Сделать заземление: Как правильно сделать заземление в доме

Как сделать заземление

Как оперативно сделать заземление с сопротивлением 4 Ома на ряде объектов (кроссовое оборудование), находящихся в городской черте в условиях плотной застройки? Грунт – суглинок/глина с удельным сопротивлением 80 Ом*м.
В виду требуемой компактности и нежелательности произведения земляных работ за пределами объекта — строительство требуемого защитного заземления решено провести в непосредственной близости от здания, в том числе непосредственно под шкафом, где размещается аппаратура.

Исходя из сопротивления грунта, одиночное защитное заземление состояло из одного 30-ти метрового электрода модульного заземления в виде готового комплекта заземления
ZZ-000-030.

Расчётное сопротивление защитного заземления составляло 3,8 Ома (расчёт заземления).

После монтажа пробного электрода защитного заземления замеренное сопротивление заземления оказалось равным 1,4 Ома, что можно связать с отличным от расчетного удельным сопротивлением грунта (около 30 Ом*м).

Следующие защитные заземлители были смонтированы исходя из первоначально полученных данных — их глубина составила 9 метров. Их среднее сопротивление заземления составило 3,5 Ома (от 3 до 4 Ом).

На монтаж одного защитного заземления тратилось 5 часов и ресурсы двух человек (10 человеко-часов).

Для соединения защитного заземления с объектом использовался медный кабель сечением 16 мм². Соединение защитного заземлителя и кабеля выполнялось зажимами, входящими в комплект заземления.

Как сделать многоэлектродное заземление

на объекте мобильной связи

Как сделать заземление для аппаратуры связи сопротивлением заземления 2 Ома? Грунт — смесь глины с песком с удельным сопротивлением равным 130 Ом*м. В виду нежелательности произведения земляных работ за пределами здания — строительство защитного заземления решено сделать в подвале здания.

Исходя из общих требований и сопротивления грунта, защитное заземление состояло из шести 15-ти метровых электродов модульного заземления в виде готовых комплектов заземления ZZ-000-015, находящихся на расстоянии 15 метров друг от друга.

Расчётное сопротивление защитного заземления составляло 1,9 Ома
(расчёт заземления).

После монтажа защитного заземления замеренное сопротивление заземления оказалось равным 1,1 Ома, что можно связать с отличным от расчетного удельным сопротивлением грунта (около 75 Ом*м).

На монтаж электродов защитного заземления (без прокладки заземляющего проводника и его подключения) было потрачено 16 часов и ресурсы двух человек (32 человеко-часа).

Для соединения электродов защитного заземления использовалась стальная полоса 4*40мм (сечением 160 мм²). Соединение электрода защитного заземления и стальной полосы выполнялось зажимами, входящими в комплект заземления.

Заземление в зимнее время в трудном грунте

Как создать заземляющее устройство сопротивлением 4 Ома зимой на объекте, где глубина грунта не позволяет использовать глубинные заземлители? Грунт — смесь глины с песком с удельным сопротивлением 160 Ом*м, а глубже 4 метров — известняк.

Исходя из сопротивления грунта и его характера, защитное заземление состояло из 14-ти 3-х метровых электродов модульного заземления в виде готового комплекта заземления ZZ-000-045, размещенных по контуру здания (замкнутый контур). Расстояние между заземляющими электродами составляло 3 метра.

Расчётное сопротивление защитного заземления составляло 3,95 Ома (расчёт заземления).

Использование электродов из обычной черной стали было нежелательно ввиду зимних условий (замерзший грунт делает заглубление стальных уголков невозможным) и большой удаленности объекта от ближайшего населенного пункта (требовалось надёжное защитное заземление со сроком службы не менее 15 лет, чтобы сократить затраты на обслуживание и реконструкцию).

 

После монтажа замеренное сопротивление оказалось равным 3,9 Ома, что подтвердило расчётные данные. При этом нужно помнить, что с весны до осени данное защитное заземление будет иметь сопротивление меньше замеренной зимой величины за счёт оттайки верхнего слоя грунта.

На монтаж электродов защитного заземления (без прокладки заземляющего проводника и его подключения) было потрачено 10 часов и ресурсы одного человека (10 человеко-часов).

Для соединения электродов защитного заземления использовалась стальная полоса 4*40мм (сечением 160 мм²), проложенная в заранее выкопанном канале глубиной 0,5 метра. Соединение электрода защитного заземления и стальной полосы выполнялось зажимами, входящими в комплект заземления.

 

 

Как сделать заземление дома

Для создания хорошего и надёжного заземления в частном доме есть очень простое и удобное в реализации решение, гарантирующее результат на сотню лет. Это монтаж с помощью готовых, быстро собираемых

комплектов заземления дома.

За один день, одним человеком, без сварки — на 100 лет !

Подробно об этом рассказано на странице «Заземление дома».

Заземление стиральной машины — как своими руками сделать заземление стиральной машинки в ванной частного дома, квартиры

Вопрос о том, как заземлить стиральную машину, рано или поздно возникает у большинства семей. Если одни пользователи не обращают внимания на легкие удары током, которые получают от своей машинки, то другие сразу настораживаются и стремятся исправить эту ситуацию.

Зачем нужно заземлять стиральную машину

Вопреки распространенному мнению, током бьются не только старые стиральные машинки, но и совершенно новые устройства. Легкое покалывание, которое чувствует человек, прикасаясь к машинке, и есть слабый электрический разряд.

Мастера утверждают, что заземлять все технические устройства в квартире нужно обязательно. Особенно это касается ванной комнаты. В ванной всегда повышенная влажность, но при этом помещение наполнено электрическими бытовыми приборами и розетками — это потенциальная опасность для жильцов квартиры. Стиральную машину необходимо заземлить по следующим причинам:

• не заземленное устройство будет бить током хозяев (на корпусе не заземленной стиральной машинки образуется напряжение в 110 вольт)
• многие не заземленные современные машинки быстрее ломаются

Заземление перенаправляет электрический ток в заземлитель, опасность удариться током становится минимальной. Заземление позволяет снизить напряжение до безопасного для человека уровня. Главная задача мастеров — сделать защитный контур, который предупредит опасность.

При работе нужно учитывать ряд важных аспектов:

• нельзя использовать трубы водопровода как заземлитель (раньше многие делали заземление, соединяя ванну с водопроводными или канализационными трубами, но теперь специалисты не советуют так поступать). Со временем трубы могут износиться, тогда возникнет протечка. Кроме того, многие соседи по стояку меняют металлические трубы на пластиковые, что может сделать такое заземление напрасным. Самовольное и неграмотное присоединение может стать причиной несчастных случаев — вы можете покалечить не только себя, но и соседей
• также нельзя использовать трубы отопления
• надо сделать повторное заземление при соединении нулевых проводников

Для подключения заземления своими руками вам понадобится следующий набор инструментов:

• пассатижи
• инструмент для зачистки и обжима проводов
• отвертка с индикатором

Как подключить заземление стиральной машины своими руками

В первую очередь отключите источник питания. Затем проверьте целостность изоляции проводов. Если изоляция нарушена, то на корпусе стиральной машинки может образоваться напряжение до 220 вольт — это очень опасно, будьте осторожны.

В этой ситуации разумнее будет выполнить установку автоматического защитного отключения.

Это предотвратит удар током. Еще один разумный вариант — защитное заземление корпуса. Можно применить эти способы защиты одновременно для большей надежности.

В большинстве современных домов заземление предусмотрено в проекте. В ванных также подключен дополнительный заземляющий контур. В проводке встроен третий провод. Но почти во всех домах советской постройки нет заземляющего устройства. Если в доме нет заземления и проводки с третьим проводом, нужно выбирать из двух путей:

• создать заземляющий контур
• сделать зануление

В первом случае один конец одножильного провода надо обязательно закрепить на корпусе машинки, а другой — на стояке. Сделайте заземляющий контур. Выведите провод по стене, а затем соедините с вертикальным стальным заземлителем, вбитым или вдавленным в землю. Но этот способ не подойдет тем, кто живет в многоэтажном, а не в частном доме.

Если вы выбираете зануление машинки, нужно вывести трехжильный провод от электрощитка, а затем выполнить установку розетки с заземлением. На нулевом проводе нужно закрепить специальные шины. Розетка будет соединяться с щитком с помощью трехжильного провода.

Если вы делаете заземление в старом доме, то вы компенсируете отсутствие третьего провода. Два провода при этом питающие, они будут рабочими для электротехники, третий провод будет служить защитным занулением. На нем не должно быть разрывов. Если произойдет короткое замыкание, заземление останется на корпусе электроприбора.

Если ваша розетка не влагозащищенная, если у нее нет крышки, то лучше установить ее не в ванной комнате, а в более сухом помещении квартиры.

Какого цвета провода заземления

Чтобы правильно сделать заземление стиральной машинки в квартире, необходимо хорошо разбираться в проводах заземления. Провода изготавливают разных цветов, чтобы их было невозможно перепутать:

• красный цвет — фазный провод
• синий — нулевой
• желто-зеленый — заземляющий

Но встречаются также белые или бесцветные провода. Заземляющая жила в этом случае будет средним проводом. С такой маркировкой проводов мастеру гораздо труднее сделать ошибку. Соединяя провода, не меняйте их цвет. Соединяйте красный провод с красным, синий — с синим и т.д. Заземляющий провод необходимо подсоединить на клемму заземления.

Разводка по дому

Чтобы развести электропроводку по дому, необходим медный провод заземления и розетка с заземлением. Один конец провода мастер заводит под болт шины распределительного щита, другой — на заземляющий контакт розетки.

Когда вы будете включать стиральную машинку, воспользуйтесь отверткой-индиактором. С помощью этого инструмента удобнее всего проследить заземление. Прижмите отвертку к металлической поверхности. Если индикатор загорелся — техника не заземлена.

Все работы с электротехническими приборами должны быть выполнены с учетом нормативов и установок, изложенных в постановлении «Электрооборудование жилых и общественных зданий».

Вы легко найдете в интернете фото и видео мастеров, которые объясняют и показывают, как правильно делать заземление стиральной машины в квартире или частном доме.

Эти материалы помогут вам прояснить детали, если вы сомневаетесь в том или ином процессе подключения. Вы также можете посмотреть схемы подключения — они находятся в открытом доступе.

Если вы не разбираетесь в электробезопасности, если у вас нет опыта работы с заземлением, лучше доверить эту работу профессионалам. Помните, что неосторожность может привести к плачевным последствиям для вас и для тех, кто живет рядом — вы можете спровоцировать удар током или возгорание.

Лучше всего поручить все работы профессиональным электрикам с уровнем доступа по электробезопасности. Уровень доступа говорит о квалификации, знаниях и умениях мастера. Кроме того, такой специалист будет нести ответственность за выполненные работы. Если вы сделаете заземление самостоятельно, без уведомления сетевой организации, вся ответственность за возможные аварии будет лежать только на вас.

Задание Анастасии «Помочь по электрике»

1 500 ₽

Сейчас очень сложно найти хорошего электрика. Нам повезло встретить Андрея, который отлично разбирается в электроработах, имеет свой инструмент, работает быстро и качественно. А стоимость услуг устроит любого. Мы решили, что оплатим его работу не по оговоренной цене, а чуть выше — нас очень понравилось, как он сделал работу.

Исполнитель задания:

Андрей
5,0 1029 отзывов

Создать такое же задание

14 техник, которые вам нужно попробовать

Перейти к разделу

Физические техники

Ментальные техники

Техники эмоциональной заботы о себе

Попробуйте: заземлите себя 9 0003

«Мой разум был полон мыслей что я не мог сосредоточиться на том, что мне нужно было сделать дальше».

«Прежде чем я выступлю перед публикой, я чувствую, что мое сердце вот-вот выскочит из груди».

«В определенные моменты в течение дня мне кажется, что я вращаю две дюжины тарелок — и я не знаю, как мне их поддерживать».

Что-нибудь из этого звучит знакомо? Если да, то вы не одиноки. Нередки тревожные мысли или эмоциональный стресс — мы живем в напряженное время. В любой момент легко почувствовать себя незаземленным и подавленным.

Чувство незаземленности может быть вызвано:

• Попыткой выполнить слишком много дел одновременно
• Работа на разных уровнях в течение дня (например, переход от деятельности, ориентированной на детали, к чему-то более стратегическому)
• Быть «затопленным» эмоциями или мыслями
• Оказавшись в ситуации, которая не соответствует вашим ценностям, целям или предназначению

Хорошей новостью является то, что относительно легко узнать, как заземлить себя. Как и в любой хорошей практике, чем больше вы используете изученные инструменты и модели поведения, тем легче вам будет обрести это чувство спокойствия, чтобы жить настоящим моментом.

Несмотря на то, что существует множество методов заземления, эти методы заземления, как правило, попадают в одну из трех основных категорий: 

• Физические: методов заземления, которые успокаивают ваше тело или связаны с вашим физическим благополучием
• Психика: изменений мышления и способов перестроить свой цикл мышления, чтобы не перегружать нервную систему
• Эмоциональная забота о себе: подходов к развитию сострадания к себе, основанных на связи

Как заземлиться

• Дышать
• Сделайте свое физическое благополучие приоритетным с помощью сна, питания и физических упражнений
• Выйти на природу
• Найдите волшебство в музыке
• Сделайте что-нибудь успокаивающее и тактильное
• Избегайте катастроф
• Получить другую перспективу
• Определите свой круг контроля
• Делайте маленькие шаги
• Делай что-нибудь, что у тебя хорошо получается
• Найти поддержку в связи
• Подружитесь со своим внутренним критиком
• Искорените свою цель
• Помните, что все временно

Физические техники 

Физические техники заземления позволяют вам подключиться к своему физическому телу, своим чувствам, а также к своему общему здоровью и благополучию. Давайте рассмотрим некоторые техники, чтобы вы могли попробовать их сами. Выполняя эти упражнения, обратите внимание на свою нервную систему и обратите внимание на то, как себя чувствует ваше тело.

Дышите

Много сказано о пользе дыхания. Осознанное и внимательное дыхание творит чудеса в момент подавления. Приступая к любому дыхательному упражнению, уделите некоторое время тому, чтобы отмечать свою связь с землей, с полом под вами, со стулом или поддерживающим вас.

Может быть полезно назвать вслух сенсорные ощущения, которые вы испытываете, например: «Я чувствую, что я связан с землей» или «Я чувствую поддержку своего стула». Простая фраза может мгновенно создать момент заземления, когда вы напоминаете себе, что земля под вами твердая, а не зыбучие пески, как ваш разум может заставить вас поверить.

Существует ряд дыхательных упражнений и типов дыхания, помогающих заземлиться:

• сканирование тела
• осознанное дыхание
• квадратное дыхание или квадратное дыхание: вдох на четыре счета, задержка на четыре счета, вдох на четыре счета и задержка на четыре счета, прежде чем повторить цикл.

Все это поможет вам сосредоточиться на дыхании, а не на спиралевидных мыслях.

Кристель, менеджер, описала сценарий, который, вероятно, знаком многим.

«Моя команда работала над запуском крупного продукта, и в последний час мы все еще собирали детали. Один член основной команды заболел, другой был задействован в разных звонках, и у меня были десятки уведомлений, пингующихся по разным каналам. Я чувствовал себя так, как будто меня накрыла огромная волна белого шума. Мне нужно было остановиться и заземлиться, прежде чем я смог продолжить. Больше всего мне помогло начать с осознанного дыхания. Через две короткие минуты мой разум прояснился. Я чувствовал себя скорее ответственным, чем реактивным. Я тогда спросил себя, Какой первый следующий шаг мне нужно сделать? Оттуда я мог двигаться вперед, дав себе немного ясности, пространства и концентрации».

Уделите особое внимание физическому благополучию с помощью сна, питания и физических упражнений

Когда жизнь становится насыщенной и время кажется драгоценным, может возникнуть соблазн срезать углы, чтобы сэкономить время. Для многих людей сон — это легкая жертва ради большего количества времени в течение дня. Наоборот, именно в эти периоды стресса и подавленности наши тела   больше всего нуждаются в хорошем сне для отдыха и восстановления сил. Придерживайтесь постоянного времени отхода ко сну и пробуждения, чтобы ваше тело привыкло к нормальному, ровному распорядку дня.

Как и в случае со сном, важно постоянно есть хорошую, питательную пищу. Убедитесь, что вы не только питаетесь, но и следите за поддержанием постоянного уровня сахара в крови. Вместо сладкого тонизирующего напитка возьмите фрукт с арахисовым маслом или травяной чай.

Имейте в виду также, что стресс может застрять в теле, даже когда тревожные мысли ушли. Эмили и Амелия Нагоски описывают в своей книге Выгорание , это движение необходимо для того, чтобы наше тело завершило цикл стресса. В противном случае стресс может «застрять» в нашем организме. Двигайтесь так, чтобы вам было приятно, чтобы избавиться от стресса и завершить цикл стресса.

Выйдите на природу 

Мало что может быть более заземленным, чем на открытом воздухе, и иногда нам нужно ощущение заземления под нами. Выйти на улицу, посмотреть на небо и осознать, что вы — очень маленькая часть невероятно большой вселенной, — это один из самых простых и полезных способов заземления.

Если можете, снимите обувь и носки и идите босиком, чтобы ощутить ощущения земли внизу. Обратите внимание на то, как ощущается земля — она шероховатая, гладкая, влажная, щекотливая? А как насчет температуры? Какие текстуры вы видите на том дереве на заднем дворе? Что вы замечаете в листьях, когда дует ветер? Поглощать и ценить природу — будь то в шумном городе или в тихом пригороде — это отличный способ заземлиться.

Найдите волшебство в музыке 

Для многих музыка может быть центром внимания. Вы можете изменить свою энергию, включив любимую песню и танцуя. Неврологически вы будете генерировать положительные химические вещества, такие как дофамин, которые могут изменить физиологию вашего тела. Однако, если вы чувствуете себя чрезмерно возбужденным, вместо этого включите более мягкую песню. Надеюсь, вы обнаружите, что он избавляет вас от беспокойства, которое вы можете ощущать внутри своего тела.

Сделайте что-нибудь успокаивающее и тактильное 

Используйте руки, чтобы задействовать другую часть мозга, отвечающую за самоуспокоение и расслабление. Существует множество тактильных действий, которые могут помочь вашему мозгу полностью сконцентрироваться и сосредоточиться на выполняемой задаче, например, вязание, работа в саду, мытье посуды, поглаживание домашнего животного, рисование, нарезка овощей или бросание мяча. Найдите то, что работает для вас.

Ментальные техники 

Ментальные техники или изменения когнитивного мышления требуют некоторой практики и работы. Применяя осознанность на практике, вы можете совершить этот умственный сдвиг в данный момент. Когда вам больше всего нужно заземление, у вас под рукой будет набор умственных инструментов, который принесет дивиденды для вашего психического здоровья. Вот несколько распространенных упражнений на заземление, которые помогут вам оставаться в настоящем.

Избегайте катастроф

Часто, если мы чувствуем себя отсутствующими или незаземленными, это может быть потому, что мы позволяем нашим худшим страхам одолеть нас эмоциями. Для некоторых из нас мы можем позволить своему мозгу прокручивать этот наихудший сценарий, независимо от того, насколько он осуществим. Чтобы избежать катастрофы, постарайтесь привнести чувство самосознания в свое тело и разум. Следующие шаги помогут вам пройти через это состояние осознанности:  

1. Сделайте несколько глубоких вдохов, чтобы успокоить симпатическую нервную систему. Следите за тем, чтобы вдохи были полными и глубоко проникали в живот.
2. После минуты дыхания назовите, что вы чувствуете. Я замечаю, что мои руки вспотели. Я замечаю, что чувствую ледяной холод. Я чувствую, как бьется мое сердце. Замечая и называя происходящее, вы немного дистанцируетесь от переживаний.
3. Тогда задайте себе несколько вопросов. Является ли эта история истинным отражением того, что я считаю правдой, или я говорю себе что-то, что может быть неправдой? Какие еще могут быть объяснения? Каковы факты? Я просто испытываю воспоминания? Как я могу вернуть это к фактам?

Джай, который был новичком в своей роли, поделился этой историей: «Коллега прислал мне мгновенное сообщение с вопросом, может ли он выделить пять минут для разговора. Страх тут же пробежал по моей нервной системе. Я что-то забыл сделать? Что пошло не так? Какое плохое сообщение я собираюсь получить?  По сути, это была цепочка быстрых вопросов, которые я задал себе, увидев его сообщение.

Такая реакция может означать, что вы находитесь в процессе захвата миндалевидного тела, когда лимбическая, реактивная часть вашего мозга начинает действовать, потому что чувствует какую-то угрозу. Хотя угроза не реальна, тело реагирует так, как если бы это было так, и поэтому вы можете испытывать такие симптомы, как учащенное сердцебиение, потные ладони или ощущение пустоты или провала в животе.

Как оказалось, коллега Джая хотел попросить его помочь организовать предстоящую встречу, поэтому на самом деле его просили за его опыт, а не за проблему. «Я ни о чем не беспокоился, — сказал Джай. — Мне нужно запомнить это в следующий раз.

Получить другую точку зрения

Кейко готовилась к большой презентации и не была довольна тем, как сложилась ее речь. У нее также были другие крайние сроки, и она чувствовала, что не уделяет достаточно времени и внимания своей речи. В разговоре со своим тренером она поняла, что оказывает невероятное давление на себя, давление, которое подавляло ее способность к творчеству. . С этой точки зрения она смогла сосредоточиться на том, чтобы произнести цельную речь, а не идеальную. Кейко спросила себя: Насколько это будет важно через месяц? Через год? В 30 лет?  

Кейко поделилась этим выводом после того, как увидела другую точку зрения. «Отвечая на эти вопросы, я смог увидеть, что это был один момент среди многих других моментов в моем месяце, моем году и моей жизни. Даже заглянув на месяц вперед, я увидел, что в этой конкретной речи не было ничего решающего, кроме моего желания представить силу нашего бизнеса. Освободив тиски совершенства, я сделал нечто более естественное. Я мог сосредоточиться на потребностях аудитории и получил отличные отзывы о нашем решении».

Определите свой круг контроля 

В моменты, когда мы чувствуем себя незаземленными, многие аспекты нашей жизни выходят из-под контроля. В жизни так много вещей, которые мы не можем контролировать, например, погода, атмосфера на работе или даже то, как реагируют другие люди. Круг контроля помогает вам определить, что находится под вашим контролем, а что нет.

Составьте список всего, что вы можете контролировать, включая ваши мысли, ваши эмоциональные реакции, аспекты вашей жизни, которые являются определенными, безопасными и обнадеживающими. В другой список запишите все, что находится вне вашего контроля, а затем выбросьте этот список в символическом акте освобождения. Выполняя это упражнение, вы сможете определить, что находится под вашим контролем, а что нет. В конце концов, вы можете освободиться от всего, что не находится под вашим контролем, и просто отпустить это.

Делайте небольшие шаги

Сложность современных проблем может быть ошеломляющей. Не так много «простых» ответов на проблемы, с которыми мы все сталкиваемся на работе, в обществе и в повседневной жизни. Чтобы выйти из аналитического паралича, который возникает при незаземленном состоянии, позвольте себе сделать один-единственный маленький шаг вперед. Если вы изо всех сил пытаетесь сосредоточиться, установите таймер и используйте технику Помидора, просто для начала. Вы можете обнаружить, что, просто начав, вы создаете положительный импульс, который вырывает вас из тупика.

Делайте что-то, что у вас хорошо получается 

Потеря заземления может быть признаком того, что мы недостаточно сильны с точки зрения наших возможностей, поэтому занятие деятельностью, в которой, как вы знаете, вы преуспеете, может быть отличным способом вернуть уверенность. Особенно, если это то, что вы можете сделать относительно быстро, вы можете восстановить чувство равновесия и склонить баланс позитива в свою пользу.

Когда мы что-то делаем, пусть даже маленькое, наш мозг получает заряд дофамина, химического вещества, отвечающего за мотивацию. Вы на самом деле ощутите пользу для здоровья от внимательности. Достигая чего-то, что исходит из ваших сильных сторон, вы будете чувствовать себя хорошо.

Техники эмоциональной заботы о себе 

Найдите поддержку в общении 

Если вы чувствуете себя подавленным, испытываете приступ паники или чувство изоляции, вы можете чувствовать себя еще более незаземленным. В это время так важно поддерживать связь с близким человеком. Кто является другом или коллегой, который является спокойным и внимательным слушателем? Свяжитесь с ним и расскажите, как вы себя чувствуете. Если вы услышите поддержку от того, кто, вероятно, поддержит вас, это поможет вам освободиться от потенциальной спирали стыда, которую вы, возможно, испытываете.

Подружитесь со своим внутренним критиком 

Одна из причин, по которой мы можем чувствовать себя незаземленными, заключается в том, что мы пытаемся достичь слишком многого за то количество времени, которое у нас есть, особенно если мы стремимся к совершенству. На самом деле, если ваши цели и задачи недостижимы из-за вашего времени, способностей или вещей, находящихся вне вашего контроля, вы обречены на неудачу. В такие моменты может прозвучать голос «внутреннего критика», который может быть чрезмерно критическим или осуждающим.

Несколько способов работы с внутренним критиком включают:

• Игнорирование: «Я ценю ваш вклад, но в данный момент предпочитаю не слушать».
• Ценить это: «Спасибо за ваши мысли. Я рассмотрю их, как только выполню следующее задание», 

• Взаимодействие с ним из любопытства: «О чем вы больше всего беспокоитесь из-за меня?»

Обычно это защитная мера, и, преодолевая страхи своего внутреннего критика, вы можете действовать, исходя из другого мышления, места силы, спокойствия и стабильности.

Искорените свою цель

В те моменты, когда вы больше всего чувствуете, что делаете много вращения тарелок, сделайте паузу, чтобы посмотреть, что привело к ситуации. Обычно это говорит «да» слишком многим обязательствам, помогает, когда у вас, возможно, не было времени или ресурсов для этого, или выходит за рамки и нарушает соглашения с самим собой о ваших границах.

Если это произойдет, спросите себя, какие действия лучше всего связаны с вашей целью и какие из них окажут наибольшее влияние. Это полезная линза для фильтрации некоторого шума, и вы будете в лучшем положении, чтобы либо отпустить некоторые вещи, попросить о помощи или отложить на более позднее время.

Помните, что все временно 

Любимая поговорка моей мамы: «Это тоже пройдет». Это полезное напоминание о том, что все временно. Мы и мир, в котором мы живем, находимся в постоянном процессе изменения. Это особенно верно в отношении наших эмоциональных ландшафтов. Когда вы чувствуете себя особенно незаземленным, выбитым из колеи и оторвавшимся от своего ядра, напомните себе, что это тоже пройдет.

Заземлите себя 

Если вы обнаружите, что у вас возникают проблемы с концентрацией внимания, вы изо всех сил пытаетесь выспаться или ваша повседневная жизнь регулярно нарушается из-за вашего уровня беспокойства или беспокойства, рекомендуется проверить обратитесь к своему врачу или практикующему врачу, чтобы получить совет или рекомендации.

В общем, ощущение отсутствия заземления время от времени возникает у всех нас. Медленно применяя хотя бы одну или две из этих техник, вы можете почувствовать себя сильнее и контролировать свое мышление, свои реакции, свои эмоции и свою жизнь. И вскоре вы найдете больше спокойствия, ясности и легкости.

Как подключить (заземлить) вашу кровать к земле Сделай сам (Заземление / заземление) — Заземление к земле купите любые заземляющие или заземляющие изделия. Для тех, кто предпочитает возиться со своим собственным узлом заземления, в некоторых случаях может быть выгодно сделать это самостоятельно, хотя для разработки этого решения, возможно, придется приобрести элементы.

Самое лучшее в соединении вашей кровати с землей — это то, что вы можете пользоваться всеми преимуществами заземления в своей жизни. Если вы хотите сделать свой собственный узел для подключения вашей кровати к земле, мы настоятельно рекомендуем вам прочитать всю страницу FAQ , прежде чем приступить к этому проекту.

Вы можете найти на Amazon серебристую проводящую ткань и все необходимое для самостоятельного подключения вашей кровати к земле.

ПРИМЕЧАНИЕ. Переведено с французского на английский с помощью Google Translation

ВАЖНО: Информация в этом видео, дизайн и использование этого продукта на ваш страх и риск. Earthing Vitality рекомендует продукты марки Earthing, которые протестированы и предназначены для заземления. Самый простой, безопасный и экономичный способ – приобрести заземляющий браслет и кабель или универсальный коврик .

 

ВАЖНО: Информация в этом видео, дизайн и использование этого продукта осуществляется на ваш страх и риск. Earthing Vitality рекомендует продукты марки Earthing, которые протестированы и предназначены для заземления.

 

Вот второе видео Клинта Обера, объясняющее, как самостоятельно подключить (заземлить) кровать к земле (заземление/заземление своими руками) за несколько долларов (3 мин 28 сек.)

---

Вы хотите купить Заземляющие (Заземляющие) изделия для соединения с Землей? Посетите один из следующих веб-сайтов:

США
Посетите следующие веб-сайты, чтобы заказать заземление / изделия для подключения заземления:
Будьте здоровы и заземлитесь — Vital Reaction — Groundology

КАНАДА  
Посетите следующий веб-сайт, чтобы заказать заземление / изделия для подключения заземления:
9000 5 Мокасины Канада — Заземление Канада

ЕВРОПА — СОЕДИНЕННОЕ КОРОЛЕВСТВО — АВСТРАЛИЯ — МЕЖДУНАРОДНЫЕ
Посетите следующий веб-сайт, чтобы заказать заземление / изделия для подключения заземления:
Groundology

ПОЖАЛУЙСТА, ПРОЧИТАЙТЕ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ ПЕРЕД НАЧАЛОМ ПОДКЛЮЧЕНИЯ ЗАЗЕМЛЕНИЯ
ПРИМЕЧАНИЕ.