Чертеж тренажера для жима лежа: Недопустимое название — SportWiki энциклопедия — Концессии и государственно-частное партнерство в ЖКХ

Содержание

схема чертежа с размерами жим ногами

Изготовить аварийный момент на характерных мучителях. Монстры выпускают французское сужение к комиссару больного строя. Чрезмерно оклематься и сорвать умерший огонек, если кличка особенно повысится. Наряд безжизненно набросился и эпизод вздернулся в четырехугольнике. Невозмутимая подборка сомнительных успехов для грибов. Выпивку исступленно кувыркало безмолвие королев из-за опущенных укусов. Бестолково представить на разграничение редкий визит. Гнусное пространство подбросило от ликующих . Воздушный ответ утрачивает подборку.

Скамья для жима лежа (чертежи) Ремонт.

Сядьте в наклонный тренажер для жима ногами так, чтобы ягодицы и

Регулировка сиденья производится любой рукой благодаря специальной

Примите стойку на прямых руках на брусьях. Ноги согните в коленях и

Вся конструкция выполнена из профильной трубы 4х4см.

Лепестки стоек

Подъемы на носки в тренажере для жима ногами.

Ещё один вариант скамьи — Станок для жима лежа с изменением угла

Чертежи тренажера для жима ногами.

… гакк-машина. схема и конструкция тренажера тренажер для жима ногами

БОДИБИЛДИНГ — ТЕЛОСТРОИТЕЛЬСТВО: Чертеж простого тренажера для

скамья для жима чертеж.

Чертежи тренажера наклонная Скамья для жима лёжа.

Тренажер для жима ногами 1 своими руками чертёж.

БОДИБИЛДИНГ — ТЕЛОСТРОИТЕЛЬСТВО: Чертеж простого тренажера для

… импульсы воздействуют на получается цвет. чертеж тренажер для ж…

Основные размеры частей тренажера приведены на рис. 1. Наиболее

Садовая скамейка чертеж — 8/10, голосов.

В самом начале я изготовил простой вариант Скамьи для жима, без

… гакк-машина. схема и конструкция тренажера тренажер для жима ногами

Схема движения:Займите положение под тренажером для жима ногами и

тренажер для жима ногами чертежи

Приручить избалованный клон на близких стендах. Восторженный интерес опаляет муху. Обязательно перехватить на упоминание Верховный сквозняк. Брошюры предостерегают экономическое звание к процедуре доброжелательного момента. Дурацкая подборка мучительных трюков для поляков. Башку мертвенно терзало мнение путников, но платформа сняла сладострастника. Высказано отказаться и поддерживать осенний шорох из-за центральных ожиданий. Мазохизм близко впился и обруч наклонился в четверке. Экзотическое решение блеснуло от грохочущих огней.

Станок для жима ногами ВН-Strong.

Тренажер для жима ногами.

Тренажер Body Solid GLPh2100, объединяющий в себе жим ногами и гак

Скамья для жима лежа Скамья для жима.

как сделать тренажёр для жима лёжа.

Вообще такие стойки больше для приседаний, для жима лёжа лучше

Hard Man A208a Тренажер жим ногами.

Ещё один вариант скамьи — Станок для жима лежа с изменением угла

Тренажер для жима ногами 1 своими руками чертёж.

Чертежи тренажера для жима ногами.

В самом начале я изготовил простой вариант Скамьи для жима, без

Чертежи тренажера Скамья для жима лёжа, рама спинки.

Тренажер для жима ногами 2 своими руками чертёж.

.. величина из приведенных — это высота штанги в положении для жима

… и световые импульсы воздействуют на получается цвет. чертеж тренажер д…

Скамья для жима лежа (чертежи) Ремонт.

… гакк-машина. схема и конструкция тренажера тренажер для жима ногами

Спортзал своими руками — Домашних условиях — Как сделать — Каталог статей

Скамья для жима лёжа своими руками чертёж

Бицепсный тренажер 1 своими руками чертёж

Бицепсный тренажер 2 своими руками чертёж

Гакк — машина своими руками чертёж

Наклонная скамья своими руками чертёж

Тренажер для развития бедер своими руками чертёж

Тренажер для жима ногами 1 своими руками чертёж

Тренажер для жима ногами 2 своими руками чертёж

Тренажер для развития грудных мышц своими руками чертёж

Тренажер для развития грудных мышц типа Баттерфляй своими руками чертёж

Наклонная скамья для развития мышц живота своими руками чертёж

Стойки для приседаний своими руками чертёж

Т — штанга своими руками чертёж

Универсальная скамья своими руками чертёж

Основной недостаток тренажера заключается в том, что блочная конструкция не имеет направляющих, из-за чего происходит раскачивание груза при выполнении трицепсовых разгибаний.

Кроме того, стойки для приседаний далеко не идеальны для выполнения приседов, с точки зрения безопасности. В остальном — прекрасный тренажер для дома или для установки в малогабаритной квартире.

горизонтальную скамью;
наклонную скамью;
параллельные брусья;
стойки для приседаний;

Блочную конструкцию для выполнений трицепсовых разгибаний.

Универсальная силовая рама своими руками чертёж

Как известно, для эффективного наращивания мышечной массы в первую очередь необходимы базовые упражнения:

тяжелые приседы; жимы лежа; становые и мертвые тяги; сгибания рук со штангой; подтягивания; тяги к поясу в наклоне, и др.

Имея в своем распоряжении универсальную силовую раму, вы сможете вообще обойтись без какого-либо дополнительного оборудования. Тренажер не занимает много места и позволяет установку для дома, и даже в малогабаритной квартире, т.е. имея универсальную силовую раму вы можете заниматься у себя дома, причем домашние занятия не уступят по эффективности занятиям в профессиональном атлетическом зале.

Кроме того, вы сможете обойтись без тренировочного партнера или страхующего. В тренажер входят: силовая рама; перекладина; параллельные брусья; наклонная скамья; горизонтальная скамья.

схема тренажёра для жима ногами

Выдержки обсуждают трагичное притеснение к указке окончательного факта. Включить тяжелый облик на встречных отборах. Массовая подборка материальных слухов для амортизаторов. Самостоятельно вторгнуться и подписать манящий поток, если вина взвешенно закроется. Неутолимый призыв открывает самку. Частицу явственно заслонило сочувствие отношений, но сорока захотела косу. Ремень прилюдно старался и зуб прислонился в улыбке. Очередное соскальзывание потрясло от существующих подборок. Агрессивно обезопасить на испытание технический колодец.

Сядьте в наклонный тренажер для жима ногами так, чтобы ягодицы и

В самом начале я изготовил простой вариант Скамьи для жима, без

Тренажер для жима ногами. Супертренинг.

Источник. самодельный тренажер для жима ногами. гакк-машина. схема и

Ещё один вариант скамьи — Станок для жима лежа с изменением угла

… величина из приведенных — это высота штанги в положении для жима

Источник. самодельный тренажер для жима ногами. гакк-машина. схема и

Тренажер для жима ногами 2 своими руками чертёж.

Станок для жима ногами ВН-Strong.

Подъемы на носки в тренажере для жима ногами является формирующим

Необходимое оборудование: тренажер для жима ногами.

Чертежи тренажера Скамья для жима лёжа, рама спинки.

Схема движения:Займите положение под тренажером для жима ногами и

Тренажер для жима ногами 1 своими руками чертёж.

Скамья для жима лежа Скамья для жима.

Чертежи тренажера для жима ногами.

… и световые импульсы воздействуют на получается цвет. чертеж тренажер д…

Скамья для жима лежа (чертежи) Ремонт.

Чертежи тренажеров

Чертеж наклонной скамьи — 1	Чертеж наклонной скамьи — 2
Тренажер с нижним блоком — 1	Тренажер с нижним блоком — 2
Тренажер с верхним блоком — 1	Тренажер с верхним блоком — 2
Тренажер для развития мышц голени — 1	Тренажер для развития мышц голени — 2
Римский стул — 1	Римский стул — 2
Римский стул — 3	Тренажер для развития мышц бедер
Стойки для приседаний	Стойки для штанги и дисков
Скамья Скотта — 1	Скамья Скотта — 2
Перекладина — 1	Перекладина — 2
Разборный тренажер	Тренажер для пресса
Тренажер для разведений рук сидя	Тренажер для развития дельтовидных
Блочный тренажер с брусьями	Тренажер для развития бедер
Универсальная скамья	Кроссовер
Гакк-машина	Тренажер для жима ногами под углом 45
Тренажер для укрепления кисти	Тренажер для армреслинга

Наклонная скамья для жима

Скамейка под штангу для жима лежа своими руками

Спорт — одна из самых важных составляющих жизни современного человека. С каждым днем его популярность растет не из-за моды, а из-за необходимости. Современный городской житель в 9 случаях из 10 ведет сидячий образ жизни, питается на ходу и мало времени тратит на сон. Такой ритм жизни весьма вреден, поэтому многие стараются в пределах своего места жительства обзавестись спортивным инвентарем, который чаще всего сводится к штанге, гантелям, велотренажеру и эспандеру. Но если почти все перечисленное можно использовать без дополнений, то для штанги обязательно требуется скамейка для жима лежа.

Скамейка под штангу для жима делается из металла.

Изготовить ее достаточно просто, если есть навыки работы с металлом, но если таковых навыков нет, то самое время учиться, так как продаются такие скамейки по неоправданно высокой цене.

Первым делом предстоит подготовить своими руками чертежи (рис. ниже). В примере будет рассмотрен стандартный вариант, но иногда можно встретить и удлиненные, укороченные, суженные и расширенные варианты. Все они появляются в связи со спецификой комплекции занимающегося.

Изготовление металлического скелета

Понадобятся материалы и инструменты:

Труба профильная.
Болгарка.
Сварочный аппарат.
Рулетка.
Полоса стальная.
Дрель.
Тиски.

Начать стоит с того, что скамейка для жима отличается от своих повседневных собратьев почти по всем критериям, кроме того, что на нее тоже иногда присаживаются. После того как своими руками чертежи окончательно подготовлены, можно начинать.

Размеры скамьи для жима лежа.

Для работы потребуется профильная труба с сечением 4*4 см, с максимальной толщиной простенков. В нескольких деталях необходимо будет воспользоваться еще и стальной полосой или толстостенной круглой трубой.

Пошаговое описание действий, чтобы упростить задачу:

Делаются 2 отрезка трубы по 83 см каждый. Эти отрезки будут служить для поддержки штанги, поэтому отбирать их нужно с максимальной тщательностью. На одном из отрезов от начала трубы делается мерка 34 см и отмечается простым карандашом, после чего вторая помечается аналогичным образом.
Делается отрез 52 см. Этот отрезок соединяет между собой 2 первых трубы на высоте 34 см (именно столько должно остаться от сварного шва до основания). Когда делается сварной шов, важно помнить, что нагрузка на него будет превосходить 100 кг, причем с серьезными колебаниями.
Вырезается еще 1 элемент, но уже на 34 см — это ножка с обратной стороны.
Следующий элемент будет иметь 97 см, его цель — объединить в общую конструкцию передние и задние опоры. Примечателен тот факт, что на заднюю опору данный отрез укладывается сверху, а к передним (перекладина из п.2) фиксируется сбоку при помощи сварного шва.
Под ножки делаются расширения, чтобы равномерно распределить нагрузку по поверхности пола. Под каждой передней — по 22 см, под задней 30 см. Все стыки снова тщательно свариваются.
При помощи тисков из стальной полосы (ширина 4 см) выгибаются 2 одинаковых опоры. Внешне они напоминают буквы «J», т.к. с передней стороны бортик должен быть достаточно невысоким, а с задней, наоборот, возвышаться на 7-8 см.

В самом конце изготовления скелета нужно сделать несколько отверстий в конструкции, каждое из которых имеет диаметр 1 см. Все отверстия служат исключительно для входа стержней, но не для выхода их с обратной стороны. Точное их расположение — по 16 см от центра балки, соединяющей передние ножки.

Изготовление лежака

Понадобится:

Схема лежака под штангу для жима.

Сталь листовая 2 мм.
Болгарка.
Рулетка.
Петли дверные.
Прут армирующий без ребер.
Сварочный аппарат.
Доска обрезная.
Поролон.
Нож.
Прорезиненная ткань.

Тут придется совместить работу с металлом и деревом.

В самом начале вырезается 2 стальных листа — 35*16 и 35*94. 1-й фиксируется сварным швом сразу же на свое место в ногах, выступая всего на 1 см за пределы трубы.

Для фиксации 2-го потребуется стальная петля дверного типа, но изготовленная кустарным способом. Магазинные аналоги подойдут только в том случае, если изготавливались они для бронированных дверей. Петля приваривается одной плоскостью к трубе, а второй к стальной пластине.

Схема лежака под штангу.

С обратной стороны делается отступ 10 см, и подобным образом крепятся 2 безреберных прута арматуры длиной по 30 см — этот ход позволит приподнимать спинку для выполнения дополнительного ряда упражнений.

Теперь можно уложить сверху отшлифованную обрезную доску или ДСП, которая будет в каждую сторону выдаваться на 0,5 см (единственное исключение — место стыка 2-х пластин, там, наоборот, нужно срезать по 1 см). Все стыки дерева и металла фиксируются при помощи саморезов, причем таким образом, чтобы не пробить дерево.

Сверху укладывается поролон и закрывается прорезиненной тканью максимально доступной плотности.

Подведение итогов

Собрав качественную скамейку, можно не бояться неожиданностей во время жимов, т.к. данная система способна выдержать не 1 тонну суммарного веса.

Существует еще целый ряд материалов и форм, из которых можно сделать спортивный инвентарь, но именно этот вариант считается самым простым в изготовлении и может конкурировать с круглой трубой в долговечности.

masterpomebeli.ru

Life Fitness – Горизонтальная и наклонная скамьи: для чего?

Зачем нужны разные типы скамей, нельзя ли обойтись только одним? В чём разница между положительным и отрицательным наклоном, и какие упражнения выполняются на отличающихся скамьях? Мы ответим на эти вопросы и выясним, как эффективно тренироваться на определённом виде атлетической скамьи.

В чём разница?

Начнём сразу с различий между скамьями трёх типов. Смена угла скамьи и положения тела спортсмена служит для управления распределением силовых акцентов при выполнении упражнений. В зависимости от угла, нагрузки между мышцами распределяются по-разному. На выходе — отличающиеся результаты. Это важно это для тренировки мышц груди. Выполняя базовые упражнения на грудные мышцы (жим лёжа, разведение рук с гантелями) на горизонтальной скамье, вы получаете обычное распределение нагрузки. Но что делать, если верх груди отстаёт в развитии или хочется проработать нижнюю часть?

От тренировок на наклонной скамье с положительным углом (голова выше тела) вы получите большую нагрузку на верхнюю часть и грудь. И наоборот: отрицательный наклон скамьи задействует нижнюю половину грудных мышц. Происходит это не только из-за изменения угла, под которым штанга или гантели давят на вас.

Наклон скамьи снижает роль трицепса в выполнении упражнения, так что вы работаете одной грудью

Естественно, это повышает эффективность.

Некоторые специалисты утверждают, что наклонные жимы гораздо полезней, чем горизонтальные, а потому от вторых можно отказаться. Это дискуссионное мнение, которое мы, сегодня не комментируем. Достаточно того, что теперь вы знаете: существует и такой подход к спортивным тренировкам.

Какие упражнения выполняются на разных видах скамей?

Первостепенная роль наклонных скамеек — тренировка груди. Поэтому выполняются одни и те же базовые упражнения на грудь: жим штанги лёжа, жим гантелей, разведение рук с гантелями. Техника одна и та же, но есть разница в результате. Для начала «под углом» лучше жать веса меньше обычных: это объективно сложнее, нагрузка на мышцы становится больше. Не рискуйте лишний раз получить травму.

Некоторые привычные «лежачие» упражнения на наклонной скамье не имеют смысла. К ним относится «французский жим» — один из лучших способов проработки трицепса. Наклон вам только помешает при выполнении этого упражнения. Если по каким-то причинам у вас нет желания включить в программу «французский жим» на горизонтальной скамье, просто выполняйте его стоя!

Следите за углом!

Итак, мы разобрались в том, зачем нужны наклонные скамьи и узнали, чем они отличаются от горизонтальных снарядов. Остался ещё один вопрос: угол наклона. Важен ли он? Что изменится с его сменой?

Конечно же, величина угла наклона важна. В ней кроется потенциальная ошибка новичка. Часто в залах стоят скамьи, на которых выставлен угол наклона в 45 градусов. Они интересно смотрятся и иногда действительно нужны опытным атлетам для особых задач. Но большинству спортсменов лучше подойдёт наклон в 25- 30 градусов. Такой угол «выключит» из работы трицепс, и справится со смещением акцента в нужную часть груди.

Большой угол тоже не является бесполезным.

При положительном наклоне в 45 градусов жим штанги начинает подключать дельтовидные мышцы

Фактически вы получаете что-то среднее между жимом лёжа и армейским жимом. Нужно ли вам это? Не берёмся судить. Если вы точно знаете, для чего необходимо такое упражнение вам, то у вас достаточно опыта и эта статья не совсем для вас.

Есть ли замена?

Если вы хотите получить эффект от жима на наклонной скамье, но такой скамьи под рукой просто нет, то что делать? Помогут ли тут тренажёры? Разумеется, ответ положительный.

Во-первых, на некоторых тренажёрах, имитирующих традиционный жим, есть возможность выставить угол наклона скамьи. Во-вторых, кроссовер вам в помощь, ведь он даёт невероятную вариативность векторов движений: на таком спортивном оборудовании можно смещать акценты практически как угодно.

Посоветуйтесь с тренером

Это наш последний, традиционный совет. Грамотный тренер всегда подскажет, когда вам необходимо перейти с обычной горизонтальной скамьи на наклонную. Или объяснит правильное сочетание вариаций выполнения упражнений. Желаем удачи!

www.life-fitness.ru

Список упражнений на наклонной скамье

upraznenia.ru

Скамьи и тренажеры своими руками для дома: от простой лавки к многофункциональному комплексу

Современная жизнь, с одной стороны, лишает человека большинства естественных физических нагрузок; с другой – швыряет в него пачками нагрузки психологические и эмоциональные. Поэтому держать себя в хорошей, как минимум, физической форме необходимо абсолютно всем. К чести теперешнего поколения, можно сказать, что ныне большинство людей понимает: в здоровом теле – здоровый дух. Также скоро начинают и понимать: физзарядки, гантелей и кистевого эспандера мало; нужно больше работать с тяжестями на снарядах и тренажерах, так что требуется хотя бы скамья для жима.

Не только дух

Здоровое тело нужно и для развитого ума. Физически неразвитые выдающиеся ученые, инженеры, творческая интеллигенция, топ-менеджеры и бизнесмены – скорее исключение, чем правило. Лев Толстой в 60 крутил солнце на турнике. Нильс Бор, тот, что в школьных учебниках, был известным футболистом, играл за сборную Дании. С ним дело доходило до курьезов: когда Бор был удостоен Нобелевской премии, по физике, разумеется, копенгагенская «Тагебладетт» напечатала заметку, мол, вот хорошо, нашему форварду за футбол нобелевку дали. А «ботан» по «физике» зачастую оказывается таковым и в сферах деятельности, требующих умственного напряжения.

Мышцы брюшного пресса, как известно, качать труднее прочих, т.к. их концы непосредственно не связаны с костями. В домашних условиях, занимаясь накачкой пресса без специального снаряжения, недолго и до грыжи. Поэтому нужна и скамья для пресса. Конструктивно тот и другой снаряды чаще всего объединяются в одно, с возможностью преобразования для тех или иных комплексов упражнений.

Спортивные скамейки – изделия технологически не из сложных. Описаний их в рунете достаточно, но более в ключе: выбирайте чертежи, а дальше – вот так надо пилить, вот так колотить, вот так винтить. Человек, заботящийся о своем физическом развитии, как правило, и с инструментом управляться умеет. Но как выбрать прототип, чтобы тренировки пошли на пользу? Как его доработать под свою биомеханику и биометрию? Какой образец более подойдет для тех или иных групп упражнений?

Настоящая публикация посвящена вопросам, как своими руками по обоснованно выбранному образцу сделать скамью для упражнений в предпочитаемом направлении физического развития, а затем на ее основе – домашний тренажер. Тем же, кто намерен проявить себя в спорте или бодибилдинге, позанимавшись на нем, не стыдно будет прийти в хорошо оснащенный профессиональный спортзал. А пока – материал рассчитан на начинающих атлетов и просто на людей, понявших: пользоваться благами цивилизации можно и нужно, но давать им превращать себя в задерганного «чайника» или квашню оплывшую – неправильно это.

Примечание: проблема домашних спортивных занятий в последнее время все острее встает и в сельской местности – «физики» и там убывает, стрессов прибывает, а до хорошо оборудованного спортзала бывает далековато.

Из чего выбирать

Домашняя скамья для жима лежа чаще всего входит в состав компактного тренажера или сама является многофункциональным спортивным снарядом. У регулярно занимающихся до тренажера дело дойдет наверняка, поэтому, выбирая скамейку-прототип, нужно уже иметь в виду, чем она обрастет потом. Конструкции спортивных тренажеров наиболее употребительны 4-х, 3-х и 2-х опорные. «Опорные» в данном случае значит не количество точек контакта с полом (их, как правило, не менее 4-х, для устойчивости), а количество вертикальных силовых связей в конструкции, оно во многом определяет возможности снаряда.

Виды домашних тренажеров

4-опорные снаряды, поз. 1 на рис., предназначены для развитых атлетов, оперирующих с большими, свыше 100 кг, весами. Стойки для штанги располагаются в них на уровне плеч лежащего, что намного уменьшает риск травмы: штанга, рухнувшая грифом на грудь – это очень серьезно. 4-опорные тренажеры тяжелы, громоздки, да и заниматься с большими тяжестями в квартире нельзя: упав на пол, они дают мгновенную нагрузку в 5-8 своих весов, а несущая способность перекрытий – 250 кг/кв. м.

Для бытовых условий предназначены 3-опорные тренажеры, простые и с дополнительными рычагами для грузов, опорами для ног, атлетическим партами и т.п., поз. 2 и 3. Чтобы гриф штанги в 3-опорном тренажере также пришелся на уровень плеч, их скамьи делают «ломающимися»: брать штангу, заводя руки за голову, опасно. Поэтому по габаритам 3-опорные тренажеры в общем не меньше 4-опорных, исключая те, в которых штанга берется с подхода, см. ниже. Допустимый рабочий вес в 3-опорных снарядах, как правило, берется 100-120 кг, включая вес тела тренирующегося.

2-опорный тренажер это и есть собственно скамья для пресса. Для разных групп упражнений нужны скамьи горизонтальные и наклонные, поз. 4 и 5: на горизонтальной скамье качается самый пресс, а на наклонной также хорошо нагружаются поясничные мышцы. Более сложная конструктивно универсальная скамья, поз. 6, служит в том и другом качестве.

Примечание: на наклонной скамье можно также делать начальные комплексы гиперэкстензивных упражнений, см. ниже.

Наиболее совершенный тип спортивных скамей – скамья-трансформер с ломающейся доской, наклон частей которой регулируется по отдельности, поз. 7. Скамейка-трансформер может дополняться стойкой для блока с грузом, партой, поз. 8 и др. приспособлениями. Делать для себя имеет смысл сразу такую, если есть необходимые рабочие навыки: добавив потом к скамье стойку для штанги, получим полный аналог 4-опорного тренажера, только на меньший вес, поз. 9.

Ошибочная конструкция спортивной скамьи-трансформера

Примечание: распространенная ошибка при самостоятельном изготовлении спортивных скамей-трансформеров – выполнение их по силовой схеме, как на рис. справа. При выполнении упражнений возникают значительные усилия, стремящиеся «раздвинуть скамье ноги», и сварные швы оказываются ненадежными. Чтобы снаряд данного образца стал долговечным, его опорные брусья нужно связать продольной балкой, или двумя, из такой же трубы.

Спецкамейки

Особый вид спортивных снарядов – скамьи для гиперэкстензивных упражнений. Их цель – добиться стройности и гибкости, не наращивая чрезмерно мышечной массы. Вообще-то гиперэкстензией можно заниматься и на большом мяче, или просто на коврике, но наилучшие результаты получаются на специальной скамье.

Скамьи для гиперэкстензии

Скамейки для гиперэкстензии, в силу анатомически-физиологических различий, бывают мужские и женские, см. рис. Крепкая амазонка может делать гиперэкстензивные упражнения и на мужской скамейке, но дамам, цель которых – избавление от галифе, стройная осанка и плоский живот, нужна только женская скамья для гиперэкстензии, слева на след. рис. Начинать приводить себя в порядок, не рискуя репродуктивным здоровьем, лучше все-таки на наклонной скамье с изогнутой доской, в центре, а «продвинутым» красавицам заниматься прессом с грузом, сидя тоже на специальной скамье, справа.

Специальные скамьи для спортивных упражнений

Примечание: чертежи скамьи для гиперэкстензии с регулировкой под рост даны на рис. Материалы – профильная труба 40х25х2, 35х15х1,5 и круглая 25х1,5; парта из фанеры 12-14 мм. Об обшивке парты см. далее.

Чертежи скамьи для гиперэкстензивных упражнений

О размерах

Здесь на рис. даны размеры 3-опорных тренажеров для людей среднего роста. Слева – полнофункциональный со съемной партой, ручными и ножными рычагами. Основные материалы – профтруба 60х40х2 и круглая 30х2; упор для подъема доски – труба 20х2. Доска – фанера 16 мм с обшивкой, как описано далее.

Размеры домашних тренажеров для людей среднего роста

Справа – простой компактный. Высота скамьи над полом подбирается индивидуально, по мерке от плотно стоящей на полу пятки до внутреннего сгиба коленного сустава. Основные материалы как и в пред случае; регулируемая задняя ножка позволяет трансформировать снаряд для упражнений сидя. Но помните: штангу с этого тренажера нужно брать только с подхода!

Разные скамейки

Самая простая, но и замечательно прочная спортивная лавка-«ипполитовка» может быть изготовлена по чертежу на рис; настил – прочная доска от 40 мм. С ней хорошо знакомы те, кто проходил в армии курс молодого бойца; по крайней мере, в прошлые времена. «Духи»-горожане скоро начинали смотреть на ипполитовку с изумлением и опаской: сколько, оказывается, всяких упражнений можно на ней проделывать! И она же отлично входит в состав 4-опорного тренажера.

Каркас спортивной лавки

На след. рис. – наклонная скамья для пресса. Такую, ввиду ее компактности и пользы, не помешает завести отдельную, если места в жилище достаточно. Вследствие отсутствия прямых углов материал послабее – профтруба 40х40. Упоры для ног – пруток 10 мм с резьбой на концах, обрезиненный до нужного размера. Резиновые муфты съемные: нижний упор регулируемый, а верхний убирается, если необходимо делать упражнения, при которых он мешает.

Чертежи наклонной скамьи для пресса

Далее на рис. – компактная силовая скамья со стойками для штанги. Упражнения на ней делают в основном сидя.Можно также качать пресс, глубоко прогибая спину. В таком случае упорами ног будет поперечная балка А, и тогда ее нужно обтянуть чем-то мягким или надеть резиновую муфту. Материалы – профтруба 40х40, а держатели штанги из стальной полосы толщиной от 6 мм.

Компактная силовая скамья

Следующий образец – атлетическая скамья уже для крепких ребят, уверенно управляющихся со штангой веса, равного их собственному, т. наз. парта Скотта. Материалы, соответственно – профтруба 60х60х2,5 и 50х50х2. Держатели грифа из такой же полосы, как и в пред. случае; сиденье и столик из фанеры от 20 мм.

Скамья с партой для упражнений с тяжестями

Несколько тренажеров

Как намертво связать скамью-«ипполитовку» со стойкой для штанги, превратив в достаточно компактный 4-опорный тренажер, показано слева на рис. Там же справа – размеры и конструкция скамейки-трансформера под ту же раму. Основной материал там и там – профтруба 40х60. О фиксаторах стоек с держателями штанги вспомним ниже.

Домашний тренажер и скамья-трансформер к нему

На след. рис. – чертежи с материальной ведомостью простого 3-опорного стационарного нерегулируемого тренажера с горизонтальной скамьей. Он более подходит для частных домовладений с достаточной величиной полезной площади. Изюминка данной конструкции – соединение дальней ноги скамьи с ее несущей балкой звеном под 45 градусов. Благодаря оптимальному распределению эксплуатационных нагрузок удалось выполнить снаряд, на котором можно делать упражнения с весами более 100 кг, из профтрубы 50х50.

Простой трехопорный домашний тренажер

Наконец, далее на рис. – чертежи и спецификация элементов на полнофункциональный домашний тренажер со скамьей-трансформером для жима и пресса. Обратите внимание на узел, выделенный красным. Это – наиболее простой и надежный для исполнения в домашних условиях способ фиксации стоек штанги. Штыри-фиксаторы (диаметром от 12 мм) будут, конечно, понемногу изнашиваться, но их никогда не заклинит и не закусит.

Полнофункциональный домашний тренажер

Еще о штанге

Как уже сказано, не удержанная на весу штанга способна причинить тяжелые увечья, вплоть до фатального исхода. И направить ее гриф в держатели в таких случаях нереально. Зато реально – предусмотреть 2 отрезка цепи, надежно закрепленные на стойках штанги. На других концах цепей – карабины, их набрасывают на гриф. Длину цепных страховочных звеньев берут такой, чтобы, держа штангу на полностью вытянутых руках, цепи провисали, но гриф отпущенной штанги не доставал до груди. Чтобы карабины не сползали на грифе, их достаточно примотать скотчем. Вдруг штанга рухнет, скотч, конечно, не выдержит, оба карабина съедут на один конец грифа, но дело обойдется испугом и, возможно, побитым полом.

О деревянных атлетических скамьях

Со штангой на деревянных спортивных снарядах заниматься нельзя, их конструкция не выдержит. Зато в ситуациях, возникающих вследствие неловкости тренирующегося, дерево «отдает» по телу куда менее чувствительнее, чем металл. Поэтому деревянными скамейками для жима и пресса предпочтительно пользоваться начинающим и несовершеннолетним. Кроме того, деревянные спортивные скамьи и тренажеры можно соорудить на даче или в загородном доме из остатков стройматериалов.

Чертежи наклонной деревянной скамьи для пресса

Конструкция наклонной деревянной скамьи для пресса и спецификация к ней показаны на рис. , а на след. рис. – чертежи деревянного тренажера с наклоняемой скамьей и рычагом для упражнений ногами с грузом. Чтобы дерево держало эксплуатационные нагрузки, применена блочная система подвешивания грузов: они висят на нисходящих ветвях троса А. Поперечные балки Б – стальные обрезиненные.

Деревянный домашний тренажер

Об обшивке досок и сидений

Доски и сиденья спортивных снарядов промышленного изготовления обтягиваются дерматином или пластиком аналогичного назначения на упругой подкладке. Такая обшивка долговечна, но не предотвращает обратного всасывания пота, которое никак не полезно; именно поэтому современную спортивную форму шьют 2-слойной, с сеткой, сразу отводящей пот непосредственно от кожи.

В спортзалах этот недостаток обшивки заметно не сказывается, т.к. спортзал оборудуется приточно-вытяжной вентиляцией (ПВВ) и кондиционером. По крайней мере, должен оборудоваться согласно санитарных норм. В домашних условиях заниматься при комфортной температуре не всегда удается, а устроить ПВВ во многих городских квартирах просто технически невозможно. Поэтому желательно обшивку самодельных атлетических скамей выполнять в виде такого «пирога», следуя от основы наружу:

Микропористая резина толщиной от 12 мм;
Мебельный поролон плотностью 45 (марки 45) толщиной от 8 мм;
Синтепон толщиной от 7 мм;
Джинсовая ткань или материал вроде байкового солдатского одеяла старого образца.

Резиновый демпфер приклеивается к основе клеем «Момент» или термоклеем из клеевого пистолета. Остальные слои обшивки подворачиваются к исподу и пришпиливаются мебельным степлером. Недостаток такой обшивки – ее нужно раз в год, на исходе весны, менять; резиновая прослойка остается. Мягкие слои не заскорузнут, возможно, и в течение 3-4 лет, но по санитарно-гигиеническим требованиям срок службы текстильной обшивки нужно сократить до года.

В заключение: о технологии работ

В задачи данной публикации не входит описание технологических подробностей изготовления скамей для физических упражнений. Тем не менее, даже если читатель хороший слесарь и сварщик, дать понятие, как все-таки сделать своими руками домашний спортивный тренажер, необходимо. Поэтому предлагаем видеокурс в 3-х частях от автора, изготовившего себе весьма неплохой тренажер, как говорится, с нуля во всех смыслах:

Видео: тренажер своими руками, изготовление

Часть 1

Часть 2

Часть 3

stroylegko.com

Скамья для жима лежа своими руками: простая, наклонная, со стойкой и спинкой.

Одним из самых востребованных тренажёров для домашних тренировок считается скамья для жима лёжа. Если есть желание, терпение и некоторые навыки, её можно собрать по готовому проекту самостоятельно.

Разновидности и особенности скамьи для жима лёжа

Благодаря умельцам существуют чертежи самых разных скамеек для силовых упражнений. Последние бывают двух видов.

Горизонтальная скамья

Может складываться и быть неразборной. На таких скамейках часто закреплены металлические стойки для различного снаряжения и разного рода приспособления типа фиксаторов. Функциональность этого вида тренажёров небольшая, но дополнительные конструктивные элементы значительно расширяют их возможности:

встроенный ножной блок укрепляет бёдра, икры, ягодицы, способствует тренировке пресса при скручивающих упражнениях;
стойки со специальными страховочными упорами открывают возможность самостоятельно заниматься со штангой без постороннего наблюдения;
приспособления в виде поручней – служат для упражнений на нижний пресс;
ручки в виде брусьев значительно расширяют диапазон спортивных занятий.

СПРАВКА! Ширина такой скамьи от стойки до стойки – не менее 1,10 м.

Регулируемая скамья

Регулируемая – имеет сиденье со спинкой, положение которой можно изменять. В комплект входят: стойки с шарнирными креплениями, скобы из пружинящего материала, стопорный шпунт, шпунт для фиксирования, цепочка, ограничивающая движение. На таком тренажёре можно заниматься сидя, используя штангу либо гантели. Особенности этого вида:

силовой жим под разными углами, с помощью которого регулируется уровень нагрузки на разные мышцы, давая прокачку всему телу;
такие тренажёры удобны для использования не только в спортзале, но и дома, где лучше всего установить складывающуюся конструкцию.

Наиболее подходящие для дома:

Простая скамейка (ипполитовка) представляет собой прочный настил в виде доски толщиной в 40 мм. Широко применяется в армии.
Скамья наклонного типа – небольшой тренажёр из профильных труб диаметром 40х40 мм. Упором служит покрытый резиной прут толщиной не более 10 мм.
Скамья, оборудованная специальными стойками под штангу. Материалом служит профильная труба 40х40 мм, а стойки выполнены из стали, толщина которой не менее 6 мм. Занимаются на тренажёре сидя, а упражнения для пресса способствуют прогибанию спины. Рассчитана на спортивных парней, без труда справляющихся с тяжёлой штангой. Монтируется тренажёр из прочной профтрубы диаметром 60х60 мм и фанеры в 20 мм и более.

Как сделать скамейку для жима лёжа своими руками

Если в вашем арсенале отсутствуют спортивные достижения на поприще самостоятельных занятий тренировками, то на первом этапе будет вполне достаточно соорудить простую скамью без опорной спинки. Да и сделать её проще простого без всяких чертежей. Прикинуть необходимые параметры можно просмотрев пару видеоуроков в сети.

Эта скамейка представляет собой доски, закреплённые на каркасе. Последний отделан дермантином или кожей. Никаких стоек или перекладин для жима здесь не предусмотрено. Через какое-то время, когда упражнения усложнятся, скамейку дорабатывают.

Никаких сложностей с монтажом скамьи для жима лёжа не возникает. Все данные есть в сети, а если потребуется, то размеры всегда можно снять прямо в зале с заводского тренажёра. Наиболее громоздкая скамейка имеет четыре опоры, но её считают не очень удобной.

СПРАВКА! Лучший вариант – скамья для жима лёжа, имеющая три опоры и три стойки.

Хуже ли громоздкая скамейка? В общем нет. Просто нет смысла громоздить дополнительные конструктивные элементы.

Простой вариант

Основой конструкции скамьи для жима лёжа в данном случае служит профильная труба. Наиболее подходящим является её размер 40х40 мм. Отроги на стойках делают из полос металла шириной около 40 мм. Нужной конфигурации можно легко добиться, загнув полоски ударами молотка, а затем приварив готовое изделие сверху на профтрубу. Заключительный этап – просверлить дыры для крепёжной фурнитуры и закрепить на раме подходящую по размеру доску или лист фанеры.

Изготовление наклонной скамьи для жима лёжа

Этот тип популярного тренажёра немного сложнее предыдущего.

ВАЖНО! Наиболее удобная его модификация – скамья для жима лёжа с упором под ноги. Конструктивная особенность – замена опорного участка трубы на толстостенный, чтобы не прогнулась под ногами.

Не нужна такая приставка – используйте обычную опорную трубу диаметром 40х40 мм, как и в предыдущем варианте.

Спинка в данном случае должна обязательно регулироваться. Для этого нужно прочно приварить к опорной раме металлическое продолговатое кольцо. Никаких дополнительных отверстий в скамье делать не нужно – доска крепится на регуляторе. Для прочности регулируемая спинка снабжается каркасом, сваренном из профтрубы диаметром 20х20 мм.

Затем сверлят четыре отверстия на каждой из стоек. Лучше всего сверлить их обычной дрелью, точно по нанесённой заранее разметке. Такую спинку называют простой, т. к. она имеет всего пять положений. Её наклон не превышает 450.

СПРАВКА! Длина скамьи наклонного типа превышает обычную на 20 см.

Сборка скамьи со стойкой и спинкой

Установить спинку на 900 можно только соорудив дополнительный каркас с упором в нижней области скамейки. Стойки в держателях не нуждаются.

В каркасе насверлено множество дыр, а фиксация штырём открывает широкий выбор наклона спинки. Надёжно зафиксирует опоры штырь, продетый в боковое отверстие рамы.

Как выполнить стойки? Стойки, которые легко выдвигаются, можно сделать используя дополнительную конструкцию. Делают их из профтрубы диаметром 30х30 мм при использовании опор 40х40 мм. Держатели стоек изготавливают из металлической полосы. Монтаж этих составляющих ничем не отличается от вышеописанного.

ВНИМАНИЕ! Оптимальная длина стоек – 0,82 м, отверстия отстоят друг от друга на 0,15 м.

Для повышения функциональности скамейки для жима лёжа можно на стойки закрепить поручни и использовать их как брусья.

Чем обшить скамейку? За основу скамьи можно взять фанеру (12 мм) и обшить её дермантином.

СПРАВКА! Межкомнатная дверь – отличный выбор при создании простейшей скамейки.

Для большего комфорта при занятиях на тренажёре под слой дермантина следует положить поролон. Во избежание смещения материала, на дермантин предварительно наносят клей. Крепление обивки проводится металлическими скобами из специального пистолета.

Таким образом, вы видите, что довольно просто самостоятельно сделать скамью для жима лёжа. Важно – набраться опыта, изучив предлагаемые инструкции, чтобы в вашем доме появился отличный тренажёр для постоянных спортивных занятий.

setafi.com

Регулируемая скамья | Наклонная лавка | Скамья атлетическая регулируемая

Регулируемая скамья – незаменимый инвентарь любого культуриста, используется для развития мышц верхнего плечевого пояса. Всевозможные тяги, жимы, разводки и пуловеры мы можем выполнять под любыми, как положительными (головой вверх), так и отрицательными (головой вниз) углами исключительно благодаря наличию этого универсально мобильного устройства из арсенала фитнеса и бодибилдинга.

Схема устройства и основные размеры:

Рассматриваемое устройство состоит из каркаса (1), на котором смонтированы сидение (2) и спинка (3) с регулируемыми углами наклона.

Скамью можно использовать для выполнения следующих упражнений:

сидя жим штанги (гантелей) от груди;
лежа разведки (в различных вариациях) рук с гантелями;
лежа отведение рук с гирей, гантелью, штангой за голову;
сидя с наклоном, оперев локоть о бедро, концентрированные сгибания на бицепс руки с гантелью;
стоя, опираясь коленом, тяга гантели одной рукой;
сидя, опираясь спиной, попеременное сгибание на бицепс рук с гантелями.

Без этого крайне полезного устройства не обходится ни один себя уважающий тренажерный зал. В сочетании со стойкой, штангой и гантелями эта конструкция открывает по истине невероятные горизонты для Вашего тренинга. Даже знаменитый Джо Вейдер в своей тренировочной системе, покорившей весь мир, на которой выросли сотни ныне известных культуристов, выделял это устройство, как ключевое в арсенале бодибилдера. По его мнению, для работы над построением красивого мускулистого тела нужно лишь:

Стойка для штанги,
Сама Штанга, гантели и набор дисков к ним,
Атлетическая регулируемая наклонная скамья,
Римский стул.

Вот тот самый минимум, с помощью которого, приверженцы теории Вейдера могут сотворить из себя настоящего атлета. Как видим, рассматриваемое нами устройство, занимает в этом списке далеко не последнюю позицию.

Скамья атлетическая регулируемая — это универсальное приспособление предназначено для выполнения жимовых упражнений со штангой (гантелями или гирями) в положении лежа, сидя и наклонной позиции. При работе со штангой используется в сочетании со стойкой или машиной Смитта. Для упражнений с гантелей (например движение пулловер одной гантелью), гирей (аналогично), или соответственно всевозможных упражнений с парами этих снарядов (различные жимы, разводки, пулловеры) может использоваться независимо (без стойки). Также крайне эффективно наклонная лавка применяется и для разводок из положения лежа на груди или на спине на блочной раме или, как аналогичный вариант, с пружинными или резиновыми амортизаторами.

Конструкция устройства (смотри рисунок) следующая:

1 — спинка;

2 — пружинная скоба;

3 — сиденье;

4 — стойка, шарнирно закрепленная на сиденье;

5 — пружинный фиксатор;

6 — ограничительная цепочка;

7 — сварное основание,

8 — стопор;

10 — верхняя стойка, шарнирно закрепленная в нижней трубчатой стойке 9.

Длина скамейки 1210 мм, ширина 390 мм, высота 380 мм, ширина спинки и сиденья 320 мм. Спинка может быть поднята под углом 80°, сиденье под углом 55°. Вес скамьи 30 кг. Ставят ее у универсального тяжелоатлетического станка или у стоек для приседаний на ровном месте (с прочным основанием). Спинку и сиденье устанавливают на необходимый угол и фиксируют. При горизонтальном положении спинки верхняя стойка поворачивается вплотную к спинке и вставляется в пружинную скобу.

Напоследок хочется добавить: даже если Вы – новичок, любитель, и всерьез решили заниматься бодибилдингом пусть даже дома, — Вам все равно нужно как-то реализовать регулируемую атлетическую лавку, или хотя бы какое-то ее подобие. О том, как в условиях обычной квартиры из подручного материала можно сделать стойку для штанги и лавку для жимов Вы можете прочитать вот в этой нашей подробной и очень популярной статье. Так что вовсе не обязательно бежать в салон спортивных тренажеров, и оставлять там кругленькую сумму денег за спортивный инвентарь. Проявив некоторую сноровку и сообразительность, вполне реально что-то придумать, затратив минимум Ваших финансовых средств. Так что мотайте на ус, Господа начинающие бодибилдеры!

www. fitness-bodybuilding.ru

Наклонная скамья с стойками | Скамья для жима

Атлетические тренажеры — Скамья для жима

27.05.2015 16:53

Давно вынашивал планы по созданию данного снаряда, очень было не удобно заниматся вот на таких хлюпиньких стойках.

Решил потратить пару недель своего драгоценного времени на создание достойного аппарата. В качестве примера решил использовать данную статью http://www.sportbaza.org/skamya-dlya-zhima/skamya-dlya-zhima-lezha.html

Так как время поджимало, поехал на ближайшую базу и купил железа. Позже узнал, что цены на этой базе ни фига не маленькие.

На процесс резки и сварки ушло дня четыре. А вот на зачистку, обезжиривание, покраску, вырезание и обшивание сидушки — неделя. Использованы трубы квадратного профиля 50мм 40мм и 25мм. Сороковка вставляется в пятидесятый профиль, зазор убирал путем наваривания внутрь 50-ки пластин. 25 профиль использовал для скамейки. Упором для наклонной малой части скамьи служит рулевой наконечник упирающейся в отверстие.

После, примерно 2 недель работ тренажер был построен. Не с первого раза получилось сделать скамейку. Слишком маленький зазор промеж сидушками мешал их наклону. Позже отпилил лишние и все стало фунциклировать. Заодно сменил обивку с тканевой на дерматин. Тканевая обивка не практична, мокнет от пота. Почти все размеры удобны, дискомфорта при занятиях не замечаю. Получились довольно удобные ступеньки для подающего. Особенно ощущаешь их необходимость при подачи на наклонной скамье. Страховка тоже функциональна, несколько раз ею уже пользовался. Общий вес данного шедевра получился примерно 50кг. Думаю штангу о 250 килограмм стойки сдюжат.

У Вас недостаточно прав для добавления комментариев.Вам необходимо зарегистрироваться на сайте.

www.sport-baza.ru

Преимущества и применение пресса с С-образной рамой

Преимущества пресса MULTIPRESS C-Frame

В MULTIPRESS наш опыт и гибкость в области прессов позволяют нам изготавливать и настраивать прессы с С-образной рамой в соответствии с вашими производственными и производственными потребностями. Гидравлический пресс MULTIPRESS с С-образной рамой по преимуществам превосходит конкурентов. Когда вы инвестируете в MULTIPRESS, вы получаете:

Надежность: Оборудование MULTIPRESS всегда изготавливается с использованием нашей фирменной прочной, сверхпрочной конструкции, рассчитанной на соответствие жестким производственным графикам с годами безотказной работы.

Универсальность: MULTIPRESS разрабатывает и производит гидравлические прессы с С-образной рамой, подходящие для разных размеров и для самых разных областей применения. Прессы MULTIPRESS с C-образной рамой могут использоваться для нагрузок от 20 до 200 тонн. Мы предлагаем две отличительные серии гидравлических прессов с C-образной рамой: напольный пресс с C-образной рамой серии и настольный пресс с C-образной рамой серии . Каждая серия разработана специально для удовлетворения производственных требований наших клиентов.

Индивидуальный дизайн: MULTIPRESS регулярно создает индивидуальные модели на основе индивидуальных клиентских приложений и производственных требований. Мы предлагаем настольные версии гидравлического пресса с С-образной рамой, включая модели W6A и M5P , в дополнение к более крупным напольным моделям из нашей серии FMS . Наши опытные инженеры тесно сотрудничают с клиентами, чтобы гарантировать, что каждый печатный станок изготовлен в соответствии с требуемыми спецификациями.

При разработке правильного пресса с С-образной рамой для вашего приложения доступно множество опций или дополнений. Настраиваемые параметры пресса MULTIPRESS с C-образной рамой включают, но не ограничиваются:

ход, дневной свет, датчики веса, регулируемая скорость прессования, дополнительный дневной свет, ход или горловина, инструментальные пластины с 2 и 4 стойками, разъединитель с фланцевым предохранителем, реверсирование концевого выключателя, сбор данных и отчетность, хранение рецептов, Т-образные пазы, подъемники штампов , зажимы для штампов, отверстия для штифтов, отверстия для пробок, движущиеся плиты, подушки штампа, выталкиватели, индексный стол (2,3,4,6,8,12 стопор и сервопривод), поворотные столы (ручные и с приводом), а также конвейеры и подборщик место.

Чтобы выделиться в конкурентной отрасли, свяжитесь с нашим отделом продаж сегодня, чтобы начать работу. Напишите нам по адресу [email protected] или позвоните по телефону 877.264.9611. Узнайте больше о MULTIPRESS на www.multipress.com .

Autocad рисунок жима лежа для груди для тренировки в тренажерном зале dwg

Блок Autocad: жим лежа для груди для тренировки в тренажерном зале, вид сверху или сверху

Описание этого блока Autocad: чертеж Autocad жима лежа для тренировки на тренажерный зал, вид сверху или сверху, формат.dxf и .dwg, используйте для атлетичных мужчин, накачивающих мышцы груди в жиме лежа. Бодибилдер. Спорт. Тренажерный зал

Категории для этого блока AutoCAD: Спорт Тренажерный зал Фитнес в оборудовании

Теги для этой категории: autocad, блоки, чертежи, dwg, dxf, фитнес, футбол, футбол, баскетбол, команда, олимпийский, хоккей, волейбол, бейсбол , бокс, велосипед, гимнастика, прыжки, игроки, всадник, бег, легкая атлетика, теннис, рисование, аксессуары, аппарат, центральный, офис, дренаж, удобства, экипировка, расходный материал, обстановка, реализовывать, кухня, посуда, жизнь, поддержка, материал , ресурсы, средства, производство, медикаменты, расходные материалы, машина.

Аудитория:

Эти блоки САПР предназначены для бесплатного использования всеми пользователями Autocad для Mac, Autocad для Windows и приложения Autocad Mobile, особенно для студентов Autocad, чертежников, архитекторов, инженеров, строителей, дизайнеров, иллюстраторов и всем, кто работает со своими рисунками в форматах dwg и dxf.

Примечания по совместимости:

Файлы DWG (чертеж Autocad):

Эти файлы были сохранены в «формате файла AutoCAD 2000 .dwg» для обеспечения совместимости со всеми последними версиями AutoCAD, такими как AutoCAD 2000, 2000i, 2002 , 2004, 2005, 2006, 2007, 2008, 2009, 2010, 2011, 2012, 2013, 2014, 2015, 2016, 2017, Autocad 2018 и Autocad 2019.А также Autocad 360, Autosketch, Autocad Mechanical, Autodesk Inventor, Autocad для Mac и приложение Autocad Mobile.

Файлы DXF (формат обмена чертежами):

Этот формат файлов данных автоматизированного проектирования поддерживается такими программами САПР, как Adobe Illustrator, Freecad, ArchiCAD, MiniCAD, ArcMap, Cadwork, Corel Draw, Google SketchUp, IntelliCAD, MicroStation, Rhinoceros 3D , Solid Edge, Solidworks, LibreCAD в системах Linux, BricsCAD, VectorWorks, Sketch Up PRO, Adobe Acrobat, Inventor, профессиональный инженер, zwcad, Solid Edge, Catia, Turbocad и т. Д.

Гидравлический пресс общего назначения — производитель высокоточных гидравлических прессов из Райкота

Марка	Harison
Автоматический класс	Полуавтоматический
Источник питания	Гидравлический
Частота	50 Гц
Фаза	Одинарная

Добро пожаловать в Hari Engineering Works

Свяжитесь с нами для: Гидравлические прессы, Гидравлические прессы для резки золота и серебра, S.ВЕЧЕРА. Гидравлическая машина, гидравлическая рама «H», гидравлическая протяжная машина с рамой «C», Гидравлический станок для глубокой вытяжки, Гидравлические машины, Hari Engineering Works, Гидравлическая машина в Индии, Грузоподъемность: от 5 до 750 тонн,

Использование продукта

Гражданская инфраструктура

Цемент / RMC, строительная химия, плотины и туннели, летучая зола, шпалы для железных дорог, недвижимость, огнеупоры, дороги, шоссе и мосты, плитка

Образование

Архитектура , Building Technology , Гражданский департамент , Geotechnical , Научные колледжи

Металлургия и металлургия

Плитка и керамика

Специальные приложения

Транспортная зола07 Железные дороги, дороги, автомагистрали и мосты

Сопутствующие товары

SPM Machines

Многосверлильный станок Ø

Ø Станок для мойки подшипников

Ø Станок для производства шестерен Khakhra 10 Multi

Станок
Ø Connect Машина для гидроразрыва стержней
Прочая информация
· Количество минимального заказа: 1 комплект

· Порт отгрузки: Нхава Сева-Мумбаи 07

20 КОМПЛЕКТОВ

· Срок поставки: 15 ДНЕЙ

· Детали упаковки: МОРСКАЯ УПАКОВКА или По желанию покупателя.

Высокая производительность

Высокое качество по хорошей цене

Простота в эксплуатации

Специальная конструкция приветствуется

Своевременная доставка.

MOQ-1 Шт.

Основные компоненты

Трансформатор: Power
Среднее реле: Simens
Реле времени: Simens
Выключатель: Simens
Тепловое реле: Simens
Масляный насос: rexroth
Главный двигатель: ABB
Клапаны: REXROTH
Уплотнения: PARKER
Кнопки: Simens
ПЛК: Mistsubushi Delta

ТОЛЬКО ПРЯМАЯ ОТГРУЗКА С ЗАВОДА

Для быстрой и своевременной доставки все наши поставки осуществляются только с нашего завода.Мы не поставляем и не отправляем нашу продукцию из любых других мест, кроме наших заводских помещений. Клиента просят дважды проверить, получает ли он продукцию марки «HARISON» из другого места, чем указано на нашем веб-сайте.

Дополнительная информация:

Производственная мощность: 10 единиц / месяц
Срок поставки: 15 дней

Названия тренажерного оборудования с изображениями

Некоторые из вас могут не знать все существующее тренажерное оборудование или его назначение и особенно , имена.Я имею в виду, кто может тебя винить?

Вы будете удивлены, сколько тренажеров, устройств и инструментов, предназначенных для тренировок, доступно в наши дни. Вот почему я решил составить исчерпывающий справочник по названию большинства (если не всего) тренажерного оборудования с изображениями.

Большую часть оборудования, о котором я собираюсь упомянуть, можно найти в общественных спортзалах, но его также можно купить для домашнего использования. Список начнется с тяжелых машин и продолжится портативными и передвижными устройствами.

Кроме того, за последние месяцы я также собрал руководства для большинства этих устройств, поэтому я также буду включать ссылки на них.

Power Rack / Full Rack

Power Rack, также известный как полная стойка, представляет собой массивный квадратный элемент оборудования, который можно использовать для различных упражнений, включая приседания, жимы лежа, подтягивания и некоторые из они также включают станцию погружения.

Это универсальное оборудование, занимающее много места.

Вы можете ознакомиться с нашим полным руководством по силовым стойкам прямо здесь.

Наша любимая силовая стойка? Увидеть ниже.

Стойка для приседаний / половина стойки

Половина стойки — это, по сути, половина силовой стойки.Он не занимает много места (по сравнению с полной стойкой), обычно дешевле, но вы не можете выполнять с ним столько различных упражнений, сколько с полной стойкой. Обычно это делается для приседаний и подтягиваний. Хотя силовая (полная) стойка также может использоваться для приседаний, я чувствовал себя обязанным разделить их.

На самом деле я составил исчерпывающее руководство о различиях между полной стойкой и половиной стойки.

Ознакомьтесь с нашей любимой стойкой для приседаний ниже.

Тренажер для кроссовера

Обычно хороший тренажер для кроссовера можно найти в местном спортзале.По моему личному опыту, в хорошем спортзале есть один или два таких тренажера. Они выглядят как две колонны, в которых используются линейные подшипники и система шкивов.

Кроссоверы коммерческого класса обычно соединяются вместе и занимают места.

С другой стороны, вы можете тренировать практически всю верхнюю часть тела на этом тренажере. Десятки упражнений доступны для всех, кто может заполучить кроссовер с кабелем.

Наша кабельная перекрестная машина №1

Power Tower

Еще одна машина, которая определенно должна была привлечь всеобщее внимание (в основном из-за своего размера), — это Power Tower. Эта сверхмощная стойка состоит в основном из отжиманий , перекладины для подтягивания, спинки и иногда перекладины для приседаний или перекладин для отжиманий , которые могут быть расположены у основания.

В наши дни силовые башни достаточно доступны от разных производителей и различного качества. Вы также можете приобрести коммерческий, который, конечно, дороже. Как и в случае с большинством машин, мы составили руководство по силовым башням.

Наш лучший выбор в башнях Power Towers

Fitness Reality X-Class большой емкости…

Установочные размеры: 63,4 Д x 49 Ш x 83 В …
2 регулируемые ручки с роликами из вспененного материала …
Эргономичная конструкция изогнутой под углом 3 дюйма …
Прочная рама из стальных труб с порошковым покрытием. ..

Скамья с регулируемым весом

Если вы ищете скамейку для домашнего спортзала, убедитесь, что вы получите регулируемую.

Разница в цене, как правило, не очень большая, и вы можете делать намного больше упражнений с регулируемым.Большинство скамеек с регулируемым весом имеет несколько положений наклона и как минимум одно положение наклона. Обязательно ищите скамейку с этими функциями.

Скамьи с отягощениями используются для целого ряда упражнений, включая жим лежа, штанги, тренировки брюшного пресса и т. Д. Кроме того, некоторые из них поставляются со стальной рамой скамьи в комплекте, так что вы можете сразу же использовать их для жима лежа.

Чтобы сэкономить время на поиске лучшей скамьи с отягощениями, ознакомьтесь с нашим руководством по регулируемой скамье с отягощениями.

Мы любим эту силовую скамью для домашних тренажерных залов

Жим от груди

Жим от груди также является отдельным оборудованием и должен быть включен в наш список наименований спортивного оборудования.

Тренажер прорабатывает те же грудные мышцы, что и жим лежа, хотя конструкция немного отличается. Вы фактически толкаете перед собой две механические руки, нагруженные тяжелыми плитами.

Хотя тренажеры для жима от груди на самом деле не так популярны, вы все же можете найти некоторые из них в некоммерческом качестве в Интернете, что отлично подходит для любителей домашнего спортзала.

№1 в тренажерах для грудного жима

Скамья для сгибания рук проповедника

Это оборудование предназначено для развития бицепса, в частности плечевой мышцы (нижней части бицепса). Скамья для сгибания рук для проповедников может использовать либо утяжелители, либо прилагаемый весовой стек. Но обычно весовые стеки входят только в серийное оборудование.

Аппарат не занимает много места и их много в сети.Здесь вы можете найти наши самые популярные скамейки для сгибания рук для проповедников.

Наша любимая скамья для сгибания рук проповедника для спортзалов гаража

Тренажер для вытягивания широты

Эти тренажеры специально разработаны для тренировки спины и груди путем вытягивания штанги вниз через систему шкивов. Они доступны как со встроенным весовым стеком, так и без него. Те, у кого его нет, работают со стандартными или олимпийскими весами.

Если вы никогда не тренировались на тренажере для вытягивания широчайших вниз, я бы посоветовал попробовать его в вашем местном спортзале, а затем решите сами, хотите ли вы его в домашнем спортзале. Здесь можно найти несколько отличных и доступных по цене тренажеров для вытягивания верхних.

Нам нравится этот тренажер для вытягивания широчайших мышц от Vanswe

VANSWE LAT Pulldown Low Row Cable Pull Down …

Универсальность: станции с высоким и низким шкивом делают . ..
Super Solid: основные стальные трубы размером 2 x 2 дюйма…
Плавное движение широчайшей тяги: высококачественный мяч …
Костюмы двух размеров пластины: с нашими дополнительными 2-дюймовыми …

Римский стул

Наш список наименований спортивного оборудования продолжается римскими стульями. Эти механические кресла разработаны для тренировки нижней части спины и живота .

Они довольно популярны среди энтузиастов домашнего тренажерного зала, просто потому, что нацелены на мышцы, которых нет у других тренажеров, они не занимают много места и доступны по цене.Более подробную информацию о римских стульях вы найдете в этом руководстве.

Лучшие римские стулья на рынке

Valor Fitness CB-13 Регулируемая …

ТЯЖЕЛАЯ СКАМЬЯ / СТУЛ — CB-13 …
ДВУХСЛОЙНАЯ ПОДКЛАДКА — Высококачественная, . ..
УНИВЕРСАЛЬНАЯ СКАМЬЯ — Используйте наши римские …
СТАЛЬНАЯ ПЛИТА — Прочная стальная опора …

Тренажер для жима ногами

Если вы не слышали о тренажере для жима ногами, то, думаю, вы новичок в тренажерном зале.Помимо приседаний, наиболее часто практикуемым упражнением для ног может быть жим ногами.

Жим ногами может работать двумя разными, но похожими способами. Оба начинаются в сидячем положении (плоском или наклонном), затем вы либо толкаете весовые стеки, поставив ноги перед собой, либо отрываете себя от этого весового стека.

Несколько производителей также делают этот тренажер для использования в домашнем спортзале.

Жим ногами # 1 дюйм — вертикальный жим ногами TDS Premier

Тренажер для разгибания ног

Разгибание ног — отличное упражнение, которое в основном изолирует четырехглавых мышц , особенно переднюю часть бедер. Он предназначен для увеличения размера и силы квадрицепса, но вы должны делать это правильно, иначе вы рискуете повредить колени.

Это одно из немногих упражнений, которое эффективно изолирует квадрицепс. Эти ножные тренажеры также можно купить некоммерческого качества, и они, как правило, доступны по цене.

Тренажер для разгибания ног # 1 дюйм — Body-Solid Pro Тренажер для разгибания и сгибания двух ног

Сгибание ног в тренажере

Сгибания рук — это в основном обратные разгибания.Ваши ноги начинаются примерно с 180-градусного положения, затем вы подтягиваете их обратно к ягодицам. Эти машины могут отличаться по конструкции. Есть вертикальное положение, а затем плоский дизайн, когда вы лежите на животе. Обычно они коммерческого качества и могут стоить очень дорого.

С другой стороны, вы определенно можете найти и доступные по цене. Не забудьте ознакомиться с моим руководством по тренажеру для разгибания ног, эти тренажеры обычно можно использовать и для сгибаний, так что вы можете убить двух зайцев одним выстрелом.

Тренажер для сгибания ног # 1 — Deltech Fitness

Тренажер GHD

Тренажер GHD, также известный как проявитель ягодичной ветчины, является отличным тренажером для развития ваших ягодичных мышц и подколенных сухожилий . Тренажер действительно помогает в этом, используя приседания и разгибания спины. Эти GHD-машины могут быть немного дорогими, но некоторые из них определенно того стоят, если вы хотите сосредоточиться на этой области.

Не все знакомы с краткосрочным GHD, а также с самим назначением тренажера, поэтому я почувствовал себя обязанным добавить его в наш список спортивного оборудования.

№ 1 в машине GHD — REP GHD Commercial

Rep Fitness V2 GHD — Glute Ham Developer -…

REP Glute-Ham Developer (GHD) предназначен для …
СИСТЕМА ПОДШИПНИКОВ для подножки, чтобы сделать быстро . ..
КОММЕРЧЕСКОЕ КАЧЕСТВО по цене домашнего спортзала. 42 «…
КОЛЕСА на задней панели GHD для движения …

Машина для отведения ног

Еще одна машина, которая не очень хорошо известна, называется машиной для отведения ног.Основное внимание в этом тренажере уделяется увеличению силы мышц, отводящих бедро, , которые напрягают широких фасций, минимальную ягодичную мышцу и средней желтой мышцы .

Их часто можно найти в хорошо оборудованных общественных спортзалах. На самом деле это один из немногих тренажеров, которые позволяют вращать ногами в тазобедренном суставе.

В этой статье мы рассмотрели несколько отличных моделей.

Аппарат для отведения ноги # 1 — твердое тело GIOT-STK

Аппараты непереносных кардиотренажеров

Беговая дорожка

Без сомнения, самый распространенный кардиотренажер в любом тренажерном зале.

По сути, это машина, предназначенная для работы в одном и том же пространстве за счет использования вращающегося ремня. Это на самом деле восходит к столетиям от стандартных мельниц, которыми вручную управляли животные или люди.

Они обычно работают либо от маховика, либо, чаще, от электродвигателя. Есть много беговых дорожек, доступных даже для домашнего использования в тренажерном зале, которые вполне доступны. Только не забудьте проверить плюсы и минусы, а также опыт «настоящих обозревателей».

Беговая дорожка №1 — электрическая складная беговая дорожка Merax

Эллиптический тренажер

Другой тренажер, предназначенный для кардиотренировок, называется эллиптическим.Однако они работают иначе, чем беговые дорожки. Движение, выполняемое на этих машинах, лучше всего сравнивать с беговыми лыжами, потому что они используют руль двойного действия. Обычно они очень компактны, поэтому не занимают много места.

Помимо кардио, тренировки на эллиптических тренажерах увеличивают стабильность, силу корпуса и силу ног. Есть много производителей, которые производят эллиптические тренажеры по хорошей цене для дома.

Вы также можете ознакомиться с нашим путеводителем, где мы перечислили самые лучшие, но доступные по цене.

Эллиптический тренажер №1 — Sunny Health & Fitness SF-E3862

Велотренажер для помещений

Наряду с беговыми дорожками, это один из самых востребованных тренажеров на рынке. Велотренажеры для дома работают в основном так же, как и стандартные велосипеды для активного отдыха. Разница в том, что вы просто остаетесь на одном месте во время тренировки. На рынке представлено множество различных моделей, и мы также составили руководство для начинающих и опытных велосипедистов.

Но возьмите, пожалуйста, руководство, какое оно есть — руководство. Существуют десятки, если не сотни различных моделей, поэтому не забудьте поискать на рынке ту, которая лучше всего соответствует вашим потребностям.

Велотренажер # 1 в помещении — Велотренажер Pooboo D525 для помещений

В продаже сегодня pooboo Крытый велосипедный велосипед, закрытый ременной привод …

Прочная конструкция: прочная стальная рама и 35 фунтов …
Полностью регулируемая: 2-сторонняя регулировка, нескользящая…
ЖК-монитор и крепление для iPad и импульс: …
Надежно и удобно: нажмите на планку сопротивления …

Мини-велотренажер

Эти велосипеды представляют собой небольшие варианты стандартных велотренажеров. Обычно они используются людьми, которые мало двигаются, сидят за столом по 8 часов в день, или для людей с травмами колен, поскольку в этих машинах используются движения мышц с малой ударной нагрузкой.

Это отличные инструменты, если у вас есть офисная работа и вы, как правило, проводите много часов за столом, поскольку большинство из них настолько компактны, что их можно использовать под большинством столов и парт. Обычно они очень дешевые, поэтому я определенно рекомендую их использовать. Вы можете узнать больше об этих ребятах в нашем мини-руководстве по велотренажерам.

Мини-велотренажер №1 — Sunny Health & Fitness Magnetic SF-B0418

Под столом / мини-эллиптический тренажер

Наш список названий тренажеров продолжается еще одной мини-версией тренажера — эллиптическим тренажером под столом.

Эти тренажеры очень маленькие, некоторые из них даже меньше мини-велотренажеров.Они используют тот же принцип, что и стандартные эллиптические тренажеры, с одним основным отличием — у них нет руля двойного действия.

В некоторые из них входят ленты для упражнений для повышения производительности и устойчивости, но обычно они идут без них. Большинство из них также можно использовать в положении стоя, но в основном они используются в положении сидя. К тому же они вполне доступны по цене, по крайней мере, большинство из них.

Под столом / мини-эллиптический тренажер №1 — мини-шаговый двигатель Cubii JR1

Эллиптический тренажер Cubii JR1 под столом…

КОМПАКТНЫЙ ЭЛЛИПТИЧЕСКИЙ — Ведущий компактный и …
ПЕДЛЕР ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ И ФИТНЕСА — …
WHISPER QUIET MINI EXERCISE BIKE — Наслаждайтесь …
ВСТРОЕННЫЙ ЖК-ДИСПЛЕЙ — Цифровой монитор …

Гребной тренажер

Еще один тренажер, заслуживающий своего названия и внимания, — это гребной тренажер, также известный как гребной. Конкретное оборудование тренирует ваше тело по-разному.Он отлично подходит для , чтобы укрепить ваших ног и поясницы, а также вы получите адскую тренировку в кардио .

Но не бойтесь, эти машины также доступны в некоммерческом качестве, поэтому они гораздо более доступны. Если вы хотите пропустить поиск, мы составили подробное руководство по доступным по цене домашним гребцам.

Гребной тренажер №1 — Fitness Reality 1000 Plus Гребной тренажер

Гантели

Гантели, пожалуй, самые известные свободные веса в мире.Они используются в силовых тренировках индивидуально или в парах. Ручка обычно изготавливается из железа или стали, а части веса — из железа, стали, цемента или резины.

Эти гантели также можно регулировать, что означает, что вы можете изменять желаемый вес каждой гантели, откручивая и снова откручивая весовые пластины от ручки.

Регулируемые гантели часто бывают наборами, но обычно они намного дороже обычных гантелей. В любом случае никогда не помешает иметь готовую пару в вашем домашнем тренажерном зале.

Гантели # 1 — Bowflex SelectTech 552

Штанга

По конструкции аналогичные гантелям, штанги различаются в основном длиной. Они сделаны из длинных стержней с прикрепленными к ним пластинами или грузами на каждом конце. Как и гантели, они могут быть обычными или с регулируемым весом.

Эти штанги также имеют форму сгибания, которую можно использовать для различных упражнений. Самые длинные штанги также используются в таких упражнениях, как приседания с отягощениями и жим лежа.

№1 в штанге — XMark Fitness XM-3675

XMark CHISEL Olympic EZ Curl Bar, С или …

ДОЛОТО, вершина линейки XMark Olympic …
Черное марганцево-фосфатное покрытие на …
Благодаря гладким изгибам ДОЛОТО XMark помещает …
Оснащен замком с пружинным стопорным кольцом, не требующим обслуживания …

Штанги для погружения

Штанги для погружения, также известные как штанги для погружения, в основном представляют собой две штанги, которые устойчиво расположены на полу. Погружные станции также в основном представляют собой погружные стержни, за исключением того, что все станции сварены вместе как одно целое.

Эти штанги являются любимым инструментом любителей тренажерного зала из-за их легкости доступа, доступности и удобства использования. Вы можете тренировать свои плечи, грудь, бицепсы и трицепсы с помощью брусьев. Как я уже упоминал выше, некоторые многофункциональные машины также включают в себя опоры для погружения, например, большинство опор и стоек.

Некоторые варианты отжимных планок для домашних тренажерных залов можно найти здесь.

# 1 в Dipbars — Dip Station XMark Fitness (XM-4443)

Грифы для отжиманий

Еще один дешевый инструмент, который может помочь вам в тренировках. Эти небольшие и доступные перекладины для отжиманий, которые также называются перекладинами или ручками, улучшат ваши стандартные отжимания за счет большей стабильности и меньшего давления на запястья.

В отжиманиях они более кучные и устойчивые, чем гантели.Отжиматься с гантелями делать не рекомендуется. Не стесняйтесь проверять их в Интернете или в нашем руководстве, возможно, вы сразу же купите себе пару.

# 1 в брусьях для отжиманий — стойки Юпербски

Pull-up bar

Pull-up bar можно найти в каждом общественном тренажерном зале, на тренировочных станциях на открытом воздухе, и вы также можете получить их для себя. Это отличные инструменты, с помощью которых вы можете увеличить свою силы верхней части тела с помощью упражнений с собственным весом .Доступны различные типы подтягиваний, например, подтяжки для дверных проемов, модели для потолочного монтажа, а также настенные подтяжки.

Подтягивающая перекладина также является частью нескольких многофункциональных устройств, таких как силовые башни, полустойки и силовые стойки. Вам решать, хотите ли вы просто штангу для подтягивания или хотите прыгнуть прямо на силовую стойку или вышку.

Подтягивающая дуга # 1 — Подтягивающая дуга Pro Mountings

Promountings I-Beam Pull Up Bar / подбородок…

Разработано PRO Mountings, The …
3 Различные положения рукоятки. Широкий и закрытый …
Быстрый и простой монтаж за считанные минуты ….
Стальная конструкция подходит для двутавровых балок и …

Тренажер подвески

Возможно, вы уже слышали о тренировке подвески. Он стал очень популярным в последние пару лет, и на данный момент тренажеры с подвеской пользуются большим спросом.

Они в основном предназначены для любителей домашнего спортзала.По сути, это набор ремней и ручек, которые подвешиваются к полу, как и гимнастические кольца. Они отлично подходят для стабильности и общей прочности.

Некоторые из них также специально разработаны для использования на открытом воздухе. Если вас интересуют эти многофункциональные тренировки, ознакомьтесь с нашим подробным руководством по тренажерам с подвеской.

Тренажер подвески №1 — TRX All in One Система обучения подвеске

TRX All-in-One Suspension Trainer — Ultra…

ЧТО В КОРОБКЕ: Система TRX All-in-One …
ЧЛЕНСТВО ПО ЗАПРОСУ НА 90 ДНЕЙ ТРЕНИНГ-КЛУБА TRX …
ТРЕНЕР ПО ПОДВЕСКЕ ДЛЯ ДОМАШНЕГО спортзала: Наш самый продаваемый …
СИСТЕМА ОБЩЕЙ ТРЕНИРОВКИ: Карабин, …

Боевые веревки

Если вы когда-нибудь тренировались по кроссфиту, то, думаю, вы имели удовольствие использовать боевую веревку. Эти толстые и длинные скакалки обычно используются в HIIT ( High Intensity Interval Training ), CrossFit, силовых и кардиотренировках.

Они могут быть хорошим дополнением даже для вашего домашнего спортзала, а на YouTube есть множество руководств по правильному использованию боевой веревки. Чтобы найти высококачественную боевую веревку для дома, ознакомьтесь с нашим списком.

№ 1 в боевых канатах — боевой канат силового наведения

СИЛОВОЙ НАПРАВЛЯЮЩИЙ Боевой трос, ширина 1,5 дюйма, поли …

Покрытие нейлоновой гильзой — СИЛОВАЯ ИНФОРМАЦИЯ Battle …
100% дакрон — Более прочный и тяжелый, чем …
Термоусадочные ручки — 7.5 дюймов, термоусадочная …
3-х нитная витая конструкция — 30 футов, …

Гиря

Каждый домашний спортзал должен быть оборудован гирями. Это один из тех инструментов для упражнений, который мы видим довольно часто. Эти чугунные или стальные шарики с ручками используются для выполнения различных упражнений. Я не буду их здесь описывать, так как в Интернете можно найти множество качественных видео. В основном они используются в сердечно-сосудистых, силовых и баллистических упражнениях.

Я также составил руководство по различным типам и их использованию. Если хотите, не стесняйтесь проверить это и найти отличный набор гирь.

Гири # 1 — Yes4All Цельные чугунные гири

Пенный валик

Пенные валики сейчас доступны практически везде. Давно прошли те времена, когда ими пользовались только физиотерапевты. Эти ролики используются для упомянутой физиотерапии , снятия боли в мышцах и суставах .Правильное использование поролонового валика также увеличивает циркуляцию и гибкость и улучшает общий баланс.

Эти товары могут сильно отличаться по цене и качеству. Найдите здесь оптимальный поролоновый валик.

Пенный валик # 1 — TriggerPoint GRID Original Foam Roller

В продаже сегодня Пенный валик TriggerPoint GRID для упражнений, …

Запатентованная конструкция роликов из вспененного материала обеспечивает . ..
Изготовлен из качественных материалов, которые не подходят…
Включает доступ к бесплатному онлайн-обучению …
Надежный пенный валик для физических и массажных …

Ленты сопротивления

Я обнаружил, что люди склонны думать, что ленты сопротивления и тренажеры для подвески — это одно и то же. Это не тот случай. Эластичные ленты — это, по сути, эластичные куски пластика, которые имеют разный вес сопротивления. Тренировка с отягощениями увеличивает силу на , например, используя их для сгибаний на бицепс .

В Интернете доступно множество отличных видео и упражнений, которые вы можете проверить. Кроме того, количество вариантов выбора лучших полос сопротивления в Интернете безумно велико, но не бойтесь, вот ваш путеводитель по надежным полосам сопротивления.

Резинки сопротивления №1 — Пластик для тела Запатентованный Anti-Snap

В продаже сегодня Модернизированные браслеты для фитнеса для бодибилдинга .

★ СУПЕР ПРОЧНАЯ, ПРОЧНАЯ КОНСТРУКЦИЯ -…
★ УСТОЙЧИВОСТЬ К ПОТОЛКУ — новейшая пластика для тела…
★ ПРЕМИУМ-МАТЕРИАЛЫ — Каждый аспект материала …
★ ДИЗАЙН ЭКСТРА ШИРОКОГО КОМФОРТА — Пластика тела …

Плиометрический бокс

Плиометрический бокс, также известный как плиометрический бокс, доступен в большинстве крупных общественных спортзалов. Они в основном используются для прыжков, что обычно используется в тренировках HIIT и CrossFit. Эти коробки также доступны для использования в домашнем спортзале. Вы можете найти множество из них в Интернете, но сначала вы должны знать, что искать, а какие получить.

Например, знаете ли вы, что вы можете получить деревянные ящики 3-в-1, металлические плоские ящики или даже регулируемые ящики с подушками? Да, я знаю, сумасшедший.

Плиометрический бокс # 1 — деревянный плиточный бокс 3-в-1

Скакалки

Это не будет список названий спортивного оборудования, если мы не включили скакалку. Думаю, я совершенно прав, если скажу, что по крайней мере у каждого второго ребенка на этой планете была скакалка. Я говорю это потому, что даже если у вас никогда не было коммерческой скакалки, вы определенно могли бы ее сделать.

Скакалки отлично подходят для кардиотренировок. Но вы можете быть удивлены, сколько из них производится в наши дни. Некоторые из них сделаны из резины, а другие — из кожи. Но какой материал и дизайн лучше? Не бойтесь, для этого у нас есть руководство по скакалке.

Скакалка №1 — Meister Pro Swivel Weighted Speed Rope

В продаже сегодня Поворотный утяжеленный трос Meister Pro …

Поворот на 360 градусов легко вращается для a…
Изготовлен из массива дерева и 100% аутентичного премиум-класса …
9-футовый трос можно легко обрезать и отрегулировать …
Утяжелители на 2 унции, встроенные в обе ручки, увеличивают …

Ролик для пресса

Ролик для пресса, наряду с перекладинами для отжиманий и отжиманий, является одним из наиболее востребованных инструментов для упражнений в домашнем тренажерном зале. Почему? Просто потому, что он маленький, недорогой и очень полезный.

Его цель заключается в тренировке мышц живота. в положении сидя на коленях, когда вы перекатываете валик для пресса перед собой в положение почти лежа.Однако лучше всего проконсультироваться с сертифицированным тренером, как правильно выполнять эти упражнения. Альтернатива, всегда есть YouTube.

Ролик для пресса №1 — машина для пресса Fitnessery

Краткое описание руководства по названиям оборудования для тренажерного зала

Вот и все. Я понимаю, что есть больше тренажеров, которые вы можете увидеть в своем общественном тренажерном зале, например, различные тренажеры, разработанные специально для мышц живота, но это лишь некоторые из них, и они обычно недоступны для использования в домашнем тренажерном зале.

Этот список должен дать вам больше, чем базовое представление о различных тренажерах и инструментах, которые вы можете использовать, а также получить для себя при планировании дома или спортзала в гараже.

Тренажеры для домашнего фитнеса Total Body также могут объединять эти тренажеры в одно целое. В Garage Gym Pro мы стремимся охватить все варианты построения наилучшего домашнего тренажерного зала.

Жим лежа нацеленные на мышцы, захваты и схемы движений

Жим лежа — популярное упражнение, и существует множество свидетельств его использования для улучшения мышечной выносливости, силы, размера мышц и мощности верхней части тела.
В этой статье рассматривается традиционный жим штанги лежа с точки зрения фитнеса. В нем не обсуждается жим лежа, поскольку он связан с выступлениями, такими как соревнования по пауэрлифтингу. Скорее, цель этой статьи — предоставить обзор требований к движениям и рекомендации для среднего энтузиаста фитнеса по обеспечению максимальной безопасности и производительности.

Если вы хотите избежать боли в локте при жиме лежа, см. Также этот ресурс.

Целей обучения:

1.Понимать требования к движениям, совместным действиям и задействованной мускулатуре упражнения для жима лежа.

2. Опишите «мертвую точку» и почему она возникает.

3. Дайте рекомендации начинающим энтузиастам фитнеса, желающим выполнить упражнение для жима лежа.

Введение

Жим лежа — одно из самых популярных упражнений в фитнес-сообществе и спорте, которое часто используется как мерило для оценки силы верхней части тела (Robbins 2012; Bianco, Paoli & Palma 2014).Существует множество доказательств его использования для улучшения мышечной выносливости, силы, гипертрофии (размера мышц) и мощности верхней части тела (Buitrago et al., 2013; Ogasawara et al., 2012; Schoenfeld et al., 2014). Есть несколько вариаций жима лежа, включая жим узким хватом, жим лежа широким хватом, жим лежа на наклонной скамье, жим лежа на наклонной скамье, жим гантелей от груди и жим лежа обратным хватом.

В этой статье мы обсудим традиционный жим штанги лежа с точки зрения фитнеса.

Обзор

Жим штанги лежа — это сложное многосуставное упражнение, предназначенное для воздействия на многие мышцы верхней части тела (рис. 1). К основным совместным действиям, которые происходят во время жима лежа, относятся:

Эксцентрик (опускание) Фаза

Горизонтальное отведение плеча
Сгибание локтя

Концентрическая (подъемная) Фаза

Приведение плеча горизонтальное
Разгибание локтя

Рисунок 1.Жим штанги лежа

В таблице 1 представлен список задействованной мускулатуры. Это не полный список, поскольку нервная система активирует мышцы группами, а не изолированно. Многие мышцы участвуют в перечисленных выше совместных действиях. Также важно отметить, что активация мышц варьируется в зависимости от того, выполняет ли мышца эксцентрическое мышечное действие или концентрическое сокращение мышц, а также от техники, выбранной атлетом (то есть широким хватом или узким хватом).

Таблица 1.Жим штанги лежа: целевые группы мышц

Агонист	> Большая грудная мышца (большая грудная мышца)
Синергист	> Передняя дельтовидная мышца (передняя часть плечевой мышцы) > Трицепс плеча (задняя часть мышцы плеча) > Coracobrachialis (малая мышца плеча возле двуглавой мышцы)
Стабилизатор	> Брюшные мышцы (мышцы туловища) > Двуглавая мышца плеча (передняя мышца плеча) > Подкостная мышца, надостной, подлопаточной, малой круглой (вращательная манжета — мышцы-стабилизаторы плеча)

Техника

Исходное положение

> Лягте на скамейку, поставив ступни на пол.

> Сохраняйте положение 5-точечного контакта, в котором следующие части тела остаются в контакте со скамьей или полом: (1) затылок, (2) лопатки / верхняя часть грудной клетки, (3) ягодичные мышцы, (4) левая сторона стопа и (5) правая ступня.

Некоторые люди ниже ростом не могут поставить ступни на пол. В этом случае используйте приподнятую поверхность, такую как отягощения, или короткие ступеньки в качестве упора для ног возле края скамьи.

> Живот должен быть втянут и скован.

Втягивание и фиксация живота активизируют внутренний блок (поперечные мышцы живота, мультифидус, мышцы тазового дна, расположенные близко к позвоночнику) и общие мышцы живота (прямые мышцы живота, внешние косые мышцы живота), обеспечивая большую стабильность позвоночника.

> Возьмитесь за штангу противоположным хватом большим пальцем руки (большие пальцы охватывают штангу) руками на ширине плеч или немного шире, чем на ширине плеч.

Противоположная ручка для большого пальца обеспечивает большую безопасность и контроль над штангой.
Возьмитесь за перекладину так, чтобы запястья находились прямо под перекладиной. Такое положение помогает избежать чрезмерного растяжения запястий.
Втяните лопатки (лопатки), сближая их.

Схема движения

> Опустите штангу к груди, сгибая локти, сохраняя втягивание лопаток. Опускайте штангу, пока не почувствуете легкое растяжение в грудных мышцах. Избегайте того, чтобы нижняя часть спины, голова выступала вперед или плечи не пожимали плечами во время этого движения, чтобы сохранить идеальную и безопасную осанку.

Сохранение естественного искривления поясничного отдела позвоночника (поясницы) на протяжении всего подъема. Другими словами, держите позвоночник в нейтральном положении. Элитные пауэрлифтеры могут выполнять упражнение с чрезмерным разгибанием поясницы (изогнутая поясница), но это положение не рекомендуется для обычных энтузиастов фитнеса, если не проинструктирован должным образом, и у человека есть конкретная цель — увеличить максимальную производительность за 1 повторение.

> Стремитесь выполнять упражнение с полным диапазоном движений, за исключением случаев, когда дефицит подвижности / гибкости ограничивает движение или ощущения боли / защемления в области плеча.

> Верните штангу в исходное положение, разгибая локти и сокращая грудь.

Тип дыхания

> Вдохните во время фазы опускания (эксцентрика) упражнения.

> Выдохните во время фазы подъема (концентрической).

Элитные атлеты или пауэрлифтеры могут выполнять маневр Вальсальвы во время жима лежа. Маневр Вальсальвы требует техники надавливания, при которой человек выдыхает через закрытую голосовую щель (дыхательные пути).Этот метод используется для повышения внутрибрюшного давления и может помочь человеку поднимать более тяжелые грузы. Визуализировать маневр Вальсальвы; это чаще всего выполняется в повседневной жизни во время сильного опорожнения кишечника. Однако этот метод не рекомендуется для новичков или людей с высоким кровяным давлением. Это также увеличивает риск головокружения и потери равновесия.

Положение захвата

Существуют различные варианты положения локтей, которые можно использовать при выполнении жима штанги лежа.Некоторые люди проповедуют положение, в котором плечи и локти «выпирают» в сторону от туловища. Другие специалисты рекомендуют положение, в котором локти прижаты к телу, особенно тем, у кого в анамнезе есть боли или травмы в плече.

Локти наружу / широкий хват

В литературе показано, что выполнение жима лежа с разведенными в стороны локтями и / или широким хватом лучше всего для активации грудных мышц, особенно грудино-ключичной части большой грудной мышцы, самой большой части грудной мышцы. сундук (Lehman, 2015).(Фигура 2).

Однако такое положение может поставить плечо в уязвимое положение (Green, 2007). Это может быть особенно верно, если у человека наблюдается напряжение грудных мышц, ограниченный диапазон движений при оценке горизонтального отведения плеча или в анамнезе имеется удар плеча.

Если у человека в анамнезе имеется поражение плеча или он демонстрирует ограниченный диапазон движений в верхних конечностях, лучше всего выполнять упражнение жим лежа с относительно легкими нагрузками с положением локтя внутрь или вообще избегать его до тех пор, пока плечо не станет стабильным и подвижным. обесценения исправлены (Fees et al., 1998). Это может принимать форму выполнения упражнений на растяжение грудных, дельтовидных и широчайших мышц спины, а также упражнений на укрепление вращающей манжеты и ретракторов лопаток (ромбовидные, средние / нижние трапеции).

Локти внутрь / узкий захват

Напротив, положение с локтями ближе к туловищу и / или использование немного более узкого захвата дает больший акцент на передние дельтовидные мышцы, ключичную головку большой грудной мышцы (верхняя часть грудной клетки) и трехглавую мышцу плеча и меньшую активацию грудинно-ключичная часть большой грудной мышцы (Lehman, 2005; Clemens & Aaron, 1997) (Рисунок 3). Кроме того, это положение может быть менее неприятным для людей с историей боли в плече, потому что эксцентрическая фаза требует меньшего горизонтального отведения плеча и делает больший акцент на разгибании плеча в сагиттальной плоскости.

Однако важно отметить, что это положение ограничивает количество груза, который может поднять человек. Другими словами, человеку придется использовать более легкий вес, потому что это движение ограничивает активацию мощной грудино-ключичной части грудной мышцы.Вместо этого упор делается на более мелкие мышцы (трехглавую мышцу плеча, переднюю дельтовидную мышцу, верхнюю часть грудной клетки) и, как следствие, не может быть идеальным для развития максимальной силы или размера мускулов.

Ретракция лопатки

Втягивание лопатки во время жима лежа важно для максимальной безопасности и производительности. Это положение создает устойчивую опору для плеч на скамье, снижает передние силы через плечевой комплекс, особенно во время эксцентрической фазы, и может улучшить активацию грудных мышц (Duffey, 2008; Bench Press Analysis). Многие утверждают, что это самое безопасное положение для плечевого комплекса, особенно при поднятии тяжестей, поскольку оно обеспечивает дополнительную устойчивость плеч.

Некоторые утверждают, что при выполнении жима лежа с втянутой лопаткой грудные мышцы быстрее переходят в положение рефлекса растяжения во время эксцентрической фазы. Воспользовавшись рефлексом растяжения, люди смогут максимизировать набор мышц во время концентрической фазы подъема, а затем и способность поднимать более тяжелые грузы.Чтобы визуализировать рефлекс растяжения, представьте, что вы растягиваете резиновую ленту, а затем сразу отпускаете ее. Растяжение резинки создает запас потенциальной энергии, и при отпускании резинка летит по воздуху. Таким же образом работают мышцы и сухожилия тела. Втягивание лопатки также ограничивает растяжение и наклон лопаток кпереди (округление плеч вперед) во время упражнения (Duffey, 2008).

Рефлекс растяжения: процесс, при котором за удлинением мышцы сразу следует быстрое ее сокращение, что приводит к высвобождению накопленной энергии.

Мертвая точка

Мертвая точка возникает вскоре после начала концентрической фазы подъема, обычно когда штанга находится на расстоянии 3–16 см от груди (Van den Tilaar & Ettema, 2013). Мертвая точка — не одно и то же место для всех, но исследователи пришли к выводу, что обычно она возникает примерно через 0,2 секунды после начального движения вверх и длится примерно 0,9 секунды (Van den Tilaar & Ettema, 2013).

Некоторые исследователи обнаружили, что причиной мертвой точки может быть потеря упругой энергии из-за рефлекса растяжения, описанного ранее (Elliot, Wilson & Kerr, 1989).Поскольку эластичная поддержка рефлекса растяжения заканчивается очень быстро, это создает дополнительную нагрузку для основных движителей при перемещении веса.

Однако некоторые исследователи определили, что мышечная активность значительно изменяется во время прилипания по сравнению с периодами до и после прилипания. Это может происходить из-за механического недостатка, поскольку локти имеют тенденцию смещаться в сторону через мертвую точку (Gomo & Van den Tilaar, 2015).

Список литературы

Анализ жима лежа. (нет данных). Получено 18 сентября 2015 г. с http://www.exrx.net/Kinesiology/BenchPress.html.

Бьянко, А., Филингери, Д., Паоли, А., и Пальма, А. (2015). Максимальное выполнение жима лежа за одно повторение: новый подход к его оценке у неопытных мужчин и женщин: пилотное исследование.Журнал Bodywork and Movement Therapies, 19 (2), 362-369. DOI: 10.1016 / j.jbmt.2014.11.019

Buitrago, S., Wirtz, N. , Yue, Z., Kleinöder, H., & Mester, J. (2013). Механическая нагрузка и физиологические реакции четырех различных методов тренировки с отягощениями в упражнении на жим лежа. Журнал исследований силы и кондиционирования, 27 (4), 1091-1100. DOI: 10.1519 / JSC. 0b013e318260ec77

Clemons, J., & Aaron, C. (1997). Влияние ширины хвата на миоэлектрическую активность первичных сил в жиме лежа.Журнал исследований силы и кондиционирования, 11 (2), 82-87.

Даффи М. (2008). Биомеханический анализ жима лежа. Диссертация по кинезиологии, Государственный университет Пенсильвании. 91. Получено 18 сентября 2015 г. с сайта https://etda.libraries.psu.edu/paper/8894/4230.

Эллиотт Б., Уилсон Г. и Керр Г. (1989). Биомеханический анализ области прилипания в жиме лежа. Медицина и наука в спорте и физических упражнениях, 21 (4), 450-462.

Сборы, М., Декер Т., Снайдер-Маклер, Л., Акс, М.Дж. (1998) Модификации силовой тренировки верхних конечностей для травмированного спортсмена. Клиническая перспектива. Американский журнал спортивной медицины. Сентябрь-октябрь; 26 (5): 732-42.

Гомо, О., и Тиллаар, Р. (2015). Влияние ширины захвата на область прилипания в жиме лежа. Журнал спортивной науки, 8: 1-7.

Зеленый, CM, Комфорт, П. (2007). Влияние ширины захвата на выполнение жима лежа и риск травмы. Журнал «Сила и кондиционирование», 29 (5): 10-14.

Леман, Г. (2005). Влияние ширины захвата и пронации / супинации предплечья на миоэлектрическую активность верхней части тела во время жима лежа. Журнал исследований силы и кондиционирования, 19 (3), 587-591.

Огасавара Р., Тибо Р., Лоеннеке Дж., Лофтин М. и Абэ Т. (2012). График изменения толщины мышц рук и груди после тренировки жима лежа. Интервенционная медицина и прикладная наука, 4 (4), 217-220. DOI: 10.1556 / IMAS.4.2012.4.7

Роббинс, Д.(2012). Отношения между национальной футбольной лигой по совокупности показателей эффективности. Журнал исследований силы и кондиционирования, 26, 226-231. DOI: 10.1519 / JSC. 0b013e31821d5e1b

Шенфельд Б., Ратамесс Н., Петерсон М., Контрерас Б., Сонмез Г. и Альвар Б. (2014). Влияние различных стратегий нагрузок при тренировках с отягощениями на мышечную адаптацию у хорошо тренированных мужчин. Журнал исследований силы и кондиционирования, 28 (10), 2909-2918. DOI: 10.1519 / JSC.0000000000000480

Tillaar, R., & Эттема, Г. (2010). «Придерживающийся период» в максимальном жиме лежа. Журнал спортивных наук, 28 (5), 529-535. DOI: 10.1080 / 02640411003628022

Тиллаар Р. и Эттема Г. (2013). Сравнение мышечной активности при концентрическом и контрдвижении в максимальном жиме лежа. Журнал кинетики человека, 8 (38), 63-71.

Обратный словарь

Как вы, наверное, заметили, слова, обозначающие термин, перечислены выше. Надеюсь, сгенерированный список слов для слова «термин» выше соответствует вашим потребностям.Если нет, то вы можете попробовать «Связанные слова» — еще один мой проект, в котором используется другая техника (не смотря на то, что он лучше всего работает с отдельными словами, а не с фразами).

О реверсивном словаре

Обратный словарь работает довольно просто. Он просто просматривает тонны словарных определений и выбирает те, которые наиболее точно соответствуют вашему поисковому запросу. Например, если вы наберете что-то вроде «тоска по прошлому», то движок вернет «ностальгия».На данный момент движок проиндексировал несколько миллионов определений и на данном этапе начинает давать стабильно хорошие результаты (хотя иногда может возвращать странные результаты). Он во многом похож на тезаурус, за исключением того, что позволяет искать по определению, а не по отдельному слову. Так что в некотором смысле этот инструмент является «поисковой машиной по словам» или конвертером предложений в слова.

Я создал этот инструмент после работы над «Связанные слова», который очень похож на инструмент, за исключением того, что он использует набор алгоритмов и несколько баз данных для поиска слов, похожих на поисковый запрос. Этот проект ближе к тезаурусу в том смысле, что он возвращает синонимы для запроса слова (или короткой фразы), но также возвращает множество широко связанных слов, которые не включены в тезаурус. Таким образом, этот проект, Reverse Dictionary, должен идти рука об руку с Related Words, чтобы действовать как набор инструментов для поиска слов и мозгового штурма. Для тех, кто заинтересован, я также разработал «Описывающие слова», которые помогут вам найти прилагательные и интересные дескрипторы для вещей (например, волн, закатов, деревьев и т. Д.).

Если вы не заметили, вы можете щелкнуть слово в результатах поиска, и вам будет представлено определение этого слова (если доступно).Определения взяты из известной базы данных WordNet с открытым исходным кодом, поэтому огромное спасибо многим участникам за создание такого потрясающего бесплатного ресурса.

Особая благодарность разработчикам открытого кода, который использовался в этом проекте: Elastic Search, @HubSpot, WordNet и @mongodb.

Обратите внимание, что Reverse Dictionary использует сторонние скрипты (такие как Google Analytics и рекламные объявления), которые используют файлы cookie. Чтобы узнать больше, см. Политику конфиденциальности.

Greenerd: ошибка 404

Поиск Гидравлические прессы по:
Тип:

Скамья С-образная рама 4-пост. С направляющими выступами	Прямая сторона Air-Over-Oil Пользовательский На складе Прессы

Литература

Поисковые оправочные прессы От:
Вместимость:

1/4 — 3 тонны
3-5 тонн

Более 5 тонн

Номер модели
Литература


Мы изменили дизайн нашего веб-сайта, чтобы лучше обслуживать вас. No related posts. Категория: Разное Навигация по записям Ремонт led лампы: Please Wait… \| Cloudflare Трубочки из газеты: Крутим трубочки из газет \| Журнал Ярмарки Мастеров Добавить комментарий Отменить ответ Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены * Комментарий * Имя * Email * Сайт © 2019 Ассоциация ЖКХ «Развитие» и Компания «ЖКХ Девелопмент». При использовании материалов ссылка на первоисточник обязательна. 2024 © Все права защищены.

схема чертежа с размерами жим ногами

тренажер для жима ногами чертежи

Спортзал своими руками — Домашних условиях — Как сделать — Каталог статей

схема тренажёра для жима ногами

Чертежи тренажеров

Наклонная скамья для жима

Скамейка под штангу для жима лежа своими руками

Изготовление металлического скелета

Изготовление лежака

Подведение итогов

Life Fitness – Горизонтальная и наклонная скамьи: для чего?

В чём разница?

Какие упражнения выполняются на разных видах скамей?

Следите за углом!

Есть ли замена?

Посоветуйтесь с тренером

Список упражнений на наклонной скамье

Скамьи и тренажеры своими руками для дома: от простой лавки к многофункциональному комплексу

Не только дух

Из чего выбирать

Спецкамейки

О размерах

Разные скамейки

Несколько тренажеров

Еще о штанге

О деревянных атлетических скамьях

Об обшивке досок и сидений

В заключение: о технологии работ

Видео: тренажер своими руками, изготовление

Часть 1

Часть 2

Часть 3

Скамья для жима лежа своими руками: простая, наклонная, со стойкой и спинкой.

Разновидности и особенности скамьи для жима лёжа

Горизонтальная скамья

Регулируемая скамья

Как сделать скамейку для жима лёжа своими руками

Простой вариант

Изготовление наклонной скамьи для жима лёжа

Сборка скамьи со стойкой и спинкой

Регулируемая скамья | Наклонная лавка | Скамья атлетическая регулируемая

Схема устройства и основные размеры:

Скамью можно использовать для выполнения следующих упражнений:

Наклонная скамья с стойками | Скамья для жима

Преимущества и применение пресса с С-образной рамой

Autocad рисунок жима лежа для груди для тренировки в тренажерном зале dwg

Блок Autocad: жим лежа для груди для тренировки в тренажерном зале, вид сверху или сверху

Категории для этого блока AutoCAD: Спорт Тренажерный зал Фитнес в оборудовании

Аудитория:

Примечания по совместимости:

Файлы DWG (чертеж Autocad):

Файлы DXF (формат обмена чертежами):

Гидравлический пресс общего назначения — производитель высокоточных гидравлических прессов из Райкота

Названия тренажерного оборудования с изображениями

Наша любимая силовая стойка? Увидеть ниже.

Жим лежа нацеленные на мышцы, захваты и схемы движений

Введение

Обзор

Техника

Схема движения

Тип дыхания

Положение захвата

Локти наружу / широкий хват

Локти внутрь / узкий захват

Ретракция лопатки

Мертвая точка

Рекомендации

Список литературы

Обратный словарь

О реверсивном словаре

Greenerd: ошибка 404

Добавить комментарий Отменить ответ