Циркуляционного: Как выбрать циркуляционный насос | интернет-магазин Терем

Циркуляционные насосы. Характеристика. Виды.

Циркуляционный насос – это специализированный насосный агрегат, который предназначается для закрытых систем горячего/холодного водоснабжения и отопления. Циркуляционный насос позволяет жидкости обращаться в замкнутом контуре «по кругу», что благоприятно сказывается на теплоотдаче теплоприемников в системах отопления. Насосы данного типа помогают поддерживать постоянство температуры воды в замкнутых системах горячего водоснабжения. Поскольку циркуляционные насосы работают непрерывно, то к ним предъявляются достаточно высокие требования, такие как: надежность, простота, малое энергопотребление, бесшумность.

Циркуляционные насосы функционально отличаются от обычных насосов, предназначенных для перекачивания жидкости. Связано это с тем, что в циркуляционных системах закрытого типа не допускается присутствие каких-либо вредных примесей. Циркуляционные насосы в системах применяются для отопления зданий, включая высотные, для охлаждения технологического оборудования, а также для повышения давления и напора циркулирующей воды.

Основным назначением циркуляционного насоса является увеличение скорости протекания воды, либо другой жидкости в системе подачи или отвода тепла. Благодаря этому, повышается коэффициент теплопередачи, а система эффективнее реагирует на температурные колебания теплоносителей, т.е. происходит упрощение процесса регулирования.

Дополнительным положительным эффектом при установке циркуляционного насоса является возможность использования труб в системе меньшего диаметра с меньшим условным проходом, а это значит, что в трубопроводе замкнутой системы будет находиться меньшее количество воды, что приведет к снижению инерционности всей системы в целом, снижению затрат на поддержание температуры воды.

Вообще, существует принципиальная разница между работой насосов при обычном перекачивании воды, и работой насосов в замкнутых системах.

При перекачивании воды из емкости в емкость (т.е. простом перекачивании), насос должен преодолеть не только потери на трение в трубопроводах, но и затратить энергию напора на то, чтобы «продавить» различные местные сопротивления, такие как: столб жидкости в трубе, фильтрующие нагрузки, создание противодавления.

Для циркуляционного контура характерно постоянное движение воды в трубопроводе. При этом, потеря напора в такой системе складывается лишь из потерь, связанных с трением в трубопроводах и местных потерь на сопротивление отдельных элементов циркуляционных сетей. Таким образом, на протяжении всего времени работы насоса, потери напора остаются практически постоянными, при условии, что не берется в расчет сопротивление, которое возникает в результате постепенного нарастания отложений в трубопроводе. Т.е. скорость движения жидкости в трубопроводе, в первую очередь, будет зависеть от работы циркуляционного насоса.

Для регулирования скорости потока воды в системе, электродвигатели циркуляционных насосов оборудованы ступенчатыми регуляторами скорости вращения двигателя.

Среди насосов для повышения давления в циркуляционных системах, отдельно можно выделить бустерные насосы серии БА. Принцип действия этих насосы немного отличается от обычных циркуляционных насосов. Насосы серии БА предназначаются для повышения давления в циркуляционных системах промышленных предприятий и высотных зданий.

История появления циркуляционных насосов достаточно интересна.

После изобретения инженером Г. Баукнехтом закрытого герметичного электродвигателя, в 1929 году В.Оплендером была разработана конструкция «ускорителя циркуляции». Такой ускоритель представлял собой пропеллер (рабочее колесо аксиального типа), установленный в колене трубы и приводившийся в движение при помощи вала электродвигателя. Вал, при этом, герметизировался путем использования сальниковых уплотнений. Впоследствии, тип уплотнений изменялся, а подобные «ускорители» изготавливались вплоть до 1995 года. Это были первые «насосы с сухим ротором».

Слабым местом конструкции «ускорителя циркуляции» Оплендера являлось сальниковое уплотнение, которое, из-за материала самого сальника и из-за износа вала, приходилось постоянно набивать, шлифовать или менять. Решение проблемы с сальниками предложил швейцарский инженер Рютчи, который изобрел «бессальниковый» насос для применения в системах циркуляции. Здесь, установка электродвигателя производилась непосредственно в корпус колена трубы, по которому проходила вода. При этом, конструкиця герметизировалась, а вода выполняла роль смазки. Таким образом, был изобретен первый «насос с мокрым ротором», который производился с 1952 года.

Впоследствии, вместо колена трубы, как в первой, так и во второй конструкции насоса стала использоваться так называемая «улитка», которая дала толчок для развития и определила конструкцию современных циркуляционных насосов.

Итак, развитие циркуляционных насосов шло по двум направлениям и вылилось в два принципиально разных типа насосов:

1. Насосы циркуляционные с «мокрым ротором».

Главная особенность конструкции насосов данного типа состоит в том, что закрепленный на валу ротор электродвигателя (3) работает при полном погружении в воду. Благодаря этому, смазываются графитовые или керамические подшипники (4), а двигатель охлаждается. Опорный подшипник крепиться к ротору при помощи фиксатора (6). Однако, статор, который находится по напряжением, отделен от перкачиваемой воды специальной гильзой (2), которая изготавливается из ненамагничивающейся нержавеющей стали толщиной от 0,1 до 0,3мм. Сама гильза прикреплена к корпусу насоса через уплотняющую прокладку. На торце корпуса (7) электродвигателя устанавливается заглушка, которая предназначается для удаления воздуха из гильзы. Изготавливаемое из полимерных композитных материалов рабочее колесо (5) устанавливается на валу при помощи шпильки или штифта. Вал, который приводит в действие рабочее колесо, может быть изготовлен либо из нержавеющей стали, либо из металлокерамики. Схема насоса с мокрым ротором в разрезе представлена на рисунке 2.

Сейчас, все большее распространение получают насосы с мокрым ротором, у которых вал, подшипники и ротор собраны в единый блок, который называется «картуш». Такая конструкция исключает места застоя воздуха в корпусе и помогает удалить его при запуске насоса.

Насосы циркуляционные с мокрым ротором практически не требуют технического обслуживания, отличаются бесшумной работой, оптимальным соотношением подачи и напора. Однако, такие насосы ограничены в производительности. Это связано с тем, что при больших диаметрах ротора становится сложно герметизировать гильзу, отделяющую статор от жидкости.

Насосы с мокрым ротором могут быть оснащены, в зависимости от желаемой мощности, однофазным или трехфазным электродвигателем. В зависимости от производительности они могут иметь либо резьбовое, либо фланцевое крепление к трубопроводу.

Классическими представителями насосов «с мокрым ротором» являются насосы серий: ЦВЦ-Т, «Циркуль», иностранные Grundfos UPS и Wilo-Stratos-D.

ВАЖНО! Устанавливать циркуляционные насосы с мокрым ротором необходимо так, чтобы вал насоса находился в строго горизонтальном положении.

2. Насосы циркуляционные «с сухим ротором».

Насосы данного типа чаще всего используются для перекачивания больших объемов воды под большим напором. Принципиальное их отличие от насосов с мокрым ротором состоит в том, что здесь существует необходимость использования уплотнения двигателя, отделяющее его от перекачиваемой жидкости. Уплотнения, на момент написания статьи, могут быть двух видов:

— Сальниковое уплотнение – самое распространенное уплотнение вала. Недостатком такого уплотнения является срок годности, который составляет, при активной эксплуатации, не более двух лет. Однако, при низкой нагрузке на сальниковое уплотнение и вал, срок службы можно увеличить.

— Скользящее торцевое уплотнение – по сути представляет собой два кольца с тщательно пришлифованными поверхностями, при помощи пружин прижатые друг к другу. Эти кольца вращаются относительно друг-друга при вращении вала. Под действием давления воды, находящейся в системе циркуляции, между поверхностями скольжения колец образуется тонкая пленка воды, благодаря которой и происходит герметизация насоса. В качестве материала для изготовления колец применяют графит, керамику либо нержавеющую сталь. Стоит отметить, что при использовании таких насосов, особое внимание нужно обращать на условия эксплуатации (перегрев, сухой ход, повышенные обороты электродвигателя), степень загрязненности воды и запыленность окружающего воздуха. Микроскопические частицы грязи и пыли способны повредить поверхности колец, что приведет к разгерметизации.

ВАЖНО! Для всех насосов с сухим ротором характерно разрушение уплотняющих поверхностей при работе в режиме «сухого хода». Не допускайте отсутствия жидкости в циркуляционной систем, её засорения или разгерметизации.

Насосы с сухим ротором по типу исполнения могут быть:

— Вертикальными (насосы «in line») – насосы, которые имеют расположенные на одной оси и имеющие одинаковый проход всасывающий и нагнетательный патрубки. Электродвигатель, приводящий в движение рабочее колесо здесь расположен вертикально. Это, например, насосы серии 1КМЛ.

— Горизонтальными – насосы, всасывающий патрубок которых располагается на торце так называемой «улитки», а нагнетательный патрубок радиально размещен на обейчатке её корпуса. Здесь, двигатель прикреплен к насосу в горизонтальном положении. Как пример, приведем насосы серии 1КМ.

Теперь рассмотрим насос вертикального типа с торцевым уплотнением более подробно (рисунок 4):

Здесь, вал насоса (6), на котором находится рабочее колесо (7), приводится в движение электродвигателем через муфту (3). Вода, поступающая через горловину рабочего колеса в осевом направлении, меняет его на радиальное в каналах рабочего колеса. При этом, центробежные силы, воздействующие на каждую частицу жидкости, вызывают повышение статического давления и скорости. После прохождения рабочего колеса жидкость собирается в корпусе насоса (4), выполненном в виде спирали («улитка»). Благодаря спиральной конструкции корпуса, скорость движения жидкости замедляется, а статическое давление возрастает.

Принципиально, теми же словами можно описать работу любого современного центробежного насоса.

Циркуляционный насос – виды, характеристики, производительность

Циркуляционный насос — оборудование для обеспечения обогрева жилья и не жилых помещений. При отсутствии центральной котельной станции с помощью циркуляционного насоса через систему автономного отопления осуществляется подача теплоносителя — горячей воды, во все комнаты квартиры или частного дома.

Циркуляционные насосы создают принудительную циркуляцию теплоносителя в трубопроводе, усиливают напор при недостаточном давлении, обеспечивают удаленные точки обогревательной системы, помогают преодолевать сопротивление установленных труб и батарей, необходимы при установке теплого пола.

Для эффективного обогрева жилой/нежилой площади и исправной работы системы автономного отопления важно выбрать подходящий циркуляционный насос. В этой статье мы расскажем про особенности, виды и характеристики такого оборудования, поможем подобрать и приобрести циркуляционный насос для обогрева различных помещений.

Конструкция и принцип действия циркуляционного насоса

Конструкция циркуляционного насоса включает в себя: электрический двигатель, вал для передачи крутящего момента, крыльчатку, которая находится в камере типа «улитка». Механизмы прибора заключены в металлический корпус, устойчивый к коррозии.

Принцип работы насоса основывается на интенсивном движении лопастей, которые прогоняют теплоноситель через трубы и батареи контура системы отопления. В самой простой реализации замкнутый контур системы отопления состоит из следующих элементов: котла, подачи теплоносителя, прогоняемого по трубам и батареям, обратки — остывшего теплоносителя, который возвращается назад в котел.

Циркуляционные насосы приобретают для улучшения систем отопления в жилых и не жилых помещениях, при большой протяженности трубы в несколько десятков метров с теплоносителем, при частых перепадах уровня в системе отопления и при наличии теплого пола.

Циркуляционный насос является обязательным при монтаже котла в подвале и подачи теплоносителя к удаленным точкам водоразбора, на второй этаж здания и выше. Циркуляционные насосы препятствуют созданию воздушных пробок в трубах, продлевают срок эксплуатации котла, позволят полностью удовлетворить потребности пользователя в обогреве помещений. При этом такое оборудование отличается экономичным расходом электроэнергии. Стандартная маркировка помогает быстро выбрать наиболее подходящий насос под определенную систему отопления.

Пример маркировки циркуляционного насоса — UPS 25-40 180. Где UP — тип насоса, S — несколько рабочих режимов. Если буква S в маркировке отсутствует — это обозначает, что насос имеет одну скорость. Значение 25 — диаметр входной трубы выражается в мм; 40 — это напор, выражается в дм; 180 — монтажная длина прибора, выражается в мм. Также в маркировке может указываться соединение — фланец F с обозначением резьбы, материал N — сталь, B — бронза, если нет буквы обозначения, значит чугун.

Виды циркуляционных насосов

Циркуляционные насосы отечественных и зарубежных производителей можно разделить на два вида: с мокрым ротором и сухим ротором. Конструкция насоса является ключевым классификационным признаком. Оборудование подходит для различных условий эксплуатации.

Циркуляционные насосы с мокрым ротором, в которых ротор и крыльчатка контактируют с теплоносителем, а статор расположен в герметичном стакане. Отличаются долгим сроком эксплуатации, просты в монтаже и легки в использовании. Способствуют удалению воздушных пробок в системе. Охлаждение двигателя, предотвращает его перегрев. Такое оборудование не создает шума, широко применяется в квартирах и частных домах.

Насос с сухим ротором состоит из двух раздельных узлов. В контакте с тепловым носителем находятся только лопасти колеса, которые предназначены для продвижения горячей воды по системе.

Насосы с сухим ротором считаются более сложными по конструкции и в обслуживании, отличаются высоким уровнем шума, требуют отведения специального помещения. Применяются, как правило, на предприятиях и производствах, где протяженность трубопровода превышает 200 метров. Плюсы насосов с сухим ротором: мощность и производительность, высокий напор теплоносителя, низкое энергопотребление, перекачка жидкости с температурой до 115 градусов. Из минусов: насосы с сухим ротором чувствительны к качеству теплового носителя.

Выбираем циркуляционный насос

Сделать правильный выбор и приобрести подходящую модель циркуляционного насоса совсем не сложно. Главное, правильно рассчитать расход и напор теплоносителя, а также не забыть про потребление электроэнергии. Выбор циркуляционного насоса следует производить, учитывая следующие характеристики:

Место установки прибора. Циркуляционный насос устанавливается на трубы контура обратки, по которым прогоняется носитель с пониженной температурой. Этот помогает снизить износ деталей прибора, тем более, если лопасти крыльчатки выполнены из пластика. Устанавливается прибор на участок системы, где есть место для удобного ремонта или замены насоса, в случае необходимости.

Монтаж прибора осуществляется после расширительного бака, чтобы избежать возникновения вихревых потоков в системе отопления. При установке агрегата перед радиатором, может образоваться значительная разность температур теплоносителя. Для обеспечения теплого пола горячей водой, предусмотрены насосы с повышенной мощностью.

Мощность — ключевая характеристика оборудования, от которой зависит производительность прибора и эффективное обеспечение помещений теплоносителем. Циркуляционные насосы с избыточным значением мощности для определенной системы отопления могут послужить причиной возникновения аварийных ситуаций. Слишком малая мощность приведет к недостатку КПД оборудования и плохому обогреву. Значение мощности определяется по следующей формуле: мощность котла делят на разницу температур подачи и обратки.

Температурный диапазон — температура, при которой оборудование сможет исправно функционировать. Нарушения заявленного диапазона способны привести к преждевременной поломке рабочих элементов насоса. Данная величина указывается в паспорте прибора.

Формула расчета производительности прибора и напора теплоносителя

Производительность прибора — это величина, обозначающая объем теплоносителя, который насос перекачивает за определенное время.

Формула расчета производительности: Qpu = Qn/(dt*1,165)

Qn — это мощность источника, условно считается 1 кВт на 10 квадратных метров площади помещения.

dt — разница температур на подаче теплоносителя в систему и на обратке, при выходе из системы. В большинстве случаев эта температура составляет 15 градусов.

1,165 — это стандартный коэффициент теплоемкости воды.

Рассчитаем необходимую производительность прибора для дома, площадь которого составляет 120 м2.

Qn = 120/10 = 12 кВт

12/(15*1,165) = 0,68 м3/час

Необходимый напор для циркуляции теплоносителя в системе и эффективного обогрева рассчитывается по следующей формуле:

Hpu = R*L*ZF/10000

R — стандартная величина, показатель потерь скорости трения, равен 150.

L — общая протяженность труб в системе теплоснабжения.

ZF — стандартный коэффициент сопротивления запорной арматуры с термостатическим вентилем, равен 2,2.

Рассчитаем необходимый напор для снабжения системы теплоносителем, если общая протяженность труб составляет 45 метров:

150*45*2,2 = 14850

Данное значение переведем в метры, разделим 14850 на 10000.

Величина необходимого напора составляет 1,485 метра.

Материал рабочего колеса

В зависимости от модели циркуляционного насоса рабочее колесо, которое предназначено для транспортировки теплоносителя, может быть выполнено из пластика, чугуна, нержавеющей стали и латуни.

Рабочее колесо из пластика — менее прочное по сравнению с другими вариантами. Интенсивное движение лопастей в процессе работы, приводит к их деформации и выходу насоса из строя.

Чугун является более износостойким материалом. Прибор с рабочим колесом из чугуна подходит для работы в системах малой и средней мощности.

Рабочее колесо из нержавеющей стали отличается своей долговечностью и устанавливается на аппараты с высокой производительностью.

Детали из латуни отвечают необходимым параметрам для длительного использования. На латунных поверхностях не образуется коррозия, не скапливаются органические или неорганические отложения.

Дополнительные функции циркуляционных насосов

Циркуляционные насосы — это автономное оборудование, пользователю необходимо лишь иногда проверять состояние прибора, изредка проводить обслуживание. Насосы имеют удобные панели управления, дисплеи для контроля функционирования системы и диагностики оборудования. Существуют модели со сдвоенной конструкцией, которая подразумевает наличие в корпусе второго рабочего блока.

Также насосы могут оснащаться рядом вспомогательных функций, значительно улучшающих эксплуатацию оборудования:

Автоматический режим — автоматика прибора самостоятельно контролирует давление и скорость циркуляции носителя по системе.

Таймер — для установки времени запуска привода, который производится, учитывая работу котла отопления.

Защита от перегрева и сухого хода — термодатчики определяют температуру электродвигателя и наличие воды в системе.

Где приобрести циркуляционный насос?

В магазинах и на сайте ТМК Инструмент представлен широкий выбор циркуляционных насосов. Вы сможете подобрать и приобрести наиболее подходящее оборудование для эффективного обогрева жилья, рабочих, производственных и других помещений. Ждем вас в магазинах и на сайте ТМК Инструмент!

Определение и значение тиража

— Merriam-Webster

циркуляция ˌsər-kyə-lā-shən 

1

: организованное движение по кругу

специально : движение крови по сосудам тела, вызванное насосной деятельностью сердца

2

: кровоток

3

а

: прохождение или передача от человека к человеку или с места на место

особенно : обмен валюты

монеты в обращении

б

: степень распространения: например,

(1)

: среднее количество экземпляров публикации, проданных за определенный период

(2)

: общее количество предметов, взятых из библиотеки

Примеры предложений

У него плохое кровообращение в ногах. Препарат улучшает кровообращение . На чердаке плохая циркуляция воздуха . циркуляция океанских вод Давайте откроем окна, чтобы получить тираж сюда. Эта памятка не предназначена для тиража . Монеты недавно поступили в тираж . Узнать больше

Недавние примеры в Интернете Некоторые пользователи социальных сетей утверждают, что сухая чистка может улучшить кровообращение , стимулировать лимфодренаж и устранить целлюлит. — Клэр Бугос, Verywell Health , 10 марта 2023 г. Травоядный нефритовый ролик 32 доллара в Sephora 28 долларов в Walmart 32 доллара в Sephora Добавьте немного роскоши к ее режиму красоты с помощью нефритового ролика, который борется с отечностью и улучшает тираж . — Габи Кейдерлинг, Harper’s BAZAAR , 8 марта 2023 г. Мака способствует естественному повышению уровня энергии и повышению фертильности; Трибулус повышает выработку гормонов; L-аргинин улучшает кровообращение ; а женьшень является мощным природным афродизиаком. — Эмбер Смит, Discover Magazine , 8 марта 2023 г. Эти клетки имеют квадратную форму 18 дюймов, что обеспечивает достаточно места для крупных сортов томатов, а также помогает улучшить воздухообмен 9.0055 тираж по заводу. — Рене Фримон Малвихилл, Better Homes & Gardens , 7 марта 2023 г. Вывод из эксплуатации этих взлетно-посадочных полос поможет аэропорту лучше соответствовать стандартам FAA, снизить долгосрочные затраты на техническое обслуживание и улучшить циркуляцию аэродрома . — Бек Эндрю Сальгадо, Journal Sentinel , 6 марта 2023 г. Это устройство использует микротоки для контурирования и укрепления кожи, обеспечивая лимфодренаж и улучшая тираж по всему лицу и шее. — Сара Байрон, Путешествия + Отдых , 1 марта 2023 г. Пока он не был разрушен серией решений, которые, как утверждают историки, были мотивированы расизмом, город занимал территорию в 2700 акров, вместе с первой бесплатной библиотекой в ​​округе Туларе и двухкомнатным зданием школы, построенным в 1912 году. — Бреннон Диксонстафф, писатель, Los Angeles Times 9.0056 , 20 февраля 2023 г. Плохая циркуляция , сужение кровеносных сосудов, аутоиммунные заболевания в анамнезе и недостаточный вес могут предрасполагать людей к обморожению. — Джеффри Чен, Разговор , 19 января 2023 г. Узнать больше

Эти примеры предложений автоматически выбираются из различных онлайн-источников новостей, чтобы отразить текущее использование слова «тираж». Мнения, выраженные в примерах, не отражают точку зрения Merriam-Webster или ее редакторов. Отправьте нам отзыв.

История слов

Первое известное использование

1535, в значении, определенном в смысле 1

Путешественник во времени

Первое известное использование тираж был в 1535 году

Другие слова того же года дежурная медсестра

обращение

кровообращение

Посмотреть другие записи рядом 

Процитировать эту запись

Стиль

MLAЧикагоAPAMМерриам-Вебстер

«Тираж». Словарь Merriam-Webster.com , Merriam-Webster, https://www.merriam-webster.com/dictionary/circulation. По состоянию на 20 марта 2023 г.

Ссылка на копию

Детское определение

Тираж

существительное

циркуляция ˌsər-kyə-lā-shən 

1

: упорядоченное движение по цепи

специально : движение крови по сосудам тела, вызванное насосной деятельностью сердца

2

а

: переход от человека к человеку или с места на место

монеты в обращении

б

: среднее количество экземпляров (как газеты), проданных за определенный период

Медицинское определение

тираж

существительное

циркуляция ˌsər-kyə-lā-shən 

: движение крови по сосудам тела, вызванное насосной деятельностью сердца и служащее для распределения питательных веществ и кислорода и удаления продуктов жизнедеятельности из всех частей тела

см. Легочный кровоток системный

Тезаурус: Все синонимы и антонимы к слову

Английский: Перевод слова для говорящих на испанском языке

Britannica English: Перевод тиража для говорящих на арабском языке

Britannica.com: Энциклопедическая статья о тираже

Последнее обновление: 14 марта 2023 — Обновлены примеры предложений

Подпишитесь на крупнейший словарь Америки и получите тысячи дополнительных определений и расширенный поиск без рекламы!

Merriam-Webster полный текст

12 советов по улучшению кровообращения

Медицинский обзор Дэни Пола Бэби, доктора медицинских наук, 06 марта 2022 г.

Трудно поверить, но ваше тело содержит около 60 000 миль кровеносных сосудов. Наряду с вашим сердцем и другими мышцами они составляют вашу систему кровообращения. Эта сеть дорог несет кровь к каждому уголку вашего тела. Но когда у вас плохое кровообращение, оно замедляет или блокирует кровоток. Это означает, что клетки вашего тела не могут получать весь необходимый им кислород и питательные вещества.

Когда ваши конечности не получают достаточного количества крови, ваши руки или ноги могут чувствовать себя холодными или онемевшими. Если у вас светлая кожа, ваши ноги могут приобрести синеватый оттенок. Плохое кровообращение также может привести к сухости кожи, ломкости ногтей и выпадению волос, особенно на ступнях и голенях. У некоторых мужчин могут возникнуть проблемы с достижением или поддержанием эрекции. И если у вас диабет, ваши царапины, язвы или раны, как правило, заживают медленнее.

Никотин является активным ингредиентом сигарет, электронных сигарет и бездымного табака. Он повреждает стенки ваших артерий и настолько сгущает кровь, что она не может пройти. Если вы курите, бросьте. Может быть трудно придерживаться этого, но ваша аптека или кабинет врача могут помочь.

Если он слишком высок, это может вызвать атеросклероз, состояние, при котором артерии затвердевают и могут помочь перекрыть кровоток. Стремитесь к 120 мм рт. ст. выше 80 мм рт. ст. или меньше, но спросите своего врача о наилучших цифрах для вашего возраста и состояния здоровья. Проверяйте свое чтение хотя бы раз в месяц. Вы можете купить домашний тонометр или воспользоваться киоском в аптеке.

Кровь примерно наполовину состоит из воды. Таким образом, вам нужно оставаться увлажненным, чтобы держать его в движении. Старайтесь выпивать 8 стаканов воды в день. Вам нужно будет пить больше, если вы занимаетесь спортом или если на улице жарко.

Сидеть часами вредно для кровообращения и спины. Он ослабляет мышцы ног и замедляет кровоток в ногах, что может привести к образованию тромбов. Если вы работаете за письменным столом, подумайте о стоячем столе. Это может занять некоторое время, чтобы привыкнуть, но когда вы встаете на ноги, работают клапаны в венах ног, направляя кровь к сердцу.

Йога — это упражнение с низким воздействием, которое может ускорить кровоток. Когда вы двигаетесь, ваши клетки получают кислород. Когда вы скручиваетесь, это посылает кровь к вашим органам. А в перевернутом положении кровь перемещается от нижней половины тела к сердцу и мозгу.

Не йог? Когда ваши лодыжки или ступни опухают, попробуйте позу йоги «ноги вверх по стене». Также называемый випарита карани , это простой способ направить свою кровь в другом направлении. Лягте на пол или на коврик для йоги, прижав левое или правое плечо к стене. Повернитесь так, чтобы вы могли поднять ноги, и прижмитесь ягодицами к стене. Вытяните руки на полу ладонями вниз для равновесия.

Аэробный означает «с кислородом». Поэтому, когда вы бегаете, едете на велосипеде, ходите пешком, плаваете и выполняете подобные упражнения, вы поглощаете больше кислорода и доставляете его к мышцам. Это заставляет вашу кровь перекачиваться, делает ваше сердце сильнее и снижает кровяное давление. Поставьте перед собой цель заниматься спортом по 30 минут 5–7 дней в неделю. Разбейте его на небольшие кусочки, если это необходимо. Если вы ходите пешком, знайте, что умеренная или интенсивная скорость — не менее 3 миль в час — приносит наибольшую пользу для здоровья.

Эта форма силовой тренировки не только разгоняет кровь, но и помогает снизить уровень сахара в крови и помогает при болях в спине. Начните с того, что ноги на ширине плеч, а руки по бокам. Теперь медленно согните бедра и колени, но держите спину прямо, как будто вы сидите на стуле. Вернувшись в исходное положение, согните руки для равновесия.

Заставьте свой гардероб работать. Компрессионные чулки немного сжимают ваши ноги, чтобы ваша кровь не задерживалась слишком долго. Вместо этого он вернется к вашему сердцу. Спросите своего врача, какая длина и степень давления лучше всего подходят для вас.

Посмотрим правде в глаза: у сбалансированного питания нет недостатков. Ешьте много фруктов и овощей. Держитесь подальше от насыщенных жиров, которые можно найти в красном мясе, курице, сыре и других продуктах животного происхождения. Избегайте слишком большого количества соли. Это поможет поддерживать ваш вес в пределах нормы, уровень холестерина и кровяное давление в норме, а ваши артерии очистятся.

Сместите свою кровь в правильном направлении. Возьмите щетку для тела с жесткой плоской щетиной и проведите ею по сухой коже. Начните с ног и продвигайтесь вверх, используя длинные движения ногами и руками. Делайте круговые движения животом и поясницей. Сухая чистка также избавляет от сухости кожи. Делайте это каждый день, прямо перед душем.

Это временное решение, но ванна — отличный способ улучшить кровообращение. Теплая вода заставляет ваши артерии и вены открываться немного шире, пропуская больше крови. Горячая вода или чай тоже помогут.

Изображения, предоставленные:

1) Thinkstock

2) Thinkstock

3) Thinkstock

4) Thinkstock

5) Getty

6) Thinkstock

7). Thinkstock

10) Thinkstock

11) Thinkstock

12) Thinkstock

13) Thinkstock

14) Thinkstock

 

ИСТОЧНИКИ:

«Система кровообращения».