Государственно-частное партнерство
и концессии в сфере ЖКХ

banner two banner two

Инфракрасная сауна чем полезна: польза и вред, особенности использования

Добавлено автор alexxlab

Содержание

Инфракрасная сауна: показания к применению


Польза инфракрасной сауны за счет интенсивного прогрева тела человека (ик-волны проникают в кожу до 5-8 см) известна многим.
Благодаря глубокому проникновению в мышцы, ткани, кости и суставы инфракрасные волны благотворно влияют на общее состояние организма, ускоряя все обменные процессы, выводя лишнюю жидкость, снабжая ткани кислородом.

Такое воздействие инфракрасного прогрева на организм способствует повышению иммунитета и профилактике некоторых заболеваний.

По словам специалистов, сухое тепло в ик-кабинах имеет лечебное воздействие при регулярном посещении, а также заряжает энергией, бодростью; способствует улучшению общего состояния здоровья, поднимая иммунитет. Кроме того, при правильно установленном температурном режиме посещение инфракрасной кабины практически не имеет ограничений, даже детям и людям пожилого возраста показано тепловое воздействие ик-волн, т.

к. здесь нет интенсивного скачка температуры, соответственно, переносимость такой сауны доступна практически каждому.


Полезное действие инфракрасной сауны на организм

По словам специалистов тепловая ИК-энергия оказывает на человеческий организм лечебное воздействие, заряжает бодростью и способствует улучшению общего состояния здоровья. 

Инфракрасная кабина: показания к применению
  • Проблемы целлюлита, лишнего веса (замедленный обмен веществ).
  • Частые вирусные инфекции, бронхиты.
  • Лор-заболевания.
  • Укрепление иммунитета.
  • Детоксикация организма, отравления.
  • Нарушение работы желудочно-кишечного тракта.
  • Заболевания почек.
  • Нервно-психологические перенапряжение (постоянные психозы и расстройства).
  • Заболевания сердечно-сосудистой системы.

Основное отличие инфракрасных саун от классических бань заключается в прогреве тела человека, а не воздуха инфракрасным излучением. Воздух при этом не нагревается, происходит прогревание мышц, суставов, костей и других тканей в организме. За счет данного свойства достигается лечебный эффект при системном посещении сауны.


Инфракрасная кабина: противопоказания

ИК-волны, проникая очень глубоко в ткани, их прогревают, соответственно повышается температура тела, но всегда нужно помнить, что прогрев тела иногда вреден для человека из-за присутствия некоторых заболеваний. 

  К примеру, при свежих травмах и ушибах не рекомендуется греть пораженные места, так как данная процедура может привести к осложнениям, прогрев скажется не на заживлении ран, а, наоборот, на росте бактерий, быстром распространении инфекции.


  Любые болезни в период обострения, а также хронические формы являются противопоказаниями к посещению инфракрасной кабины. 

  Также при любом серьезном недомогании в момент принятия процедуры, сеанс должен быть немедленно прекращен и без замедления нужно обратиться к лечащему врачу! А также помните, что при любых сомнениях использования ик-сауны необходимо консультация специалиста!

При приобретении ик-кабины домой заранее нужно изучить противопоказания и понять для себя, насколько данное изделие будет полезно Вам и вашей семье. Если нет противопоказаний, то смело обращайтесь в производственную компанию и оставляйте заказ!

Также напоминаем, что компания Дары Кедра всегда открыта к сотрудничеству и расширению дилерской сети! Уже более 200 фитнес-центров, салонов красоты, санаториев по всей России пользуются и успешно развивают свой бизнес с помощью саун компании «Дары Кедра»!


 
Отзывы о нас на Флампе

Польза и вред для здоровья инфракрасной сауны

Полезна ли инфракрасная сауна?

Этот вопрос вызывает интерес и вокруг него ведется много споров, так как использовать тепловое инфракрасное излучение в качестве источника тепла в саунах стали относительно недавно.

Инфракрасная сауна – это деревянная кабина, которая оборудована нагревателями, излучающими инфракрасные лучи в диапазоне от 1,5-15 мкм. Такое излучение не выделяет вредных, высокочастотных электромагнитных и УФ-лучей. Длинные ИК-лучи воздействуют непосредственно на кожу, прогревая ее до 4 см в глубину и вызывая процесс потоотделения намного раньше, чем в традиционных саунах.

Инфракрасная сауна и польза для здоровья

Главное преимущество, которым обладает ИК сауна, это польза для организма. Всего лишь 30-минутный сеанс подарит организму заряд бодрости, снимет стресс и мышечное напряжение. За несколько минут температура тела повышается до 38,5 оС (как при инфекционном заболевании). Это вызывает подавление жизнедеятельности болезнетворных вирусов и бактерий.

Особенно ощутима польза инфракрасной сауны при систематическом принятии тепловых процедур. Отмечено множество полезных эффектов для организма:

✦ Улучшение кровообращения

✦ Омоложение и очищение кожи

✦ Избавление от кожных заболеваний

✦ Борьба с целлюлитом

✦ Потеря лишнего веса

✦ Снятие стресса и нервного напряжения

✦ Расслабление мышц

✦ Активация работы иммунной системы

✦ Профилактика простудных заболеваний

✦ Снижение уровня холестерина и т. д.

Важно помнить, что только качественная инфракрасная кабина, изготовленная из натурального сырья, может иметь положительный эффект на организм. Венгерские сауны Wellis изготовлены из экологически безопасной древесины красного канадского кедра.

Инфракрасная сауна и противопоказания к ее использованию

Не смотря на чудотворное воздействие инфракрасного излучения, существуют редкие случаи, когда ик сауна имеет противопоказания. Посещать ее запрещено женщинам в период беременности и менструального цикла, людям, перенесшим операции, страдающим от вирусных заболеваний, высокого артериального давления, а также имеющим новообразования. Если у вас возникают сомнения о безопасности такой процедуры, лучше посоветоваться с вашим врачом.

Инфракрасная сауна и вред для здоровья

Научно доказано, что влияние длинных инфракрасных лучей на организм человека безопасно. В ИК-кабине также нет высокой тепловой нагрузки на организм, поэтому лечебные процедуры в ней могут принимать даже дети, пожилые люди и лица, страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Однако, следует учесть некоторые важные факторы. Например, после прогревания в сауне не следует сразу же принимать холодный душ, а если вы принимаете какие-либо лекарственные препараты, то необходимо узнать у врача о их совместимости с тепловыми процедурами.

Итак, ответы на вопросы (что такое инфракрасная сауна, польза и вред от таких процедур) получены. ИК сауна — это настоящий оздоровительный центр для всей семьи!

Инфракрасная сауна: показания и противопоказания

Сегодня достаточно востребованными являются инфракрасные сауны. Они представляют собой специально оборудованную комнату, по периметру которой находятся инфракрасные лампы. Излучение от приборов оказывает разогревающее воздействие на организм. Температура воздуха при этом не очень высокая и колеблется в пределах 38-50 градусов.

Что такое инфракрасная сауна и в чем отличие от обычной?

Инфракрасная сауна – это компактная комната, выполненная из материалов естественного происхождения. Чаще прибегают к использованию дерева. Обычно такие сауны производятся в виде ИК-кабинок. Комнатки рассчитаны на совместное пребывание не более двух человек. Внутри находятся устройства с инфракрасными волнами. Благодаря таким приспособлениям прогреваются тела.

Если брать во внимание общие характеристики, то все бани имеют близкий принцип работы. Отличия в методе передачи тепла:

  • контактное;
  • волновое;
  • конвекционное.

Инфракрасные волны попадают под эпидермис на 4 см, гарантируя прогревание суставов, тела, внутренних органов. В результате такого воздействия повышается выделение пота, но сам воздух не нагревается.

Польза инфракрасной сауны: лечебный эффект

Помимо профилактического воздействия на организм и его укрепления, процедуры помогают справиться с целым рядом болезней. Инфракрасное излучение оказывает хорошее воздействие на тело:

  • нормализует артериальное давление;
  • усиливает результативность излечения ЛОР-болезней;
  • укрепляет стенки капилляров и сосудов;
  • понижает уровень холестерина в крови;
  • содействует заживлению ранок, царапин, ушибов, вывихов, переломов;
  • приводит в норму сон;
  • повышает иммунитет;
  • понижает болезненность в суставах, мышцах, спине;
  • налаживает функционирование почек;
  • содействует устранению гематом и синяков;
  • понижает болезненные ощущения во время критических дней, а также головные боли;
  • содействует успокоению;
  • содействует заживлению рубцов и шрамов;
  • содействует лечению кожных патологий таких, как перхоти, прыщей, дерматита и прочих.

Не использовать процедуры парения в качестве единственного способа терапии. Стоит включать процедуры в состав комплексного лечения.

Польза ИК-сауны: косметический эффект

Полезна ИК-сауна не только для лечения заболеваний. Процедуры помогают решить целый ряд косметических проблем. Во время манипуляций тело человека производит большое количество пота. Благодаря этому наблюдается очищение кожных покровов и устранение ороговевшего слоя кожи. Такие манипуляции необходимы тем, кто имеет проблемы с дермой, страдающим большим количеством прыщей и угрей.

Для получения желаемых результатов помимо процедур необходимо занимать спортом, правильно питаться, использовать специализированные косметические препараты. Инфракрасное излучение ускоряет растворение молочной кислоты, которая возникает во время физических нагрузок. Атлеты постоянно применяют сауну для понижения болезненных ощущений и восстановления организма.

Показания и противопоказания к использованию инфракрасной сауны

Перед тем, как применять ИК излучатели, необходимо познакомиться с противопоказаниями. Иначе может быть нанесен вред организму. Показания к использованию:

  • патологии нервной системы такие, как бессилие, утомляемость, раздражительность, агрессивность;
  • признаки менопаузы;
  • проблемы с давлением и кровообращением;
  • частые простуды и понижение иммунитета;
  • прогрессирование псориаза, крапивницы, экземы, угревой сыпи;
  • патологии опорно-двигательного аппарата такие, как спазмы в мышцах, ревматизм, бурсит;
  • проблемы с пищеварительным трактом.

Противопоказания к процедурам:

  • патологии мочевыводящей системы;
  • патологии, касающиеся предстательной железы;
  • наличие онкологических болезней;
  • кожные патологии в обостренной форме;
  • применение медикаментозных средств;
  • гинекологические патологии такие, как миома, эндометриоз, фиброма;
  • наличие кровотечений и период критических дней;
  • нарушения в функционировании сердечной системы.

Перед терапией проконсультироваться с врачом.

Инфракрасные сауны Санкт-Петербурга

Саун в Санкт-Петербурге есть много, которые оснащены ИК-излучателями. Самые популярные:

  1. ИК-сауна «Тихое место». Порадует особым оригинальным дизайном. Помещение оборудовано качественной древесиной, которая характеризуется дополнительным оздоровительным воздействием. Доступен мини-бар, будет предложен кальян. Работают высококвалифицированные специалисты.
  2. ИК-сауна «На Лермонтовском». Помещение имеет современную ИК-сауну. Она имеет не яркое освещение, а парная оформлена деревянными панелями. В сауне есть бассейн с гейзером, удобные комфортабельные помещения для отдыха, холл с кожаными креслами, мини-бар.
  3. «На Добролюбова». Это ИК-сауна люксового класса. Оформлена в восточном стиле. Стены и потолки произведены из натуральных материалов. Есть плетеные кресла, в которых можно отдохнуть после тонизирующего массажа и водных процедур. После парной клиенты могут окунуться в купель с холодной водой. Также доступен спа-бассейн с подсветкой.
  4. ИК-сауна «На Витебском». Это банный комплекс люксового класса, оснащенный инфракрасной парной. Отличие – стильный дизайн, современная мебель. Сеанс оздоровления можно продлить в спа-бассейне с функцией гидромассажа.  

Инфракрасная сауна противопоказания к посещению и польза процедур!


Сауна с дополнительным источником тепла – инфракрасным излучением, впервые появилась в Японии. Создана она была врачом Тадаши Ишикава, чтобы обеспечить лечение различных заболеваний путем глубокого прогревания тела человека. Чуть позже такая баня стала широко использоваться в косметологических центрах, которые полезно посещать при целлюлите, проблемах с кожей, для похудения.

Выгодно пользоваться ИК-кабиной и когда предстоит тренировка, так как тепловые потоки хорошо разогревают мышцы. Уместны они и после физических упражнений, поскольку снижают уровень вырабатывающейся в тканях молочной кислоты в два раза. Это способствует быстрому прохождению усталости у спортсмена.

Преимущества перед классической баней

Инфракрасная сауна в последнее десятилетие перестала быть диковинкой: ее устанавливают в салонах красоты и оздоровительных центрах, в спортивных учреждениях. Небольшие габариты, короткий период процедуры и то, что подходит она практически всем, делают ее экономически выгодной. Она работает от электросети, поэтому для установки потребуется небольшое помещение с розеткой.

Как и хамам, она обеспечивает тщательное очищение кожи, в особенности пор. Как и парилка, обеспечивает прогрев тела. Но если париться в бане можно не чаще раза в 1-2 недели (и только при отменном состоянии здоровья), то посещать инфракрасную сауну можно часто — 2-3 раза в неделю, а при необходимости — ежедневно.

Ниже приведены основные различия между классической паровой баней и ИК-кабиной, их плюсы и минусы.

Параметр сравненияБаняИК-сауна
Температура воздуха110 градусовМаксимум 60 градусов
Глубина прогрева0,3-0,5 см4 см
Длительность процедуры1,5-2 часа20-30 минут 10 минут на душ
Нагрузка на сердцеСерьезнаяМинимальная
Эффект после процедурыРасслабляющий, увеличивается сонливостьБодрящий, увеличивается энергичность
Состав потаВода и кожное салоВода, кожное сало, токсины, тяжелые металлы

За счет более глубокого прогрева из организма выводятся не только не токсины, которые накопились в коже, но и те, которые накоплены в мышцах. За счет того, что воздух прогревается равномерно, а температура невысокая, пребывание в кабине инфракрасной сауны переносится легче.

Загрузка …

Особенности изготовления своими руками

При изготовлении инфракрасной кабины своими руками особое значение имеет расположение тепловых излучателей. Так, обогреватели следует располагать за спиной сидящего. При этом, между обогревателями должна быть выдержана дистанция в 50-60 см. Располагать обогреватели следует вертикально.

Кроме того, не стоит забывать про ножные и угловые тепловые излучатели:

  • Ножной обогреватель следует располагать посередине боковой обшивки полок для сидения. При этом, полог не должен нависать над излучателем более, чем на 2 см.
  • Обогреватели в передней панели следует монтировать под углом в 45 градусов. Таким образом они будут излучать тепловые лучи в середину кабины.

Внутри инфракрасную баню следует отделывать натуральной древесиной. Дверь в кабину лучше выбирать из тонированного закаленного стекла. Электропроводку для нее следует класть лишь с помощью провода в двойной изоляции с сечением не менее 1,5 кв мм.

Инфракрасная сауна – это действительно полезное изобретение. Регулярные походы в ИК баню, при отсутствии противопоказаний, позволяют победить многие недуги, улучшить состояние нервной системы и кожи. Поэтому большинство владельцев собственного жилья предпочитают иметь ИК кабину у себя дома. Выбрать удобную и надежную модель вам помогут представленные выше советы. А если подходящую конструкцию найти не получится, вы всегда сможете сделать сауну своими руками!

Что из себя представляет инфракрасная сауна и как она устроена

ИК-сауна – не комната, а всего лишь отдельно стоящая инфракрасная кабина, в которой вырабатывается тепловая энергия, ничем не отличающаяся от той, что исходит от солнца и батарей. Человек не способен воспринимать это явление глазом, оно ощущается только физически. Материалом для создания такого шкафа служит экологически чистое сырье. Двери его делаются из стекла, стенки и пол – из древесины (липы, осины, кедра, сосны, гемлока, камбары).

В лавочки для сидения и боковые плоскости встроены инфракрасные обогреватели. Это нагревательные электрические приборы, посредством которых происходит теплообмен между холодным предметом (телом человека) и более теплым (излучателем). Излучение превращается в тепло при поглощении поверхностями, оказывающимися на его пути, в результате чего воздух в кабинке нагревается до 45-50 ºС. По этой причине, такой процесс распространения энергии часто называют тепловым.

В ИК-кабине, в зависимости от ее размеров, могут одновременно разместиться до 6 человек. Принимать тепловую ванну человеку, организм которого уже привык к ее воздействию, можно смело до 40 минут за один сеанс. За такое короткое время электромагнитные волны с длиной от 4,5 до 5,5 микрон не способны негативно сказаться на здоровье. В медицине и косметологии распространены приборы с селективными или длинными лучами.

Инфракрасное излучение влияет на организм следующим образом:

  • повышает иммунитет;
  • ингибирует активность грибков и микробов;
  • восстанавливает гормональный баланс;
  • улучшает кровоток в голове;
  • избавляет от боли;
  • возобновляет водно-солевой обмен;
  • очищает печень и кишечник от металлов, солей и токсинов;
  • понижает повышенное давление и повышает пониженное;
  • обладает ярким противовоспалительным эффектом.

В ИК-сауне температура повышается постепенно. В этом случае ткани прогреваются на глубину до 4 см. На это уходит до 80% излучаемой нагревательными приборами энергии. Получение хороших результатов от такой процедуры гарантирует то, что тепловые волны проникают непосредственно в тело, проходя сквозь воздух и нагревая его совсем чуть-чуть. Происходит это в довольно мягких климатических условиях.

Чем полезно посещение ИК-сауны?

С какими проблемами здоровья поможет справиться инфракрасная сауна

Посещение ИК-сауны способствует решению следующих задач:

  • восстановить менструальный цикл;
  • устранить болезненные ощущения в суставах и костях, головные боли;
  • победить бессонницу и нервозность;
  • снять стресс;
  • снизить уровень холестерина в организме и не допустить тем самым развитие патологий сердца;
  • заживить раны и быстрее восстановиться после переломов, травм и ушибов;
  • скорее избавиться от гематом;
  • излечиться от ЛОР-заболеваний;
  • восстановить эластичность стенок сосудов и нормализовать кровообращение;
  • улучшить работу почек за счет сильного потоотделения;
  • укрепить иммунитет;
  • избавиться от патогенных микроорганизмов, погибающих при температуре свыше 39 градусов;
  • по мнению некоторых ученых, посещение инфракрасной сауны оказывает пагубное влияние на раковые клетки, не давая им расти.

Инфракрасное излучение воздействует на человека многогранно. Поэтому оно является не только лечебным, но и косметическим.

Неоспоримая польза ИС для внешности

Лишний вес – одно из показаний к применению ИК-лучей, дающих эффект похудения. В кабине с таким дополнительным источником тепла потоотделение резко повышается. В результате этого энергии расходуется в несколько раз больше, чем обычно, что приводит к активному сжиганию калорий. Опыт показывает, что за один сеанс их теряется примерно столько же, сколько при 30-ти минутной пробежке без препятствий. А это свыше 600 калорий. Ввиду этого ходить в такую сауну особенно полезно при лишнем весе, портящем всю красоту.

Инфракрасное излучение может оказывать еще и такое косметическое действие, как глубокое очищение кожи. При повышенной температуре тела обильное потоотделение сопровождается раскрытием пор, из которых выходит грязь. Вместе с этим происходит и удаление отмерших частичек дермы. В итоге она начинает выглядеть более здоровой.

Немаловажно тут и то, что при приеме тепловых ванн в ИК-кабине кожа насыщается питательными веществами путем улучшения притока крови к ее клеткам. В результате она приобретает естественный цвет, становится упругой, гладкой, сияющей и эластичной. Пожилые люди отмечают также то, что после нескольких сеансов немного разглаживаются морщинки на лице. Удвоить эффект можно, используя по выходу из сауны кремы с питательными веществами.

Если регулярно пользоваться инфракрасной кабиной, получится избавиться от ряда проблем с кожей, таких как:

  • не келоидные рубцы и шрамы, которые часто рассасываются при прогреве тканей;
  • перхоть;
  • угревая сыпь;
  • чешуйчатый лишай;
  • экзема;
  • дерматит;
  • жирный блеск.

Чтобы инфракрасное излучение принесло пользу, а не вред, нельзя посещать сауну в следующих ситуациях:

  1. Когда идут месячные. В этот период под воздействием тепловых потоков велик риск открытия кровотечений.
  2. Если обнаружены злокачественные и доброкачественные образования, которые при нагревании могут начать расти еще быстрее.
  3. Когда врач поставил диагноз ОРВИ или грипп. Инфракрасные волны осложняют течение этих заболеваний.
  4. При повышенной температуре тела, которая сопровождает простуду.
  5. В случае недавнего хирургического вмешательства.
  6. Такое излучение может представлять угрозу для беременной.
  7. Противопоказаниями для похода в ИК-сауну является и алкоголизм в хронической форме, патологии почек и проблемы с печенью, открытый и закрытый туберкулез, клинический симптомокомплекс и сахарный диабет.
  8. На фоне истощения организма, проявляющегося в виде отсутствия аппетита, общей слабости, резкого снижения массы тела.
  9. Если имеются признаки обострения любых болезней.
  10. При гнойных процессах.

Посещать баню с ИК-излучением для комплексного оздоровления рекомендуется от 11 до 13 раз. Если же оно направлено на борьбу с лишними килограммами и целлюлитом, то принимать тепловые ванны можно через каждые 2 дня. Это же относится и к спортсменам, которые часто прибегают к инфракрасной сауне после тренировок.

Чтобы получить максимальный эффект от такой тепловой процедуры, необходимо следовать некоторым правилам.

Что делать до начала сеанса?

  1. Так как во время пребывания в ИК-кабине происходит потеря жидкости через повышенное потоотделение, то ее важно восполнить перед процедурой. Для этого за 60-90 минут до похода в сауну можно выпить зеленый чай, негазированную воду или принять теплый душ.
  2. Последняя трапеза должна проходить не позже чем за 2 часа до сеанса.
  3. Входить в помещение нужно только после его правильного проветривания и поднятия температуры воздуха в нем до 45-50 °C.
  4. Идя на процедуру, с собой следует взять несколько махровых полотенец.

Предлагаем ознакомиться Схемы однотрубной системы отопления в частном доме Однотрубная система отопления частного дома с нижней разводкой: схема

Тем, кто в первый раз посещает инфракрасную кабину, рекомендуемое время пребывания в ней – 25 минут. Температура воздуха внутри не должна быть выше 50 °C. Увеличивать продолжительность сеанса до 40 минут можно по мере привыкания организма к тепловому излучению.

Что делать во время сеанса?

Если посещение ИК-сауны планируется с косметической целью, то для улучшения эффекта кожный покров рекомендуется смазать любым кремом для тела. Чтобы оно облучалось инфракрасными лучами максимально равномерно, нужно сесть, не облокачиваясь о спинку скамьи, спина должна пребывать в ровном положении.

Ноги требуется согнуть в коленях, а руки положить на них сверху ладонями книзу, держа их прямыми. Затем можно расслабиться и периодически поглаживать проблемные участки руками, как бы делая массаж. Полезно параллельно с этим пить жидкость (воду, теплый чай), поскольку все системы организма в это время активно работают.

Что делать после процедуры?

По истечении времени сеанса нельзя сразу же покидать ИК-кабину. Пребывавшим в лежачем состоянии рекомендуется подниматься не спеша и после этого немного посидеть. А тем, кто изначально и не ложился, важно оставаться в текущем положении еще минут пять. После этого полезно перед выходом на свежий воздух набраться сил за стенами сауны – можно заглянуть в душ, выпить минеральной воды или чаю. Особенно это необходимо сделать, когда на улице холодно.

Если подходить к посещению инфракрасной сауны с умом, то она станет отличным средством избавления от различных проблем с внешностью и здоровьем!

Описание и особенности

С давних времен люди посещали и продолжают посещать баню и сауну с целью очистить свое тело от различных токсинов, улучшить общее состояние организма, а также насладиться незабываемым отдыхом для души и тела. Популярность паровых процедур была высокой не только на Руси, но и на Дальнем Востоке. Сравнительно недавно японские изобретатели выпустили на рынок нечто невероятное — инфракрасные сауны.

По своей природе инфракрасная кабина является той же сауной, но с некоторыми отличиями. Главная особенность такой конструкции заключается в способе прогревания, ведь если в сауне тело прогревается в несколько этапов, а тепло передается от углей, камней и пара через горячий воздух, то при ИК-излучении нагревание происходит изнутри посредством лучей.

В данном видео узнаем как делается простейшая ИК кабина:

Эффект распаривания или перегревания в инфракрасных кабинах-саунах не замечается. Объясняется это соблюдением внутренней температуры в диапазоне 40-60°C, что делает конструкцию безопасной для людей с заболеваниями сердца или склонностью к повышению артериального давления. Если традиционная сауна прогревает лишь поверхностный слой кожи, то инфракрасные лучи проходят на 4 сантиметра вглубь, обрабатывая суставы и мышцы. Регулярное посещение ИК-кабины позволяет улучшить обменные процессы, что положительно сказывается на эффективности косметических процедур и снижении веса.

Еще одним важным плюсом ИК-сауны является ее компактность. Из-за отличной функциональности и простого обслуживания такие конструкции встречаются не только в высококлассных салонах красоты, СПА и фитнес-центрах, но и в частных домах.

В чем заключается косметический эффект?

Прогрев инфракрасными лучами помогает очистить поры, вывести вместе с потом загрязнения и излишки кожного сала. Важно, чтобы в момент процедуры на коже не было косметики: иначе ее частицы рискуют попасть в расширенные поры.

Кожа становится чистой, упругой и эластичной. Быстрее заживают шрамы и последствия высыпаний. Становятся менее заметными морщины. Регулярное посещение инфракрасной сауны – альтернатива чистке лица в косметологическом, плюс полностью исключается риск травматизации кожного покрова.

Минусы

  • Поклонники настоящей дровяной бани не любят инфракрасную сауну за низкую температуру и отсутствие горячего пара. Поэтому, если вам по душе традиционная парная, присмотритесь к другим вариантам домашних саун.
  • Инфракрасные лучи очень сильно прогревают тело, из-за чего человек начинает активно потеть. Таким образом, даже после короткого сеанса инфракрасной сауны происходит значительная потеря жидкости. Поэтому до и особенно после инфракрасной сауны следует выпивать большое количество чистой воды. Обратите внимание на то, что заниматься физическими нагрузками после сеанса сауны противопоказано.

Инфракрасная сауна: польза и вред излучателей, сфера применения

Волны, излучающиеся ИК-обогревателями в кабинке, абсолютно безвредны для человека, если придерживаться всех правил их посещения и не закрывать глаза на имеющиеся противопоказания. Связано это с небольшой мощностью таких бытовых приборов, которая не превышает 1,9 кВт.

Если долго засиживаться в такой сауне, более 40 минут, то это может привести к перегреву тела и тепловому удару. Он крайне неблагоприятно сказывается на здоровье, так как на фоне повышенного потоотделения велик риск обезвоживания. Среди возможных последствий продолжительного парения и потеря жидкости, а также ценных для организма веществ. Вместе с этим, ввиду ускорения притока крови к коже, она имеет все шансы покраснеть.

Инфракрасная кабина показания и противопоказания

Инфракрасное излучение – альтернатива бане, а для худеющих имеет дополнительное преимущество: слой подкожного жира прогревается на глубину до 4 см и быстрее растворяется. Организм во время процедуры испытывает серьезную нагрузку. Полчаса в кабинке приравниваются к 10 км пробежки.

Показания к посещению:

  1. Наличие хронических заболеваний ЛОР-органов в стадии ремиссии.
  2. Частые стрессы, эмоциональное перенапряжение, бессонница.
  3. Хронические боли в суставах и мышцах.
  4. Нарушения пищеварения, заболевания ЖКТ.
  5. Угри, высыпания (на момент посещения не должно быть гнойников).
  6. Нарушения обмена веществ.
  7. Восстановление после перенесенных инфекций, травм и других заболеваний.
  8. Ослабленный иммунитет.

Принципы воздействия инфракрасного излучения

Инфракрасные волны – спектр светового излучения, не видимый глазу. Это тепловое воздействие, разогревающее ткани организма на глубину в четыре – пять сантиметров. Инфракрасный обогрев воздействует непосредственно на тело, не затрагивая воздух вокруг него. Эту процедуру легко переносят люди, которым противопоказана обычная сауна. Комфортное тепло безопасно для сердечников и гипертоников, детей и пожилых людей.

К сведению! В сауне установлены источники инфракрасного излучения, которые передают волны в диапазоне 4-14 микрометров, соответствующие природному фону человеческого организма. Именно поэтому прогревание в инфракрасной сауне безопасно и исключает возможность получения ожогов.

Как правильно посещать инфракрасную сауну?

Правила пользования сауной:

  1. Перед тем, как зайти в кабинку, нужно принять душ и смыть всю косметику.
  2. Принимать пищу желательно не позднее, чем за час-полтора до процедуры. Непосредственно перед ней можно выпить воды или сока.
  3. В самой кабинке сидеть нужно ровно. В гигиенических целях стоит подстелить чистое полотенце и захватить с собой второе — чтобы промакивать пот.
  4. Синтетические купальники и плавки способны вызвать локальный перегрев и ухудшить потоотделение. Лучше входить в кабинку без одежды или в хлопковом белье. На ребенка обязательно надеть панамку.
  5. В инструкции четко регламентировано, сколько сидеть здоровому человеку внутри кабины — 30 минут. Если вы посещаете сауну чаще 2 раз в неделю, пришли впервые или имеете хронические заболевания, которые не являются абсолютным противопоказанием, время пребывания нужно сократить до 15-20 минут.
  6. Делайте только один заход. После чего примите теплый (не холодный) душ и выпейте стакан воды или зеленого чая, чтобы восполнить потерю жидкости.
  7. После посещения инфракрасной сауны нежелательно сразу выходить на улицу — желательно отдохнуть 10-15 минут, чтобы организм восстановился.

При правильном использовании ИК-кабина способна избавить от хронических проблем со здоровьем и значительно улучшить состояние человека. Но, чтобы исключить противопоказания и возможный вред, перед первым посещением посоветуйтесь с врачом.

Дети и инфракрасная сауна

Медики единодушны в своем мнении о том, что ребенок только выигрывает от посещения ИКС. Но специалисты крайне не рекомендуют использовать тепловые потоки как основной способ лечения. Они считаются хорошим профилактическим средством и оказывают яркий эффект только как дополнение к другим лечебным методам. И тут важно, чтобы дети кабинкой с инфракрасным излучением пользовались регулярно и правильно.

Известно, что чем толще кожа человека, тем легче она воспринимает тепло, передаваемое от нагретых тел. Кожный же покров ребенка намного тоньше, чем у взрослого. Это приводит к снижению его способности регулировать этот процесс. По этой причине малыш должен находиться под ИК-лучами непродолжительное время – максимум 15 минут.

Особенно полезной для детского организма является ИК-кабинка, сделанная как соляная сауна. Для этого пол в ней выкладывают плиткой из гималайской соли, хорошо проводящей тепловые потоки. В совокупности с инфракрасным излучением она дает яркий лечебный эффект – производит чистку организма от токсических веществ и шлаков.

Основные советы по выбору

Использование инфракрасной бани дает положительный оздоровительный и косметический эффект. Некоторые ученые даже говорят о том, что один сеанс по энергозатратности может сравниться с 10-километровой пробежкой. Поэтому многие владельцы собственного жилья предпочитают иметь такую сауну у себя дома.

Классическая домашняя ИК баня – это герметичная кабина, укомплектованная всем необходимым для удобного отдыха, включая полки и сиденья.

Домашние ИК сауны могут отличаться по размерам, конструкции, комплектации и форме. На сегодня, существуют угловые, прямые, многоугольные и радиальные инфракрасные кабины для домашнего использования. Выбор типа кабины тут зависит от того, где она будет устанавливаться.

При выборе инфракрасной сауны для квартиры и частного дома, специалисты советуют обращать внимание на:

  • Количество мест в кабине. ИК кабина может иметь от 1 до 6 мест для сидения.
  • Форму. На форму сауны во многом влияет расположение мест в кабине. Так, например, одноместные бани делаются квадратными. Кабины на 6 человек могут быть как прямоугольными, так и иметь форму пятиугольника. Второй вариант позволяет сэкономить больше квадратных метров.
  • Размеры кабины. Одноместная выпускается в двух размерах: 90х90 см и 115х115 см. Сауна на 6 человек, как правило, имеет 180 см в длину и 170 см в ширину.
  • Количество инфракрасных обогревателей. Чем больше излучателей в кабине, тем равномернее выполняется прогрев тела сидящего. Специалисты рекомендуют выбирать одноместные бани с пятью обогревателями, а двухместные – с шестью.

Кроме того, не стоит забывать и про дополнительное оборудование сауны. Так, они могут комплектоваться музыкальной и видеоаппаратурой, генераторами морского воздуха, ароматерапевтическими и физиотерапевтическими установками. Отдельно выделяют сауны с душевой кабиной. Но они, как правило, оборудуются парогенераторами.

Показания и противопоказания к инфракрасной сауне | Статьи | Zonasporta.com

Показания и противопоказания к инфракрасной сауне

 

Инфракрасная сауна, эффект от которой ценится многими людьми, является поистине уникальным изобретением. Тепло, возникающее в теле под воздействием ИК-лучей, не обжигает, а целенаправленно восстанавливает организм, омолаживая и оздоравливая его.

 

Однако вполне понятно, что любое внешнее воздействие на тело человека влечет за собой последствия, которые могут быть как положительными, так и крайне негативными. Так и инфракрасная сауна имеет свои показания и противопоказания. Поэтому не стоит думать, что посещение сауны абсолютно безвредно, – прежде чем зайти в кабинку и попариться, следует внимательно ознакомиться с инструкцией, а также посетить врача.

 

Полезные свойства ИК-сауны

 

В кабине сауны установлены специальные инфракрасные излучатели, которые воздействуют именно на находящегося внутри человека. Воздух в самой сауне не нагревается, а вот кожные покровы – другое дело. Луч проникает приблизительно на 4 см вглубь тела, заставляя активно работать потовые железы и запуская обменные процессы в организме. Таким образом, можно заявить, что сауна на здоровье человека влияет весьма положительно.

 

Обратите внимание: ИК-волны – это один из способов передачи тепловой энергии от объекта к объекту. Подобные излучения выделяют любые теплые предметы, а потому – они являются вполне безопасными. Естественно, при условии, что вы будете использовать их разумно, грамотно и по инструкции.

 

Интересно и то, что большинство саун такого типа изготавливается из натурального дерева. Нагреваясь, этот материал выделяет фитонциды – биологически активные вещества, которые либо полностью убивают разнообразные болезнетворные бактерии, грибки и пр., либо замедляют их развитие и рост. Из-за этого многие считают, что их спасет инфракрасная сауна от простуды, однако это – спорный вопрос. Одни источники утверждают, что при простудных заболеваниях посещение сауны бесполезно, другие – что после проведенного получаса в кабинке с ИК-лучами можно значительно быстрее выздороветь.

 

Что ж, спорные вопросы мы затрагивать не будем, а расскажем вам о том, в чем действительно уверены и чего на самом деле можно достичь, если регулярно париться в инфракрасной сауне.

 

Так, положительное влияние сауны доказано при:

 

  • Проблемах с кожей.

Инфракрасная сауна, отзывы врачей на эту тему весьма однозначны, позволяет ускорить регенерацию кожи. Благодаря этому клетки дермы обновляются быстрее, а это, в свою очередь, способствует омоложению и скорейшему заживлению рубцов. Также под воздействием ИК-лучей пропадают угри, псориаз, экзема и пр.

 

  • Постоянной усталости.

Иногда человеческое тело нуждается не столько в оздоровлении, сколько в полноценном отдыхе. И инфракрасная сауна способна это дать – под воздействием тепла мышцы расслабляются, а в кровь выбрасывается порция эндорфинов (гормонов счастья).

 

  • Проблемах терапевтического характера.

Всего полчаса, проведенные в кабинке сауны, позволяют человеку получить заряд бодрости и энергии. Ведь в течение этого времени органы насыщаются кислородом, увеличивается количество гемоглобина и эритроцитов в крови, улучшаются обменные процессы в организме.

 

  • Борьбе с лишним весом.

Весьма эффективна инфракрасная сауна для похудения, ведь под воздействием излучения ускоряется метаболизм и активно сжигаются калории. Однако стоит помнить, что для хорошего результата нужно не только париться, но и следить за питанием, и заниматься спортом. В противном случае сауна для живота, а точнее – для его уменьшения, будет бесполезна.

 

  • Регулярных вирусных заболеваниях.

Посещая сауну с ИК-излучением постоянно, вы можете предотвратить развитие различных заболеваний, которые вызывают вирусы. А если вы уже, к сожалению, заболели, то – ускорить время выздоровления.

 

  • Болях в суставах, мышцах, внутренних органах.

Волны, которые выделяют специальные излучатели внутри кабины сауны, отлично прогревают кожные покровы и мышечные ткани, внутренние органы, суставы и кости. А как известно, тепло превосходно воздействует на нервные окончания и близлежащие к ним ткани. Таким образом, избавиться от боли можно, лишь попарившись 15-20 минут.

 

  • Постоянных физических нагрузках.

Спортсмены считают, что инфракрасная сауна после тренировки просто незаменима. Ведь с ее помощью можно не только хорошенько разогреть натруженные мышцы, но и вывести из организма молочную кислоту. А ведь именно застой этого вещества в мышечной ткани приводит к последующим после тренировки болям.

 

Как видите, показаний к использованию ИК-сауны более чем достаточно. Однако что же можно сказать о противопоказаниях? Давайте разберемся.

 

Когда посещать сауну нельзя?

 

Во-первых, даже если вы находитесь в отличной физической форме, следует помнить, что использоваться инфракрасная сауна должна по правилам, как то:

  • Не париться при серьезных заболеваниях.
  • Снимать всю косметику.
  • Не использовать эфирные масла.
  • Избегать слишком частых процедур (не злоупотреблять) и пр.

 

Также важно знать, когда посещение сауны противопоказано. Так, ни в коем случае нельзя париться при:

  • Наличии различных опухолей.
  • Гнойных процессах в организме.
  • Повышенной температуре.
  • Туберкулезе.
  • Атеросклерозе.
  • Диабете.
  • Склонности к профузным кровотечениям.
  • Посттромбофлебитическом синдроме.
  • Беременности.
  • Серьезных болезнях сердца.
  • Фиброме матки и пр.

 

Полный список вам сможет дать только врач. Поэтому если вы знаете, что нездоровы, или подозреваете это – воздержитесь от процедур до посещения специалиста.

 

Что ж, думаем, данная статья была для вас познавательна, и теперь вы понимаете, чем полезна сауна после тренажерного зала и почему далеко не всем и не всегда следует ею пользоваться. Если же у вас возникли дополнительные вопросы, то в ZonaSporta.com вам с радостью дадут на них ответы. Звоните – наши специалисты являются профессионалами и обязательно помогут вам разобраться с особенностями эксплуатации инфракрасных саун.

От целлюлита и прыщей. Польза и вред инфракрасной сауны | Здоровье

В современном мире классические парилки отходят на задний план. Изо дня в день большую популярность набирают инфракрасные сауны. Зачастую их выбирают не только, чтобы оздоровиться, но и чтобы похудеть. Полезно ли инфракрасное излучение, а также как часто можно посещать новомодную парилку – в материале «АиФ-Челябинск».

Габариты сауны не требуют много пространства – глубина и ширина составляет 90×90 см

Длина волны

В инфракрасной сауне тепло передаётся волновым способом. Энергия генерируется в дальнем диапазоне – до 18 микрометров. Благодаря этому создаётся максимально безвредное излучение, эффективно прогревающее весь организм.

«Инфракрасное излучение не включает в себя остальные разновидности излучений, носящих вредный и опасный характер, в том числе ультрафиолет, рентген, — рассказывает физиотерапевт Михаил Комиссаров. – Естественная проницаемость волн – до 4 сантиметров, при этом прогревающий эффект и целебное воздействие касается костей, суставов, мышц, внутренних органов и тканей. Для сравнения – в традиционной парной прогрев тела достигает глубины 4 миллиметров».

Воздух внутри инфракрасной кабины прогревается до 65 градусов, а нагревание тела происходит из-за направленности действий волн.

Удар по целлюлиту

По словам специалистов, по результативности один сеанс в инфракрасной сауне можно сравнить с десятикилометровой пробежкой.

«При посещении ИК сауны улучшается обмен веществ, из организма выводятся токсины, шлаки, избыток жидкости. Кроме того, ускоренный метаболизм способствует активизации расщепления жировых отложений», — продолжает физиотерапевт.

Положительный эффект 

  • Обновляются клетки кожи
  • Повышается эластичность сосудов
  • Проходят суставные боли, мышечные, головные, спинные, менструальные
  • Происходит активное заживление ран, травм, повреждений (не гнойного характера)
  • Улучшается циркуляция крови, укрепляется иммунная система
  • Подсыхают прыщи и угревая сыпь

Гнойные воспаления и опухоли

Нужно помнить, что любые тепловые процедуры имеют противопоказания. Инфракрасную сауну не советуют посещать, если имеются злокачественные опухоли, гнойные воспалительные процессы, артрит, туберкулёз, сахарный диабет.

«Чтобы получить максимум пользы, в инфракрасную кабину следует отправляться вечером, желательно после физической нагрузки. Чтобы избежать аллергических реакций, кожу лица нужно очистить от косметики. В сауне нужно распрямить спину и опустить руки вдоль тела. С собой лучше взять полотенце и вытирать им пот, чтобы он не перекрывал доступ лучей. Внутри следует находиться не более 30 минут», — советует врач.

Кстати

Инфракрасную парилку можно с лёгкостью устроить на даче, дома или даже в офисе.

Смотрите также:

Как правильно посещать инфракрасную сауну для здоровья

В прохладные и дождливые дни так хочется быстрее согреться, расслабиться и в то же время защитить организм от простуды. Для этого идеально подходит сауна. Но каждая из них имеет свой эффект на организм. Поэтому перед посещением любой сауны нужно знать как правильно вести себя, чтобы получить максимум пользы и не нанести вред организму.

Сегодня все большую популярность набирает инфракрасная сауна. И это совсем не удивительно! При ее посещении наблюдается максимальный терапевтический результат, чем от других саун. К тому же, почти не имеет противопоказаний. Давайте с Вами разберемся в данной статье – чем же ИК сауна так полезна, и как правильно ее посещать.

Сначала рассмотрим, как она действует на тело человека. В такой сауне используются инфракрасные лучи, которые действуют на организм. Они постепенно и равномерно разогревают тело и вырабатывают  тепло максимально приближенное к теплу тела. Прогревание происходит как бы изнутри тела, а не на поверхности кожи.

Температура в ИК сауне может достигать 65 градусов. В результате действия лучей, повышается кровообращение и обмен веществ у человека, выводятся токсины через пот, сжигаются калории и жир.

Инфракрасная сауна станет самым лучшим лекарством при простуде или во время острого вирусного периода в городе. Но в тоже время, такую сауну нельзя посещать при повышенной температуре и сильного воспаления. Если у Вас есть хронические заболевания, то обязательно проконсультируйтесь со своим врачом о посещении данной сауны, чтобы не нанести вред здоровью.

Перед тем как посещать ИК сауну, не рекомендуется плотно кушать. После еды должно пройти 2-3 часа. Но можно немного перекусить легкими салатами или фруктами. Так же нельзя пить крепкие чаи и кофе. Это необходимо для того, чтобы снизить нагрузку на сердце и кровоснабжение организма. 

Но. Максимальная температура в ИК сауне способствует нарушениям деятельности организма и приводит к сильной нагрузке на сердце и легкие. А значит – к дискомфорту и угнетенному состоянию.

Не стоит добиваться самой высокой температуры и специально все терпеть. Главное правило для ИК саун – это оптимальная температура, которая позволит Вам наслаждаться теплом. А организм сам активизирует все необходимые процессы, для максимальной пользы.

Все украшения, особенно металлические, необходимо снять перед принятием «тепловых ван». Если есть имплантаты у человека из этого материала и силикона, то  Вам категорически запрещено посещать ИК сауны.

Во время нахождения в сауне, мы сильно потеем (больше, чем в обычной сауне). А значит необходимо восстанавливать водный баланс в организме. Но пить воду нужно по определенным правилам. Это должна быть   вода комнатной температуры.  Пить необходимо небольшими глотками и в маленьких дозах. А вот лить воду на инфракрасные излучатели не стоит, иначе Вы можете сломать прибор.

Продолжительность нахождения в ИК сауне определяйте самостоятельно. При этом прислушивайтесь к своему организму – так только почувствуете головокружение, тошноту или легкое недомогание, то сразу нужно выйти.

После принятия сауны нужно обязательно принять теплый, а не ледяной душ. Резкий перепад температур для такой сауны не нужен! Затем, хорошо разотрите все тело махровым полотенцем и отдохните 20-30 минут.

Во время нахождения в сауне, наш организм активно работает, поэтому дополнительный отдых после такой нагрузки просто необходим!

Сегодня во многих фирмах, где предоставляются услуги по посещению ИК сауны, все необходимые вещи и принадлежности можно заказать за отдельную плату. Но если Вы предпочитаете «все носить с собой», то заранее позаботьтесь об этом.

Если следовать этим простым правилам по посещению ИК сауны, то можно получить не только максимальный оздоровительный эффект, но и своеобразный отдых от городской суеты.

Польза инфракрасной сауны для здоровья и мифы

Мы были заинтригованы появлением инфракрасных саун по всей стране, обещающих помочь вам сжечь калории, улучшить настроение, улучшить расслабление мышц и многое другое. Леди Гага клянется, что горячее лечение поможет избавиться от хронической боли, Дженнифер Энистон любит ходить в сауну после тренировки, а другим нравится сияющая кожа, которую, кажется, вызывает 30-минутный сеанс. Это также любимец Кардашьян, различных Настоящих Домохозяек, Доктора.Оз, Гвинет Пэлтроу и Челси Хэндлер. Так есть ли на самом деле польза для здоровья инфракрасной сауны?

Как и многие новые тенденции в области оздоровления, инфракрасная сауна обещает обширный список преимуществ для здоровья — от потери веса и улучшения кровообращения до обезболивания и выведения токсинов из организма.

Но, как и в случае со столькими увлечениями здоровьем, если это звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, стоит проявить должную осмотрительность, чтобы выяснить, насколько надежны все эти впечатляющие заявления, особенно когда вы платите примерно доллар за минуту попотеть в нарядной коробке.Вот все, что вам нужно знать (и не упускать из виду), когда речь идет об инфракрасных саунах.

Продолжайте читать, чтобы узнать больше о пользе инфракрасной сауны для здоровья!

1 из 12

Как работают инфракрасные сауны?

Сауны привлекают в целом тем, что они вызывают реакции, аналогичные реакциям, вызываемым умеренными упражнениями, например потоотделение и учащенное сердцебиение. Если вы когда-нибудь пробовали традиционную сауну, вы, вероятно, знакомы с горячими камнями и водой, которые используются для создания пара, который нагревает комнату (и вас).В отличие от них, инфракрасные сауны используют инфракрасный свет (тип света, который не виден человеческим глазом, но мы можем ощущать его как тепло), «чтобы напрямую нагревать ваше тело», — говорит дерматолог из Нью-Йорка Джошуа Зейхнер, доктор медицины.

По словам целостного диетолога и соучредителя HigherDOSE Лорен Берлингери, это нагревание тела происходит постепенно, что приводит к «сильному и эффективному потоотделению при более низкой, более комфортной температуре»,

Каковы преимущества для здоровья?

Инфракрасные сауны утверждают, что свет проникает в кожу глубже, чем тепло традиционной сауны, что приводит к большему потоотделению и более сильному выделению «токсинов».»Более перечисленные преимущества включают:

  • лучше спать
  • релаксация
  • детоксикация
  • потеря веса
  • снятие боли в мышцах
  • Облегчение боли в суставах, например, артрита
  • чистая и плотная кожа
  • улучшенный тираж
  • помощь людям с синдромом хронической усталости

Компании, производящие инфракрасные сауны, такие как HigherDOSE, заявляют, что эти результаты достигаются при более низких температурах, чем обычная сауна, что делает ее доступной для людей, которые не переносят жару обычной сауны. Но приносит ли это ощутимая польза для здоровья? Возможно.

Мы действительно знаем, что люди веками использовали сауны для лечения самых разных заболеваний. Хотя существует несколько исследований и исследований традиционных саун, не так много исследований, посвященных именно инфракрасным саунам. Отсутствие убедительных доказательств и широко распространенных исследований о возможных преимуществах инфракрасных саун заставляет нас разбираться в утверждениях компаний, которые предоставляют инфракрасные сауны.

Но что наука может сказать об этих причудливых световых коробах? Что ж, хотя исследования все еще довольно ограничены, есть — это , количество исследований, которые показывают, что инфракрасная сауна может принести пользу вашему здоровью несколькими способами.

Хотя все утверждения о том, что инфракрасная сауна — это чудо, определенно не соответствуют действительности, некоторые из них подтверждают это. Вот что мы смогли найти:

2 из 12

Миф: инфракрасные сауны выводят токсины из вашего тела

Вредные токсины, такие как искусственные химические вещества и тяжелые металлы, оседают в наших жировых клетках и могут выделяться в результате сжигания жира, а затем выводиться с потом. Итак, многие люди считают, что инфракрасные сауны могут помочь «вывести токсины» из вашего тела, просто заставляя вас больше потеть. По словам Ди Анны Глейзер, профессора дерматологии Университета Сент-Луиса и президента Международного общества гипергидроза (гипергидроз — это медицинский термин, обозначающий «чрезмерное потоотделение», что в основном означает, что Глейзер является экспертом по поту), проблема с этим утверждением Это половина уравнения отсутствует: сжигание жира. В то время как инфракрасные сауны делают заставляют вас потеть, они не вызывают сжигание жира , а это означает, что они не могут помочь вашему телу вывести токсины.

Она говорит нам, что «пот может выделять некоторые токсины и некоторые химические вещества, но на самом деле это не основная задача пота. Органами, отвечающими за детоксикацию нашей системы, являются почки и печень. Эти двое так хорошо справляются со своей задачей, что, на самом деле, для этого не нужно даже пота. Итак, для большинства людей сильное потоотделение вообще не выводит токсины. Потому что это делают почки. Основная задача пота — сохранять хладнокровие ».

Правда: инфракрасные сауны уменьшают боль в суставах

Это первая победа, которую я действительно смог найти для инфракрасных саун.Многочисленные исследования действительно показывают, что инфракрасные сауны могут уменьшить боль в суставах и их скованность у людей с ревматоидным артритом.

3 из 12

Правда: инфракрасные сауны улучшают здоровье сердечно-сосудистой системы

Жесткие кровеносные сосуды являются одними из основных факторов сердечно-сосудистых заболеваний, поэтому все, что делает их более гибкими, обычно полезно для долгосрочного здоровья сердца, а исследования показывают, что инфракрасная сауна может улучшить способность ваших кровеносных сосудов расширяться и адаптироваться к изменениям. в артериальном давлении.Ученые не уверены в действующих механизмах (а эффекты еще не воспроизведены), но это может быть связано с увеличением производства оксида азота, что улучшает кровоток.

Исследования также показывают, что инфракрасная сауна может снизить кровяное давление, что также полезно для вашего бега. Опять же, мы не совсем знаем, почему — это могло быть просто из-за его расслабляющего эффекта, а не прямого улучшения функции кровеносных сосудов, — но в любом случае, похоже, это работает.

Maybe: инфракрасные сауны ускоряют восстановление мышц

Несколько небольших исследований показали, что инфракрасные сауны могут улучшить восстановление после силовых тренировок и тренировок на выносливость, улучшая восстановление нервной системы.Как и большинство исследований с инфракрасными саунами, эти исследования имеют серьезные недостатки — небольшие размеры выборки, отсутствие ослепления и результаты, которые не воспроизводятся постоянно, поэтому мы просто еще не знаем, действительно ли инфракрасная сауна может улучшить восстановление после тренировки. или не.

4 из 12 ФОТО: Программа тренировки Франчески Кеннеди

Правда: инфракрасные сауны улучшают вашу кожу

По мнению некоторых, инфракрасная сауна может улучшить цвет лица и здоровье кожи и даже уменьшить складки, морщины и пигментацию. Эти эффекты якобы вызваны открытием пор, что позволяет грязи, токсинам и другим неприятностям уноситься с потом. «Потоотделение может помочь [вашему] телу удалить грязь, масло и другие твердые частицы, которые откладываются на коже», — говорит дерматолог Кейра Барр, доктор медицины. Она также отмечает, что инфракрасные сауны относятся к категории «низкоуровневой светотерапии», которая иногда используется для лечения акне, псориаза и экземы.

Миф: Инфракрасные сауны борются с раком

И вот мы действительно в лесу.Более воинственные сторонники инфракрасной сауны говорят, что она может помочь иммунной системе лучше бороться с раком, удалять канцерогенные химические вещества из организма и даже напрямую убивать раковые клетки, но нет абсолютно никаких доказательств, подтверждающих любое из этих утверждений.

Есть риски?

В целом инфракрасные курорты считаются довольно безопасными. «Пока вы здоровы, [инфракрасные сауны] почти не представляют риска и, безусловно, помогут вам хорошо попотеть», — говорит доктор Цайхнер. Конечно, здесь есть некоторые оговорки.«Чрезмерное употребление может вызвать перегревание и обезвоживание», — говорит Кэти Капс, соучредитель и со-генеральный директор HigherDOSE. Она обычно рекомендует людям проконсультироваться с врачом перед посещением инфракрасной сауны, если они беременны, страдают сердечным заболеванием или принимают какие-либо лекарства. То же самое и с людьми с низким кровяным давлением или заболеванием почек. Доктор Барр также рекомендует поговорить со своим врачом, если у вас есть какое-либо заболевание, которое влияет на вашу способность потеть или переносить жару.

5 из 12

Стоят ли?

Хотя у меня осталось столько же вопросов, сколько и ответов об инфракрасных саунах, и если они * действительно * работают, я точно знаю одно: они создают ощущение, подобное приливу эндорфина, которое вы испытываете после тренировки, только не получая, знаете ли, большинства преимуществ от тренировок.Вы будете потеть. Ваш пульс увеличится. Ваша кожа будет наслаждаться недолгим #wokeuplikethis сиянием. В зависимости от того, куда вы пойдете, это будет похоже на фантастический оздоровительный опыт.

В таком месте, как HigherDOSE, Berlingeri говорит, что вам будут предлагать элементы, «улучшающие восприятие», такие как розовая вода и охлажденные полотенца. Она также отметила, что гости могут контролировать уровень тепла в своей кабине, а также цвет света. Они также предлагают подключения по Bluetooth, так что вы можете подключать все, что захотите, во время пота (который может длиться от 25 минут до часа.)

Подводя итог, можно сказать, что инфракрасные сауны действительно приносят некоторые преимущества для здоровья, включая уменьшение боли в суставах и жесткости, а также улучшение функции кровеносных сосудов, но они не могут сделать то, на что многие люди надеются: они не могут «детоксифицировать» ваше тело, помочь вам похудеть быстрее, укрепить иммунную систему или предотвратить рак. Если вы ищете новый способ разморозки этой зимой, попробуйте. Просто имейте реалистичные ожидания, прежде чем идти, и заплатите доллар за минуту, чтобы попотеть — я слышал, они могут быть довольно настойчивыми в пакетах с несколькими сеансами.

Хотите вложить деньги в свой собственный? Продолжайте прокручивать, чтобы проверить домашние инфракрасные сауны.

6 из 12

Эту сауну с одеялами любят как знаменитости, так и любители ухода за кожей. Это дорогостоящее, но относительно разумное вложение, если вам нужна инфракрасная сауна, которая также может служить одеялом. Вам не придется сталкиваться с серьезными проблемами хранения, они легко хранятся и прекрасно работают.

Купите здесь.

7 из 12

Инфракрасное одеяло для сауны HeatHealer

Это не просто обычное инфракрасное одеяло.HeatHealer состоит из 96 гладких нефритовых и турмалиновых камней, которые идеально распределяют тепло с максимальной инфракрасной излучательной способностью и технологией блокировки ЭМП. Хотя он помогает выводить токсины и сжигать калории, он также снимает боли и восстанавливает вашу энергию изнутри.

Купите здесь.

8 из 12

Для тех, кто хочет вложить большие средства, сауна Sunlighten — отличный выбор. Цена у него высокая, но это высококачественная кровать для сауны, которая очень близка к впечатлениям от спа.

Купите здесь.

9 из 12

Эта всплывающая сауна поставляется со стулом, так что вы можете удобно сидеть дома, облачаясь в лучах. Если у вас есть место, то средняя цена этого домашнего спа-салона может быть вам подходящей.

Купите здесь.

10 из 12

Вы подумаете, что попали в местный корейский спа-центр с этой великолепной инфракрасной сауной. Это самая эстетичная из всех домашних саун, но также и самая дорогая.

Купите здесь.

11 из 12

Эта сауна для одного человека — самая доступная из всех, и она имеет сотни восторженных отзывов на Amazon.

Купите здесь.

12 из 12

Так уж получилось, что сейчас в продаже есть самое доступное из множества, так что, если вы боитесь окунуться в воду сауны, то это идеальное место для начала.

Купите здесь.

Этот пост был первоначально опубликован 26 ноября 2019 г. и с тех пор обновляется.

Инфракрасные сауны не выведут из организма токсины

В подвале на Манхэттене люди потеют. И — это может вас заинтересовать — они голые. Они потеют, чтобы вывести токсины, похудеть, улучшить цвет лица и испытать эйфорию, и если вы послушаете поставщиков инфракрасных саун, они добьются не только этого, но и большего. Они улучшат кровообращение, уменьшат боль и выйдут из своих крошечных личных кабинок сауны расслабленными, все их земные стрессоры, боли и токсины, чем бы они ни были, впитаны в свежее белое полотенце.

Звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, не так ли? Да. Но как гласит пословица: если это звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, обычно это так же хорошо, как кажется, особенно если внимательно присмотреться к его туманным утверждениям. Или, подождите — как звучит эта пословица?

Инфракрасные сауны используют инфракрасный свет для обогрева тела изнутри, а не воздуха извне, как в традиционной сауне. Из-за этого сауны могут работать при более низкой температуре, обычно около 157 градусов по Фаренгейту, по сравнению с более чем 200, обеспечивая при этом те же (подтвержденные наукой) преимущества для сердечно-сосудистой системы.Производители инфракрасных саун утверждают, что свет проникает в кожу глубже, чем тепло традиционной сауны, что приводит к большему потоотделению, что приводит к более обильному выделению «токсинов».

Увлечение инфракрасным светом недавно переросло из тренда в основном в Лос-Анджелес в тренд в Нью-Йорке и везде, и он является фаворитом Кардашьян, различных настоящих домохозяек, доктора Оз, Гвинет Пэлтроу, и Челси Хэндлер. Сауны были недавно представлены в журналах Vogue , Thrillist и New York , среди многих других, и в августе прошлого года они были предметом статьи New York Times .Освещение часто бывает легковерным; Удивительно, но наиболее скептическая позиция, которую я обнаружил, была выражена в сообщении на веб-сайте тренажерного зала Equinox под названием «Наука за инфракрасными саунами», в котором сравниваются утверждения индустрии (многие) с наукой, которая поддерживает их утверждения (по сути, ни одного). Тем не менее, сообщение в блоге Equinox приходит к тому же выводу, что и остальная часть освещения: Конечно, утверждения, которые делают компании, занимающиеся инфракрасной сауной, пока не подтверждены, но … ага … все равно сделайте это.

Чтобы испытать инфракрасную сауну, я посетил HigherDOSE — тот подвал на Манхэттене, о котором я говорил ранее.В настоящее время спа-центр находится в двух местах в городе, и я посетил флагман, расположенный под кухней алхимика Бауэри. Пространство темное, мрачное и расслабленное, и в каждой из небольших отдельных комнат есть кувшин с фильтрованной, ионизированной и щелочной водой. Я пошел дважды, не потому, что мне это особенно нужно для этой истории, а потому, что я смог использовать эту историю как предлог, чтобы пойти во второй раз. С самого начала казалось, что это чушь собачья, но я часто плачу деньги за ерунду, и мне это нравится.Например, после первого сеанса в сауне я выпил стакан сока за 10 долларов.

HigherDOSE открылась в 2016 году и была предоставлена ​​нам Лорен Берлингери, диетологом и тренером по здоровью, и Кэти Капс, руководителем стартапа и предпринимателем. (ДОЗА означает дофамин, окситоцин, серотонин и эндорфины.) Они являются самопровозглашенными «искателями естественных максимумов», которые «верят, что ключ к« светской жизни »можно найти с помощью оздоровительной терапии следующего уровня». Во время телефонного разговора я спросил, что, по их мнению, является наибольшим преимуществом инфракрасных саун.Berlingeri сказал:

«Самая важная вещь, которую он делает, — это детоксикация. Потому что он выводит токсины на тяжелые металлы, радиацию и загрязнители окружающей среды. Это почти неслыханное дело, особенно с тяжелыми металлами. На самом деле нет другого действительно хорошего детоксикации, содержащего тяжелые металлы, кроме инфракрасной сауны. А затем радиация, мы подвержены такому количеству радиации, и мы даже не знаем об этом, например, от самолетов до компьютеров и торговых точек. Так что возможность прийти и провести детоксикацию — это преимущество ».

Мы вернемся к этому.

Настоящая инфракрасная сауна — это небольшая комната внутри вашей маленькой личной комнаты, и она оснащена светодиодным освещением для хромотерапии (в информационном буклете в комнате указано, что зеленый светодиодный свет может помочь излечить рак — невероятно!) И входом AUX. для воспроизведения музыки через звуковую систему вашей сауны. Какую музыку я слушал? Отличный вопрос, спасибо. Я слушал « Ambient 1: Music for Airports » Брайана Ино, и это был отличный выбор. Eno — это невероятная музыка для инфракрасной сауны.Альбом — это также то, что автор слушал во время рецензирования HigherDOSE. Может быть, следующий сборник эмбиентных тонов Ино должен называться Музыка для инфракрасных саун, НЕ «То, что я обязательно одобряю инфракрасные сауны».

Налив себе стакан фильтрованной, ионизированной и щелочной воды (ионизированные и щелочные свойства которой в лучшем случае не нужны), я снял одежду, завернулся в полотенце и лег на другое полотенце, которое было представился внутри сауны, и начал потеть.Я продолжал лежать и потеть все 45 минут моего пребывания. Было тепло и расслабляюще. Я люблю расслабляться и ничего не делать, особенно когда это по работе, и я люблю потеть, особенно когда это не связано с работой.

Частная сауна в вашей отдельной комнате довольно уединенная, если вы не войдете в нее с другим человеком, что разрешено. Я спросил Берлингери и Капса, одобряют ли они идею, что люди занимаются сексом в саунах, и они ответили, что нет. Я спросил, почему тогда на их веб-сайте не написано: «Запрещается заниматься сексом в сауне»? Они сказали, что не хотят никому давать никаких идей.(Готов поспорить, что там люди занимаются сексом.)

Внутри сауны вы можете изменить светодиодное освещение с помощью пульта дистанционного управления, а также получите руководство по преимуществам каждого цвета. Я, конечно же, выбрал тот, который был раком (зеленый), чтобы вылечить любой рак, который у меня может быть; синий, чтобы успокоить меня; апельсин — мудрость; и фиолетовый, на случай, если у меня был спинномозговой менингит, от которого этот цвет якобы является «отличным лекарством». Пока все хорошо, когда дело касается цереброспинального менингита. Ощущение инфракрасной сауны не слишком сильно отличалось от любой другой сауны, которую я испытал, но я действительно чувствовал себя комфортно, оставаясь внутри в течение гораздо более длительного периода времени, чем в других.Однако я не уверен, было ли это связано с более низкой температурой, волшебным освещением, уединением, Брайаном Ино или таймером обратного отсчета на стене, из-за чего я не хотел сопротивляться.

Согласно HigherDOSE инфракрасный пот — это не просто старый пот. Я позволю пояснить цитату с веб-сайта. «Пот, вызванный инфракрасным источником тепла, состоит на 20 процентов из токсинов, тогда как пот, вызванный традиционными системами обогрева, состоит из 3 процентов токсинов.Вот почему правильно сказать, что инфракрасное излучение выводит токсины в 7 раз лучше, чем традиционное тепло «. Возможно, вы заметили, что вместо того, чтобы приводить цитату, чтобы доказать, почему верно утверждение, что инфракрасное излучение в семь раз больше детоксифицирует, чем традиционное тепло, HigherDOSE выбрала математический перефраз. Очень сложно. Можно также сказать, что я на 100 процентов красива, а моя враг Сьюзен на 50 процентов красива, поэтому правильно сказать, что я в два раза красивее, чем моя враг Сьюзен. Мне очень жаль, Сьюзен, но, как видите, так оно и есть.

Я попросил Берлингери подробно рассказать об улучшенном удалении токсинов с помощью инфракрасного излучения. «Он проникает в ваше тело на глубину трех дюймов, чтобы вывести токсины из жировых клеток, что очень важно», — сказала она. «Обычно, когда вы потеете, это более поверхностный пот. Не только это, но и обычные тренировки — это еще один важный момент, когда люди думают, что выделяют токсины. Но когда ваше тело находится в состоянии «бей или беги», оно фактически не выделяет токсины. Только когда ваше тело находится в режиме «отдыха и переваривания», оно действительно выделяет токсины.Так что это одно из основных заблуждений о потении и тренировках «.

Мне это кажется неправильным, но я не врач. Итак, я поговорил с Ди Анной Глейзер, профессором дерматологии Университета Сент-Луиса и президентом Международного общества гипергидроза. Гипергидроз — это медицинский термин, обозначающий «чрезмерное потоотделение», что в основном означает, что Глейзер — эксперт по поту. Сначала я спросил, как она в целом думает о том, что с потом выделяются токсины. «В целом, — сказала она, — пот может выделять некоторые токсины и некоторые химические вещества, но это не самая главная задача пота.Органами, отвечающими за детоксикацию нашей системы, являются почки и печень. Эти двое так хорошо справляются со своей задачей, что, на самом деле, для этого не нужно даже пота. Итак, для большинства людей сильное потоотделение вообще не выводит токсины. Потому что это делают почки. Основная задача пота — сохранять хладнокровие ».

Но как насчет идеи, что токсины не выделяются во время реакции «бей или беги»? «Есть что-то, что называется реакцией тела« бей или беги ». Это определенно правда, — забавно сказал Глейзер.«Но за все годы работы врачом я ни разу не слышал, чтобы ваше тело не выделяло токсины или что-то другое в условиях борьбы или бегства». Она объяснила, что это правда, что реакция «бей или беги» предназначена для улучшения основных функций, таких как то, насколько хорошо ваш мозг думает и насколько хорошо вы двигаетесь и реагируете на вещи. «Но борьба или бегство длится недолго. Ваше тело не может выдерживать постоянную борьбу или бегство в течение длительного времени. Так что я не уверен, что это вообще имеет клиническое значение ». Хотя, возможно, верно, что периоды очень интенсивных упражнений могут вызвать реакцию «бей или беги», маловероятно, что бег на беговой дорожке поддерживает эту реакцию — возможно, если за вами не бежит тигр на другой беговой дорожке.

О 20-процентном количестве токсинов, сказал Глейзер: «Я, конечно, никогда об этом не слышал».

Вслед за Капсом и Берлингери я спросил, могут ли они прислать мне ссылку на исследование пота или другой источник HigherDOSE, использованный для получения этого 20-процентного числа. После еще нескольких запросов Капс ответил мне и дал ссылку на эту страницу на сайте infraredsauna.com, выделив этот абзац:

Эти специальные сауны считаются более эффективными в выводе токсинов через кожу, чем паровые сауны, потому что Тепловая система в дальней инфракрасной области спектра только от 80 до 85 процентов пота составляет вода, а неводная часть — это, в основном, [ sic ] холестерин, жирорастворимые [ sic ] токсины, токсичные тяжелые металлы, серная кислота, натрий, аммиак. и мочевая кислота.Использование кожи в качестве важного аспекта хелатной терапии важно и имеет полное медицинское значение.

К сожалению, хотя нас заверили, что это имеет полный медицинский смысл, этот веб-сайт не содержит ссылок на исследования и не предоставляет каких-либо доказательств. На главной странице сайта продаются инфракрасные сауны марки Jacuzzi, хотя эта страница с описанием воздействия ртути, как ни странно, кажется совершенно другим сайтом. (Позже на странице рекламируются преимущества пластырей для детоксикации стоп, которые являются мошенничеством.)

Но HigherDOSE и Jacuzzi — не единственные бренды инфракрасных саун, рекламирующие этот номер. Различие 20 процентов и 3 процентов является основным преимуществом почти всех розничных продавцов инфракрасного тепла, и обычно оно предлагается без ссылки. Тем не менее, в нескольких случаях, которые я обнаружил, есть цитата — в скобках не цитируется и не указывается ни на что, но в то же время она кажется вполне официальной: «(Widmaier, Raff, Strang & Vander)».

Имеется в виду учебник «Физиология человека Вандера: механизмы функции тела » Эрика П.Видмайер; Хершель Рафф, доктор философии; и Кевин Т. Стрэнг.

Я купил копию Vander’s Human Physiology на Amazon и не смог найти обоснования своей претензии, равно как и не смог найти ее, выполнив поиск по ключевым терминам в PDF-файле учебника, что было проще и что я должен был сделать первый. Но учебник был очень запутанным. Возможно, подумал я, доказательства были просто вне моей досягаемости. Вместо того, чтобы полагаться на собственное прочтение текста, я искал подтверждения у тех, кто, как мне казалось, знал лучше всего: у авторов.

Мне удалось связаться с Эриком П. Видмайером, Хершелем Раффом и Кевином Т. Стренгом по электронной почте. Обосновано ли это утверждение тем, что содержится в книге «Физиология человека Вандера» ? Может быть, вы хотели бы сделать паузу в чтении для ожидания. Хорошо. Ответ: Нет. Каждый из них сказал мне, что это не так. «Мы действительно обсуждаем, что пот содержит соли (натрий и хлорид), которые могут означать большую потерю электролитов с большим объемом пота (например, тренировки в жаркий день)», — сказал Рафф. Очень небольшое количество свинца, меди и никеля действительно появляется в поту, но если в вашем теле опасно высокая концентрация этих металлов, вероятно, лучше всего посетить больницу, а не инфракрасную сауну.

«Я понятия не имею, на что ссылаются те, кто цитирует наш учебник», — сказал Стрэнг. «В нашей книге потоотделение определенно упоминается как физиологическая реакция, и этот пот содержит [соль] и некоторые« другие »вещества. Но у нас нет подробной статистики о токсинах ». Каждый врач упомянул, что возможно исследование по этому поводу существует, но если оно есть, они его не видели.

Приятно сидеть, согреться и послушать Брайана Ино. Приятно ничего не делать и бояться смотреть в телефон, потому что боишься, что тепло может его сломать.И я действительно почувствовал себя счастливее, побывав в инфракрасной сауне HigherDOSE. По дороге домой я чуть не написал в Твиттере «Я ЛЮБЛЮ НЬЮ-ЙОРК», потому что меня переполняла радость и моя любовь к Нью-Йорку. (В конце концов, я отказался от твита.) Ощущение было похоже на прилив эндорфина, который вы испытываете после тренировки, только без, знаете ли, большинства преимуществ от тренировки. У меня участилось сердцебиение; Я расслабился; моя кожа наслаждалась недолгим сиянием. Это было классно.

Но, насколько я могу судить, это все, что можно сказать об инфракрасных саунах.Они хороши. (Помимо того, как они лгут людям о своем здоровье, крадя их деньги.)

Есть ли польза для здоровья от инфракрасных сауны? 4 потенциальных преимущества

По поводу здоровья кожи и инфракрасных саун пока еще довольно туманно. «Мое личное заключение состоит в том, что влияние инфракрасного излучения на кожу неоднозначно», — говорит Джереми Фентон, доктор медицины, сертифицированный дерматолог, медицинский директор Schweiger Dermatology Group из Нью-Йорка и клинический инструктор в Mt.Синайская больница. «Я могу найти информацию, подтверждающую, что у него есть преимущества, а также я могу найти информацию, подтверждающую, что он повреждает кожу».

Он описывает некоторые статьи, в которых обсуждается, как инфракрасное излучение может способствовать производству клеточных сигнальных молекул и компонентов, участвующих в расщеплении коллагена, что предполагает, что инфракрасное излучение потенциально может повредить кожу. Но в то же время он описывает другой материал, который показывает, что инфракрасное излучение может способствовать заживлению и выработке коллагена, что приводит его к выводу, что данных недостаточно, чтобы сказать, полезно или вредно инфракрасное излучение для кожи.Фентон объясняет эти, казалось бы, противоречивые результаты тем фактом, что разные исследования оценивают разные типы инфракрасного света. «Иногда очень низкие уровни определенных типов энергии могут иметь один тип эффекта, тогда как высокие уровни могут иметь другой [эффект]», — объясняет он.

Не считая смешанных результатов, кажется, что людям нравится одна вещь в сауне (как инфракрасной, так и традиционной), так это свежий вид, который они создают. «Люди действительно чувствуют, что после посещения сауны их кожа приобретает более приятное сияние», — говорит Фентон.В то же время «есть определенные люди, которым вы не можете получить те преимущества [кожи], которых они хотят от посещения сауны», — добавляет он, используя пример людей с розацеа. «Когда они выходят на жару, они не хотят такого румяного сияния на щеках». Но для обычного человека? «Может быть, это временно, но это придает коже приятный блеск».

Окончательный вывод Фентона: «Я лично не чувствовал бы себя комфортно … ходить в инфракрасную сауну два или три раза в неделю, не зная, как это действительно может повлиять на кожу», — говорит он, добавляя, что тоже не хотел бы. t беспокоиться о случайном использовании.

4 преимущества инфракрасной сауны для вашей кожи и тела

Уход за кожей стал высокотехнологичным — просто взгляните на множество домашних светодиодных масок и инструментов для микронидлинга, представленных на рынке, а также на процедуры криотерапии, доступные в каждом спа. Последний тренд du jour? Инфракрасные сауны. Блогеры, журналисты и влиятельные лица в равной степени хвалят лечение, говоря, что всего 30 минут в светящейся красной кабине оставят вас с сиянием, достойным модели. (Знаменитости любят их, и все, от Гвинет Пэлтроу до Селены Гомес, рекламируют их преимущества для красоты и здоровья).Мне это кажется довольно милым!

Но прежде чем вы заткнетесь в одной из этих комнат с футуристическим видом и приготовитесь уйти в образе модели, вот мелкий шрифт:

Как работают инфракрасные сауны?

Если вы когда-либо пробовали традиционную сауну, вы, вероятно, знакомы с горячими камнями и водой, которые используются для создания пара, который нагревает комнату (и вас). Напротив, инфракрасные сауны используют инфракрасный свет (тип света, который не виден человеческим глазом, но мы можем ощущать его как тепло, согласно НАСА), «непосредственно нагревая ваше тело», — говорит дерматолог из Нью-Йорка Джошуа Зейхнер, доктор медицины. .

Это нагревание тела происходит постепенно, говорит Лорен Берлингери, диетолог, соучредитель и со-генеральный директор HigherDOSE. Это приводит к «сильному, эффективному потоотделению при более низкой, более комфортной температуре», — говорит она. Вот что является причиной того влажного #wokeuplikethis свечения, которое вы видите по всей своей ленте IG. Но то, что нагревание происходит постепенно, не означает, что здесь не жарко — как может засвидетельствовать наш редактор по красоте и фитнесу, во время 30-минутного сеанса инфракрасной сауны вы будете очень жарко.

Истории по теме

Хотя процесс в каждой сауне будет разным (как снежинки, каждая из них уникальна), Берлингери говорит, что в HigherDOSE вам будут предложены элементы, «улучшающие впечатления», такие как розовая вода и охлажденные полотенца. Она также отметила, что гости могут контролировать уровень тепла в своей кабине, а также цвет света — «вы можете выбрать цвет в зависимости от того, какое настроение вам нравится», — говорит она. Они также предлагают подключения Bluetooth, так что вы можете подключать все, что хотите, во время пота (который может длиться от 25 минут до часа).

Каковы наиболее важные преимущества инфракрасной сауны?

Вот в чем дело: инфракрасные сауны имеют много анекдотических свидетельств (например, Леди Гага клянется, что время, проведенное в сауне, помогает от хронической боли), но исследования, подтверждающие ее преимущества, немногочисленны, а это означает, что их результаты далеки от окончательных. Однако есть несколько многообещающих потенциальных преимуществ инфракрасных саун, в том числе:

1. Это полезно для здоровья кожи. Нет, инфракрасная сауна не может помочь вам в детоксикации, — говорит доктор.Цайхнер (это покрыто вашей печенью и почками!). Однако «потоотделение может помочь [вашему] телу очистить от грязи, масла и других твердых частиц, которые откладываются на коже», — говорит он. «Это дает вашей коже больше очищающего средства, чем истинной детоксикации». Дерматолог Кейра Барр, доктор медицины, также отмечает, что инфракрасные сауны относятся к категории «низкоуровневой светотерапии», которая иногда используется для лечения акне, псориаза и экземы.

2. Это может улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы. Предыдущий обзор исследований 2011 года показал, что 15–30 минут в инфракрасной сауне помогли снизить систолическое артериальное давление, и что терапия в сауне в целом помогла улучшить артериальное давление у людей с гипертонией.

3. Это может улучшить энергию и психическое здоровье. Небольшое исследование 2015 года показало, что при использовании один раз в день в течение 15 минут у пациентов с синдромом хронической усталости наблюдалось заметное увеличение энергии. Они также сообщили об уменьшении чувства тревоги и депрессии.

4. Это может способствовать восстановлению после упражнений. Очень небольшое исследование, проведенное в 2015 году с участием 10 мужчин, показало, что воздействие инфракрасного света помогает участникам быстрее восстанавливаться после тренировок на выносливость. Однако отнеситесь к этим результатам с недоверием: то, что работает для 10 мужчин, не обязательно универсально.

Есть ли недостатки у инфракрасных саун?

В целом инфракрасные курорты считаются довольно безопасными. «Пока вы здоровы, [инфракрасные сауны] почти не представляют риска и, безусловно, помогут вам хорошо потеть», — говорит доктор Цайхнер.

Конечно, с некоторыми оговорками. «Чрезмерное использование может вызвать перегрев и обезвоживание », — говорит Кэти Капс, соучредитель и со-генеральный директор HigherDOSE. Обычно она рекомендует людям проконсультироваться с врачом перед посещением инфракрасной сауны, если они беременны, страдают сердечным заболеванием или принимают какие-либо лекарства.То же самое и с людьми с низким кровяным давлением или заболеванием почек. Доктор Барр также рекомендует поговорить со своим врачом, если у вас есть какое-либо заболевание, которое влияет на вашу способность потеть или переносить жару.

Доктор Барр говорит, что новичкам также следует с легкостью перейти к инфракрасной терапии. «Когда вы начинаете что-то новое, наступает период адаптации, поэтому начинать с низкой температуры [и] количества времени, проведенного в сауне, и постепенно добавлять больше времени и дней к своему режиму — хорошая идея», — говорит она.

Итог: эксперты говорят, что если вы хотите попробовать инфракрасный спа-салон, это в целом довольно безопасно — только не ждите больших чудес, помимо сияющей кожи.(Что, эй, само по себе все еще довольно интересно.)

Хотите больше информации о модных оздоровительных процедурах? Вот инсайдерский взгляд на процедуру для лица с акупунктурой из драгоценных камней и ванну с вулканическим песком.

10 самых удивительных преимуществ сауны в дальней инфракрасной области для здоровья

Сауна — это древний метод детоксикации и исцеления организма, который используется людьми во всем мире на протяжении тысячелетий. Традиционно пар или сухой жар использовались в саунах для потоотделения и очищения.Тем не менее, в этих традиционных саунах очень высокая температура, что может быть неудобно для многих людей. К счастью, современные технологии принесли нам новый тип сауны, которая глубоко очищает и лечит тело, не требуя высоких температур и не вызывая физического дискомфорта — инфракрасная сауна!

Что такое инфракрасная сауна?

Инфракрасные сауны — это не то же самое, что традиционные сауны. Инфракрасные сауны используют инфракрасный тепловой свет, который проникает через кожу, повышая внутреннюю температуру тела и усиливая кровоток, не вызывая побочных эффектов, таких как высокое кровяное давление. С другой стороны, обычная паровая и сухая сауна должна нагревать воздух до того, как согреет ваше тело. Это означает, что температура в обычных саунах может достигать 220 ° F, что слишком много для большинства людей. Инфракрасные сауны работают при гораздо более низких температурах, от 110 ° до 150 ° F, эффективно нагревая тело в приемлемом температурном диапазоне, не вызывая дискомфорта и не расходуя огромное количество энергии.

Виды инфракрасных саун

Существует несколько типов инфракрасной сауны: ближняя, средняя и дальняя инфракрасная.Ближний инфракрасный свет работает в основном на поверхностном уровне, заживляя раны и замедляя старение. Средний инфракрасный свет используется в основном при лечении хронической боли. Сауна в дальнем инфракрасном диапазоне проникает в организм на более глубоком уровне, чем сауна в ближнем или среднем инфракрасном диапазоне, и является лучшим типом сауны для выведения токсинов и уменьшения воспаления.

Светодиодная светотерапия увеличивает целебную силу инфракрасной сауны

Включение светодиодной терапии в инфракрасную сауну еще больше увеличивает детоксикационные и лечебные свойства сауны.Исследования показали, что лечение светодиодами заряжает клетки энергией, побуждая их к регенерации; это может помочь в заживлении прыщей, рубцов, старения или обесцвечивания кожи. Использование цвета также способствует исцелению; эта практика называется хромотерапией. Каждый цвет света приносит определенную пользу для здоровья:

  • Красный светодиод стимулирует выработку коллагена и эластина, которые делают кожу гладкой и уменьшают появление тонких линий и морщин. Он также увеличивает энергию и способствует заживлению тканей.
  • Белый светодиодный светильник изготавливается путем сочетания трех основных цветов — красного, зеленого и синего. Таким образом, он предлагает преимущества для здоровья всех трех этих цветов. Кроме того, исследования показали, что белый светодиодный свет может повысить уровень витамина D.
  • Оранжевый светодиодный светильник стимулирует умственную деятельность и бодрое эмоциональное состояние. Помогает бороться с депрессией.
  • Желтый светодиодный светильник духовно заземляет и способствует позитивному взгляду на жизнь.Это может даже помочь людям почувствовать себя более оптимистичными и беззаботными.
  • Зеленый светодиодный свет помогает людям чувствовать себя заземленными и спокойными и может помочь в лечении сезонного аффективного расстройства.
  • Синий светодиодный свет облегчает боль, беспокойство и депрессию, снижает воспаление и кровяное давление, и даже снимает сильные головные боли! Синий свет также может помочь в лечении прыщей, потому что он убивает бактерии на коже, которые вызывают инфекции прыщей.
  • Фиолетовый светодиодный светильник снимает неврологическую боль, вызванную такими заболеваниями, как рассеянный склероз и фибромиалгия.Он также замедляет сверхактивную частоту сердечных сокращений, стимулирует иммунную систему и снижает беспокойство.

Сочетание света и тепла в инфракрасной сауне оказывает мощное лечебное действие. Это лишь некоторые из фантастических преимуществ инфракрасной сауны для здоровья:

  1. Польза для сауны №1: Удаляет химические вещества и тяжелые металлы из организма

Кожа — самый большой орган тела, а потоотделение — очень эффективное средство вывода токсинов.Исследования показывают, что использование сауны способствует выведению различных токсинов из окружающей среды, включая разрушающий гормоны бисфенол А, пестициды и тяжелые металлы. (1) (2)

  1. Польза для сауны № 2: Улучшает кровообращение и насыщение кислородом

При повышении температуры тела в сауне кровеносные сосуды расширяются и кровоток увеличивается. Усиление кровообращения улучшает доставку питательных веществ и кислорода к тканям и органам, способствует их оптимальному функционированию и регенерации.

  1. Преимущество сауны № 3: Способствует снижению веса

Использование инфракрасной сауны снижает кровяное давление и одновременно увеличивает частоту сердечных сокращений; эти эффекты имитируют сердечно-сосудистые упражнения и могут даже помочь вам в похудании!

  1. Преимущество сауны № 4: Обеспечивает более молодой и здоровый вид кожи

Использование сауны способствует улучшению увлажнения кожи и улучшения цвета лица. В сочетании с терапией красным светодиодом использование сауны в дальнем инфракрасном диапазоне также может увеличить выработку коллагена в коже, сводя к минимуму появление тонких линий и морщин.(3)

  1. Польза для сауны № 5: Снижает стресс

Хронические стрессы современной жизни заставляют многих людей застревать в «симпатическом режиме», состоянии возбужденной нервной системы, которое часто называют реакцией «бей или беги». Жизнь в состоянии хронического стресса снижает способность организма исцелять и выводить токсины. Использование инфракрасной сауны помогает нам перейти из симпатического режима в парасимпатический режим, состояние без стресса, в котором тело может расслабиться, детоксикации и исцеления.

  1. Сауна №6: Борьба с инфекциями и повышение иммунитета

Внутренняя температура тела может повыситься до трех градусов во время обычного сеанса инфракрасной сауны! Повышение температуры тела — отличная стратегия для уничтожения вредных бактерий, грибков, вирусов и паразитов, заразивших организм. (4)

  1. Польза для сауны № 7: Снижает воспаление

Воспаление лежит в основе многих хронических заболеваний.Инфракрасная сауна уменьшает воспаление, что позволяет предположить, что она может быть полезной при лечении воспалительных заболеваний, таких как болезни сердца, диабет 2 типа и аутоиммунные заболевания.

  1. Польза для сауны № 8: Снижает боль

Использование инфракрасной сауны заставляет организм выделять эндорфины — опиоидные молекулы, которые служат естественными болеутоляющими. Возможно, поэтому было обнаружено, что сауна приносит значительную пользу людям с ревматоидным артритом, фибромиалгией и головными болями.(5) (6)

  1. Пособие для сауны № 9 : Снижает риск сердечных заболеваний

За счет снижения артериального давления и увеличения оксигенации и кровообращения сауны поддерживают здоровье сердца и могут снизить риск сердечных заболеваний. Фактически, исследования показали, что использование сауны значительно снижает риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний! (7)

  1. Польза для сауны № 10: Польза для мозга

Использование сауны увеличивает выработку нейротрофического фактора головного мозга (BDNF), соединения, которое способствует росту новых клеток мозга и улучшает функцию мозга и память.Кроме того, регулярное посещение сауны значительно снижает риск деменции и болезни Альцгеймера! (8)

Советы по оптимизации вашей сауны

  • Если в любой момент вы почувствуете головокружение, одышку, тошноту или слабость либо у вас возникнет нерегулярное сердцебиение, головная боль или судороги, немедленно покиньте инфракрасную сауну.
  • Пополните свое тело минералами. Потоотделение не просто выводит токсины; он также способствует выведению других минералов, таких как магний.Это хорошая идея — пополнить свое тело цинком, кальцием и магнием после посещения сауны.
  • Поощряйте расширение кровеносных сосудов перед посещением сауны, предварительно сделав 10–30 минут упражнений или протрите кожу сухой щеткой с натуральной щетиной в течение пяти минут. Оба эти действия стимулируют кровообращение к поверхности кожи и улучшают ваше ощущение сауны.

После нескольких сеансов сауны в дальнем инфракрасном диапазоне многие люди отмечают, что они чувствуют себя более энергичными и яркими, чем когда-либо прежде! Если ваша цель — вывести токсины из организма, облегчить боль, укрепить иммунную систему или уменьшить стресс, сеанс в нашей инфракрасной сауне может помочь вам на пути к оптимальному здоровью!

преимуществ инфракрасной сауны — Rachael’s Good Eats

Если вы вообще связаны с миром велнеса, вы, возможно, заметили, что инфракрасные сауны становятся все более популярными.Это потому, что, если вы включите инфракрасную сауну в свой распорядок дня, вы получите преимущества, выходящие за рамки основных преимуществ потоотделения. Инфракрасная сауна не только сжигает калории и выводит токсины из организма, но и улучшает кровообращение, очищает кожу и снимает нежелательную боль.

Вот как инфракрасная сауна сравнивается с обычной сауной, к которой вы, возможно, привыкли.

В инфракрасной сауне инфракрасные световые волны глубоко нагревают тело и выводят накопленные токсины в семь раз эффективнее, чем традиционные сауны.Это потому, что инфракрасный свет нагревает само тело, тогда как традиционная сауна нагревает пространство на вокруг тела. Температура в инфракрасной сауне устанавливается немного ниже, в пределах 110–120 градусов по Фаренгейту по сравнению с 160 в обычной сауне. При более низкой температуре вы можете находиться в сауне дольше, что позволит вам получить больше пользы.

Давайте поговорим об этих преимуществах!
+ Детоксикация и улучшение кровообращения:
Лучшее кровообращение означает, что больше токсинов перетекает с клеточного уровня на поверхность кожи, чтобы улучшить здоровье клеток, помочь в восстановлении мышц и укрепить иммунную систему.

+ Удаляет химические вещества из окружающей среды

+ Расслабление:
Повышает ясность ума, снижает уровень кортизола и повышает уровень серотонина

+ потеря веса:
Отличный вариант, если вы получили травму и / или не можете тренироваться. Сеанс сауны не только высвобождает лишнюю воду и токсины, вы также можете сжечь до 900 калорий за 45-минутный сеанс!

+ Очищение кожи и против старения:
Удаляет токсины из пор и улучшает кровообращение, в результате чего кожа становится более чистой и здоровой!

Подсказки перед тем, как попробовать!
+ Будьте готовы попотеть! Обязательно пополняйте запас жидкости во время лечения и в течение оставшейся части дня.

+ Заранее сочетайте это с процедурой лимфодренажа, чтобы получить потрясающую лечебную комбинацию. Накопление токсичных веществ, выделяемых во время лимфодренажа, будет выпотевать во время лечения в инфракрасной сауне.

Если вы находитесь в Сиэтле, я настоятельно рекомендую City Sweats (мое любимое место — Уоллингфорд) для получения максимально расслабляющих процедур. City Sweats предлагает моим читателям из Сиэтла скидку в размере 15 долларов + бесплатные тоники на их первое лечение, если вы упомянули «Рэйчел».

инфракрасных саун сейчас горячие.Но безопасны ли они?

Фото: Pond5

Сауны, парилки, парилки — все мы любим хорошо попотеть. Он расслабляет и омолаживает, не говоря уже о том, что тепло издавна ассоциируется с множеством преимуществ для здоровья во многих культурах.

Последней тенденцией, вызывающей буквально повышение температуры, стали инфракрасные сауны. Не только отдельные студии инфракрасной сауны появляются от побережья до побережья, но и фитнес-студии тоже участвуют в этой игре, устанавливая сауны в своих помещениях.Благодаря глубоко проникающему теплу знаменитости и ценители хорошего самочувствия рекламируют инфракрасное излучение как лучший способ вывести токсины, расслабиться, облегчить боль и похудеть, а также как быстрый путь к улучшению состояния кожи.

Но есть ли правда за жарой или это просто куча горячего воздуха? Вот что вам нужно знать об увлечении инфракрасной сауной.

СВЯЗАННЫЙ: Я пробовал терапию банками, и вот что произошло

Какая у вас длина волны?

«Проходит через кожу, через мышцы, сухожилия и подкожный слой.”

Во-первых, быстрое возвращение в класс физики в средней школе. Инфракрасный свет имеет более длинную волну, чем видимый свет — он лежит сразу за красным светом в спектре — и вы не можете увидеть его невооруженным глазом. Существует три категории инфракрасного излучения: ближний, средний и дальний.

Эти сауны новой волны используют дальний инфракрасный свет для создания тепла. В отличие от традиционных саун, которые нагревают воздух вокруг, эти горячие боксы используют лучистую энергию для повышения внутренней температуры вашего тела.«Вы можете почувствовать это ощущение под кожей», — говорит д-р Майкл Хэмблин, доктор философии, доцент Гарвардской медицинской школы и главный исследователь Центра фотомедицины Веллмана при больнице общего профиля Массачусетса. «Он проходит через кожу, через мышцы, сухожилия и подкожный слой».

Результат — обильное потоотделение и учащение пульса при более низкой температуре — от 100 до 140 градусов по сравнению с температурой, близкой к 200 градусам в обычной сауне. Это означает, что переживание не будет таким удушающим, но вам будет очень жарко.

Больницы уже много лет используют инфракрасные нагревательные элементы в кроватях для новорожденных, чтобы согреть новорожденных. А если вы занимались горячей йогой в Y7, то можете поблагодарить инфракрасное тепло за свой потный поток виньясы.

СВЯЗАННЫЙ: Как получить преимущества горячей йоги (не теряя сознание)

Что наука говорит об инфракрасном излучении

Хотя вы можете ассоциировать сауны с расслабляющим днем ​​в спа, они использовались в Европе и Азия в лечебных целях годами.

Некоторые исследования показали, что инфракрасные сауны могут быть неинвазивным способом лечения хронических сердечных заболеваний, нормализации кровяного давления и защиты от окислительного стресса, предотвращая сужение и затвердевание артерий. Другие исследования показали, что инфракрасное тепло может улучшить качество жизни взрослых с диабетом 2 типа и уменьшить боль, связанную с фибромиалгией и ревматоидным артритом. «Дальний инфракрасный свет может быть полезен для облегчения боли и восстановления после упражнений, а также может иметь противовоспалительное действие», — говорит д-р.Хэмблин.

«Эта концепция детоксикации не основана на каких-либо научных фактах».

Однако, несмотря на потенциальные преимущества использования инфракрасной сауны, большинство исследований на людях являются небольшими и предлагают неубедительные доказательства, включая его долгосрочные эффекты. Ученые точно не знают, как это работает и какие изменения вносит в организм. К тому же неясно, лучше ли инфракрасное излучение, чем традиционные методы лечения.

Возьмем, к примеру, обезболивание. По словам доктораХуман Данеш, директор по комплексному лечению боли в больнице Mount Sinai, говорит, что инфракрасное излучение может быть полезно при боли в суставах. «Тепло и лед довольно поверхностны, и они не попадают в сустав в такой степени, как инфракрасная терапия», — говорит он, и физиотерапевт может применять их через подушечки, помещенные на предполагаемую область. «При этом тепло и лед обычно приносят адекватное облегчение». При большинстве болей доктор Данеш рекомендует придерживаться проверенных методов лечения теплом и льдом, растяжки и посещения физиотерапевта вместо инфракрасной терапии.

СВЯЗАННЫЙ: 5 пенных движений, которые вы не делаете, но должны

Что касается самой большой претензии студий инфракрасных саун к славе, что глубокое проникновение тепла заставит вас потеть в 20 раз больше и вывести токсины тяжелых металлов, давая вы лучше детокс? Доктор Хэмлин говорит, что это неправда. «Эта концепция детоксикации не основана на каких-либо научных фактах», — говорит он. Потоотделение — один из основных способов регулирования температуры тела. Вместо этого ваша печень и почки должны выводить шлаки из вашего тела, и они довольно хорошо справляются со своей задачей.

Инфракрасные сауны: реальная сделка или полное сгорание?

Хорошо, мы признаем, что инфракрасные сауны могут приносить удовольствие. Если вы находите тепловую терапию успокаивающей и расслабляющей, вы можете попробовать. Только не собирайте чемоданы и не въезжайте. «Вы можете переборщить с чем угодно, — говорит доктор Хэмблин. «Если вы в чем-то переусердствуете, это обычно имеет меньший эффект». Так что, возможно, время от времени проводите сеанс от 15 до 30 минут, — говорит доктор Хэмблин. А так как вы, вероятно, вспотеете, не забывайте гидратировать.

СВЯЗАННЫЙ: Вы никогда не угадаете эти 7 симптомов обезвоживания

Если у вас сердечное заболевание, вы беременны или больны, это может быть неподходящим лечением для вас.Обязательно предварительно проконсультируйтесь с врачом.

Доктор Данеш также предостерегает от использования инфракрасной терапии для самолечения хронических заболеваний. «Не думаю, что это нужно делать на курортах.

No related posts.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *