Ик сауна польза: Польза и вред инфракрасной сауны

за и против — стоит ли посещать инфракрасную сауну, польза и недостатки от прогревания ИК лучами

Все статьи и обзоры Новости 20.10.2020 3386

Многие люди активно занимаются своим здоровьем. Отметим, что наряду с правильным питанием и активными физическими нагрузками, особое место занимают регулярные сеансы в инфракрасной сауне, которые имеют ряд преимуществ:

• равномерное нагревание поверхности тела;
• использование только экологических материалов, в том числе керамических нагревателей и деревянных кабинок;
• плодотворное воздействие на мозг и сосуды даже при нагреве тела;
• лояльный температурный режим воздуха.

Особенности ИК сауны

Такие сауны гораздо эффективнее классических парилок, ведь ИК излучение проникает на большую глубину, достигает подкожных слоев и переносит в несколько раз больше тепла, что приводит к интенсивному потоотделению при более низкой температуре. Так что пропотеть в такой сауне получится с большим комфортом. Принцип действия инфракрасного излучения подобно солнечному, оно проходит через воздух, практически не нагревая его, но зато воздействует на плотный объект, находящийся на его пути.

Главным элементом ИК кабины является инфракрасный излучатель. Именно он испускает невидимые инфракрасные лучи, которые воздействуют на тело и прогревают его как бы изнутри к наружи, в случае же с саунами финского типа этот процесс происходит абсолютно наоборот. 

Большинство кабин рассчитано на 1-2 посетителя, однако есть и четырехместные инфракрасные сауны. Существуют следующие типы нагревателей:

• кварцевые;
• карбоновые.

От типа оборудования и обшивки кабинки зависит многое. Так, например, канадский кедр усиливает действие ИК волн, способствует более быстрому нагреву, а эфирные масла, которые выделяют панели из дерева не только создают особую атмосферу, но и обладают успокаивающим эффектом.

Польза и противопоказания ИК саун

О пользе инфракрасных кабин можно говорить очень долго. Такая терапия способствует повышению иммунитета, является отличной профилактикой простудных заболеваний, также глубокий прогрев приводит к более интенсивному потоотделению, что выводит и организма шлаки, токсины. Кроме того, ИК сауна замедляет процесс размножения различных вирусов, бактерий и прочих вредоносных микроорганизмов, а число белых кровяных телец напротив, стремительно увеличивается.

Также нельзя недооценивать косметологический эффект и омолаживание всего организма! Так данная процедура славится ярко выраженным лимфодренажным эффектом, раскрываются поры, происходит их очищение, улучшается цвет кожи. Для спортсменов или людей подвергающихся значительным физическим нагрузкам посещение ИК кабины способствует интенсивному восстановлению мышц и суставов. Также эта процедура обеспечивает расслабление и оказывает благотворное влияние на психоэмоциональное состояние.

 

Но несмотря на такое количество положительных сторон, такая парилка имеет и ряд противопоказаний:

• злокачественные новообразования;
• инфекционные заболевания;
• повышенная температура тела;
• беременность и лактация.

Также чтобы посещение такой сауны не принесло вред, следует придерживаться простых рекомендаций. Перед сеансом выпейте обязательно 0,5 л воды, не нужно слишком долго находиться в парилке, достаточно сеанса длительностью 20-30 минут, также после процедуры обязательно примите теплый душ и отдохните минут 20.

Кому полезна инфракрасная сауна?

Прежде всего, спортсменам, поскольку после активных физических нагрузок необходимо не только отдохнуть, но еще и восстановить обмен веществ в мышечной и кожной ткани. Сеанс в инфракрасной сауне на протяжении 30 минут подарит вам заряд бодрости и поможет снять усталость.

Такие процедуры также полезны людям, которые страдают избыточным весом. Прежде всего, проникая на небольшом расстоянии в клетки, удается расщепить кожный жир и нормализировать объемы. Врачи рекомендуют такие сеансы повторять 2–3 раза в неделю, а после процедур отдыхать в горизонтальном режиме.

Рекомендуется сауна и для посещения детьми, но при этом необходимо точно ограничивать время – максимально до 15 минут, а температурный режим выставлять минимальным.

Советы для любителей инфракрасных саун

Для усиления эффекта рекомендуется:

• до посещения или после хорошо будет выпить минеральную воду или зеленый чай;
• не стоит наносить косметические средства ;
• первый сеанс не должен длиться больше 10 минут;
• впоследствии время можно увеличить до получаса;
• когда находитесь в кабине, не делайте интенсивных движений, удобно расположитесь и постарайтесь расслабиться.

Инфракрасное воздействие способствует усиленной циркуляции крови, потому этот процесс необходимо регулировать.

Можно с уверенностью отметить, что любые банные процедуры являются многовековым ритуалом, которые невозможно полностью заменить нововведениями, какими приятными бы они не казались. Но польза инфракрасной сауны очевидна. Любой может по достоинству оценить бархатное влияние температурных процедур в сочетании с уникальным лечебным эффектом. Инфракрасная сауна является современной эффективной альтернативой традиционной бане.

Похожие статьи

Инфракрасные сауны польза и вред для человека

Что же такое инфракрасная сауна? Непонятная новинка или один из современных видов сауны? Полезна или вредна? Давайте посмотрим на эти вопросы более серьезно.

Инфракрасное излучение было открыто английским ученым Гершелем в 1800 году. Ученый пропуская через призму лучи солнца, увидел, что в части спектра невидимых лучей температура термометра начинает повышаться. Инфракрасные лучи представляют собой волны не видимые человеческому глазу длинной 0,75—100 микрометров, честь спектра этих лучей используется в инфракрасной кабине. Инфракрасные лучи, выделяются всеми твердыми и жидкими телами, человеческое тело излучает лучи длинной от 3 до 50 мкм и положительно реагирует на источники с таким же спектром излучения. Очень важным свойством ИК сауны является то, что ее излучение максимально приближено к излучению человеческого тела. ИК лучи глубоко прогревая организм, ускоряют обмен веществ, улучшают циркуляцию крови, улучшают состояние нервной системы, лечат нарушения сна и повышают иммунитет. После сеанса сауны человек чувствует себя более расслабленным и отдохнувшим.

Так в чем же смысл? В том, что проникая в тело на глубину 4-6 см они временно повышают температуру тела примерно до 37.5 градусов. Вся суть и польза инфракрасной кабины в том, что в ней не прогревается воздух до высоких температур, а поднимается всего до 35 – 50 градусов. Чувствуете разницу с обычной сауной? Попадая в тело человека невидимые лучи греют его как бы изнутри, прогреваются внутренние органы, подкожные ткани и кожный покров.

Когда мы болеем повышается температура тела. Почему? Потому что при повышении температуры тела включаются защитные механизмы нашего организма, повышается сопротивляемость к бактериям и вирусам. Организм начинает бороться с болезнями. В этот момент ускоряется кровообращение и пищеварение. Далее вместе с потом из организма выводятся не нужные и отработанные вещества, такие как токсины, жиры, шлаки и тяжелые металлы.

Может ли инфракрасная сауна нанести вред организму человека?

ИК излучение, применяемое в такой сауне абсолютно безвредно, оно может вызывать болезнетворное ощущение при увеличении мощности в 10 раз. Есть ли противопоказания у инфракрасной кабины? Как и у всего на этой земле есть, но по сравнению с обычной баней их на много меньше.

Теперь мы знаем, как влияет инфракрасная сауна на организм. Давайте посмотрим, как появляется инфракрасное излучение. Самый простой способ его получить – к обычной разогретой комнатной батареи приложить сзади фольгу. Помните наши бабушки так делали? И во многих домах так делают по сей день. Считается, что от такой батареи исходит больше тепла. На самом деле в этот момент появляется слабое инфракрасное излучение, и батарея начинает не только греть окружающий воздух, но и предметы находящиеся вокруг невидимыми лучами минуя воздух. А что если вместо батареи взять керамический стержень и разогреть его в несколько раз сильнее? Получим инфракрасный излучатель используемый в саунах. Все просто и совсем не вредно.

Каковы преимущества для здоровья?

Авторы редакторов WebMD

Медицинский обзор Дэна Бреннана, доктора медицинских наук, 25 октября 2021 г.

В этой статье

• Что такое инфракрасная сауна?
• Что нового в инфракрасных саунах?
• Полезны ли инфракрасные сауны для здоровья?
• Кому следует пользоваться инфракрасными саунами?

Инфракрасные сауны – тренд здорового образа жизни. Спа и спортивные залы предлагают их клиентам и предполагают, что они обеспечивают множество преимуществ. Вы также можете приобрести собственную инфракрасную сауну для дома.

‌ Сторонники сауны говорят, что регулярное посещение инфракрасной сауны помогает во всем, от кровяного давления до потери веса. Было проведено относительно мало научных исследований о влиянии регулярного посещения сауны. Результаты показывают, что времяпрепровождение в сауне полезно для здоровья, особенно если у вас есть определенные проблемы со здоровьем.

Что такое инфракрасная сауна?

В саунах используется тепло или пар для создания атмосферы, повышающей внутреннюю температуру тела. Вы будете потеть, а частота сердечных сокращений участится, чтобы накачать больше крови к вашей коже. Это способ вашего тела охладить вас. Идея состоит в том, что этот процесс имитирует эффекты физических упражнений и обеспечивает аналогичную пользу для здоровья.

Там, где в традиционных саунах используются нагревательные элементы для повышения температуры воздуха внутри, в инфракрасных саунах используется инфракрасный свет для нагрева вашего тела, в то время как воздух вокруг вас остается неизменным. В результате ваша внутренняя температура повышается без необходимости сидеть в комнате, где температура окружающей среды близка к 200 градусам по Фаренгейту. Некоторые люди находят это более удобным, чем традиционные сауны.

Что нового в инфракрасных саунах?

Как и в случае любой модной спа-процедуры, существует множество заявлений о возможностях инфракрасной сауны. Вот что показывают исследования: ‌

Потеря веса . Одно небольшое исследование показало, что у людей, которые регулярно посещали сауну, на протяжении всего исследования наблюдалась потеря жира. Это может быть связано с тем, что использование сауны для повышения внутренней температуры имитирует эффект энергичных упражнений. Однако не было убедительных доказательств того, что сауна была единственной причиной потери веса. ‌

Детоксикация . Утверждения о детоксикации также вводят в заблуждение. Идея «детоксикации» для удаления вредных веществ из вашего тела является модной, однако это может быть больше маркетингом, чем наукой. Тела большинства людей естественным образом избавляются от всего, что им не нужно, независимо от того, проводят ли они время в сауне или нет.‌‌

Было проведено несколько исследований использования сауны для детоксикации людей, подвергшихся воздействию вредных веществ. Эти исследования показали некоторое улучшение их состояния. Но люди, у которых нет диагностированного заболевания, вероятно, не смогут пройти детоксикацию в сауне.‌‌

Приносят ли инфракрасные сауны какую-либо пользу для здоровья?

Несмотря на то, что сауны не являются прямым путем к снижению веса, они, по-видимому, приносят пользу при некоторых состояниях. Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что вы можете использовать инфракрасные сауны и традиционную сауну в дополнение к другим методам лечения множества проблем со здоровьем.

‌ Сердечно-сосудистые заболевания. Сауна может быть полезна для вашего сердца. Некоторые исследования показали, что люди, регулярно посещающие сауны, могут снизить кровяное давление. Другие исследования показывают улучшение симптомов застойной сердечной недостаточности. ‌

‌ Здоровье легких . В некоторых исследованиях люди, посещающие сауны, имели более низкий риск развития пневмонии. У других людей наблюдалось улучшение симптомов астмы.

Лечение боли. Еще одним преимуществом саун является то, что они могут облегчить боль при регулярном посещении. Некоторые люди сообщали о меньшем количестве симптомов, связанных с такими состояниями, как остеоартрит, ревматоидный артрит и фибромиалгия. Одно исследование также показало, что сауны могут помочь при головных болях напряжения.‌

Кому следует использовать инфракрасные сауны?

Единственный существенный риск, отмеченный исследователями, заключается в том, что высокая температура может снизить количество сперматозоидов. Многие эксперты советуют избегать сауны, если вы пытаетесь забеременеть. Гидромассажные ванны представляют собой аналогичный риск.‌

Для обычных посетителей сауны значительных рисков нет. Некоторые люди считают, что они чувствуют себя некомфортно из-за жары. Было бы лучше, если бы вы выпили много воды после посещения сауны. Потоотделение и повышенная температура тела вызывают обезвоживание.‌

Если вы считаете, что инфракрасная сауна может помочь вашему здоровью, обсудите это со своим врачом. Это может быть дополнением к другим методам лечения, которые вы используете в настоящее время. Даже если у вас нет медицинских причин для посещения сауны, вы все равно можете ее использовать. Многие считают их приятными и расслабляющими.

Почему инфракрасные сауны достойны внимания

Если вы любите хорошее самочувствие, как и мы, то наверняка слышали о процедурах в инфракрасной сауне. Или, что более реалистично, вы, вероятно, видели их изображения в своей ленте в Instagram.

В то время как модели и обычные люди присоединяются к потной тенденции, вам может быть интересно, действительно ли эти сауны стоят такой шумихи. И эй, вы не одиноки. Как и в случае с любым широко разрекламированным лечением, разумно подумать, действительно ли часто публикуемые преимущества реальны или это всего лишь вымысел оплаченной реальности влиятельного лица. Чтобы помочь вам разобраться в инфракрасном повествовании, мы побеседовали с двумя ведущими дамами, стоящими за несколькими ведущими в отрасли поставщиками инфракрасных услуг: Кэти Капс, соучредителем и со-генеральным директором HigherDOSE, и основателем и генеральным директором Chillhouse Синди Рамирес.

Впереди вы узнаете, что такое инфракрасная сауна и какие преимущества она может дать, чтобы решить, хотите ли вы исследовать ее дальше.

Что такое инфракрасная сауна?

Инфракрасная сауна представляет собой деревянный ящик, оснащенный инфракрасными обогревателями, предназначенными для детоксикации и оздоровления организма, повышения настроения и многого другого. В отличие от традиционных саун, в которых используется пар или сухое тепло для обогрева помещения, инфракрасные сауны используют инфракрасные тепловые лампы в ограниченном пространстве для непосредственного повышения температуры тела.

«Инфракрасное тепло очень мягкое», — говорит Капс. «Опыт похож на то, как если бы вы лежали на солнце в теплый день и чувствовали, как тепло излучается в сердцевину вашего тела». В отличие от традиционных (горячих камней или паровых) саун, которые работают при температуре значительно выше 200 ° F, инфракрасное тепло имеет то преимущество, что оно эффективно при более комфортной рабочей температуре 100–150 ° F, поэтому оно с меньшей вероятностью мешают дыханию и, скорее всего, будут управляемыми в течение всего 60-минутного сеанса.

Преимущества инфракрасной сауны

• Способствует циркуляции

• Снимает боль

• Повышает настроение

Поскольку инфракрасное тепло проникает в ткани человека, а не просто нагревает поверхность кожи, Капс утверждает, что инфракрасные сауны более эффективны, чем традиционные сауны, для детоксикации организма.

По словам Рамиреса, инфракрасное излучение способно помочь с множеством телесных проблем. «Мощное тепло инфракрасного излучения способствует циркуляции в организме, что может привести к усилению обмена веществ, облегчению боли в мышцах и суставах, укреплению иммунной системы и, конечно же, снижению стресса и усталости», — говорит Рамирес.

Инфракрасные сауны также могут повысить выработку коллагена и улучшить настроение, особенно если вы включите в свой сеанс лампы для хромотерапии (подробнее об этом ниже). Лучше всего то, что улучшение настроения проявляется немедленно — Капс говорит, что вы начнете потеть и почувствуете преимущества в течение первых 10 минут или около того. Однако, если вы стремитесь стать свидетелем серьезной трансформации кожи или веса, необходимы постоянные сеансы.

Некоторые процедуры в инфракрасной сауне, например, в HigherDOSE и Chillhouse, также включают хромотерапию (или светотерапию). «Светотерапия используется при определенных заболеваниях тела, а также для улучшения настроения и позволяет большему количеству энергии течь к определенным чакрам», — объясняет Капс.

«Но в наши дни мы чаще всего наблюдаем это в косметических процедурах». Хромотерапия использует разные оттенки света для разных видов терапии. Там, где красный светодиод используется для создания коллагена и облегчения боли, например, синий светодиод эффективен для уничтожения бактерий, вызывающих прыщи.

Как подготовиться к инфракрасной сауне

Рамирес советует пить много воды и хорошо высыпаться за день до того, как потеешь. Это гарантирует, что вы с меньшей вероятностью почувствуете слабость или обезвоживание во время опыта.

Вы также можете взять с собой какое-нибудь развлечение на случай, если вам станет скучно. Если вы беспокойный человек, как и я, полезно иметь под рукой подкаст или вашу любимую музыку, так как сидение в тишине во время потоотделения может вызвать у вас нервозность (и я говорю это, зная не понаслышке).

Чего ожидать от инфракрасной сауны

Независимо от того, являетесь ли вы новичком в использовании инфракрасного излучения или опытным ветераном, ожидайте, что вы будете потеть как сумасшедшие и чувствовать себя потрясающе после этого. «Хотя это один из самых расслабляющих способов попотеть и сжечь калории, жара может быть особенно сильной для новичков», — говорит Рамирес. «Кроме того, имейте в виду, что цель этой услуги — вывести токсины с потом, и нередко потение продолжается до 30 минут после сеанса».

Что касается самой процедуры, то большинство студий предлагают 30- и 60-минутные сеансы (Chillhouse предлагает 60- и 75-минутные сеансы), так что у свитеров будет достаточно времени, чтобы их смыть. Как и в случае с большинством оздоровительных процедур, многие люди думают, что посещение инфракрасной сауны имеет довольно высокую цену. Тем не менее, они более доступны, чем вы думаете. 30-минутный сеанс в HigherDOSE стоит 45 долларов, а 60-минутный сеанс — 65 долларов; вы можете добавить человека в свою капсулу за дополнительные 15 долларов, если вам нравится делить небольшое пространство. А если вы живете в Нью-Йорке, 60-минутный сеанс Chill Heat стоит 60 долларов, а 75-минутный сеанс — 75 долларов; опять же, вы можете доплатить 15 долларов за лечение для двух человек.

После 45 минут, проведенных в инфракрасной сауне, я почувствовал себя отдохнувшим, возрожденным и лучше, чем когда-либо (в отличие от головокружения и хрипов после всего лишь 15-минутного пребывания в паровой сауне) — точно так же, как после русалки, тачки и доска. По этой причине мне нравится вплетать регулярные инфракрасные процедуры в свой ежемесячный распорядок (хотя я бы с радостью обязался делать это еженедельно, если позволяет мой график и кошелек), чтобы дополнить мои мегатренировки, успокоить нервы, стабилизировать мою иммунную систему и сохранить мое настроение. в чеке.

Последующее обслуживание

Стоит отметить, что нужно привыкнуть, чтобы чувствовать себя в инфракрасной сауне совершенно комфортно. Во время моего первого инфракрасного сеанса, хотя и не было невыносимо жарко, мне нужно было несколько раз открыть дверь, чтобы впустить прохладный ветерок. отвод от отапливаемого помещения.

После сеанса важно продолжать пить воду в течение дня, так как вы, вероятно, будете продолжать потеть в течение нескольких часов после него.