Эксцентриковый: Недопустимое название — Викисловарь — Концессии и государственно-частное партнерство в ЖКХ

Содержание

ЭКСЦЕНТРИКОВЫЙ — это… Что такое ЭКСЦЕНТРИКОВЫЙ?

ЭКСЦЕНТРИКОВЫЙ

ЭКСЦЕНТРИКОВЫЙ: ЭКСЦЕ́НТРИКОВЫЙ, эксцентриковая, эксцентриковое (тех.). прил. к эксцентрик в 1 знач.

Синонимы:

ЭКСЦЕНТРИК
ЭКСЦЕНТРИЦИТЕТ

Смотреть что такое «ЭКСЦЕНТРИКОВЫЙ» в других словарях:

эксцентриковый — ая, ое. excentrique adj. Отн. к эксцентрику II. БАС 1. Эксцентриковое кольцо. БАС 1. || Снабженный эксцентриком. Эксцентриковый пресс. Эксцентриковый регулятор. БАС 1. Вчера ночью на Бородино лопнули два эксцентриковых бугеля левой машины.
… … Исторический словарь галлицизмов русского языка
эксцентриковый — прил., кол во синонимов: 3 • кулачковый (4) • эксцентрированный (2) • эксцентричес … Словарь синонимов
Эксцентриковый — прил. 1. соотн. с сущ. эксцентрик II, связанный с ним 2. Имеющий в своей конструкции эксцентрик II. Толковый словарь Ефремовой. Т. Ф. Ефремова. 2000 … Современный толковый словарь русского языка Ефремовой
эксцентриковый — эксцентриковый, эксцентриковая, эксцентриковое, эксцентриковые, эксцентрикового, эксцентриковой, эксцентрикового, эксцентриковых, эксцентриковому, эксцентриковой, эксцентриковому, эксцентриковым, эксцентриковый, эксцентриковую, эксцентриковое,… … Формы слов
эксцентриковый — эксц ентриковый … Русский орфографический словарь
эксцентриковый — … Орфографический словарь русского языка
эксцентриковый — см. 2. Эксцентрик … Энциклопедический словарь
эксцентриковый — см. эксцентрик II; ая, ое. Э ое кольцо. Эксце/нтриковый пресс, регулятор (снабжённый эксцентриком) … Словарь многих выражений
эксцентриковый — эксцентр/ик/ов/ый … Морфемно-орфографический словарь
эксцентриковый гидромотор (эксцентриковый пневмомотор) — Кулачковый гидромотор (кулачковый пневмомотор) с кулачком в виде эксцентрика. [ГОСТ 17752 81] Тематики гидропривод объемный и пневмопривод Обобщающие термины объемные гидромашины (объемные пневмомашины) … Справочник технического переводчика

эксцентриковый — это… Что такое эксцентриковый?

эксцентриковый

прил.

, кол-во синонимов: 3

Словарь синонимов ASIS. В.Н. Тришин. 2013.

Синонимы:

эксцентрика
эксцентрированный

Смотреть что такое «эксцентриковый» в других словарях:

эксцентриковый — ая, ое. excentrique adj. Отн. к эксцентрику II. БАС 1. Эксцентриковое кольцо. БАС 1. || Снабженный эксцентриком. Эксцентриковый пресс. Эксцентриковый регулятор. БАС 1. Вчера ночью на Бородино лопнули два эксцентриковых бугеля левой машины.… … Исторический словарь галлицизмов русского языка
ЭКСЦЕНТРИКОВЫЙ — ЭКСЦЕНТРИКОВЫЙ, эксцентриковая, эксцентриковое (тех.). прил. к эксцентрик в 1 знач. Толковый словарь Ушакова. Д.Н. Ушаков. 1935 1940 … Толковый словарь Ушакова
Эксцентриковый — прил. 1. соотн. с сущ. эксцентрик II, связанный с ним 2. Имеющий в своей конструкции эксцентрик II. Толковый словарь Ефремовой. Т. Ф. Ефремова. 2000 … Современный толковый словарь русского языка Ефремовой
эксцентриковый — эксцентриковый, эксцентриковая, эксцентриковое, эксцентриковые, эксцентрикового, эксцентриковой, эксцентрикового, эксцентриковых, эксцентриковому, эксцентриковой, эксцентриковому, эксцентриковым, эксцентриковый, эксцентриковую, эксцентриковое,… … Формы слов
эксцентриковый — эксц ентриковый … Русский орфографический словарь
эксцентриковый — … Орфографический словарь русского языка
эксцентриковый — см. 2. Эксцентрик … Энциклопедический словарь
эксцентриковый — см. эксцентрик II; ая, ое. Э ое кольцо. Эксце/нтриковый пресс, регулятор (снабжённый эксцентриком) … Словарь многих выражений
эксцентриковый — эксцентр/ик/ов/ый … Морфемно-орфографический словарь
эксцентриковый гидромотор (эксцентриковый пневмомотор) — Кулачковый гидромотор (кулачковый пневмомотор) с кулачком в виде эксцентрика. [ГОСТ 17752 81] Тематики гидропривод объемный и пневмопривод Обобщающие термины объемные гидромашины (объемные пневмомашины) … Справочник технического переводчика

Эксцентриковый патрон

Эксцентриковый патрон – патрон для станков с регулируемой осью «С», предназначен для изготовления деталей со смещённым центром.

Электронный каталог

Принцип действия:

Патрон приводится в действие при помощи привода оси «С» станка. Возможно использование стандартных зажимных головок.

В патроне предусмотрена возможность установки концевого упора.

Действие 1 — Нажмите механизмом регулирования револьверной головки на зажимную головку патрона.

Действие 2 — Отрегулируйте смещение эксцентриситета посредством оси C.

Действие 3 — Освободите механизм регулирования.

Основные преимущества:

Регулировка эксцентрика осью «С» станка;
Концентрическая и эксцентриковая обработка за одну установку;
Минимальная потеря инерции;
Устойчивость заготовки благодаря осевому усилию тяги против концевого упора;
Использование стандартных зажимных головок;
Сокращение времени простоя станка;
Удобная установка, имеется проходное отверстие, параллельный зажим, оптимальное преобразование энергии, максимальная жесткость и усилие зажима при минимальном

Дополнительная информация об эксцентриковом патроне

Полная концентричная и эксцентричная обработка только с одним зажимом? Это возможно: С помощью нашего компактного зажимного цангового патрона Вы можете расточить эксцентрик на заготовке – на одном станке и без повторного зажима!

Так Вы сэкономите время и деньги.

Всего за несколько мгновений Вы можете выполнить переналадку с концентричной обработки на эксцентричную – удобно и полностью автоматически, посредством револьверной головки и C-оси шпинделя станка. Таким образом достигается оптимизация времени наладки и снижение расходов на обработку.

С применением цанговых токарных эксцентриковых патронов Hainbuch достигается минимальное время переналадки без модификаций станка, более того Вы можете использовать обычный зажимной цилиндр токарного станка или обрабатывающего центра.

Задать вопрос по данному разделу

Если у Вас есть вопрос, мы с радостью ответим на него!

Цилиндрический ролик эксцентриковый EC316 ZZ CTS

B1, мм
11
L2, мм
30
E, мм
1. 5
S, мм
10
Момент затяжки (Nm)
80-100
d1, мм
20
L3, мм
24
Длина, мм
54
Направляющие
S20, D20, V20
B2, мм
19
L1, мм
18
Нагрузка R(N)
3500
Наружный диаметр, мм
36
S1, мм
2
Диапазон температур
от -20° до +80°
B3 мм
10
B4 мм
14
Es мм
8
i, мм
28

Оставить отзыв ↑

Заказать звонок

Сообщение успешно отправлено

Запросить цену

Запрос на отсутствующий товар

Двойной и тройной эксцентриситет

С момента появления на рынке, затворы со смещенным диском (трехэксцентриковые затворы, двухэксцентриковые затворы, в английской терминологии – TOV («Triple Offset Valve» — затворы с тройным смещением) и DOV («Double Offset Valve» — затворы с двойным смещением) продолжают совершенствоваться в части своей конструкции и находят применение в новых отраслях промышленности.

Первоначально затворы такого типа разрабатывались для использования преимущественно в водных средах, но дальнейшие доработки конструкции позволили использовать эти универсальные изделия и в других отраслях промышленности, в том числе и тех, где рабочие среды гораздо агрессивнее, а температурные режимы более экстремальны.

Малые габаритные размеры и строительные длины данной арматуры существенно упрощают монтаж и демонтаж. Затворы, даже больших диаметров, легко могут устанавливаться в малодоступные и ограниченные узлы технологических линий без применения крупногабаритной грузоподъемной техники.

Стоимость дисковых затворов больших диаметров, по сравнению с аналогичными шаровыми кранами или клиновыми задвижками, в разы ниже, что, порой, экономит шестизначные суммы бюджета.

Разборная конструкция затворов обеспечивает возможность быстрой замены уплотнительных поверхностей, входящих в состав ЗИП, что позволяет оперативно и экономично производить ремонт, как на месте эксплуатации затвора, так и в специализированных ремонтных цехах.

Конструктивные особенности затворов со смещенным эксцентриситетом.

В двухэксцентриковых затворах вал затвора отстоит относительно центральной оси так, что образуются два направления смещения — смещение вдоль оси трубопровода (B1) и смещение поперек нее (B2).

(Смещение диска в затворе с двойным эксцентриситетом)

Полезный эффект такого смещения, относительно симметричных затворов, заключается в минимизации воздействия на уплотнения. При работе на закрытие уплотнение деформируется лишь в крайнем положении диска, за счет чего уменьшается его износ. Примыкающие поверхности седла и диска симметричны.

Региональная газовая компания «Палюр» рекомендует в газораспределительных сетях от условного диаметра 200 мм. и с температурным диапазоном рабочей и окружающей сред в пределах +40…-40⁰С использовать дисковые поворотные затворы с двойным эксцентриситетом и мягким фторопластовым уплотнением, обладающими рядом преимуществ, такими как:

Низкая стоимость
Небольшой вес
Малая строительная длина
Длительный срок эксплуатации
Герметичность класса «А»

В затворах с тройным эксцентриситетом шток (вал) так же смещен относительно центральной оси диска и центральной оси трубопровода. Однако, в отличие от затворов с двойным эксцентриситетом, они имеют несимметричную форму уплотняющих поверхностей. Данная особенность сказывается на цене конечного изделия в сторону увеличения, но и значительно повышает пределы эксплуатационных характеристик.

У таких затворов практически не возникает деформаций уплотняющих поверхностей диска и седла, а перекрытие потока обеспечивается сопряжением металлических поверхностей. Смыкающиеся поверхности в различных точках имеют разный угол к оси трубопровода — что образует третий эксцентриситет.

(Смещение диска в затворе с тройным эксцентриситетом)

Комбинация трех смещений в момент прижима и размыкания уплотнительных поверхностей обеспечивает полное отсутствие трения уплотнительных поверхностей, способствуя минимизации износа седла и уплотнения в течение всего срока службы затвора.

Кроме того, оптимизированный угол зацепления исключает прилипание или заедание диска и уменьшает рабочий крутящий момент затвора, что позволяет применять менее мощные приводы, снижая впоследствии общую стоимость арматуры и электропотребление.

Металлические уплотнения также расширяют температурный диапазон работы изделий, позволяя осуществлять установку эксцентриковых затворов в технологических узлах, рабочие среды которых обладают очень высокими либо сверхнизкими температурами (-196…+550⁰С). При экстремальных режимах или суровых природных условиях данный тип арматуры обеспечивает надежность и качество работы.

Тенденции использования эксцентриковых затворов в разных отраслях.

Эксцентриковые дисковые затворы традиционно можно встретить во многих отраслях промышленности, таких, например, как нефтедобыча и нефтепереработка, индустрия СПГ, химия, нефтехимия, добыча и перекачка газа, коммунальное хозяйство, судостроение, целлюлозно-бумажное и сталелитейное производство, опреснение и очистка воды.

(Затвор фланцевый эксцентриковый с редуктором)

Филипп Тейлор — менеджер бизнес-направления компании «Crane ChemPharma & Energy» выделил важные особенности дисковых эксцентриковых затворов, которые позволили им занять достойное место среди всего многообразия запорной арматуры и должны способствовать существенному повышению безопасности и производительности следующим поколениям этих изделий:

1. Уплотнение металл-металл, металл–металл+графит. Обладая металлическим седлом и металлическим же уплотнением, затворы со смещенным эксцентриситетом могут обеспечить надежное запирание с высокой герметичностью. При эксплуатации в нефтяной и прочих отраслях промышленности, оперирующих пожароопасными рабочими средами, металлические уплотнения позволяют данной арматуре соответствовать высоким требованиям пожаробезопасности.

2. Крутящий момент. Крутящий момент в эксцентриковых затворах позволяет запорному элементу «самонастраиваться» для равномерного распределения уплотнения. «Плавающее» уплотнительное кольцо и широкая уплотнительная кольцевая прокладка обеспечивают превосходное уплотнение и герметичное запирание. Небольшое увеличение крутящего момента при закрытии затвора дает лучшее запирание ввиду более равномерного распределения уплотняющего кольца по всей площади седла.

(Затвор фланцевый эксцентриковый с редуктором и электроприводом)

Региональная газовая компания «Палюр» производит и поставляет дисковые поворотные затворы с двойным и тройным эксцентриситетом.

В каталоге компании представлены следующие затворы:

Эксцентрическое сокращение мышц — обзор

3.3.1 Мышечная болезненность

Мышечная болезненность обычно возникает после непривычных значительных сокращений мышц, в основном после эксцентрических и изометрических сокращений мышц. Это связано с болью и достигает своего пика через 24–48 часов после тренировки и приводит к снижению производительности и снижению максимальной выработки энергии мышцей. В мышечной структуре имеется несколько микроскопических повреждений. Саркомеры в разной степени сопротивляются сокращению, поэтому они в разной степени страдают от повреждений.Растяжения могут вызывать такое механическое напряжение, что миофиламенты расходятся, и перекрытие исчезает, препятствуя соединению актина и миозина, тем самым предотвращая сокращение. Это повреждение обычно затрагивает другие структурные элементы, такие как сарколемма, Z-линия и саркоплазматический ретикулум, а также поперечные канальцы. Повреждение саркоплазматической сети, которая хранит Ca ⁺⁺, приводит к увеличению внутриклеточного иона кальция, что приводит к активации протеаз и деградации поврежденных белков.Повреждение также активирует иммунную систему, что приводит к воспалению через цитокины, нейтрофильные гранулоциты, макрофаги и лимфоциты. Этот процесс — важная часть исцеления.

Кажется, что IGF-1 (инсулиноподобный фактор роста 1) играет важную роль в регенерации, который является анаболическим гормоном, а сателлитные клетки, активируемые в месте повреждения, содержат высокие уровни IGF-1. Во время воспаления также увеличивается уровень NO, что может напрямую ингибировать взаимодействие актин-миозин, что приводит к снижению выработки энергии мышцами и расслаблению.Он также способен активировать сателлитные клетки (мышечные стволовые клетки), которые сначала делятся, а затем дифференцируются в мышечные клетки. Таким образом, NO играет важную роль в регенерации мышц, которая, помимо активации сателлитных клеток, стимулирует выработку фоллистатина, усиливая регенерацию (рис. 3.5).

Рис. 3.5. Гипотетическая модель болезненности мышц. Непривычные значительные сокращения мышц вызывают микроскопические повреждения мышц, вызывающие воспаление с последующим образованием оксида азота (NO).Производство NO также активируется другими механизмами во время сокращения мышц. NO снижает максимальную силу, создаваемую мышцами, что является хорошо известным явлением при мышечной болезненности. NO также стимулирует деление сателлитных клеток и фоллистатина, которые важны для регенерации мышц. NO способен вызывать боль, что также является хорошо известным явлением при болезненности мышц.

Ноцицепторы, болевые рецепторы в мышцах и соединительной ткани, посылают стимул в спинной мозг, что приводит к обезболиванию.Эти рецепторы могут активироваться АТФ, NO, глутаматом, NGF (фактором роста нервов) и брадикинином, тогда как молочная кислота не является активатором ноцицепторов. Продолжительность боли также определяется NGF, который стимулирует немиелинизированные нервные волокна типа C в мышцах (рис. 3.6).

Рис. 3.6. Ощущение боли при болезненности мышц. Ноцицепторы в мышцах могут стимулироваться NO и брадикинином. Нервные волокна типа C передают сигнал в спинной и головной мозг.

Развитие мышечной болезненности — сложный процесс, несколько этапов которого еще не изучены.Тем не менее, микротравмы, связанные с механическим стрессом, и последующий процесс воспаления хорошо известны. Молочная кислота не отвечает за такие характеристики мышечной болезненности, как боль, микроскопические травмы и снижение мышечной силы, создаваемой мышцами. Период полувыведения молочной кислоты короче, чем требуется, чтобы вызвать симптомы мышечной болезненности, которые развиваются через 24–48 часов после тренировки.

эксцентрик — Викисловарь

Английский язык [править]

Альтернативные формы [править]

Этимология [править]

со среднефранцузского excentrique , со средневекового латыни excentricus , с древнегреческого ἔκκεντρος (ékkentros, «не имея земли в центре орбиты»), от ἐκ (ek, «вне») + κέντρον (кентрон, «точка»). Эквивалент ex- + -centric .

Произношение [править]

Прилагательное [править]

эксцентрический ( сравнительный более эксцентрический , превосходный наиболее эксцентрический )

Не в центре или не в центре; вдали от центра.
- 2011 , Майкл Лейвер, Эрнест Сердженти. Party Competition: Агентская модель , стр. 125,
  Поразительно, но мы видим, что партийные рождаются систематически на политических позициях, которые значительно более эксцентричны , чем у выживших партий, какое бы правило принятия решений ни использовали эти партии.
Не идеально круглый; эллиптический.
По состоянию на 2008 год, Маргарет имела наибольшую эксцентрическую орбиту среди всех лун в Солнечной системе, хотя средний эксцентриситет Нереиды больше.
Имеется другой центр; не концентрический.
(человека) Отклонение от нормы; ведет себя неожиданно или иначе; нетрадиционно и немного странно.
- 1801 , имя автора не указано, Файфилд (Джон) , запись в Eccentric Biography; Или, «Эскизы выдающихся персонажей, древние и современные», , стр. 127,
  Это был человек необычайного склада ума и необычного поведения.
- 1807 , Г. Х. Уилсон (редактор), The Eccentric Mirror , Volume 3, page 17,
  Это не относится к мистеру Мартину Ван Бутчеллу, одному из самых эксцентричных персонажей британского мегаполиса, джентльмену неоспоримых наук и способностей, но чей странный юмор и необычные привычки довольно уместны. затемнить, чем показать таланты, которыми он обладал.
- 1902 , Уильям Джеймс, Разновидности религиозного опыта , Лекция I:
  Не может быть никаких сомнений в том, что на самом деле исключительно религиозная жизнь делает человека исключительным и эксцентричным .
- 1956 , Артур Кларк, Город и звезды , 2012, ненумерованная страница,
  Хедрон был единственным человеком в городе, которого можно было назвать эксцентричным — и даже его эксцентричность была спланирована дизайнерами Diaspar.
(физиология движения) Против или в противоположном направлении сокращения мышцы (например, в результате сгибания нижней части руки (сгибание локтевого сустава) под действием внешней силы при сокращении трицепса и другого разгибателя локтя мышцы, чтобы контролировать это движение; раскрытие челюсти при сгибании жевательной мышцы).
Имея разные цели или мотивы.
а. 1626 , Фрэнсис Бэкон, 1867 , Ричард Уэйтли (анализ и примечания), Джеймс Р. Бойд (редактор), Эссе XI: Мудрость для самости человека , Очерки лорда Бэкона , стр. 171,
[…] какие бы дела ни передаются в руки такого человека, он сгибает их в своих интересах, которые часто должны быть эксцентричными по отношению к его хозяину или государству: […]

Примечания по использованию [ править]

Синонимы [править]

Антонимы [править]

Производные термины [править]

Связанные термины [править]

Переводы [править]

с другим центром

(физиология движения) против или в противоположном направлении сокращения мышцы

Существительное [править]

эксцентрик ( множественное число эксцентрик )

Тот, кто не ведет себя как другие.
1989 , Джеффри Робинсон, Ренье и Грейс , стр. 26:
Крошечная, энергичная женщина, которая всегда высказывала свое мнение, Шарлотта была чудаком в том удивительном смысле, в каком некоторые женщины из прошлого века были прирожденными эксцентриками .
1998 , Майкл Гросс, Life On The Edge , 2001, стр. Ix,
Эксцентрики живут дольше, счастливее и здоровее, чем нормальные конформисты, по словам нейропсихолога Дэвида Уикса.
(сленг) Чудак; человек с причудливыми привычками или убеждениями.
(геометрия) Окружность, не имеющая того же центра, что и другая.
(инженерное дело) Диск или колесо со смещенной осью, совершающее возвратно-поступательное движение.
1840 , Дионисий Ларднер, Объяснение и иллюстрация парового двигателя ^[1], стр. 379:
Положение эксцентриков , необходимое для движения поршней вперед, должно быть прямо противоположное тому, что могло бы заставить их вращать двигатель назад. Следовательно, чтобы иметь возможность реверсировать движение двигателя, было бы необходимо только иметь возможность реверсировать положение эксцентриков , что может быть выполнено любым из двух способов.
1994 , Джеймс М. Латтис, Между Коперником и Галилеем: Кристоф Клавий и крах космологии Птолемея ^[2], стр. 116:
Клавий продолжает использовать большое количество сфер во Фракосторо. теория как еще одна причина предпочесть систему Птолемея, затем объединяет этот вопрос с вопросом об относительной способности теорий спасать явления, а затем, наконец, повторяет отсутствие (как он это видит) конфликта между аристотелевской натурфилософией и эксцентриками г. и эпициклы математической астрономии.
2007 , Джордж Салиба, Исламская наука и создание европейского Возрождения ^[3], стр. 120:
Дискуссия, которая вращалась вокруг допустимости эксцентриков и эпициклов, ложилась на ^{[ sic ]} лежал в основе этого теоретического обсуждения, и те, кто не допускал таких концепций, придерживались позиции, что такие эксцентрики и эпициклы затем представят центр тяжести, отличный от Земли, вокруг которого затем будут перемещаться простые небесные объекты.

Синонимы [править]

Переводы [править]

человек, который не ведет себя как другие

См. Также [править]

определение эксцентрика по The Free Dictionary

То, что узнал Миллс, представляло его как молодого джентльмена, прибывшего с надлежащими полномочиями и, очевидно, изо всех сил старающегося растратить свою жизнь эксцентричным образом, с богемным набором (по крайней мере, один поэт вышел из этого позже) с одной стороны, а с другой подружиться с людьми Старого города, пилотами, подстаканниками, моряками, рабочими всех мастей.Но нет людей, которых я презираю сильнее, чем ваши эксцентричные дураки, которые болтают о методах, не понимая их; строго придерживаясь его буквы и нарушая его дух. Он, кажется, зигзагами колебался между нормальным и эксцентричным. Этот друг был эксцентричным пожилым джентльменом с большим имуществом, очень уважаемым в нашей семье. Ницше практически говорит нам здесь, что это не он кто намеренно носит эксцентричную одежду или делает эксцентричные вещи, кто поистине индивидуалист. именно эксцентричного доктора, еще одного деревенского персонажа, я получил работы Эдгара А.Ее свита, ее зарезервированное купе в поезде, куча ненужных сундуков, чемоданов и сейфов — все это помогало поднять ее престиж; в то время как ее кресло на колесиках, ее резкий тон и голос, ее эксцентричные вопросы (заданные с видом самой властной и необузданной властности), вся ее фигура — прямая, суровая и властная — дополняла общий трепет, в котором Теперь они излагают, как это, несомненно, будет помнить, что некоторое время назад в общественном сознании возникло болезненное ощущение, вызванное случаем загадочной смерти от опиума на первом этаже дома, занятого как тряпка, бутылка. , и универсальный морской магазин, созданный эксцентричным человеком с несдержанными привычками, далеко продвинутым в жизни, по имени Крук; и как по примечательному совпадению Крук был допрошен во время дознания, которое, как можно припомнить, проводилось в тот раз в Солс-Армс, хорошо организованной таверне, непосредственно примыкающей к рассматриваемому помещению на западной стороне и имеющей лицензию на высокопоставленную почтенный хозяин, господинВ самом деле, я узнал, что это парижский дизайн, еще мало известный в Англии; в то время как на верхах чулок я со смехом подозревал границу, созданную одним эксцентричным художником, который посвятил свои странные дары украшению очаровательными миниатюрами нижнего мира женщины. Как ни несчастливы были богемы, это эксцентричное существо все же пробуждало в людях сочувствие. После некоторых трудностей мне удалось снять пустующее жилище, которое занимал эксцентричный доктор по имени Маннеринг, который уехал много лет назад, и никто не знал, где, даже его агент.Гримуиг, на что этот эксцентричный джентльмен сердечно ответил взаимностью.
эксцентрических упражнений | Примеры эксцентрических упражнений
Сильные ноги имеют решающее значение для бега, а это значит, что силовые тренировки необходимы в вашей еженедельной тренировочной программе. А то, как вы проводите время в тренажерном зале, определяет результаты, которые вы видите на бегу. Просто слегка изменив упражнения, которые вы выполняете на бездорожье, вы сможете получить больше от каждого движения, тратит меньше времени в тренажерном зале, и улучшают вашу производительность .Ввод: эксцентрические упражнения.
«Существует три типа сокращения мышц: эксцентрическое, концентрическое и изометрическое», — объясняет Джелани Клайберн, сертифицированный специалист по силовой и физической подготовке и тренер по производительности в Future .
→ Присоединяйтесь к Runner’s World + сегодня, чтобы получить больше советов по фитнесу и целеустремленных советов от профессионалов!
Представьте, что вы делаете приседания: когда вы опускаетесь в приседание, ваши четырехглавые мышцы удлиняются — это эксцентрическое сокращение.Изометрическое сокращение происходит, когда вы удерживаете статичное положение внизу. И когда вы проезжаете через ноги, чтобы встать, ваши квадрицепсы укорачиваются — это концентрическое сокращение.
Эти сокращения возникают не только во время подъема; они также присутствуют на протяжении всего цикла походки. Когда ваша ступня касается земли и ваша нога поглощает силу этого контакта, немного замедляя ваше тело, мышцы ног эксцентрично сокращаются, говорит Джек Хакетт, физиолог и тренер по бегу в Infinity Running Company .Когда ваше тело продвигается вперед в отталкивании, это вызывает концентрическую активность в мышцах.
Итак, как выполнение эксцентрических упражнений делает вас сильнее на бегу? А как вы тренируетесь эксцентрично? Вот все, что вам нужно знать о тренировке этого эксцентричного движения и о том, почему это может быть так полезно для бегунов.
Почему бегунам нужно выполнять эксцентрические упражнения?
Эксцентрическая тренировка может иметь огромное значение для бегунов, потому что ничто так не травмирует ваши ноги, как бег с горы, а это требует эксцентрических действий.Любое эксцентрическое сокращение вызовет микротрещины в мышцах (даже если вы бежите по ровной поверхности), что, вероятно, заставит вас почувствовать боль после бега. Но если эксцентрические сокращения действуют как своего рода тормозной механизм, «чем больше спусков или круче спусков вы бежите, тем более преувеличенным будет этот процесс», — говорит Хакетт. Фактически, бег на спуске вызывает повреждение мышц нижних конечностей на срок до нескольких дней после тренировки, говорится в научном обзоре 2020 года, опубликованном в Sports Medicine .
«Спусковые тренировки настолько сильны и тяжелы для вашего тела, что можно переусердствовать и рискнуть получить травму», — говорит Хакетт. Хорошие новости: стрессоры на спуске не требуют такого сильного подкрепления. «Если вы готовитесь к определенной гонке с большим количеством спусков, вам будет полезна одна тренировка по скоростному спуску в неделю с недельным перерывом каждые три-четыре недели», — говорит Хакетт. Тренировка на спуске считается эксцентрической тренировкой.
Какие эксцентрические упражнения лучше всего подходят для бегунов?
Эксцентрическая тренировка — это не только свободный спуск с горы.Время, проведенное в тренажерном зале, может окупиться в дороге — и легко включить эксцентричный фокус в любую силовую тренировку. «Во время эксцентрического упражнения вам нужно сосредоточиться на фазе удлинения мышцы, а не на фазе укорачивания (концентрической)», — говорит Клайберн. Возьмем, к примеру, эксцентрический жим лежа: вы медленно опускаете штангу к груди в течение трех-пяти секунд, а затем резко толкаете ее вверх.
Для бегунов лучшие эксцентрические упражнения включают движения на одной ноге, потому что они направлены на дисбаланс и больше напоминают требования бега, — говорит Хакетт. Например, в сплит-приседаниях с подъемом на заднюю ногу с подъемом вы медленно опускаетесь в нижнюю часть положения выпада, а затем быстро поднимаетесь, чтобы начать.
Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Подколенные сухожилия — еще одна область, на которую нужно ориентироваться, говорит Клайберн, особенно с учетом того, что растяжения подколенных сухожилий являются одной из самых распространенных травм при беге .Выполнение скандинавских сгибаний или румынской становой тяги с эксцентрической фокусировкой может быть полезным, потому что они укрепляют мышцы задней цепи, которые наиболее активны во время замедления или удара ногой.
А поскольку бег по сути представляет собой серию прыжков с одной ноги на другую, требующих выработки и поглощения силы за короткий промежуток времени, плиометрика может быть еще одним способом эксцентрической тренировки с использованием только веса вашего тела. «Плиометрика задействует цикл растяжения-укорачивания, или акт удлинения мускулов, за которым сразу же следует взрывное укорачивание мускулов», — говорит Клайберн.«Это может помочь бегунам стать более взрывными с каждым шагом». Плиометрика по своей природе эксцентрична, поэтому вам не обязательно замедлять эту фазу спуска.
В следующий раз, когда вы пойдете в спортзал, попробуйте эти примеры эксцентрических упражнений. Начните с веса тела, затем прибавьте немного веса, когда почувствуете себя сильным:
Эксцентрическая тяга: Встаньте, расставив ноги на ширине плеч. С легким сгибанием коленей, шарнирными соединениями в бедрах, направлением ягодиц назад и медленным опусканием на счет от трех до пяти.Спина должна быть плоской, а плечи прижаты. Проезжайте через ноги, чтобы быстро встать. Повторить.
Эксцентрическое приседание: Встаньте, ноги немного шире, чем ширина бедер, носки слегка повернуты наружу. Отправьте ягодицы вниз и назад, опускаясь в положение приседа на счет от трех до пяти. Проезжайте через ноги, чтобы быстро встать. Повторить.
Эксцентрические сплит-приседания: Стойте, расставив ступни в шахматном порядке, правая ступня позади левой, правая пятка приподнята, ступни на ширине плеч.Медленно опуститесь в положение выпада на счет от трех до пяти. Оба колена должны быть согнуты на 90 градусов, а заднее колено должно зависать от пола. Проезжайте через ноги, чтобы быстро встать. Повторить. Затем смените сторону.
Как включить эксцентрические упражнения в тренировки?
Помимо бега с горы, довольно легко включить эксцентрическую силовую тренировку в обычную тренировку в тренажерном зале, просто замедлив часть основных упражнений на удлинение.Но имейте в виду тот факт, что эксцентрические упражнения более интенсивны, чем концентрические, говорит Клайберн, «и за эксцентрической тренировкой следует, по крайней мере, 48 часов восстановления, прежде чем снова тренировать эту группу мышц», — объясняет он. «Это не значит, что вы не можете бегать на следующий день после эксцентрических приседаний или становой тяги, но вам следует уменьшить интенсивность бега, чтобы избежать возможности перетренированности».
Кроме того, как и в случае с любой программой бега, хорошее практическое правило — работать над увеличением веса и диапазона движений в течение трех недель, а затем проводить неделю с пониженной нагрузкой или разгрузкой, чтобы дать вашему телу больше времени на восстановление.Вы не добьетесь успеха, если никогда не перестанете позволять своему телу адаптироваться!
Какие еще преимущества вы получите от эксцентрической тренировки?
Согласно исследованию , опубликованному в 2014 году в журнале Journal of Applied Physiology , было обнаружено, что эксцентрическая тренировка лучше для наращивания мышечной массы и силы, чем концентрическая тренировка. Во-первых, это означает, что вы можете добиться результатов за меньшее время. По словам Клайберна, эксцентрическая тренировка приносит особую пользу бегунам, увеличивая размер быстро сокращающихся мышечных волокон. В то время как медленно сокращающиеся мышечные волокна являются ключевыми для упражнений на выносливость, «быстро сокращающиеся мышечные волокна имеют решающее значение в действиях, требующих выработки большого количества силы за короткий промежуток времени», — объясняет он, — например, этот финишный удар в гонке на дистанцию или что-то еще. интервалы спринта.
Эксцентрическая тренировка также была признана эффективным способом улучшения гибкости нижних конечностей в обзоре 2014 соответствующей научной литературы, опубликованном в British Journal of Sports Medicine .«Быстрый бег — это сочетание скорости и длины шага», — говорит Клайберн. «С повышенной подвижностью бедра, например, бегуны могут улучшить аспект длины шага в уравнении и создавать больше силы по горизонтали, а не по вертикали, что позволяет им двигаться вперед быстрее».
Наконец, эксцентрическая тренировка укрепляет соединительную ткань вашего тела, говорится в исследовании , опубликованном в 2016 году в журнале Journal of Applied Physiology . Учитывая, что «большинство травм при беге связаны с чрезмерным перенапряжением — и многие из них связаны с нагрузками на сухожилия — — эксцентрическая работа может помочь увеличить плотность и площадь поперечного сечения сухожилия, а это означает, что у него меньше шансов получить такие травмы», — говорит Хакетт.Профилактика травм и потенциально быстрее раз? Запишитесь на эксцентрические упражнения.
Эшли Матео Эшли Матео — писатель, редактор и сертифицированный UESCA и RRCA тренер по бегу, внесший свой вклад в «Мир бегунов», «Велосипед», «Женское здоровье», «Здоровье», «Форма», «Я» и многое другое.
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
Эксцентричная орбита Земли определяла эволюцию морского фитопланктона
1.
Beaufort, L. et al. Природа https://doi.org/10.1038/s41586-021-04195-7 (2021).
Артикул Google ученый
2.
Хейс Дж. Д., Имбри Дж. И Шеклтон Н. Дж. Science 194 , 1121–1132 (1976).
PubMed Статья Google ученый
3.
Imbrie, J. et al. Paleoceanogr. Палеоклиматол. 8 , 699–735 (1993).
Артикул Google ученый
4.
Beaufort, L. & Dollfus, D. Mar. Micropaleont. 51 , 57–73 (2004).
Артикул Google ученый
5.
Мацуока, Х. и Окада, Х. Proc. Ocean Drill. Прог. 115 , 255–270 (1990).
Артикул Google ученый
6.
Bendif, E. M. et al. Nature Commun. 10 , 4234 (2019).
PubMed Статья Google ученый
7.
Макклелланд, Х. Л. О., Брюггеман, Дж., Эрмосо, М. и Рикаби, Р.E. M. Nature Commun. 8 , 13511 (2017).
Артикул Google ученый
8.
Rickaby, R. E. M. et al. Планета Земля. Sci. Lett. 253 , 83–95 (2007).
Артикул Google ученый
9.
van Dam, J. A. et al. Природа 443 , 687–691 (2006).
PubMed Статья Google ученый
10.
Филатов Д. А., Бендиф Э. М., Архонтикис О. А., Хагино К. и Рикаби Р. Э. М. Curr. Биол . https://doi.org/10.1016/j.cub.2021.09.073 (2021 г.).
Артикул Google ученый
11.
Herbert, T. D. Proc. Natl Acad. Sci. USA 94 , 8362–8369 (1997).
PubMed Статья Google ученый
12.
Сучера-Маркс, Б., Mattioli, E., Pittet, B., Escarguel, G. & Suan, G. Palaeogeogr. Palaeoclimatol. Палеоэкол. 295 , 281–292 (2010).
Артикул Google ученый
13.
Crampton, J. S. et al. Proc. Natl Acad. Sci. США 115 , 5686–5691 (2018).
PubMed Статья Google ученый
14.
Крэмптон, Дж.S. et al. Proc. Natl Acad. Sci. США 113 , 6868–6873 (2016).
PubMed Статья Google ученый
Как добавление эксцентрических тренировок к вашим тренировкам может сделать вас еще сильнее
Поднятие тяжестей — отличный способ эффективно укрепить мышцы. Но это не путь , а способ . Войдите в эксцентрическую тренировку.
Управление весом, который вы поднимаете, путем увеличения его веса — это простой способ постоянно напрягать мышцы, но темп подъема также имеет значение. Вы можете получить звездную силовую тренировку, просто изменив скорость, с которой вы выполняете упражнения. Да, действительно.
Замедляя определенные части упражнений, вы можете максимально задействовать свои мышцы и получить максимальную отдачу от тренировки. Это концепция, известная как эксцентрическая тренировка, и, спойлер, она также предлагает массу других преимуществ, помимо укрепления мышц. Впереди все, что вам нужно знать об эксцентрических тренировках, включая их потрясающие преимущества и советы экспертов по добавлению их в свой распорядок дня.
Что мы подразумеваем под эксцентрической тренировкой?
Давайте начнем с небольшого урока физиологии. Мышечные волокна выполняют три различных типа действий: концентрические, эксцентрические и изометрические. Концентрическое действие мышц — это сокращение или укорачивание, которое происходит в ваших ягодицах, когда вы поднимаетесь из приседа в положение стоя. При изометрическом действии мышцы работают в неподвижном положении, например, когда вы сидите на стене в течение 30 секунд, ягодичные мышцы. А эксцентрическое движение — это когда ваши мышцы растягиваются, когда они находятся под нагрузкой, как ваши ягодицы, когда вы опускаетесь в приседе, или как ваши бицепсы, когда вы опускаете гантель после сгибания.
Интересный факт: каждое мышечное волокно в вашем теле является самым сильным, поскольку оно движется эксцентрично. Это потому, что, когда мышцы работают эксцентрично, они могут производить больше силы.
С учетом всего этого, что же тогда такое эксцентрическая тренировка? По сути, это любой тип тренировки, в котором подчеркивается эксцентрическая часть движения, — рассказывает SELF Ава Фэджин, C.S.C.S., C.P.T., инструктор Body Space Fitness. И включение этого типа тренировок в свой распорядок дня дает ряд серьезных преимуществ.
Каковы преимущества эксцентрической тренировки?
Начнем с того, что исследования показывают, что эксцентрическая тренировка может более эффективно улучшать силу, мощность и скорость по сравнению с традиционными тренировками с отягощениями. Это означает, что эксцентрические тренировки — отличный выбор, если вы хотите максимально эффективно проводить время в тренажерном зале и сверхэффективно улучшить свои спортивные способности.
Эксцентрическая тренировка также может повысить гибкость. В одном исследовании North American Journal of Sports Physical Therapy 75 спортсменов с напряженными подколенными сухожилиями те, кто выполняли эксцентрические упражнения на подколенные сухожилия, улучшили свою гибкость вдвое, так же как и те, кто придерживался статической растяжки (сгибание и удержание).И обзор исследования, опубликованный в British Journal of Sports Medicine , подтвердил, что эксцентрическая тренировка является эффективным способом повышения гибкости (хотя он отметил, что необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, как эксцентрическая силовая тренировка сравнивается со статической растяжкой или другими видами упражнений). .
Кроме того, эксцентрические упражнения укрепляют соединительные ткани вашего тела, помогая избавиться от любых болей и болей, а также снижая риск травм, согласно одному всеобъемлющему обзору в Международном журнале спортивной физиотерапии . В обзоре отмечается, что эксцентрические упражнения жизненно важны в спортивно-реабилитационных учреждениях и отлично подходят даже для людей, получивших травмы от физических упражнений.
Как добавить эксцентрическую тренировку в свой распорядок
Готовы попробовать эксцентрическую тренировку? Вот совет Феджина, который поможет безопасно и эффективно добавить его в свой распорядок тренировок.
1. Снизьте темп.
Изменение скорости выполнения движений — простой способ добавить эксцентрическую тренировку в упражнения, которые уже включены в вашу тренировку, — говорит Феджин.И на самом деле это так же просто, как просто проводить больше времени в увеличивающей части движения. По словам Феджина, отличное место для начала — продлить часть упражнения на удлинение до трех-пяти секунд. Она приводит пример приседания: чтобы тренировать это упражнение эксцентрически, нужно медленно опускаться в приседание в течение трех-пяти секунд. Затем, когда вы полностью приседаете, вы должны встать обратно в обычном темпе (примерно на счет в одну секунду) и повторить.
Определение для изучающих английский язык из словаря для учащихся Merriam-Webster
¹ эксцентричный / ɪkˈsɛntrɪk / прилагательное
/ ɪkˈsɛntrɪk /
прилагательное
Определение ECCENTRIC учащимися
[более эксцентричный; самый эксцентричный]
1 a : склонны действовать странным или необычным образом б : странный или необычный
эксцентричный поведение / идеи
эксцентрик одежда
2 технический : не следовать по идеально круговой траектории
— эксцентрично
/ ɪkˈsɛntrɪkəli / наречие
² эксцентричный / ɪkˈsɛntrɪk / имя существительное
множественное число чудаки
² эксцентричный
/ ɪkˈsɛntrɪk /
существительное
множественное число чудаки
Определение ECCENTRIC учащимися
[считать]
: человек, который действует странным или необычным образом : эксцентричный человек .
No related posts.