Как крепится турник в дверной проем: Турник в дверной проем своими руками: инструкция по установке

Турник в дверной проем: как установить самому

Турник на дверной проём съёмный

Гиподинамия, то есть малая подвижность – это бич современного человечества. Но что поделать, если у человека такая работа или учёба, требующая длительного сидения за столом. Хотя, многие товарищи даже без особой необходимости выбирают сидячий образ жизни, целыми днями «общаясь» с компьютером.

Это личное дело каждого, но, тем не менее, организм страдает у всех, и поразмять мышцы, чтобы поддержать свою физическую форму, никому не помешает. Самым простым решением этой проблемы является турник для дома в дверной проём. Что это за приспособление, как его выбрать и установить?

Об этом вы узнаете, ознакомившись с нашим материалом, и просмотрев видео в этой статье.

Содержание

• 1 Сооружение в доме
• 2 Перекладины с различными видами крепления
• 3 Самодельный турник

Сооружение в доме

Платные спорткомплексы и домашние тренажёры — такое удовольствие не каждому по карману. И даже если цена вопроса человека вполне устраивает, на походы в спортзалы может не быть времени, а дома бывает просто негде поставить шведскую стенку или какой-либо другой снаряд.

• Зато, перекладина в дверной проём, и стоит недорого, и отдельного места не требует. Преимущество данного приспособления состоит ещё и в том, что при необходимости, его легко снять.

Перекладины с различными видами крепления

Конечно, постоянно находящийся в проёме турник, может не вписываться в интерьер комнаты, да и попросту мешать при ходьбе, если к квартире живут люди высокого роста.

В такой ситуации, выручит турник съёмный в дверной проём. В нём есть и другое удобство: так как перекладину можно легко перемещать. Пользоваться ею могут не только взрослые, но и дети.

Итак:

• Размер мобильного изделия соответствует стандартной ширине однопольной межкомнатной двери (см. Размеры межкомнатных дверей: ширина, толщина, высота), и составляет 90 см, а весит он не более трёх килограмм. Если дверной проём в вашей квартире довольно широкий, беспокоиться не стоит. Конструкция перекладины регулируется, что позволяет приспособить его к любой глубине проёма, или высоте дверного карниза.

Как крепить

Обратите внимание! Установив такое приспособление в самом низу проёма, вы получите так же удобную опору для ног, и можете с удовольствием качать пресс. А для того, чтобы отжиматься, даже установка турника в дверной проём не нужна, так как сделать это можно на полу — что мы и видим на картинке снизу.

• Рассмотрим, к примеру, такую модель, которую вы видите на фото. Этот небольшой турник способен выдержать вес не менее 200кг. На нём можно выполнять подтягивания с разными видами хвата, для чего он оснащён передвигающимися полиуретановыми накладками.

Турник для дверного проёма, используемый для занятий на полу

• Продаются такие приспособления в разобранном виде, в коробке, внутри которой каждая деталь в своём полиэтиленовом пакете. К нему приложена инструкция по сборке, с которой разберётся даже ребёнок. Элементы соединяются между собой болтами, после чего конструкция просто надевается на дверной карниз (верхний наличник).
• Единственный минус съёмных приспособлений заключается в том, что степень их фиксации в проёме не настолько надёжна, чтобы можно было выполнять любые упражнения. Как правило, производители не рекомендуют при эксплуатации такого турника принимать положение вниз головой.
• В этом плане, турник распорный в дверной проём, гораздо более надёжен. Его отличие от предыдущего варианта состоит в другом способе крепления. Распорные турники тоже могут быть съёмными, и крепятся они за счёт пружинного механизма. Он достаточно статично фиксируется, но всё же при избыточной нагрузке тоже может не удержаться в проёме.

Турник раздвижной в дверной проём

• Самым надёжным приспособлением можно считать телескопическую перекладину, которую фиксируют к откосам двери при помощи анкеров. Но снимать-устанавливать её каждый раз уже не получится. Съёмный турник-телескоп раздвигают в соответствии с шириной проёма, и, установив на нужной высоте, закрепляют вращающими движениями до упора.

Стационарный вариант монтируют аналогично, только в тех местах, которые примыкают к откосу.

Самодельный турник

С покупными вариантами разобрались, а вот как сделать турник в дверном проёме самостоятельно? Здесь тоже нет ничего сложного: нужен всего лишь кусок трубы и две проушины.

Итак:

• Если вы не найдёте такие опоры под трубу, которые видите на картинке, их можно сделать из деревянных брусков размером 10 см х 7 см х 5 см. Диаметр трубы должен быть таким, чтобы вам было удобно за неё держаться — в среднем, это 25-28 мм. Таким образом, вы получите съёмный снаряд.

Самодельный турник на дверь

• Если желаете, чтобы турник был стационарный, сделайте так. Замерьте расстояние между откосами проёма, и, прибавив к нему 6 см, вырежьте кусок трубы. По её торцам нужно сделать крестообразные пропилы глубиной 3 см, что даст возможность отогнуть сегменты на 90 градусов.

В результате, с каждой стороны получится по четыре лепестка. Два из них, располагаемых с противоположных сторон, удаляют, а в двух оставшихся просверливают отверстия под крепёж. Остаётся зачистить трубу до гладкости, и покрасить алкидной эмалью. Всё, турник готов – устанавливайте его, и отжимайтесь на здоровье!

Турник в дверной проем Torneo A-921L — «Спасение от болей в спине без мазей и лекарств. И ещё один способ применения турника.»

Давно хотела купить настенный турник для дома, т.к. мучили частые боли в спине. Останавливало от покупки лишь одно — не хотелось сверлить дырки в стене и на видном месте вешать большую конструкцию. Как-то раз у родственников увидели турник в дверном проёме, который, как оказалось, крепился там не болтами, а был просто распёрт между стенками.

Маленький, аккуратненький, симпатичненький. В общем, я загорелась. А тут и повод подходящий — Новый Год. И муж не знает что мне подарить..

 

Цена

Перерыли весь интернет в поисках такого турника. Нашли в Спортмастере за 1099 р. (январь 2015г.) Даже упаковка с ценником сохранилась. Сейчас такой турник стоит не на много дороже — 1299 р.

 

Упаковка

Вот в такой картонной упаковке продавался наш турник. Пока несли до дома, турник всё норовил выпасть оттуда.

 

Длина и прочие характеристики

Длина турника регулируется от 80 до 120 см. Но на максимум ставить его, думаю, не стоит.

Конструкция будет не очень надежная.

Вот его общие характеристики:

Максимальный вес пользователя 100 кг

Длина 80 — 120 см

Состав Сталь, неопрен

Вес, 2 кг.

Технологии DryGrip

Производитель Torneo

Срок гарантии 2 года

Страна производства Китай

А вот информация, которая размещена на сайте продавца:

Прочный раздвижной турник с мягкими неопреновыми накладками, обеспечивающими комфортный хват. Особенности: универсальная удобная длина турника — от 80 до 120 см; на концах турника расположены усиленные кронштейны для крепления к дверному проему; максимальный вес пользователя 100 кг; предназначен для тренировки мышц всего плечевого пояса, пресса и спины; в комплект входят 2 кронштейна для крепления на уровне перекладины для подтягивания или упора для отжиманий.

Установка

Турник в дверной проем можно крепить как шурупами, так и просто распереть в любом подходящем по ширине проёме. У нас он весит в коридоре и выдвинут на 100 см. Устанавливается он просто и быстро.

Для крепления шурупами имеются вот такие вот шайбоки

И вот такие вот прорезиненные для распорки турника в проёме.

Инструкции нет, поэтому действовали интуитивно. Крепить турник надо уперев одну часть в стену (дверную коробку), а второй рукой раскручивать середину до тех пор, пока турник плотно не упрётся.

Кстати, в последствии висеть на нём надо по ходу закручивания турника, иначе он раскрутится и может упасть. Так же через некоторое время надо подкрутить турник, т.к. резинки дают небольшую усадку.

Вот эту инструкцию позже я нашла уже на сайте продавца.

Для удобства хвата на турнике есть такие вот накладки. Рука не скользит.

Турник свободно выдерживает вес мужа (75 кг.), а мой и подавно.

После нехитрых упражнений на турнике боли в спине прошли. Пользуюсь им уже реже. Но мы нашли ещё одно применение турнику. Сейчас на нём весят детские качели. Ребенок с удовольствием качается на них.

Покупкой мы довольны на все 100%. Я считаю, что такой турник в дверной проём — это прекрасный подарок как для женщин, так и для мужчин.

 

ДОПОЛНИЛА

 

Вдоволь накачавшись на качелях, ребёнок забросил их. Тогда мы повесили на турник гимнастическую трапецию. Сейчас дочка периодически подбегает к ней и проделывает нехитрые «гимнастические упражнения». Я называю это «стиль обезьяны».

 

 

Кстати, трапецию вешала я сама так и не дождавшись мужа. Открутила турник без особых усилий и так же легко поставила его на место.

 

________________________ОЦЕНКА ОСНОВНЫХ ПАРАМЕТРОВ__________________________

(по 5-ти бальной шкале)

 

Качество 5

Внешний вид 5

Надежность 5

Легкость в установке 5

Адекватность цены 5

 

СРЕДНИЙ БАЛЛ 5

_________________________________________________________________________________

Лучшие перекладины для дверных косяков в 2023 году

Содержание

• Различные типы дверных перекладин
• Дверная рама Pull Up Bar
• Перекладина дверного проема
• Ручки дверной рамы
• Что искать в дверной раме Pull Up Bar
• Упражнения для подтягивания дверной рамы
• Наши лучшие 3 перекладины для подтягиваний к дверям
• #1 Gravity Fitness Универсальный турник для подтягиваний в дверном проеме
• #1 Перекладина дверной рамы для подтягиваний и опусканий
• #1 Ручки для переносных дверных коробок Duonamic Eleviia
• Другие отличные дверные перекладины по типу
• Бары для подтягиваний Great Doorway
• Великая дверная рама Подтягивающие брусья
• Ручки для вытягивания большой дверной рамы
• Какой тип дверной ручки выбрать?
• Различные дверные рамы и подходящие дверные перекладины
• Часто задаваемые вопросы о дверных перекладинах

Дверные турники бывают разных форм и размеров и предлагают быстрый и относительно недорогой способ начать заниматься гимнастикой дома. Но дверные ручки для подтягивания также являются предметом серьезных разногласий, поскольку существует множество бесполезных и мало стоящих продуктов. Чтобы убедиться, что у вас есть лучшая дверная перекладина, достойная вашей дверной рамы и каркаса вашего тела, мы потратили много часов на просеивание бесчисленных дверных перекладин. Среди них много прекрасных примеров того, как не стоит строить турник, иногда с опасными, хотя и веселыми результатами. Читайте дальше, чтобы найти лучший дверной турник в соответствии с вашими потребностями и бюджетом.

Различные типы дверных перекладин

Мы используем термин «дверная перекладина» для обозначения любой перекладины для подтягивания, которая использует дверь в качестве точки крепления. Существуют различные другие перекладины для подтягиваний, такие как свободно стоящие перекладины для подтягиваний, которые вообще не имеют точки крепления и стоят сами по себе. Существуют также настенные перекладины, которые необходимо закрепить на подходящей стене. Мы рассмотрели их в двух предыдущих статьях, но сегодня мы рассмотрим всегда популярный вариант для энтузиастов, лишенных комнаты и денег, которым нужна жизнеспособная альтернатива — дверные ручки. В основном у вас есть три варианта: ручка для подтягивания дверной рамы, перекладина для подтягивания дверного проема или ручки для подтягивания дверной рамы. Мы объясним их все и перечислим их достоинства и недостатки.

Перекладина для дверной рамы

Перекладина для подтягивания дверной рамы надевается на дверную раму. С помощью штырей или зажимов тяга дверной рамы защелкивается на дверной раме и остается закрытой. Лучшие перекладины для дверной рамы спроектированы таким образом, что чем больший вес приходится на перекладину, тем сильнее она прижимается к дверной раме. При правильном использовании это самые безопасные дверные ручки, и только если сама дверная рама потерпит катастрофический отказ, она может упасть. Перекладины дверной рамы обычно смещены от двери, что дает вам достаточно места для полного подтягивания, не касаясь лицом дверной рамы или стены над дверью.

Перекладина для подтягивания в дверном проеме

Перекладина для подтягивания в дверном проеме немного отличается от дверной рамы тем, что она располагается внутри дверной рамы. Перекладина для подтягивания дверного проема использует трение, чтобы зажать себя между двумя длинными концами дверного проема без использования каких-либо зажимов. Необходимо следить за тем, чтобы перекладина дверного проема имела достаточное натяжение, чтобы должным образом прилегать к дверной раме. Излишне говорить, что они менее надежны и менее безопасны, чем перекладины дверной рамы. Однако они намного дешевле.

Ручки для вытягивания дверной коробки

Это набор ручек, которые устанавливаются вокруг верхней части дверной коробки и опираются на ее молдинг. Ручки для вытягивания дверной рамы — это отличный мобильный способ взять с собой оборудование для гимнастики, куда бы вы ни пошли. Лучшие ручки для дверной рамы работают как петли. Чем больший вес вы на них накладываете, тем сильнее зажим сдавливает дверную раму. Это, в сочетании с натяжением пружины, делает невозможным отрыв зажимов во время тренировки. Недостатком является то, что вы ограничены только размещением ручек, фактической панели нет.

Перекладина для подтягивания дверной рамы

Перекладина для подтягивания дверной рамы имеет относительно простую конструкцию. Из-за того, как они крепятся к двери или дверной раме, вес вашего тела должен быть достаточно устойчив с одной стороны. Другие виды перекладин для подтягиваний, в том числе Power Towers, предлагают большее количество вариантов в виде различных выступов и перекладин, за которые можно держаться. Перекладины для подтягиваний в дверном проеме и дверной раме, как правило, имеют более простой дизайн, с упором на основную функцию: горизонтальную верхнюю перекладину.

Среди лучших дверных перекладин мы ищем следующее:

• Безопасность: Дверные перекладины имеют плохую репутацию из-за иногда веселых, но в остальном болезненно выглядящих клипов в Интернете. Хотя большая часть этого может быть связана с тем, что пользователь неправильно установил перекладину, мы хотим, чтобы наша дверная перекладина была безопасной и простой в использовании (и чтобы избежать легкой ошибки).
• Комфорт: Ручки должны быть удобными, не слишком толстыми и не слишком тонкими. Мы также обратим внимание на посадку и отделку, задав такие вопросы, как: как выглядит набивка из пеноматериала? Покрытие ровное? Есть ли у меня достаточно места, чтобы развести руки?
• Долговечность:  Нам нужен качественный продукт по цене, которую мы платим. Более того, долговечность напрямую связана с прочностью дверной перекладины и говорит о ее безопасности.
• Совместимость с краской:  способ крепления дверной ручки к дверной раме должен быть безопасным для краски и не повреждать древесину или поверхность стены.

Упражнения для подтягиваний на перекладине дверного косяка

Подтягивания и их многочисленные вариации являются одним из основных упражнений художественной гимнастики. Это отличный способ нарастить силу верхней части тела и по-настоящему натренировать бицепсы. И армия США, и Корпус морской пехоты США требуют, чтобы их новобранцы выполняли подтягивания каждый день в рамках своей физической подготовки. Если вы можете подтянуться несколько раз, это означает, что у вас не только достаточно сил, но и выносливость. Вы можете делать это максимальное усилие снова и снова.

Перекладина для подтягивания двери поможет вам в этом. Вот коллекция упражнений художественной гимнастики, которые вы можете выполнять с перекладиной для подтягиваний в дверном проеме или дверной раме.

• Подтягивания и их многочисленные вариации
• Подтягивания и множество их вариаций
• Подъемы ног
• Полые подтягивания
• Подъемы колен
• Передние рычаги
• Задние рычаги
• Подтягивания лопатки
• Отжимания на брусьях (только с расположенным ниже перекладиной в дверном проеме)
• Body Row’s (только с расположенной ниже перекладиной в дверном проеме)

Наши лучшие 3 перекладины для подтягивания дверей

Это наш лучший выбор в трех категориях перекладин для подтягиваний к дверям. Поскольку бессмысленно сравнивать яблоки с апельсинами, мы решили провести некоторое различие между ними. Мы делаем это, полностью понимая, что у некоторых продуктов есть неотъемлемые преимущества, которые делают их лучшим выбором по сравнению с другими, независимо от общих конструктивных особенностей.

#1 Универсальная перекладина для подтягиваний в дверном проеме Gravity Fitness

Лучший турник для подтягиваний в дверях, доступный на рынке, — это универсальный турник для подтягиваний в дверях Gravity Fitness. Эта выдвижная перекладина подходит для дверных коробок шириной от 28 до 37 дюймов (от 70 до 94 см) и подходит для 99% существующих дверных коробок. С респектабельной максимальной испытанной грузоподъемностью 264 фунта вы можете выполнить много работы с этим турником для подтягиваний в дверном проеме, включая, возможно, некоторые упражнения с отягощениями, при условии, что ваш общий вес и веса не превышают это число.

Gravity Fitness всегда приносит удивительные продукты высочайшего качества. Метод выдвижения стержня с поворотом и регулировкой позволяет установить его за считанные секунды. Нескользящая поверхность на обоих концах обеспечивает надежную фиксацию дверной коробки при правильном размещении. Мы обнаружили, что Gravity Fitness является самым простым в использовании и самым сложным в использовании. Во время наших тестов перекладина Gravity Fitness Doorway Pull Up Bar не соскользнула и не сместилась ни на миллиметр со своего места.

Это единственный дверной турник в нашем списке, в котором нет набивки из пеноматериала. Сталь с порошковым покрытием имеет идеальную поверхность, достаточно тонкую и все же достаточно грубую, чтобы обеспечить необходимое сцепление. Основным преимуществом стали с порошковым покрытием является то, что, в отличие от пенопласта, она не высыхает и не становится хрупкой (по крайней мере, при нашей жизни).

Сочетание безопасности, грузоподъемности, комфорта и качества делает Gravity Fitness лучшим турником для подтягиваний в дверях.

#1 Перекладина дверной рамы для подтягивания и опускания

То, что Pullup & Dip стали лучшими в своем классе для дверных косяков, неудивительно. Pullup & Dip является прямым конкурентом Gravity Fitness в том, что касается качества продукции и цен. Их превосходная дверная рама Pull Up Bar предоставляет вам все, что вы могли бы попросить от дверной ручки Pull Up Bar. Она подходит для всех стандартных размеров дверных коробок от 28 до 37 дюймов (от 70 до 94 см) и будет плотно и надежно сидеть под верхней стойкой дверной коробки. Подтягивания и отжимания спроектированы таким образом, что вес вашего тела действует как рычаг, который сильнее притягивает штангу к дверной раме.

С максимальным тестируемым весом 242 фунта, Pullup & Dip готов справиться с большинством практикующих гимнастику. Ручки из пеноматериала очень высокого качества, и их очень удобно держать. Это тот тип, который имеет достаточно упругости, чтобы вонзиться в него пальцами и ладонями, но при этом достаточно жесткий, чтобы поддерживать правильную форму.

Благодаря наличию как узкого, так и широкого хвата, турник для подтягиваний с дверной рамой очень универсален. Смещение гарантирует, что вы сможете полностью подтянуться, не ударяясь о стену над дверной рамой. Два перпендикулярных выступа также присутствуют для выполнения подтягиваний с молотком, одного из многих вариантов подтягиваний, которые вы можете выполнять с этой дверной перекладиной.

Подгонка и отделка отличные и высокого качества. Дополнительное кольцо в середине верхней перекладины также позволяет использовать полосу сопротивления. Pullup & Dip были настолько любезны, что включили высококачественную резиновую ленту сопротивления как часть перекладины Door Pull Up Bar и электронную книгу с 23 советами по улучшению ваших подтягиваний.

#1 Переносные дверные ручки Duonamic Eleviia

В качестве идеального портативного решения для выполнения подтягиваний в любом месте у вас есть инновационная Duonamic Eleviia. Эти ручки для подтягивания дверной рамы являются идеальным дополнением или даже заменой перекладины для подтягивания. Для базовых упражнений подтягиваний и подтягиваний этой «перекладины» более чем достаточно. Приложив немного больше усилий, чем с обычным грифом, вы сможете отрегулировать ширину хвата, сдвигая зажимы ближе или дальше друг от друга.

Обладая максимальной грузоподъемностью 250 фунтов, он конкурирует с лучшими дверными турниками и может использоваться практически для всех упражнений художественной гимнастики, которые вы можете выполнять с «обычным» турником. Единственным ограничивающим фактором являются две ручки размером с ладонь и способы их захвата. Сами ручки достаточно удобны для длительного использования. Главной достопримечательностью здесь, конечно же, являются его размеры. При размерах 12” x 10” x 4¾” они практически не занимают места.

Безопасность здесь не имеет значения, кроме обычного безопасного поведения при использовании турника. Все компоненты имеют правильную конструкцию и таким образом, что если вся дверная рама не поддается, Eleviia остается на месте.

Eliviia также можно модернизировать с помощью двух отличных дополнений, таких как гимнастические кольца и их специальные захваты, называемые Powrholds. Они предназначены для увеличения силы хвата с течением времени.

Другие отличные дверные перекладины по типу

Это наши дверные перекладины, занявшие второе место. Мы вырезали все ненужные из нашего списка и снова разделили их на три основные категории. Поскольку речь идет о трех совершенно разных дизайнах, мы также не стали приводить многоуровневый список. Вы найдете только наш ограниченный выбор лучших дверных ручек каждого типа:

• Перекладины для подтягиваний в дверях
• Перекладины дверного косяка
• Ручки для дверной коробки

Перекладины для подтягиваний Great Doorway

Перекладина INNSTAR для подтягиваний

Благодаря максимальному весу в 880 фунтов даже горилла может безопасно использовать эту перекладину для подтягиваний в дверях. Если вы хотите выполнять подтягивания с отягощением и действительно наращивать мощные мышцы, вам нужен турник Doorway Pull Up Bar. Трубчатая стальная перекладина имеет двойную защиту от разблокировки или соскальзывания. Жесткие резиновые накладки предотвращают скольжение, по крайней мере, мы не могли видеть, когда использовали его.

Дойдет ли это до обещанных 880 фунтов, мы не можем сказать наверняка. Лучшее, что мы можем сделать, это заставить двух наших самых крепких тестировщиков (которые вместе весят 389 фунтов) одновременно повиснуть на перекладине INNSTAR и выполнять подтягивания. Несмотря на то, что было немноголюдно, бар оставался на месте.

Штанга покрыта толстым чехлом из поролона. Покрытие достаточно толстое и мягкое, чтобы обеспечить хорошее сцепление, но в то же время достаточно прочное, чтобы дать вам тактильную обратную связь о том, как вы держитесь.

Перекладина для подтягиваний Aoyar Doorway

Близкая альтернатива Gravity Fitness, перекладина для подтягиваний Aoyar Doorway имеет аналогичную конструкцию и аналогичный механизм блокировки. С максимальной грузоподъемностью 440 фунтов вы можете безопасно выполнять всю обычную гимнастику, используя турник для подтягиваний. На первый взгляд, Aoyar имеет преимущество в весе над Gravity Fitness, однако это, скорее всего, связано с очень консервативными оценками со стороны Gravity Fitness.

Хотя перекладина Aoyar Doorway Pull Up Bar не изготовлена ​​из порошковой стали, нам нравится ее покрытие по всей длине из качественной пены. Многослойный стержень создает прочную конструкцию с необходимой степенью упругости и жесткости для удобного удержания. Специальный влаговыводящий слой будет активно отводить пот с рук на более широкую область. Слой под ним представляет собой непроницаемый ПВХ-каучук. Пот просто испарится, что ускоряется за счет его распределения по большей площади.

Перекладина FitBeast для подтягиваний 

Еще одна жизнеспособная альтернатива Gravity Fitness — перекладина FitBeast для подтягиваний. Этот турник имеет максимальную грузоподъемность 600 фунтов, что достаточно для безопасного выполнения подтягиваний с отягощением. Две ножки имеют прямоугольную форму, чтобы максимально увеличить площадь поверхности, касающуюся внутренней части дверной рамы. Толстые резиновые накладки обеспечивают достаточное сцепление, чтобы реализовать высокую грузоподъемность, и в то же время предотвращают повреждение дверной рамы.

Выступающие стержни обозначены маркировкой длины как в дюймах, так и в сантиметрах (для кого это может иметь значение). Вращающийся метод регулировки длины стержня очень прост в использовании, а конструкция оснащена двумя стопорами вращения, предотвращающими случайное ослабление стержня.

Покрытие из пенопласта проходит по всей длине стержня и выполнено из твердого пенопласта. Это удобный захват, хотя он дает больше, чем планка Aoyar. Мы могли чувствовать, как стальной стержень проходит сквозь пенопласт, когда мы были в утяжеленном жилете.

Перекладина Maximiza Plus Pull Up

Отличный вариант, если в вашем распоряжении дверная коробка нестандартной ширины. Перекладина Maximiza Plus Pull Up Bar имеет минимальную ширину 35 дюймов, на которой останавливается большинство других дверных перекладин. Это может быть увеличено до 50 дюймов при максимальной длине. Несмотря на то, что это отличный вариант, Maximize Plus также является одним из ваших единственных вариантов в качестве Pull Up Bar для широкой дверной рамы.

Maximiza можно установить с помощью стопорных винтов и шестигранного ключа. Хотя он и не такой быстрый, как некоторые другие механизмы блокировки, он все же достаточно быстр, чтобы подняться на планку уже через минуту. Длина стержня почти полностью покрыта толстым поролоном. Пена не самая лучшая, но и не самая плохая.

При правильной установке Maximiza может выдерживать вес до 330 фунтов. Это с учетом полной длины 50 дюймов. Гораздо длиннее 50 дюймов не рекомендуется использовать любой турник для подтягиваний в дверном проеме. Структурная целостность даже закаленной стали не может быть гарантирована при такой длине. Если бы стержень согнулся во время использования, два конца сошлись бы внутрь. Другими словами, длина от подушечки к подушечке уменьшится, и вы обнаружите, что падаете на пол.

Перекладина Great Door Frame

Перекладина Iron Age

Нам нравится перекладина Iron Age за ее простоту и прочную конструкцию. С грузоподъемностью 400 фунтов и очень большим 47-дюймовым смещенным верхним стержнем он предоставляет вам все необходимое для выполнения подтягиваний, подтягиваний и множества других упражнений художественной гимнастики. Как и у перекладины для подтягиваний с дверной рамой, концы наклонены, что отлично подходит для тренировки мышц спины и плеч.

Прочные рукоятки из пеноматериала позволяют удобно держаться и работать по всей длине руля. Это дает вам широкие возможности для выполнения подтягиваний и подтягиваний. Нам также понравилось добавление кольца в середине верхней планки, которое служит точкой крепления для ленты сопротивления. Эту перекладину для дверной рамы можно сложить до плоского состояния, поэтому она может поместиться в любом шкафу или под кроватью для хранения.

Перекладина INTENT SPORTS для подтягиваний

Как и перекладина железного века, перекладина INTENT SPORTS для подтягиваний отличается относительно простой конструкцией. Ручки из пеноматериала достаточно удобны и охватывают достаточную ширину, чтобы дать вам множество вариантов. Скошенные концы позволяют хорошо проработать мышцы спины и плеч. Подгонка и отделка немного меньше, чем у дверной рамы железного века, но вы получаете довольно полный набор аксессуаров, который включает в себя вспомогательную ленту для подтягивания (регулируемую ленту сопротивления). Еще одним продуманным дополнением является электронная книга и приложение с множеством видеороликов о различных упражнениях, которые вы можете выполнять.

Добавленный ремешок для подтягиваний — приятное прикосновение, хотя и несколько слабоватое. Мы видели, как они работали только с тестерами весом 200 фунтов или меньше. Если вы тяжелее, вам лучше купить отдельный набор. В противном случае вы можете отрегулировать сопротивление по своему вкусу и постепенно наращивать силу, выполняя подтягивания.

Stamina X Door Gyms

Перекладина Stamina X Door Gyms немного необычна. Это турник для подтягивания дверной рамы, но с преднамеренно смещенными ручками. Эта перекладина предназначена для помощи скалолазам в наращивании силы с помощью подтягиваний. Если вы подтягиваетесь к скале, у вас почти никогда не бывает двух точек захвата на одинаковой высоте. Одна рука будет ближе к телу, чем другая. Чтобы правильно тренировать свои мышцы, большие и малые, и выполнять нецентральное подтягивание, вы можете менять хват для каждой руки.

Кроме того, Stamina X имеет две «захваты для скалолазания», которые имитируют те, которые можно найти на стене для скалолазания. Вы не можете обхватить их рукой, и вам придется полагаться на силу своих пальцев, чтобы подтянуться к ним. Эта перекладина для подтягивания дверной рамы является отличным тренировочным инструментом как для стенолазов, так и для скалолазов, когда они не на улице и активно лазают.

Stamina X также поставляется с дополнительным приложением müüv, которое предоставляет инструкции по сборке и персонализированные программы тренировок, чтобы стать более сильным практиком художественной гимнастики и, конечно же, скалолазом.

ProsourceFit Multi-Grip Lite Pull Up

Перекладина ProsourceFit начального уровня с дверной рамой предоставляет все основные опции, необходимые для полноценной тренировки подтягиваний. ProsourceFit имеет максимальную грузоподъемность 300 фунтов и опирается на молдинг вокруг верхней стойки дверной рамы, чтобы оставаться на месте.

Ручки из пеноматериала достаточно удобны, но не проходят по всей длине верхней перекладины. Верхний стержень также можно разобрать на две части, что облегчает его переноску. В то же время мы не сочли это необходимой функцией. ProsourceFit и так достаточно мал, и вместо этого они могли бы выбрать полноразмерную трубчатую стальную конструкцию.

Большие ручки для подтягивания дверной рамы

Перекладины Jayflex Fitness CrossGrips

Перекладины Jayflex Fitness CrossGrips представляют собой два очень маленьких перекладины для подтягивания дверной рамы, действующие вместе. Помимо размера ручек, эти ручки для вытягивания дверной рамы наиболее близки к обычным перекладинам.

Изготовленные из высококачественной стали и стальной внешней втулки с порошковым покрытием, Jayflex CrossGrips могут выдерживать максимальный вес 250 фунтов. Подпружиненный зажим и регулируемая высота упростили установку на дверь. Через минуту он был готов к использованию. Теперь, когда он установлен для лепнины вокруг нашей дверной рамы, в будущем их установка будет еще быстрее.

Ручки изготовлены из стали с порошковым покрытием и приятны на ощупь. Их два набора, параллельные и перпендикулярные, так что теоретически у вас есть все хваты, которые вам когда-либо понадобятся для гимнастики, в одной аккуратной упаковке. В качестве бонуса их плоские и устойчивые ножки позволяют использовать их как функциональные Parallettes. Приятное прикосновение, поскольку подтягивания и отжимания являются взаимодополняющими упражнениями.

Jayflex Fitness RYZE-UPS

Для тех, кто ищет более быструю и легкую конструкцию, Jayflex Fitness RYZE-UPS настолько быстр и легок, насколько это возможно. Изготовленный из волокнистого полимера и весящий всего 4,6 фунта, RYZE-UPS может выдерживать максимальный вес 275 фунтов. Высота молдинга должна составлять от 2 до 6 дюймов, и в этом случае установка RYZE-UPS выполняется быстро и легко.

Ручки установлены в круглом ободе и могут быть перемещены в любое желаемое положение. Несмотря на их компактный размер и внешний вид, это дает вам множество возможностей для выполнения разнообразных тренировок. Это отличное решение для обеспечения максимальной универсальности в небольшом корпусе.

Сами ручки прорезинены и обеспечивают приятную тактильную обратную связь при захвате, а также имеют эргономичную форму для дополнительного комфорта. У нас не возникло проблем с выполнением всех упражнений художественной гимнастики, которые мы обычно делаем на полноразмерном турнике, используя вместо этого Jayflex RYZE-UPS.

Какой тип дверной ручки выбрать?

У вас остается широкий выбор качественных дверных перекладин, но какой тип перекладины выбрать? Ответом на этот вопрос является сочетание ваших потребностей в художественной гимнастике и доступного вам дверного проема. В общем, мы советуем следующее:

• Перекладины дверной рамы:  это наш рекомендуемый выбор. Они прочные, дают вам ряд возможностей и максимальную свободу движений при выполнении подтягиваний. В других вариантах отсутствует это смещение от стены, что затрудняет выполнение полных подтягиваний. Они также являются самым безопасным вариантом по дизайну.
• Ручки для подтягивания дверной рамы: в качестве компактной альтернативы перекладинам для подтягивания дверной рамы или если у вас нет двери с достаточным зазором с обеих сторон для установки перекладины для подтягивания дверной рамы. Они также отлично подходят в качестве дополнения к вашему домашнему спортзалу, когда вы находитесь вдали от дома.
• Перекладины для подтягиваний в дверях:  мы рекомендуем приобрести их, если вам действительно не хватает места в вашей ситуации или вам нужен недорогой способ начать заниматься гимнастикой. «Скрытым» преимуществом турника для подтягиваний в дверном проеме является то, что вы не ограничены тем, что можете подвешивать его высоко. Их также можно использовать в качестве перекладины, разместив их на уровне талии.

Различные дверные рамы и подходящие дверные ручки для подтягивания

Большинство внутренних дверей одинаковы и имеют одинаковые размеры в соответствии со строительными требованиями IRC. Это международные нормы, касающиеся внутреннего строительства зданий, поэтому их можно найти практически во всем мире. Большинство дверей будут иметь ширину 28, 30 или 32 дюйма. Дверные ручки для подтягивания будут сконструированы с учетом всех этих размеров. Однако в настоящее время все большее распространение получают двери различных размеров. Существуют также альтернативы традиционным распашным дверям, например, раздвижные двери различных размеров.

Если у вас стандартная дверь, которую вы видите почти повсюду, скорее всего, ваша дверная ручка подойдет к этой дверной раме. Если у вас есть двери нестандартного размера, мы рекомендуем вам измерить ширину дверного проема и сопоставить ее с максимальным допуском по ширине дверной перекладины.

Часто задаваемые вопросы о дверных перекладинах

Вот несколько часто задаваемых вопросов, которые мы регулярно получаем о дверных перекладинах.



Работают ли дверные ручки?

Перекладина у двери позволяет выполнять базовые упражнения художественной гимнастики: подтягивания и подтягивания. В отличие от настенных перекладин или отдельно стоящих перекладин, дверная перекладина не требует постоянного крепления и может быть удалена после использования. Это недорогой и компактный способ заниматься гимнастикой.



Я даже не могу сделать ни одного подтягивания!

Если вы не можете выполнить одно полное подтягивание до конца, вам нужно развить силу своего тела, сначала выполнив другие упражнения художественной гимнастики. Хороший способ накопить достаточную силу, чтобы перейти к подтягиваниям, — это выполнять тяги. Самый простой способ делать тяги следующий:

• Стоя на земле, возьмите турник обеими руками. Поставьте ноги вместе и прямо под перекладину.
• Наклонитесь назад, пока ваши руки не вытянутся.
• Поднимитесь прямо.
• Увеличивайте количество повторений и подходов, пока не почувствуете себя комфортно, выполняя один подход из 4 подтягиваний.

Если вы уже стали немного сильнее, вы можете подвесить эспандер к перекладине. Поставив одну ногу или обе на ленту, вы снимаете часть веса тела с рук. Это облегчает выполнение подтягиваний, и вы можете работать над своей техникой. Затем вы можете постепенно переходить на более легкие полосы, пока они вам больше не понадобятся.



Не повредят ли ручки Pull Up дверные коробки?

Правильно изготовленные, высококачественные дверные ручки не повредят дверную коробку. В худшем случае от давления на них может отслоиться старая, ломкая краска. Ваша главная забота должна заключаться в том, чтобы узнать, подходит ли ваша дверная рама для того, чтобы выдержать вес.



Лучшая перекладина для широкой дверной коробки?

Большинство внутренних дверных коробок имеют стандартные размеры от 28 до 32 дюймов. Почти все дверные ручки предназначены для этих размеров, многие из которых достигают 37 дюймов. Если ваша дверь еще шире этой, мы рекомендуем использовать турник Maximiza Plus Pull Up Bar для дверных коробок шириной от 35 до 50 дюймов.



Как использовать перекладину для подтягивания дверной рамы

Вы используете перекладину для подтягивания дверной рамы так же, как и любую другую перекладину для подтягивания. С качественной, надежно сконструированной перекладиной для подтягиваний дверной рамы нет никаких проблем с безопасностью или ограничений, кроме тех, которые вы обычно соблюдаете при выполнении подтягиваний. Посмотрите здесь, как усовершенствовать свои подтягивания.



Лучший турник для слабых дверных коробок

Вы можете попробовать использовать перекладину для дверного проема, которая зажимается между вертикальными стойками двери, а не вокруг самой дверной рамы. Однако, если ваша дверная рама действительно слабая, мы рекомендуем рассмотреть другие варианты, такие как настенный турник, который вы крепите к стене, или, если стены тоже слабые, вы можете выбрать отдельно стоящий турник.

Смотреть на YouTube

Как установить турник в дверной проем

Как повесить скейтборд на стену

Как отрегулировать угол наклона канатного тренажера

Дж. Энтони Кули

• Поделиться на Facebook

Перекладина для подтягивания в дверном проеме скользит по обшивке дверного проема, и ее можно установить или снять за считанные секунды после первоначальной установки. Возможность снять перекладину означает, что вам не придется жить с постоянным видом перекладины в вашем дверном проеме. Подтягивания — это эффективное упражнение, которое задействует широкий спектр основных мышц верхней части тела. Установка турника в дверном проеме занимает всего несколько минут вашего времени и требует обычных бытовых инструментов.

Шаг 1

Выберите дверной проем с окантовкой вокруг него и убедитесь, что потолок достаточно высок, чтобы освободить голову, когда вы находитесь в верхней позиции подтягивания.

Шаг 2

Наденьте заостренный конец J-образного кронштейна, который идет в комплекте с перекладиной, на молдинг дверного проема и убедитесь, что он подходит правильно и не качается. Держите ноги на земле и сильно потяните за перекладину, чтобы убедиться, что она надежно закреплена. В некоторых перекладинах используются J-образные кронштейны, которые не просто зацепляются за молдинг дверного проема, а должны быть ввинчены в шпильки вокруг дверного проема. Для этих типов турников перейдите к следующим шагам.

Шаг 3

Держите линейку на одном уровне с верхней частью дверного проема и нарисуйте линию, выходящую за каждую сторону двери. Удерживая кнопку питания на искателе гвоздиков, проведите им по каждой из линий, которые вы только что нарисовали. При обнаружении шипа устройство поиска шипов издает звуковой сигнал и загорается индикатор. Отметьте каждую булавку карандашом.

Шаг 4

Поместите J-образную скобу на каждую из линий, чтобы совместить нижнюю часть каждой скобы с линией. Отметьте расположение каждого крепежного винта в кронштейне на стене. Снимите кронштейны со стены и просверлите каждое отверстие. Установите кронштейны на место, вставьте крепежные винты и с помощью крестообразной отвертки затяните крепежные винты через кронштейны, пока они не будут закреплены без движения. Кронштейны и крепежные винты поставляются с перекладиной для дверного проема.

Шаг 5

Держите перекладину в центре дверного проема так, чтобы задняя горизонтальная балка была направлена ​​вверх. Поднимите перекладину так, чтобы задняя горизонтальная балка легла на кронштейны и верхнюю часть обшивки двери. Держите ноги на земле и сильно потяните за перекладину, чтобы убедиться, что она надежно закреплена.

Каталожные номера

• Обзор тренировочного грифа Iron Gym Total Body
• Amber Sporting Goods Руководство по установке силового тренажера для верхней части тела
• Gold’s Gym Multi-Training Door Guide Guide Gym

Ресурсы

• Американский совет по упражнениям: подтягивание

Предупреждения

• Используйте подтягивание для завершения подтягивания, как это было предназначено.

  No related posts.