История, описание бренда: Escentric Molecules
- Главная
- О бренде Escentric Molecules
Можно с уверенностью заявить, что бренд Escentric Molecules совершил настоящий переворот в парфюмерном мире, изменив все наши привычные представления об ароматах.
Берлинский парфюмер и креативный творец стильных композиций Geza Schoen вот уже свыше 15 лет работает в одной из самых крупных парфюмерных компаний Symrise. В свое время он успел создать множество люксовых и нишевых ароматов для известных и популярных брендов. И только около 8-ми лет назад Geza Schoen начал выпускать собственную парфюмерию под лейблом Escentric Molecules.
Невероятно, но после первого же, анонсированного в 2006 году в Великобритании аромата Escentric Molecules, талант Гезы Шона прогремел на весь мир. Сейчас поклонниками его нетривиальных творений являются такие известные люди и звёзды как Кейт Мосс, Наоми Кэмпбелл, Элтон Джон, Дита фон Тиз и многие другие.
Главной целью, которую ставил перед собой Геза Шон, было развенчать стереотипы, которые сложились в отношении использования в парфюмерии химических, искусственно синтезируемых веществ. Известно, что многие люди считают, что синтетические молекулы не могут в полной мере передать красоту природных компонентов. Однако духи Escentric 01, а также Molecule 01 нанесли сокрушительный удар по этому мифу. Эти ароматы – загадка, волнующая умы людей во всем мире вот уже на протяжении 8 лет. В эти ароматы вошел Iso E Super, ингредиент, полюбившийся многим за особенный эффект афродизиака. Кажется невероятным, но эта химическая молекула и в самом деле действует, словно феромоны!
Когда читаешь отзывы на Escentric Molecules, не перестаешь удивляться – неужто эти духи действительно такие необыкновенные? Но это действительно так!
В композиции Molecule 02, а также Escentric 02 главная роль была отведена другой молекуле, называющейся AMBROX. Этот синтетический компонент передает благоухание натуральной, дорогой амбры. Эта сложносоставная молекула обладает чарующим, красивым и натуральным звучанием – она передает аромат моря, солнечного пляжа, теплого бриза и амбры, а еще – леса, начинающегося прямо у кромки океана.
Новейшие ароматы от Гезы Шона это Escentric 03, а также Molecule 03. В них мастер-парфюмер вложил молекулу под названием vetiveryle acetate, передающую благоухание ветивера, знаменитого растительного афродизиака. Убрав всё лишнее, Геза оставил лишь самую суть ветивера – его лесную свежесть, полную запретной чувственности и сексуальности. Автор композиций не без гордости заявляет, что эти два парфюма способны любую женщину и мужчину сделать привлекательно-яркими и чувственными в глазах противоположного пола.
Вполне закономерно, что всё больше людей испытывают желание купить Escentric Molecules, согласитесь, ведь каждый из нас желает чувствовать себя непревзойденным, стильным, привлекательным и сексуальным.
Эксцентрик 1/2″x3/4″ Remer 90 8
Товар ненадлежащего качестваЕсли товар, приобретённый в магазине Санузел.ру оказался ненадлежащего качества, то мы несём ответственность перед покупателем в соответствии с законом РФ «О защите прав потребителей».
Если товар надлежащего качества, приобретённый в магазине Санузел.ру не подошёл Вам по каким-либо параметрам, Вы можете вернуть этот товар в течение 14 дней или обменять на другой товар в течение 60 дней со дня покупки или получения (в случае отправки заказа транспортной компанией). Для этого должны быть соблюдены следующие условия:
- Сохранён документ, подтверждающий факт приобретения товара в магазине Санузел.ру
- Товар не имеет следов использования
- Не производилась установка товара
- Сохранена и не нарушена упаковка товара
- Товар имеет полную комплектацию
- Покупатель не является юридическим лицом
Отказ в возврате
Магазин Санузел.ру оставляет за собой право отказать в возврате или обмене товара надлежащего качества в следующих случаях:
- Товар не подлежит возврату в соответствии с законом РФ «О защите прав потребителей» (например, средства гигиены или товары в одноразовой упаковке, если упаковка была вскрыта)
- Товар был поврежден после покупки по вине покупателя из-за нарушения условий эксплуатации, хранения или транспортировки, а также из-за действий других людей или чрезвычайных обстоятельств
- Товар был уценён (некондиционный товар)
Денежные средства за возвращаемый товар покупатель может получить как наличными в нашем офисе, так и путём перечисления на расчётный счёт покупателя в сроки, установленные законом РФ «О защите прав потребителей». Покупатели из регионов России отличных от Москвы и Московской области получают денежные средства за возвращаемый товар только путём перечисления на расчётный счёт покупателя.
Эксцентрик для двери: какую функцию выполняет?
Абакан
Азов
Алексин
Анапа
Ангарск
Апатиты
Арзамас
Армавир
Артемовский
Архангельск
Асбест
Астрахань
Аксай
Артем
Азнакаево
Александров
Апшеронск
Александровское
Адлер
Альметьевск
Анжеро-Судженск
Абинск
Алушта
Аргаяш
Аркадак (Саратовская область)
Аткарск (Саратовская область)
Б
Балаково
Балашов
Барнаул
Бежецк
Белгород
Березники
Биробиджан
Благовещенск
Брянск
Батайск
Белорецк
Бузулук
Боровичи
Братск
Буденновск
Богородск
Балашиха
Бийск
Бородино
Белореченск
Белово
Белая Калитва
Белозерск
Бугульма
Богородицк
Бор
Бугуруслан
Безенчук
В
Великий Новгород
Владивосток
Владикавказ
Владимир
Волгоград
Волгодонск
Волжский
Вологда
Волоколамск
Воронеж
Вышний Волочёк
Вольск
Выборг
Великие Луки
ВНИИССОК
Видное
Всеволожск
Выкса
Водный
Вырица
Вельск
Великий Устюг
Воскресенское
Валдай
Владимирская область
Верхняя Салда
Выселки
Воткинск
Г
Геленджик
Горно-Алтайск
Глазов
Георгиевск
Горячий Ключ (Краснодарский край)
Гатчина
Гуково
Грозный
Д
Дзержинск
Димитровград
Дмитров
Данков
Десногорск
Домодедово
Динская
Дегтярск
Донецк (Ростовская область)
Е
Егорьевск
Екатеринбург
Ефремов
Ейск
Евпатория
Елец
Ершов (Саратовская область)
Егорлыкская
Ж
Железногорск (Курская область)
Железногорск (Красноярский край)
Железногорск-Илимский
З
Заринск
Златоуст
Зеленоград
Заречный (Пензенская область)
Зеленогорск
Зеленодольск
Заречный (Свердловская Область)
Зерноград
И
Иваново
Ижевск
Иркутск
Ишим
Ишимбай
Истра
Ивантеевка
Ивангород
Иглино
К
Казань
Калининград
Калуга
Каменка
Каменск-Уральский
Камышин
Кемерово
Кириши
Киров
Кировград
Комсомольск-на-Амуре
Королев
Кострома
Красногорск
Краснодар
Красноярск
Кропоткин
Кузнецк
Курган
Курск
Крым
Каменск-Шахтинский
Канск
Копейск
Кинель
Клявлино
Кирово-Чепецк
Котельниково
Керчь
Котлас
Краснодарский край
Кингисепп
Красноуфимск
Кумертау
Коломна
Кулунда
Кстово
Колпино
Камень-на-Оби
Ковров
Каневская
Кудымкар
Красновишерск
Кулебаки
Краснокаменск
Красавино
Кулой
Курчатов
Кондопога
Кольчугино
Калининск (Саратовская область)
Красноармейск (Саратовская область)
Красный Кут (Саратовская область)
Кыштым
Конаково
Кузоватово
Клинцы
Киреевск
Коркино
Крымск
Курганинск
Каспийск
Касимов
Красноуральск
Л
Ленинградская область
Липецк
Лобня
Лысьва
Люберцы
Ленинградская
Ливны
Левашово
Людиново
Лакинск
Ленинск-Кузнецкий
Лабинск (Краснодарский край)
М
Москва
Магнитогорск
Махачкала
Миасс
Мурманск
Мытищи
Муром
Магадан
Мирный (Арханг. обл.)
Медвежьегорск
Майкоп
Мценск
Михайловское
Маркс (Саратовская область)
Миллерово
Н
Набережные Челны
Надым
Находка
Невинномысск
Нефтекамск
Нефтеюганск
Нижневартовск
Нижний Новгород
Нижний Тагил
Новокузнецк
Новомосковск
Новороссийск
Новосибирск
Новый Уренгой
Ногинск
Новомичуринск
Новочеркасск
Новодвинск
Нерехта
Новокуйбышевск
Новошахтинск
Новоспасское
Нытва
Новотроицк
Нарьян-Мар
Новая Игирма
Новочебоксарск
Норильск
Новоузенск (Саратовская область)
Новозыбков
Нальчик
Нягань
О
Октябрьский
Обнинск
Омск
Орел
Оренбург
Отрадный
Осинники (Кемеровская область)
Озерск
Орск
Октябрьск (Самарская область)
П
Пенза
Пермь
Петрозаводск
Петропавловск-Камчатский
Подольск
Псков
Пугачев (Саратовская область)
Пятигорск
Петровск (Саратовская область)
Плесецк
Прокопьевск
Первоуральск
Пушкино
Приозерск
Пласт
Поспелиха
Переславль-Залесский
Павловск
Р
Радужный
Реутов
Ржев
Ростов-на-Дону
Рыбинск
Рязань
Рузаевка
Ростов
Раменское
Ревда
Рощино
Ртищево (Саратовская область)
С
Саратов
Салават
Самара
Санкт-Петербург
Саранск
Саяногорск
Северодвинск
Семикаракорск
Смоленск
Снежинск
Соликамск
Солнечногорск
Сочи
Ставрополь
Старый Оскол
Стерлитамак
Сургут
Сызрань
Сыктывкар
Севастополь
Симферополь
Сосновоборск
Саров
Ставропольский Край
Серпухов
Сергиев Посад
Староминская
Сосногорск
Сердобск
Светогорск
Сясьстрой
Сосновый Бор
Сокол
Саки
Скопин
Сергач
Семенов
Сальск
Славянск-на-Кубани
Т
Таганрог
Тамбов
Тверь
Тобольск
Тольятти
Томск
Тула
Тюмень
Тимашевск
Тихвин
Темрюк
Тутаев
Тулун
Трехгорный
Тайга
Тихорецк
Туапсе
У
Улан-Удэ
Ульяновск
Уфа
Углич
Ухта
Урюпинск
Усть-Катав
Усть-Лабинск
Усть-Илимск
Урай
Уссурийск
Узловая
Учалы
Ф
Фрязино
Феодосия
Филипповское
Х
Хабаровск
Ханты-Мансийск
Химки
Холмск
Хвалынск (Саратовская область)
Ч
Чебоксары
Челябинск
Череповец
Чистополь
Чита
Черкесск
Чусовой
Чебаркуль
Чапаевск
Ш
Шатура
Шахты
Шуя
Шексна
Шарья
Шиханы (Саратовская область)
Щ
Щёлково
Щербинка
Э
Электросталь
Элиста
Энгельс
Ю
Южно-Сахалинск
Юрга
Южноуральск
Юрьев-Польский
Югорск
Я
Якутск
Ярославль
Ясногорск
Яровое
Москва
Саратов
Абакан
Азов
Актау
Актобе
Алексин
Алматы
Анапа
Ангарск
Апатиты
Арзамас
Армавир
Артемовский
Архангельск
Асбест
Астана
Астрахань
Атырау
Балаково
Балашов
Барнаул
Бежецк
Белгород
Березники
Биробиджан
Бишкек
Благовещенск
Брянск
Великий Новгород
Владивосток
Владикавказ
Владимир
Волгоград
Волгодонск
Волжский
Вологда
Волоколамск
Воронеж
Вышний Волочёк
Геленджик
Дзержинск
Димитровград
Дмитров
Егорьевск
Екатеринбург
Ефремов
Жанаозен
Железногорск (Курская область)
Заринск
Златоуст
Иваново
Ижевск
Иркутск
Ишим
Ишимбай
Казань
Калининград
Калуга
Каменка
Каменск-Уральский
Камышин
Караганда
Кемерово
Кириши
Киров
Кировград
Комсомольск-на-Амуре
Королев
Костанай
Кострома
Красногорск
Краснодар
Красноярск
Кропоткин
Кузнецк
Курган
Курск
Ленинградская область
Липецк
Лобня
Лысьва
Магнитогорск
Махачкала
Миасс
Минск
Мурманск
Мытищи
Набережные Челны
Надым
Находка
Невинномысск
Нефтекамск
Нефтеюганск
Нижневартовск
Нижний Новгород
Нижний Тагил
Новокузнецк
Новомосковск
Новороссийск
Новосибирск
Новый Уренгой
Ногинск
Октябрьский
Обнинск
Омск
Орел
Оренбург
Пенза
Пермь
Петрозаводск
Петропавловск-Камчатский
Подольск
Псков
Пугачев (Саратовская область)
Пятигорск
Радужный
Реутов
Ржев
Ростов-на-Дону
Рыбинск
Рязань
Салават
Самара
Санкт-Петербург
Саранск
Саяногорск
Северодвинск
Семикаракорск
Смоленск
Снежинск
Соликамск
Солнечногорск
Сочи
Ставрополь
Старый Оскол
Стерлитамак
Сургут
Сызрань
Таганрог
Тамбов
Тверь
Тобольск
Тольятти
Томск
Тула
Тюмень
Улан-Удэ
Ульяновск
Уфа
Хабаровск
Ханты-Мансийск
Химки
Чебоксары
Челябинск
Череповец
Чистополь
Чита
Шатура
Шахты
Электросталь
Элиста
Энгельс
Южно-Сахалинск
Якутск
Ярославль
Юрга
Черкесск
Зеленоград
Новомичуринск
Сыктывкар
Вольск
Муром
Крым
Аксай
Батайск
Ейск
Каменск-Шахтинский
Севастополь
Гродно
Новочеркасск
Магадан
Таллин
Рига
Артем
Горно-Алтайск
Симферополь
Канск
Сосновоборск
Белорецк
Саров
Углич
Евпатория
Копейск
Данков
Отрадный
Новодвинск
Кинель
Клявлино
Бузулук
Нерехта
Ухта
Железногорск (Красноярский край)
Петровск (Саратовская область)
Урюпинск
Кирово-Чепецк
Рузаевка
Котельниково
Глазов
Холмск
Плесецк
Мирный (Арханг. обл.)
Боровичи
Ясногорск
Азнакаево
Братск
Новокуйбышевск
Керчь
Усть-Катав
Котлас
Краснодарский край
Георгиевск
Буденновск
Кингисепп
Чусовой
Усть-Лабинск
Красноуфимск
Ставропольский Край
Нарва
Горячий Ключ (Краснодарский край)
Прокопьевск
Ростов
Новошахтинск
Первоуральск
Осинники (Кемеровская область)
Чебаркуль
Южноуральск
Озерск
Кумертау
Истра
Медвежьегорск
Выборг
Великие Луки
Тимашевск
Богородск
Даугавпилс
Александров
Ташкент
Десногорск
Апшеронск
п. Томилино
Домодедово
Серпухов
Балашиха
Коломна
Люберцы
Пушкино
ВНИИССОК
Раменское
Ивантеевка
Щёлково
Щербинка
Фрязино
Видное
Орск
Кулунда
Кстово
Железногорск-Илимский
Майкоп
Яровое
Ревда
Бийск
Колпино
Всеволожск
Камень-на-Оби
Ковров
Сергиев Посад
Выкса
Динская
Ленинградская
Каневская
Староминская
Новоспасское
Сосногорск
Водный
Александровское
Адлер
Кудымкар
Нытва
Красновишерск
Заречный (Пензенская область)
Сердобск
Новотроицк
Ливны
Мценск
Зеленогорск
Бородино
Вырица
Светогорск
Приозерск
Сясьстрой
Тихвин
Гатчина
Ивангород
Рощино
Сосновый Бор
Павлодар
Белореченск
Пласт
Сокол
Темрюк
Резекне
Торревьеха
Улан-Батор
Тбилиси
Вильнюс
Баку
Альметьевск
Поспелиха
Тутаев
Белово
Кокшетау
Дегтярск
Шяуляй
Переславль-Залесский
Усть-Илимск
Шуя
Шексна
Урай
Левашово
Пярну
Иглино
Вельск
Шарья
Великий Устюг
Уссурийск
Кулебаки
Белая Калитва
Саки
Нарьян-Мар
Узловая
Барановичи
Анжеро-Судженск
Людиново
Абинск
Краснокаменск
Новая Игирма
Воскресенское
Белозерск
Красавино
Самарканд
Феодосия
Бугульма
Зеленодольск
Михайловское
Усть-Каменогорск
Филипповское
Алушта
Павловск
Кулой
Витебск
Курчатов
Лакинск
Ленинск-Кузнецкий
Юрьев-Польский
Учалы
Новочебоксарск
Кондопога
Кольчугино
Норильск
Валдай
Аргаяш
п. Октябрьский
Тулун
Богородицк
Елец
Аркадак (Саратовская область)
Аткарск (Саратовская область)
Ершов (Саратовская область)
Калининск (Саратовская область)
Красноармейск (Саратовская область)
Красный Кут (Саратовская область)
Маркс (Саратовская область)
Новоузенск (Саратовская область)
Ртищево (Саратовская область)
Хвалынск (Саратовская область)
Шиханы (Саратовская область)
Кыштым
Бор
Владимирская область
Душанбе
Солигорск
Брест
Новозыбков
Заречный (Свердловская Область)
Верхняя Салда
Саласпилс
Конаково
Кузоватово
Скопин
Сергач
Клинцы
Бугуруслан
Киреевск
Семенов
Югорск
Нальчик
Коркино
Трехгорный
Дзержинск (Беларусь)
Слуцк
Волковыск
Безенчук
Октябрьск (Самарская область)
Тайга
Чапаевск
Гуково
Донецк (Ростовская область)
Егорлыкская
Зерноград
Миллерово
Сальск
Выселки
Крымск
Курганинск
Лабинск (Краснодарский край)
Славянск-на-Кубани
Тихорецк
Туапсе
Каспийск
Грозный
Нягань
Могилев
Воткинск
Касимов
Красноуральск
Эксцентрик на входной двери. Что это? Обзор в блоге 169.ru
Дверь постоянно испытывает нагрузки. Здесь и вес полотна и эксплуатация механизмов. Со временем конструкция начинает провисать и это негативно влияет на качество работы механизмов и двери в целом. Чтобы такого не происходило, разработали такой элемент как металлический эксцентрик.
Эксцентрик на входной двери
Зачем он нужен?
Яркий пример для понимания — это мебельные фасады. Каждый сталкивался с провисанием дверок на кухне. В таких фасадах регулировка и выставление “ровности” делается при помощи петель. Так вот металлическая дверь — это тоже фасад. Принцип тот же. Только функционал и вес двери более расширенный.
С помощью эксцентрика регулируется прилегание дверного полотна к коробке. Делает его более плотным и долговечным. Благодаря этому дверь не просядет, будет работать ровно и слаженно. Срок эксплуатации возрастает в геометрической прогрессии. И все из-за такой крохотной детали.
Установка эксцентрика осуществляется в торец дверного полотна. И тщательно закрепляют винтом. Для того, чтобы со временем эксцентрик не сместился.
Эксцентрик в торце двери
Достоинства
Двери с использованием эксцентрика безусловно имеют свои достоинства. Особенно, если сравнивать конструкции с ним и без него.
Не дает двери провиснуть
Защищает от физического износа петли и коробку двери
Механизмы замка работаю правильно
Шум, ароматы с лестницы, сквозняки — это не про вашу дверь с эксцентриком. Потому что эксцентрик увеличивает герметичность закрывания двери.
Облегчает функцию “открыть-закрыть”, благодаря чему использование двери становится легким и удобным.
Продлевает срок службы замков, так как ригели механизма приходят в положение “закрыто” с минимальной нагрузкой.
Тепло дома никуда не уйдет и вы сэкономите на оплате электричества. Так как не будет необходимости отапливать подъезд или наоборот сохранить прохладу от кондиционера летом.
Конструкция эксцентрика
Конструкция эксцентрика простая. Цилиндрическая полая основа и штырь-защелка к нему. Штырь уже имеет конусный внешний вид и это гарантирует надежное закрывание. Основу устанавливают в коробку, а штырь на полотне двери. Стопор же вкручивается боковую часть проема стены.
Глубиной, на которую заходит штырь, определяется сила, с которой дверь будет прилегать к коробу двери. А также влияет на легкость закрывания-открывания дверного полотна. На герметичность двери также влияет и качество уплотнителя на коробе и его количество. Уплотнители бывают резиновые и магнитные. Располагаются по всем сторонам проема двери. Поэтому обращайте внимание на комплектацию двери в целом.
Конструкция эксцентрика
Благодаря эксцентрику дверь, после установки, плотнее прижимается коробу двери. И сохраняет эту плотность дольше, чем дверь без эксцентрика. |
Иногда эксцентрик располагается в двери на стороне петель. Таким образом становится невидимым. Так делают для вашего максимального удобства. Потому как эксцентрик со стороны замка многим мешает и доставляет дискомфорт.
Как работает
Эксцентрик — это сочетание трех элементов.
Цилиндрическая прочная основа. Центр тяжести у него смещен.
Конусная штырь-защелка.
Крепежный винт
Иногда встречаются такой вид эксцентрика, где добавляется четвертая составляющая, пластина-предохранитель.
Сам принцип работы простой. Когда вы закрываете дверь ключом, штырь из полотна двери выдвигается и закрепляется в эксцентрике. То есть вращение ключом дает импульс на закрывание штыря в коробку двери.
Глубину, на которую заходит штырь, можно отрегулировать винтом и зафиксировать в нужном положении. Благодаря такой регулировке и достигается плотное закрывание и прилегание двери к коробке.
Сам принцип работы простой. Когда вы закрываете дверь ключом, штырь из полотна двери выдвигается и закрепляется в эксцентрике. То есть вращение ключом дает импульс на закрывание штыря в коробку двери. |
Самостоятельная регулировка
Справиться с регулировкой эксцентрика можно без вызова специалиста. Так как механизм у него простой. Вам понадобится только отвертка с крестовым наконечником.
Немного раскручиваете винт в эксцентрике, с целью его ослабить.
Цилиндрическую основу поворачиваете более толстой стенкой в сторону подъезда.
Закручиваете и фиксируете эксцентрик отверткой.
Закрываете дверь и проверяете результат регулировки.
Если все прекрасно, регулировка окончена. Если не нравится результат, отрегулируйте еще раз.
Эксцентрик имеет свойство самостоятельно разбалтываться, поэтому затягивать его желательно один раз в 1-2 месяца. И вы уже знаете как это сделать.
Регулировка эксцентрика
Справиться с регулировкой эксцентрика можно без вызова специалиста. Так как механизм у него простой. Вам понадобится только отвертка с крестовым наконечником. |
Подведем итоги
Эксцентрик — небольшая деталь, которая “помогает” двери оставаться качественной и функциональной долгое время. Она определяет плотность закрывания двери, защиту от провисания, запахов с лестницы, сквозняков, шумных соседей.
Стоит понимать, что эта деталь только усиливает свойства самой двери. И дверь должна быть качественной сама по себе. Если установить эксцентрик в китайскую дверь за 1000 руб, он продлит срок ее службы и сделает закрывание более герметичным. Но сама дверь спасет вас от воров, сквозняков и шума? Эксцентрик — не волшебная таблетка от всех бед, а скорее усилитель имеющихся свойств.
Эксцентрик — небольшая деталь, которая “помогает” двери оставаться качественной и функциональной долгое время. Она определяет плотность закрывания двери, защиту от провисания, запахов с лестницы, сквозняков, шумных соседей. |
Желаем вам удачи в выборе двери с такими свойствами и функционалом, которые нужны именно вам. И помните дверь и ее качественные характеристики — залог безопасности и спокойствия в доме.
|
|
|---|
Те же на манеже: глава МИД Британии проехалась на танке у границ России :: Новости :: ТВ Центр
Другой британский политик — премьер Борис Джонсон — посетил «Мир свинки Пеппы»
Лидеры респектабельных либеральных демократий совсем не те, кем кажутся. Наблюдатели годами удивляются, что за пьесу разыгрывают эти люди. Первым не сдержался Эммануэль Макрон и выдал страшную тайну: «Печально видеть, что крупной страной, с которой мы могли бы сделать огромное количество дел, руководит клоун. Джонсон ведет себя как бездельник».
Вот это да! А мы так ему верили. Виной всему миграционный кризис. Вы думали он только на границе Белоруссии с Польшей? Париж совершенно разругался с Лондоном после трагедии в проливе Ла-Манш, 24 ноября там утонули 27 мигрантов, пытавшиеся переправиться из Франции в Соединенное королевство. Ну, конечно, ни Макрон, ни Джонсон ни в чем не виноваты. Вернее, кто-то виноват, но кто же тогда? Макрон поговорил с Джонсоном по телефону, а тот возьми да выложи всю правду в Twitter. Казалось, серьезный человек, премьер-министр. Президент Франции назвал эту выходку цирком и затаил обиду.
Говорим как взрослые люди, а Джонсон вечно цирк устраивает. Вульгарный человек, бездельник! Так президент Франции отозвался о премьере Великобритании на брифинге со своими советниками. Хотя, многие и раньше подмечали, что в Джонсоне живет большой артист, эксцентрик, по которому сцена плачет — оказалось не сцена, а цирковой манеж.
Аспекты жизни свинки Пеппы, о которых Джонсон заговорил с трибуны, будут поважнее каких-то там утонувших мигрантов. У некоторых политиков страсть к цирковым номерам и фокусам с переодеванием в крови. Джонсона мало кому удается переплюнуть. Но многие из его команды стараются не отставать. Цирк, аттракцион, какая разница.
Публикация в The Times: глава МИД Британии проехалась в Эстонии на танке у границ России. В Москве, конечно, вздрогнули и поняли, что с Эстонией шутки плохи. Когда у них там целый британский министр на танке разъезжает. Может быть, она в детстве на аттракционах не накаталась, родители строгие были, а тут такое развлечение. Читатели задают резонный вопрос: «Британские войска в Эстонии — это хорошо, а российские войска в России — плохо?»
Да хуже некуда! Никто их не видел, где они, никто не знает, но Москву на всякий случай предупреждают, что она готова развязать войну на Украине. Чем не театральный сюжет? А чего вы хотели? Судьба свинки Пеппы будет поважнее любых сражений и миграционных кризисов. Добро пожаловать на цирковой манеж! Здесь в действительности все не так, как на самом деле.
Алексей Фролов, «ТВ Центр».
Все самое интересное — в нашем канале «Яндекс.Дзен» Еще больше новостей — у нас в TelegramТаблица твердости металлов по Бринеллю, Роквеллу, Виккерсу, Шору
Твердостью металла называют его свойство оказывать сопротивление пластической деформации при контактном воздействии стандартного тела-наконечника на поверхностные слои материала.
Испытание на твердость — основной метод оценки качества термообработки изделия.
Определение твердости по методу Бринелля. Метод основан на том, что в плоскую поверхность под нагрузкой внедряют стальной шарик. Число твердости НВ определяется отношением нагрузки к сферической поверхности отпечатка.
Метод Роквелла (HR) основан на статическом вдавливании в испытываемую поверхность наконечника под определенной нагрузкой. В качестве наконечников для материалов с твердостью до 450 HR используют стальной шарик. В этом случае твердость обозначают как HRB. При использовании алмазного конуса твердость обозначают как HRA или HRC (в зависимости от нагрузки).
Твердость по методу Виккерса (HV) определяют путем статического вдавливания в испытуемую поверхность алмазной четырехгранной пирамиды. При испытании измеряют отпечаток с точностью до 0,001 мм при помощи микроскопа, который является составной частью прибора Виккерса.
Метод Шора. Сущность данного метода состоит в определении твердости материала образца по высоте отскакивания бойка, падающего на поверхность испытуемого тела с определенной высоты. Твердость оценивается в условных единицах, пропорциональных высоте отскакивания бойка.
Числа твердости HRC для некоторых деталей и инструментов
| Детали и инструменты | Число твердости HRC |
|---|---|
| Головки откидных болтов, гайки шестигранные, рукоятки зажимные | 33…38 |
| Головки шарнирных винтов, концы и головки установочных винтов, оси шарниров, планки прижимные и съемные, головки винтов с внутренними шестигранными отверстиями, палец поводкового патрона | 35…40 |
| Шлицы круглых гаек | 36…42 |
| Зубчатые колеса, шпонки, прихваты, сухари к станочным пазам | 40…45 |
| Пружинные и стопорные кольца, клинья натяжные | 45…50 |
| Винты самонарезающие, центры токарные, эксцентрики, опоры грибковые и опорные платики, пальцы установочные, цанги | 50…60 |
| Гайки установочные, контргайки, сухари к станочным пазам, эксцентрики круговые, кулачки эксцентриковые, фиксаторы делительных устройств, губки сменные к тискам и патронам, зубчатые колеса | 56…60 |
| Рабочие поверхности калибров — пробок и скоб | 56…64 |
| Копиры, ролики копирные | 58…63 |
| Втулки кондукторные, втулки вращающиеся для расточных борштанг | 60…64 |
Таблица соотношений между числами твердости по Бринеллю, Роквеллу, Виккерсу, Шору
Указанные значения твердости по Роквеллу, Виккерсу и Шору соответствуют значениям твердости по Бринеллю, определенным с помощью шарика диаметром 10 мм.
| По Роквеллу | По Бринеллю | По Виккерсу (HV) | По Шору | |||
|---|---|---|---|---|---|---|
| HRC | HRA | HRB | Диаметр отпечатка | HB | ||
| 65 | 84,5 | — | 2,34 | 688 | 940 | 96 |
| 64 | 83,5 | — | 2,37 | 670 | 912 | 94 |
| 63 | 83 | — | 2,39 | 659 | 867 | 93 |
| 62 | 82,5 | — | 2,42 | 643 | 846 | 92 |
| 61 | 82 | — | 2,45 | 627 | 818 | 91 |
| 60 | 81,5 | — | 2,47 | 616 | — | — |
| 59 | 81 | — | 2,5 | 601 | 756 | 86 |
| 58 | 80,5 | — | 2,54 | 582 | 704 | 83 |
| 57 | 80 | — | 2,56 | 573 | 693 | — |
| 56 | 79 | — | 2,6 | 555 | 653 | 79,5 |
| 55 | 79 | — | 2,61 | 551 | 644 | — |
| 54 | 78,5 | — | 2,65 | 534 | 618 | 76,5 |
| 53 | 78 | — | 2,68 | 522 | 594 | — |
| 52 | 77,5 | — | 2,71 | 510 | 578 | — |
| 51 | 76 | — | 2,75 | 495 | 56 | 71 |
| 50 | 76 | — | 2,76 | 492 | 549 | — |
| 49 | 76 | — | 2,81 | 474 | 528 | — |
| 48 | 75 | — | 2,85 | 461 | 509 | 65,5 |
| 47 | 74 | — | 2,9 | 444 | 484 | 63,5 |
| 46 | 73,5 | — | 2,93 | 435 | 469 | — |
| 45 | 73 | — | 2,95 | 429 | 461 | 61,5 |
| 44 | 73 | — | 3 | 415 | 442 | 59,5 |
| 42 | 72 | — | 3,06 | 398 | 419 | — |
| 40 | 71 | — | 3,14 | 378 | 395 | 54 |
| 38 | 69 | — | 3,24 | 354 | 366 | 50 |
| 36 | 68 | — | 3,34 | 333 | 342 | — |
| 34 | 67 | — | 3,44 | 313 | 319 | 44 |
| 32 | 67 | — | 3,52 | 298 | 302 | — |
| 30 | 66 | — | 3,6 | 285 | 288 | 40,5 |
| 28 | 65 | — | 3,7 | 269 | 271 | 38,5 |
| 26 | 64 | — | 3,8 | 255 | 256 | 36,5 |
| 24 | 63 | 100 | 3,9 | 241 | 242 | 34,5 |
| 22 | 62 | 98 | 4 | 229 | 229 | 32,5 |
| 20 | 61 | 97 | 4,1 | 217 | 217 | 31 |
| 18 | 60 | 95 | 4,2 | 207 | 206 | 29,5 |
| — | 59 | 93 | 4,26 | 200 | 199 | — |
| — | 58 | — | 4,34 | 193 | 192 | 27,5 |
| — | 57 | 91 | 4,4 | 187 | 186 | 27 |
| — | 56 | 89 | 4,48 | 180 | 179 | 25 |
Изменения в эксцентрической фазе способствуют повышению эффективности цикла растяжки-сокращения после тренировки
Цель: Чтобы определить, приводят ли баллистическая силовая тренировка и силовая тренировка к определенным изменениям в функции цикла растяжения-сокращения (SSC) во время эксцентрической (ECC) фазы, и, если да, то влияет ли на эти изменения уровень силы человека.
Методы: Тридцать два субъекта мужского пола были разделены на четыре группы: группа более сильных силовых тренировок (SP, n = 8, отношение максимальной массы тела к общей массе тела с одним повторением (1ПМ / BM) = 1.97 +/- 0,08), группа более слабой силовой тренировки (WP, n = 8, 1ПМ / BM = 1,32 +/- 0,14), группа более слабой силовой тренировки (WS, n = 8, 1ПМ / BM = 1,28 +/- 0,17) , или контрольная группа (C, n = 8, 1ПМ / ВМ = 1,37 +/- 0,13). Тренировки включали три занятия в неделю по 10 недель. Группы SP и WP выполняли приседания с прыжком с максимальным усилием с 0% -30% 1ПМ, а группа WS выполняла приседания со спиной с 75% -90% 1ПМ. Перед тренировкой, а также через 5 и 10 недель тренировок оценивали максимальную силу, прыжковые характеристики, жесткость мышечно-сухожильных мышц и нервную активацию.
Полученные результаты: Как силовые, так и силовые тренировки вызвали значительные изменения во множестве переменных ECC, которые были в значительной степени связаны с улучшением концентрических (CON) показателей. Предполагалось, что повышение производительности CON было обусловлено разработкой стратегии лучшего использования фазы ECC во время прыжков (т. Е. Большая разгрузка позволила увеличить отрицательное ускорение и, таким образом, скорость во время контрдвижения, а улучшенная мышечно-сухожильная жесткость привела к повышенной способности переводить импульс, полученный во время фазы ECC, вступил в силу).Хотя значительное улучшение максимальной силы привело к изменениям функции SSC во время фазы ECC, исходный уровень силы не оказал значительного влияния на переменные ECC перед тренировкой или на величину адаптации у людей, подвергшихся тренировке с баллистической мощностью.
Выводы: Вызванные тренировкой изменения в функции SSC во время фазы ECC вносят вклад в улучшение характеристик прыжка как после баллистической силовой тренировки, так и после тяжелой силовой тренировки.
границ | Больший прирост силы после тренировки с усиленной эксцентрической нагрузкой по сравнению с традиционными изоинерционными нагрузками у мужчин, уже тренировавшихся на силу
Введение
Как поддержание, так и улучшение силы и мышечной массы являются важными целями вмешательств по физической культуре в различных группах населения (Voet et al., 2013; Stewart et al., 2014), причем тренировки с отягощениями являются наиболее популярным методом для достижения этих целей. результаты.Хотя следует признать, что совершенно разные программы тренировок привели к одинаковому увеличению силы и мышечной массы во время краткосрочных тренировок (Burd et al., 2012; Cadore et al., 2014), в некоторых исследованиях наблюдалась интенсивность тренировок, чтобы быть ключевым фактором, опосредующим адаптивные реакции (Anderson and Kearney, 1982; Campos et al., 2002; Wernbom et al., 2007). В обзоре литературы (Fry, 2004) интенсивность тренировки может объяснить ~ 18–35% вариации гипертрофии, а также является важным фактором прироста максимальной силы.
Тренировка с использованием изокинетических устройств с механическим приводом позволяет людям выполнять (почти) максимальные сокращения во время как концентрических, так и эксцентрических действий. Исследования с использованием этих устройств показали, что выполнение только концентрических или эксцентрических действий у ранее нетренированных субъектов привело к аналогичному увеличению максимальной изометрической и / или концентрической силы (Seger and Thorstensson, 2005; Franchi et al., 2015) и что тренировка с быстрыми эксцентрическими движениями может привести к увеличению крутящего момента во время быстрых концентрических действий (Paddon-Jones et al., 2001). Тем не менее считается, что тренировка с использованием только эксцентрических действий особенно полезна для гипертрофии мышц по сравнению с упражнениями с использованием только концентрических движений (Higbie et al., 1996; Vikne et al., 2006). Кроме того, исследования показали, что добавление эксцентрических действий к концентрической тренировке привело к значительному улучшению способности производства силы по сравнению с тренировкой только концентрическими действиями (Häkkinen and Komi, 1981; Colliander and Tesch, 1990; Dudley et al., 1991). ). С другой стороны, некоторые исследования показали снижение эффективности тренировок только с эксцентрическими движениями для улучшения выработки концентрической силы (Komi and Buskirk, 1972; Higbie et al., 1996; Hortobágyi et al., 1996; Ривз и др., 2009; Roig et al., 2009), что привело к предложениям об адаптации к конкретным действиям благодаря тренировкам с использованием только эксцентрических действий.
В отличие от вышеупомянутых исследований, в которых испытуемые могут производить (почти) максимальное сокращение, традиционная изоинерционная тренировка с отягощениями состоит из подъема (концентрический) и опускания (эксцентрический) идентичной нагрузки, накладываемой извне. Например, традиционные методы изоинерциальной тренировки с отягощениями, когда одна и та же абсолютная нагрузка поднимается, а затем опускается, могут не обеспечить оптимального стимула в эксцентрической фазе подъема.Концептуально потенциальная неоптимальная нагрузка во время эксцентрической фазы с традиционными изоинерционными тренировками с отягощениями основана на данных, показывающих, что пиковая способность производства силы больше во время эксцентрических действий мышц (Katz, 1939). Следовательно, относительная нагрузка, используемая во время эксцентрической фазы в традиционной изоинерциальной тренировке с отягощениями, меньше, чем во время концентрической фазы. Эта субмаксимальная нагрузка приводит к более низкому задействованию моторных единиц и скорости их активации во время эксцентрической фазы (Søgaard et al., 1996), что будет вызывать меньшее высвобождение кальция из саркоплазмы и, возможно, меньший стимул для миоклеточной адаптации (Gehlert et al., 2015). Это может быть одной из причин, по которой опытные силовые тренеры ищут альтернативные методы тренировок, чтобы еще больше увеличить силу и мышечную массу. Таким образом, оправдана разработка других тренировочных стратегий для преодоления ограничений традиционных тренировок с отягощениями.
Одной из таких стратегий может быть использование тренировок с отягощениями с «акцентированной эксцентрической нагрузкой», при которых выполняется традиционная тренировка с отягощениями с концентрическими и эксцентрическими нагрузками, но во время эксцентрической фазы накладывается дополнительная внешняя нагрузка.В течение семи дней подряд Хортобаджи и его коллеги наблюдали большее улучшение как эксцентрической, так и изометрической, но не концентрической, силы разгибания колена у молодых (Hortobágyi et al., 2001) и пожилых женщин (Hortobágyi and DeVita, 2000) после акцентированной эксцентрической нагрузки. тренировки, которые сопровождались повышением активности мышц широкой мышцы бедра (т. е. амплитуды ЭМГ). Впоследствии 5 недель тренировок с использованием системы маховика привели к двукратному увеличению объема четырехглавой мышцы в группе с усиленной эксцентрической нагрузкой по сравнению с традиционными тренировками с изоинерционным отягощением (+6.2 против + 3,0%), хотя статистически значимых различий между группами не наблюдалось (Norrbrand et al., 2008). Совсем недавно Friedmann-Bette et al. (2010) сообщили об увеличении показателей прыжков из приседа и площади поперечного сечения волокон типа IIx после 6 недель повышенной эксцентрической нагрузки у спортсменов-мужчин, одновременно тренирующихся. У волейболистов высокого уровня использование акцентированной эксцентрической нагрузки перед вертикальным прыжком привело к улучшению показателей прыжка с противодействием, тогда как в группе, использующей только вес тела, изменений не произошло (Sheppard et al., 2008). Более долгосрочные исследования (например, 12–16 недель) с участием пожилых людей, изучающих удлиненную эксцентрическую фазу (Dias et al., 2015) и односторонний эксцентрический эффект после двусторонних концентрических движений (Raj et al., 2012), показали аналогичные улучшения по сравнению с традиционными тренировками с отягощениями в различных функциональные пробы. Более того, большее увеличение силы наблюдалось в некоторых упражнениях с отягощениями, но не в других, по сравнению с традиционными тренировками с отягощениями, и никакая потенциальная польза от усиленной эксцентрической нагрузки, по-видимому, не повлияла на результаты теста функциональной способности (Nichols et al., 1995). Тем не менее, ни одно исследование не изучало в явном виде эффекты тренировки с отягощениями с акцентом на эксцентрическую нагрузку, направленную на улучшение максимальной силы и мышечной массы.
Вышеупомянутые исследования указывают на потенциал усиленной эксцентрической нагрузки для улучшения силы и мышечной массы, особенно во время краткосрочного вмешательства опытных силовых тренеров, но они не позволяют сделать однозначных выводов об эффективности тренировки с усиленными эксцентрическими нагрузками. Дополнительная проблема заключается в том, что было представлено мало информации о нервно-мышечной адаптации, связанной с такой тренировкой, поэтому неясно, какие нервно-мышечные адаптации могут быть улучшены по сравнению с теми, которые вызываются традиционными формами тренировок с отягощениями.Поэтому в настоящее время неясно, как эта тренировочная стратегия может увеличить выработку силы у силовых тренировок. Следовательно, цель настоящего исследования состояла в том, чтобы изучить влияние 10-недельных (т. Е. 2 × 5-недельных мезоциклов) тренировок с акцентом на эксцентрическую нагрузку на нижние конечности на выработку максимальной силы, активацию мышц и гипертрофию мышц у субъектов, привыкших к тренировка сопротивляемости. Мы предположили, что большее увеличение мышечной силы, активации и размера будет результатом усиленной эксцентрической нагрузки, чем традиционные изоинерционные тренировки у силовых мужчин.
Материалы и методы
Дизайн исследования
В этом исследовании использовался дизайн группы близнецов и контроля. Стандартная контрольная группа (CON) продолжала свои обычные тренировки без надзора, но выполнила то же тестирование, что и группа с усиленной эксцентрической нагрузкой (AEL). Все испытуемые в этой группе сообщили об использовании сплит-рутинной программы тренировок без особой фокусировки (то есть, на все части тела нацелены одинаково), и их цель состояла в том, чтобы улучшить общую силу и мышечную массу.Вторая группа выполнила традиционную программу концентрическо-эксцентрической изоинерциальной тренировки (TRAD) под тем же наблюдением и в тех же диетических условиях, что и группа AEL. Этот тип тренировочной группы можно считать истинным контролем, потому что испытуемые подвергаются тем же условиям исследования, что и экспериментальная группа (Newton et al., 1999). Группа AEL выполняла ту же тренировку, что и TRAD, но использовала большую нагрузку во время эксцентрической фазы, как подробно описано ниже. Субъекты в TRAD и AEL были проинструктированы продолжать свою обычную программу упражнений для верхних конечностей, в то время как силовые тренировки ног были ограничены программой тренировок настоящего исследования в течение 10-недельного периода.
Перед тем, как перейти к интервенционной фазе исследования, субъекты прошли проверку биографических данных, а затем посетили четыре лабораторных занятия, каждое из которых разделено на 3–4 дня. Во время первого визита испытуемые были ознакомлены с процедурами тестирования и отработали силовые тесты. Во время следующих посещений испытуемые; (1) завершена оценка состава тела с использованием двухэнергетической рентгеновской абсорбциометрии (DXA) после ночного голодания, (2) измерена площадь поперечного сечения четырехглавой мышцы (CSA) с помощью ультразвуковой визуализации и (3) выполнено одностороннее изометрическое и изокинетическое тесты на разгибание колена.
Эти три тестовых сеанса были повторены группами вмешательства (TRAD и AEL) через 5 и 10 недель обучения и стандартной контрольной группой (CON) через 10 недель (Рисунок 1). После 5 и 10 недель тренировки сессия 1 (DXA) была завершена через 3-4 дня после последней тренировки, а сессии 2 (ультразвук) и 3 (силовые тесты) выполнялись с интервалами в 1-3 дня, так что силовые тесты всегда прошло через 7 дней после последней тренировки.
Рисунок 1.Общий план исследования, включая все точки измерения .
Субъекты
Тридцать три здоровых молодых человека согласились участвовать в исследовании после того, как их проинформировали обо всех рисках и подписали информированное согласие. Испытуемые имели предыдущий опыт тренировок с отягощениями (2,6 ± 2,2 года, диапазон: 0,5–6 лет). Пять субъектов (2 TRAD и 3 AEL) вышли из исследования в течение 10-недельного тренировочного периода (1 головная боль, вызванная физическими упражнениями, 2 болезненные ощущения в мышцах, 1 другие обязательства, 1 без объяснения причин).Таким образом, 28 человек (возраст 21 ± 3 года, рост 177 ± 7 см, масса тела 75 ± 11 кг) выполнили все требования исследования. Методы исследования были одобрены комитетом по этике исследований на людях Университета Эдит Коуэн и проводились в соответствии с Хельсинкской декларацией.
Пациенты были подобраны (в группы по три человека) до вмешательства по массе тела и нервно-мышечной силе, а затем случайным образом распределены по AEL (возраст 21 ± 2 года, рост 179 ± 8 см, масса тела 76 ± 11 кг; n = 10), TRAD (возраст 21 ± 2 года, рост 178 ± 7 см, масса тела 78 ± 12 кг; n = 10) или CON (возраст 24 ± 4 года, рост 176 ± 3 см, масса тела 75 ± 7 кг; n = 8).Субъекты заполняли дневники тренировок на протяжении всего исследования, чтобы задокументировать все упражнения, выполненные за пределами исследования.
Учебное мероприятие
TRAD и AEL участвовали в двух 5-недельных тренировочных периодах, при которых тренировка проводилась дважды в неделю (понедельник и четверг или вторник и пятница, чтобы обеспечить восстановление не менее 48 часов между тренировками). Тренировка состояла из трех подходов по 6-ПМ (занятие 1) и 10-ПМ (занятие 2), двусторонний жим ногами и одностороннее разгибание и сгибание колен.Поскольку целью тренировки было увеличение максимальной силы и размера мышц, диапазоны повторений, выбранные для каждой тренировки, использовали стимулирующий эффект тренировки с большой силой и с большим объемом, соответственно. У каждого испытуемого было стандартизовано время обучения и тестирования на протяжении всего исследования (± 1 час). TRAD выполнял упражнения с одинаковой нагрузкой как для концентрической, так и для эксцентрической фаз, в то время как AEL выполнял упражнения с 40% большей нагрузкой во время эксцентрической фазы по сравнению с концентрической фазой (т.е., эксцентрическая нагрузка = концентрическая нагрузка + 40%), который был аналогичен протоколу нагружения, который использовался Бранденбургом и Дочерти (2002) и Оясто и Хаккиненом (2009). Для того, чтобы каждая тренировка включала истинный RM, как TRAD, так и AEL использовали нагрузки, которые вызывали концентрический отказ по крайней мере в 1 из 3 подходов, при этом исследователь помогал испытуемому завершить набор. Для добавления дополнительной эксцентрической нагрузки к упражнению на жим ногами использовались специальные приспособления для снятия веса (рис. 2А), в то время как весовые пластины добавлялись и удалялись вручную руководителем (-ами) по обучению с использованием изготовленной на заказ шпильки для упражнения на разгибание колен. (Рисунок 2B).Обе группы выполнили концентрическую и эксцентрическую фазы подъема в темпе 2: 2 с (то есть всего 4 с), что контролировалось исследователем. Сразу после каждой тренировки участникам TRAD и AEL давали стандартизированный напиток для восстановления, содержащий 23 г сывороточного протеина (8,47 г лейцина и 5,08 г изолейцина на 100 г), 3 г углеводов и 1,6 г жира (Total +, Vital Strength, PowerFoods International Pty. Ltd., Марриквилл, Новый Южный Уэльс, Австралия), чтобы максимизировать начальную реакцию синтеза белка на тренировку и стандартизировать питание после тренировки между группами.
Рис. 2. Тренировочное оборудование для усиленной эксцентрической нагрузки . Наклонный жим ногами с расцепителями веса (A) и вручную загруженными / разгруженными весовыми плитами на устройстве разгибания колен (B) .
Ознакомительная сессия
Все испытуемые прошли ознакомительную сессию за 1 неделю до тестирования производительности (Рисунок 1). Испытания на прочность (изокинетические, а затем изометрические) проводились с правой ногой до тех пор, пока пиковые значения крутящего момента в трех последовательных попытках не оказались в пределах 5%.Субъекты были размещены в изокинетическом динамометре (Biodex System 3, Biodex Medical Systems, Ширли, США) так, чтобы их коленный сустав находился на одной оси с осью вращения, а неэластичные ремни были помещены на плечи, бедра, бедро и лодыжку, чтобы свести к минимуму посторонние движения. Пределы движения были установлены таким образом, что каждый испытуемый выполнял концентрическое, а затем эксцентрическое разгибание колена от угла колена 90 ° до угла колена 150 ° (прямая нога и полное разгибание колена = 180 °). Три концентрическо-эксцентрических повторения разминки были выполнены примерно с 50%, а затем с 75% воспринимаемой максимальной нагрузки с углом 30 °.с -1 перед выполнением двух подходов по три максимальных повторения, разделенных 1 мин. После этого испытуемые были помещены в изготовленный на заказ изометрический динамометр (Университет Эдит Коуэн, Джондалуп, Австралия). Угол в коленях составлял 110 °, а угол бедер — 100 °, и испытуемые были надежно закреплены неэластичными ремнями через плечи, бедра и лодыжку. Каждому испытуемому было разрешено 3–5 тренировочных попыток по команде «толкайся как можно быстрее и сильнее». Обеспечивалась визуальная обратная связь в реальном времени, чтобы проинструктировать субъекта о быстром достижении максимального крутящего момента и поддержании сокращения в течение 3–4 с.
Поверхностная электромиография
Электроды для биполярной поверхностной электромиографии (ЭМГ) (межэлектродное расстояние 2 см, MediTrace 200, Кендалл, Мэнсфилд, США) помещали на латеральную широкую мышцу бедра (VL), медиальную широкую мышцу бедра (VM), прямую мышцу бедра (RF). , и двуглавой мышцы бедра (BF) живота в соответствии с рекомендациями SENIAM после бритья и легкого шлифования кожи. Необработанные сигналы ЭМГ предварительно усиливались (ZeroWire, Aurion Ltd., Милан, Италия), передавались через Wi-Fi на приемный блок, ретранслировались на 16-битный аналого-цифровой преобразователь (система PowerLab, AD Instruments Ltd., Белла Виста, Австралия) и дискретизирован с частотой аналого-цифрового преобразования 2000 Гц при ширине полосы 10–1000 Гц (коэффициент подавления синфазного сигнала = 100 дБ). ЭМГ-сигналы дополнительно фильтровались с использованием полосы частот 10–350 Гц в автономном режиме, затем оценивались среднеквадратичным анализом ( RMS ) в диапазоне движения 60 ° во время изокинетических испытаний. Для изометрических испытаний средняя амплитуда EMG RMS была измерена в течение 500 мс на плато крутящего момента (включая точку мгновенного пикового крутящего момента).Во время анализа данные EMG RMS были усреднены для VL и VM (то есть VL + VM / 2) и поверхностных четырехглавых мышц (то есть VL + VM + RF / 3) как для изокинетических, так и для изометрических воздействий.
Процедуры электрической стимуляции (измерение M-волны)
Чтобы получить максимальную амплитуду М-волны для нормализации ЭМГ (т. Е. Для расчета отношения ЭМГ: М-волна), одиночный прямоугольный импульс (400 В, длительность 200 мкс) проводился с помощью стимулятора постоянного тока (модель DS7AH, Digitimer Ltd., Велвин-Гарден-Сити, Великобритания) к бедренному нерву через 5 см. 2 самоклеящихся электродов (Hollywog LLC, Чаттануга, США), помещенных в бедренный треугольник по обе стороны от нерва (определяется путем пальпации и определения местоположения бедренной артерии). Электроды слегка перемещали до тех пор, пока не был достигнут наибольший момент сокращения разгибания колена при низкой интенсивности стимуляции. Затем интенсивность увеличивалась до тех пор, пока не прекратилось дальнейшее увеличение размаха M-волны VL, VM или RF или отклика крутящего момента (обычно 300–500 мА).Для обеспечения максимальной активации использовался дополнительный ток 20%, чтобы вызвать три максимальных одноимпульсных подергивания. Наивысшее значение было использовано для нормализации произвольных данных ЭМГ во время тестов на разгибание колена.
Тесты на максимальное изокинетическое разгибание колена
После 5-минутной разминки с использованием велоэргометра при частоте вращения педалей 70 об / мин с сопротивлением 1 кг (Monark 818E, Monark Ergomedic, Швеция) субъектов поместили в изокинетический динамометр и надежно закрепили, как описано выше.Один разогревающий подход из трех концентрических-эксцентрических повторений выполнялся с 80% воспринимаемой максимальной нагрузки. После этого были выполнены два подхода по три повторения с максимальным произвольным усилием при 30 ° с –1 . Скорость изокинетических действий была выбрана таким образом, чтобы она напоминала темп, выполняемый во время тренировки. Данные о крутящем моменте и перемещении были синхронно записаны с частотой 2000 Гц с использованием программного обеспечения LabChart (версия 6.1.3, AD Instruments, Данидин, Новая Зеландия) для автономного анализа.Во время анализа сигналы крутящего момента и смещения фильтровались через фильтр нижних частот (частота отсечки 20 Гц; 4-й порядок Баттерворта). Концентрическая и эксцентрическая фазы были идентифицированы по данным смещения, и самые высокие значения крутящего момента для каждого действия были получены для дальнейшего анализа. Надежность повторных испытаний [коэффициент корреляции внутри класса (ICC) и коэффициент вариации (CV%)] для концентрических и эксцентрических пиковых крутящих моментов составила 0,903 и 4,7% и 0,947 и 5,6% соответственно.
Тесты на максимальное изометрическое разгибание колена
Субъектов поместили в изготовленный на заказ изометрический динамометр и выполнили односторонние изометрические испытания разгибания колена, как описано выше.Было проведено три испытания, при этом четвертое испытание требовалось, если третье испытание дало более чем на 5% больший крутящий момент по сравнению с предыдущими испытаниями. На протяжении каждого испытания давалась громкая словесная поддержка, а испытуемым предоставлялась обратная связь в режиме реального времени. Данные по крутящему моменту были отобраны и отфильтрованы, как описано для изокинетических испытаний. Анализ проводился в автономном режиме и оценивался максимальный крутящий момент. Надежность повторных испытаний для изометрического крутящего момента составила 0,949 (ICC) и 4,1% (CV%).
Максимальные изометрические действия с наложенной стимуляцией бедренного нерва были впоследствии выполнены с крутящим моментом, увеличивающимся до максимума в течение ~ 2 с, а затем поддерживаемым в течение ~ 4 с.Для определения интенсивности стимуляции проводилась стимуляция с двумя импульсами (интервал между импульсами 10 мс) до тех пор, пока не наблюдалось плато в отклике крутящего момента (обычно 400–700 мА), а затем подавался дополнительный ток 20% для обеспечения максимальной активации. Было проведено три испытания с двумя двойными импульсами стимуляции на плато крутящего момента и двойной стимуляцией через две секунды после расслабления. В дальнейший анализ были включены только испытания, в которых MVC достигала> 95% от испытаний без стимуляции.Перед фильтрацией данных определяли отклонение крутящего момента из-за электростимуляции во время сокращения и в состоянии покоя после сокращения. Уровень произвольной активации (VA%) оценивался по следующей формуле;
VA% = [1- (наложенный момент при подергивании — максимальный произвольный момент) (момент при подергивании в состоянии покоя)] × 100Достоверность повторного тестирования (ICC и CV%) для уровня добровольной активации составила 0,69 и 4,4%.
Однократные тесты на максимальное разгибание колена
Субъекты группы вмешательства выполнили тест одностороннего разгибания колена с однократным максимумом (1-RM) с правой ногой в течение первой и последней недели тренировки (разгибание ноги VR3, Cybex International Inc., Медуэй, США). Каждый испытуемый выполнял 5-минутную езду на велосипеде (нагрузка 1 кг при 70 об / мин) в качестве разминки, за которой следовала серия субмаксимальных подходов для разминки (6 повторений с расчетной нагрузкой 10 ПМ, 3 повторения с расчетной нагрузкой 6 ПМ, 1 повторения при расчетной нагрузке 3-ПМ). После этого выполнялись одиночные повторения до тех пор, пока субъект больше не мог поднимать нагрузку с начального угла колена ~ 85 ° до требуемого угла колена (угол колена ~ 170 °), который устанавливался с помощью резиновой пробки, прикрепленной к устройству. Последний успешно поднятый груз регистрировался как 1-RM.Надежность повторного тестирования (ICC и CV%) для 1-RM составляла 0,99 и 2,4%.
Испытания от повторения до отказа
Через три дня после одностороннего теста 1-RM испытуемые в группе вмешательства выполнили одностороннее разгибание колена с повторением до отказа с 75% их нагрузки 1-RM, используя правую ногу. Таким образом, одна и та же относительная нагрузка, но разная абсолютная нагрузка была поднята до и после периода тренировки. Субъекты были проинструктированы поддерживать ритм, состоящий из 2-х концентрических и 2-х эксцентрических фаз, за которыми следил исследователь, и выполнять как можно больше повторений.Испытание прекращали, когда испытуемый не мог поднять нагрузку на резиновую пробку в течение двух последовательных повторений, и в дальнейшем анализе использовались только успешные повторения. Надежность повторного тестирования (ICC и CV%) для 1-RM составила 0,872 и 8,7%.
Площадь поперечного сечения мышцы
Площадь поперечного сечения (CSA)VL, VM, RF и обширная мышца промежуточной мышцы (VI) были оценены с помощью УЗИ в осевой плоскости в B-режиме (модель SSD-α10, Aloka Co Ltd., Токио, Япония) с использованием линейного диапазона 10 МГц. -матричный зонд (ширина 60 мм) в режиме расширенного поля зрения (частота дискретизации 23 Гц).О валидности и надежности этого метода, а также общей техники сканирования сообщалось ранее (Ahtiainen et al., 2010; Noorkoiv et al., 2010). В настоящем исследовании были сделаны три панорамных изображения CSA в аксиальной плоскости, каждое на 33, 50 и 67% длины бедренной кости, измеренной от латеральной стороны дистального диафиза до большого вертела. ППС определяли путем ручного отслеживания границы каждой мышцы с использованием программного обеспечения Image-J (версия 1.37, Национальный институт здоровья, США).Поскольку при 67% длины бедра не наблюдается апоневроза между VL и VI, эти мышцы были проанализированы путем отслеживания границ обеих мышц вместе взятых. Среднее из двух ближайших значений было принято в качестве результата CSA для каждой мышцы на каждом участке и использовано в дальнейшем анализе. Достоверность повторного тестирования (ICC и CV%) составила 0,94 и 4,2% для VL CSA на 50% длины бедренной кости, 0,93 и 5,1% для VL + VI CSA на 67% длины бедренной кости и 0,77 и 10,2% для VM на 33% бедренной кости. длина.
Двухэнергетическая рентгеновская абсорбциометрия (ДРА) Измерение состава тела
Состав всего тела и нижних конечностей в группах вмешательства оценивался с помощью DXA (Hologic Discovery A, Waltham, WA) с использованием ранее установленных, стандартизированных и надежных процедур позиционирования тела (Peiffer et al., 2010). Испытуемые были размещены на спине, и оператор DXA вручную помогал испытуемым выпрямить голову, туловище и таз, повернуть внутрь и зафиксировать ноги и ступни под углом 45 °. Было показано, что это дает коэффициент вариации сканирования / повторного сканирования ниже 1% в нашей лаборатории (Peiffer et al., 2010). Встроенное программное обеспечение для анализа (версия 12.4; QDR для Windows, Hologic, Waltham, WA) использовалось для разделения тела на аксиальную и аппендикулярную части для определения состава всего тела и сегментарного состава ног.
Статистический анализ
Традиционные методы использовались для вычисления средних значений, стандартных отклонений и оценок стандартной ошибки (IBM SPSS версия 20). После тестов на нормальность значимые основные эффекты оценивали с помощью дисперсионного анализа (ANOVA) с повторными измерениями (3 группы × 2 раза) с поправками Бонферрони, используемыми в качестве апостериорных тестов . Исключением являются данные ЭМГ, в которых общую амплитуду нельзя сравнивать между отдельными лицами / группами — для этой переменной парные тесты T выявили изменения во времени.Односторонний дисперсионный анализ ANOVA использовался для определения межгрупповых различий относительных изменений за период исследования. Уровень альфа был установлен на 0,05, а величина эффекта ( г ) была рассчитана в соответствии с методами Hedges (Hedges, 1982), где величина эффекта небольшая (<0,3), средняя (0,3–0,8) и большая (> 0,8). идентифицированы.
Результаты
Максимальный концентрический и эксцентрический крутящие моменты
Был значительный главный эффект времени ( F = 13,4, p = 0.001, г, = 1,64) и тенденцию к взаимодействию группа × время ( F = 2,5, p = 0,099, г = 0,18) в пиковом одностороннем концентрическом моменте. Последующий анализ показал, что пиковый концентрический крутящий момент значительно увеличился как в TRAD (PRE: 274 ± 57 Нм, POST: 296 ± 58 Нм, +9 ± 6%, p <0,001, г = 0,37)) и AEL (PRE: 286 ± 41 Нм, POST: 313 ± 46 Nm, +10 ± 9%, p = 0,006, г = 0,61) после 10 недель тренировок, без изменений CON (PRE: 251 ± 35 Нм, POST: 252 ± 39 Нм, +1 ± 7%, p = 0.81). Относительные изменения в течение исследования были значительно больше в AEL ( p = 0,038, 95% доверительный интервал = 0,4–18,3%) и близки к значимости в TRAD ( p = 0,082, 95% доверительный интервал = -0,8–16,7 %), чем CON (рис. 3A).
Рис. 3. Абсолютные и относительные изменения (среднее ± SD ) максимального одностороннего изокинетического концентрического (A — верхняя панель), эксцентрического (B — средняя панель) и изометрического (C — нижняя панель) крутящего момента .* p <0,05.
Значительный главный эффект для времени ( F = 7,9, p = 0,01, г = 1,41), но не взаимодействие группа × время ( F = 1,6, p = 0,22, г = 0,11), наблюдался для пикового одностороннего эксцентрикового крутящего момента. Только AEL значительно увеличил пиковый эксцентрический крутящий момент после тренировки (PRE: 331 ± 50 Нм, POST: 361 ± 49Nm, +10 ± 9%, p = 0,016, г = 0,62). Однако относительное увеличение за период исследования существенно не отличалось от CON (+1 ± 8%, p = 0.17, 95% доверительный интервал = −2,5–19,7, рис. 3B).
Максимальный изометрический крутящий момент
Наблюдались значительные основные эффекты для времени ( F = 25, p <0,001, g = 2,88) и эффект взаимодействия группа × время ( F = 7,63, p = 0,003, g = 0,32) в максимальном одностороннем изометрическом моменте. Апостериорный анализ выявил улучшения в течение 10-недельного периода вмешательства, которые были статистически значимыми в TRAD (PRE: 264 ± 51 Нм, POST: 291 ± 53 Нм, +11 ± 11%, p = 0.007, г = 0,49) и AEL (PRE: 277 ± 42 Нм, POST: 326 ± 56 Нм, +18 ± 10%, p <0,001, g = 0,95), тогда как CON ( PRE: 266 ± 48 Нм, POST: 271 ± 58 Нм, +1 ± 5%, p = 0,34). Кроме того, группа AEL продемонстрировала значительные улучшения с 5 по 10 неделю (MID: 308 ± 51 Нм, POST: 326 ± 56 Нм, +7 ± 7%, p = 0,03, г = 0,33), в то время как TRAD нет (MID: 294 ± 54 Нм, POST: 291 ± 53 Нм, –0,8 ± 8%, г = –0,06).Относительные улучшения изометрического крутящего момента были значительно выше в AEL, чем в CON за период исследования ( p = 0,001, 95% доверительный интервал = 5,2–27,8%, рис. 3C).
Максимальное количество повторений и количество повторений до отказа
Для силы 1-RM наблюдалось значительное влияние времени ( F = 129, p <0,001, г = 1,53), но не взаимодействие группа × время ( F = 0,8, p = 0,39, г = 0.06), более 10 недель обучения TRAD (PRE: 67 ± 14 кг, POST: 91 ± 18 кг, +36 ± 13%, p <0,001, г = 1,38) и AEL (PRE: 71 ± 11 кг, POST: 92 ± 13 кг, +31 ± 13%, p <0,001, г = 1,68), без различий между группами. В тесте от повторения до отказа наблюдалось значительное влияние на время ( F = 11,8, p = 0,003, г = 0,86), но не взаимодействие группа × время ( F = 1,2, р = 0.29, г = 0,09), при этом апостериорные тесты показали, что группа AEL значительно улучшилась (PRE: 572 ± 166 кг, POST: 716 ± 205 кг, +28 ± 30%, p = 0,022, г = 0,73) без изменения TRAD (PRE: 526 ± 135 кг, POST: 629 ± 143 кг, +24 ± 34%, p = 0,076, г = 0,71).
Площадь поперечного сечения четырехглавой мышцы
Значительный главный эффект времени ( F = 27,76, p <0,001, г = 0.34) и тенденцию для взаимодействия группа × время ( F = 2,94, p = 0,071, г = 0,27) наблюдались для VL при 50% длине бедренной кости. Увеличение за 10-недельный период обучения было значительным в TRAD (PRE: 23,6 ± 4,6 см 2 , POST: 25,9 ± 4,5 см 2 , +11 ± 12%, p = 0,019, г = 0,48 ) и AEL (PRE: 24,9 ± 7,8 см 2 , POST: 27,7 ± 6,7 см 2 , +13 ± 9%, p <0,001, г = 0,36), но не в CON (PRE: 20 .6 ± 3,5 см 2 , ПОСТ: 21,2 ± 4,2 см 2 , +3 ± 6%, р = 0,22). Однофакторный дисперсионный анализ показал, что относительные изменения в течение периода исследования в VL CSA были близки к значимости между AEL и CON ( p = 0,079, 95% доверительный интервал = -0,9-21,9%, рисунок 4).
Рис. 4. Относительные изменения (среднее ± SD ) в медиальной, латеральной и латеральной широкой мышцах + промежуточная мышца в поперечном сечении на 33, 50 и 67% длины бедра соответственно .* p <0,05 между экспериментальной и контрольной группами. ‡ p <0,1 между группами вмешательства и контрольной группой.
Значительный главный эффект для времени ( F = 18,8, p <0,001, г = 0,51), но не взаимодействие группа × время ( F = 1,7, p = 0,20, г = 0,11), наблюдалась для ВМ на 33% длины бедренной кости. Оба TRAD (PRE: 24,0 ± 4,4 см 2 , POST: 27,7 ± 4,4 см 2 , +16 ± 11%, p = 0.002, г = 0,48) и AEL (PRE: 26,6 ± 5,9 см 2 , POST: 29,1 ± 4,2 см 2 , +11 ± 10%, p = 0,013, г = 0,36) значимо повышенный CSA ВМ во время обучения. Не произошло никаких изменений в CON (PRE: 23,8 ± 4,7 см 2 , POST: 23,6 ± 5,6 см 2 , p = 0,83, -0,9 ± 7%), а относительные изменения во времени были статистически разными по сравнению с TRAD ( p = 0,005, 95% доверительный интервал = 4,7–29,4%) и близок к значимости AEL ( p = 0.055, 95% доверительный интервал = -0,2-24,5%). Никаких изменений не произошло в CSA при 67% длине бедренной кости внутри или между группами.
Состав тела
Не было изменений в процентном содержании общего жира в организме, жировой массе или безжировой массе. Однако был значительный главный эффект для времени ( F = 12,1, p = 0,003, g = 0,24), но не взаимодействие группа × время ( F = 2,2, p = 0,15, g = 0,19), в безжировой массе ног, где увеличение в обеих тренировочных группах за 5 недель (TRAD: +2.6 ± 2,4%, р <0,05; AEL: +3,3 ± 3,9%, p <0,05) и 10 недель (TRAD: +1,6 ± 2%, p <0,05, г = 0,13; AEL: +4,2 ± 4,5%, p < 0,05, г = 0,31) тренировки без межгрупповых различий.
Изокинетическая и изометрическая активация мышц
Парные тесты T показали, что абсолютный эксцентрический ЭМГ RMS был значительно увеличен в AEL за 10 недель тренировок для VL и VM (+30 ± 34%, p = 0.017, г, = 0,83) и поверхностной четырехглавой мышцы (+24 ± 34%, p = 0,02, г = 0,66, таблица 1). Точно так же только AEL продемонстрировал увеличение абсолютной ЭМГ RMS после 10 недель тренировок для мышц VL и VM (+49 ± 37%, p = 0,007, g = 0,99) и поверхностной четырехглавой мышцы (+25 ± 24). %, p = 0,041, g = 0,64, таблица 1) при максимальном изометрическом разгибании колена. Максимальная размах амплитуды M-волны значительно увеличился в VL (неделя 0: 3.1 ± 1,5 мВ; неделя 10: 4,8 ± 1,7 мВ, p = 0,006) и VM (неделя 0: 5,0 ± 1,5 мВ; неделя 10: 6,3 ± 0,4 мВ, p = 0,038) только в AEL. Следовательно, как только данные EMG RMS были нормализованы до максимальной M-волны, никаких значительных основных эффектов или изменений в AEL не наблюдалось (Таблица 1).
Таблица 1. Среднее (± SD ) абсолютная и нормализованная активность четырехглавой мышцы (ЭМГ VL + VM + RF / 3) во время максимальных эксцентрических, изометрических и концентрических действий .
Значительный главный эффект для времени ( F = 23,7, p <0,001, г = 0,5), но не взаимодействие группа × время ( F = 0,8, p = 0,48, г = 0,01), наблюдалась в уровне произвольной активации, измеренной при изометрическом действии. Увеличение произошло за 10 недель тренировок только в AEL, что в основном наблюдалось с 5 по 10 неделю (PRE: 91,7 ± 6%, MID: 92,1 ± 8%, POST: 95,2 ± 4%, +3,5 ± 5%, р = 0.039, г = 0,67). Однако различия между группами не были статистически значимыми (рис. 5).
Рисунок 5. Уровень произвольной активации (среднее ± SD ) при одностороннем изометрическом разгибании колена . * p <0,05 по сравнению с предварительным обучением.
Обсуждение
Целью этого исследования было определить влияние тренировки с усиленной эксцентрической нагрузкой с отягощением на максимальную и повторяемую выработку силы нижних конечностей, активацию мышц и гипертрофию мышц у уже тренированных на силу мужчин.Систематические тренировки с отягощениями привели к отчетливым улучшениям в нервно-мышечной деятельности и массе мышц-разгибателей колена в группах вмешательства TRAD и AEL по сравнению с продолжающейся, неконтролируемой (тренировочной) контрольной группой (CON) в течение первого 5-недельного мезоцикла. Однако впоследствии усиленная эксцентрическая нагрузка имела тенденцию обеспечивать больший тренировочный стимул для силы (изокинетической и изометрической), сопротивления усталости (тест от повторения до отказа) и активации мышц, особенно во втором 5-недельном мезоцикле, когда TRAD не вызывал дальнейших улучшений.Эти изменения привели к более заметной силе и нервно-мышечной адаптации в AEL по сравнению с CON в течение 10-недельной программы.
Максимальное производство силы значительно увеличилось как в AEL, так и в TRAD, с увеличением на ~ 30% в 1-RM, на ~ 10% в концентрической и ~ 8% в эксцентрической силе, а также на ~ 11% (TRAD) и ~ 18% ( AEL) в изометрическом моменте. Это увеличение выработки силы немного меньше, чем у ранее нетренированных людей (Narici et al., 1989; Häkkinen et al., 1998), но они больше, чем улучшения, о которых сообщалось в других исследованиях у спортсменов, длительно занимающихся силовыми видами спорта (например, Ahtiainen et al., 2003). Опытным силовым тренерам трудно добиться увеличения силы и мышечной массы, даже если стратегии программирования часто меняются (Häkkinen et al., 1987). Успешный эффект обучения данным предметам мог быть вызван такими факторами, как: (1) использовалась высокоинтенсивная нагрузка (например, 6-RM), (2) наблюдение во время сеанса (включая определение подъемов, поощрение увеличения нагрузки и помощь при концентрическом отказе) и мотивация (Mazzetti et al., 2000), и (3) потребление белка сразу после тренировки, все из которых не были предоставлены контрольной группе. Благодаря включению CON мы смогли установить надежность междневных тестов и оценить потенциальные изменения в репрезентативной когорте при продолжении (т. эффект Хоторна), изменение текущей интенсивности и объема тренировок испытуемых, а также питание после тренировки.Впоследствии мы смогли выявить конкретные улучшения, от небольших до умеренных, относящиеся конкретно к использованию усиленной эксцентрической нагрузки, используемой AEL.
Повышенная эксцентричная нагрузка была выгодна по сравнению с традиционной изоинерционной нагрузкой для повышения максимальной изометрической и эксцентрической силы. О большем увеличении изометрической силы, создаваемой изометрической силой, свидетельствовали статистически большие улучшения изометрического крутящего момента разгибания колена по сравнению с CON и большая величина эффекта ( г, = 0.95 против 0,49) по сравнению с TRAD за 10 недель (Рисунок 3), а также улучшение выработки силы, особенно в течение последних 5 недель обучения (AEL = ~ 7%, p = 0,03, г = 0,33 ; TRAD = ~ -1%, p = 0,58, г = -0,06). В этом отношении первые 5 недель тренировок, вероятно, обеспечили более оптимальную тренировочную среду как для участников TRAD, так и для AEL, чтобы улучшить их уровень производительности, в то время как дополнительная польза для AEL была видна во втором 5-недельном мезоцикле.Эти данные показывают, что преимущества усиленной эксцентрической нагрузки у уже тренированных людей могут проявиться через некоторое время, и, следовательно, короткие периоды тренировки (например, несколько занятий) могут быть недостаточными для достижения значимых улучшений. Было бы интересно изучить адаптацию к еще более длительным тренировочным периодам в будущем, чтобы определить, можно ли добиться постоянных улучшений за счет акцентированной эксцентрической нагрузки или же постоянная высокая интенсивность может привести к перегрузке.
Важно отметить, что значительно большее улучшение максимального изокинетического концентрического крутящего момента наблюдалось в AEL, чем в CON (рис. 3A), что согласуется с выводами Hortobágyi и DeVita (2000) и Hortobágyi et al. (2001). В то время как некоторые исследования показали улучшение концентрической производительности после тренировки только эксцентрической формы (Paddon-Jones et al., 2001; Seger and Thorstensson, 2005; Franchi et al., 2015), некоторые предыдущие исследования показали незначительную адаптацию производства концентрической силы ( е.г., Коми и Бускерк, 1972; Hortobágyi et al., 1996; Higbie et al., 1996), что может быть не идеальным исходом для определенных групп населения, где (функционально важно) создание концентрической силы является обязательным. Следовательно, можно считать, что тренировка с акцентированными эксцентрическими нагрузками эффективна для улучшения всех режимов сокращения у мужчин, ранее тренировавшихся на силу.
Также важно отметить, что тренировка с акцентной эксцентрической нагрузкой вызвала улучшение способности выполнять последовательные мышечные сокращения при нагрузке 75% 1-RM (т.е.е., сопротивление усталости). Об этом свидетельствует статистически значимое улучшение в тесте от повторения до отказа одностороннего разгибания колена (~ 28%, p = 0,022, g = 0,73), тогда как изменение было на уровне тенденции в TRAD ( ~ 24%, p = 0,076, г = 0,71). Эти данные предполагают, что тренировка с акцентом на эксцентрическую нагрузку привела к более систематическим улучшениям в повторяющейся выработке силы, тогда как, вероятно, имелась большая вариабельность TRAD, что привело к отсутствию статистической значимости.Поскольку настоящее исследование не ставит своей целью сопоставление рабочей нагрузки на тренировках, в отличие от других исследований, в которых не наблюдалось разницы в улучшении производительности (например, Brandenburg and Docherty, 2002), этот результат может отражать большую общую работу, требуемую при использовании акцентированных Протоколы эксцентрической нагрузки. Повышенная производительность от повторения до отказа также наблюдалась в группе, выполняющей большую рабочую нагрузку, из-за использования переменного внешнего сопротивления по сравнению с постоянным внешним сопротивлением в недавнем исследовании (Walker et al., 2013). Повышение способности выполнять большой объем работы до отказа может быть важным, поскольку на каждой тренировке можно выполнять большую рабочую нагрузку, что может обеспечить более сильный постоянный стимул для увеличения силы и мышечной массы. Это также может указывать на то, что тренировка предлагает метод повышения сопротивления усталости, который может улучшить производительность в повседневной жизни или при занятиях спортом.
Следует отметить, что окончательный размер выборки в настоящем исследовании ( n = 10 + 10 + 8), вероятно, был статистически недостаточным для выявления различий, особенно между группами вмешательства.Результаты наших априори показали, что размер выборки 11–12 на группу будет достаточным для мощности 0,8. Следовательно, из-за трудностей с набором обученных субъектов для проведения исследования в дополнение к количеству выбывших и значимости улучшения силы во время вмешательства (+ 10–30% вместо наших ожидаемых + 5–15%), вероятно, увеличили вероятность ошибок II типа. Тем не менее, наблюдаемые различия между AEL и CON, а также большая величина эффекта в AEL по сравнению с ISO дают уверенность в нашей интерпретации, что тренировка с акцентированными эксцентрическими нагрузками вызвала больший прирост силы у тренированных людей, несмотря на потенциал настоящего исследования.Кроме того, небольшие различия между тренировками с традиционными изоинерционными и акцентированными эксцентрическими нагрузками в сочетании с ограниченными размерами выборки могли привести к тому, что другие исследования не смогли определить различия между группами (Nichols et al., 1995; Norrbrand et al., 2008; Raj et al. ., 2012; Диас и др., 2015).
Есть несколько потенциальных механизмов, которые, возможно, способствовали наблюдаемым улучшениям в максимальном создании силы в AEL в настоящем исследовании. VL и VM CSA значительно увеличились как в AEL, так и в TRAD (~ 11–16%) за 10-недельный тренировочный период, и это увеличение было статистически больше, чем CON (в котором изменений не наблюдалось).Наблюдаемое увеличение AEL и TRAD было в пределах типичного диапазона, о котором сообщалось ранее (Wernbom et al., 2007). Это увеличение примечательно, учитывая, что испытуемые привыкли к тренировкам с отягощениями, и на точные значения, возможно, в некоторой степени повлияла дисперсия, присущая измерениям (CV%; 4–10%). Тем не менее, по крайней мере, в краткосрочной перспективе тренировка с акцентом на эксцентрическую нагрузку не дает большей пользы, чем та, которую дает применение контролируемой высокоинтенсивной тренировочной программы с потреблением протеина после тренировки.Кроме того, увеличение безжировой массы ног (оцениваемое с помощью DXA) усиливает интерпретацию того, что оба тренировочных протокола были одинаково эффективны в выявлении гипертрофии мышц в группах вмешательства. Эти результаты согласуются с данными Friedmann-Bette et al. (2010), которые наблюдали аналогичное увеличение ППС квадрицепса после 6 недель традиционной изоинерционной нагрузки (~ 8%, согласно их рисунку 3) и акцентированной эксцентрической нагрузки (~ 6%) у силовых атлетов под наблюдением. Это также согласуется с предположением, что, пока подходы выполняются до концентрического отказа, небольшие различия в интенсивности нагрузки двух групп вмешательства в настоящем исследовании могут не влиять на синтез белка (Burd et al., 2012). Предыдущие данные, которые показали небольшое преимущество тренировки с усиленными эксцентрическими нагрузками по сравнению с традиционными изоинерционными тренировками для мышечной гипертрофии (Friedmann et al., 2004; Norrbrand et al., 2008), были проведены у ранее нетренированных лиц. Возможно, причиной этого несоответствия между исследованиями является скорее тренировочный статус, чем интенсивность тренировок, как Фридманн и др. (2004) использовали низкие нагрузки (~ 30% 1-RM), в то время как Norrbrand et al. (2008) использовали нагрузки 7-RM. В совокупности такие результаты указывают на то, что дополнительная гипертрофия не может быть вызвана усиленной эксцентрической нагрузкой у хорошо тренированных людей в течение 10-недельного тренировочного периода (по крайней мере, с использованием тренировочных объемов ≤ 60 повторений за тренировку на каждую группу мышц) и подчеркивает важность обучения. влияние протоколов тренировки с отягощениями у хорошо подготовленных субъектов.
Еще одна потенциальная адаптация, которая могла лежать в основе увеличения силы, вызванного тренировкой с усиленными эксцентрическими нагрузками, — это улучшение активации мышц. В связи с этим абсолютная поверхностная ЭМГ RMS , измеренная во время максимального эксцентрического (изокинетического) и изометрического разгибания колена, значительно увеличилась только в группе AEL. Интересно, что в предыдущих исследованиях (Komi and Buskirk, 1972; Hortobágyi et al., 1996) наблюдалось большее увеличение амплитуды ЭМГ после эксцентрического режима по сравнению с эксцентрическим.концентрическая тренировка с отягощениями. Было высказано предположение, что из-за того, что эксцентрические действия повреждают мышцы, рекрутирование и синхронизация моторных единиц изменяются во время восстановления после эксцентрических упражнений высокой интенсивности (Dartnall et al., 2011), и это может повлиять на амплитуду ЭМГ. Мы изучили эту возможность post-hoc с количественной оценкой средней и медианной спектральных частот, но не наблюдали никаких изменений (например, средняя частота мощности AEL = от 85,3 ± 7,7 до 88,8 ± 9,4, p = 0.15), что указывает на то, что любые остаточные эффекты финального тренировочного боя исчезли до тестирования.
Хорошо известно, что существует несколько факторов, которые влияют на сигналы поверхностной ЭМГ (т. Е. Влияют как на максимальную размах M-волны, так и на произвольную амплитуду ЭМГ), которые не зависят от активности двигательных единиц (Farina et al., 2004). В настоящем исследовании наблюдалось значительное увеличение как произвольной ЭМГ, так и амплитуд M-волн в AEL (следовательно, не произошло никаких изменений в соотношении ЭМГ: M-волны).Таким образом, одним из объяснений повышенной активности ЭМГ при AEL является то, что периферические (то есть мышечные) факторы оказывали большее влияние на сигнал ЭМГ, чем нервные (то есть центральные) факторы (Arabadziev et al., 2014), и что они влияли на оба М-волны и произвольные амплитуды ЭМГ. Поскольку не было изменений в спектральных частотах, могло показаться, что не было систематических изменений в размещении электродов ЭМГ относительно зоны иннервации или сухожилия, но, например, меньшее подавление амплитуды сигнала ЭМГ и / или изменения в распространении воздействия. потенциалы могли привести к увеличению ЭМГ RMS , аналогичной по величине увеличению максимальной амплитуды M-волны.Есть некоторые экспериментальные данные, позволяющие предположить, что это может происходить во время относительно медленных тренировок с субмаксимальной нагрузкой (Maffiuletti and Martin, 2001). Другая возможность состоит в том, что произошли изменения в выравнивании между мышечными пучками или подкожно-жировой клетчаткой и электродами ЭМГ. Мы оценили эти возможности post-hoc через полученные ультразвуковые изображения и наблюдали некоторые признаки того, что изменения угла пучка относительно электрода могли частично влиять на сигналы ЭМГ в AEL (изменение угла пучка VL к электроду на M-волну; r = 0.33, p = 0,39, n = 9 и изменение угла пучка VL к электроду в зависимости от амплитуды VL ЭМГ; r = 0,72, p = 0,043, n = 8). Тем не менее, более подробная оценка разрядов двигательных единиц и скорости проводимости, а также потенциальных периферических причин измененных сигналов ЭМГ может быть рассмотрена в будущих исследованиях.
Несмотря на сложность интерпретации изменений сигналов поверхностной ЭМГ, значительное увеличение уровня произвольной активации квадрицепса (VA%) наблюдалось исключительно в AEL, что измерялось методом подергивающей интерполяции во время максимальных изометрических действий.Это изменение было особенно очевидно во втором 5-недельном мезоцикле и считается показателем улучшенного волевого импульса к мышце (Knight and Kamen, 2001), что может быть связано с увеличением частоты возбуждения. Этот метод, возможно, позволил более конкретно оценить активацию мышц, чем тот, который предоставляется поверхностной ЭМГ, и результаты согласуются с более значительными улучшениями в выработке силы в этот период в AEL. Хотя между группами не было различий, сообщалось, что метод интерполяции сокращений нечувствителен к обнаружению изменений и среднего увеличения на 3.5% можно считать значимыми (Herbert and Gandevia, 1999). К сожалению, измерения не проводились во время концентрических и эксцентрических действий в настоящем исследовании из-за вероятности утомления, связанного с многочисленными максимальными сокращениями; поэтому его можно было бы рассмотреть в будущих исследованиях. Одна из гипотез, объясняющих усиление нервного импульса после усиленной эксцентрической нагрузки, заключается в том, что нервное торможение могло быть уменьшено во время максимальных эксцентрических (Aagaard et al., 2000) и изометрических действий.Однако нельзя полностью сбрасывать со счетов тот факт, что периферические факторы (например, измененная концентрация кальция), которые в настоящее время не определены в литературе, также могли повлиять на увеличение VA% (Gandevia, 2009). Тем не менее, увеличение EMG RMS и VA% было равномерным для тех мышечных действий, где AEL продемонстрировал больший прирост силы, чем TRAD (то есть эксцентрический и изометрический), и в которых не было изменений в TRAD для EMG RMS и VA%. Следовательно, остается вероятным, что механизм (ы), ответственный за эти нейрофизиологические находки, также мог способствовать более значительному увеличению силы при AEL.
В заключение, подчеркнутая эксцентрическая нагрузка, по-видимому, обеспечивает дополнительный тренировочный стимул для увеличения максимальной выработки силы, а также увеличения работоспособности / снижения утомляемости во время подъема у ранее обученных субъектов. То, что улучшения AEL были больше, чем TRAD во втором 5-недельном мезоцикле, указывает на то, что эти изменения могут проявиться через несколько недель у субъектов, привыкших к тренировкам с отягощениями, когда добавление контроля / мотивации, большей интенсивности нагрузки и помощи при концентрическом отказе сделал.Тем не менее, как традиционные изоинерционные, так и программы усиленной эксцентрической нагрузки были одинаково эффективны в увеличении ППС мышц у субъектов, привыкших к тренировкам с отягощениями. Следовательно, механизмы, отличные от мышечной гипертрофии, в том числе увеличение мышечной активации, по-видимому, лежат в основе более значительных улучшений после тренировки с усиленными эксцентрическими нагрузками.
Авторские взносы
Задумал и спроектировал эксперименты: SW, AB, GH, RN, KH.Проведенные эксперименты: SW, GH, JT. Анализируемые данные: SW, AB, GH. Интерпретируемые результаты исследования: SW, AB, GH, RN, KH. Составил, отредактировал, критически отредактировал статью и утвердил окончательную версию рукописи: SW, AB, GH, JT, RN, KH.
Финансирование
Эта работа была совместно профинансирована Департаментом биологии физической активности Университета Ювяскюля, Финляндия, и Центром научных исследований в области физических упражнений и спорта (CESSR) Университета Эдит Коуэн, Австралия.
Заявление о конфликте интересов
Авторы заявляют, что исследование проводилось при отсутствии каких-либо коммерческих или финансовых отношений, которые могут быть истолкованы как потенциальный конфликт интересов.
Благодарности
Авторы хотели бы поблагодарить Джо Трезизе, доктора философии, Лорана Зейтца, доктора философии, Дженнифер Конлон, магистра наук, и Надию Вродляк за их помощь в проекте, а также приверженность все предметы.
Список литературы
Агаард, П., Симонсен, Э. Б., Андерсен, Дж. Л., Магнуссон, П., Халкьяер-Кристенсен, Дж., И Дайре-Поульсен, П. (2000). Нервное торможение во время максимального эксцентрического и концентрического сокращения четырехглавой мышцы: эффекты тренировки с отягощениями. J. Appl. Physiol. 89, 2249–2257.
PubMed Аннотация | Google Scholar
Ахтиайнен, Дж. П., Хоффрен, М., Хулми, Дж. Дж., Пиетикяйнен, М., Меро, А. А., Авела, Дж. И др. (2010). Панорамное ультразвуковое исследование — эффективный метод измерения изменений площади поперечного сечения скелетных мышц. Eur. J. Appl. Physiol. 108, 273–279. DOI: 10.1007 / s00421-009-1211-6
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Ахтиайнен, Дж. П., Пакаринен, А., Ален, М., Кремер, В. Дж., И Хаккинен, К. (2003). Гипертрофия мышц, гормональная адаптация и развитие силы во время силовых тренировок у силовых и нетренированных мужчин. Eur. J. Appl. Physiol. 89, 555–563. DOI: 10.1007 / s00421-003-0833-3
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Андерсон Т. и Кирни Дж. Т. (1982). Влияние трех программ тренировок с отягощениями на мышечную силу, абсолютную и относительную выносливость. Res.В. Упражнение. Спорт 53, 1–7. DOI: 10.1080 / 02701367.1982.10605218
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Арабадзиев Т.И., Димитров В.Г., Димитров Г.В. (2014). Увеличение поверхностной ЭМГ может быть неверной мерой нейронной адаптации во время раннего набора силы. Eur. J. Appl. Physiol. 114, 1645–1655. DOI: 10.1007 / s00421-014-2893-y
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Бранденбург, J.П., Дочерти Д. (2002). Влияние усиленной эксцентрической нагрузки на силу, мышечную гипертрофию и нервную адаптацию у тренированных людей. J. Strength Cond. Res. 16, 25–32. DOI: 10.1519 / 00124278-200202000-00005
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Бурд, Н. А., Митчелл, К. Дж., Черчвард-Венн, Т. А., и Филлипс, С. М. (2012). Увеличение веса может не привести к увеличению мускулов: данные свидетельствуют об острой синтетической реакции мышечного белка на упражнения с отягощениями. Заявл. Physiol. Nutr. Метаб. 37, 551–554. DOI: 10.1139 / h3012-022
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Кадоре, Э. Л., Гонсалес-Изаль, М., Палларес, Дж. Г., Родригес-Фальсес, Дж., Хаккинен, К., Кремер, В. Дж. И др. (2014). Скорость, сила, нервная активность и морфологические изменения мышц после эксцентрической и концентрической тренировки. Сканд. J. Sci. Sports Med. 24, e343 – e352. DOI: 10.1111 / смс.12186
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Кампос, Г.E. R., Luecke, T. J., Wendeln, H. K., Toma, K., Hagerman, F. C., Murray, T. F., et al. (2002). Мышечные адаптации в ответ на три различных режима тренировок с отягощениями: специфика повторения зон максимальной тренировки. Eur. J. Appl. Physiol. 88, 50–60. DOI: 10.1007 / s00421-002-0681-6
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Коллиандер, Э. Б., и Теш, П. А. (1990). Эффекты эксцентрических и концентрических мышечных действий при тренировке с отягощениями. Acta Physiol. Сканд. 140, 31–39. DOI: 10.1111 / j.1748-1716.1990.tb08973.x
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Дартналл, Т. Дж., Нордстрем, М. А., и Семмлер, Дж. Г. (2011). Адаптация активности двигательных единиц двуглавой мышцы плеча после многократных эксцентрических упражнений в мышцах сгибателей локтя. J. Neurophysiol. 105, 1225–1235. DOI: 10.1152 / jn.00854.2010
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Диас, К.П., Тоскан, Р., де Камарго, М., Перейра, Э. П., Гриблер, Н., Барони, Б. М. и др. (2015). Влияние эксцентрических и обычных тренировок с отягощениями на силу и функциональные возможности пожилых людей. Возраст 37, 99. doi: 10.1007 / s11357-015-9838-1
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Дадли, Г. А., Теш, П. А., Миллер, Б. Дж., И Бьюкенен, П. (1991). Важность эксцентрических действий в адаптации к тренировкам с отягощениями. Авиат. Космическая среда. Med. 62, 543–550.
PubMed Аннотация | Google Scholar
Франчи, М. В., Уилкинсон, Д. Дж., Куинлан, Дж. И., Митчелл, В. К., Лунд, Дж. Н., Уильямс, Дж. П. и др. (2015). Раннее структурное ремоделирование и метаболические реакции белков, полученных из оксида дейтерия, на эксцентрическую и концентрическую нагрузку в скелетных мышцах человека. Physiol. Реп. 3: e12593. DOI: 10.14814 / phy2.12593
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Фридманн, Б., Киншерф, Р., Форвальд, С., Мюллер, Х., Кучера, К., Бориш, С. и др. (2004). Мышечная адаптация к силовым тренировкам под компьютерным управлением с эксцентрической перегрузкой. Acta Physiol. Сканд. 182, 77–88. DOI: 10.1111 / j.1365-201X.2004.01337.x
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Friedmann-Bette, B., Bauer, T., Kinscherf, R., Vorwald, S., Klute, K., Bischoff, D., et al. (2010). Влияние силовых тренировок с эксцентрической перегрузкой на адаптацию мышц у спортсменов-мужчин. Eur. J. Appl. Physiol. 108, 821–836. DOI: 10.1007 / s00421-009-1292-2
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Гандевиа, С. (2009). Интерполяция Twitch — действительный показатель с неверно истолкованным значением. J. Appl. Physiol. 107, 363–364.
PubMed Аннотация | Google Scholar
Гелерт, С., Блох, В., и Зур, Ф. (2015). Са2 + -зависимая регуляция и передача сигналов в скелетных мышцах: от электромеханической связи до адаптации. Внутр. J. Mol. Sci. 16, 1066–1095. DOI: 10.3390 / ijms16011066
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Хаккинен, К., Коми, П. В. (1981). Влияние различных комбинированных режимов работы концентрических и эксцентрических мышц на развитие максимальной силы. J. Hum. Mov. Stud. 7, 33–44.
Хаккинен, К., Коми, П. В., Ален, М., и Кауханен, Х. (1987). ЭМГ, характеристики мышечных волокон и силы в течение 1 года тренировок у высококлассных тяжелоатлетов. Eur. J. Appl. Physiol. Ок. Physiol. 56, 419–427. DOI: 10.1007 / BF00417769
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Хаккинен, К., Ньютон, Р. У., Гордон, С. Э., Маккормик, М., Волек, Дж. С., Ниндл, Б. С. и др. (1998). Изменения морфологии мышц, электромиографической активности и характеристик производства силы во время прогрессивных силовых тренировок у молодых и пожилых мужчин. J. Gerontol. Биол. Sci. Med. Sci. 53, B415 – B423. DOI: 10.1093 / gerona / 53A.6.B415
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Хеджес, Л. В. (1982). Оценка величины эффекта из серии независимых экспериментов. Psychol. Бык. 92, 490–499. DOI: 10.1037 / 0033-2909.92.2.490
CrossRef Полный текст | Google Scholar
Герберт Р. Д. и Гандевия С. С. (1999). Интерполяция подергивания в мышцах человека: механизмы и значение для измерения произвольной активации. J. Neurophysiol. 82, 2271–2283.
PubMed Аннотация | Google Scholar
Хигби, Э. Дж., Кюретон, К. Дж., Уоррен, Г. Л. III, Прайор, Б. М. (1996). Влияние концентрических и эксцентрических тренировок на силу мышц, площадь поперечного сечения и нервную активацию. J. Appl. Physiol. 81, 2173–2181.
PubMed Аннотация | Google Scholar
Хортобадьи, Т., и ДеВита, П. (2000). Благоприятные нервно-мышечные и сердечно-сосудистые реакции на 7 дней упражнений с эксцентрической перегрузкой у пожилых женщин. J. Gerontol. Биол. Sci. Med. Sci. 55, B401 – B410. DOI: 10.1093 / gerona / 55.8.B401
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Hortobágyi, T., DeVita, P., Money, J., and Barrier, J. (2001). Эффекты стандартных и эксцентрических силовых тренировок с перегрузками у молодых женщин. Med. Sci. Спортивные упражнения. 33, 1206–1212. DOI: 10.1097 / 00005768-200107000-00020
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Хортобадьи, Т., Hill, J. P., Houmard, J. A., Fraser, D. D., Lambert, N. J., and Israel, R. G. (1996). Адаптивные ответы на удлинение и укорочение мышц у человека. J. Appl. Physiol. 80, 765–772.
PubMed Аннотация | Google Scholar
Найт, К. А., и Камен, Г. (2001). Адаптация к мышечной активации мышц-разгибателей колена при силовых тренировках у молодых и пожилых людей. J. Electromyogr. Кинезиол. 11, 405–412. DOI: 10.1016 / S1050-6411 (01) 00023-2
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Коми, П.В., и Бускерк, Э. Р. (1972). Влияние кондиционирования эксцентрических и концентрических мышц на напряжение и электрическую активность мышц человека. Эргономика 15, 417–434. DOI: 10.1080 / 00140137208924444
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Маффиулетти, Н. А., Мартин, А. (2001). Прогрессивная или быстрая скорость сокращения в течение 7 недель изометрических тренировок с отягощениями. Med. Sci. Спортивные упражнения. 33, 1220–1227. DOI: 10.1097 / 00005768-200107000-00022
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Маццетти, С.А., Кремер, В. Дж., Волек, Дж. С., Дункан, Н. Д., Ратамесс, Н. А., Гомес, А. Л. и др. (2000). Влияние прямого наблюдения за тренировкой с отягощениями на силовые показатели. Med. Sci. Спортивные упражнения. 32, 1175–1184. DOI: 10.1097 / 00005768-200006000-00023
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Наричи, М. В., Рой, Г. С., Ландони, Л., Минетти, А. Э., и Черретелли, П. (1989). Изменения силы, площади поперечного сечения и нейронной активации во время силовой тренировки и ослабления четырехглавой мышцы человека. Eur. J. Appl. Physiol. Ок. Physiol. 59, 310–319. DOI: 10.1007 / BF02388334
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Ньютон, Р. У., Кремер, В. Дж., И Хаккинен, К. (1999). Влияние баллистической подготовки на предсезонную подготовку волейболистов высокого уровня. Med. Sci. Спортивные упражнения. 31, 323–330. DOI: 10.1097 / 00005768-1990-00017
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Николс, Дж. Ф., Хитцельбергер, Л. М., Шерман, Дж. Г., и Паттерсон, П. (1995). Влияние тренировок с отягощениями на мышечную силу и функциональные способности пожилых людей, проживающих в сообществе. J. Aging Phys. Действовать. 3, 238–250.
Ноорков М., Носака К., Блазевич А. Дж. (2010). Оценка площади поперечного сечения четырехглавой мышцы с помощью ультразвуковой визуализации с расширенным полем обзора. Eur. J. Appl. Physiol. 109, 631–639. DOI: 10.1007 / s00421-010-1402-1
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Норрбранд, Л., Флукей, Дж. Д., Поццо, М., и Теш, П. А. (2008). Тренировка с отягощениями с использованием эксцентрической перегрузки вызывает раннюю адаптацию размера скелетных мышц. Eur. J. Appl. Physiol. 102, 271–281. DOI: 10.1007 / s00421-007-0583-8
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Оясто, Т., и Хаккинен, К. (2009). Влияние различных усиленных эксцентрических нагрузок на острую нервно-мышечную реакцию, реакцию гормона роста и лактата в крови во время протокола гипертрофии. J. Strength Cond. Res. 23, 946–953. DOI: 10.1519 / JSC.0b013e3181a2b22f
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Паддон-Джонс, Д., Леверит, М., Лонерган, А., и Абнернети, П. (2001). Адаптация к хроническим эксцентрическим упражнениям у людей: влияние скорости сокращения. Eur. J. Appl. Physiol. 85, 466–471. DOI: 10.1007 / s004210100467
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Пайффер, Дж.Дж., Гальвао, Д. А., Гиббс, З., Смит, К., Тернер, Д., Фостер, Дж. И др. (2010). Силовые и функциональные характеристики мужчин и женщин 65 лет и старше. Rejuvenation Res. 13, 75–82. DOI: 10.1089 / rej.2009.0916
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Радж И. С., Берд С. Р., Вестфолд Б. А. и Шилд А. Дж. (2012). Эффекты эксцентрических тренировок по сравнению с обычными силовыми тренировками у пожилых людей. Med. Sci. Спортивные упражнения. 44, 1167–1176.DOI: 10.1249 / MSS.0b013e3182442ecd
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Ривз, Н. Д., Маганарис, К. Н., Лонго, С., и Наричи, М. В. (2009). Дифференциальная адаптация к эксцентрическим и традиционным тренировкам с отягощениями у пожилых людей. Exp. Physiol. 94, 825–833. DOI: 10.1113 / expphysiol.2009.046599
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Роиг, М., О’Брайен, К., Кирк, Г., Мюррей, Р., Маккиннон, П., Shadgan, B., et al. (2009). Влияние эксцентрических и концентрических тренировок с отягощениями на силу и массу мышц у здоровых взрослых: систематический обзор с метаанализом. Br. J. Sports Med. 43, 556–568. DOI: 10.1136 / bjsm.2008.051417
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Сегер, Дж. Ю., и Торстенссон, А. (2005). Влияние эксцентрических и концентрических тренировок на силу мышц бедра и ЭМГ. Внутр. J. Sports Med. 26, 45–52.DOI: 10,1055 / с-2004-817892
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Шеппард, Дж. М., Хобсон, С., Баркер, М., Тейлор, К., Чепмен, Д., Макгиган, М., и др. (2008). Влияние тренировки с акцентом на прыжки с акцентом на эксцентрическую нагрузку в противоположных направлениях на силовые и силовые характеристики высокопроизводительных волейболистов. Внутр. J. Sports Sci. Тренер. 3, 355–363. DOI: 10.1260 / 174795408786238498
CrossRef Полный текст | Google Scholar
Согаард, К., Кристенсен, Х., Йенсен, Б. Р., Финсен, Л., и Сьогаард, Г. (1996). Моторный контроль и кинетика при низком уровне концентрических и эксцентрических сокращений у человека. Электроэнцефалогр. Clin. Neurophysiol. 101, 453–460. DOI: 10.1016 / 0924-980X (96) 95629-5
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Стюарт В. Х., Сондерс Д. Х. и Грейг К. А. (2014). Чувствительность размера и силы мышц к физическим тренировкам у очень пожилых людей: систематический обзор. Сканд. J. Med. Sci. Спортивный 24, e1 – e10. DOI: 10.1111 / смс.12123
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Викне, Х., Рефснес, П. Э., Экмарк, М., Медбо, Дж. И., Гундерсен, В., и Гундерсен, К. (2006). Мышечная активность после концентрических и эксцентрических упражнений у тренированных мужчин. Med. Sci. Спортивные упражнения. 38, 1770–1781. DOI: 10.1249 / 01.mss.0000229568.17284.ab
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Воет, Н.Б., ван дер Кой, Э. Л., Рифаген, И. И., Линдеман, Э., ван Энгелен, Б. Г., и Гертс, А. С. (2013). Силовые тренировки и аэробные упражнения при мышечных заболеваниях. Кокрановская база данных Syst. Ред. . 7: CD003907. DOI: 10.1002 / 14651858.cd003907.pub4
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст
Уокер, С., Хулми, Дж. Дж., Вернбом, М., Найман, К., Кремер, В. Дж., Ахтиайнен, Дж. П. и др. (2013). Тренировки с переменным отягощением способствуют повышению сопротивления усталости, но не гипертрофии, по сравнению с тренировками с постоянным отягощением. Eur. J. Appl. Physiol. 113, 2233–2244. DOI: 10.1007 / s00421-013-2653-4
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Вернбом М., Аугустссон Дж. И Томе Р. (2007). Влияние частоты, интенсивности, объема и режима силовых тренировок на всю площадь поперечного сечения мышц у людей. Sports Med. 37, 225–264. DOI: 10.2165 / 00007256-200737030-00004
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Вики по космической программе Kerbal
Недавние события
Вики Новости
|
Статистика
- Страниц: 13,065
- Статей: 4,525
- Просмотры:
- Редакции: 113,725
Влияние тренировки с прыжками с акцентом на эксцентрическую нагрузку противодействием на силовые и силовые характеристики высокопроизводительных волейболистов
без этих акцентированных эксцентрических нагрузок. Способность вызывать более высокие значения высоты прыжка, мощности,
и скорости в прыжковой тренировке следует принципам высококачественной тренировки, где тренировочные переменные
управляются для обеспечения максимальной производительности в тренировочной сессии, позволяя
для более значительных постоянных улучшений.Результаты этого исследования подтверждают утверждение о том, что тренировка
с усиленными эксцентрическими нагрузками способствует улучшению показателей прыжков.
Будущие исследования в этой области должны быть нацелены на оценку стратегий нагрузки (то есть частоты, объема, нагрузки
) и продолжительности времени, необходимого для наблюдения за эффектами тренировки при использовании усиленной тренировки с прыжками с эксцентрической нагрузкой
.
БЛАГОДАРНОСТИ
Исследователи хотели бы поблагодарить главного тренера Академии спортивного волейбола Квинсленда
Дэна Иллотта за поддержку этого проекта, а также Квинслендскую академию спортивной силы головы
и тренера по кондиционированию Энтони Джорджи.Финансирование этого проекта было предоставлено Комитетом по исследованиям Австралийского института спорта
.
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
1. Джованни, А., Каванья, А., Дусман, Б. и Маргария, Р., Положительная работа, выполненная ранее растянутой мышцей
, Журнал прикладной физиологии, 1968, 24, 21-32. .
2. Walshe, A.D., Wilson, G.J. и Эттема, Г.Дж., Цикл растяжения-сокращения по сравнению с изометрической предварительной нагрузкой: вклад
в улучшение мышечной производительности, Журнал прикладной физиологии, 1998, 84, 97-106.
3. Бобберт, М.Ф., Герритсен, К.Г., Литенс, М.С. и Ван Суст, А.Дж., Почему высота прыжка с контрдвижением
больше, чем высота прыжка из приседаний? Медицина и наука в спорте и физических упражнениях, 1996, 28 (11), 1402-1412.
4. Коми П.В. и Боско, К., Использование запасенной упругой энергии в разгибателях ног мужчинами и женщинами,
Медицина и наука в спорте и упражнениях, 1978, 10, 261-265.
5. Фрай, A.C., Kraemer, W.J. Weseman, C.A., Contory, B.П., Гордон С.Е., Хоффман Дж.Р. и Мареш С.М.,
Влияние межсезонной программы силовой и физической подготовки на начинающих и не стартовавших у женщин
Межвузовский волейбол, Журнал прикладных научных исследований в области спорта, 1991, 5, 174–181.
6. Ньютон Р.У., Кремер В.Дж. и Хаккинен К., Влияние баллистической тренировки на предсезонную подготовку
элитных волейболистов, Медицина и наука в спорте и упражнениях, 1999, 31, 323-330.
7.Ньютон, РУ, Роджерс, Р.А., Волек, Дж. С., Хаккинен, К. и Кремер, В. Дж., Четыре недели оптимальной нагрузки
Тренировки с отягощениями в конце сезона ослабляют снижение показателей прыжков женщин
Волейболистки, Journal of Strength and Conditioning Research, 2006, 20, 955-961.
8. Пауэрс, M.E., Тренировка вертикальных прыжков для волейбола, Strength and Conditioning Journal, 1996, 18–
февраля,23.
9. Шеппард, Дж. М., Джорджи, А. и Хобсон, С., Приседания с прыжком с дополнительной эксцентрической нагрузкой, Журнал
Australian Strength and Conditioning, 2008, 16 (2), 25.
10. Доан, Б.К., Ньютон, RU, Марсит, Дж. Л., Триплетт-Макбрайд, Т. Н., Козирис, PL, Фрай, AC и Kraemer, WJ,
Эффекты увеличенной эксцентрической нагрузки на жим лежа 1ПМ, Журнал силы и кондиционирования
Research, 2002, 16 (1), 9-13.
11. Шеппард, Дж. М. Ньютон, Р. У. и Макгиган, М.Р., Эффект акцентированной эксцентрической нагрузки на прыжок
Кинетика у высокопроизводительных волейболистов, Международный журнал спортивной науки и коучинга,
2007, 2 (3), 267-273.
12. Шеппард, Дж. М., Кормак, С., Тейлор, К. Л., МакГиган, М. Р. и Ньютон, RU, Оценка силы —
Скоростные качества разгибателей ног у хорошо подготовленных спортсменов: профиль мощности возрастающей нагрузки,
Журнал исследований силы и кондиционирования, 2008, 22 (4), 320-326.
13. Коэн, Дж., Статистический анализ мощности для поведенческих наук, Лоуренс Эрлбаум, Хиллсдейл, Нью-Джерси, 1988.
14. Энока, Р., Нейромеханика человеческого движения, 3-е изд., Human Kinetics, Champaign, IL, 2000.
15. Van Ingen Schenau, G.J., Bobbert, M.F. и Де Хаан, А., Повышает ли эластичная энергия работу и эффективность
в цикле растяжения-сокращения? Журнал прикладной биомеханики, 1997, 13, 389-415.
International Journal of Sports Science & Coaching Volume 3 · Номер 3 · 2008 363
Увеличение длины пучка, но не жесткости связки надколенника после усиленных силовых тренировок с эксцентрической нагрузкой у уже тренированных мужчин
Дизайн исследования
В настоящем исследовании использовалась дизайн с двойным контролем в течение 10-недельного периода вмешательства.Классическая контрольная группа продолжила свою обычную программу силовых тренировок без присмотра (сплит-программа). Две группы прошли силовые тренировки под присмотром. Группа традиционных силовых тренировок (TRAD) использовала одинаковую внешнюю нагрузку как для концентрической, так и для эксцентрической фаз. Эту группу можно рассматривать как вторую контрольную группу, поскольку они подвергаются тем же условиям, что и экспериментальная группа, за исключением вмешательства с усиленной эксцентрической нагрузкой (Newton et al. 1999). Экспериментальная группа с акцентной эксцентрической нагрузкой (AEL) выполнила силовую тренировку нижней части тела с дополнительной нагрузкой во время эксцентрической фазы каждого повторения (эксцентрическая нагрузка = концентрическая нагрузка + 40%).Субъекты в TRAD и AEL продолжили свою обычную программу тренировки верхней части тела без присмотра. У каждого субъекта было стандартизованное время обучения на протяжении всего исследования (± 1 час). Некоторые наборы данных (максимальная сила, площадь поперечного сечения мышц и объемная нагрузка во время тренировки) из этого исследования были опубликованы ранее (Walker et al., 2016, 2017, 2020), и результаты будут только для основных показателей силы. предоставлены в настоящей статье для обеспечения контекста новых данных по исходам мышц-сухожилий.
Субъекты посещали сеансы лабораторных силовых испытаний до и после 10-недельного периода исследования, которые составляли 6-7 дней до и после первой и последней тренировки, соответственно. Эти тесты состояли из максимальной односторонней изокинетики с последующим максимальным односторонним изометрическим разгибанием колена. Дополнительно выполнялись односторонние изометрические рамповые сокращения с одновременным продольным ультразвуковым сканированием сухожилия надколенника. Во время всех тестов регистрировались крутящий момент и амплитуды электромиограммы (ЭМГ) поверхностных четырехглавых мышц и подколенных сухожилий.В отдельном сеансе тестирования (за 1-3 дня до силовых испытаний) были получены ультразвуковые изображения пучков широкой мышцы бедра (VL) и медиальной широкой мышцы бедра (VM) при расслабленных мышцах (лежа на спине).
Субъекты
Как сообщалось в предыдущей публикации (Walker et al., 2016), 28 здоровых мужчин выполнили все требования исследования (21 ± 3 года, 177 ± 7 см, 75 ± 11 кг). Испытуемые имели опыт силовых тренировок не менее 6 месяцев (2,6 ± 2,2 года, диапазон: 0,5-6,0 лет). Методы исследования были одобрены Комитетом по этике исследований на людях Университета Эдит Коуэн и соответствуют Хельсинкской декларации.
Субъекты были квази-случайным образом распределены в одну из трех групп на основе массы тела и максимальной силы крутящего момента одностороннего изометрического разгибания колена. Десять испытуемых завершили 10-недельную тренировку с акцентом на эксцентрическую нагрузку (группа AEL: 21 ± 2 года, 179 ± 8 см, 76 ± 11 кг), 10 испытуемых завершили 10-недельную традиционную силовую тренировку (группа TRAD: 21 ± 2 года, 178 человек). ± 7 см, 78 ± 12 кг), и восемь участников завершили свои обычные силовые тренировки в собственном помещении без присмотра в течение 10 недель (группа CON: 24 ± 4 года, 176 ± 3 см, 75 ± 7 кг).
Учебное мероприятие
TRAD и AEL тренировались два раза в неделю (понедельник и четверг или вторник и пятница, чтобы обеспечить восстановление не менее 48 часов между тренировками) под постоянным наблюдением квалифицированного инструктора из исследовательской группы. Каждую неделю тренировочная сессия 1 состояла из трех подходов с нагрузками 6-RM в двустороннем жиме ногами, одностороннем разгибании колена (3 подхода для правой ноги и 3 подхода для попеременной левой ноги) и двусторонних упражнений на сгибание колена, в то время как тренировка 2 состояла из три комплекта нагрузок 10-РМ.TRAD выполнял упражнения с одинаковой нагрузкой как для концентрической, так и для эксцентрической фаз, в то время как AEL выполнял упражнения с 40% большей нагрузкой во время эксцентрической фазы по сравнению с концентрической фазой (т.е. эксцентрическая нагрузка = концентрическая нагрузка + 40%). В каждой тренировочной сессии использованные нагрузки вызвали концентрический отказ по крайней мере в одном из трех подходов как в TRAD, так и в AEL, при этом исследователь помогал испытуемому завершить набор. Для добавления дополнительной эксцентрической нагрузки к упражнению на жим ногами использовались специальные расцепители веса, в то время как весовые пластины добавлялись и удалялись вручную руководителем (-ами) по тренировке с использованием специально изготовленной шпильки для упражнения на разгибание колен (Walker et al.2016). Обе группы выполнили концентрическую и эксцентрическую фазы подъема в темпе 2: 2 с (то есть всего 4 с), что контролировалось исследователем. Сразу после каждой тренировки TRAD и AEL испытуемым давали стандартизированный напиток для восстановления, содержащий 23 г сывороточного протеина (8,47 г лейцина и 5,08 г изолейцина на 100 г), 3 г углеводов и 1,6 г жира (Всего +, Vital Strength, PowerFoods International Pty. Ltd., Марриквилл, Новый Южный Уэльс, Австралия), чтобы максимизировать начальную реакцию синтеза белка на тренировку и стандартизировать питание после тренировки между группами.
Тестирование силы
Через неделю после ознакомительного сеанса, когда оборудование было адаптировано к антропометрии отдельных испытуемых, и они практиковали каждый тест силы, были выполнены максимальные односторонние изокинетические тесты, а затем тесты изометрического разгибания колена с правой ногой. Тестирование началось с 5-минутной езды на велосипеде (70 об / мин, сопротивление 1 кг) на велоэргометре (Monark 818E, Monark Ergomedic, Швеция). Затем испытуемых помещали в изокинетический динамометр (Biodex System 3, Biodex Medical Systems, Ширли, США) и жестко фиксировали, совмещая их коленный сустав с осью вращения динамометра, а неэластичные ремни помещали на плечи, бедра, бедро и лодыжку. чтобы свести к минимуму постороннее движение.Пределы движения были установлены таким образом, что каждый испытуемый выполнял концентрическое, а затем эксцентрическое разгибание колена от угла колена 90 ° до угла колена 150 ° (прямая нога и полное разгибание колена = 180 °). Три концентрическо-эксцентрических повторения разминки были выполнены с оценкой 50%, а затем 75% воспринимаемого максимального напряжения при 30 ° · с –1 перед выполнением двух подходов из трех максимальных повторений с интервалом в 1 минуту. Скорость изокинетических действий была выбрана таким образом, чтобы она напоминала темп, выполняемый во время тренировки.
Данные о крутящем моменте и перемещении были синхронно записаны с частотой 2000 Гц с использованием программного обеспечения LabChart (версия 6.1.3, AD Instruments, Данидин, Новая Зеландия) для автономного анализа. Во время анализа сигналы крутящего момента и смещения фильтровались через фильтр нижних частот (частота отсечки 20 Гц; Баттерворт четвертого порядка). Концентрическая и эксцентрическая фазы были идентифицированы из данных смещения, и максимальное мгновенное значение крутящего момента вместе с соответствующим углом колена для каждого действия были получены для дальнейшего анализа.
Тест-ретест надежности [внутриклассовый коэффициент корреляции (ICC) и коэффициент вариации (CV%)] из этой лаборатории уже были представлены для переменных, включенных в настоящее исследование (Trezise and Blazevich 2019). Кроме того, здесь была рассчитана изменчивость в течение 10 недель в контрольной группе, которая продолжала свои обычные тренировки и, таким образом, обеспечивала показатель долгосрочной изменчивости в условиях тренировки. Значения 10-недельной надежности для концентрических и эксцентрических пиковых крутящих моментов были равны 0.903 и 4,7% и 0,947 и 5,6% соответственно.
Затем испытуемых поместили в изготовленный на заказ изометрический динамометр (Университет Эдит Коуэн, Джондалуп, Австралия). Угол в коленях составлял 110 °, а угол бедер — 100 °, и испытуемые были надежно закреплены неэластичными ремнями на плечах, бедрах и правой лодыжке. Каждому испытуемому было разрешено 3–5 тренировочных попыток по команде «дави так быстро, а потом так сильно, как сможешь». Обеспечивалась визуальная обратная связь в реальном времени, чтобы проинструктировать субъекта о быстром достижении максимального крутящего момента и поддержании сокращения в течение 3–4 с.Было проведено три испытания, при этом четвертое испытание требовалось, если третье испытание дало более чем на 5% больший крутящий момент по сравнению с предыдущими испытаниями. На протяжении каждого испытания давалась громкая словесная поддержка, а испытуемым предоставлялась обратная связь в режиме реального времени. Данные по крутящему моменту были отобраны и отфильтрованы, как описано для изокинетических испытаний. Анализ проводился в автономном режиме и оценивался максимальный крутящий момент, и для дальнейших анализов была взята лучшая проба. Быстрое создание крутящего момента оценивалось по его изменению в течение первых 50 и 100 мс с момента начала крутящего момента, причем начало крутящего момента определялось визуальным осмотром (Maffiuletti et al.2016). Десятинедельный тест-повторный тест для изометрического крутящего момента составил 0,949 (ICC) и 4,1% (CV%).
После этого испытуемые выполнили три наклонных сокращения, используя те же методы, что и Мэсси и его коллеги (2018). Вкратце, изометрические сокращения рампы выполнялись в течение периода ~ 4 с для восходящего крутящего момента и периода ~ 4 с для нисходящего крутящего момента. Визуальная обратная связь обеспечивалась на протяжении всего теста, и испытуемых поощряли следить за постепенно возрастающей и падающей кривой крутящего момента. Испытание с самым высоким значением крутящего момента было отправлено для дальнейшего анализа.Предыдущие максимальные изокинетические и изометрические тесты считались достаточными для предварительной подготовки сухожилий. Все три теста были повторены после 10-недельного периода исследования.
Оценка архитектуры мышц
Оценка архитектуры мышц проводилась в соответствии с процедурами Trezise и Blazevich (2019). В состоянии покоя (1-3 дня до силовых испытаний и 4-6 дней после последней тренировки) испытуемые лежали на спине на скамейке с согнутыми коленями примерно на 20 °, опираясь на круглый деревянный стержень, завернутый в полотенце.Стопы испытуемого были скреплены вместе, чтобы предотвратить движение во время измерений. После нанесения на кожу гипоаллергенного водорастворимого трансмиссионного геля, пучки VL и VM и их линия ориентации были расположены на 33% (VM) и 50% (VL) длины бедренной кости при измерении от латеральной стороны дистального диафиза до большой вертел (рис. 1б). Каждое место измерения было помечено липкой лентой шириной 4 мм, которая давала тень на ультразвуковом следе. Ориентацию пучков отмечали на коже пунктирной линией согласно ультразвуковому изображению в реальном времени (Noorkoiv et al.2010). Длину и углы пучка VL и VM оценивали с помощью ультразвука в сагиттальной плоскости в B-режиме (модель SSD-α10, Aloka Co Ltd, Токио, Япония) с использованием зонда с линейной решеткой 10 МГц (ширина 60 мм) в расширенном поле зрения. режим обзора (частота дискретизации 35 Гц). Изображения были получены путем медленного и непрерывного перемещения зонда по отмеченной линии на коже, которая следовала за линией пучков (т. Е. Приблизительно по направлению к надколеннику). Были приняты меры, чтобы минимизировать сжатие мышечной ткани.Медиолатеральный угол зонда регулировали непрерывно, чтобы обеспечить перпендикулярность зонда к коже на протяжении всего измерения.
Рис. 1Экспериментальная установка с примерами изображений сухожилия надколенника ( a ) и архитектуры мышц ( b ). Обратите внимание на кривизну пучков как для VL, так и для VM. Поскольку угол пучка измерялся до 30% по длине пучка, полученные значения были бы меньше, чем при измерении непосредственно у глубокого апоневроза.Однако мы наблюдали лучшую надежность при использовании этого метода.
Из четырех записанных изображений для дальнейшего анализа было выбрано изображение, на котором траектории пучков и мышечные апоневрозы были наиболее четкими; Лучшее изображение было определено как имеющее два четко видимых пучка, расположенных так, чтобы длина среднего пучка пересекала тень маркера на изображении. Длина пучка определялась путем ручного отслеживания пучка от глубокого апоневроза до поверхностного апоневроза с использованием программного обеспечения Image-J (версия 1.37, Национальный институт здоровья, США). Угол пучка определяли путем отслеживания апоневроза до точки, составляющей 30% длины пучка, с использованием того же программного обеспечения. Каждая переменная была измерена трижды, при этом среднее из двух ближайших значений было взято в качестве результата для этого конкретного пучка. После этого в дальнейшем анализе использовали среднее значение двух измеренных пучков. Во время анализа исследователь визуально просматривал изображения до и после тренировки параллельно, чтобы идентифицировать и выбирать (как можно точнее) одинаковые или соседние пучки для анализа в обоих временных точках с помощью видимых анатомических структур (например.грамм. связь с костью, сухожилием, кровеносными сосудами и т.д .; Блазевич и др. 2007). CV% теста-повторного теста для длины пучка и угла в этой лаборатории оказался <3,8% (Trezise and Blazevich, 2019). Здесь 10-недельная надежность повторного тестирования длины пучка и угла пучка составила 0,822 (ICC) и 6,6% (CV%), 0,954 (ICC) и 13,5% (CV%), соответственно.
Оценка жесткости сухожилия надколенника
Ультразвуковая визуализация в B-режиме (модель SSD-α10, Aloka Co Ltd, Токио, Япония) надколенника с использованием датчика с линейной решеткой 10 МГц (ширина 60 мм), глубина изображения 4.Частота дискретизации 5 см и 24 Гц выполнялась во время изометрических сокращений рампы. После нанесения на кожу гипоаллергенного водорастворимого трансмиссионного геля зонд крепко (в продольном направлении) удерживали над сухожилием надколенника, так что надколенник и верхушка большеберцовой кости могли быть визуализированы во время сокращений (рис. 1а). Видеозаписи фиксировали удлинение и укорочение сухожилия надколенника и были синхронизированы с сигналом крутящего момента.
Как обычно, активность мышц-антагонистов (двуглавой мышцы бедра и полусухожильной мышцы) регистрировалась синхронно с данными крутящего момента.Здесь целью было скорректировать силу сухожилий в соответствии с уровнем коактивации (Seynnes et al. 2015). Однако недавнее исследование (Avrillon et al. 2018) показало, что ЭМГ-активность полусухожильной мышцы переоценивает ее напряжение, когда она действует как антагонист, возможно, из-за перекрестных помех между мышцами подколенного сухожилия. Кроме того, в другом исследовании было замечено, что пучки удлиняются во время изометрических сокращений, несмотря на то, что мышцы-антагонисты демонстрируют совместное сокращение примерно на 7–23% (Raiteri et al. 2015).Основываясь на этих выводах, использование методов ЭМГ-крутящего момента для коррекции мышечных сил-антагонистов может увеличить ошибку в оценке силы сухожилий за счет добавления шума. В дополнение к этому, не было обнаружено никаких изменений в ЭМГ-активности мышц-антагонистов во время рамповых сокращений относительно их максимальной изометрической активности сгибания колена. Следовательно, вероятно, не было значительного изменения коактивации антагонистов во время сокращений разгибателей коленного сустава у субъектов. Следовательно, было принято решение не корректировать силу сухожилия для совместной активации.
Продольная деформация сухожилия измерялась путем отслеживания движения четких анатомических ориентиров большеберцового плато и нижней границы надколенника (программное обеспечение Kinovea, версия 0.8.15). Это было близко к глубине 1 см, на которой была установлена точка фокусировки ультразвукового изображения. Как удлинение, так и укорочение сухожилий были записаны на кадрах, в которых крутящий момент сустава достигал 20%, 40%, 60%, 80% и 100% от значения, зарегистрированного во время сокращений рампы. После тренировки удлинение и укорочение сухожилий регистрировались в одном и том же абсолютном выражении (т.е. 20% от значения крутящего момента до тренировки) и относительный (то есть 20% от значения крутящего момента после тренировки) уровни крутящего момента. Уровень 100% крутящего момента во время сжатия рампы всегда был выше 90% максимального изометрического крутящего момента, зарегистрированного во время быстрых изометрических сокращений. Анализы проводились на большом экране (133 × 75 см), и испытание на рампе с наивысшим пиковым крутящим моментом и наилучшим (субъективным) качеством изображения было перенесено на анализ удлинения. Каждое испытание измерялось дважды, при этом третье измерение проводилось, если разница между значениями удлинения при каждом 20% приращении крутящего момента превышала 5%.Использовалось среднее значение двух измерений. Сила сухожилия надколенника была рассчитана путем деления измеренного изометрического крутящего момента разгибания колена на расчетную длину плеча с моментом, что было сделано с использованием данных, представленных Bakenecker et al. (2019).
Графики сила – удлинение сухожилия надколенника были подогнаны с помощью полинома второго порядка для кривых нагрузки и разгрузки по отдельности. Эти полиномы дали r 2 значений выше 0,93 для нагрузки и выше 0.90 для кривой силы разгрузки, с порогом 0,9, предложенным для приемлемости Seynnes et al. (2015). Жесткость рассчитывалась как наклон кривых «сила-удлинение» от 50 до 100% максимальной силы и до того же уровня силы, который был измерен во время сеанса предтренировочного тестирования. Гистерезис рассчитывали как разницу между площадью под кривыми нагрузки и разгрузки, выраженную в процентах. Десятинедельный тест-повторный тест на надежность свойств сухожилия составил 0,779 (ICC) и 29,0% (CV%).
Статистический анализ
Данные представлены как среднее ± стандартное отклонение (SD), если не указано иное. Тесты на нормальность (Шапиро – Уилк) были проведены, чтобы убедиться, что предположения для параметрической статистики были подтверждены. Дисперсионный анализ с повторными измерениями (ANOVA) был выполнен для всех измеряемых переменных (3 группы × 2 раза). Когда наблюдалось значительное значение F , были проведены апостериорные тесты с корректировками Бонферрони для определения источника различия.Все анализы были выполнены с использованием SPSS версии 24 (IBM corp., Армонк, Нью-Йорк, США), а значимость была установлена на уровне p <0,05.
Эффект спорта и фазы тренировки — Университет Маккуори
TY — JOUR
T1 — Коэффициент эксцентрического использования
T2 — Эффект спорта и фаза тренировки
AU — McGuigan, Michael R.
AU — Doyle, Тимоти LA
AU — Ньютон, Майкл
AU — Эдвардс, Дилан Дж.
AU — Нимфиус, София
AU — Ньютон, Роберт У.
PY — 2006/11
Y1 — 2006/11
N2 — Эксцентрический коэффициент использования (EUR), который представляет собой отношение прыжка со встречным движением (CMJ) к статическому прыжку (SJ), был предложен в качестве полезного показатель силовых показателей у спортсменов. Целью исследования было сравнить EUR спортсменов, занимающихся различными видами спорта и на разных этапах тренировок. Всего было протестировано 142 спортсмена из союза регби, австралийского футбола, футбола, софтбола и хоккея на траве.Испытуемые выполняли как CMJ, так и SJ на силовой пластине, интегрированной с датчиком положения. EUR измерялся как отношение CMJ к SJ для высоты прыжка и пиковой мощности. Профсоюз регби, Австралийские правила футбола и хоккейные спортсмены были протестированы в межсезонье и перед сезоном, чтобы предоставить данные о евро на разных этапах тренировок. Для мужчин евро для футбола, футбола по австралийским правилам и регби была больше, чем для софтбола (диапазон величины эффекта 0,83–0,92). Для женщин футбол в евро был больше, чем в хоккее на траве и софтболе (0.86-1,0). В предсезонных тестах Австралийского футбола, регби и хоккея на траве наблюдалась значительная разница между высотой прыжка и методом пиковой мощности (p <0,05). Что касается хоккея на траве, то между межсезоньем и предсезонным периодом наблюдался значительный рост евро. Спортсмены в таких видах спорта, как футбол, регби и австралийский футбол, по-видимому, имеют более высокие значения в евро, что отражает большую зависимость от упражнений по сокращению растяжек в этих видах спорта. Похоже, что EUR можно использовать для отслеживания изменений в тренировках, причем значения значительно увеличиваются от межсезонья к предсезонному.EUR предоставляет практикующему специалисту информацию о выступлениях спортсменов и, по-видимому, чувствителен к изменениям в типе проводимых тренировок.
AB — Коэффициент использования эксцентрика (EUR), который представляет собой отношение прыжка со встречным движением (CMJ) к результату статического прыжка (SJ), был предложен в качестве полезного индикатора силовых результатов у спортсменов. Целью исследования было сравнить EUR спортсменов, занимающихся различными видами спорта и на разных этапах тренировок.Всего было протестировано 142 спортсмена из союза регби, австралийского футбола, футбола, софтбола и хоккея на траве. Испытуемые выполняли как CMJ, так и SJ на силовой пластине, интегрированной с датчиком положения. EUR измерялся как отношение CMJ к SJ для высоты прыжка и пиковой мощности. Профсоюз регби, Австралийские правила футбола и хоккейные спортсмены были протестированы в межсезонье и перед сезоном, чтобы предоставить данные о евро на разных этапах тренировок. Для мужчин евро для футбола, футбола по австралийским правилам и регби была больше, чем для софтбола (диапазон размера эффекта 0.83-0,92). У женщин размер евро в футболе был выше, чем в хоккее на траве и софтболе (0,86–1,0). В предсезонных тестах Австралийского футбола, регби и хоккея на траве наблюдалась значительная разница между высотой прыжка и методом пиковой мощности (p <0,05). Что касается хоккея на траве, то между межсезоньем и предсезонным периодом наблюдался значительный рост евро. Спортсмены в таких видах спорта, как футбол, регби и австралийский футбол, по-видимому, имеют более высокие значения в евро, что отражает большую зависимость от упражнений по сокращению растяжек в этих видах спорта.Похоже, что EUR можно использовать для отслеживания изменений в тренировках, причем значения значительно увеличиваются от межсезонья к предсезонному. EUR предоставляет практикующему специалисту информацию о выступлениях спортсменов и, по-видимому, чувствителен к изменениям в типе проводимых тренировок.
KW — Прыжок встречным движением
KW — Мощность
KW — Прыжок из приседа
KW — Цикл растяжения-сокращения
UR — http://www.scopus.com/inward/record.url?scp=33845780729&partnerID=8
У2 — 10.1519 / R-19165.1
DO — 10.1519 / R-19165.1
M3 — Артикул
C2 — 17194252
AN — SCOPUS: 33845780729
VL — 20
SP — 992 9000 995
EP — 992 9000 995
EP Журнал исследований прочности и кондиционирования
JF — Журнал исследований прочности и кондиционирования
SN — 1064-8011
IS — 4
ER —
Walter Tools »Engineering Kompetenz
Используемый вами браузер устарел и больше не поддерживается.Пожалуйста, обновитесь до более новой версии.
.