Турник на балкон: Турник на балкон — Поговорим за жизнь — ТС Дзержинского № 119

турник и спортзал своими руками

Владельцам частных домов не приходится задумываться о том, где починить диван или стул – у них под рукой всегда есть небольшое пространство, где можно удобно разместить различные инструменты и оборудование. Другое дело – хозяева квартир, в которых нет места для полноценного уголка мастера. Но выход есть – мастерская на балконе станет простым и удобным решением. Пространство следует утеплить, остеклить, продумать несколько прочих мелочей, оборудовать рабочую зону для любых занятий – от сооружения мебели до швейного уголка или спортивного зала.

Надо ли мастерская на балконе и нужно ли разрешение?

Надо ли организовывать рабочую зону на балконе – на этот вопрос ответит сам владелец квартиры.

Чтобы упростить принятие решения, несколько плюсов в пользу мастерской:

1. Расширение полезного пространства. Если лоджия большая, то она вместит не только рабочий уголок, но и зону отдыха.
2. Увеличение функциональности. В квартире всегда найдется место для кухни, спальни, женской гардеробной или детской зоны. Мужские занятия переносятся в гараж или на полку в кладовой. Оборудуя балкон, мастер получает в свое владение до 6 м2, где удобно и в полном порядке разместятся не только инструменты, но и многое другое.
3. Изоляция от жилых помещений. Столярные, швейные работы всегда связаны с пылью и мусором. Качественная балконная дверь решает проблемы с пылью, посторонним шумом. Также на лоджии проще организовать вентиляцию, необходимую при проведении окрасочных работ.
4. К обустройству мастерской или спортзала на лоджии не предъявляется таких же высоких требований, как при объединении пространства комнаты и балкона.

Что касается разрешения на создание функционального пространства, то оно не требуется. Исключение касается только домов с ветхими перекрытиями, внесенными в список архитектурных памятников и исторических зданий города, но тут согласование потребуется уже на этапе остекления – все остальные действия будут зависеть от получения разрешения на теплое остекление, без которого нельзя оборудовать зону лоджии под мастерскую.

Важно! При установке на балкон тяжелых станков необходимо упрочнить несущую плиту. Превышение допустимой нагрузки чревато значительными штрафами, принудительным возвратом помещения в исходное состояние, судом (если плита обрушится).

Как сделать устройство пола для мастерской на балконе?

Стандартная плита перекрытия не отличается значительной толщиной, поэтому полы следует упрочнить и утеплить.

Обновилось лучшее мобильное приложение для опытных Беттеров и можно абсолютно бесплатно скачать 1xBet на Андроид смартфон со всеми новыми плюшками и в новом качестве наслаждаться ставками на спорт.

Алгоритм работ следующий:

• Снять старое напольное покрытие. Выровнять и зачистить плоскость от остатков цементного раствора, клея.
• Застелить плиту толстой полиэтиленовой пленкой так, чтобы края пленки заходили на стены на 20-30 см.
• По периметру балкона выложить раму из сухого, обработанного антисептиком и антипиреном бруса сечением 60х60 мм. Между продольным брусом уложить поперечные лаги того же бруса, выкладка с шагом 0,6 м.
• Между опорным брусом выложить листы пенопласта, жесткие плиты минваты толщиной в 5 см. Поверх утеплителя уложить гидро- пароизоляционую мембрану.
• На опорный брусок по площади пола набить контррейку сечением 60х20 мм. Должна получиться обрешетка для выкладки влагостойкой фанеры толщиной в 18 мм. Крепеж фанеры на саморезы, вкручивать в обрешетку.
• Фанеру отшлифовать, покрыть в несколько слоев (последовательно, с просушкой каждого слоя) защитной пропиткой от жучков и антипиреном. Уложить финишное покрытие, лучше линолеум на толстой подложке – этот пол придется часто мыть.

Все зоны стыков со стенами прикрыть пластиковыми плинтусами. Крепить плинтус не к полу, а к стене, чтобы при усадке и деформации пола ламели не перекосились.

Проводка и освещение

Работы по электричеству следует проводить только мастерам с опытом или поручить дело профессионалам.

Рекомендуем к прочтению:

Советы мастера:

1. Выбирается медный трехжильный кабель с сечением 3х2,2 мм2. Силовой кабель в распределительную коробку подключается через дифференцированный автомат или прибор с защитой отключения.
2. Выкладывается кабель на балконе закрытым способом со штроблением стен или открытым. Вне зависимости от выбранного варианта провода защищаются огнестойкой пластиковой гофрой.
3. Для удобства работы на лоджию выводится один центральный выключатель и 3-4 розетки. Приборы уровнем защиты не ниже IP65, розетки заземлить.

Важно! Теплое остекление балкона предупредит утечку тепла, этому этапу следует уделить особое внимание и выбрать многокамерные стеклопакеты. Для дополнительного утепления подойдет электрообогреватель с термодатчиком. Включение в отдельную розетку соответствующей мощности.

Освещение сооружается из 2-х независимых источников света – центрального и размещенного в рабочей зоне. Центральный светильник иногда заменяется на несколько светодиодных ламп мощностью до 40 Вт, освещение в рабочей зоне удобнее делать из лампы с регулируемой опорой или креплением на «прищепку». Такой светильник удобно устанавливать или подвешивать в любом нужном месте.

Совет! Скрытую прокладку кабеля лучше выполнять до укладки утепления, отделочных работ. Для крепления гофры в открытом варианте прокладки применяются хомуты, зажимы. Крепежей должно быть много, чтобы гофра не провисала.

Оборудование для мастерской

Основное требование к станкам и приборам – компактность. Если рабочего верстака нужных размеров нет в продаже, его можно сделать самостоятельно, как и полки, стеллажи.

Несколько советов помогут сделать помещение более функциональным:

• пара тумбочек с выдвижными ящиками может превратиться в стол, подойдет столешница из клееного мебельного щита;
• на ограниченном пространстве удобно встанет угловой рабочий стол;
• установка стола или верстаков в торце балкона дает больше возможностей для маневра;
• в нише установить стеллаж, полки навесить по всем стенам, но с учетом ширины прохода;
• плоский подвесной стенд над столом пригодится для закрепления инструмента, расходных метизов;
• стул на колесиках подходит не всегда, удобнее работать на барном табурете с жесткой фиксацией спинки и опор.

На заметку! Если для работы выбирается барный стул, надо тщательно замерить высоту закрепления столешницы. Высокие стулья удобны и тем, что внизу остается много места для размещения оборудования.

Варианты дизайна

Тип оформления рабочей зоны зависит от вида занятий мастера. Это может быть столярная мастерская, уголок скульптора, зона для изготовления резных фигурок, чеканки или швейный мини-цех. Все оборудование для таких занятий не отличается большими габаритами и удобно размещается на ограниченных площадях.

Декоративное оформление на вкус хозяина, но советы не повредят:

1. Процессы связаны с пылью, потому вся отделка должна быть стойкой к влажной уборке.
2. Чем больше вертикальных стеллажей и шкафов, тем более захламленным смотрится помещение. Выход – один стеллаж во всю стену, смежную с жилой комнатой.
3. Коробки и сундуки на полу будут мешать проходу. Если без них не обойтись, лучше делать откидные дверцы, ширину короба уменьшить, а высоту рассчитать от пола до перил балкона.
4. Стол или верстак по длинной стене – заманчиво, но не рационально, конструкция может мешать маневренности и проходу. Проще подобрать складные варианты меблировки.

Требований по дизайну нет, основное правило – прочность закрепления оснований при работе на токарном, шлифовальном станке и другом оборудовании, которое может вибрировать. Габаритные и тяжелые станки – это лишнее, эффективно работать на них невозможно из-за большого шума и высоких энергозатрат. Вибрация, шум помешают соседям, владельца недвижимости могут оштрафовать. Компактное складное или съемное оборудование обеспечит нужную функциональность и удобство в работе.

Рекомендуем к прочтению:

Важно! Организовывать на балконе химическую мастерскую нельзя. Резкие запахи будут неприятны соседям, хранение и работа с опасными веществами могут стать причиной судебных разбирательств.

Спортзал на балконе

Организовать спортзал на лоджии намного проще, удобнее и дешевле, чем выделять время на походы в центр и тратить на это большие деньги. Оформление пространства потребует вложений, сравнимых с ценой годового абонемента в стандартном зале, при этом пользователь получает возможность заняться собой в любое время и приучить к спорту всех домочадцев.

На заметку! Никаких разрешительных документов на обустройство турников не потребуется. При установке массивных снарядов придется укрепить плиту перекрытия, торцевые стены (если оборудование навесного типа).

Какой пол сделать для спортзала на балконе?

Основное требование одно – прочность и практичность. Если занятия на велотренажере, покрытие может быть любым, физические упражнения на полу удобнее делать на пробковом покрытии, ковролине, подойдет обивка кариматами или резиновыми мягкими ковриками.

Стены следует отделывать натуральными материалами. Панели из пробки – оптимальное решение для выполнения упражнений с тяжелыми снарядами. Пробка пружинит и стойко переносит случайные механические воздействия.

Отопление и вентиляция

Чтобы обеспечить постоянное обновление воздуха следует предусмотреть форточку в верхней части остекления. Для занятий зимой следует позаботиться о стеклопакетах с автоматической вентиляцией – это клапан, который устанавливается в раму сразу на заводе или в готовые переплеты.

Отопление организуется только путем электрических обогревателей. Теплые полы неуместны, так как при установке тяжелых снарядов пол может деформироваться.

На заметку! Контуры теплого пола выкладывать можно, но только при укреплении плиты перекрытия, заливке стяжки – это работы, которые требуют вложений. Актуальны электрические контуры теплого пола при обустройстве спортзала для всей семьи или игровой зоны для детей.

Как расположить спортивные принадлежности?

Порядок размещения атрибутики может быть любым, вот несколько советов:

• шкаф для снарядов в торцевой части балкона поможет хранить все предметы в определенном порядке;
• на ограниченной площади удобнее устанавливать универсальный турник на балконе – орбитек, беговую дорожку или велотренажер;
• шведскую стенку оптимально делать на торцевой стене, на полу выложить плотный мат;
• необходимо выделить небольшое место для свободных упражнений;
• силовой тренажер лучше заменить гантелями, гирями, для которых соорудить отдельную полку.

Совет! Многие тренажеры в виде штанг, перекладин удобнее размещать на стене. В этом случае не стоит экономить на крепежах, выбирая самые надежные и прочные. Оптимальный выбор для небольших площадей – складные тренажеры и турники.

Варианты дизайна

Оборудовать спортзал на балконе – дело простое и быстрое, вариантов обустройства много, например:

1. Мужчинам подойдет комплекс для функционального тренинга с турником, рукоходом, грушей для боксирования и грузоблочным тренажерем.
2. Дамам лучше выбирать велоэргометры, беговые дорожки. Хорошо оборудовать зону занятий скамьей для пресса – есть очень компактные варианты.
3. Для родителей и других пожилых родственников подойдет тренажер для кинезотерапии, который повышает эластичность связок, мышц, укрепляет суставы. Также можно поставить беговую дорожку.
4. Для детей на балконе оборудуется шведская стенка, планки для висов, кольца, канат, тарзанка, качели и все, что требуется для развития здоровья.

Важно! Тренажеры нужно располагать на расстоянии 1-1,5 м друг от друга и с отступом от стены не менее 30 см. Покрытие пола мягкое, прорезиненное, чтобы пружинило. Цветовые решения отделки спокойные, теплые. Если позволяют финансы, подойдет натуральная пробка.

Дизайнерские решения для стильного и уютного интерьера балкона

Представьте, что балкон — это нос вашей личной яхты. Какой бы ни открывался вид, он определенно приятнее замкнутой бетонной коробки. Так давайте этим воспользуемся! Ниже — ТОП-4 самых удачных идей для стильного и уютного интерьера.

Первый вариант — для тех, кто знает цену отдыху: релакс-зона

Неприсоединенная лоджия с местом для тихого отдыха (проект студии дизайна ЧТД, 2016 г.)

У кого из вас есть велосипед, а у кого он хранится на балконе? Не ошибусь, что практически каждый ответит «у меня». Вот так и превращаем балконы как склад, лишая себя той свободы и воздуха, которую дарит этот маленький оазис в городской квартире.

Поставьте туда одно или два кресла, кофейный столик или даже гамак. Пусть балкон станет вашим «местом силы»: расслабиться, насладиться видом, почитать книгу. А то и устроить романтическое свидание.

Второй вариант для кофеманов и сомелье: барная стойка

Бар с живым видеорядом в продолжение кухни (проект студии дизайна ЧТД, 2016 г.)

Может показаться банальным, но подоконник-барная стойка — отличное решение для бодрящих завтраков и расслабляющих вечеров. Такая зона на балконе становится этаким кинозалом, только вместо кино — природа и жизнь соседей.

Барная стойка-подоконник эффективно использует узкое пространство балкона, отлично выполняя свою функцию. А если вы счастливый обладатель лоджии, здесь можно обустроить и небольшой бар для хранения любимых напитков.

Третий вариант — для сторонников здорового образа жизни: тренажерный зал

Слева: скамья для пресса, справа: турник на балконе (проекты студии дизайна ЧТД, 2018 г.)

Совместить приятное с полезным можно, разместив на балконе любимый спортивный снаряд. Будь то турник, велотренажер или коврик для йоги, занятия будут проходить на ура с видом на просторы. Теперь-то ваш велотренажер не превратится в вешалку.

При обустройстве такого мини-тренажерного зала, следите за шириной: поместиться здесь должен не только тренажер, но и вы. И помните о безопасности: в этом варианте обязательно прочное остекление и надежный монтаж спортивного оборудования.

Четвертый вариант — для бизнесменов, творцов и школьников: рабочее место

Кабинет охотника на лоджии (проект студии дизайна ЧТД, 2016 г.)

Те, кто занят 24/7, тоже не должны лишать себя возможности любоваться прекрасными видами. Уединенный мини-кабинет придется по вкусу тем, кто работает дома.

В зависимости от расположения, конфигурации и ширины балкона или лоджии, можно разместить стол как вдоль длинной стороны, так и по бокам. Не забудьте провести электричество для оргтехники и хорошего освещения.

Как видите, балкон можно превратить в уютное и полезное место вне зависимости от того, в каком ритме вы живете. Оставьте этот оазис свободным от хлама, и жизнь в городской квартире станет в разы приятнее.

Еще больше идей для балкона мечты:

Упражнения на турнике и на фитболе

 Дома у меня  потихоньку уже целый набор для тренировок образовался:
турничок — установлен в проёме балконной двери, правда, приходится при этом открывать балкон, но у нас постоянно такая погода, что вполне можно и зимой надолго открывать балконную дверь. А когда погода портится, то можно просто закрыть окна с улицы — балкон застеклён. За турник прицеплена круговая силиконовая лента, на которой я, насмотревшись Бубновского, тренирую спину время от времени. А ещё есть большой фитбол. И тонкий алюминиевый хулахуп — кручу по настроению, но довольно часто. Есть ещё гантельки по 1 кг, они пока чаще всего служат мне для массажа стоп — катаю ногами поочерёдно, пока сижу за компом — очень удобно и полезно.:) . А также в прихожей всегда наготове  стоят палки для скандинавской ходьбы. Даже маленький резиновый мячик есть, я его тоже использую за чтением или просмотре видео, разминаю поочерёдно руки, потому что ещё совсем недавно у меня немели пальцы и болела кисть правой руки от мышки.

Всё это я использую периодически, но не каждый день… но фитбол и турник — меньше всего. На фитболе трудно удержать равновесие, боюсь свалиться ненароком и сломать себе что-то.:)) Кроме шуток — если не ноги-руки, то пальцы рук вполне себе можно повредить при неудачном падении.  А для турника элементарно пока не хватает силы, чтобы хотя бы повисеть на нём, а не то чтобы отжаться. А хочется.:) И я придумала делать висячие растяжки.

Простой турничок на распорках был приобретён прошлым летом для внука Матвея, дабы ему было куда прикладывать свою неуёмную попрыгучую энергию.:) И вот, чтобы этот турник не простаивал, точнее, не висел у меня без дела, пока нет Матвейки, я его потихоньку тоже начала эксплуатировать — прикрепила где-то на высоте 180 см в проёме (мой рост 160), хватаюсь за него руками, сгибаю ноги в коленях и пытаюсь висеть, растягивая мышцы спины и плеч. Но полного виса, чтобы ещё и в крестце растянуться, у меня пока не получается. Ну и заодно пытаюсь подтянуться хотя бы только мышцами рук, полусогнутые ноги стоят на полу. После таких «подтяжек» мышцы рук чувствуются, значит, это работает.

В интернете попалось видео молодого симпатичного врача ЛФК и массажиста по совместительству, на которого я недавно подписалась — нравится его толковая манера показывать и рассказывать.:) Он как раз объяснил и показал, как правильно пользоваться турником. Делюсь.:)

Кстати, он же подсказал хорошую идею, как можно растягиваться на нижних турниках на улице.  А я могу просто переустановить свой турничок пониже провисать ещё и поясницей, растягивая мышцы крестца.

https://www.youtube.com/watch?v=FDrkCbvPatA

  Ну а фитбол я купила в основном для себя, когда поняла, что уже невмоготу сидеть перед компом ни на твёрдом стуле, ни в мягком кресле — иной раз очень сильно устают попочные мышцы и начинает болеть спина в крестце, и поэтому я часто пересаживаюсь из кресла на фитбол — это конечно удобнее.:) Хотя долго на нём тоже не усидишь, при покупке совершила ошибку, послушалась некомпетентного продавца-консультанта, который втюхал мне фитбол гораздо большего размера, чем мне нужен был на самом деле. Какой нужен, я потихоньку разобралась сама и теперь мне придётся купить ещё и такой, как у этой девушки на видео с простыми упражнениями на фитболе.:) Оставлю видео тоже тут, а сама помчалась покупать себе ещё один. На моём заниматься не получается, только падать очень хорошо.:)) Ну и просто сидеть некоторое время. А нужен поменьше и желательно с пупырышками.:)

Благо от нас до Симферополя, до большого ТЦ Меганом 20 минут езды в одну сторону. За пару часиков обернусь туда и обратно. Так что всем пока, до новых  встреч в виртуале! 🙂  Потом поделюсь впечатлениями от покупки.:)

https://www.youtube.com/watch?v=FkvHN6YHHw8&list=PLZ54fpUw-GeWwTk17UVI1SRgsA7SsgaPm

Турник Брусья Пресс 3 в 1 «Титан» ТБ

Характеристики и размеры Турника+Брусья+Пресс «Титан» (Ver. 2.0):

Турник Брусья Пресс «Титан» (Ver. 2.0) — это многофункциональный тренажер, который совмещает в себе турник (3 в 1), классические брусья для отжиманий и упоры для подъема ног на пресс.

Преимущества «+» перед другими моделями турник брусья пресс настенный:

• Продуманные, идеальные размеры для тренировок.
• Усиление между турником и брусьями из квадратной металлической трубы.
• Металлические листы-основы под подлокотники (обычно сверлят трубу в 2-х местах) + 4 точки крепления, обеспечивают надежность и устойчивость к нагрузкам.
• Усиление задней спинки.
• На тренажере 2 приваренных кольца для подвеса дополнительных снарядов (изготовлены из арматуры 8мм).
• Более плотный наполнитель спинки и подлокотников обеспечивает больший срок службы и комфорт при занятиях, в отличии от мягкого паралона.
• Качественная эко- кожа.

Это третья модифицированная модель тренажера, которая имеет идеальные параметры для занятий.

Тренажер крепится на крюки- петли из стали 4 мм, которые идут в комплекте. Крепление надежное и удобное, смена положения «турник» в положение «Брусья- Пресс» занимает менее 5 секунд.

Преимущества перед обычным турником:

1. Съемная конструкция, т.е. его можно убирать на балкон или кладовую. Он не занимает места на стене.
2. Мягкие неопреновые ручки в местах хвата дают отличное сцепление и не натирают мозолей.
3. Цельносварная конструкция исключает люфты, в отличие от сборных моделей.
4. Вы сможете развить не только мышцы спины, но и грудные мышцы + руки и пресс.
5. Вы будете развивать гармонично своё тело.
6. Предусмотрено 2 кольца для подвеса боксерского мешка или детских канатов, лестниц.

Гарантия:

• Срок гарантии — 3 года.
• Гарантия распространяется на сварную конструкцию.
• Гарантия не распространяется на заглушки, неопреновые ручки и краску.

Характеристики

Турник

Вес турника: 10,8 кг

Вылет брусьев от стены: 72 см

Вылет перекладины от стены: 50 см

Количество хватов: 3

Кольца для подвеса: 2 шт

Крепление: 4 металлических крюка-петли, 8 болта 8*70мм + 8 дюбелей

Максимальная нагрузка: 250 кг

Марка стали: Ст-3

Места хвата: неопреновые ручки

Окраска: порошковая (устойчивая к царапинам)

Ширина между брусьями: 55 см

Ширина перекладины: 110 см

Как выбрать турник? — АвелонСпорт

На сегодняшний день почти в каждом дворе есть турник. Простой, на первый взгляд, снаряд открывает широкие возможности для занимающихся на нем спортсменов. Он подойдет для детей и взрослых, женщин и мужчин, для всех, кто желает иметь красивый силуэт и стальные мышцы без высоких материальных затрат.

Несмотря на все преимущества уличного турника, не всегда есть возможность и желание выходить из дома для занятий. Плохая погода, недостаточная освещенность во дворе, нежелание выходить на улицу – решить все эти проблемы  можно путем установки турника дома. Купить турник – простое решение задачи построения идеального тела и ровной осанки. Важно понимать, как и в любом спорте, занятия на данном снаряде требуют регулярных тренировок, даже если вы просто висите на нем для снятия напряжения позвоночника. Вы достигнете большего эффекта, если будете висеть на перекладине 1 минуту каждый день, чем 7 минут на выходных. Таким образом, для выработки полезной привычки необходимо, чтобы снаряд всегда был рядом с вами. 

Турник представляет собой стальную перекладину круглого сечения, закрепленную выше уровня глаз человека горизонтально. Выполнение подтягиваний на турнике – упражнение известное каждому.

В первую очередь определите, где поместите снаряд. Самым популярным местом монтажа перекладины выступают потолок или стена, проем. Если места совсем мало, то лучше всего выбрать распорный турник или наддверный турники. При наличии хотя бы 3 свободных квадратных метров площади около стены, можно выбрать настенный турник. Некоторые модели оснащены кольцом для груши. Идеальным местом для установки этого снаряда может стать не только комната, но и балкон, и даже офис. Если вы не ограничены в свободной для тренировок площади и хотите приобрести максимально укомплектованный снаряд, присмотритесь к категориям настенных и напольных турников. В ней вы найдете многофункциональные комплекты турник + брусья, турник + пресс + брусья.

Какие бывают турники?

Для того, чтобы сделать правильный выбор, необходимо ознакомиться со всеми разновидностями турников, представленных на сегодняшний день на рынке спортивных товаров. В зависимости от места установки различают следующие виды.

1. Настенный и потолочный турники – самые популярные разновидности данного снаряда. Крепятся к месту установки специальными анкерными болтами (8 — 10 мм). Самым надежным вариантом для установки являются несущие стены, запрещено монтировать снаряд на стены из гипсокартона. 

Различают:

•  Турник-брусья. Представляет собой поперечные перекладины расположенные перпендикулярно перекладинам рукояток. 
  
•  Наддверный — одиночная перекладина, установленная над дверным проемом на расстоянии 20 – 70 см от стены. Главное достоинство такого турника – компактность. 
•  Угловой настенный. Монтируется к двум перпендикулярно расположенным стенам в углу помещения. 

2. Турник-перекладина в дверном проеме. Его отличают низкая цена, простота установка и компактность. По способу крепления существуют распорный, который крепится за счет распора пружинной конструкции, и раздвижной, напоминающий телескоп, турники. 

3. Навесной. Навешивается сверху на перекладину шведской стенки.

4. Напольный. Устанавливается непосредственно на полу, разные модели могут быть укомплектованы брусьями, упором или скамьей для пресса, креплением для боксерского мешка и других снарядов.

Параметры:

Максимальная нагрузка. При установке турника необходимо учесть рост и вес тренирующегося. Перекладина должна располагался выше головы спортсмена, а вес не должен превышать максимально допустимой нагрузки на снаряд. Для раздвижных турников значение этого показателя является самым низким, варьируясь от 50 до 100 кг. Для остальных видов турников предельная нагрузка может достигать 200 кг.

Хват – отправная точка при выполнении упражнения, а именно расположение рук на турнике. Существуют 4 основных вида хватов:

1. Обычный хват (верхний) – ладони чуть шире плеч. При выполнении этой разновидности подтягиваний задействованы бицепсы, мышцы плеч и кора.
2. Узкий – ладони находятся в 20 см друг от друга. Больше всего в данном упражнении задействованы руки.
3. Широкий – ладони значительно шире плеч, как при выполнении жима штанги лежа. Акцент в этом упражнении делается на бицепс, трапецию и широчайшие мышцы спины.
4. Параллельный (нейтральный) – ладони параллельны друг другу.

Первые два вида подтягиваний можно выполнять на любой перекладине, для последних двух необходимы специальные рукоятки, оснащенные неопреновыми ручками. Они предотвращают соскальзывание, способствуют меньшему возникновению мозолей на руках.

Лайфхак №1: Если вы порвали неопреновую ручку, то установить новую будет легко с помощью мыльной воды или жидкого мыла.
Лайфхак №2: Если у вас порвалась неопреновая ручка на параллельном хвате и заменить ее невозможно, воспользуетесь обычным лейкопластырем в рулонах. Перемотайте ручки параллельного хвата липкой лентой, и она улучшит ваши тренировки.

Вылет турника от стены – важный параметр, определяющий спектр упражнений, которые становятся доступными для выполнения на данном снаряде. Если данный параметр слишком мал, то подтягивания с киппингом (раскачкой) выполнить будет сложнее. Параметр общего вылета турника от стены варьируется в среднем от 40 до 65 см.

Длина перекладины так же важна при выборе турника мечты. В данном случае, чем длиннее перекладина – тем шире вы сможете расположить руки на снаряде для выполнения упражнений. В среднем параметр длины турника расположен в диапазоне от 90 до 130 см.

А зачем мне турник?

Еще раз напомним о пользе этого простого и доступного снаряда. Для мужчин, игнорирующих тренажерный зал по причине недостатка свободного времени, турник – прекрасное средство для того, чтобы стать сильным и красивым. Ведь турник позволяет проработать дельтовидные, широчайшие, трапециевидные мышцы, бицепсы, трицесы, улучшить осанку. Заниматься на турнике могут не только представители сильной половины человечества, но и девушки. «Побочным» эффектом таких занятий станут красивая осанка, подтянутая фигура и общее оздоровление организма. Зачастую девушки игнорируют этот снаряд не только по причине того, что боятся «перекачаться», что на самом деле довольно сложно, но и потому, что классические подтягивания для девушек довольно сложны. В случае, если не получается подтянуться самостоятельно, но очень хочется овладеть этим навыком, на начальном этапе можно использовать специальные эспандеры или помощь партнера. Также начать свой путь к освоению турника можно с «негативных подтягиваний», когда вы медленно опускаетесь из верхней точки вниз, или с «австралийских подтягиваний», когда тело расположено под углом (30-50 градусов) к горизонтальной плоскости, а перекладина параллельна груди. По аналогичной схеме можно научить подтягиваться ребенка, главное помнить про регулярность занятий и положительный пример родителей.

В магазине «АвелонСпорт» вы можете найти уличные, настенные, напольные, распорные, навесные, турники с несколькими видами хватов, комплексы турник + брусья, комплексы 3 в 1 – турник + пресс + брусья от производителей: АвелонСпорт, Plastep, Формула здоровья, Optifit, Oxygen Fitness.

Купить турник, значит выбрать здоровье!

Люкс с балконом и мокрый бар |

Люкс с балконом и мокрый бар | Перейти к основному содержанию Люкс с балконом и мокрый бар Удобства в номере

• КРОВАТИ И СПАЛЬНИ
  • • Максимальная вместимость: 2
  • • 1 кровать размера «king-size»
  • • Детские кроватки разрешены: 1
  • • Раскладные кровати не разрешены
  • • Подушка-матрас, пуховое одеяло
• ВАННА
• • Душ
• • Зеркало для макияжа с подсветкой
• • Удобства в ванной
• • Фен
• • Тапочки
• • Халат

МЕБЕЛЬ И МЕБЕЛЬ

• • Диван с оттоманкой
• Рабочий стол
• • письменный / рабочий, электрическая розетка
• • Будильник
• • Сейф в комнате
• • Утюг, гладильная доска по запросу
• • Пароварка
• • Произведение искусства, вдохновленное историей

ЕДА И НАПИТКИ

• • Обслуживание в номерах
• • Мини-бар
• • Вода в бутылках, стоимость
• • Кофеварка, чайный сервиз

WETBAR FE ATURES

• • Полноразмерный холодильник
• • Wetbar
• • Столешницы

ИНТЕРНЕТ И ТЕЛЕФОНЫ

• • Телефон
• • Функции телефона: голосовая почта
• • Высокоскоростной доступ в Интернет.
• • 55-дюймовый ЖК-телевизор с плоским экраном
• • Киноканалы премиум-класса
• • Кабельное / спутниковое телевидение
• • Радио

BALCONY

ВИДЫ

• • River
• • Окна от пола до потолка

ХАРАКТЕРИСТИКИ НОМЕРОВ

• • Номера этого типа не предлагают номера для гостей с ограниченными физическими возможностями с безбарьерными душевыми
• • В номерах этого типа есть номера для людей с ограниченными возможностями с визуальной сигнализацией и устройствами визуального оповещения для двери и телефона

Необычные друзья могут связываться с помощью файлов cookie, но мы используем файлы cookie для измерения, рекламы и оптимизации.Продолжая использовать наш сайт, вы соглашаетесь с нашей Политикой конфиденциальности. Принять

Политика конфиденциальности и использования файлов cookie

Лучшие балконные решетки Нового Орлеана

В Новом Орлеане душистый воздух наполнен живой музыкой, оживленными беседами и звуками хорошо проведенного времени. Наслаждайтесь всем этим в этих великолепных барах на балконе, где вы можете выпить и насладиться парадами, другими гуляками и импровизированными танцевальными вечеринками на Бурбон-стрит.

Бурбон Тепло

Да, в этом ночном клубе, кажется, есть все, что вы могли пожелать: уединенный двор и проезжая часть, традиционный бар, эксклюзивные VIP-зоны обслуживания бутылок и энергичный танцпол с танцорами go-go и живыми ди-джеями.Но, пожалуй, лучшая особенность Bourbon Heat — это 50-футовый балкон с видом на Бурбон-стрит. Возьмите напиток в баре и отправляйтесь на вечеринку под звездным небом.

Крейзи Корнер

Вычеркните два приключения в Новом Орлеане за одну ночь — вечеринку на балконе и прослушивание живого джаза, блюза и зидеко. С самым большим крытым балконом на Бурбон-стрит и счастливым часом три к одному, Крейзи Корнер, по понятным причинам, является обязательным местом для вечеринок для местных жителей и гостей города.

Бурбонский ковбой

Если вы едете в Новый Орлеан, чтобы немного порезвиться и безумно (а почему бы и нет?), Обязательно добавьте Bourbon Cowboy в свой список мест, которые стоит посетить. Этот бар в стиле салуна — популярное место для холостяцких вечеринок и девичников, со знаменитыми напитками три по цене одного, механическими аттракционами на быках и балконом на Бурбон-стрит, который можно арендовать для частных мероприятий. Так что возьмите глоток (или три) и попробуйте этого быка.

Паб и парад Бурбона

Это популярное место для круглосуточных вечеринок — крупнейший гей-бар и ночной клуб Нового Орлеана, а также популярное место проведения фестивалей Марди Гра и Южного Декаданса.С караоке-подпевками, тематическими вечеринками, драг-шоу, гоу-гоу мальчиков, музыкальными видеоклипами и балконом с видом на Бурбон-стрит, The Bourbon Pub & Parade — место, куда можно пойти, если вы вышли, гордитесь собой и готовы к вечеринке.

Маргаритавиль Джимми Баффета

Побег в беззаботный рай в этом ресторане и баре в карибском стиле, где вы можете насладиться классическими южными блюдами — подумайте о жареных креветках по-мальчикам и кубинских бутербродах — сидя во внутреннем дворике на Декейтер-стрит.Маргаритавиль Джимми Баффета — отличное место, чтобы посмотреть живую музыку, и, если название имеет какое-либо указание, это также идеальное место, чтобы заказать морозную маргариту.

Hot Homes: 6 объявлений на неделю Благодарения по цене от 510 тыс. Долларов

Согласно последнему отчету Zillow, рынок жилья Денвера по-прежнему намекает на небольшое охлаждение.

Да, но: Средняя стоимость дома в городе составляет 574 734 доллара, что на 22% больше по сравнению с октябрем 2020 года.

Состояние дел: В октябре наблюдались более классические тенденции падения, в том числе падающие цены по прейскуранту, более длительное время на рынке списки и другие дома, в которых наблюдается снижение цен перед продажей.

• Это означает, что покупатели могут испытывать меньшую конкуренцию, что означает больше времени для принятия решения о доме и больше возможностей для переговоров.

Вот несколько вариантов на рынке:

925 N. Lincoln St. 4h-S — 510 000 долларов

Почему нам это нравится: По этому адресу находится солнечная и просторная квартира в юго-восточном углу. круговая площадка площадью 700 квадратных футов, с которой открываются виды на город.

Риэлтор: Карла Бартелл — Corcoran Perry & Co.

Район: Золотой треугольник

Спецификации: 2 кровати, 2 ванны, 1171 кв. Футов

Примечательные особенности: Кварцевые кухонные стойки и приборы из нержавеющей стали, включая интеллектуальную духовку. Общий бассейн и джакузи. Два парковочных места и дополнительное место для хранения вещей.

925 N. Lincoln Street 4h-S. Фотография: Corcoran Perry & Co925 N. Lincoln Street 4h-S. Фотография: Corcoran Perry & Co925 N. Lincoln Street 4h-S. Фото: Corcoran Perry & Co

2311 Gilpin St.- $ 643 210

Почему нам это нравится: Этот дом, построенный в 1893 году, расположен на участке площадью 6350 квадратных футов и может похвастаться своей оригинальной лепниной и кирпичом.

Риэлтор: Джейк Каммерер — Integrated Mountain Properties

Район: Whittier

Спецификации: 2 спальни, 1 ванная, 1686 квадратных футов

Примечательные особенности: Высокие потолки. Волоконный интернет и газовый камин. Отремонтированная кухня и ванная комната с оазисом солярия на большом заднем дворе, полностью огороженном сливовыми и яблоневыми деревьями и кустами вьющихся роз.Гараж на две машины, сарай для хранения вещей и полезная площадь подвала.

2311 Gilpin St. Фото: Bobby R / Virtuance Real Estate Photography 2311 Gilpin St. Фото: Bobby R / Virtuance Real Estate Photography 2311 Gilpin St. Фото: Bobby R / Virtuance Real Estate Photography

1450 Wynkoop St. # 3G — 810 000 долларов США

Почему нам это нравится: Ничто не сравнится с угловым кондоминиумом с частной террасой на крыше с видом на город в самом центре города.

Риэлтор: Batya Cruz — Homie Colorado

Район: Union Station

Спецификации: 1 кровать, 1 ванная, 1661 кв. Фут. и установка древесины.Небесный свет. Большие окна. Обрезанные шкафы из вишневого дерева и гранитные столешницы на кухне.

1450 Wynkoop St. # 3G. Фото: Homie LLC 1450 Wynkoop St. # 3G. Фото: Homie LLC, 1450 Wynkoop St. # 3G. Фото: Homie LLC

2222 Irving St. — 1 000 000 долларов

Почему нам это нравится: Построенный одним из основателей ранней газеты Денвера в 1886 году, резиденция исторического района Уиттер-Кофилд украшена старинными деталями и современными деталями.

Риэлтор: Кейтлин Клаф — milehimodern

Район: Озеро Слоун

Спецификации: 3 спальни, 3 ванны, 2361 квадратный фут

Примечательные особенности: плитка подъезд окрашен вручную. стеклянные окна выделяют газовый камин с античной мантией.Плита Viking и конвекционная печь, столешницы из белого кварца. Деревянная терраса у кухни предлагает место для трапезы на свежем воздухе. Частный балкон с главной спальней с индивидуальным шкафом.

, Irving St., 2222 Фото: nate polta / milehimodern, 2222 Irving St. Фото: nate polta / milehimodern, 2222 Irving St. Фото: nate polta / milehimodern,

, 1356 N. Downing St. Энн Викториан находится в четырех кварталах от парка Чизман.

Риэлтор: Меган Айви — USAJ Realty

Район: Cheesman Park

Спецификации: 4 спальни, 4.5 ванных комнат, 2 605 квадратных футов

Примечательные особенности: Классическая круговая веранда, парадная лестница. Кухня с новым дизайном и индивидуальной мебелью. Тёплое ковровое покрытие из органической шерсти. Балкон Джульетты со старинной ванной на ножках. Светлые офисные помещения с видами на город.

1356 N. Downing St. Фото: USAJ Realty 1356 N. Downing St. Фото: USAJ Realty 1356 N. Downing St. Фото: USAJ Realty

545 Jackson St. — $ 1,899 000

Почему нам это нравится: Добро пожаловать в дерево- выстроились вдоль улиц Cherry Creek North и насладитесь недавно отремонтированным кирпичным домом в стиле Тюдоров, построенным в соответствии с оригинальными стандартами района.

Риэлтор: Strawberry Melissa Windholz — Corcoran Perry & Co.

Район: Cherry Creek

Спецификации: 3 спальни, 4 ванные комнаты, 4690 квадратных футов

High End кухню украшают бытовые приборы из нержавеющей стали, красивые индивидуальные шкафы, массивные гранитные столешницы и паркетные полы. Газовый камин. Семейный номер на нижнем уровне, комната для отдыха, барная стойка с раковиной и ванная комната на три четверти с тренажерным залом или студией для тренировок с открытым патио.

545 Jackson St. Фото: Corcoran Perry & Co545 Jackson St. Фото: Corcoran Perry & Co545 Jackson St. Фото: Corcoran Perry & Co

Ночь в Smiley’s Saloon в Болинасе, старейшем баре Bay Area

Если вы окажетесь в Bolinas, здесь нет множества водопоев на выбор. На самом деле, в уединенном городке округа Марин есть только одно место, где можно расслабиться в предрассветные часы.

Даже в этом случае вас может привлечь в Smiley’s Saloon не только из-за дефицита, но и по другим причинам.Во-первых, это может быть единственное место, где можно купить мексиканскую еду в Западном Марине. Это также один из двух отелей в городе и популярное музыкальное заведение, где три вечера в неделю проходят живые выступления мятлика, фолка и рок-музыки.

Но что привлекло меня в Smiley’s, так это сила намного старше и сильнее: очень смелое заявление на его веб-сайте:

«Основанный в 1851 году, Smiley’s считается самым старым постоянно действующим салоном на Западном побережье».

Обычному тренеру в баре это утверждение может показаться произвольным, но на самом деле оно довольно спорное.

Исторический плакат рассказывает об истории салуна Смайли в Болинасе, Калифорния.

Дуглас Циммерман / SFGATE

Видите ли, Smiley’s — не единственный старинный бар в Калифорнии, претендующий на это звание. В Гровленде, недалеко от национального парка Йосемити, есть салон Iron Door, который рекламирует лозунг «самый старый салон в Калифорнии» (хотя он открылся в 1852 году, через год после Smiley’s). Дом Вильгельма Телля в Томалесе, недалеко от Болинаса, может похвастаться тем, что является «самым старым салуном округа Марин», несмотря на то, что он был построен в сравнительно современном 1877 году.

«Я отправлял сообщения им и Вильгельму Теллу и спрашивал:« Так вы, ребята, хотите поговорить об этом? Может быть, устроим разборку в полдень? — шутит Лейла Монро, владелица Smiley’s, сидящая напротив меня на балконе салуна. «Я не получил никакого ответа».

Smiley’s определенно выглядит старым: двухэтажное белое здание с обшивкой из корабельного лабиринта и старинной колоннадой, поддерживающей балкон отеля наверху.Внутри бара со стенами, потолком и отделкой из дугласовой пихты и красного дерева есть несколько старых хиппи, потягивающих пиво на барных стульях. На барной стойке есть небольшая резная фигурка матроса, зеркала в богато украшенных золотых рамах, исторические фотографии Смайли около 1851 года, обветренное пианино Болдуина в углу и копия «Bolinas Hearsay News», повешенная на стене за стойкой.

Бармен Фредерик Ньюбилл (второй слева) разговаривает с клиентом в баре Smiley’s Saloon.

Дуглас Циммерман / SFGATE

Пробираясь к бару из красного дерева, чтобы заказать напиток, я почти ожидаю, что ковбой ворвется через заднюю дверь и поприветствует бармена «привет.«Такой ковбой не приходит, и я заказываю свой крепкий чайный гриб с активированным углем с легким чувством стыда.

Мой партнер и я только что приехали в Болинас на уик-энд. Мы с осторожностью относимся к репутации города, которая отгоняет туристов, которых привлекают в город волны для серфинга, и блоги, обещающие очарование причудливой «скрытой жемчужины». Местные жители настолько сильно не хотят компании, что они печально известны тем, что срывают собственные дорожные знаки. К несчастью для них, теперь у всех есть Google Карты, а в наши дни времена, когда город был скрыт, давно прошли.

Тем не менее, мне кажется, что мы выделяемся, как больные пальцы, горожане, таскающие ночные сумки и разъезжающие на ярко-красной взятой напрокат машине вверх и вниз по крошечной полосе в центре города в запутанных поисках парковки.

Но как только я встречаю Монро, которая заняла Smiley’s в 2015 году, мои опасения по поводу неприветливых местных жителей сразу же рассеиваются. Серфер и бывший юрист по экологическим вопросам, ей за 40, она олицетворяет непринужденное дружелюбие. Заметив мой крепкий чайный гриб, она радуется, что это ее любимое блюдо в меню напитков.

Разогрев для местных

Лейла Монро, владелица Smiley’s Saloon, недалеко от своего заведения в Болинасе, Калифорния.

Дуглас Циммерман / SFGATE

Может быть, Монро так тепло относится к посетителям, потому что когда-то сама считалась чужаком в городе. Она владеет баром уже несколько лет, но в Болинасе она все еще довольно свежее лицо — она ​​из Санта-Крус и совсем недавно жила в Сан-Франциско, а затем переехала сюда, чтобы управлять Smiley’s.

«Это правда, что здесь очень сильная местная гордость, но также и неприязнь к посторонним», — сказала она мне. «… Город — некорпоративный поселок в округе, поэтому во многих смыслах он как бы упущен. У некорпоративных городов просто свой собственный образ жизни ».

Она признается, что ей самой пришлось дать местным некоторое время, чтобы согреться с ней.

Лейла Монро (справа), владелица Smiley’s Saloon, разговаривает с посетителем в баре.

Дуглас Циммерман / SFGATE

«Несмотря на то, что я из Залива, я придерживалась закона об охране океана и занималась серфингом, что не полностью защищало меня от ошибок», — сказала она. «Над нами точно издевались. Знаете, социальные сети жестоки.

По ее словам, отчасти проблема заключалась в ее выборе времени: ее владение Smiley’s совпало с приходом Airbnb в Болинас.

«Одна за другой, долгосрочная аренда превращалась в Airbnbs», — сказала она.«И я думаю, что мы немного увязли в новом лице Болинаса, оно разрушает старые Болинасы. И я не думаю, что мы имели к этому какое-то отношение ».

За последние несколько лет появились различные сообщения о том, что Airbnb потрошит Bolinas, когда краткосрочная аренда создает давление на доступную аренду и вытесняет постоянных жителей из небольшого прибрежного сообщества. По состоянию на 2019 год прием в городскую школу K-8 снизился более чем на 25 процентов с 2014 года.

«Для меня это было напряжение, которое пережил этот город», — сказала Монро.«Многим семьям пришлось уехать. И в городе живет много новых людей и, знаете ли, хороших людей, но это большая перемена ».

Старый пруток, сделали новый

Открытый внутренний дворик и экстерьер салона Smiley’s.

Дуглас Циммерман / SFGATE

Монро и ее команда отремонтировали Smiley’s во время пандемии, выполнив серьезные структурные модернизации от фундамента до электропроводки. Она указывает на несколько стальных балок, которые ей пришлось добавить в интерьер бара — «здание взорвалось само по себе», — объяснила она.

170-летнее здание потребовало так много работы, что его, вероятно, было бы легче снести и начать заново, но вместо этого Монро приложила все усилия, чтобы его сохранить.

Она продолжила традицию бара и как музыкального заведения — традицию, начатую предыдущим владельцем, Доном Дином: бывшим сотрудником службы пробации в Марин, воспитывавшим десятки подростков из группы риска и проводившим фольклорные концерты в Smiley’s. Монро также является основателем Project AMPLIFI, организации, которая устраивает концерты с независимыми музыкантами в поддержку некоммерческих организаций, поэтому музыка близка ее сердцу.

«В этом пространстве была настоящая музыкальная история», — сказала она. «Это было отчасти то, что привлекло меня сюда так же, как прибой».

Блюдо тако с курицей и рыбой — одно из фирменных блюд Smiley’s Saloon.

Douglas Zimmerman / SFGATE

Наиболее ощутимые изменения Монро в Smiley’s — это добавление меню еды — мексиканской кантины, редкость для West Marin — и создание Smiley’s для всех возрастов до 9 часов вечера, так как во многих семьях в Болинасе есть маленькие дети.Она говорит, что твердо убеждена, что изменения были к лучшему, хотя некоторые стойкие старожилы могут с этим не согласиться.

«Определенно существует сильное сообщество людей, которые любят это место. И поэтому любые изменения, я думаю, были трудными, но мы старались оставаться верными большей части того, чем является это место », — сказала Монро. «Мы сделали несколько, я думаю, для некоторых людей апокрифические изменения, но для других это действительно хорошо, не так ли? В прошлом здесь никогда не ели еды, и всегда было только от 21 года ».

Отзывы, которые она получила, были исключительно положительными, за исключением одного: она вынесла из бара любимый бильярдный стол из-за COVID.

«Бильярдный стол был большой проблемой», — шутит она. «Не говоря уже о бильярдном столе».

От Speakeasy до магазина приманок

Schooner Saloon с владельцем Нильсом Одином и семьей Нотт в 1903 году.

Предоставлено Музеем Болинаса, коллекция Рэя Морица

Легенда гласит, что Smiley’s был впервые открыт в 1851 году капитаном дальнего плавания. В 1846 году территория у лагуны Болинас, которая до этого была заселена коренными народами мивок с побережья, была продана испанским калифорнийским поселенцам на мексиканском земельном участке под названием Rancho Las Baulines.Когда Калифорнийская золотая лихорадка привела к притоку искателей золота в Сан-Франциско, в Болинасе начались лесозаготовки. Он стал портовым городом, и каждый день десятки лодок заходили в лагуну и выходили из нее, доставляя древесину в Сан-Франциско.

Морской капитан Исаак Морган построил в 1851 году то, что тогда называлось «Шхуна», место, где бригады шхуны и пиломатериалов могли снять груз с крепкого напитка. Тогда это был один из нескольких баров, обслуживающих рабочих в порту, но он единственный, который работает сегодня.

Smiley’s за эти годы пережил практически все: движение за воздержание 1860-х годов, землетрясение 1906 года, которое выбросило другие салуны Болинаса в лагуну, Сухой закон в 1920-х годах и две мировые войны.

Исмаэль «Смайли» Бьянкини (справа) возле Smiley’s около 1960 года.

Предоставлено Музеем Болинаса

Его долговечность можно объяснить его готовностью адаптироваться, от воплощения в парикмахерской с закусочной сзади во время Сухого закона до салуна под названием Ed’s Nott Inn (владелец Эд Нотт редко бывал рядом) до бара и магазина приманок.Эра магазина приманок пришлась на то, когда Smiley’s превратился в Smiley’s — его купил в 1955 году иммигрант из Италии Исмаэль (Смайли) Бьянкини, который также отвечал за преобразование салуна в отель.

В 70-х Smiley’s превратился в магазин частично-салун, частично-пиццерию; В 90-х предыдущий владелец Дин издавал наверху газету под названием Coastal Post и начал заказывать музыкальные группы внизу.

Вполне уместно, что при Монро Smiley’s снова преобразилась. Некоторые местные жители могут ворчать, но изменения заложены в ДНК салуна.

Вечер в Smiley’s

Бармен Фредерик Ньюбилл наливает напиток в салуне Смайли.

Дуглас Циммерман / SFGATE

Вечер субботы, солнце садится, поэтому мы с партнером решаем купить билеты на вечерний концерт во внутреннем дворике Смайли. Мы заказываем в баре маргариту, чипсы и сальсу, а затем устраиваемся на своих местах.

Группа под названием Chris Peck’s Sparkling Water из Сан-Рафаэля празднует выпуск своего нового альбома, выступая на возвышении, украшенном красочными фресками береговой линии.Непринужденная гитарная музыка — идеальный фон для наблюдения за людьми, поэтому я смотрю на сцену.

Вскоре в центре моего внимания оказывается толстый бульдог, который кружит вокруг, требуя домашних животных и царапин от каждого, кто даст ему время суток (позже мы узнаем, что его зовут Кахуна). Он не единственный дружелюбный пес, прогуливающийся по бару — как я узнал за ночь, Болинас — город собачьих особ.

Мы заказываем вегетарианские тако и кесадилью с кротовым цыпленком и удовлетворенно киваем головами под музыку, пока несколько детей танцуют у сцены.Когда шоу заканчивается, остается только 7, поэтому мы проводим ночь в салуне.

Группа Sparkling Water Криса Пека выступает на сцене во внутреннем дворике Smiley’s Saloon.

Мэдлин Уэллс / SFGATE

Когда мы стоим в очереди у бара, пьяный парень призывает нас «заказать напитки, вы это заслужили!» невнятно его слова. С этим не поспоришь. И снова я начинаю чувствовать себя аутсайдером — толпа, приходящая на концерт, поредела, и мне кажется, что все в Smiley’s знают друг друга.

Бармен, однако, очень приветлив и начинает с нами болтать. Он скрипач, который также занимается устойчивым сельским хозяйством — отличная комбинация от Bolinas. Он восхваляет Монро, называя ее удивительным человеком, и болтает с нами о том, что привело его в город, пока мы потягиваем пиво.

По мере того, как наступает ночь, к нам начинают подходить местные и дружелюбно, и немного тревожно спрашивать, откуда мы. Собираясь в бары в городе, я действительно не привык к той легкости, с которой здесь незнакомцы заводят разговор.Но вроде как мило.

Одна местная жительница оплакивает Смайлик из-за своей юности, говоря, что сейчас все не так, как раньше, но ей все еще нечего сказать о Монро, кроме добрых слов. Может, она просто скучает по бильярдному столу.

Утро после

Лодка стоит в лагуне Болинас в Болинасе, Калифорния, 18 ноября 2021 г. Дуглас Циммерман / SFGATE

На следующее утро я просыпаюсь с похмелья. Ночью снова вспоминается ночь: маргарита, пиво, еще пиво, рюмка мескаля.Фу. Но также есть еще одно более приятное чувство — острые ощущения от краткого знакомства с поистине особенным местом.

«Я думаю, что на самом деле люди довольно дружелюбны», — сказала мне Монро накануне. «Только не будь засранцем и не бросай мусор на пол. Знаешь, иногда посетители проявляют много плохого поведения, но я думаю, что если ты дружелюбен и не груб, то да, люди довольно дружелюбны в ответ ».

Думаю, она права.Местные жители были настолько дружелюбны, что к концу ночи то, что меня сначала заинтриговало в Smiley’s — был ли он на самом деле самым старым салуном в Калифорнии — стало неактуальным. Это было не его легендарное прошлое, а сегодняшний день, когда очаровательные люди занимали его барные стулья случайным субботним вечером, что сделало его таким интригующим.

Smiley’s может быть единственным баром в городе, но он также и лучшим.

Посетители сидят в баре Smiley’s Saloon.

Дуглас Циммерман / SFGATE

Открытый внутренний дворик в салоне Smiley’s.

Дуглас Циммерман / SFGATE

Хорошо использованное пианино стоит вдоль стены в салоне Смайли.

Дуглас Циммерман / SFGATE

Мужчина ловит рыбу вдоль береговой линии в Болинасе, Калифорния.

Мэдлин Уэллс / SFGATE

Еще истории о путешествиях по Калифорнии

---

GDF Studio 3-компонентный комплект Cassie Outdoor из дерева акации для балкона — Переходный — Уличные наборы для пабов и бистро — by GDFStudio

1. Все продукты
2. Outdoor
3. Уличная мебель
4. Уличная мебель для бара
5. Уличные наборы для пабов и бистро

Позиция 1 из 2

• Описание продукта
• Характеристики продукта
• Доставка и возврат

Этот набор балконных перекладин — ответ на вопрос, который вы никогда не задумывались.Наконец, есть компактный и простой в использовании набор, который вы можете прикрепить к своему балкону для максимальной экономии места. Наконец-то вы можете наслаждаться своим внутренним двориком, не запихивая в него целый чат. Этот барный гарнитур, сделанный из древесины акации, включает в себя не только столешницу с небольшой полкой внизу, но и два подходящих барных стула, предоставляя вам все необходимое пространство для вашего балкона.

• Включает: один (1) барный стол на балконе и два (2) барных стула
• Материал: дерево акации
• Отделка доступна в натуральном окрашенном или сером финише
• Требуется сборка

• Таблица: 16.50 дюймов x 48,00 дюймов x 49,75 дюймов
• Табурет: 13,00 дюймов x 17,50 дюймов x 30,00 дюймов
• Высота передней опоры для ног: 12,00 дюймов

---

Этот продукт описан как:

• Барный стол
• Комплект мебели для бистро и паба на открытом воздухе
• Стол для бистро и паба на открытом воздухе
• Ставка для бистро на открытом воздухе
• Стол для кафе на открытом воздухе
• Комплект мебели для отдыха на открытом воздухе
• Домашний бар на открытом воздухе
• Мебель для паба на открытом воздухе
• Комплект для паба на открытом воздухе
• Уличный стол и стулья
• Набор для бистро в патио
• Набор для паба в патио

В Houzz мы хотим, чтобы вы купили GDFStudio GDF Studio 3-компонентный комплект Cassie Outdoor Acacia Wood Balcony Bar Balcony, Natural Stained с уверенностью.Вы можете прочитать реальные отзывы покупателей об этом или любом другом продукте и даже задать вопросы и получить ответы от нас или прямо от бренда. Когда вы покупаете GDFStudio GDF Studio из 3-х частей Cassie Outdoor Acacia Wood Balcony Bar Set, Natural Stained или любой другой продукт онлайн у нас, вы становитесь частью семьи Houzz и можете рассчитывать на безупречное обслуживание клиентов на каждом этапе вашего пути. Если у вас есть вопросы о GDFStudio или любом другом продаваемом продукте, наша служба поддержки с радостью вам поможет.

page_type: page_view_productproduct_topic: topic_0product_price: price_level_3

Ищете нестандартные перила турника для жилых домов Urban Modern?

Недавно у нас был клиент в городе Роузмонт, который обратился к нам, чтобы изготовил индивидуальные жилые перила на основе одного из проектов в нашей галерее перил.Дом подвергался капитальному ремонту, и как только полы были уложены и завершены, мы пришли провести замеры. Имейте в виду, что эти окончательные измерения могут занять 2-3 часа, а иногда и больше, в зависимости от проекта. Мы не торопимся, чтобы измерить все с максимальной точностью, чтобы убедиться, что все, что нам нужно сделать, когда пришло время установки, — это установить продукт, и он идеально разместится в отведенном для него месте.

Этот клиент выбрал перила из кованого железа с элементами горизонтальной перекладины в стиле «городской модерн», но у нас также есть широкий выбор идей перил в секции нестандартных перил .Не нашли то, что вам нужно? Не беспокойтесь, мы можем изготовить что-нибудь на заказ специально для вас. Страница идеи перил служит источником вдохновения. Вы можете просмотреть некоторые из перил, которые мы изготовили в прошлом, и получить представление о том, какой дизайн лучше всего подойдет для вашего помещения. Нам нужно понять, какой дизайн или стиль вас интересует, чтобы создать что-то действительно потрясающее.

Имейте в виду, что все наши перила, лестницы, балконы и многое другое — это индивидуальные проекты.У нас нет ничего на складе — все сделано специально для вас — для вашего клиента — для вашего проекта. Таким образом, мы можем гарантировать, что продукт идеально впишется в интерьер и поддержит или украсит общий дизайн вашего пространства.

Есть идея для перил, которых вы не видите? Либо отправьте нам изображение перил, либо просто войдите и поговорите с нашими дизайнерами перил, чтобы создать красивые перила, которые вам подходят! Мы понимаем, что иногда вам нужно что-то конкретное, но вы не можете этого найти — индивидуальный подход — правильный путь! Мы не просто производим сталь — мы создаем функциональное искусство, которое украсит ваш дом или коммерческую площадь.Мы — ваш ведущий производитель металла в Чикаго!

почему иногда хочется прыгнуть с высоты

Эта статья содержит несколько упоминаний о самоубийстве. Если вы боретесь с тревожными мыслями, не отчаивайтесь! Нет ничего плохого в том, чтобы просить о помощи, и вот список линий помощи для самоубийц. Мы хотим видеть вас около .

---

Если вы когда-нибудь были на вершине высокого здания или обрыва и смотрели вниз, скорее всего, вы испугались, но, возможно, вы чувствовали и что-то еще.Странная, необъяснимая тяга к… прыжку. Это происходит чаще, чем вы думаете, у него даже есть жуткое название: зов пустоты (или l’appel du vide по-французски). На самом деле нет никаких причин для ощущения, что вы хотите прыгнуть и технически не хотите этого делать, но этот вызов почему-то необъяснимо присутствует.

Будьте уверены: это не означает, что глубоко внутри вас есть что-то темное или самоубийственное. Вместо этого ученые считают, что это явление — навязчивая мысль, которая, кажется, часто возникает у людей, не связанных с суицидальными идеями.Однако наука не совсем ясна.

навязчивые мысли

Если у вас когда-либо возникала случайная, тревожная и мимолетная мысль или побуждение, велика вероятность, что это была навязчивая мысль — нежелательная, непроизвольная мысль. Непроизвольные мысли могут превратиться в навязчивую идею или могут быть очень неприятными (в этом случае они часто связаны с психическими состояниями), но они также могут быть совершенно не связаны с чем-либо, о чем вы думали ранее.

Это даже не обязательно связывать с высокими зданиями.Распространенные примеры призыва пустоты: стоять на платформе поезда или метро и думать о прыжке, думать о том, чтобы врезаться рулевым колесом в скалу или прыгнуть в глубокую воду с лодки или моста. Конечно, большинство людей не говорят об этом; это не то, что вы можете просто обсудить, и сама идея сказать «эй, у меня возникла случайная мысль спрыгнуть с моста сегодня» ужасает.

Однако существует множество анекдотических свидетельств того, что это на самом деле довольно распространенное явление.Хотя это не научные доказательства (как мы вскоре увидим, научных доказательств этого явления на самом деле очень мало), Интернет изобилует историями о людях, время от времени испытывающих зов пустоты. Возьмем, к примеру, Reddit — где были опубликованы десятки и десятки сообщений о призыве к пустоте, иногда с тысячами комментариев к ним. Вот несколько комментариев пользователей Reddit из одной из таких веток:

«От этих чувств я чувствую себя намного лучше; — страшная мысль, казалось бы, без причины.

«Время от времени они бывают у меня. Мой разум начинает проигрывать сценарии «что было бы, если бы я __ ». Их невозможно остановить, нужно только признать, что они — часть вашей жизни ».

«Я рад, что у него есть название. Около 6 месяцев назад я переехал в квартиру с балконом на 25 этаже. В течение первых нескольких недель у меня часто возникало желание спрыгнуть с перил и «пролететь над городом». Мой рациональный мозг знает, что полет будет коротким и закончится беспорядочно, но побуждение все равно будет появляться время от времени.”

Опять же, это не научная информация, но кажется, что каждый раз, когда вы просматриваете эту тему, люди всегда удивляются тому, что это явление настолько распространено и не связано с суицидными идеями (повторяющиеся идеи или размышления о возможности покончить с собой ). Тогда почему появляются эти мысли?

Наука призыва пустоты

Что ж, к сожалению, нет однозначного ответа, почему это происходит. Эйприл Смит, доцент психологии Университета Майами в Огайо, является автором единственного исследования, посвященного зову пустоты, которое мы смогли найти.Хотя существует несколько исследований навязчивых мыслей, этот конкретный феномен кажется гораздо менее изученным. Из самого названия исследования Смита очевидно, что зов пустоты — это не то же самое, что мысли о самоубийстве: «Стремление к прыжку подтверждает желание жить, эмпирическое исследование феномена высокого места».

Исследование проводилось на 431 студенте бакалавриата и было сосредоточено только на одном призыве пустотного опыта — феномене высокого места или HPP (мысль о прыжке с высокого места).Студентам было предложено заполнить анкеты относительно ощущения этого типа навязчивых мыслей, суицидальных мыслей, тревожной чувствительности, депрессивных симптомов и истории эпизодов настроения.

Исследование показало, что более половины из тех, кто никогда не думал о самоубийстве, испытали ту или иную версию HPP. Люди, более склонные к тревожным симптомам (но менее склонные к суицидальным мыслям), с большей вероятностью испытали HPP, но результаты не были однозначными. Что было ясно (по крайней мере, на основании результатов этого исследования), так это то, что HPP, похоже, вообще не связано с самоубийством — скорее, исследователи предположительно связывают его с желанием жить.

«HPP часто встречается как среди идеаторов-самоубийц, так и среди неидеаторов. Таким образом, люди, сообщающие о том, что они пережили это явление, не обязательно склонны к суициду; скорее, опыт HPP может отражать их чувствительность к внутренним сигналам и фактически подтверждать их волю к жизни », — заключает исследование.

Исследование имело существенные ограничения. Это была относительно небольшая выборка, участники были старшекурсниками (и, следовательно, не могли быть репрезентативными для всего населения), и связь с тревогой или суицидальными мыслями была изучена лишь поверхностно.Однако есть простой механизм, который имеет смысл в этой интерпретации.

Подумайте об этом иначе. Не прыгать со скал или перед поездом глубоко укоренилось в вас. Это угроза вашему выживанию, поэтому ваше тело хочет избежать этого любой ценой. Так что, по-видимому, он пытается подавить саму идею того, что это могло произойти. Но если вы когда-либо пытались подавить мысль, вы знаете, что это может легко иметь неприятные последствия.

По сути, ваша попытка не думать о чем-то может заставить вас сделать прямо противоположное и подумать об этом.Все, что для этого требуется, — это одна-единственная мысль, которая может вызвать цепную реакцию, ведущую к навязчивым мыслям, таким как зов пустоты. Это также может быть ваш мозг, пытающийся послать сигнал быть осторожным и * не * делать это.

«Вместо феномена высокого места, защищающего мнение о том, что у каждого есть« желание смерти »или что« самоубийство является импульсивным », мы предполагаем, что по своей сути опыт феномена высокого места проистекает из неправильного толкования безопасности или выживания. сигнал (например,, «Отступай, можешь упасть») », — отмечается в упомянутом выше исследовании.

Однако многое из этого происходит за пределами поля зрения сознательного разума, так что на данный момент это все в значительной степени спекуляции. Нет четких исследований, документирующих это явление, и, поскольку так сложно разработать исследования для погружения ниже сознательного уровня, маловероятно, что это явление будет полностью понято в ближайшем будущем.

Значит ли что-нибудь эти мысли?

Многие люди время от времени слышат зов пустоты, и если это случается с вами, что ж, вы в хорошей компании.Это одна из тех странных и еще не до конца понятых вещей, которые иногда делает наш мозг.

Исходя из того, что мы знаем до сих пор, зов пустоты не кажется поводом для беспокойства, если только он не случается очень часто и не становится навязчивым. Однако разница между этим типом мыслей и суицидальными идеями может быть не так уж очевидна, поэтому может быть полезно провести психологическую проверку или проконсультироваться с терапевтом, если эти мысли начинают повторяться.

No related posts.