Влажность воздуха в комнате: Нормальная влажность воздуха в квартире, мифы и реальность

Влажность в комнате. Вред избыточной влаги для взрослых и детей. Помещения с высокой влажностью

Комфортное пребывание в комнате человека определяет, прежде всего, влажность. Для хорошего самочувствия достаточно показателей 45-65%. Более 70% — влажный воздух в квартире, который негативно воздействует не только не обитателей дома, но также на мебель и несущие конструкции.

 

Влага выше нормы создает идеальные условия для размножения  различных бактерий, грибков, плесени. Данные микроорганизмы выбрасывают в воздух огромное количество спор, попадающих в дыхательную систему человека. В итоге: постоянные болезни и плохое самочувствие обитателей вашего жилища.

 

 

К чему приводит повышенная влажность?

Даже если на ваши стенах пока только небольшие подтеки, черные точки — уже пора «бить тревогу». Эксперты доказали, что вредоносные бактерии размножаются в течение 24-28 часов после появления.

 

Влага приводит к образованию и распространению:

●       Бактерий — колонии этих микроорганизмов живут на штукатурке, паркете, плитах. Антибактериальные средства чаще всего не справляются со всем объемом паразитов, не до конца уничтожая их.

●       Плесени — приводит к развитию и обострению респираторных и аллергических заболеваний. Плесень зачастую «виновник» слабого здоровья и частого плохого самочувствия как взрослых, так и детей.

Еще один «вредитель» — это сырость. Из-за ее присутствия в доме обостряются сезонные болезни, а также аллергия и ОРВИ. Сырое помещение — идеально для развития инфекционных заболеваний.  Первыми от аномальной влаги страдают юные жильцы — дети.

 

Влияние повышенной влажности на детей

Это один из основных факторов, который существенно влияет на здоровье малышей или школьников. Нормальная влажность воздуха в квартире для ребенка (от новорожденного до подростка) — 40-60%.

 

Избыток может привести к таким серьезным проблемам со здоровьем как:

●       заболевание бронхов;

●       головная боль, мигрень;

●       насморк, общее недомогание;

●       желудочное расстройство;

●       кровотечение из носа.

Процессы аномального влажного воздуха приводят к образованию сырости и уменьшению температуры в жилище, что особенно нежелательно в зимний период и межсезонье. Именно в это время основновной проблемой является переохлаждение малышей, которое неизменно приводит к регулярным простудам. При нормальных показателях влаги в комнате дети дышат без затруднений, отсутствует насморк, быстрое вылечивается бронхит и кашель.

 

Кто еще в зоне риска?

Слишком влажный воздух противопоказан:

●       аллергикам;

●       пожилым людям;

●       страдающим от заболеваний сердечно-сосудистой системы;

●       гипертоникам, больным атеросклерозом.

Повышение нормы влаги может привести к обострению недугов или образованию новых. Человеку обычно трудно понять причину этих болезней, он проходит медикаментозное лечение, но по его окончанию симптомы возвращаются снова. Повышенная влажность внутри помещения — основная причина недомоганий.

У людей, долгое время проживающих в таких условиях, врачи констатируют непоправимые изменения в органах дыхания, которые приводят к образованию астмы и туберкулеза. Избыточная влага — один из факторов, приводящий к недомоганию, слабости, постоянной усталости.

 

Вред теплого влажного воздуха

Особенно остро чувствуется влага при высокой температуре внешней среды. Опасное свойство влажного воздуха — он заставляет человека чувствовать себя разгоряченным. Организм, в попытках охладиться, выделяет пот. Но при аномальной влажности он не срабатывает как «охладитель» кожи, а наоборот весь организм продолжает нагреваться, что приводит к потере воды и полезных микроэлементов.

Высокая температура и влажный воздух в комнате приводят к перегреву и обезвоживанию. Стоит запомнить, что при повышенной влажности в помещении — физические нагрузки и тренировки (если это, например, спорт зал) запрещены. В зоне риска могут быть люди любого возраста, даже молодые и физически здоровые.

Высокая влажность в совокупности с повышенной температурой в жилом помещении может привести к:

●       судорогам, мышечным спазмам;

●       обмороку и падению артериального давления;

●       потери жидкости и повышению  t тела;

●       вялости, спутанности сознания, дезориентации.

Влажный воздух по консистенции более «плотный», чем прохладный или нормальный. Человек начинает физически ощущать как воздух буквально «прилипает» к телу, вызывая дискомфорт и вышеперечисленные негативные последствия.

 

Вред влажности для помещения

Аномальная влага приносит «неприятности» не только домочадцам, но также интерьеру. Чем она выше, тем быстрее развиваются плесневые грибк

От влажности появляются:

●       черные точки на потолке и стенах, особенно в углах;

●       позеленения на поверхности обоев;

●       неприятные запахи в жилище.

Повышенная влага приводит к деформации паркета, «разбуханию» дверей, которые с трудом закрываются/открываются. Даже вещи в шкафу не «застрахованы» от сырости, которая приводит к их порче, обветшанию. Любые деревянные конструкции поражаются грибками и бактериями. Особенно плесень «любит» картины, музыкальные инструменты. От сырости пропадают крупы и продукты на кухне.

 

Традиционно помещениями с высокой влажности считаются:

●       кухня —  во время приготовления пищи;

●       ванная — в процессе принятия банных процедур;

●       кладовая — из-за отсутствия доступа солнечныхлучей;

●       комнаты с аквариумами, множеством комнатных цветов;

●       помещения, в которых сушится белье;

●       подвальные помещения и чердаки.

В первую очередь плесень и грибок поражают ванную комнату. Здесь тепло и влажно — идеальные условия для развития болезнетворных микроорганизмов. Черный налет особенно заметен на кафеле, возле ванны и раковины. На кухне «под удар» попадают доски для разделки, хлебница, холодильник. Опасность состоит в том, что микробы легко попадают сразу в ЖКТ во время приема пищи.

На практике от сырости и плесени могут пострадать любые комнаты (спальня, гостиная, коридор, детская).  Особенно страдают от этого жители первых этажей, «хрущевок», новостроек. Коррозия и ржавчина на мебели, технике — неминуемое явление для конструкций, которые располагаются во влажном воздухе.

 

Как устранитьизбыточную влагу?

Для начала стоит провестинесколько несложных манипуляций:

●       проветрить комнату;

●       проверить состояние сантехники;

●       оценить состояние вентиляции;

●       использовать климатическое оборудование.

Специально для борьбы с влажным воздухом разработаны осушители воздуха или так называемые влагопоглотители, которые могут использоваться в частном домостроении, квартире, офисе. Подобные приборы не только устраняют избыток влаги, но и контролируют ее показатели. Принцип функционирования осушителя воздуха основан на конденсации влаги при взаимодействии воздуха и холодной поверхности. Проще говоря, воздух из комнаты попадает на испаритель, влага конденсируется и сухой воздушный поток возвращается в апартаменты.

 

Поглотители влаги помогут решить следующие проблемы:

●       снизить влажность в апартаментах;

●       создать комфортные условия в комнате;

●       очистить помещение от пыли и бактерий.

Хотите подробнее узнать об избыточной влажности воздуха в комнате и ее последствиях, а также как работает осушитель воздуха, его устройство и виды? Обращайтесь по номерам: (097) 586-81-58, (099) 389-94-49.

Как убрать сырость в доме

Высокая влажность в квартире — последствия, методы решения

Какие Осушители эффективные? Выберите здесь

Все об осушении помещения.

Статьи, Видео Сравнение, Опыты.

Избавиться от плачущих стен на грибка

Как определить влажность воздуха – 3 простых способа

Влажность воздуха в помещении непосредственно влияет на физическое и эмоциональное самочувствие человека, а также общее состояние его здоровья. Даже незначительные отклонения от установленной нормы, которая должна поддерживаться в рамках 30-45%, могут привести к появлению ряда неприятных заболеваний. 

Чтобы в квартире или доме создать здоровый и комфортный микроклимат, важно сначала определить уровень влажности в помещениях и при необходимости оперативно принять меры по его нормализации. А как это сделать – расписано ниже. Читайте! 

  Полезный материал: «Как снизить влажность в доме эффективно, быстро и просто?»

---

Нормы влажности в комнатах различного предназначения

---

Для хорошего самочувствия человека в жилых помещениях должна быть влажность на уровне от 30% до 45%. Но данные показатели могут колебаться в большую или меньшую степень, исходя из назначения комнаты.

К примеру, оптимальными параметрами считаются:

 Для детской – от 45% до 60%.

 Для библиотеки и кабинета – от 30% до 40%.

 Для спальни – от 40% до 50%.

 Для кухни, ванной, гостиной – от 45% до 60%.

Самостоятельно поддерживать нужные показатели влажности воздуха достаточно сложно, так как они сильно зависят от внешних факторов: сезона года; погодных условий; степени обогрева; интенсивности выполнения домашних дел; количества человек в комнате, изобилия комнатных растений и т.д. 

Поэтому, дабы облегчить задачу, пользователи устанавливают в доме / квартире бытовые осушители воздуха. В ситуациях, когда в воздухе, наоборот, не хватает жидкости – используют специальные увлажнители. С этой «умной» техникой вам не придется беспокоиться о создании идеального микроклимата в комнате – приборы работают в автоматическом режиме, беспрерывно поддерживая влагу в пределах нормы.

  Советуем изучить: «9 секретов профилактики сырости в доме или квартире»

---

Почему отклонения от нормы опасны?

---

Игнорировать проблему повышения или понижения влажности воздуха в комнате нельзя. Конденсат на окнах, тяжелый запах сырости, появление на поверхностях вредоносных образований – яркие признаки, что в помещении слишком сыро и незамедлительно нужно начать борьбу. 

  Материал в тему: «Почему «плачут» окна и как избавиться от конденсата раз и навсегда?»

Ведь сырость:

 Создает идеальные условия для появления и активного размножения грибка, плесени.

 Способствует обострению аллергических реакций, заболеваний дыхательных путей и сердца.

 Разрушает мебель, стеновую отделку, текстиль и другие составляющие интерьера.

 Портит вещи и обувь, а также насыщает их неприятным затхлым «ароматом».

В сухой климате также некомфортно находиться и сложно дышать. При недостатке влаги в атмосфере все частички пыли, грязи и другие микрочастички не оседают на поверхностях, а прямиком попадают в человеческий организм через органы дыхания. Кроме этого, пересыхают слизистые оболочки, слабеет иммунная система, нарушается работа почек, появляется риск развития дисбактериоза.

  Может быть полезно: «Осушитель воздуха при затоплении квартиры – 6 этапов ликвидации последствий»

---

Как определить влажность воздуха в доме или квартире?

---

Существует несколько способов установления, являются ли показатели в помещении показатели выше, ниже или в пределах нормы.

Рассмотрим 3 самых простых метода, как определить влажность воздуха в домашних условиях:

 Определение влажности воздуха при помощи прибора

1. Гигрометр 

Специальное устройство, определяющее влажность в помещении с точностью до 1%. Кроме степени содержания влаги в воздухе, современные модели также устанавливают в комнате температуру, давление атмосферы, время и другие параметры. Купить данное устройство можно в любом хозяйственном / строительном магазине.

 Как измерить влажность воздуха в комнате без прибора?

2. Термометр

Если в доме нет гигрометра, измерить влажность в жилом помещении можно при помощи обычного спиртового / ртутного термометра. Погрешность данных здесь больше 1%, но приблизительную картину прибор покажет.

Как это сделать:

 Измерить температуру во всех комнатах, оставляя термометр в каждом помещении ≈10 минут, и записать данные.

 Взять кусочек ткани / ваты, намочить в воде комнатной температуры и аккуратно обмотать нижнюю часть прибора, где собрана основной объем рабочей жидкости.

 Обдувать вручную или при помощи комнатного вентилятора термометр до тех пор, пока температура на устройстве не перестанет падать. Данные также записать.

 Вычесть показания влажного прибора из сухого, разницу записать. 

 Используя психрометрическую таблицу Ассмана, найти в вертикальном столбце температуру сухого термометра, в горизонтальном – разницу, на пересечении будет показатель влажности в комнате.

Например: 

сухой термометр показал 25°С, влажный — 20°С
определяем разницу: 25-20 = 5°С
находим влажность – 63°С (сильно повышена)

*** Совет: результаты будут точнее, если обматывать термометр, определяющий влажность воздуха, смоченной в дистиллированной воде тканевой салфеткой.

  Материал в тему: «14 народных средств от влажности в доме и квартире»

3. Стакан с водой

Этот способ очень простой и быстрый, но результаты довольно приблизительные и могут сильно отличаться от показаний, установленных гигрометром.

Как определить влажность воздуха в комнате посредством стакана с водой:

 В большую стеклянную емкость наберите воду до самых краев.

 Поместите тару в холодильник примерно на полчаса, чтобы охладить жидкость до +5°С.

 Достаньте емкость и поставьте в комнате подальше от кондиционера и обогревательных приборов.

На стенках стеклянного сосуда сразу появится конденсат. Именно с его помощью и получится определить влажность в помещении. Если конденсат испарится за 10-15 минут – воздух сухой, если высушивание займет дольше 10-15 минут – влажность повышена.

Если в атмосфере содержание влаги в пределах нормы – конденсат не собирается и очень быстро испаряется.

 Вывод. После определения влажности воздуха, следует повысить или снизить количество влаги в атмосфере. Проще, эффективнее и быстрее всего с этими задачами справляются осушители или увлажнители.

А вот какой прибор выбрать – помогут консультанты специализированный интернет-магазина климатического оборудования «Побут». Звоните прямо сейчас: (097) 586 81 58.

Средство от плесени — осушитель воздуха.

Правильна вологість повітря

Видеообзоры на все осушители воздуха, сравнение моделей

Способы избавиться от лишнего влажности в помещении. Статьи, Видео Сравнение, Опыты.

Как быстро и эффективно избавиться от лишней влаги

Какова идеальная влажность для сна?

Какая идеальная влажность для сна? — Доктор сна перейти к содержанию

Создание идеальных условий для сна в спальне может существенно повлиять на качество сна. Первые шаги к оптимизации вашей спальни включают уменьшение количества света и звуков, которые мешают заснуть. Другие изменения, такие как регулировка температуры и влажности в спальне, могут быть менее очевидными, но не менее важными.

Влажность – это количество водяного пара в воздухе. При рассмотрении влажности необходимо знать два важных термина: абсолютная влажность и относительная влажность. Абсолютная влажность — это фактическое количество влаги в воздухе, а относительная влажность — это количество влаги в воздухе относительно того, сколько влаги воздух может удерживать при текущей температуре.

Даже если в двух комнатах влажность воздуха одинаковая (абсолютная влажность), более холодная комната будет иметь более высокую относительную влажность, чем более теплая. Абсолютная влажность определяет, насколько влажным кажется пространство, и в результате оказывает большее влияние на сон.

Как влажность влияет на сон

Слишком высокая или слишком низкая влажность в помещении может отрицательно сказаться на сне. Слишком сухой воздух может затруднить дыхание ночью, способствуя респираторным инфекциям и раздражая дыхательные пути в носу и горле. Люди часто замечают, что нахождение в помещении с «сухим воздухом» раздражает глаза и дыхание. Низкая влажность может высушить кожу, а также заставит ее выделять больше кожного сала, чтобы компенсировать сухость.

С другой стороны, слишком влажный воздух затрудняет засыпание или сон, а также влияет на продолжительность определенных стадий сна. Высокая влажность связана с повышенным ночным потоотделением. Поскольку плесень и пылевые клещи процветают во влажной среде, эти ночные аллергены чаще встречаются в спальнях с повышенной влажностью. В результате у спящих могут усилиться симптомы аллергии или астмы.

Идеальная влажность для сна

Хотя идеальная влажность в спальне может различаться в зависимости от климата и температуры, исследования показывают, что наилучшая относительная влажность для сна составляет от 40% до 60%. Этот диапазон также полезен для уменьшения загрязняющих веществ в помещении, которые могут мешать сну. Агентство по охране окружающей среды рекомендует защищать качество воздуха, поддерживая влажность в помещении от 30% до 50%.

Покупайте лучшие охлаждающие матрасы

Оптимизация влажности в спальне

Поддержание надлежащего уровня влажности в спальне очень важно, и вам может быть интересно, как измерить и отрегулировать влажность в вашем помещении. Многие современные термостаты измеряют как температуру, так и влажность в доме, поэтому лучше всего начать с проверки термостата. Если в вашем доме это не так, мониторы влажности в помещении недороги и их можно найти в большинстве хозяйственных магазинов.

Сухой воздух распространен зимой, а также в более сухом климате, например, на юго-западе Америки. Повышение влажности в слишком сухой спальне может помочь уменьшить раздражение кожи и дыхательных путей. Вот несколько советов по повышению влажности в спальне:

• Попробуйте увлажнитель воздуха: Увлажнители — распространенный способ повысить влажность воздуха в помещении. Хотя это может быть правильным решением для вас, важно не злоупотреблять этими полезными устройствами. Влага может быстро накапливаться в маленькой комнате и приводить к другим проблемам, таким как рост плесени и аллергенов.
• Убавьте тепло: Отопление в помещении может привести к испарению влаги из воздуха, что приведет к быстрому высыханию помещения. Уменьшение температуры на несколько градусов может помочь поддерживать более высокий уровень влажности.
• Добавить несколько растений: Растения сами по себе повышают влажность в помещении, но вы можете максимизировать пользу, регулярно опрыскивая растения водой. Другая стратегия заключается в том, чтобы поместить лоток под растения и заполнить его галькой и примерно на полдюйма водой.

Людям, которые теряют сон из-за высокой влажности в помещении, может быть полезно сначала определить источник избыточной влажности. Хотя климат может вызывать высокую влажность в помещении, иногда избыточная влажность является признаком того, что пришло время ремонта дома.

Устранение утечек, вентиляция подвальных помещений и замена старых вытяжных вентиляторов в ванных комнатах могут иметь заметное значение в старых домах. Следующие советы также могут помочь уменьшить влажность в спальне:

• Откройте несколько окон: Влага может накапливаться в доме в результате повседневной деятельности, включая душ и приготовление пищи. Если влажность на улице низкая, подумайте о том, чтобы регулярно открывать окна, чтобы влага могла выходить из вашего помещения.
• Использование осушителя: Осушители являются важной частью любой стратегии снижения влажности в помещении. Эти устройства работают, перемещая влажный воздух через змеевики, которые собирают конденсат и удаляют влагу, прежде чем выпускать более сухой воздух обратно в комнату.
• Обратите внимание на кондиционер: В зависимости от типа кондиционера, используемого в доме, включение кондиционера может снизить влажность в помещении. В то время как многие люди думают, что кондиционеры просто выдувают холодный воздух в помещение, реальность такова, что многие устройства работают как осушители, охлаждая и удаляя влагу из воздуха в помещении.
• Найдите подходящее постельное белье: Некоторые ткани сохраняют прохладу и сухость, чем другие. Если вы спите во влажной среде, может быть полезно заменить синтетическое постельное белье тканью, которая лучше впитывает или впитывает влагу. Дышащие волокна, такие как хлопок и вискоза, помогают сохранять прохладу. Те, кто склонен спать в горячем состоянии, также могут подумать об охлаждающем матрасе.

Для фиксации слишком высокой или слишком низкой влажности можно поэкспериментировать с различными методами, но поиск правильной настройки может привести к улучшению качества сна.

Ссылки

1. По состоянию на 4 марта 2021 г. https://www.weather.gov/lmk/humidity
2. По состоянию на 4 марта 2021 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18977127/
3. По состоянию на 4 марта 2021 г. https://medlineplus.gov/ency/article/002104.htm
4. По состоянию на 8 марта 2021 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29398406/
5. По состоянию на 8 марта 2021 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30620080/
6. По состоянию на 8 марта 2021 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22524711/
7. По состоянию на 8 марта 2021 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31172715/
8. По состоянию на 4 марта 2021 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22738673/
9. По состоянию на 4 марта 2021 г. https://www.epa.gov/indoor-air-quality-iaq/care-your-air-guide-indoor-air-quality
10. По состоянию на 9 марта 2021 г. https://journals.ashs.org/horttech/view/journals/horttech/26/6/article-p803.xml
11. По состоянию на 4 марта 2021 г. https://www.epa.gov/mold/what-are-main-ways-control-moisture-your-home

Об авторе

Майкл Бреус, доктор философии, является дипломатом Американского совета по медицине сна и членом Американской академии медицины сна, а также одним из 168 психологов, которые сдали экзамен по специальности «Сомнология», не посещая медицинскую школу. Доктор Бреус является востребованным лектором, и его знаниями ежедневно делятся основные национальные средства массовой информации по всему миру, включая Today, Dr.

Oz, Oprah, и в течение четырнадцати лет в качестве эксперта по сну на WebMD. Доктор Бреус — автор бестселлеров «Сила времени», «План диеты доктора сна» и «Спокойной ночи!».

• Позиция: Combination Sleeper
• Температура: Hot Sleeper
• Хронотип: Wolf

Ищете что-то другое?

Если вы готовы к большему ⟶ подпишитесь на нашу рассылку по электронной почте!

Ваша конфиденциальность важна для нас.

Была ли эта статья полезной?

Спасибо за ответ!

Такие отзывы, как ваши, помогают нам сделать The Sleep Doctor максимально полезным сайтом.

Отправка ответа…

Какая влажность лучше всего подходит для сна?

Отказ от ответственности: Эта статья предназначена только для информационных целей и не должна восприниматься как медицинский совет.

Бывают ли дни, когда вы просыпаетесь и понимаете, что странно вспотели? Мокрые простыни по утрам могут быть не только «вашей» проблемой. Виновником может быть уровень влажности в вашей спальне.

Лучшая влажность для сна — от 30 до 50 процентов. Этот диапазон поддерживает ваш лучший сон и сохраняет ваше здоровье, пока вы дремлете. Может быть трудно понять, потеете ли вы из-за того, что спите жарко, или из-за слишком высокой влажности в вашей комнате.

К счастью, мы здесь, чтобы поговорить о некоторых распространенных признаках влажности в вашей спальне и простых способах исправить это.

Какая влажность лучше всего подходит для сна?

По данным Агентства по охране окружающей среды (EPA), влажность в помещении должна составлять от 30 до 50 процентов. Этот диапазон может показаться большим, но это потому, что существует множество факторов, влияющих на влажность в помещении и определяющих, какая влажность идеальна для сна.

Поскольку идеальная влажность сильно зависит от климата, личных предпочтений и проблем со здоровьем, фактическая идеальная влажность может немного отличаться от этого диапазона. Но это, безусловно, отправная точка, если вы подозреваете, что влажность в вашей комнате отключена.

Возможно, стоит инвестировать в гигрометр, устройство, используемое для измерения влажности. При измерении влажности существует два разных типа:

• Абсолютная влажность относится к фактическому количеству влаги в воздухе
• Отн воды как теплое помещение. Из-за этого более полезно измерять абсолютную влажность, чтобы определить идеальные условия для сна.

  Согласно исследованию, проведенному Университетом Тохоку Фукуси, воздействие влаги во время сна снижает БДГ (быстрое движение глаз) и МДС (медленный сон). По сути, это означает, что плохое регулирование влажности негативно влияет на качество вашего сна и сокращает драгоценные циклы глубокого сна.

  Как узнать, нужно ли регулировать влажность в спальне?

  Хотя гигрометр является надежным способом измерения влажности в вашей комнате, он может оказаться бесполезным для определения того, находится ли в вашей комнате правильный уровень влажности. Комнатная температура также влияет на влажность в вашей комнате, поэтому уровень влажности может меняться в течение дня.

  Вот несколько общих красных флажков, на которые вы можете обратить внимание, чтобы понять, нужно ли вам увеличить или уменьшить влажность в вашей комнате.

  Признаки, что вам следует повысить влажность:

  • Сухость кожи или экзема ухудшаются
  • Возникает раздражение носа или горла
  • Возникают носовые кровотечения
  • Сухость глаз развивается или ухудшается
  • Появляется сильное статическое электричество
  • 5

  Признаки, что вам следует уменьшить влажность:

  • Возникновение или ухудшение аллергии
  • Появление признаков плесени или грибка
  • Простыни кажутся влажными по утрам
  • Пузырьки или отслоения краски на стенах
  • Деревянные элементы набухают

  Если не контролировать, низкая влажность в помещении может негативно сказаться на вашем здоровье. Сухой воздух может вызывать дискомфорт и ухудшать респираторные заболевания, поскольку он сушит слизистые оболочки носа и горла.

  Решения, такие как маски для сна, лосьоны и спреи, могут помочь предотвратить сухость глаз, горла и носа. Однако более эффективно устранить корень проблемы, увеличив уровень влажности.

  Чрезмерная влажность также негативно влияет на здоровье. Аллергены, такие как пыль и плесень, размножаются в условиях высокой влажности и раздражают вашу дыхательную систему. Высокая влажность может даже усугубить астму, потому что влажным воздухом становится труднее дышать.

  Если ваш уровень влажности в течение длительного времени превышает 50 процентов, вы особенно подвержены риску появления плесени в вашем доме. Воздействие плесени может вызвать множество проблем со здоровьем, и от нее может быть трудно избавиться, поэтому профилактика является ключевым фактором.

  CDC рекомендует следующие меры для снижения риска возникновения плесени:

  • Поддерживайте уровень влажности ниже 50 процентов
  • Своевременно устраняйте любые утечки
  • Проветривайте дом с помощью вентиляторов и открытых окон
  • Избегайте ковровых покрытий0038

  Если вы подозреваете, что уровень влажности в вашей спальне влияет на ваше здоровье и качество сна, лучше принять меры заранее, пока ситуация не ухудшилась. Если вы беспокоитесь о своем здоровье, обратитесь к врачу за рекомендациями относительно дальнейших действий.

  Где лучше спать: во влажной или сухой комнате?

  Для идеального сна и здоровья вам не нужно, чтобы в вашей комнате был слишком высокий уровень влажности. Как и в случае с Златовлаской, она должна быть не слишком сухой и не слишком влажной, а в самый раз. Если вы остаетесь в пределах рекомендуемого уровня влажности от 30 до 50 процентов, вам не нужно беспокоиться о повреждении вашего здоровья или имущества.

  Но вы все равно почувствуете разницу между уровнем влажности 30 и 50 процентов. Давайте поговорим о некоторых плюсах и минусах, чтобы вы могли решить, к какому уровню вам следует стремиться.

  Сон во влажном помещении

  Во влажных помещениях уровень влажности обычно приближается к 50-процентному уровню. Влажность воздуха важна для смазывания дыхательных путей. Помимо воздействия на здоровье, сон в комнате с повышенной влажностью может иметь косметические преимущества.

  В холодном климате многие люди предпочитают увлажнять свою комнату, что способствует увлажнению кожи и волос. В теплом климате очень часто возникают проблемы со слишком влажной комнатой, которая может повредить мебель и вызвать проблемы со здоровьем.

  Pros

  • Can moisturize skin and hair
  • Can improve nose and throat irritation

  Cons

  • Can worsen allergies or asthma
  • Can damage furniture

  Sleeping in a Dry Room

  Сухие помещения обычно имеют уровень влажности ближе к 30 процентам. Исследователи из Гарвардского университета обнаружили, что в помещениях обычно низкая относительная влажность, особенно в холодном климате. Они также обнаружили, что, хотя уровень влажности может вызывать проблемы со здоровьем, когда он слишком низкий или слишком высокий, люди больше замечают побочные эффекты низкой влажности.

  Увлажнитель воздуха в холодную погоду может сделать сон более комфортным, так как сухие дыхательные пути могут вызвать дискомфорт при дыхании. Если нет возможности использовать увлажнитель воздуха, спреи и лосьоны могут облегчить этот дискомфорт и увлажнить нос и горло.

  Плюсы

  • Может уменьшить аллергию
  • Может минимизировать респираторный риск

  Минусы

  • Может вызвать сухость кожи или сухость глаз
  • 380038

  Вероятность того, что спальня окажется слишком сухой или слишком влажной, зависит от вашего климата. Подумайте о том, чтобы изменить свой подход к влажности в помещении в зависимости от вашего климата, предпочтительной комнатной температуры и привычек сна.

  Как оптимизировать влажность в спальне

  Теперь, когда вы определили, есть ли у вас проблемы с регулированием влажности в вашей спальне, давайте обсудим некоторые способы регулировки влажности в вашей комнате для улучшения качества сна.

  1. Выберите подходящее постельное белье

  Хотите верьте, хотите нет, но ваша кровать и постельное белье влияют на влажность в вашей комнате. Поскольку ваша кровать обычно занимает большую часть комнаты, она может изменить качество воздуха.

  Постельное белье и простыни из дышащих или натуральных материалов, таких как хлопок или TENCEL™, идеально подходят, если вы подозреваете, что в вашей спальне слишком влажно. Это поможет вам оставаться сухим, пока вы спите, и поможет регулировать уровень влажности в вашей комнате.

  Простыни Hyperlite™ в магазине

  2. Используйте увлажнитель или осушитель

  Один из самых быстрых способов решить проблемы с влажностью — приобрести увлажнитель или осушитель воздуха.

  • Увлажнители испаряют воду в воздух для повышения уровня влажности
  • Осушители вытягивают влагу из воздуха для снижения уровня влажности

  Согласно этому отчету, «чем больше вы подвергаетесь воздействию чего-то, на что у вас есть наследственная склонность к аллергии, тем больше вероятность того, что у вас появится аллергия на это. Это может быть плесень, бактерии или пылевые клещи». Поскольку осушители уменьшают условия для роста этих аллергенов, они могут снизить ваш риск.

  Увлажнители и осушители воздуха отличаются от очистителей воздуха. Хотя увлажнители и осушители добавляют или удаляют влагу из воздуха, они не оказывают прямого воздействия на загрязнители воздуха.

  Очистители воздуха фильтруют воздух и удаляют загрязняющие вещества с помощью фильтров, но не влияют на уровень влажности. Если вы чувствуете, что вам нужно сочетание этих преимуществ, на рынке есть ряд специальных очистителей воздуха, которые также могут увлажнять или осушать помещение.

  3. Позаботьтесь о своих растениях

  Растения не просто оживляют пространство — они также помогают регулировать уровень влажности в комнате. Большинство растений создают влажность в комнате, поэтому подумайте о том, чтобы добавить больше зелени, если вы считаете, что воздух слишком сухой.

  Если вам не нравится слишком влажная комната, подумайте о том, чтобы равномерно распределить растения по всему дому или вынести некоторые из них на улицу, чтобы снизить уровень влажности.

  Вот некоторые из наших любимых комнатных растений для вашей спальни:

  • English Ivy
  • Peace Lily
  • Golden Pothos
  • Snake Plant

  4. Используйте наматрасник

  Как и постельное белье, ваш матрас может удерживать влагу, если вы живете в очень влажной среде. Водонепроницаемые наматрасники не дают матрасу впитывать избыточную влагу и способствовать возникновению проблем с влажностью.

  Для достижения наилучших результатов используйте один из них как можно скорее. Если ваш матрас какое-то время находился во влажной среде, вам нужно высушить его с помощью вентиляторов или осушителя, прежде чем надевать защитное покрытие, чтобы убедиться, что вы не изолируете влагу, что может привести к росту плесени.

  Магазин наматрасников

  5. Отрегулируйте отопление и охлаждение

  Системы отопления и охлаждения также могут помочь регулировать влажность в вашем доме. Как системы отопления, так и системы кондиционирования воздуха могут помочь снизить уровень влажности.

  No related posts.