просверлить верхнее отверстие

Теперь, когда вы нашли свои шпильки, можно приступить к просверливанию крепления в стене. У моего крепления было по три просверленных отверстия на каждом кронштейне. Некоторые могут посоветовать вам измерить расстояние между тремя отверстиями, предварительно просверлить каждое отверстие, а затем установить и просверлить кронштейн.

Просверлите верхний винт и используйте сам кронштейн, чтобы совместить другие винты.

Я решил предварительно просверлить верхнее отверстие только для начала.Затем я схватил свой кронштейн, выровнял его и просверлил в верхнем отверстии почти полностью.

Используйте выравниватель, чтобы убедиться, что ваш кронштейн вертикально прямой, прежде чем начинать следующее сверление.

Теперь поместите выравниватель сбоку от кронштейна и убедитесь, что он стоит строго вертикально. Когда ваш кронштейн будет прямо вверх и вниз, удерживайте его на месте и предварительно просверлите второе отверстие. Просверлите второй винт, а затем повторите процесс еще раз для нижнего отверстия.

Поступая таким образом, вы можете быть на 100% уверены, что ваши лунки выровняются. Нет ничего более разочаровывающего, чем осознание того, что ваши измерения были отклонены от минимума, но этого достаточно, чтобы испортить вашу установку.

Закончив сверление каждого винта, затяните его ручным ключом.

Повторите весь процесс для другой стороны.

Закрепите горизонтальную штангу

Наконец, нам нужно закрепить турник на месте. В моих скобах были отверстия для горизонтальной перекладины. Затем нужно было просто вставить два винта в верхнюю часть каждого кронштейна, чтобы закрепить планку на месте.

Вот и все! Наша настенная перекладина для подтягиваний готова.

Испытай это

Я чувствую, что это должно быть само собой разумеющимся, но я собираюсь пойти дальше и сказать это. Не нужно просто подпрыгивать, хвататься за перекладину руками и висеть. Начните с небольшого давления, чтобы проверить его способность удерживать вес. Если нужно, встаньте на стул.

Продолжайте увеличивать давление, обращая пристальное внимание на любые признаки ослабления крепления или проседания стены.

Убедившись в безопасности, полностью повисните на перекладине. Если он пройдет все тесты до этого момента, вы можете продолжить и сделать несколько тестовых подтягиваний.

Последние мысли

Есть много вариантов, когда дело касается перекладины для подтягивания. Многие силовые стойки имеют встроенные ручки для подтягивания. Существуют ограниченные возможности подтягивания, расположенные над дверным проемом, но они могут работать нормально, если это ваш единственный вариант.

Настенная перекладина для подтягиваний — отличный вариант для любого спортзала в гараже.Вы можете выбрать точное место, в котором вы хотите его поставить, как в тренажерном зале, так и по высоте на самой стене. Хотя это может показаться немного пугающим, правильно установить перекладину на стене не так сложно, как может показаться.

Оставайся сильным!

Amazon.com: Турник для подтягиваний Настенный турник Многофункциональный турник Подтягивания Домашний фитнес-стержень Складное оборудование для фитнеса в помещении (цвет: черный, размер: 97,564,331,7 см): Спорт и отдых

Размер: 97. 5 * 64,3 * 31,7 см | Цвет: Черный

Это рычаг, который можно использовать дома. Его можно использовать в различных видах спорта, с различными тренажерами, все тело сделано из стали, безопасно и прочно!

【Информация о продукте】

● В хороших конструктивных элементах используется технология клепки металла, высокая несущая способность, выдающаяся стабильность, высококачественная нескользящая ручка, отсутствие травм рук, хорошее ощущение руки.

● По мере того, как вы становитесь старше, ваши руки становятся более восприимчивыми к гравитации, и если мы не поддерживаем силу верхней части тела, она становится слабой.Это одна из самых сложных тренировок для рук и верхней части тела и одна из самых больших наград.

☛

【Технические характеристики изделия】

● Название продукта: дышло.

● Материал: сталь

● Цвет продукта: черный

● Размер продукта: 97,5 * 64,3 * 31,7 см (38,3 * 25,3 * 12,4 дюйма),

● Характеристики продукта: подтягивание, подбородок, дип-станция, подъем ног и бокс. Подходит для тренировки спины, плеч, груди, рук, трицепсов, бицепсов, растяжения и живота.

☛

【Меры предосторожности】

1. Полые стены и стены из порошка не могут быть установлены. Обязательно установите их на прочную стену.

2. Этот продукт снабжен инструкциями по установке. Из соображений безопасности рекомендуется, чтобы профессионалы устанавливали международные распорные винты, украшения, мастера строительного магазина установят.

☛

◎ О продукте: Мы продаем только рулевые тяги, не включая другие товары.

◎ Прямые продажи с фабрики: мы обычно отправляем в течение 1-3 дней, а время прибытия составляет 7-20 рабочих дней.

◎ О размере: данные о продукте и цвет продукта измеряются вручную, с небольшими ошибками, это нормально!

◎ О разнице в цвете: Изображение продукта сделано натурой. Из-за освещения, фотографий и дисплеев цвет продукта может незначительно отличаться. Пожалуйста, обратитесь к фактическому продукту.

☛

★ Спасибо за покупку и желаю вам приятного пребывания.

★ Если у вас есть вопросы или

4 лучших настенных перекладины для подтягивания [обновлено в 2021 году]

Планка для подтягиваний необходима для любой тренировки с собственным весом.

Есть несколько упражнений, которые могут проработать столько мышц при такой низкой стоимости, как подтягивания.

Вот почему так важно иметь в домашнем тренажерном зале высококачественную перекладину для подтягиваний (даже если домашний тренажерный зал представляет собой не что иное, как перекладину для подтягиваний и пару эспандеров).

Так что выбрать?

Вот для чего мы здесь.

Я тщательно исследовал верхние настенные поручни для подтягивания, которые вы можете заказать через Интернет.

Нет, серьезно.

Я изучил тонну, чтобы гарантировать, что если вы прочитаете эту статью, вы найдете идеальную планку для подтягивания для вашего бюджета и потребностей.

Кроме того, ближе к концу статьи мы рассмотрим, почему мы думаем, что наличие перекладины для подтягиваний меняет правила игры, на что обращать внимание на собственной перекладине для подтягиваний, а также на часто задаваемые вопросы, связанные со всем, что касается подтягивания. взлеты и многое другое.

Для тех, кто хочет получить быстрый обзор, ниже представлена наша сравнительная таблица:

Почему мы это любим

Вес Грузоподъемность

Простота установки

Где установить

Для чего лучше всего

Цена

Система подтягивания Rogue P-4 / P-3

Почему мы это любим : Лучшее общее качество

Вес Грузоподъемность : Грузоподъемность 500 фунтов

Простота установки : Easy — Настраивается за считанные минуты

Где установить : Потолок или стена

Для чего лучше всего : Расширенные тренировки

Цена: $ 145

Почему мы это любим : Отличный вариант бюджета

Вес Грузоподъемность : Грузоподъемность 600 фунтов

Простота установки : Жесткий

Где установить : Потолок

Для чего лучше всего : Доступность

Цена: 75 долларов США

Почему мы это любим : Настолько просто, насколько возможно

Вес Грузоподъемность : Неизвестно (но крепко)

Простота установки : Легко

Где установить : Над дверными проемами

Для чего лучше всего : Простота и удобство

Цена: 95 долларов США

REP Настенное крепление Multi-Grip

Почему мы это любим : Хороший баланс между ценой и качеством

Вес Грузоподъемность : Грузоподъемность 500 фунтов

Простота установки : Жесткий

Где установить : Стена

Для чего лучше всего : Множество вариаций подтягиваний

Цена: 129 долларов США

Наша настенная штанга для подтягиваний №1: система подтягиваний Rogue P-4 (лучшая для сложных тренировок)

Rogue Fitness P-4 Pull-Up System

Характеристики

Это лучшая штанга для подтягиваний, которую можно купить за деньги
Super Sturdy: Изготовлен из стали 11 калибра и может выдерживает нагрузку до 500 фунтов
Простая установка — установка за считанные минуты
Идеально подходит для потолочного или настенного крепления
Великолепная универсальность — Имеет зазор 30 дюймов от стены, что идеально подходит для продвинутых подтягиваний, таких как опрокидывание подтягивания

Наш рейтинг

Наш №1 Рейтинг

5 из 5

Проверить наличие

Если вам нужна перекладина для подтягиваний для более сложных тренировок, где вы можете делать больше, чем просто стандартные подтягивания, вам понравится перекладина P-4 от Rogue Fitness.

Rogue Fitness — один из лучших брендов тренажеров, и их турник для подтягиваний P-4 — не исключение.

С 125+ отзывами и средней оценкой 4.9, эта перекладина для подтягивания — лучшее, что можно купить за деньги.

Серьезно.

Когда меня спрашивают, какую перекладину я рекомендую, я всегда выбираю P-4.

Позвольте мне объяснить почему.

Мне нравится универсальность в тренировках, поэтому я часто чувствую себя ограниченным в том, что я могу делать с перекладинами для подтягивания дома.

Например, часто возникает проблема с пространством для выполнения более сложных подтягиваний, таких как подъемы ног и подтягивания между носками и перекладиной.

Или, может быть, я хочу превратить свою перекладину в перекладину.

Нет проблем со штангой P-4.

Поскольку P-4 построен с большой глубиной от стены, вы можете выполнять все те же подтягивания, которые вы можете делать в местном спортзале прямо у себя дома, а также устанавливать кольцевую станцию.

Оценка.

Кроме того, что касается прочности, вы не найдете лучшего варианта, чем Rogue.

Эта штанга шириной 52 фута изготовлена из высококачественной стали 11-го калибра, которая отлично предотвращает износ.

Допустим, вы хотите сойти с ума в домашнем тренажерном зале и добавить перекладину для подтягиваний длиной 20–30 футов.

Это штанга для подтягиваний, которая может это сделать.

Вы можете сделать это, добавив больше кронштейнов, отстоящих друг от друга на 3-4 фута, а затем пойти в местный хозяйственный магазин, чтобы купить 20-футовый кусок трубы.

Так что не самая практичная функция для большинства, но все же классная функция.

Кроме того, вы можете разместить эту планку либо горизонтально от стены, либо вертикально от потолка, что делает ее наиболее адаптируемым вариантом в нашем списке.

Затем давайте обсудим объем места, необходимый для установки этой опции.

Вариант P-4 идеально подходит для потолков высотой 8-9,5 футов или если у вас есть место на стене, которое позволяет отстать от стены на 3 фута (я показываю изображения ниже, чтобы показать, что я имею в виду).

Если вам не хватает места и вы хотите что-то более компактное, Rogue также предлагает версию P-3, которая занимает меньше места и может быть лучше для вас.

Так в чем же разница между перекладинами для подтягивания Р-3 и Р-4?

Вариант P-4 выступает на 8 дюймов дальше от стены и на 8 дюймов выше по высоте, чем вариант P-3. Хотя это отлично подходит для обеспечения гибкости при выполнении более сложных подтягиваний, подобных упомянутым выше (т.

Я разместил 2 фотографии ниже, чтобы показать разницу.

P-3 = стержень меньшего размера с меньшей глубиной от стены (занимает меньше места)
P-4 = стержень большего размера с большей глубиной от стены (занимает больше места)

В этом видео показано отличное изображение, как о различиях между системами Р-3 и Р-4.

Итак, есть ли недостатки у ручек для подтягиваний P-3 и P-4?

Да и нет.

Во-первых, он не поставляется с монтажным оборудованием, которое включает в себя основные инструменты, такие как болты, гайки, шайбы, дрель, торцевой ключ и рулетка.

Однако, если у вас есть все инструменты, это не должно быть проблемой. А если вы этого не сделаете, вам придется совершить одно небольшое путешествие в хозяйственный магазин.

Во-вторых, эта планка для подтягиваний не самая дешевая в списке.(Если вы ищете лучший бюджетный вариант, обратите внимание на наш вариант №2 в списке.)

Но если учесть качество и универсальность, которые вы получаете с Rogue, это того стоит.

Это видео от Артема показывает отличный пример того, как готовая перекладина для подтягиваний будет выглядеть у вас дома.
https://www.youtube.com/embed/-ll2_-3YQfc

Плюсы

Качество: это лучшая штанга для подтягивания, которую можно купить за деньги
Сверхпрочная: изготовлена из стали 11 калибра и может выдерживать нагрузку до 500 фунтов
Простая установка — установка за считанные минуты
Идеально подходит для потолков или настенное крепление
Великолепная универсальность — имеет зазор 30 дюймов от стены, что идеально подходит для продвинутых подтягиваний, таких как подтягивания с наклоном.
Планка для подтягивания для тех, кто хочет выполнять более сложные тренировки

Минусы

Не поставляется с крепежными приспособлениями
Более высокий ценовой диапазон (но стоит своя цена)

Лучшая настенная штанга для подтягивания №2: многофункциональная штанга Titan Fitness HD (лучший бюджетный вариант)

Универсальная перекладина Titan Fitness HD

Характеристики

Самая доступная
Универсальность — Конструкция с несколькими ручками позволяет использовать множество вариантов подтягиваний
Жертвовать качеством, но компенсировать это в цене
Высоко отзывы — 4.5 звезд и 21 отзыв

Наш рейтинг

Наш # 2 Рейтинг

4.9 из 5

Проверить наличие

Если вы ищете отличную бюджетную перекладину для подтягиваний, мне НРАВИТСЯ руль HD Multi-Grip от Titan Fitness.

Всего за 79 долларов это, без сомнения, самый доступный вариант в нашем списке.

Но здесь есть оговорки.

Сварка, хотя и прочная, не самая привлекательная с эстетической точки зрения, логотип Titan — это буквально дешевая наклейка, и ее установка может быть ОГРОМНОЙ проблемой.

Итак … что это значит для вас?

Если вы хотите что-то первоклассного качества, которое красиво выглядит и легко устанавливается (и вы можете заплатить немного больше), это действительно простая задача: вам нужно выбрать Rogue в нашем варианте №1.

Однако, если вы ищете исключительно функциональность по непревзойденной цене и не возражаете против небольших проблем с установкой, Titan — отличный вариант.

Лично это мой адрес в этом списке, но у меня много друзей, которые не пойдут рядом с Титаном по причинам, которые я упомянул.

С учетом сказанного, давайте углубимся в особенности.

Имея четыре различных способа захвата перекладины, вы можете делать все, что только можете придумать, с этой перекладиной для подтягиваний.

С точки зрения универсальности типов подтягиваний, которые вы можете выполнять, это действительно отличает его от других вариантов в списке.

Titan Fitness, бренд, которому уже давно доверяют, выпускает свои HD-перекладины с нескользящей поверхностью с порошковым покрытием, поэтому вы не соскользнете с перекладины, как в случае с некоторыми другими вариантами перекладины.

Вы также можете прикрепить спортивные кольца, эспандеры или любые силовые тренажеры на подвеске, что отлично, если вы хотите проявить творческий подход к тренировкам дома.

Изготовлен из более прочной стали 12-го калибра (что является большим плюсом) и находится на глубине 30 дюймов от стены (всего в 2 дюймах от Rogue P-4), что дает вам все необходимое пространство для передвижения.

Это позволит вам подпрыгивать с подтягиваниями, поднимать ноги, выгибаясь назад в стену, и вас не остановит сама стена.

Добавьте к этому стержни диаметром 1,25 дюйма, возможность крепления на шпильках или деревянных стрингерах для безопасности и грузоподъемность 600 фунтов, и у вас есть отличная перекладина, которую можно добавить на свою домашнюю страницу.

Плюсы

Самый доступный
Универсальность — конструкция с несколькими захватами позволяет использовать широкий спектр вариантов подтягивания
Жертвует качеством, но компенсирует это ценой
Высоко оценены — 4,5 звезды и 21 отзыв

Минусы

Он больше других стержней (проблема только в том случае, если у вас мало места)
Может быть сложно установить (нестандартные монтажные отверстия)
Не американского производства (сделано в Китае)

Наш # Настенная перекладина для подтягиваний с рейтингом 3: утягивающая перекладина Rogue Jammer (лучше всего подходит для компактных помещений)

Rogue Jammer Pull-Up Bar

Характеристики

Компактные размеры, идеально подходят для вышеупомянутых дверных проемов
Rogue — это пользующийся большим доверием бренд
Отличный бюджетный вариант
Может быть полностью настроен в соответствии с вашими потребностями style

Наш рейтинг

Наш # 3 Рейтинг

4. 7 из 5

Проверить наличие

Если вы ищете простую и доступную по цене планку для подтягивания, которая не занимает много места, вам понравится Rogue Jammer.

Эта планка для подтягиваний от Rogue Fitness отличается от их систем P-4 и P-3, но это не значит, что она невысока и не стоит вложенных средств.

Это далеко не так.

Подтягивающая штанга Jammer включает в себя множество монтажных опор.

Однако он не имеет большой глубины, что делает его идеальным подъемником для установки непосредственно над дверным проемом.

Таким образом, у вас будет достаточно места для маневра, и вы не будете мешать ему, когда вы не тренируетесь.

Он имеет общую глубину 8,25 дюйма, ширину 43 дюйма и штангу диаметром 1,125 дюйма, что делает его маленьким и компактным и идеально подходящим для людей с ограниченным пространством.

Не только это, но если вам нравятся параметры настройки, это то, что вам нужно.

Вы можете выбрать между:

Рифленая или гладкая поверхность
Текстурированное черное порошковое покрытие или нержавеющая сталь
Десять вариантов окраски Cerakote

Посмотрите это короткое видео от Rogue, в котором кратко показан процесс установки и то, как она будет выглядеть после завершения.

Плюсы

Компактные размеры, идеально подходят для дверных проемов
Rogue — это пользующийся большим доверием бренд
Отличный бюджетный вариант
Может быть полностью адаптирован к вашему стилю

Минусы

Едва ли глубина настолько ограничена в ваших возможностях

Как и с грифом Titan Multi-Grip, если вы хотите, чтобы в вашем распоряжении были все различные варианты подтягиваний и дополнительные упражнения со штангой, этот от Rep отлично подойдет.

С самого начала, мне нравятся некоторые вещи:

Сделано из стали 11-го калибра: другими словами, сталь прочная и прослужит очень долго
Нагрузка 500 фунтов
Эстетично: хорошее порошковое покрытие

Ширина болтов 48 дюймов — каждый болт находится на расстоянии 48 дюймов от левого кронштейна вправо — в то время как диаметр штанги составляет 1,25 дюйма, что обеспечивает удобство захвата.

Чем толще стержень, тем труднее обхватить его пальцами.Однако, если диаметр слишком мал, захват будет неудобным, ваши ногти впиваются в ладони, и он может не иметь хорошей грузоподъемности.

Диаметр этой перекладины 1,25 дюйма — идеальное место, предлагающее комфорт и поддержку при выполнении подтягиваний.

Глубина перемычки от стены составляет 21,5 дюйма, что делает ее сопоставимой с Rogue P-3.

Итак, хотя вы, возможно, не сможете делать разгибание с помощью подтягиваний, то есть качаете ногами вниз, чтобы придать импульс при каждом повторении подтягивания, вы можете делать много других вещей с помощью функции мульти-хватов.

Когда дело доходит до установки, эта поставляется с расплывчатыми инструкциями, которые могут раздражать, если вы не очень разбираетесь в установке подъемной перекладины.

В общем, я бы сказал, что это золотая середина между Rogue и Titan в отношении цены и качества.

Не лучший мой выбор, но неплохой вариант.

Плюсы

Хорошее качество — грузоподъемность 500 фунтов
Универсальная перекладина для подтягиваний — Может выполнять самые разные подтягивания
Надежная конструкция — Изготовлена из стали 11-го калибра
Эстетично — Имеет красивое порошковое покрытие
Диаметр удобной ручки

Минусы

Минимальная глубина от стены
Не подвергался тщательной проверке

Почему нам это нравится

Вес Грузоподъемность

Простота установки

Где установить

Для чего лучше всего

Цена

Система подтягивания Rogue P-4 / P-3

Почему мы это любим : Лучшее общее качество

Вес Грузоподъемность : Грузоподъемность 500 фунтов

Простота установки : Easy — Настраивается за считанные минуты

Где установить : Потолок или стена

Для чего лучше всего : Расширенные тренировки

Цена: $ 145

Почему мы это любим : Отличный вариант бюджета

Вес Грузоподъемность : Грузоподъемность 600 фунтов

Простота установки : Жесткий

Где установить : Потолок

Для чего лучше всего : Доступность

Цена: 75 долларов США

Почему мы это любим : Настолько просто, насколько возможно

Вес Грузоподъемность : Неизвестно (но крепко)

Простота установки : Легко

Где установить : Над дверными проемами

Для чего лучше всего : Простота и удобство

Цена: 95 долларов США

REP Настенное крепление Multi-Grip

Почему мы это любим : Хороший баланс между ценой и качеством

Вес Грузоподъемность : Грузоподъемность 500 фунтов

Простота установки : Жесткий

Где установить : Стена

Для чего лучше всего : Множество вариаций подтягиваний

Цена: 129 долларов США

Что такое настенные поручни для подтягивания?

Название выдает это.Это турники, которые можно крепить к стенам или потолку. Эта планка обычно используется для всех видов упражнений, в том числе для подъема коленей или ног в висе, подтягиваний, стеклоочистителей и классических подтягиваний.

Приобретение настенной перекладины для подтягиваний — это фантастический функциональный компонент в вашем общем упражнении по художественной гимнастике в бодибилдинге.

Преимущества использования перекладины для подтягивания

Универсальное оборудование: перекладина для подтягиваний может помочь вам выполнять множество упражнений, а не только подтягивания.Вы можете делать подъемы коленей или ног в висе, подтягивания, подтягивания на одной руке, подъемы рычагов, подъемы мышц и австралийские / горизонтальные подтягивания с помощью простой несущей перекладины.
Экономит место: штанга не только компактна — где-то от 30 до 60 дюймов — ее можно поставить над дверными проемами или в углах. Это не даст вам удариться головой о перекладину, но даст себе достаточно места для выполнения этих повторений. (Просто убедитесь, что у вас достаточно свободного пространства над полосой .А если вы выполняете подтягивания, вам действительно нужно некоторое расстояние между перекладиной и потолком.)
Простота прогресса: как вы можете улучшить подтягивания и другие движения висячих мышц? Просто увеличивайте количество повторений или увеличивайте вес своего тела. Выполняя одно повторение или 2,5 фунта за раз, вы можете последовательно развивать личные рекорды, что приведет к улучшению общего телосложения.
Функциональные движения: эти движения, которые вы можете выполнять с помощью штанги для подтягиваний, прикрепленной к стене, превосходны не только для вашего телосложения, но также для вашего здоровья и долголетия.Подтягивания, рычаги и подъемы через вис известны как функциональные упражнения. Это означает, что они могут стать полезными в повседневной жизни, например, подняться с уступа или подняться верхней частью тела из положения лежа.
Составные, многосуставные упражнения: они также являются сложными движениями, что означает, что вы тренируете несколько групп мышц одновременно. Это экономит время, а также связано с функциональностью упражнения. Наконец, они многосуставные и удобны для суставов, а это значит, что вы можете продолжать становиться лучше и сильнее в этих упражнениях с меньшим риском травм.
Может выдерживать тонны веса: большинство перекладин могут выдерживать большие нагрузки. Вы должны уметь поднимать вес своего тела с дополнительным весом с помощью подъемного ремня, при этом штанга не сгибается и не ломается. Такое прочное снаряжение построит вам крепкое тело.
Наращивайте силу и мускулатуру. Во-первых, значительно улучшается сила захвата, что является хорошим показателем общего состояния здоровья и долголетия. Во-вторых, если вы продолжаете прогрессировать в общей нагрузке или повторениях, ваши мышцы адаптируются и улучшатся, чтобы ваше тело могло работать еще больше.Без сомнения, это ваша конечная цель, и турники помогут вам легко и безопасно.

На что обращать внимание при использовании настенного турникета

Как выбрать настенную перекладину для подтягиваний? Что ж, есть характеристики, на которые вы должны обратить внимание, чтобы получить одновременно хорошую ценность и хорошую тренировку:

Грузоподъемность: вы не хотите, чтобы ваш турник ломался в середине повторения. Гриф должен выдерживать как вес вашего тела, так и любой дополнительный вес, на который вы набираете.После этого наберите лишние 100 фунтов; вы собираетесь увеличивать вес тела и штанги, поэтому вам нужно много места для ошибки. Для человека с весом 180 фунтов поищите штангу для подтягиваний, рассчитанную на 300 фунтов.
Конструкция штанги / Положения рукоятки: вам может понадобиться разнообразие с точки зрения захвата. Поэтому ищите перекладину для подтягиваний с двумя горизонтальными перекладинами, параллельными друг другу, с другими перекладинами, соединенными между ними под разными углами. Кроме того, если вы предпочитаете стержни с накаткой (с гравийной текстурой) или гладкие стержни, убедитесь, что ваш выбор соответствует стилю, который вам нравится.Глубина штанги — еще один важный фактор. Штанга с небольшой глубиной обеспечит небольшой карман между вами и штангой; И наоборот, большая глубина перекладины будет больше выступать из стены, давая вам больше места для выполнения упражнений, вторгаясь в большую часть комнаты или гаража.
Крепления / Установка: Возможно, в вашем стенном пространстве нет опорных балок или он может быть несущим; имейте это в виду, где вы устанавливаете перекладину для подтягивания. Кроме того, вы должны знать, как эта конкретная перекладина крепится к стене.Сколько шипов в нем? Какие это крепежи — болты, шурупы, прочее? Вот вопросы, которые вам нужно задать о штанге для подтягиваний.
Другие особенности: Вам нужны сужающиеся концы для вашей перекладины? Другие характеристики включают опорные стержни, расположенные под турником и прикрепленные к нижней части крепления. Может быть, вы хотите, чтобы перекладина для подтягиваний висела над дверным проемом. Четко сформулируйте, чего вы хотите от панели подтягиваний, а затем выберите тот, который соответствует большинству ваших полей, если не всем.
Материал: Калибровочная сталь или железо. Это материалы, из которых вы хотите сделать свой бар. Таким образом, грузоподъемность не проблема, а долговечность — не проблема. Сталь и железо гарантируют, что планка для подтягивания будет с вами на протяжении десятилетий.
Цена: У каждого есть бюджет на оборудование для фитнеса. Найдите свой, а затем придерживайтесь его при поиске своей собственной перекладины.

Часто задаваемые вопросы

Вызывают ли штанги для подтягиваний повреждения стен?

Короткий ответ: нет.Однако, если вы неправильно установите перекладину, это может измениться.

И хотя сверление отверстий в стене может привести к повреждению стены, вам не о чем беспокоиться.

Почему?

Потому что высококачественные настенные подтяжки (например, перечисленные выше) созданы исключительно для сохранения структуры, целостности и внешнего вида стены, к которой они крепятся. Самое главное — следовать инструкции по эксплуатации. Пока вы избегаете неправильной установки, ваши стены останутся в безопасности.(Также будьте осторожны с инструментами, они тоже могут повредить стены.)

И, наконец, убедитесь, что вы правильно используете перекладину. Не перегружайте штангу; в противном случае он вырвется из стены, и вы останетесь с треснувшим гипсокартоном и задницей от падения.

Однако перегрузить штангу очень сложно, учитывая, что штанги для подтягиваний в нашем списке рассчитаны на нагрузку свыше 400-500 фунтов.

На какой высоте я должен устанавливать перекладину для подтягивания?

Высота жизненно важна.Вы хотите, чтобы он был достаточно высоким, чтобы вы могли полностью опуститься до конца повторения, свесив ноги прямо под ним. Вы также хотите, чтобы он был достаточно низким, чтобы добраться до него без особой помощи.

Начните с выбора стены, на которой вы хотите установить балку. Вытяните руки прямо над головой, стоя у стены. Оттуда отметьте примерно на два-три дюйма выше кончиков пальцев. Если вы не планируете больше расти в своей жизни, это будет золотая середина.

Если вы держите его на несколько дюймов выше вытянутых рук во время движения на плоскостопии, вы можете встать на цыпочки или сделать небольшой трехдюймовый прыжок, чтобы соединить руки со штангой.При этом минимальные усилия сочетаются с достаточным пространством внизу для маневра.

Опять же, вы должны помнить о пространстве НАД барной стойкой. Такие упражнения, как подтягивание мышц, задействуют половину вашего тела над перекладиной. Итак, хотя гриф должен быть достаточно высоким, убедитесь, что вы на три-четыре фута выше него.

Гаражные стены или сводчатые потолки идеально подходят для достижения полного диапазона движений на настенной подъемной перекладине — они дают вам много места над и под перекладиной.

Могу ли я установить турник на улице?

Большинство моделей можно установить снаружи.Но учтите две вещи:

Вы живете в районе, где погода мешает вам выполнять свой обычный режим тренировок? Если да, то, возможно, установка турника на улице — не лучшая идея. (Если только у вас нет места под навесом и вы не боитесь элементов.)
Есть ли на вашей перекладине для подтягивания покрытия, защищающие ее от повреждений, связанных с износостойкостью? На свежем воздухе появляются другие переменные, которые могут привести к сокращению срока службы штанги для подтягивания. Вам понадобится планка, которая выдерживает неконтролируемую переменную среды.

Заключение

Теперь вы знаете все, что вам нужно знать о настенных поручнях. Внимательно ознакомьтесь с приведенным выше списком, а затем выберите тот, который подходит именно вам. Установите его в соответствии с инструкциями, затем приступайте к подъему.

Все просто.

Подводя итог, если вы хотите получить штангу для подтягиваний самого высокого качества для самых разнообразных тренировок, выбирайте Rogue P-4.

Если вам нужен недорогой вариант Rogue P-4, выберите Titan Fitness HD Multi-Grip.

А если вы ограничены в пространстве и хотите установить над дверным проемом откидную перекладину, выберите Rogue Jammer.

Итак, вот оно. Все, что вам нужно сделать, это купить подходящую планку для подтягиваний и приступить к тренировкам.

И не забывайте начинать медленно и прогрессировать в стабильном темпе. Если вы все это сделаете, ваши мышцы вырастут… и вы станете здоровым и счастливым человеком.

Джейк Лида

Джейк Лида — писатель-фрилансер, специализирующийся на написании статей о спорте, фитнесе и питании.Он живет в Бенде, штат Орегон, со своей женой и собакой (собаками).

Нравится то, что вы читаете? Нам бы очень хотелось поделиться 🙂

Другие полезные статьи, которые вам понравятся

дерева — Как прикрепить турник к деревянной стене?

Отчасти это повторение поста Тайлера, но я просто хотел начать с нуля и объяснить свое мнение…

Расстояние между опорами для штанги, скорее всего, будет меньше в местах, где нет каркаса. Если бы это было так, это было бы редким совпадением.

Если вы собираетесь использовать его в качестве перекладины для упражнений, вам нужно сначала установить достаточно большой кусок дерева над дверью, чтобы прикрепить его ко всем доступным каркасам в стене, а затем прикрепите к нему перекладину. . Древесина, которую вы прикладываете к стене, должна быть достаточно толстой, чтобы можно было винты, удерживающие тягу.

Похоже, винты должны войти в раму примерно на 50 мм. Вот как я это понял, винт с отставанием 70 мм — от 15 до 20 мм для отделки стены, 5 мм или около того для металлического крепления. Пластиковая стеновая вставка, скорее всего, подходит для бетонной стены, что будет вашим лучшим выбором. При установке на штукатурку, штукатурка крошится. Не делай этого.

Вот как я бы это сделал, так как я бы не хотел, чтобы кусок дерева толщиной 50 мм закреплялся над головкой моей двери. Кроме того, древесина такой толщины не продается в США.Я бы получил секцию 2 «X10» (40X250) или 2 «X12 ‘(40X300), в зависимости от расстояния между верхними и нижними монтажными отверстиями. Убедитесь, что древесина на 2–3 дюйма шире, чем расстояние между ними является высоким. Также увеличьте деревянную ножку на несколько дюймов с каждой стороны монтажных отверстий, если этот размер равен, по крайней мере, ширине дверной обшивки. Если это не ширина дверной обивки, сделайте это шириной дверной обшивки. и отцентрируйте планку на этом.

Просверлите монтажные отверстия в древесине насквозь и удерживайте планку на месте с помощью болтов с шайбой, заглубленных в заднюю часть так, чтобы головка болта с шайбой не выходила за поверхность древесины.

Найдите все обрамление в стене над дверью и с помощью шайб с шайбами длиной 4 1/2 дюйма (120 мм), как на картинке, но с шайбой на нем, вставьте их в дерево группами. по 3 лага каждый. Верх и низ отстают примерно на 1 дюйм от верха и низа, а третий — в центре. Рисунок Тайлера обрамления в стене точен, цель состоит в том, чтобы вставить винты в королевские шпильки, они являются самой прочной частью обрамления вокруг двери. Если бы вы обнаружили, что верхнюю пластину можно вкручивать, она бы держалась намного лучше.

DIY Потолочная перекладина для подтягиваний

Внутри: Потолочная перекладина для подтягиваний является прекрасным дополнением к домашнему тренажерному залу. Вот подробное руководство, чтобы сделать его самостоятельно.

Нашим последним дополнением к обновлению домашнего спортзала стала дуга для подтягивания «сделай сам». Даже если вы не ниндзя по подтягиванию, я обнаружил, что тяговая штанга, установленная на потолке, предлагает дополнительные функции / варианты использования / оборудование, которое даже не требует выполнения одного подтягивания, что делает ее отличным универсальным дополнением к домашнему тренажерному залу. Некоторые другие замечательные дополнения к домашнему тренажерному залу — это DIY Ballet Barre и держатель для мячей DIY Workout за 3 доллара.

* Этот пост содержит несколько партнерских ссылок для вашего удобства . Щелкните здесь, чтобы прочитать мою политику раскрытия полной информации.

Варианты с перекладиной для подтягивания

Выбор подходящей перекладины для подтягиваний будет зависеть от вашего бюджета, времени, предпочтений и места. Вот несколько типов турник, которые следует учитывать:

Принадлежности для турникета

Хотя я со стыдом признал, что не могу сделать даже одного подтягивания, если я хочу улучшить свои навыки подтягивания, я мог бы рассмотреть этот ремешок-помощник для подтягиваний.Если вы рассматриваете разные варианты захвата для работы с разными мышцами, этот крючок с ручками для подтягивания станет отличным дополнением. Если бы я был ниндзя по подтягиванию, я мог бы использовать пояс для отжиманий с отягощениями или жилет с отягощениями.

Несколько других доступных аксессуаров, которые делают турник еще более ценным для домашнего спортзала, — это ремни для пресса, гимнастические кольца и комплекты для тренировок с отягощениями, которые можно прикрепить или закрепить на перекладине для подтягиваний.

Потолочная ручка для подтягивания

До этого мой муж несколько лет использовал поручень для подтягивания в дверном проеме.Хотя это отличный вариант, я был готов перейти к чему-то более эстетичному. Излишне говорить, что я был счастлив добавить перекладину в наш домашний тренажерный зал, и это добавило индустриального ощущения, к которому я стремился в этом пространстве.

Стоимость проекта, включая трубы, дерево и метизы, составила ок. 40 долларов. Труба находится в сантехническом проходе. Мы обнаружили, что покупка длинной 10-футовой черной трубы была дешевле, чем покупка более коротких индивидуальных размеров. У нас были остатки труб, которые мы можем использовать для будущих проектов.Это именно та труба, которую мы купили.

* Прежде чем начать, убедитесь, что вы используете Safety Gear. Я рекомендую защитные очки и защиту ушей для электроинструментов и очень сексуальную респираторную маску P100 для нанесения пятен и аэрозольной краски.

ИНСТРУМЕНТЫ ДЛЯ ДВУХСТОРОННЕЙ ПОДЪЕМНИКИ

ПРИНАДЛЕЖНОСТИ ДЛЯ ДВИГАТЕЛЕЙ ДЛЯ СДЕЛКИ

НАРЕЗКИ ДЛЯ ДВУХСТОРОННИХ ТЯГА

* Помните, что длина доски зависит от того, сколько шпилек вы хотите просверлить в 2 x 6.Мы прикрепили 2 × 6 перпендикулярно шпилькам и прикрепили к четырем шпилькам. Обязательно проверьте потолочные стойки и определитесь с длиной, прежде чем делать все разрезы. Ваш крой может отличаться от нашего в зависимости от расположения шипов, направления шипов и предпочтений.

* У нас были трубы с резьбой и нарезкой в The Home Depot. Настройте эти разрезы по своему вкусу. Если вы хотите, чтобы планка свисала ниже, укоротите боковые планки длиннее.

1-2 x 6 на 50 дюймов
1–3 / 4-дюймовая черная труба на 40 дюймов (горизонтальная поперечина)
2–3 / 4-дюймовая черная труба на 9 дюймов (вертикальные боковые планки)

ЭТАПЫ СДЕЛАТЬ СВОБОДНУЮ РУКОЯТКУ

Шаг 1) После того, как мы сделали все разрезы, мы окрасили трубы, колена, фланцы и винты со шпонкой краской Rust-oleum Black Hammered аэрозольной краской.Я не красил распылением шурупы, которые входят в 2 × 6 в потолок.

Пока он сушился, я вырезал 2 x 6, отшлифовал и покрасил. Мне нравится накладывать пятна. Я начал с Rust-oleum Sunbleached, а затем наложил слой Minwax Dark Walnut. Это дало древесине смесь серых и коричневых тонов.

Шаг 2) Используя прибор для поиска стоек, отметьте стойки на потолке, где вы планируете прикрепить 2 x 6. Мы смогли прикрепить два винта с шестигранной головкой к четырем стойкам.Используя размеры потолочных стоек, отметьте размещение болтов на 2 x 6. Затем я собрал перекладины. Я сделал это, сначала прикрепив каждую боковую планку к фланцам, прикрепляя оба локтя к поперечине, а затем по одной боковой планке за раз к поперечине.

Затем я поместил собранный натяжной стержень на 2 x 6, отцентрировал его и проследил свои пилотные отверстия для стопорных винтов для фланцев. К этому моменту винты крепления потолка уже отмечены, чтобы я знал, где будут размещены все винты.Я убедился, что на каждом конце оставлено достаточно дерева, чтобы можно было вставить винты, которые будут крепиться к потолку.

Затем я просверлил все пилотные отверстия для фланцев и потолочных винтов.

Шаг 3) Для этой части полезно иметь двух человек. Мы прикрепили 2 x 6 к потолочным стойкам с помощью винтов с шестигранной головкой. Чтобы прикрепить доску, мы измерили расстояние от ближайшей стены до края доски и вставили один винт. Затем я повернул доску, чтобы получить равное расстояние по длине доски до стены.Наша доска находилась примерно в 17 дюймах от стены.

Имейте в виду, что стены не всегда прямые, поэтому лучше используйте то, что у вас есть. Продолжаем проверять размеры и вставляем оставшиеся винты вдоль платы.

Шаг 4) Прикрепили планку к доске. Просверливание пилотных отверстий сделало это намного проще.

Поскольку я не умею подтягиваться, я вместо этого продемонстрировал свои навыки интерпретирующих танцев на перекладине.

Вот последние фотографии после ремонта домашнего спортзала.

Нам очень нравится дополнение к тренажерному залу. Что вам больше всего нравится в домашнем спортзале? Хотелось бы услышать в комментариях ниже.

Мечтайте БОЛЬШОЙ и СДЕЛАЙТЕ ЭТО!

Ho bisogno di una barra orizzontale sul muro di casa

Molte persone sanno e confermeranno che gli esercizi sulla barra orizzontale sono il modo più semplice per mettere in ordine la condizione di tutti i muscoli del corporation.Per quanto riguarda la barra orizzontale, имеет много возможностей для различных разнообразных услуг. Con il suo aiuto, puoi sviluppare perfettamente i muscoli del torace, della schiena, nonché bicipiti e tricipiti. Это руководство является одним из всех членов семьи. Эта сказка создана специально для мусколов. Если это принципиально, то вы должны помочь вам в подтягивании. È molto buono se puoi regolarne l’altezza. Si consiglia agli adulti di sollevare le barre orizzontali senza regolazione dell’altezza.La barra orizzontale cromata sembra molto bella e pratica. Se sei così interessato, sappi che non solo puoi acquistarlo, ma anche costruirlo da solo. Это важный аргумент в пользу «преимуществ», сделанных ранее в доме.

Oggi questo guscio può essere acquistato in qualsiasi negozio di articoli sportivi. Secondo le statistiche, самая популярная — это первая исходная точка в мире. È fissato al muro in modo abbastanza semplice — con bulloni di ancoraggio. Ci sono molti modelli che hanno attacchi agiuntivi, ad esempio, un foro per attaccare un sacco da boxe, ecc.Ci sono anche barre orizzontali che sono attaccate all’apertura della porta. In questo caso, он императив че я мури сиано форти. Una story varietà come le barre orizzontali del soffitto non ha alcuna modifica, ma si adatta bene anche ai nostri interni. Puoi anche acquistare barre orizzontali, che Differentiscono per il tipo di fissaggio: pieghevole, rimovibile, ecc.

La barra orizzontale che prevedi di installare sulla porta è meglio ordinata a lungo. Это возможность установить индивидуально выполненный паркетный коридор и не закрыть порт.Ciò è dovuto al fatto che sotto il tuo peso, i telai delle porte un giorno potrebbero finalmente acceptre la forma di un trapezio.

Ora parliamo con te di una barra orizzontale domestica che si attacca al muro. Per il fissaggio, если необходимо, viti e fori grandi e resistenti praticati nel muro con un perforatore. Ma non c’è semper un’opportunità finanziaria per acquistare un dispositivo del genere. Pertanto, orra ti diremo, создайте свою домашнюю музыку соло. Innanzitutto, pensa a dove vuoi posizionarlo.Я люблю больше всего звука корридора и других строф голубя соло на пиккола дальнего света парети. Ora Devi Pensare Ai Materiali Che saranno needari per la tua struttura. Innanzitutto, это необходимо для металлических труб диаметром около 30 мм. Puoi acquistarlo in un negozio speciale. Se ne trovi uno simile nel tuo garage, allora va molto bene. Ora необходимо misurare la distanza tra le pareti e la Lunghezza del Tubo для определения этого si adattano o meno. Я поддерживаю возможность essere fatti di legno o, meglio ancora, di metallo.Le scanalature devono corrispondere all sizesi del tubo. Non dimenticare che il tubo deve adattarsi perfettamente al support. Из материала, необходимого для жизни, может быть диаметр более пяти миллиметров и диаметр большого диаметра 60 мм.

Una barra orizzontale interna, comptere con il resto dei suoi numerosi vantaggi. Эти вопросы включают:

sicurezza,
compattezza,
stabilità,
e la cosa. .Semper più persone riescono ad attaccare altalene, corde, scale, una pera, ecc. per bambini a queste barre orizzontali.
Если вы не знаете, что такое интересное, то идеальное решение для вас. Le barre orizzontali nei cortili o nelle scuole sono un’opzione gratuita per i tuoi allenamenti. Un cottage estivo può anche essere un luogo ideale. Per creare una barra orizzontale per una residence estiva, devi trovare un posto con un prato. La base del materiale sarà costituita da due tubi metallici, Lunghi 2 me con un диаметром 120 мм.Una soluzione di calcestruzzo is utile for fissare il proiettile. Для путешествия через дорогу, необходимо иметь трубу с диаметром 32 мм и диаметром 2 метра. E 2 тубы, размер 380 и диаметр 100 мм.
Ora — это необходимо для двух больших размеров, чтобы получить прибыль на 1,5 раза по сравнению с цементом. La distanza tra loro dovrebbe essere di 2 m. Nella soluzione ancora non solidificata, это необходимо, чтобы удалить трубки и пикколи. Dovresti avere una struttura a due pilastri.Pieghiamo la traversa in modo da Inserirne Le Estremità Nei Pilastri Cementati. È molto fasile creare una barra orizzontale nella foresta. Dopotutto, я Pilastri saranno alberi e la traversa sarà un tubo di metallo.
Come puoi vedere, per acquistare o realizzare una barra orizzontale, non ci vuole molto tempo. Come dicono gli atleti, ci sarebbe un desiderio.
Лучшие штанги для подтягиваний 2021 года
Несмотря на свою простоту, турник, вероятно, лучший силовой тренажер, который у вас есть.Доллар за доллар, вы можете выжать больше упражнений и задействовать больше групп мышц, чем с любым другим домашним оборудованием для фитнеса.
Хотите V-образную спинку? Нет проблем — делайте подтягивания широким и коротким хватом. Выпуклые бицепсы? — подтянись. Шесть кубиков пресса? — поднятие ног и дворники — ваш пропуск к желанному точеному торсу.
Я потратил изрядное количество времени на турникет, но не так много, как 24-часовой рекордсмен мира по подтягиванию, Брэндон Такер .Такер, бывший армейский рейнджер, менеджер и главный тренер из штата Джорджия Uncommon Athlete из Джорджии, сделал удивительные 7715 подтягиваний за 24 часа. За 14-месячный период он сделал более 220 000 подтягиваний, поэтому сказать, что он знает, что делает хорошую штангу для подтягиваний, — это грубое преуменьшение.
Такер говорит, что ширина и глубина — это самые важные вещи, которые нужно искать в баре. «Вам нужно пространство, — говорит он, — и способность выполнять сложные движения», такие как подъемы мускулов, тяги широким хватом и подъемы ног, не ударяясь о стену или балки.Он рекомендует штангу шириной не менее 48 дюймов и установку так, чтобы она располагалась далеко от стены.
Такер предпочитает установку штанги для подтягиваний на штанге Rogue, аналогичной нашей звукоснимателю Step-Up, но любая штанга подойдет. сделайте так, чтобы он был широким, ровным и прочным. От того, где и сколько у вас будет места, во многом будет зависеть, какой именно тип штанги вам нужен — настенный или потолочный, съемный или постоянный, дверной проем или отдельно стоящий. Мы напрягали спину и руки и рыскали по Интернету в поисках лучших баров.Вы не ошибетесь, выбрав следующие шесть вариантов.
Система подтягивания Rogue P-4 (145 долларов США)
roguefitness.com
Эта промышленная перекладина от одного из лучших брендов в отрасли обладает всем, что наши эксперты ищут в первоклассной перекладине для подтягивания, а именно шириной, глубиной и прочностью. Это то, что вам нужно, чтобы нарастить мышцы, не нарушая при этом денег.
Предоставлено
- Один из самых широких стержней на рынке
- Промышленное строительство и стальные конструкции
- Ограничено одной общей позицией захвата
SML-2 Rogue 90 «Monster Lite (445 долларов США)
мошенничество.ком
Эта отдельно стоящая стойка для приседаний — это намного больше, чем просто штанга для подтягивания. Это база, на которой вы можете построить отличный домашний тренажерный зал для выполнения жимов лежа, приседаний, чисток, жимов с пола и множества других основных движений.
Предоставлено
- Невероятная прочность для отдельно стоящей стойки
- Полные возможности тренажерного зала — просто добавь веса
- Довольно дорого, если все, что вам действительно нужно, — это перекладина для подтягиваний
Best Choice 50-дюймовый настенный монтаж (70 долларов США)
амазонка.ком
Эта бюджетная планка примерно такой же ширины (50 дюймов против 52), что и наш выбор Just Get This, и на самом деле обеспечивает на пару дюймов больше глубины (32 дюйма против 30). Это довольно впечатляюще для продукта, который стоит чуть меньше половины цены.
Предоставлено
- Наилучшее расстояние от стены для опор и качелей
- Штанга сверхширокая
- Не такой жесткий и прочный, как стальные стержни
Лучшая штанга для подтягиваний: Rogue P-4 Pull-Up System
Учтивость
Система подтягивания Rogue P-4 (145 долларов США)
Разбойник Фитнес мошенничество.ком
Если вам нужно лучшее оборудование для фитнеса, лучше всего использовать коммерческий класс. Скорее всего, если вы делали подтягивания в каком-либо тренажерном зале, вы использовали именно эту перекладину. Он простой, надежный и проверяет все, что Такер ищет в шкале качества. P-4 имеет ширину 52 дюйма и может быть установлен на стене или потолке на глубине 30 дюймов от стены или потолка — больше, чем у любой другой представленной планки. Возможно, он не такой сексуальный, как некоторые из более контурных перекладин, но это лучший турник, который вы можете купить.Примечание: монтажное оборудование приобретается отдельно.
Ширина: 52 дюйма
Глубина: 30 дюймов
Материал: Сталь
Грузоподъемность: 500 фунтов
Лучшая модернизация перекладины для подтягивания: SML-2 Rogue 90-дюймовая стойка для приседаний Monster Lite
Учтивость
Стенд для приседаний SML-2 Rogue 90 дюймов Monster Lite (445 долларов США)
Rogue Wallet мошенничество.ком
Если у вас есть место и бюджет, вы можете пойти ва-банк. Эта отдельно стоящая стойка для приседаний — лучшая компактная силовая стойка. Для подтягиваний в стандартной комплектации есть двойная перекладина для толстой / тонкой перекладины или одна 49-дюймовая перекладина для подтягиваний. И он крепкий, выдерживает до 1000 фунтов. Помимо штанги, стойка оборудована для жима лежа, приседаний, уборки, жима с пола и многого другого. Откажитесь от абонемента в тренажерный зал, и эта вещь может стать основой отличного домашнего тренажерного зала.
Ширина: 49 дюймов
Глубина: 48 дюймов
Материал: Сталь
Грузоподъемность: 1000 фунтов
Лучшая бюджетная перекладина для подтягиваний: лучший выбор 50-дюймовая настенная
Учтивость
Best Choice 50-дюймовый настенный монтаж (70 долларов США)
Лучшие продукты выбора amazon.com
69,99 долл. США
Этот бар может похвастаться впечатляющей статистикой за половину цены нашего лучшего выбора.Благодаря ширине руля 50 дюймов и зазору до стены 32 дюйма вы можете свободно двигаться, качаться и широко держаться, не сталкиваясь с какими-либо ограничениями по пространству. Почему дешевле? Он сделан из железа, а Rogue P-4 — из стали. Сталь более жесткая, чем железо, что делает ее более устойчивой при динамических движениях. Вы заметите разницу? Это зависит от вашего размера и силы.
Ширина: 50 дюймов
Глубина: 32 дюйма
Материал: Железо
Грузоподъемность: 500 фунтов
Лучшая штанга для подтягивания с несколькими захватами: Titan 48-дюймовая настенная система для нескольких подтягиваний Бар
Учтивость
Titan 48-дюймовая настенная многофункциональная перекладина для подтягивания (80 долларов США)
Титан Фитнес титан.фитнес
Меняйте хват во время подтягиваний — отличный способ подчеркнуть одни мышцы над другими. Например, подтягивания широким хватом нацелены на спину, тогда как узкий хват прорабатывает руки. Никакая другая перекладина не дает вам большего количества позиций для захвата, чем перекладина для подтягиваний Titan Multi. Этот стальной агрегат имеет восемь различных нескользящих стержней с порошковым покрытием для бесконечных возможностей. Единственный недостаток? Монтаж требует немного больше усилий. Тем не менее, по такой фантастической цене оно того стоит.
Ширина: 48 дюймов
Глубина: 30 дюймов
Материал: Сталь
Грузоподъемность: 600 фунтов
Лучшая подъемная штанга для дверного проема: Rogue Jammer Pull-Up Bar
Учтивость
Утягивающая перекладина Rogue Jammer (95 долларов США)
Разбойник Фитнес мошенничество.ком
Эта часть натяжной перекладины, часть индустриального арт-бара дает вам качество спортивного уровня над дверным проемом, которое не сильно раздражает глаза. Чертовски прочная и простая в установке 43-дюймовая планка поставляется с десятью цветными покрытиями cerakote и может быть изогнутой или гладкой. И, как и практически со всеми продуктами Rogue, вы можете ожидать, что качество и долговечность будут оправданы.
Ширина: 43 дюйма
Глубина: 7 дюймов
Материал: Сталь
Лучшая съемная тяга для дверного проема: Perfect Multi Gym Elite
Учтивость
Perfect Multi Gym Elite (55 долларов США)
Идеальный фитнес идеальная посадка.implus.com
Если установка проницаемой перемычки не является привлекательной или невозможной, система съемных дверных проемов для вас. Проблема с большинством съемных перекладин для подтягиваний в том, что они рассчитаны на ширину стандартного дверного проема, что исключает подтягивание широким хватом. Эта прочная планка, выступающая на несколько дюймов за дверной проем, дает вам возможность использовать четыре различных варианта захвата.
No related posts.

инструкция по изготовлению домашнего снаряда

Как сделать турник в коридор своими руками

Варианты турников для дома

Выбор материала для турника

Сборка настенного турника

Видео: Турник своими руками

Фотогалерея: Виды турников для квартиры

Самодельный настенный турник — САМОДЕЛКИН ДРУГ

Узнайте, как сделать турник в квартиру своими руками!

Подготовительный этап

Изготовление турника в коридоре

Настенный турник

Турник «водопроводный»

Видео – Изготовление турника своими руками

▶▷▶▷ турник для дома своими руками схема

оружии

Нужен ли домашний настенный турник — Движение – жизнь

Домашний турник своими руками

Статьи которые сейчас читают:

Как установить настенную подъемную перекладину (полное руководство с фотографиями)

Как найти лучшее место для установки перекладины для подтягивания

Какая высота лучше всего подходит для настенного подъемника?

Найди свои шпильки

Просверлить верхнее отверстие

Закрепите горизонтальную штангу

Испытай это

Последние мысли

4 лучших настенных перекладины для подтягивания [обновлено в 2021 году]

Система подтягивания Rogue P-4 / P-3

REP Настенное крепление Multi-Grip

Минусы

Плюсы

Минусы

Плюсы

Минусы

Плюсы

Минусы

Система подтягивания Rogue P-4 / P-3

REP Настенное крепление Multi-Grip

Вызывают ли штанги для подтягиваний повреждения стен?

На какой высоте я должен устанавливать перекладину для подтягивания?

Могу ли я установить турник на улице?

Джейк Лида

Нравится то, что вы читаете? Нам бы очень хотелось поделиться 🙂

Другие полезные статьи, которые вам понравятся

дерева — Как прикрепить турник к деревянной стене?

DIY Потолочная перекладина для подтягиваний

Варианты с перекладиной для подтягивания

Принадлежности для турникета

Потолочная ручка для подтягивания

ИНСТРУМЕНТЫ ДЛЯ ДВУХСТОРОННЕЙ ПОДЪЕМНИКИ

ПРИНАДЛЕЖНОСТИ ДЛЯ ДВИГАТЕЛЕЙ ДЛЯ СДЕЛКИ

НАРЕЗКИ ДЛЯ ДВУХСТОРОННИХ ТЯГА

ЭТАПЫ СДЕЛАТЬ СВОБОДНУЮ РУКОЯТКУ

Ho bisogno di una barra orizzontale sul muro di casa

Лучшие штанги для подтягиваний 2021 года

Лучшая штанга для подтягиваний: Rogue P-4 Pull-Up System

Лучшая модернизация перекладины для подтягивания: SML-2 Rogue 90-дюймовая стойка для приседаний Monster Lite

Лучшая бюджетная перекладина для подтягиваний: лучший выбор 50-дюймовая настенная

Лучшая штанга для подтягивания с несколькими захватами: Titan 48-дюймовая настенная система для нескольких подтягиваний Бар

Лучшая подъемная штанга для дверного проема: Rogue Jammer Pull-Up Bar

Лучшая съемная тяга для дверного проема: Perfect Multi Gym Elite

Добавить комментарий Отменить ответ