Влажность в спальне норма: ≋ Какая должна быть влажность воздуха в квартире • Способы измерения влажности воздуха в помещении — Концессии и государственно-частное партнерство в ЖКХ

Содержание

Можно ли каждую ночь спать с увлажнителем воздуха: правила использования в спальне

Назад к списку новостей

Просыпаетесь от внезапного приступа кашля и сразу тянетесь за стаканом воды? Пересушенный воздух в комнате действительно мешает наслаждаться сладким ночным сном, создавая массу неудобств для всего организма. От пересушенных слизистых оболочек до обезвоженной шелушащейся кожи и волос со статическим электричеством — все эти проблемы помогает решить увлажнитель воздуха Leben. Причина? Климатический прибор производит водяной пар, увеличивающий влажность в окружающей среде, что предотвращает появление храпа, пересыхание горла, потрескавшихся губ, а также других проблем, связанных с сухим воздухом.

Можно ли каждую ночь спать с увлажнителем воздуха?

Многочисленные исследования доказали, что лучше спать с увлажнителем чем без него. Человек, спящий в здоровом микроклимате, просыпается свежим, бодрым, без кашля и кровотечения в носовых пазухах. Ребенок, спящий с увлажнителем, менее капризный, поскольку спокойно спит всю ночь. Кроме того, есть много других причин включать увлажнитель воздуха в спальне каждую ночь:

Улучшить качество сна

Климатическая техника, работающая всю ночь, поддерживает идеальный уровень влажности. Большинство людей не могут нормально спать если воздух слишком сухой. Они чувствуют постоянное раздражение во рту, горле и носу. Сухой воздух также увеличивает выработку слизи в носу, что затрудняет дыхание через более узкие дыхательные пути. К тому же сухой воздух вызывает храп. Распространенное заболевание, при котором вы просыпаетесь, задыхаясь, или нарушаете сон вашего партнера. Если не хотите страдать от удушья и испортить отношения со второй половинкой, рекомендуем купить увлажнитель воздуха Leben.

Забыть об утреннем кровотечении из носа

Если каждое утро вы просыпаетесь с заложенным носом или регулярно сталкиваетесь с кровотечением из носовых пазух, установите в спальне климатическую технику. Сухой воздух обездвиживает защитные мембраны в носу и мешает слизистым оболочкам улавливать микробы, из-за чего те проникают в легкие и вызывают аллергическую реакцию. Аллергены вызывают простуду, в том числе хронический синусит. При хроническом заболевании пространство вокруг носовых ходов опухает или воспаляется. Увлажнитель воздуха должен работать всю ночь, чтобы снизить вероятность заболевания и кровотечения из носа.

Снизить риск инфекционных заболеваний

Ультразвуковой прибор снижает заражения микробами, передающимися по воздуху. Если вы кашляете или чихаете в сухом воздухе, микробы еще несколько часов держатся в окружающей среде. Но если воздух хорошо увлажнен, бактерии сразу же оседают на поверхностях, что снижает риск их попадания в дыхательные пути другого человека. Согласно исследованиям, 40%-й уровень влажности деактивирует вирусную частицу гриппа. Вирус переходит в спящий режим и становится менее заразным.

Быстро восстановиться после заболеваний

Вот факт, о котором большинство людей не знает. Вы быстрее восстановитесь от порезов и болезней с увлажнителем воздуха, потому что водяной пар увлажняет кожу и насыщает организм большим количеством кислорода. Чем больше поступает кислорода, тем быстрее человек выздоравливает от инфекционных заболеваний. Влажный воздух также разжижает толстые слои слизи, заполненной микробами. Чем больше слизи удастся удалить, тем быстрее человек преодолевает болезнь.

Попрощаться с утренней хрипотцой

Включите увлажнитель воздуха на всю ночь, чтобы утром проснуться с нормальным голосом. Хриплый голос по утрам — проблема людей, которые дышат через рот во время сна, что приводит к высыханию голосовых связок. Обычно это происходит из-за того, что их нос сильно забит слизью из-за сухого воздуха. Не путать с «рефлюксом», который влияет на голос по утрам из-за воспаления гортани.

Забыть об статическом электричестве

Если одежда бьется электрическим током, а волосы торчат во все стороны, пора покупать увлажнитель воздуха. Это особенно актуально в зимний период, когда отопительные приборы сильно высушивают воздух. Поддержание нормального уровня влажности в окружающей среде снижает накопление статического заряда.

Увлажнить кожу

Ультразвуковой прибор предотвращает потерю воды с глубоких слоев эпидермиса. Увлажненная кожа лучше реагирует на косметические продукты и быстрее восстанавливается. Сухая кожа выглядит тусклой, постоянно сталкивается с зудом, шелушением и экземой. Это также один из основных факторов, ускоряющих ее старение. Сон с увлажнителем воздуха сохраняет кожу сияющей и молодой.

Перейти в карточку товара

Как правильно использовать увлажнитель воздуха в спальне?

На вопрос: можно ли включать увлажнитель воздуха на всю ночь? — мы отвечает: Да, это безопасно, но только если вы правильно его используете и регулярно чистите. Вот некоторые полезные рекомендации:

Настоятельно рекомендуем использовать холодные увлажнители. Модели, выделяющие горячий пар, могут вызвать ожоги.
Для достижения идеального результата климатическая техника размещается на расстоянии 1-2-х метров от кровати.
Купите гигрометр для измерения влажности окружающей среды и включайте увлажнитель в определенное время. Постоянная работа прибора может привести к появлению грибка и плесени, что принесет вред людям с проблемами дыхания. Если уровень воздуха — 55%, климатическая техника вам не нужна.

Увлажнители удерживают воду внутри и выбрасывают ее наружу для увлажнения окружающей среды. Чтобы избежать размножения бактерий внутри устройства, рекомендуется чистить его 2 раза в неделю.
Чтобы усилить увлажняющий эффект, вы можете использовать дистиллированную воду вместо водопроводной. Это предотвратит накопление осадка или минералов из проточной воды.
Устанавливайте увлажнитель на возвышенность, чтобы он орошал все пространство спальни.
Никогда не включайте грязный прибор, иначе это негативно повлияет на ваше самочувствие.

Подробнее о товаре

Где разместить увлажнитель воздуха в спальне?

Климатическая техника должна стоять на возвышении — не менее 50 см над уровнем пола. Рекомендуем устанавливать прибор на коврик из микрофибры, чтобы защитить мебель от повреждения влагой. Некоторые модели выпускают большое количество пара, призванное покрывать большую комнату. Если разместить устройство слишком высоко — на шкафу, поток пара ударится о потолок, а если слишком низко — увлажнится только напольное покрытие.

Рекомендуем установить прибор большего размера в углу спальни чтобы он не мешал вам и смог полностью увлажнить все помещение. Если вы купили климатическую технику исключительно для улучшения качества сна, расположите ее ближе к кровати. Никогда не храните устройство на окне под прямыми солнечными лучами.

Также читайте:

Вот почему врачи рекомендуют купить увлажнитель воздуха в сезон гриппа и COVID-19
Что такое аэрогриль и зачем вам его покупать
Что выбрать — паровой утюг или отпариватель?

Насколько близко можно размещать увлажнитель к кровати?

Один из основных советов по использованию увлажнителя воздуха в спальне — разместить его на правильном расстоянии от кровати.

Специалисты рекомендуют устанавливать климатическую технику в метре от спального ложа. Если пространство ограничено, разместите устройство ближе без какого-либо вреда для здоровья. Возле постели удобно держать бесшумные ультразвуковые увлажнители с холодным туманом. Звук вентилятора или капающая вода прямо возле вашего уха могут раздражать и нарушать сон.

К тому же важно, чтобы паровой туман распространялся по всей комнате, а не концентрировался под вашим носом. Влажный воздух разжижает слизь, что облегчает дыхание. И хотя сначала увлажнитель рядом с головой может показаться хорошей идеей, облегчающей дыхание, это плохая затея в долгосрочной перспективе.

Какой должен быть уровень влажности в спальне?

Оптимальный уровень влажности воздуха в спальне — 45-50%. Показатели выше данной отметки могут привести к появлению плесени и грибка.

Какую воду использовать в увлажнителе?

Дистиллированная вода — кипяченная охлажденная вода без загрязнений, бактерий, минералов и соли. Дополнительно она профильтрована, а потому является идеально чистой. Такая вода лучше всего подходит для климатической техники поскольку после выброса пара не оставляет белые следы на мебели.

Деминерализованная вода — вода, полностью очищенная от минералов. В отличие от дистилляции этот способ не удаляет вирусы и микробы.

Когда вода выбрана, важно предотвратить рост плесени в устройстве. Вот простые советы:

Добавляйте в климатический прибор белый уксус чтобы подавить рост плесени.
Таблетки для увлажнителя растворяются за 10 минут и поддерживают чистоту резервуара с водой.
Добавьте антибактериальное масло чайного дерева чтобы сохранить воду чистой и придать ей аромат.

Как часто нужно чистить увлажнитель воздуха? В идеале каждый день, но если на это нет времени, тогда 1 раз в три дня. Освободите резервуар от воды и замочите его в белом уксусе на 15 минут. Тщательно промойте и высушите.

Какая влажность воздуха должна быть в спальне

Для комфортного сна и качественного отдыха в спальне рекомендуется поддерживать уровень влажности в диапазоне от 40 до 50%. В помещениях, где происходит частый контакт с водой, таких как ванная и кухня, обычно влажность превышает рекомендуемые нормы. Какова должна быть влажность в комнате Комаровский?

Содержание:

Какая должна быть влажность в квартире зимой?
Какой уровень влажности должен быть в комнате?
Какой воздух считается сухим?

Какая влажность для спальни

Какой воздух должен быть в спальне

Для оптимальной терморегуляции человека, находящегося в покое, допустимыми считаются условия с температурой воздуха до 30-31 °С при влажности воздуха 85%, или если температура воздуха до 40 °С — допустимая относительная влажность 30%.

Какая должна быть влажность воздуха в квартире зимой

Всемирная организация здравоохранения рекомендует поддерживать влажность в жилом помещении на уровне 30-60 процентов, оптимальный показатель — 45. Существуют также и нормы по ГОСТ, в них значения несколько другие: согласно документу, зимой оптимальный показатель — 30-45 процентов, летом — 30-65.

Какая идеальная влажность должна быть в комнате

В квартирах считается нормальным уровень влажности от 30% до 60%. Золотая середина – 45%. И слишком сухой, и слишком влажный воздух – вредны для людей, для мебели, некоторых отделочных материалов и декора.

Как узнать что в комнате сухой воздух

При достижении необходимой температуры, стакан ставится в помещении, и ведется за ним наблюдение:

наружные стенки стакана запотели, а затем, в течение 5-10 минут, высохли, воздух в комнате очень сухой;
если, в течение 5-10 минут появились капли конденсата, которые потекли по стенкам, то воздух очень влажный;

Какая должна быть влажность в квартире зимой

Какая самая лучшая влажность в квартире

Какая влажность воздуха зимой

Относительная влажность наружного воздуха в зимний период может быть достаточной высокой — 60 — 70%. В то же время абсолютная влажность будет низкой, поскольку холодный воздух не может содержать большое количество водяного пара.

Чем опасна низкая влажность в квартире

Вдыхание сухого воздуха приводит к развитию или обострению заложенности носа, астмы, бронхита, ларингита, фарингита, трахеита и других заболеваний дыхательной системы. Пересушенные из-за низкой влажности воздуха слизистые не в силах защитить организм от бактерий, вирусов или аллергенов, вызывающих эти болезни.

Сколько должен работать увлажнитель воздуха зимой

Если влажность опустилась ниже 40 %, то прибор может работать круглые сутки. Связано это с тем, что слишком низкий уровень влажности может стать причиной сухости слизистых оболочек носа и глаз, а также увеличивает риск возникновения острого респираторного заболевания.

Где лучше всего ставить увлажнитель воздуха

Для лучшей циркуляции воздуха увлажнитель должен находиться в центре помещения. Меньше всего в увлажнении нуждаются кухня, коридор, ванная и туалет. Исходя из этого, прибор чаще всего ставят в детской комнате, гостиной или спальне.

Какой уровень влажности должен быть в комнате

Влажность воздуха и нормы

Тип комнат/помещений

Влажность в теплый период, %

Влажность в холодный период,%

Жилые комнаты — гостиные, кабинеты, кухни-столовые	30 — 60	30 — 45
Детские и игровые комнаты, спальни, комнаты, где живут пожилые люди или инвалиды	30 — 50	30 — 50
Коридоры, фойе	до 60	до 60

Сколько влажности должно быть в комнате зимой

Какая влажность воздуха полезна для человека

Относительная влажность 40% — 60% является идеальной для общего состояния здоровья людей, повышения защитных функций нашей дыхательной системы, предотвращения распространения микробов и патогенных организмов в помещениях.

Сколько по времени должен работать увлажнитель воздуха

Как правило, для поддержания оптимального микроклимата достаточно включать прибор всего на несколько часов. Когда параметры влажности достигают нормального значения, увлажнитель можно выключить. Не стоит злоупотреблять увлажнителем в это время года, чтобы не страдать от переизбытка влаги.

Какая влажность в квартире при отоплении

Норма влажности в доме и в квартире Оптимальная влажность воздуха в квартире находится в интервале от 40 до 60%. Летом уровень, благодаря погодным условиям, обычно в пределах нормы, а вот зимой, с приходом отопительного сезона он падает. Но, дело не только во включенном отоплении, но и опять же в погодных условиях.

Какая влажность должна быть в комнате с ребенком

Оптимальной для малышей считается температура в районе 22-24 градусов, а показатель влажности воздуха должен быть в диапазоне 55-60%.

Какая влажность должна быть в комнате Комаровский

Именно поэтому оптимальная влажность воздуха в квартире с маленьким ребенком другая — известный педиатр Евгений Комаровский советует придерживаться цифр 50–70% при средней комнатной температуре 18–19 ˚C.

Какая должна быть влажность в комнате где спит ребенок

Какая должна быть влажность воздуха в квартире Комаровский

Какая влажность должна быть в комнате когда ребенок болеет

Прежде всего необходимо обеспечить комфортные условия окружающей среды: температура воздуха в помещении должна быть не более 18-20 °C, влажность воздуха 40-60%. Не забывайте проветривать комнату.

Как понять что ребенку жарко спать

Если малыш начинает потеть, часто дышит, у него красная кожа, значит ему очень жарко. И это сигнал того, что его одели слишком тепло на сон. При перегреве ребенок может кричать и плакать, а дыхание учащаться.

Как понять что ребенку холодно

О том, что ребенку холодно дома, легко узнать по следующим признакам:

холодные руки, ноги, спина;
лицо изначально краснеет, а потом бледнеет, может иметь синий оттенок;
кайма губ синего оттенка;
отказ от приема пищи;
плаксивость;
икота;
замедленные движения;
температура тела ниже, чем 36.4 °С.

Какой воздух считается сухим

Если относительная влажность воздуха меньше 40%, то такой воздух считается сухим, при относительной влажности больше 70% — сырым, а оптимальная относительная влажность воздуха находится в переделах- 40-70% (в среднем — 60%). На показатели влажности воздуха влияют различные бытовые приборы и отопительные системы.

Как понять что воздух слишком сухой

Признаки сухого воздуха в помещении

возможно першение в горле, сухость губ (вплоть до того, что они начинают трескаться и кровоточить), заложенность носа – возникает из-за того, что пересушены слизистые. кожа на лице, руках шелушится, теряет эластичность, становится суше, возникают трещины и заусенцы на руках.

Какой воздух называют сухим

Воздух, не содержащий водяного пара, называется сухим; если же в его состав входит водяной пар, то воздух называется влажным. Таким образом, влажный воздух можно рассматривать как смесь сухого воздуха и водяного пара.

Какой воздух влажный а какой сухой

Влажный воздух представляет собой смесь газов – сухого воздуха и водяного пара. Учитывая, что плотность сухого воздуха составляет 1,2кг/м3, а плотность водяного пара – 0,72 кг/м3, становится очевидным, что влажный воздух легче сухого.

Какая нормальная влажность воздуха

Что лучше для здоровья сухой или влажный воздух

Сухой воздух прямо и косвенно негативно влияет на наше здоровье. Низкая влажность при длительном воздействии на организм человека может привести к заболеваниям мозга, почек, системы кровообращения, кожи, глаз; снизить устойчивость организма к хроническим заболеваниям, ОРВИ и аллергиям.

Как регулировать влажность в спальне

Что влияет на влажность в спальне?

Задумывались ли вы когда-нибудь о том, почему влажность в спальне является важным фактором для спокойного сна? Чтобы мы могли расслабиться ночью, нам нужна среда для сна, отвечающая нашим потребностям. В частности, хороший микроклимат в помещении необходим для здорового сна, в то время как субоптимальная температура для сна может затруднить нам комфортный ночной отдых. Например, если влажность воздуха ниже контрольной отметки в 40 процентов или выше 60 процентов, это может иметь неприятные долгосрочные последствия для вашего самочувствия. Слишком влажный комнатный климат может вызвать опасную плесень, тогда как слишком сухой комнатный климат связан с респираторными заболеваниями.

Но в чем именно причина изменения влажности в спальне в худшую сторону? К сожалению, мы сами часто виноваты в том, что воздух в помещении слишком влажный или слишком сухой из-за неправильного проветривания, а также неправильного обогрева. Кроме того, структурные дефекты, такие как чрезмерно влажные наружные стены, также могут быть проблемой. Иногда, однако, это происходит просто из-за неправильных обоев: некоторые обои удерживают влагу и поэтому могут с трудом отдавать ее.

Что делать, если влажность в спальне слишком низкая?

Особенно зимой влажность воздуха может упасть слишком низко из-за чрезмерного нагрева. Это приводит к чрезвычайно сухому воздуху. Поскольку сухой воздух может сделать вас более склонным к респираторным заболеваниям и, таким образом, поставить под угрозу ваше здоровье, вы должны вернуть его к оптимальному диапазону, приняв правильные меры. В простых случаях проблему уже можно решить правильным проветриванием. Важнейшим фактором здесь является частое и регулярное проветривание – даже в холодное время года.

Многие люди хотят защититься от холода зимой и поэтому не открывают окна достаточно часто, чтобы поддерживать в помещении сбалансированный климат. Однако проветривать помещение нужно раз в день, даже зимой, несмотря на низкие температуры, и впускать свежий воздух. Если вы широко откроете окна спальни утром, сразу после пробуждения, а тем временем приготовитесь, вы не будете подвергаться прямому воздействию холода, и свежий воздух сможет распространиться по всей вашей комнате. Уже через пять-десять минут можно снова закрыть окна и немного включить обогреватель, чтобы вернуть температуру на более комфортный уровень.

Один из лучших способов повысить влажность в спальне — купить комнатные растения. Особенно растения с большими листьями могут выделять много влаги в окружающий воздух и тем самым способствовать улучшению климата в помещении. Поскольку растения функционируют не только как увлажнители, но и как очистители воздуха, инвестиции окупаются вдвое. Однако, если вас беспокоят растения в спальне, вы, конечно, также можете использовать искусственный увлажнитель воздуха, чтобы получить приятный и менее сухой воздух в вашей комнате.

Что делать, если влажность в спальне слишком высокая?

Если влажность в вашей спальне слишком высока, один простой факт скажет вам об этом. Взгляните на свои окна, когда вы просыпаетесь утром. Если они запотевают по утрам, это верный признак того, что в вашей спальне слишком высокая влажность. Если это происходит часто и в течение длительного периода времени, это может привести к появлению плесени в вашей комнате. Поскольку за ночь наш организм выделяет более полулитра жидкости, влажность в комнате также увеличивается, пока мы спим.

Особенно в летние месяцы климат в помещении может быстро стать нестабильным, потому что чем больше воздух прогревается, тем больше влаги он может поглощать. Часто к этому добавляется то, что вы не спите в своей постели один, что делает неизбежным частое проветривание. Чем больше животных, людей или растений в помещении, тем больше повышается влажность. Из-за более высокой влажности вы потеете даже больше, чем обычно, и спокойный сон становится проблемой. Но так как вы уж точно не хотите выгонять свою вторую половинку или домашних питомцев из спальни, следует создать здоровый микроклимат в помещении другим способом.

Снижение влажности

Один из самых простых способов снизить высокую влажность в спальне — поставить в комнате миски с солью. Соль может поглощать большое количество влаги и стоит очень дешево.
Вы также можете предотвратить повышенную влажность в спальне, правильно проветривая ее. В очень жаркие и влажные дни рекомендуется проветривать комнату один раз утром, когда температура еще низкая. С другой стороны, в течение дня вы должны держать окна закрытыми и опускать жалюзи, чтобы защитить комнату от летнего зноя, так как жаркая комнатная температура еще больше затрудняет вам сон.

Несколько более сложное решение для предотвращения влажности внутри помещения — смена обоев. Виниловые и стеклообои иногда могут способствовать повышению влажности, поэтому, возможно, стоит заменить их современными жидкими обоями, способными хорошо впитывать влагу. Если проблема не устранена, вы можете подумать о приобретении осушителя, который фильтрует влагу из воздуха в вашей комнате.

Советы по созданию оптимального микроклимата в постели

Мы часто смотрим только на наружную температуру и воздух в нашей спальне, когда хотим оптимизировать микроклимат в помещении, и пренебрегаем тем фактом, что наша мебель для спальни также влияет на температуру сна в спальне. Наша комната. Слишком влажный климат кровати, например, является идеальной средой для размножения клещей и бактерий. Поэтому вы должны не только освежать свою спальню, регулярно проветривая ее, но и позволять своей кровати «дышать правильно». Как ты это делаешь? Складывая покрывало, когда вы встаете утром, и снимая подушки с кровати. Таким образом оставшаяся внутри матраса влага может выйти, и воздух сможет свободно циркулировать. Вам также следует регулярно проветривать матрас, например, когда вы меняете постельное белье.

Правильные дополнительные компоненты кровати также помогут вам обеспечить матрас достаточным количеством воздуха. Например, высококачественная решетчатая основа необходима для вентиляции вашего матраса. Наше решетчатое основание uni 12 bridge ^®, например, разработано для оптимальной циркуляции воздуха и дает вам невесомый комфорт благодаря инновационной технологии моста ^®.

И последний совет: лучше всего приобрести температурный гигрометр, который показывает температуру в помещении, а также влажность. Таким образом, вы всегда можете следить за влажностью и быстро реагировать, если в спальне слишком влажно или слишком сухо. Таким образом, вы можете наслаждаться идеальным климатом для сна ночью и, следовательно, улучшать качество сна. Кто бы мог подумать, что влажность в вашей спальне можно было так приятно повлиять?

Как влажность и температура в спальне влияют на ваш сон — Alaska Sleep Clinic

Спальня – это место для сна, где мы отдыхаем и набираемся сил. Поэтому важно создать здесь идеальную атмосферу. В этой статье мы поговорим об оптимальной температуре и влажности.
Идеальная температура и влажность в спальне – почему это так важно
Знаете ли вы, что около трети своей жизни человек проводит во сне? Это очень важный процесс, который позволяет восстановить силы, расслабить тело и душу, а также зарядиться настроением на следующий день. Плохой сон может негативно сказаться не только на настроении, но и на здоровье и иммунитете человека.

Поэтому обстановка в спальне должна быть максимально комфортной. Мы дадим вам несколько советов о том, какая температура и влажность лучше всего подходят для вашего тела.
Влажность
Давно доказано, что влажность воздуха сильно влияет на наше самочувствие, здоровье и даже эмоциональное состояние. Например, воздух, которым мы дышим, может быть слишком влажным — это затрудняет дыхание и создает большую нагрузку на легкие. К тому же повышенная влажность воздуха способствует развитию грибка, плесени, вредных микроорганизмов.
В то же время сухой воздух таит в себе и опасность. Из-за этого могут возникать такие проблемы, как пересыхание слизистой носа и носоглотки, особенно после сна. Эти факторы приводят не только к дискомфорту, но и к повышенному риску острых респираторных инфекций. Во сне мы более уязвимы, поэтому лучше всего увлажнять воздух ночью или вечером.
Уровень влажности в спальне и детской должен быть 30–45%, максимум 60%. Это лучшее значение для вашего организма и организма ребенка.

Также желательно (но не обязательно) спать с открытым окном — это полезно. Таким образом, вы получаете необходимое вашему организму количество кислорода.
Однако «проветривание» помещения можно осуществлять естественным путем. Сегодня при строительстве дома стало очень «модно» беспокоиться о том, что он должен строиться только из «дышащих» материалов. Ведь если влага не удаляется естественным путем, то в доме не только повышается влажность, но и заводится плесень, а воздух становится спертым. Поэтому фасады стараются оформлять с вентиляционными зазорами, приобретать только «дышащие» штукатурки и обои, выбирать качественные утеплители, пропускающие воздух через себя, например, базальт, минеральную вату.
Кроме того, рекомендуем подумать о зимнем периоде, когда батареи часто нагреваются настолько, что сушат воздух. Такой воздух может стать причиной пересыхания слизистой, делая ее уязвимой для вирусных заболеваний. Поэтому врачи рекомендуют использовать увлажнители воздуха в отопительный сезон.

На выбор есть разные модели (от ультракомпактных до производительных), поэтому для каждой комнаты (спальня, детская, гостиная) можно подобрать подходящий вариант.
Температура
Конечно, комфортная температура в спальне, по мнению разных людей, может сильно различаться. Кто-то любит «жаркое лето» и замерзает, если в помещении меньше 25 градусов. Кто-то — «нордическая личность», любящая прохладу и зимнюю свежесть. Но стоит помнить, что есть средние значения, которые полезны для вашего организма, самочувствия, способствуют здоровому сну.
Лучше всего, если температура в помещении будет около 19–22 градусов, а спать лучше при более низкой температуре 17–18 градусов. Именно с такими показателями вас не будут мучить головные боли и бессонница. Важно: если у вас есть маленькие дети, то они более чувствительны к перепадам температур. Кроме того, их иммунитет не такой крепкий, как ваш. Поэтому температура в детской комнате должна быть около 20-23 градусов.
В противном случае есть риск столкнуться с проблемами.

В первую очередь страдают дети. Их нельзя переохлаждать, потому что это чревато постоянными простудами и болезнями. То же самое касается и слишком высокой температуры. Маленькие дети даже чувствуют разницу в 2-3 градуса и очень критично на это реагируют. Так, они становятся беспокойными, часто плачут, теряют аппетит, плохо спят.
Взрослым отклонение температуры от воздуха тоже не сулит ничего хорошего. Постоянное переохлаждение нередко приводит к ОРЗ. То есть появляется кашель, насморк или даже пневмония. Также переохлаждение негативно влияет на нервную систему. Постоянная духота также крайне нежелательна. Во-первых, в теплом помещении начинают размножаться бактерии, появляется плесень. Ведь такие условия считаются идеальными для их жизни. Во-вторых, вы будете постоянно ощущать слабость, вялость, усталость.
Создание идеальной атмосферы
Что ж, мы знаем об оптимальных показателях влажности и температуры. Теперь осталось научиться создавать эти условия в своей спальне.

Это не так сложно – сегодня вам доступно большое количество высокотехнологичных помощников.
Кондиционеры. В жару кондиционер станет незаменимым помощником для всех. Согласитесь, всегда приятно возвращаться домой с работы, зная, что там наконец-то можно вдохнуть прохладный воздух. Даже если на градуснике +30°С. Да, кондиционеры не очищают воздух и не подают чистый и свежий воздух с улицы (хотя некоторые модели все же поддерживают функцию смешивания воздуха). Большинство бытовых сплит-систем просто охлаждают его и гоняют по кругу. Однако этого достаточно для создания комфортного микроклимата в помещении. И в любом. В гостиной, где установлен кондиционер, можно с комфортом посмотреть телевизор, пообщаться с другими членами семьи. А в спальне – читать книги, отдыхать и, конечно же, высыпаться.
Системы вентиляции. Также в жару очень помогают бытовые вентиляторы. В зависимости от модели они могут просто гонять воздух по комнате (примерно как кондиционер) или удалять его через вентиляционную шахту.

В последнем случае можно дополнительно открывать окна для проветривания, чтобы добиться оптимальной температуры, а заодно обеспечить приток кислорода. Если позволяет бюджет, есть смысл купить полноценную приточно-вытяжную вентиляционную систему. Он умеет и воздух удалить, и подать свежее с улицы — да еще и с закрытыми окнами. Благодаря этой особенности вы легко сможете добиться нужной температуры и приятного микроклимата в любое время года (хоть зимой, хоть летом).
Отопительные приборы. Если у вас слишком плохое отопление, то есть смысл задуматься о покупке отопительного прибора. Например, электрический конвектор или компактный тепловентилятор. Если в доме есть маленький ребенок, то не лишним будет переносной обогреватель — чтобы можно было поставить его на нужном расстоянии, обеспечив комфортную для малыша температуру. А когда он немного подрастет, можно установить в детской системе «теплый пол». Учитывая, что большую часть времени дети проводят сидя, ползая или играя на полу — это будет полезно.

Заключение
Благодаря нашим советам вы сможете создать в спальне идеальные условия для комфортного времяпрепровождения и приятного сна. Идеальная влажность и температура позволяют хорошо выспаться. Ночь здорового сна поможет повысить иммунитет, получить заряд энергии и хорошее настроение на весь день.
Существует множество причин, по которым люди не высыпаются в необходимом количестве или не получают необходимого качества сна. Если ваши проблемы со сном являются постоянной проблемой, позвоните в Alaska Sleep Clinic сегодня @ 9.07-770-9104 и поговорите с одним из наших сертифицированных специалистов по сну. Наша бесплатная консультация направит вас на правильный путь к улучшению вашего сна и вашей жизни.

Подпишитесь на наш блог

Имя*

Фамилия

Электронная почта*

Подписка по электронной почте Центра обучения сну на Аляске*

МгновенноЕжемесячноЕжедневноЕженедельно